夏季养生宜以热除热
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。如何避免关于四季养生的误区呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“夏季养生宜以热除热”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
面对骄阳似火的暑天，很多人都喜欢躲在空调房间里，偶尔出去一趟，回来也喜欢冲个冷水澡，让身体迅速凉爽下来。事实上，这种做法不可取。专家认为，在高温季节运动或劳动后头部易出汗，这时血管扩张，如果用冷水冲洗，有可能引起颅内血管功能异常，发作时会有头晕、眼发黑、呕吐的现象，严重可能会引发颅内大出血。夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，用热来除热才是比较好的养生方法。
喝热茶：山东省千佛山医院营养科主任杜慧真说，溶在热茶中的咖啡碱、可可碱、茶碱和芳香物质，可兴奋大脑神经，有利于对体温中枢进行调控，并能强心利尿，促进血液循环，增加肾脏血流量，加快代谢，使体内多余热量随尿液排出体外。喝热茶可促进血液流向体表，汗孔洞开，汗腺舒张，促进汗液排出，散发热量。三伏天易发生中暑，茶中的茶多酚、维生素C、酯多糖等成分，具有保护心血管健康，降低胆固醇和血脂的作用，并能保护造血功能，升高白细胞，增强抗病能力，因而饮茶对强身防中暑极有裨益。
热水泡脚：对于年老体弱者及小孩更应如此。每日晚睡前用热水洗脚，洗脚水温度高于体温，水量以齐踝关节为佳。如果坚持每天用温水洗脚，还可以起到调整气血、消除疲劳、增进食欲、舒筋活血的功效，对失眠、神经衰弱、关节酸痛、消化不良、腰痛、胃痛等疾病都有一定的治疗和预防作用。民谚中“热水泡脚，胜吃补药”亦是这个道理。人浸泡在温水里，毛孔会很快张开，体内的热量就能释放出来，通过反复的浸泡，可以完全消除身体的闷热，治标治本。专家还建议加强耐热锻炼，耐热锻炼能提高体温调节功能，使热适应能力增强，不但可增强体质，还可有效防止中暑和其他热症发生。
出汗：以热制热，出出汗是凉爽的好方法。人的身体分布着300万左右的汗腺。汗液的排出，有调节体温的作用，同时也排出部分代谢废物。如今，空调的普及让汗腺几乎闲置起来，即使到了该出汗的季节—— 夏季也不经常出汗，这对于健康是有害而无利的。按照我国古代名医张子和的学术见解：内毒外排，祛邪安正，疾病自愈。汗腺不畅就丧失了一条重要排毒管道，也就失去一道免疫防病的重要防线。从顺应四季节律和生命规律出发，该出汗时就出汗。
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夏季都适合大家容易因为高温导致身体出现不是情况，这是让人非常烦恼和痛苦的一个情况，夏季的时候我们就应该注意做好预防工作，这样会对夏季健康有帮助，那么这时候我们如何做才能更好的起到降温除热的效果，一起看看吧。
夏季的时候首先我们推荐大家去热水澡，这样对我们降温是非常有好处多，首先我们选择在夏天洗热水澡虽然会出很多汗，但热水会使毛细血管扩张，有利于人体的散热，这会更好的促进大家健康，是降温好方法，而且夏季的时候大家可以选择用热毛巾擦身。每天用热毛巾擦身。夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律，会对大家健康有一定好处。
夏季的时候我们还应该试试用热水洗脚。脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适，这样能起到的降温效果 也是补充的，非常值得大家选择。夏季大家还应该注意去多喝热茶。饮一杯热茶可以在9分钟后使体温下降1～2℃。热天多喝绿茶可以醒脑提神，多喝菊花茶可以除郁解烦，多喝决明子茶可以清热补脑，多喝枸杞茶可以补肝益肾，在降温的同时，对我们内脏健康也有帮助。
