老年糖尿病患者易跌倒需警惕骨折,据调查,大于等于65岁和大于等于80岁的人群,每年发生跌倒的几率分别为30%和50%;而对于老年糖尿病病友来说,发生跌倒的危险性显然会更高。在我们周围,因为跌倒而导致髋骨骨折或其他伤害的例子不胜枚举,不少老年糖尿病病友因骨折不得不长期住院,有的还因并发症而致残或导致死亡,给自己、家庭和社会带来沉重的心理创伤、精神负担和经济压力。
人到老年,肌力减弱,神经肌肉协调性减退,行动不灵活,平衡能力下降,稍有不慎,很容易跌倒。同样的跌倒,在年幼者至多是鼻青脸肿、疼痛难忍;但对一个骨质脆弱的年老者来说,就可能会是伤筋动骨、“粉身碎骨”。老年人在轻微跌倒后发生骨折的原因大都是骨质疏松,这就是通常说的老年性骨质疏松症。
老年性骨质疏松症的病因与老年化有直接关系,如骨代谢的功能衰退、钙和维生素D缺乏、肠和肾对矿物质的代谢紊乱。特别是闲居在家和衰老的老年人,由于阳光照射不足和皮肤功能衰退,皮肤的维生素D合成减少,极易引起骨量丢失、骨结构的退变,容易骨折。而且在运动减少、维生素D缺乏的人群中,肌肉的协调性明显减弱,也是容易发生骨折的重要因素。此外,老年人往往存在不同程度的慢性炎症反应与免疫功能异常,它们对骨的代谢也有直接影响,所以骨丢失得更快。
很多长期患有糖尿病的患者,时间长了后会发生病变,比如会出现糖尿病足。如果糖尿病患者年龄在60岁以上,足部曾有溃疡,眼部已有视网膜病变,并且已有糖尿病肾病或有血管病变,特别是手足末端感到麻木的病人,更应该注意防止糖尿病足。
怎样做预防糖尿病足
首先要及时发现并及早治疗糖尿病,使血糖控制到接近正常水平。其次是要戒烟。再次就要注意足部的检查和护理。
每天应检查足背、足底及足趾。如果足底看不清,可在地上放一面镜子来检查。检查时要手眼并用,看有没有粗糙、干裂、割破、起疱之处,有无过冷或过热点及无感觉部位。如有,应及时请医师处理,否则有可能一夜间就起变化。要每天洗脚,但水温应由家人来调节。因为病人脚麻木,会伸进烫水而无感觉,引起烫伤水疱。如皮肤干燥,可在洗足后擦上冷霜。不要赤脚走路,以免损伤。在室内一定要穿拖鞋,外出要穿鞋袜。穿鞋前检查一下鞋子里面有无不平及突起,特别注意有无钮扣、别针、小石子等掉在鞋里。如果发现生鸡眼或胼胝,至多用浮石轻轻地擦,决不能用市售的鸡眼药膏或药水,应该请医师诊治。同时要查一查鞋子的相应部位是否有突起。平时足部不能用电热垫或热水袋。脚实在感到冷时,宁可穿上厚软的羊毛袜。足部应适当活动以增加血流量。
如果已经发生足溃疡,仍不以为然,照常活动,那是很危险的,因为可发展成坏死。另外,选买鞋子也大有学问,必须选宽松合适的,千万不能买刚合脚的。
常见的疾病种类很多,因此对不同疾病的患者,在饮食上也是有着不同的注意事项,这样对疾病治疗,还是对自身健康都是有着很好的帮助作用,那对糖尿病患者的饮食也是需要进行全面了解,这样对患者饮食过程中,才不会出现其他问题,同时对糖尿病患者疾病改善,也是有着一定帮助。
我们都知道糖尿病是一个对人体健康危害很大的疾病,这样的疾病在发现后也是需要及时的进行治疗,否则对患者身体各方面,也是有着很大的损害,因此对这类疾病治疗治疗的时候,糖尿病患者的饮食如何呢?
