牙齿变脏提示身体已老化
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。养生保健需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“牙齿变脏提示身体已老化”，希望对您的养生有所帮助。
随着年纪的增长，人的病痛自然会随之而来。而有些病痛是可以从生活上的细节中，带给人的一些预示。而这些征兆预示，就是告知我们身体已将近老化的时候了。现在就告诉你六个征兆预示身体已老化：
牙齿变脏。唾液可以冲掉牙齿上的细菌，但人40岁后唾液减少，带走细菌的能力减弱，使齿龈容易腐烂变质。尤其牙齿上的珐琅质也会变薄没光泽，牙齿开始发黄。即使不抽烟的老人也会这样。因此，建议老年人2~3年洗一次牙。
体味加重。首先是口臭带来的味道；其次，老人汗腺萎缩，机体去除脏物的能力减弱，同样也会导致有体味；再有就是老人经常憋不住尿，如不经常换洗，也会导致身体有味。
上楼气喘。衰老首先会使全身血管硬化，心肌供血不好，心脏功能减退，身体就表现出没有力气。除此之外，正常人呼吸后残留物质不会太多，而老人会残留很多，使肺泡功能减弱，气喘明显。
听力下降。从50岁开始人耳朵中的很多“零件”开始出现问题，音调的辨别能力，尤其是对高频声音的辨别越来越困难。这是内耳迷路缺血导致的。
女性乳房下垂。女性卵巢功能直接影响乳房的状态，女性更年期后，汗腺减少，乳腺脂肪减少，乳腺腺体萎缩，再加上地球引力，女性的乳房就会出现下垂。
絮叨。男性更年期是男性体质从鼎盛进入衰退的一个转折点，此时雄性激素水平下降，人变得爱絮叨起来。多发于50岁左右。
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牙膏通常利用其中所含的摩擦剂来达到刷牙效果，但牙科专家提醒：摩擦剂会破坏牙齿表面的光滑度，造成牙齿变色和腐蚀，建议选择摩擦剂颗粒较小的牙膏，刷牙时不要太用力。
中华口腔医学会儿童牙科专业委员会委员、福建医科大学附属口腔医院儿童牙科主任姚军博士告知，牙膏是刷牙时所必须的辅助材料，牙膏清洁牙齿的作用是通过其中含有的颗粒状摩擦材料在牙齿表面反复摩擦后，去除牙面上的附着食物残渣而实现的。目前，几乎所有的牙膏都含有摩擦剂。
姚军提醒说，这些摩擦剂每天两三次在牙齿表面上摩擦，长时间的摩擦会破坏牙齿表面的光滑度，使一些食物残渣和色素更容易在牙齿表面上附着，也就更容易形成牙齿的变色和腐蚀，这就是一些人会感觉到牙齿越刷越容易脏的缘故。
姚军说，制造牙齿的细胞在牙齿发育健全后就会自己消失，并且终生不会再生。所以，牙齿表面的破坏无法修复，这种损伤也就是永久性的。特别对儿童来讲，因为乳牙和新长出来的恒牙还没有发育完全，牙齿表面相对较软，所以摩擦造成的损害会更大。
专家建议，选择摩擦剂颗粒较小的牙膏，在刷牙时也不要太用力，定时请专业医生检查，对刷牙用品和方法进行指导。
牙齿发黄不都是病态，把牙齿的剖开来看，纵断面有三层组织，最外面的是牙釉质，因人而异，略有出入，是因为每个人牙齿的钙化程度不同，有的人牙齿呈乳白色，有的人是淡黄色，这都是健康的。
还有许多大黄牙则是病态的。一般是由于：
1.健康因素：牙齿在发育过程中由于营养不好或生过病，会使牙齿的钙化受到影响，牙齿会黄而松脆。
2.水质的因素：有些地区，特别是有些山区，由于水中含氟量高，过多的饮用氟牙齿会发黄，而且不是1-2个牙齿，是满口大黄牙。氟有防龋的作用，所以这些人反而不易生龋齿(蛀牙)。
