孕妇怀孕期间的一些饮食误区，实际上，孕妇吃水果过多也不好，每天各种水果控制在六七两即可。有些吃干果也比较多，这些干果含油脂多，食后也容易转化能量储存。此外，还要避免把水果当做摄入维生素的主要来源，应该以蔬菜为主。
孕妇每天摄入的热量，根据孕妇身高和体重不同，通常应在2000卡左右。含碳水化合物的食物多是主食，如面粉、米、红豆等谷薯类，此外，水果和蔬菜除了提供维生素和膳食纤维以外，也提供碳水化合物。蛋白质则包括鱼、虾、肉，也包括牛奶及豆制品。油脂则包括动物油和植物油以及干果。
有人说孕妇吃核桃可为胎儿补脑。专家辟谣说，核桃实际上对补脑并没有所说的那么神奇，只是外形看着像大脑，孕妇一天食2~4个比较合适。核桃、瓜子等干果虽然所占的空间小，但产生的热量比较高，比如两个核桃就相当于90卡的热量。过多食用，反而会适得其反，增加多余的热量。
除了讲究均衡饮食之外，提醒准妈妈们，要想防止宝宝太胖，饭后半个小时后，孕妇可在家人陪伴下适当散步20~30分钟，运动时最好以上臂的摆动为主。每周体重增长最好不要超过500克，给自己和宝宝减减肥，预防妊娠期发生糖尿病。
扩展阅读
今年是马年，很多准妈妈都在马年要宝宝，寓意马到成功。一个宝宝就是一个新生命的开始，也是一个家庭的延续。国家开始实施单独二孩儿政策，怀孕的人数在成比增长，宝宝的数量也越来越多。现在孩子从不能输到起跑线上到至今流行的怀孕生子不能输在备孕线上，孕期话题也越来越多。
现在各种各样的孕期食品、保养品琳琅满目，到底怀孕期间吃什么好呢?一定不要让宝宝输在起跑线上的思想深深刻在每个父母的心里，每个家长都希望在孕期的补给能在产后充分体现在孩子身上，一个天资聪颖、健康可爱的宝宝成为每个父母的期望。那么到底孕期吃些什么可以让胎儿得到更好的营养呢?
食物1：木耳
木耳性甘，味平。对于女性来说有益气、润肺、补脑、止血、活血、养颜等功效。此外木耳含铁丰富，怀孕后孕妇常吃可防治孕期出现缺铁性贫血的症状。
食物2：大蒜
大蒜是大家餐桌上最常见的食物，它含有多种营养物质。具有抗炎灭菌、降低血脂、延缓衰老、预防铅中毒、预防关节炎等作用。怀孕初期准妈妈常吃大蒜有益身体健康，但是不可多吃生蒜，以免刺激肠胃，引起不适。
食物3：核桃仁
核桃仁不仅具有食用价值，也具有药用价值。它含有蛋白质、维生素E等营养物质，具有补肾、养肝、健脑、壮骨等功效。准妈妈常吃核桃仁，不仅有助于促进胎儿骨骼、毛发和细胞生长发育，还可预防妊娠高血压综合症的出现。
食物4：海带
海带营养丰富，富含蛋白质、氨基酸、维生素、无机盐、微量元素等营养物质，对于女性来说海带中的碘可以降低体内雌激素水平，帮助卵巢恢复正常机能，改善内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。
食物5：藕
藕有很高的药用价值，含有丰富的钙、磷、铁、维生素、纤维素等营养物质。怀孕初期准妈吗可以用小火煨烂，切片加适量白糖或蜂蜜食用，有安神入睡的效果。此外产后还可以食用藕消淤。
以上五种食物仅供参考，除了食用以上食物外，孕期水果也是必不可少的，比如苹果可以让宝宝皮肤白皙、葡萄可以让宝宝眼睛更大更明亮等。细致的肉类也是孕妈妈给胎儿的好礼物，比如鱼肉，多食用鱼肉可以让胎儿更加聪明，同时鱼肉低脂肪高蛋白的特质让妈妈们不必为发胖而担心。