夏季大家养生要注意的情况比较多，上面介绍的几个情况是我们应该小心的，在这时候我们容易因为高温影响健康，所以夏季我们应该学会合理的降温方法，通过正确方法去降温解暑，这样无疑能对夏季健康有更大帮助，我们应该有所了解。
中暑是夏季湿热气候中比较容易出现的疾病，现代医学认为，中暑是因为人体自我调节体温的系统出现紊乱导致的，除了高温的影响，疲劳、睡眠不足、湿度大等因素也容易引起中暑。
很多现代人认为，夏季多呆在空调房间中，避开高温环境，就不会中暑，但在日常生活中，我们会发现，越是经常使用空调的人，越容易中暑，有的仅仅在烈日下站十几分钟，就出现恶心、头晕等症状。
中医认为，预防中暑的关键，在于减少湿热在体内的积累，多吃一些热性的食物，饮用一些温热性质的饮料，能够以热治热来减少中暑的发生。
使用空调多的人容易中暑
夏季人们出汗比较多，这是人体为了调节体温而做出的一种本能的生理活动，汗水会将体内的热量散发出来，起到降低体温的作用，另外，出汗能够促进体内垃圾毒素的排泄，有排毒的功效。
不少现代人讨厌夏季出汗，喜欢呆在温度较低的空调房间来减少出汗，这其实是违背了养生规律的，在低温环境下，人体的毛孔闭合，热量积累在身体中不能散发，身体对外界高温的反应变得迟钝，突然出现在高温环境中，很难迅速的通过出汗来调节体温，所以使用空调多的人容易中暑。
以热治热防中暑的原理
中医养生理论认为，夏季是养阳气的好时机，而阳气的特点是热性的、发散的，很多养生典籍中都指出夏季应当多接受太阳的照射，对促进阳气升发很有益处。
从预防中暑方面来讲，在饮食中吃一些热性的东西，有助于提高阳气的活力，用现代的观点来讲就是提高了身体对环境温度的反应能力和自我调节能力，比如在夏季喝些姜汤，能够起到发汗散热的作用，喝些红豆汤，能够起到除湿作用，人们用于治疗中暑的一些中成药，如十滴水、蒮香正气滴丸等，除了含有一些芳香开窍的药物，还含有不少除湿散热解表的药物，可以帮助人体迅速的散发内热，解除中暑的症状。
以热治热要注意补充体液
出汗可以帮助人体散热，但出汗过多，体内液体过少，会出现电解质紊乱，容易出现中暑的症状，所以在使用一些发汗的方法来散热时，要注意补充体液，比如在喝姜汤时，可以加入一些盐和糖，以补充身体随出汗流失的盐分和糖分。
另外，越是气候炎热，越要注意喝热的饮料，尽量避免吃凉的食物或饮料，以免导致脾胃受寒而出现肠胃疾病。
在夏季的时候由于是比较炎热的，同时这时候空气中的湿度也是非常重的，所以容易导致我们产生身体的不适问题，这是容易对我们健康造成影响的，那么具体夏季的时候如何养生效果会比较好，这是很多人的疑问了，下面就让我们一起看看吧。
饮食清淡、祛湿除热
夏季的时候我们饮食上要清补。而且我们从营养学角度看，饮食清淡在养生中有不可替代的作用，芒种节气多食用养阴生津食物，如西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。另外，饮食也要注意不能过咸、过甜。首先如果夏季的时候饮食过咸，体内钠离子过剩，会使血压升高，甚者可造成心脑血管功能障碍。吃甜食过多，易引起中间产物如蔗糖的积累，而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病，所以我们必须要吃的健康才行。
勤洗衣物、避免贪凉
而且夏季的时候由于天气炎热，容易滋生细菌。再加上此时节人流汗多，是皮肤病的高发时期。预防皮肤病最简单的方法是勤换衣服，特别是内衣裤，每天换洗非常必要，合理的衣物选择是很重要的，同时大家在夏季的时候还要小心，我们在每次洗澡后可以在一些肌肤皱摺的地方扑上一些痱子粉，这样既可以将皮肤表面的致病性细菌、真菌等微生物清除，又可以使皮肤保持清洁干爽，增强皮肤的抵抗力也很重要。
起居有度、巧晒太阳