3.药物因素：现在大都数人都知道了四环素类药物可导致黄牙的发生，特别是在儿童(5岁前)服用影响更大。
4.卫生习惯：有些人不注意口腔卫生，没有刷牙习惯，牙齿的表面堆积一层食物残渣、软垢、牙石、烟渍、茶渍等。这些“黄牙”不是牙齿本身发黄，是不注意口腔卫生造成的。
黄牙的治疗方法有：
除了注意卫生习惯，正确刷牙外，要到医院做牙齿漂白，目前已有几种牙齿漂白剂，效果还不错，但大多费用较高;光固化治疗，是在牙齿表面覆盖一层与牙齿色泽相似的树脂，然后用一种特殊的光照一下，此法美观、方便、快捷、费用少，可牢固程度稍差一些;有条件的可做烤瓷牙，最好是烤瓷贴面，能达到以假乱真，是理想的修复方法，缺点是要磨除部分牙齿，费用昂贵。若是牙齿卫生不好造成的可以到医院进行洁治(洗牙)，会起到很好的效果，当然是不能替代刷牙的。
由于牙体内有神经纤维分布，故当牙齿受到损伤时，牙齿的神经组织受到直接或间接的刺激，传递到中枢，人们就会感到牙痛。
牙体即牙齿的本身，包括牙釉质、牙本质、牙骨质三种钙化的硬组织和一种软组织牙髓组成。牙本质构成牙齿的主体，牙釉质覆盖于牙冠表面，牙骨质覆盖于牙根表面，中央有一空腔为髓腔，牙髓腔内有牙髓组织，其内的血管和神经通过狭窄的根尖孔与牙周组织相联系。牙本质对外界机械、温度和化学刺激有明显的反应。在牙本质小管内有神经纤维。牙本质的感觉传递一般为外界刺激直接刺激牙本质的神经末梢，然后传递至中枢，或外界刺激引起牙本质小管内容物流动，间接使牙髓牙本质交界处的神经末梢受到冲动(流体力学假说)，或造牙细胞突受到刺激后传至细胞体引起细胞体表面电荷改变而影响与之接触的神经末梢。而牙髓腔内的神经很丰富，来自牙槽神经的分支伴血管自根尖孔进入牙髓，然后分为很多细的和更细的分支。进入牙髓的神经大多数是有髓神经，传导痛觉，少数为无髓神经，为交感神经，可调节血管的收缩和舒张。所以当牙齿损伤伤及牙本质和牙髓时，病人会感到明显的牙痛。
导读：皱纹，很多人都知道这是喻示青春不在的标志!但是大家并不知道皱纹的出现有时并不一定是衰老的提示，也有可能是身体某些疾病的直……
皱纹，很多人都知道这是喻示青春不在的标志!但是大家并不知道皱纹的出现有时并不一定是衰老的提示，也有可能是身体某些疾病的直接反应!女性朋友们特别怕生皱纹，一旦觉得皱纹明显增多时，首先就会想到使用各种护肤品去皱!
中医理论认为：人体五脏六腑、全身12经脉，都上诸于面，人有什么样的健康状况，颜面就有什么样的直观反应，直接表现在脸部的皱褶、色泽上年纪轻轻，脸上就爬上了皱纹，你会怎么想?为什么有的人偏偏长在额头不长眼角?要知道，皱纹还有它的特殊隐藏作用暗示疾病位置。
一、额头皱纹 双手勤按摩
皱纹的暗示：额头上的横向皱纹是一个人是否勤于思考的标志。如果前额上的皱纹不连贯，呈波浪状，这样的人很快会出现心绪不宁的情况，精神上可能有痛苦，容易患抑郁症。
应对的方法：做做开心的事，为自己缓解压力，没事的时候用双手在额头轻轻舒展按摩。
二、眉间皱纹 每天十粒甜杏仁
皱纹的暗示：两眉之间的皱纹俗称恼怒纹，当人们全神贯注地沉思或生气时，两眉之间就会出现恼怒纹。此外，如果处于紧张或重压之下，恼怒纹也会随之而来。另外，眉间纹还可能是鼻窦不太好的征兆。
应对的方法：每天吃5-10粒甜杏仁，这种食物被誉为最佳的神经食粮。
三、鼻部皱纹 适饮葡萄酒