准妈妈的饮食直接关系到宝宝的健康，所以一些禁忌的食物准妈妈们绝对不能吃，那么那些食物准妈妈准不能吃呢？
禁忌食物
油条
油条在制作过程中所使用的明矾含铝，铝可通过胎盘侵入胎儿大脑，影响胎儿智力的发育。因此准妈妈在孕期应尽量避免食用此类食品。
加工食品和罐头食品
经过加工的半成品食物往往色彩鲜艳、美味可口，但它们的营养价值却比天然食品要低很多。
而且加工中含添加剂，如人工合成的色素、香精、甜味剂及防腐剂等。这些物质大都是人工合成的，建议准妈妈应尽量少吃这些食物，以免对胎儿造成不良影响。
怀孕期间孕妇不能吃什么
未经煮熟的鱼、肉、蛋等食物
生的鱼、肉等食物中往往含有绦虫、囊虫等寄生虫，直接食用可能使人感染疾病。有人认为，鸡蛋生吃易吸收，营养好，但生鸡蛋的蛋白质不易被蛋蛋白酶水解，故不易被肠道吸收。
而且，生鸡蛋常常被细菌污染，直接食用容易引发肠胃炎。此外，烟熏、腌制、烧烤的食物也尽量不吃。
人参、桂圆等补品
人参属大补之品，准妈妈滥用人参进补，会导致气盛阴虚，很容易上火，还会出现呕吐、水肿及高血压等症状，可引发见红、流产及早产等危险情况。
而桂圆虽性温味甘，准妈妈吃多食的话，会引起或加重妊娠呕吐，甚至流产。除此之外，鹿茸、鹿胎、蜂王浆等补品准妈妈们亦不宜自行服用。
怀孕期间孕妇不能吃什么
禁忌饮料
酒类
孕准妈妈不可酗酒。不论什么酒，其中或多或少地都含有酒精，酒精对胎儿影响很大，尤其可损害其智力发育。
咖啡和可乐等
这些饮料中含咖啡因，对神经有兴奋作用，可引起心率加快，通过胎盘可刺激到胎儿。过多地饮用会使胃酸分泌过多，并引起准妈妈血压升高等。另外，咖啡碱可以破坏维生素B1,当从而影响心肌细胞代谢。
如果非喝不可的话，也要减少喝的次数与浓度。此外，浓茶也能使人神经兴奋。在进餐前后喝茶，茶水中的鞣酸会影响铁质的吸收，但准妈妈可以科学安排常饮绿茶等。
怀孕期间孕妇不能吃什么
冷饮
吃多冰的东西会使子宫收缩，或是造成孕妇腹泻，这对胎儿和准妈妈都很不利；有一种说法是吃冰冻食物会影响胎儿气管，目前并没有确切证据。如果吃了冰冻食品后，子宫与肠胃都没有出现不适症状，那么偶尔吃一点是没有问题的，但一定要控制！
其他
味精
主要成分为谷氨酸钠，可与血液中的锌结合从尿液排出，摄入过多会消耗掉大量锌元素，导致胎儿缺锌，进而对其发育产生消极影响。孕妇的日常饮食中应少放味精，或用鸡精代替。
辛辣调味品
茴香、花椒、辣椒粉、胡椒等调味品性热且有刺激性，准妈妈的肠蠕动本就减缓，若再服用此类食品，易造成便秘。平时的膳食中，准妈妈也要避免摄入过多的盐份，避免水钠储留引起水肿，或者高血压等症。
怀孕期间这些食物都是不可吃的，准妈妈们一定注意哦！
怀孕期间孕妇不能吃什么
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《孕妇吃什么好 孕妇怀孕期间的饮食误区》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“饮食养生春季吃什么”专题。
