常说“补气才能养生”,可想而知,“气”的重要性。一说到补气,很多人自然就会想到人参,人参的确堪称补气之王,是药之极品。但人参不是人人都适用。其实,我们身边许多物美价廉的食物都有补气的功效。那么,跟小编来看看平价补气食物有哪些。
补气的食物
1、番茄
番茄是十大补气养血的食物之一。据营养学家研究显示:每人每天食用50克-100克鲜番茄,就能满足人体对几种矿物质和维生素的需要。番茄含有的“番茄素”,具有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类,能助消化。它含有丰富的维生素A原,可在人体内转化为维生素A,从而能促进骨骼生长,防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病。番茄中含有果酸,不仅能降低胆固醇的含量,还对高血脂症有益处。
2、香菇
香菇作为“四大山珍”之一,有“植物皇后”“素中之肉”的名称,是颇受称赞的药膳。香菇对气血亏虚、不耐劳累等,具有调理作用。特别是野生的香菇,对补气祛湿的作用更为明显。在《本草纲目》中:“蘑菇可以益胃肠,化痰理气。”而《本草求真》中:“香菇,食中佳品……能益胃助食。”所以,香菇补气,主要指的是补益胃气。总的来说,香菇有益气滋阴、养胃润肺、治风化痰的功效,还有明显的抗癌作用。
3、红米
红米富含淀粉与植物蛋白质,能维持身体正常体温和补充消耗的体力。在其内含丰富的磷,维生素A、维生素B,不仅能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病,还能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。还富含众多的营养素,尤其是铁质,有补气养血及预防贫血的作用。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质,则有抑制致癌物质的功效,特别对预防结肠癌的作用更是明显。
4、韭菜
由中医的角度出发,韭菜入肝经、胃经和肾经,吃熟韭菜能起到补肝肾、暖腰膝、兴阳道的作用,生韭菜辛而行血,熟则甘而补中,能益肝散淤,也就是韭菜有补气壮阳的作用。所以,韭菜又叫“起阳草”。韭菜四季都有,但在冬春季节食用更好,冬春气温较低,而韭菜性温,能补益肾气,旺盛精力。逢冬春季节,大家可适当多吃韭菜炒鸡蛋和韭菜猪肉馅的饺子等。
5、土豆
土豆性平微凉,入脾、胃、大肠三经。有效改善肠胃气虚的状况。其实土豆的好处还很多,被誉为“十全十美”的食物。土豆具有抗衰老的功效。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B族维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。
土豆是碳水化合物,但是其含量仅是同等重量大米的1/4左右。研究表明,土豆中的淀粉是一种抗性淀粉,具有缩小脂肪细胞的作用。
土豆是非常好的高钾低钠食品,很适合水肿型肥胖者食用,加上其钾含量丰富,几乎是蔬菜中最高的,所以还具有瘦腿的功效。
6、山药
山药补益肺肾之气,贯通天地之气。而且,它不热不燥、性味非常平和,不用担心气机雍滞的困扰。特别适合气虚者食用。山药所含的能够分解淀粉的淀粉糖化酶,是萝卜中含量的3倍,胃胀时食用,有促进消化的作用,可以去除不适症状,有利于改善脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之佳品