皱纹的暗示：鼻皱纹是遗传来的皱纹，随着年龄的增长，到年老时会变得更为明显。鼻皱纹代表的器官是心脏。如果鼻梁上出现许多十字形皱纹，不排除脊柱或肾脏有严重病变的可能性，有这种皱纹的人脊柱通常会变形。
应对的方法：为了增强心脏功能，可每天饮用少量红葡萄酒，它被誉为最佳的心脏滋补饮料。
四、脸颊皱纹 荤素宜搭配
皱纹的暗示：脸颊是面部皮肤比较脆弱的地方，很容易看出血管方面的问题。如果右脸比左脸的皱纹深，大概是肝脏不好。面颊出现斜纹，查查有无高血压。如果颧骨上出现镰刀形皱纹，脚上可能有病。
应对的方法：在饮食上注意荤素搭配，也可以经常从事一些运动量适中的运动。对于面部皮肤本身，应该注意保湿和去角质。
五、眼下皱纹 多吃碱性食物
皱纹的暗示：眼睛下部的皱纹是肾脏和膀胱排除体内毒素能力的标志。眼睛下面出现半月形皱纹，是肾、膀胱和心脏有病的征兆。
应对的方法：多吃碱性食物，多饮水。为使眼睛下的细薄皮肤不过早松弛，应及早使用合适的眼霜。
俗话说得好：“病来如山倒，病去如抽丝”。实际上，任何疾病的发生发展都有一个过程，在突发前都有一些身体上的先兆，只不过没有引起我们足够的重视罢了。今天咱们看看起床后的这些反应健康的症状，你有没有?有的话，可不能大意哦!
起床后脸色不好看
经过一夜的睡眠，如果晨起后脸色发黄、发白，这就是明显的血不足了，如果伴有晨起困难、疲倦，这个睡眠质量真的是非常之差了!睡眠不好会导致血不足，血不足又可以影响睡眠，往往形成了恶性循环。
起床后眼睛不适
很多朋友最苦恼的就是起床后自己的大眼袋，这其实反应的最大问题就是身体水液代谢障碍，间接反映了身体脾胃功能差。
起床后眼屎多的现象也大有人在，“肝开窍于目”，这种情况是肝经有虚热，间接也反应了津液不足。
起床后口臭口苦
津液不足，导致对肝胆经络的濡养不好，肝气横克脾胃，导致胃气虚，胃气上逆，出现口臭。
口苦的问题与胆汁上逆有关。这两个现象反映的是肝胆和脾胃类问题。
起床后干呕、牙龈出血
起床后去刷牙，干呕、牙龈出血……这些情况统统来了!
“胃气主降”，干呕的出现与肝胆问题、胃气不降有关。
牙龈出血从本质上来看，就是身体里面虚热比较重导致的，身体津液水平比较低。
起床后没有食欲
很多人起床后，不想吃早餐，没有食欲。这是因为脾的功能弱了。
很多人熬夜以后喜欢吃刺激性的食物，是因为熬夜后身体由于敦敏性抽掉了大量的津液，间接导致脾胃虚。
大家都很关注提前衰老这个话题，因为这不仅会影响我们的外貌，还会影响身体健康。在过去的几十年里，医学发展很迅速，能帮助人们延缓衰老，但是人体内部的衰老并没有减缓，我们可以通过改变生活方式来延缓衰老带给我们的影响。以下列出的8种日常生活习惯会加速衰老过程。
1、担心太多
压力会对精神，心理和身体造成危害，不要让压力影响你的生活。你是不是那种喜欢担心的人呢？如果是的，你也许把人生的起伏看的太过重要了，这毫无疑问会加速衰老。原因很简单：压力会增加去甲肾上腺素和皮质醇的分泌，而这两种都是惰性的荷尔蒙，会影响你的免疫系统和增加你的血压。它还会导致认知能力的下降，增加患心血管疾病的可能性。你可以尝试一些减压活动，至少一周2次，可以通过芳香疗法和瑜伽等方式来减压，无论什么办法，只要能让你放松都可以。
2、没有规律的护肤计划
缺少长期有规律的护肤计划也会加速衰老。这里所说的护肤概念并不只是指面部和眼部的基础护理，它还包括要给身体补充水分，每天至少要喝8杯水。当然好的眼霜和面霜也能减缓衰老。好的保湿产品，如果适合你的皮肤，能够减少皮肤年龄，并且几周内，效果很明显。好的护肤习惯能够促进皮肤中弹性蛋白和胶原蛋白的生成，从而减缓皱纹产生。