糖尿病患者的饮食:
一、吃饭
可以一日三餐或多餐,“少吃多餐”肯定好过“暴饮暴食”,但均应总量控制!活动少
的每日主食5-6两,运动量大的可以7-8两(主食包括米饭、馒头、面条等淀粉类); 1袋牛奶或豆浆(尿酸高、痛风者切忌)。
人体一天所需要的能量中,50~60%必须由碳水化合物提供,也就是说,亚洲人主要是要靠米面来维持生命的。有些糖友认为既然吃饭可以升高血糖,那我就不吃饭!听说南瓜对糖尿病好,那就吃南瓜吧。早上南瓜炖汤,中午红烧南瓜,晚上清蒸南瓜,结果吃得一个人面黄肌瘦,差点变成一个南瓜人了,那肯定是不行的。所以,一日之中饮食尽量多样化,除了糖份极高的食物外,什么都可以吃,但什么都不能多吃,要尽量做到既享受了生活,又不会吃出高血糖、高血脂、高尿酸、高血压。
二、喝粥
很多人喜欢喝粥,尤其是潮州人和北方人,潮州人将粥做成了天下美食,如海鲜粥、皮蛋瘦肉粥、鱼片粥、猪肝粥、黄鳝粥等,甚至可以一日三餐都喝粥。但对于糖友来说,喜欢喝粥不是好事!有一句话也许有一定道理:“喝稀饭等于喝糖水”。因为稀饭消化快、吸收快,喝下去后血糖很快升高,而到了第二餐餐前,胃中有空空无物,进而容易出现低血糖,这样就人为地造成血糖的波动,有的甚至象“坐过山车”一样。而血糖的波动比血糖偏高危害还要大。因此,尽量不要喝粥,尤其是煮了很久的“糜粥”。
三、吃菜
每日可以吃2两左右瘦肉,尿酸和胆固醇不高者可以吃一些量海鲜,但忌生食(如生鱼片、生虾蟹,极易伤脾阳);1至2个鸡蛋(血脂、胆固醇高者不吃蛋黄);可以多吃一些淡水鱼。每天1~3斤蔬菜,如果觉得吃不饱,可以用蔬菜充饥。有几种对糖尿病患者非常有益处的蔬菜:
1、黄瓜:含糖量仅1.6%,可为糖尿病人提供维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质。黄瓜中的丙醇二酸有抑制醣类转变为脂肪,是合并有肥胖或者高脂血症的糖尿病患者首选的一种食疗蔬菜。但性偏凉,脾胃虚寒者不可多食,否则易腹胀、腹泻甚至腹痛。
2、苦瓜:性寒味苦,维生素C含量居瓜类之首。它所含苦瓜皂甙,有明显降血糖作用,被称作“植物胰岛素”。胃阳素虚、或脾虚痰湿、或脾肾不足者不可多食。
3、莴笋:糖与脂肪的含量均极低,却含有胰岛素激活剂,是糖尿病患者又一种理想的食疗蔬菜。
4、竹笋:纤维素含量极高,可延缓肠道中食物的消化和葡萄糖的吸收,有助于控制餐后血糖。对大便干结者尤宜。不易空腹食用过多,否则胃胀、腹痛。
5、洋葱:所含前列腺素A和含硫氨基酸有扩张血管、降血压和调血脂作用,对糖尿病并发症的预防有益。喜欢饮酒者,可放适量于红葡萄酒中浸泡后引用,有降低血糖、血脂、软化血管的作用。
6、银耳:营养丰富,热能低,富含植物纤维和银耳多糖,食之有助延缓血糖上升。天热时食之尤宜,冬天不要多食。
7、尽量不吃油炸食品。如麦当劳、肯德基、香辣蟹等油炸香口食品,有百害而无一利。
四、零食
尽量避免吃零食。除非出现低血糖征象时可食用饼干、糖果外,平素尽量少吃甚或不吃瓜子、花生等坚果类食品,因为这些果仁类食物都含有大量脂肪,对本身已有心血管损害风险的糖友患者而言,多食此类食物无疑是火上浇油,故应节制。
五、水果
可以吃,而且应该吃。但要注意吃的时机和量的问题。如果血糖稳定了,一般餐后2小时血糖小于10 mmol/L,最好是小于8mmol/L,就可以吃水果。水果最好在两餐之间吃,尤其是餐前1小时左右,这样既可以享受到水果的美味,又可以避免餐前低血糖,也不会使餐后血糖过高,从而让血糖更加平稳。
可以食用的水果有:火龙果、青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、菠萝、草莓、樱桃等。
通过以上介绍,对糖尿病患者的饮食也是有着很好的了解,那患者在饮食上,都是可以选择它们,这样对身体各方面也是有着很好的改善,不过有这样疾病的患者,也是要注意饮食过程中,不能吃的过多,这样不利于身体各方面发展。
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