夏季到来的时候气温升高、天气炎热，这样的天气是非常显著的，特别在南方，空气非常潮湿，天气异常闷热。但是也要注意晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神，这样反而会更有助于我们夏季健康。
大家在夏季的时候会有一些不适情况产生，特别要注意夏季的时候有因为湿气重和炎热的问题影响健康，我们需要学会方法调节才行，这时候首先要清淡饮食，同时夏季的时候还要适当的晒太阳，避免贪凉的问题产生也很重要。
夏季炎热，应该吃些什么呢，其实不是夏季就非要吃特别凉的食物才能解暑降温的，其实以热制热就是不错的点子哦。夏季应该多喝些茶，这样可以润肺润燥，而且还可以防上火的哦，下面就来介绍几款。
芝麻糖茶—抗衰老
【配方】芝麻3~5克，绿茶0.5～1克，红糖25克。
【制法】芝麻炒熟研末，与红糖、绿茶一起，用沸水冲泡5分钟即可。
【功效】滋润五脏、滋养肝肾、延缓衰老。
【应用】适用于肝阴虚头晕、肾阴虚耳鸣，四肢无力、皮肤干燥、头发干枯、妇女乳少者。对于容易疲劳啊，或者是四肢没有力气等人群来说是不错的滋补的作用，而且还可以补肝肾，延缓衰老。
【用法】每日1剂，分3次温服。
萝卜茶—化痰止咳
【配方】白萝卜100克、茶叶5克，加少量食盐。
【制法】先将白萝卜洗净切片煮烂，略加食盐调味(勿放味精)，再将茶叶用水冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用。
【功效】有清热化痰、理气开胃之功。
【应用】适用于咳嗽痰多、纳食不香者。
【用法】每天2次不拘时限。
自制梨茶—润燥养肺
【配方】取梨1-2个。
【制法】去皮去核，切成小块，和茶叶一起泡饮，外可放少许冰糖。另外，还可在梨茶中加入蜂蜜。
【功效】健体、润燥功效。
【应用】偏热体质的人更加适宜。
上面介绍了适合夏季的一些茶，不仅可以防上火，而且还可以以热制热，缓解夏季炎热，容易中暑等等的情况发生哦，大家平时的时候可以选择这样的方法来进行调理的哦，对夏季润肺止咳防暑降温有好处。
夏季的时候是非常炎热的，同时在这时候的湿气也是同样非常重的，所以我们在这时候就非常容易产生湿气重的情况，这对我们健康来说影响也是非常大的，湿热的天气对我们健康影响是非常大的，那么具体我们在夏季的时候如何通过饮食养生，一起看看吧。
莲藕
在夏季的时候，由于人体出汗多，消耗大，很多人体力都有所下降，所以中医养生强调补充体力，均衡营养，解热防暑，这时候我们就需要通过饮食改善才行。这时候我们是可以吃莲藕来养生的，由于藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。同时我们吃藕还具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用。
河蚌
在夏季的时候由于炎热的天气，让很多人都喜欢呆在空调房里，但是这也是不利于我们健康的，而且中医认为蚌肉有清热解毒、滋阴明目的功效。河蚌富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、B2，对人体有保健功效，所以在夏季的时候我们就应该注意多吃河蚌来改善。
黄鳝
我们还要小心，由于夏季的时候人们出汗较多，中医认为气随汗脱，不少人喜欢在夏季给自己食疗补气，其实不用人参这么贵重的药材也可以。实际上吃鳝鱼就是不错 的选择，而且黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用，夏季的时候是最适合吃的，而且由于黄鳝蛋白质含量较高，并含有多种矿物质和维生素。黄鳝还可降低血液中胆固醇的浓度，防治动脉硬化引起的心血管疾病，对食积不消引起的腹泻也有较好的作用。
夏季的时候多吃上面介绍的这些食物，对我们健康来说是非常有帮助的，可以很好的起到已给养生效果，特别可以帮助我们有效促进健康，特别可以解决常见的湿热影响，对我们增强身体素质会有非常大帮助，是大家在平时养生不能少的。
饮食养生
运动养生