3、不好的饮食习惯
父母总是逼着我们吃蔬菜是有原因的，蔬菜和水果中富含的抗氧化物，能够阻止皱纹生成，降低患癌症的可能性。如果你能增加每天蔬菜和水果的摄入量，就能缓解衰老。
4、缺乏锻炼
不爱运动的生活方式会对身体有害，这被报道无数次，运动很少也会增加患心血管疾病和肾病的可能性。每天要至少运动30分钟，运动不仅可以延缓衰老同样会延年益寿。
5、缺乏睡眠
当我们还是孩子时，我们都不愿意睡午觉。现在作为成年人，我们都很渴望午睡却没时间。确保晚上得到充分的睡眠是非常重要的。缺乏睡眠不仅仅会使你变成熊猫眼，还会危害你的健康。对于一位健康的成年人来说，每天至少要保证不少于7小时的睡眠，如果得不到充分的睡眠，你一整天都会感觉疲惫，吃的也会比平时更多。
6、不用防晒霜
很多人都不用防晒霜，而防晒霜却能保护皮肤不受紫外线的伤害。虽然很多化妆品中都有防晒指数，但大部分的防晒能力很弱，不能够达到好的防晒效果，所以最好要额外涂抹防晒霜。防晒产品能够防止毛孔粗大，黄褐斑和细纹的产生。
7、吸烟
毫无疑问，吸烟会加速衰老。长期吸烟使你牙齿变黄，伤害皮肤，增加细纹，当然也会增大患癌症的可能性(尤其是口腔癌和肺癌)。同时，吸烟也会增加患心脏病的可能性。
8、缺乏规律的性生活
享受和伴侣的性生活，不仅仅能满足身体的欲望，事实上，性爱能够有令人惊人的缓解抑郁和压力的作用。很多研究表明，规律且幸福的性生活的人更加健康。性爱过程中，体内会释放内啡肽等一些化学物质，这些物质能够改善免疫系统，缓解压力，并且能减少患癌症的可能性。
嘴很苦或者是很酸的情况应该有人试过，可能有些人会认为这是吃了不同的食物造成的。事实上并不是食物，而是身体有疾病。嘴里五味杂陈到底是什么疾病造成呢？一起跟小编来看看吧！
口甜 多由脾胃湿热、肝脾疾火内蕴所致，常见于糖尿病和消化功能紊乱。
口酸 由肝胆之热乘脾所致，多见于胃炎、胃及十二指肠溃疡病。
口苦 由肝胆有热、胆气熏蒸所致，常与胆汁代谢失常有关，多见于急慢性肝炎、胆囊炎、胆结石和肝胆肿瘤等。
口咸 由肾阴不足、虚火上浮所致，多见于神经官能症、慢性肾炎、慢性咽炎、口腔溃疡。
口淡 由脾胃虚寒、运化无力所致，多见于消化系统与内分泌系统疾病、营养不良、维生素与微量元素锌缺乏症。
口臭 由胃内饮食停滞、浊气上逆所致，多见于口腔疾患及消化不良，如口腔炎、咽炎、牙龈炎、口腔溃疡、龋齿、胃炎、胃及十二指肠溃疡、胃癌等。
口辣 由肺热或胃火上炎所致，多见于高血压、神经官能症、更年期综合征、长期低热。
当然，口中异味还与饮食、饮酒、吸烟、睡眠、药物等有关，当口中出现异味时，要及时就医，找出原因。
深吸一口气，你能把气球吹多大，这个小方法能比较人的肺活量，简单检测你的健康状况，肺活量大的人，不仅心血管功能良好，肌肉活动能力强，说话声音洪亮，就连唱歌也更好听。
肺活量大，供氧能力强
“肺活量是指一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量，它是一次呼吸的最大通气量，在一定意义上可反映呼吸机能的潜在能力。”国家体育总局科研所王向东副研究员介绍，肺活量能够显示一个人的心肺功能，肺活量大的人，身体供氧能力更强。