因山药有收敛作用,上火、有实邪或者便秘的人要少吃或者不吃。
春季补气首选蜂蜜 早晚一杯润肠通便
春暖花开的季节,正是喝蜂蜜的好时节。
我国土地辽阔,蜂蜜种类繁多,生产方式多种多样,但主要以单花蜜为主。单花蜜不但有花所特有的风味,而且还具有与该植物相同的成分与功效。
蜂蜜有安神和改善睡眠的作用,失眠患者睡觉前喝一杯蜂蜜水,可促进睡眠。
胃酸过多或胃、十二指肠溃疡患者,在饭前1个半小时饮用蜂蜜水,不仅能抑制胃酸分泌,而且能使胃酸水平降低,有利于溃疡愈合。
平时适当食用蜂蜜,可起到润肠通便、润肺止咳、益气补中、解毒的功效。
润肺止咳
用于肺燥干咳、肺虚久咳、咽干口燥等证,可单用或与沙参、生地等配伍。用于润肺止咳的紫苑、冬花、批杷叶等,常用蜂蜜作辅料拌炙。
润肠通便
用于津亏血虚所致之肠燥便秘,常单用内服或作栓剂纳入肛内。
解毒
用于解乌头、附子毒,可单用内服;用于烧伤、疮疡,可外涂以解毒护疮。
益气补中
用于慢性衰弱性疾病如慢性肝炎、溃疡病、肺结核等,有良好的辅助治疗作用。用于补益气血的十全大补丸、归脾丸等,常用炼蜜作赋形剂;用于补气的甘草,常以蜜作辅料拌炙。
因此,在春季,蜂蜜是最理想保健的饮品。每天早晚冲上一杯蜂蜜水,既可润肠通便、又可预防感冒,还有清除体内毒素的作用。
春季补气养生首选蜂蜜,使用时注意冲服,不需煎煮。
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1、 蜜奶饮
蜂蜜50毫升,牛奶50毫升,黑芝麻25克。黑芝麻捣烂,同蜂蜜、牛奶调和,早晨空腹温开水冲服。适宜于产后血虚。肠燥便秘。面色萎黄、皮肤不润等症。
2、 金银花蜂蜜水
用金银花5克泡水,加入2勺蜂蜜,可清热利咽;或用金银花10克、桔梗10克、麦冬10克泡水后,加入2勺蜂蜜,可治感冒。
3、 百合蜂蜜粥
用百合100克、粳米100克熬粥后,加入蜂蜜,在晚上睡觉前喝,可养心安神;或用玫瑰花泡水后,加入蜂蜜,可舒肝益气,心情舒畅。
4、蜂蜜雪梨水
用梨蒸水,然后加入2勺左右的蜂蜜,可达到润肺润燥的功效;或用银木耳炖汤,再加入适量蜂蜜也能润肺止咳。
女人补气养血最佳时间
女人想要补气养血,要选对方法和时间,才能够取得事半功倍的效果。下面我们就来看看女性进行补气养血的最佳时间。
1、女性在月经期的时候,是比较适宜进补的。月经期间的出血会使女性比较虚弱,此时进补,身体更加易于吸收。并且要避免食用辛辣食品,否则可能会使血量增多。也不能吃寒凉的食品,以免出现凝血、滞血的情况。还要注意保暖,特别是肚脐、后腰以及脚心等部位。
2、在月经期结束以后的七到十天,也是一个进补的好时机。这个时候比较接近女性的排卵期,在此时进补对于卵巢是很有好处的。女性要避免此时熬夜,不能够贪凉,否则很容易使自己的内分泌以及月经失调,严重的话还可能会影响生育。
女性在自己身体最需要的时候进补,才是最好的选择。这时候身体吸收的最好,通常都会取得最佳的效果。所以说,女人补气养血选准时间最重要。
为什么要补气养血
气血是否充足,对于女性来说是很重要的。气血不足的女性不仅皮肤粗糙、没光泽以及容易长斑,还会身体虚弱、容易生病。
1、如果女性有身体瘦弱、腰酸背痛、月经不调的情况,就证明是出现了气血不足的情况,需要及时的补气养血,否则时间长了会使身体的亏损愈发严重。
2、女性在生产过后经常会出现虚弱、贫血、缺乳的情况,这些都是气血不足的表现,这时候需要大补气血,以增强体质,使产妇尽快的恢复。
