吃什么能让白发变黑呢？白发如何进行食疗呢？饮食是人们在生活中不可缺少的，合理的饮食有益于身体的健康，同样不当的饮食会导致人们体内的黑色素减少，使患者出现白发。那么，白发如何进行饮食呢？
白发表黑的饮食
1、白发产生的原因有很多，比如青少年学习压力过大，大脑使用频繁，休息不足等原因引起，有时也会因为一些情绪不稳定而造成，出现白发，也就是头发营养失调，应该补充营养是至关重要的。所以一定不要忽视营养的补充。
2、在饮食中多吃一些高蛋白的食物，富含维生素高的食物，比如蛋类，奶类，新鲜的蔬菜，水果，甚至还有肉类鱼类，豆制品。也可以服用一些中药进行调理，比如口服的药材有桑椹，黑豆，红枣，枸杞。
3、只有促进细胞代谢，身体的循环，白发才会变黑，维生素A起着非常重要的功效。比如多吃一些含维生素A的食物，比如胡萝卜、菠菜、芹菜、油菜等。提醒海藻类含碘，对头发变黑也是十分有益的。
白发的饮食注意事项
1、含铜多的食物
大家在生活中很少关注含铜的食物，即使是我们经常食用这些食物，也没有想到它含有的重要物质。经常食用含铜的食物，像坚果、谷类等，会为身体补充一定的营养物质，使头发的营养均衡。
2、养血
补肾
食物
黑芝麻和豆类的营养价值非常高，患者在生活中经常食用，可以滋养头发，具有一定的护发效果。同时还要多吃含维生素B丰富的食物，缺少维生素B也是造成少白头的一个重要原因。
3、含酪氨酸的食物
患者在日常生活中要多吃鸡肉、瘦牛羊肉等，这些肉类中含有丰富的酪氨酸，患者在食用大米和谷类等主食的时候，一定不要忽视了这些肉类，它是黑色素形成的基础物质，才能使患者身体的营养充分。
编辑推荐
只要得了高血压，对于患者来说都是一种莫大的困扰，疾病除了吞噬病人健康的身体外，还会影响到患者的心理。只有治愈高血压，才是上上策。目前，医学上企图从高血压的饮食中来寻找治疗此病的良方，那么如何通过高血压的饮食来治疗它呢?
研究表明，高血压患者的饮食确实起到了关键性的作用。在高血压患者的饮食中，应少吃盐，对1.1万人进行了调查，结果显示，高钠饮食可导致血压升高。患者应多补钾，含钾丰富的食物有黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压。
高血压的饮食中，除了少吃盐，多补钾外，还有许多的讲究。(1)补镁。最近的一项研究发现，膳食中镁的摄入量与血压水平呈负相关，即摄入镁越多，血压降得越低。(2)多吃马铃薯，即便是一个小马铃薯，也含有大量的钾，其中的地骨皮胺更可使血压降低，西红柿中也含有少量的地骨皮胺。(3)多吃芹菜。芹菜可以使血管平滑肌放松、血管扩张，进而调节血压。(4)多吃鱼。鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的有助于降低血压的欧米伽-3脂肪酸，即DHA和EpA。
上文所见，高血压的饮食对患者来说确实很关键，有着举足轻重的作用。高血压疾病的治疗是个长期的过程，非朝夕间就可以治愈的，高血压患者一定要多关注自己的日常饮食，合理饮食会起到降血压的作用。
男性提前生白发，可能因为是肾虚。无论什么原因导致的白发，都是由“虚”造成的，即便是所谓血热引起的少白头，本质也是体内肝血肾精耗散引起的。从中医理论来说，发为血之余，又发表于肾，所以说肾其华在发，当心肾不交（失眠，神经衰弱）时，或先天禀赋不足，或思虑过度耗伤精血，或担惊受怕伤肾精时，头发都会变白。
下面是饮食调养防止白发增长的一些建议
一、桃仁1000克，白糖适量。先将桃仁放冷水中浸泡三天，取出后去皮尖，然后将白糖适量放入锅中，待其溶化后倒入桃仁，搅匀，冷却后做成丸食用。每日两次，每次5克，连吃100天。
二、黑芝麻、黄豆、花生、核桃各等份，分别炒香、炒熟，研成细粉后调匀。每日睡前用牛奶、豆浆或开水冲服一小匙。腹泻时不宜使用。三、每晚食炒熟黑豆20粒，黑芝麻一匙，长食可乌发。
四、黑芝麻25克捣碎，大米适量洗净，加水共煮为粥，经常佐餐食用。
男性提前生白发，可能因为是肾虚。无论什么原因导致的白发，都是由“虚”造成的，即便是所谓血热引起的少白头，本质也是体内肝血肾精耗散引起的。从中医理论来说，发为血之余，又发表于肾，所以说肾其华在发，当心肾不交（失眠，神经衰弱）时，或先天禀赋不足，或思虑过度耗伤精血，或担惊受怕伤肾精时，头发都会变白。
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一、桃仁1000克，白糖适量。先将桃仁放冷水中浸泡三天，取出后去皮尖，然后将白糖适量放入锅中，待其溶化后倒入桃仁，搅匀，冷却后做成丸食用。每日两次，每次5克，连吃100天。
二、黑芝麻、黄豆、花生、核桃各等份，分别炒香、炒熟，研成细粉后调匀。每日睡前用牛奶、豆浆或开水冲服一小匙。腹泻时不宜使用。三、每晚食炒熟黑豆20粒，黑芝麻一匙，长食可乌发。
四、黑芝麻25克捣碎，大米适量洗净，加水共煮为粥，经常佐餐食用。
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