肺是气体交换的中转站。北京体育大学副教授孙卫星告诉记者，机体运转每时每刻都需要消耗氧气，只有在供氧充足的情况下，各个器官才能正常工作;同时身体代谢产生的二氧化碳，也要通过肺排出体外。因此，肺活量大，吸入氧气和排出废气的能力都更强。在长时间学习、体育运动时，人体需要大量消耗氧气，此时肺活量大的人很少出现注意力不集中、头晕、胸闷等现象。
在高原等缺氧状态下，肺活量大的人能够让更多的新鲜空气到达肺泡，从而在低氧的环境下获得足够的氧气;肺功能强的人呼气、吐气能力强，控制声音的能力也更强，“可以说，肺功能强可以让人大脑更灵活，身体更健康。”
35岁肺活量开始下降
肺活量因性别和年龄而异，男性明显高于女性。肺活量与身高、体重、胸围也密切相关。一般来说，年龄相近，身高、体重在正常范围内的人，肺活量差别不会太大，“如果深吸一口气，吹同样弹性的气球，气球吹得大的那个人肺活量相对要好些。”
在国民体质测定标准中，一般通过使用肺活量计来测试肺活量大小。日常生活中，人们可以用爬楼的方法来自我检测。孙卫星举例说，25岁时人体心肺功能达到最佳状态，此时如果连续爬4层楼梯，呼吸自然，只是稍感急促，说明肺活量基本正常;如果感觉呼吸困难，喘气厉害，则说明肺活量可能低于正常标准，需要加强锻炼。年龄较大的人在检测时可以减慢速度，降低楼层。
“肺活量下降，会加速人体老化。”孙卫星说，“一般35岁以后，肺活量开始随着年龄增长逐渐下降，此时人体供氧量比年轻时减少5%―10%，器官老化也会随之加速。但如果能坚持体育锻炼，则可以明显提高心肺功能，减缓人体衰老。“许多四五十岁的长跑和游泳运动员，肺活量相当于二十多岁的年轻人，他们生理年龄也相对更年轻。”
三种方法提高肺活量
那么，哪些锻炼能提高肺活量呢?孙卫星和王向东给出了以下一些方法。
首先，坚持慢跑，或做游泳、踢球等耐力运动训练。在锻炼时注意调节呼吸，逐步使呼吸加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能。
其次，每天坚持做一些扩胸运动，提高胸部肌肉力量，能起到扩大胸腔能力，增强呼吸深度的作用。
第三，可以采用调节呼吸法，在空气清新的环境下，慢慢吸气4―5秒，使肺部吸足氧气，再缓慢吐气，练习5―8分钟;另外，吹气球、吹蜡烛等游戏也能提高肺活量。
孙卫星提醒，最好的方法还是选择适合自己的几项运动，长期坚持，在运动过程中增强肺功能。
导语：不要觉得衰老是很遥远的事情，如果你不注意做好身体的保养，可能有一天你会发现你的自由基攻陷了，开始出现了衰老的迹象。对抗衰老，很大程度就是对抗自由基，下面让我们一起来学习如何对抗自由基。
老化何时开始：记忆力不好，开始老花眼，容易情绪低落
当身体出现什么征兆，表示你开始老化了？当我们清晰记得过去学生时代的情景，却对前一刻发生的事感到模糊，就代表脑力开始出现退化了。好比我们电脑的容量是有限的，当你储存几十年记忆下来，就没有多余空间可以继续容纳新的讯息。
然后，你注意到自己只要连续三个钟头盯着电脑萤幕，眼睛就会感到特别酸涩，或是你再也不能在看书后还继续赶场看电影，这时就轮到你该上眼镜行配支老花眼镜了！而且接下来，你的水晶体或视网膜也会开始出现病变而产生大家熟知的白内障及视网膜退化。
不过，最让人关心的莫过于皮肤上开始出现小细纹，黑斑或肝斑。其中肝斑最常让人误解，往往以为是肝的问题，其实，只是因为它的颜色近似猪肝，但实际上这都是源于女性荷尔蒙的改变。另一个显而易见的就是细纹，尤其欧美人士往往一到三四十岁脸上就布满皱纹，主要是因为他们喜欢晒太阳，而直接暴露在阳光下的时间愈久，体内产生的自由基将加速皮肤老化。