3、流产会对女性的子宫造成损伤和出血,如果是不只流产一次,就会造成子宫腔自然防御功能失调,就很容易出现气血两虚的现象。这类女性必须要及时的补气养血,才能让身体恢复健康。
4、女性在更年期会出现很多不适症状,而且体内的钙质会大量的流失,这时候在补气养血的同时还要补钙。
超过半数的女性都有气血不足的现象,这是由女性的生理问题所造成的。而进行补气养血就能够有效改善气血不足的情况。
补血补气吃什么最好
女性在进行补气养血的时候,即可以采用药物进补,也可以采用饮食来进行调理。下面就给大家介绍几种具有补血补气的食物。
1、气虚:女性气虚的话就会出现疲劳无力、头晕心悸、面色萎黄以及食欲不振的症状。并且还经常有虚热、自汗的现象。这种情况女性可以选择多吃一些牛肉、糯米、大枣、鲫鱼、虾等食物。女性朋友们可以根据自己口味进行选择。此外,气虚的女性要忌食的物品有山楂、大蒜、香菜、薄荷等。
2、贫血和血虚:很多女性都有贫血和血虚的情况,经常会有头昏眼花、面色暗淡、失眠多梦以及月经不调的症状,贫血和血虚还会导致女性体弱多病。这类女性平时可以多吃些菠菜、胡萝卜、莲藕、鸡肉、羊肉等食物。
3、气血两虚的女性要多吃些鲫鱼、鸡、红枣、排骨等食物,可以有效的补血补气。
以上所介绍的食物都有很好的补血补气作用,女性朋友们最好是现区分出自己属于那种情况,而后再进行食物的选择。
女生喝什么汤补血补气
在进行补血补气的时候,女性往往都很倾向于安全有效的食补。尤其是喜欢即有补血补气功效,又可以美容养颜的各种靓汤。
1、银耳红枣汤:银耳又被叫做“平民的燕窝”,燕窝虽然营养价值很高,但是价格却十分昂贵,而且也不容易买到真品。而银耳的口感和功效和燕窝比较类似,而且经济实惠。银耳不仅具有滋补功效,还能够去火、去燥。可以用银耳、桂圆干、枸杞以及红枣熬汤饮用,不仅可以补血补气,还能够使女性脸上的肤色白里透红。
2、黑糯米补血粥:黑糯米、桂圆以及红枣都是具有补血功效的食物,再加上营养丰富的山药来熬汤饮用,补血补气的功效更加出色,而且还有滋阴润燥、养颜护肤的作用。此外,桂圆不太容易消化,所以大家在熬汤的时候不要多放,有七八个就可以了。
通过喝汤来滋补气血是一个很好的选择,以上所介绍的两种靓汤都有很好的滋补功效,而且还有美容养颜的效果。
孕初期怎样补气养血
女性要气血充足才能有好的身体和气色,孕妇更是需要补气养血。而且不仅需要使用饮食来进补,还要在日常生活中进行调理。
1、孕妇要保持乐观的情绪和开朗的心情,精神因素会对身体产生影响。良好的情绪不仅可以增强身体免疫力,还可以促进骨髓的造血功能,会使女性面色红润,皮肤细腻。
2、女性在怀孕期间要多摄入以些对孕妇有益的食物,对体内的优质蛋白质,以及身体所需的微量元素、叶酸以及维生素B12等物质进行补充。可以多吃些动物肝脏、鱼、虾、蛋类、黑芝麻、红枣等食物。当然,新鲜的蔬菜、水果是必不可少的。
3、孕妇绝不能呆着不动,要多进行一些身体允许的锻炼,能够有效的增强体质和造血功能,还要多到户外晒晒太阳、呼吸新鲜空气。
女性在怀孕期间的补气养血不能只单一的进行食补,还要保持良好的情绪,再配合以适宜的运动,才能取得良好的效果。,严重的话还可能会影响生育。
女性在自己身体最需要的时候进补,才是最好的选择。这时候身体吸收的最好,通常都会取得最佳的效果。所以说,女人补气养血选准时间最重要。
说起蜂蜜大多数人并不陌生,现在人的养生观念在逐渐提高,蜂蜜是比较好的养生保健的滋补品,是很受大家欢迎的,蜂蜜中含有人体所需的很多种营养元素,经常喝蜂蜜水不仅具有美白祛斑的作用,而且还具有抵抗疾病的好处,一般情况下,割取蜂蜜的时间是春、夏、秋三个季节。