还有一个常被忽略的老化现象，即体内性荷尔蒙开始下降，不但会影响性生活与生育力，还会造成我们情绪上容易感到低落。可别小看这一点，因为过去你可能嗑完一客牛排加上一盘炒面后立刻感觉到身心上的愉悦与幸福感，但年过四十，即使眼前这一客牛排攘你垂涎欲滴，却无法回到以前那种心满意足的快感，这都源于体内雄性激素减退所致。
现代医学发达，我们因老化而发生改变的外表，都可以透过医疗美容的技术或勤劳密集的保养获得改善然而，一旦内在的老化导致慢性疾病如：。心血管疾病，或是三高指数升高（包括高血压，高血糖，高血脂），严重者会导致中风或心肌梗塞，恐有立即致命或残障的危险。一般民众往往对癌症感到恐惧，但我认为中风造成瞬间残障或心肌梗塞造成瞬间死亡却是更可怕的事，两者经常发生在没有预警的状况下，可能白天还活力十足，下午却突然发作，令人措手不及！
常见的老化现象还包括肠胃问题，举凡肚子痛，胀气，拉肚子或便秘等，这些都是显而易见的征兆。其他诸如关节疼痛，骨质疏松，肌力丧失或肥胖等，都是身体老化的现象。其中肥胖让我想起自己在读研究所时做过一项有趣的统计，发现标准体重往上加10％的这群人享有最长的寿命；而根据全世界的统计，过了六十五岁，体重过轻者其死亡率却往往比体重重的人还高。这主要是因为人体一旦生病，需要能量来修复，如果体重过轻则无法储存充分的能量来重建健康，所以为了外貌而刻意减重，甚至过轻，将得不偿失！
此外，性功能也会因为性荷尔蒙的改变而逐渐老化，我们用黄帝内经的中医理论来帮助记忆：一般女性到了二十八岁雌激素开始下降，四十九岁则面临停经等更年期的问题；而男性则过程较为迟缓，三十二岁雄性激素开始下降，到六十四岁才开始进入更年期的阶段。
自由基是人体内的“单身公害”
其实造成老化的原因来自各个层面，包括自由基的危害，荷尔蒙失调（如抗压荷尔蒙，性荷尔蒙，甲状腺素及生长激素等），其他如肠道缺乏益生菌，酵素不足及过度糖化作用等。
大家最常听到“自由基”，简单来说，自由基是分子上一种很活泼，不稳定的电子，当它和其他分子接触时，会将这个不稳定电子传给其他分子，所以就会引起细胞膜或细胞核中遗传物质的破坏。打个比喻，不妨将这些自由基视为路上的美女，经过一群男士面前引起一阵骚动，即便这群男士已婚，却仍被她吸引过去，开始作怪。换句话说，就把这些自由基视作“单身公害”，它们因为自己“单身”，所以会从其他地方去找另一个伴，而且还特定去找“有妇之夫”，于是在这不断寻找，然后破坏的过程中，引起连锁反应，一旦身体没有足够能力修复，破坏就无止尽地衍生下去，比如它破坏在细胞就导致癌症，破坏血管就导致栓塞，破坏皮肤就产生细纹和黑斑。
难道让自由基无止尽地破坏下去吗？其实只要多补充抗氧化营养素，戒除吸烟及少吃油炸食物就可以把情势扭转过来！
其实，在日常生活中为了防止自由基搞破坏，我们可以做的预防工作也很简单！首先，过量暴露在阳光中的紫外线下将会产生自由基，而紫外线直接影响的就是我们的皮肤和眼睛。所以出门要记得穿上长袖衣服，戴上太阳眼镜及使用遮阳伞这里特别提醒大家防止紫外线有以下方法：
涂抹防晒保养品
如果你真想晒太阳，一天当中请把握两个时段：上午九点以前，下午三点过后，其他时间尽量避免外出，这是保护皮肤的最佳原则。
再者，环境中也藏有许多伤害身体的毒素，如空气污染，辐射腺，抽烟时引起的自由积极尼古丁或餐桌上的鱼含有重金属等这些环境毒素也会造成老化现象。另外一个很重要的因素则会造成体内慢性发炎，例如工作压力，高温油炸的食物，而这些不但会引起癌症或血管硬化，也会使抗压荷尔蒙逐渐减少。
除此，叮咛大家尽量避免剧烈运动，因为太过剧烈反而会产生大量自由基，因此，运动有益身心健康，但也必需选择对的方式，比如多做一些有氧运动把握一个原则，就是在。你跑步时，如遇到朋友打招呼，如果还能不疾不喘地清楚回应对方，就是找到对的有氧运动了。
若想透过饮食来多补充抗氧化剂，建议多摄取维生素甲，丙，戊，这些都可以从红黄绿色蔬菜，水果或低温植物油中取得，多吃菠菜可以多补充辅酶Q10的，其他如谷胱甘肽，硫辛酸等则可以从一些营养？？保健食品中获得，而这些都有助于我们把自由基稳定下来。
血管老化要当心
由于老化会引起我们体内能量上的变化，但实际上，血管老化而引起致命危机也是老化过程中需要严肃面对的问题。首先谈到血管栓塞，一般人就会想起胆固醇过高，而缺乏促甲基化因子也是原因之一，通常发生在抽烟的人身上，因此我会建议戒烟，或是多补充维生素B12的及叶酸。
再者，血管发炎也会造成血管栓塞，因为当发炎现象发生，白血球便会前往修复，却同时把胆固醇堆积在原处，最后造成血管硬化及狭窄。然而，什么样的状况会致使血管发炎？通常是血液自由基过多或高血压患者血压对血管不断造成冲击而衍生发炎现象。此外，血块也是会导致血管栓塞的主要原因，一旦血块堵住血管，便会引发中风或心肌梗塞。而血管中形成血块多半与心律不整，凝血功能异常，久坐或水分摄取不足有关。
因此，为了预防胆固醇上升血管老化，建议多吃高纤食物，避开内脏，蛋黄，带壳海产跟肥肉；如果只是想在短时间内提升成效的话，可以在医师的指导下透过适当的药物治疗或摄取红麴来降低胆固醇。再者，要注意血糖指数，其中最好的方式就是控制体重及规律运动。最后提醒大家纾解压力是生活中最重要的事，因为压力是所有自律神经，身体及心理疾病的最重大来源。
大部分男性不注意自身的健康，时间久了错过了最佳治疗时间，从而导致疾病的发生，其实身体当出现疾病时会有一些症状来提示。
哪些症状提示男性的身体有危险？
1、脱发秃顶
到了40岁以上60%的男性会出现秃顶，一般男性30岁就开始出现脱发的情况，大多数和遗传、过度劳累、油脂分泌过多有很大的关系，此时一定要找出真正的原因，对症治疗。
2、啤酒肚
随着年龄的增长男性的小肚子会变得越来越突出，这被称为啤酒肚。有啤酒肚的男性，患有高血脂、高血压、脂肪肝的几率会增多。
3、太冷淡
男性过于冷淡不仅是心理因素，同时工作压力过大、身体过于疲劳也会引起冷淡。所以一定要保持良好的睡眠，多注意休息，这样才能够让大脑处于兴奋状态，每天要抽出一个小时的时间来进行有氧运动，这样才能够让身体的细胞获得能量，体力变得更加充沛。
4、胃病
很多男性经常性的应酬吃饭、工作比较忙碌、饮食不规律，从而引起了胃出血、胃溃疡以及胃炎，患者会出现恶心、胃部疼痛、烧心、呕吐的症状，治愈起来很困难。
男性应该补充哪些营养？
1、男性朋友可以多补充叶酸以及维生素b12,豆类和蔬菜里面含有大量的叶酸，动物食品里面含有大量的维生素b12,两者相结合能够帮助身体产生新细胞，同时也可以消除身体里面的有害自由基。
2、铁是身体最重要的营养元素，主要是存在于动物肝脏、肉类、芝麻、瓜子、豆类、榛子等。另外植物中含有的铁不容易被人体吸收，必须要配合维生素c一起吃，这样才可以提高身体对铁的吸收量。
3、西红柿里面含有大量的抗氧化剂，能够防止癌细胞的发生，同时番茄红素属于一种脂溶性物质，能够被身体的快速的吸收。