春要早
一般在3月底前后,首批成熟蜂蜜,早摇蜜就可及时腾出存蜜巢房,促进蜂群尽早繁殖发展。早摇蜜一定要给蜂群留足口粮。
夏要勤
夏季摇蜜的次数要适当增多。一般3~5天便可摇蜜1次。勤摇蜜可促进工蜂积极采蜜。主要蜜源花期结束后,随之而来的是零散蜜源,这时摇蜜间隔应适当增大,一般15~20天摇1次。进入盛夏酷暑时节,花源极少,取蜜就可暂停一段时间。
秋要稳
是秋花明显少于夏花,工蜂的采蜜量减少,摇蜜就需适可而止。一般摇蜜1~2次即可。
冬要停
蜜源更少,气候寒冷,工蜂出巢减少,冬季停止摇蜜。
蜂蜜结晶处理办法:
把蜂蜜连同瓶子一起在热水中浸泡,但要注意热水温度必须低于50摄氏度,因为温度过高会使蜂蜜中的酶失活、维生素损失。可连瓶子一起,放入冷水锅内慢慢加热,当水温达到50-60度时,沉淀物就会自然融化,而且不会再沉淀。放置到夏天自然化开。
根据蜜源植物分为单花蜜和杂花蜜(百花蜜)。
蜂蜜什么时候喝最好?
喝蜂蜜水不宜早也不宜晚。清晨,人体经过一晚上的睡眠,身体中的水分已被代谢掉大部分,血液粘稠度较高,此刻需要通过饮水来冲淡血液粘稠度。蜂蜜水中含有糖分,不再是纯水,饮用后,蜂蜜中的果糖要经过人体代谢,转化为葡萄糖后才能被吸收利用。因此清晨饮用蜂蜜水只会加重肠胃负担,无法起到降低血液粘稠度和清理肠胃的作用。晨起应当饮用一杯约100-120ml的温开水,以冲淡血液粘稠度,同时温水也能够避免刺激心脑血管,是早上第一杯养生水。至于蜂蜜水,应当在喝了温开水后约半个到一个小时时饮用,比如配合着早餐喝一杯蜂蜜水,能够有效帮助肠道蠕动,进而达到在早晨清除宿便,排毒养颜的作用。
睡前,补充水分是为了身体一夜新陈代谢做足水分储备,但如果喝了蜂蜜水,水中含有大量溶质,密度上升,达不到睡前喝水的作用。另外,蜂蜜中含有大量的糖分,如果晚上睡觉之前喝了蜂蜜水,这些糖分极容易转换成脂肪堆积在身体里,如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了,大量的细菌会在你的口腔里腐蚀你的牙齿。所以,睡前半小时再喝100ml左右的温开水比喝蜂蜜水更加健康。
喝蜂蜜水宜在下午3、4点
每天下午3、4点,正值午餐与晚餐之间,也是能量消耗最大最疲劳的时候,此时机体处于“饥饿”状态,及时补充一杯温热的蜂蜜水,既让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒,还能够补充一些糖分和能量,为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础。同时,蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用,使机体补充更多营养物质。
蜂蜜虽好,却不可贪杯。蜂蜜每天最多能够摄入100ml,每天喝两杯蜂蜜水,一杯放一勺蜂蜜就够了,饮食健康贵在平衡和持久。
蜂蜜水不宜热水冲服
蜂蜜虽然营养丰富,但是所含营养物质也很脆弱。如用热水冲泡,会损失维生素,使生物酶失活,降低了原本蜂蜜的营养价值。所以,在饮用蜂蜜水时,应使用温开水(
60 度左右)食蜜为佳。大家可以尝试用热水和凉白开水兑成适宜的温度后冲服,口感营养俱佳。
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