每天刷两次牙齿很多人还是觉得自己牙齿很黄，所以市场上出现了很多无痛洗牙、美白牙齿的仪器，由于商家特殊的处理会显得我们的牙齿特别黄，在这种鲜明的对比下促使我们去购买他们的产品。其实我们的牙齿本身就会有点黄不是纯白的，如果特别的黄则考虑是牙齿的健康因素。本文介绍了黄牙的治疗方法，一起来看看吧。
一、牙齿黄的原因
1、健康因素：牙齿在发育过程中由于营养不好或生过病，会使牙齿的钙化受到影响，牙齿会黄而松脆。
2、水质的因素：有些地区，特别是有些山区，由于水中含氟量高，过多的饮用氟牙齿会发黄，而且不是1-2个牙齿，是满口大黄牙。氟有防龋的作用，所以这些人反而不易生龋齿（蛀牙）。
3、药物因素：现在大都数人都知道了四环素类药物可导致黄牙的发生，特别是在儿童（5岁前）服用影响更大。
4、卫生习惯：有些人不注意口腔卫生，没有刷牙习惯，牙齿的表面堆积一层食物残渣、软垢、牙石、烟渍、茶渍等。这些“黄牙”不是牙齿本身发黄，是不注意口腔卫生造成的。
二、黄牙的治疗方法
1、除了注意卫生习惯，正确刷牙外，可以到医院做牙齿漂白，目前已有几种牙齿漂白剂，效果还不错，但大多费用较高；光固化治疗，是在牙齿表面覆盖一层与牙齿色泽相似的树脂，然后用一种特殊的光照一下，此法美观、方便、快捷、费用少，可牢固程度稍差一些；
2、有条件的可做烤瓷牙，最好是烤瓷贴面，能达到以假乱真，是理想的修复方法，缺点是要磨除部分牙齿，费用昂贵。
3、若是牙齿卫生不好造成的可以到医院进行洁治（洗牙），会起到很好的效果，当然是不能替代刷牙的。
一顿美餐之后，有人甘之如饴，有人却会出现局部的疼、痛、胀，或是泛酸、烧心、嗳气等症状。
可千万别小看这些吃饭时出现的感觉，通过这些蛛丝马迹，没准还能帮你更早地辨别出一些隐藏颇深的疾病呢!
1.饭后饱胀或终日饱胀、嗳气但不泛酸，胃口不好，体重逐渐减轻，面色轻度苍白或发灰，中老年人要考虑到慢性胃炎，特别是慢性萎缩性胃炎、胃下垂。
2.进食时有胸骨后受阻、停顿、疼痛感，且时轻时重。这往往提示患者可能有食管炎、食管憩室或食管早期癌。
3.饭后出现泛酸、烧心、嗳气、胸骨后痛，要考虑胃食管反流病。
4.饭后上腹痛，或有恶心、呕吐、积食感。症状持续多年，常在秋季发作，疼痛可能有节律性，如受凉、生气，或吃了刺激性食物后诱发，可能是胃溃疡。
5.常常于饭后2小时胃痛，或半夜痛醒，进食后可以缓解，常有泛酸现象。可能有十二指肠溃疡或炎症。
6.饭后腹部胀痛，常有恶心、呕吐，偶尔会呕血，过去有胃病史近来加重，或过去无胃病史近期才发现，且伴有贫血、消瘦、不思饮食、在脐上或心口处摸到硬块，则考虑为胃癌。
7.吃东西不当或受了凉后发生腹痛、腹泻，可伴有呕吐、畏寒、发热，可能是急性肠胃炎、急性痢疾。
8.饭后立即腹泻，吃一顿泻一次、稍有受凉或吃东西不当就发作，时而腹泻时而便秘，腹泻为水样，便秘时黏液较多，有时腹胀有便意而上厕所又无大便，数年并未见消瘦，则患慢性过敏性肠炎的可能性大。
9.稍吃辛辣油腻、生冷食物、饮酒，或一进餐即会腹泻，有的在腹泻时或腹泻前伴有腹痛、肠鸣，腹泻后腹痛感会减轻，则可能是肠道功能紊乱。
10.吃了油腻食物后有右上腹胀痛并放射到右侧肩部的，可能是患了胆囊炎或胆石症，尤其是喜食油腻食物、肥胖、不吃早餐的人更要注意。
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运动养生
