导语:糖醋排骨,瘦人必备的增肥食谱。糖醋排骨是一道大家非常熟悉的菜,不管南方人还是北方人,都会很喜欢吃糖醋排骨。糖醋排骨的做法有很多种,下面先为大家介绍一种糖醋排骨的简单做法,非常适合那些想简简单单做一顿糖醋排骨吃的人。
糖醋排骨的简单做法:
1、先准备带点点肥的排骨(我觉得全瘦的没这好吃),想吃多少就准备多少,可叫卖肉师傅替你剁好;
2、排骨加水加适量盐煮至八成熟,喜欢熟一些的话放高压锅里稍压几分钟;
3、用姜,蒜丝爆锅,下排骨翻炒几下后,下调好的糖醋,加点压排骨的汤汁慢火煮,等汤汁快干时,下水淀粉收汁即可。(如果在下排骨后再加点青椒丝胡萝卜丝,那做出来的排骨就色香味俱全了)。
糖醋排骨的简单做法注意事项:
1、黄酒酱油可多放些,上色。酱油一定要后一点放,而且不要炒太久,因为容易糊锅子,一定不能放味精;
2、一定要多翻炒,这样排骨的色泽才会均匀好看;
3、这种糖醋排骨的做法的特点就是步骤简单,又入味。多出来的排骨汤还可以煮小菜,而且撒点葱花就可以直接喝了,真是一举多得呀。
这个糖醋排骨的简单做法,虽然很简单,但是做出来的味道,还是一样的好!不信,你照着这个糖醋排骨的简单做法,回家试试?
减肥是很多人的爱好的追求,但是殊不知,如果长得很瘦的话也会有很多的烦恼,比如说穿衣服没有曲线等。对于过度瘦的人来说,适当的增肥对于外观和健康都是有好处的。那么瘦人增肥食谱都有哪些呢?来看看吧,希望对大家健康增肥有帮助。
瘦人增肥食谱
1、大豆黄卷
首先将大豆清洗干净,然后用热水侵泡后使其发芽,待豆芽长至一厘米左右长的时候取出来晒干,炒熟成粉末,然后加入适量的猪油,将其搅拌均匀,制成丸状。每天吃两次,每次只两丸,这样就可以达到增肥的效果了。如果可以用温酒将药丸服下,那么增肥的效果会更好的。随着服药时间的延长,可以适当的增加服用额剂量。
2、酥油粥
首先将大米清洗干净,然后将其煮成粥,最后倒入酥油和蜂蜜,煮熟后每日食用就可以达到增肥的目的力量。酥油里边的营养非常的丰富,而且中医认为其可以达到滋养内脏的效果,吃酥油不仅可以增肥,还可以益气补血,使得毛发更加的有光泽。对于体型瘦弱,经常容易感觉到疲倦的人是非常有好处的,所以可以适当食用。
除了这两种,瘦人增肥食谱还有很多,比如说巧克力和蛋糕等甜食也可以很好的起到增肥的效果,但是要注意不要在睡觉之前吃甜食,以免对身体健康造成不好的影响。对于偏瘦的人来说,一日三餐要按规律进食,这样才能健康的增肥。
多吃增肥:瘦子要增加膳食的摄入量,增加体重,就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素,膳食内容应丰富多样,不挑食,不偏食。在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者长胖;
多消化增肥:很多人整天都在吃东西,就是不见长胖,这跟消化系统有关。如果脾胃不好,吃东西不消化,相应也不可能长胖。所以长期特瘦的人要想增肥,首先要调胃,最好看看中医,检查肠胃消化系统是否正常,以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。
多睡增肥:其次,应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收,容易长胖。
适当运动保持健壮:特别是对于那些长期坐办公室的人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉更强壮、体魄更健美。
各位瘦子若能同时做到以上方面,快速增肥可望。
肥胖是很多人的难言之隐,但对于一些人而言,太瘦也成为他们很大的困扰。外表看起来一副弱不禁风的样子,给人一种弱弱小小的感觉。所以增肥已成为他们的重要目标,那么,如何才能增肥。下面介绍一下瘦人增肥食谱吧!
早上:两个鸡蛋打在碗里,放5小匙白糖,用开水冲后服用。然后吃包子也行 ,吃油条也行,不吃可不行。
中午:11点半左右吃午餐,啤酒+米饭,只要要有三个菜,吃饱后再喝一瓶高钙奶。上床午休睡觉至少2个小时。
下午:5点半吃晚饭,面食或者粉类,也要吃饱。吃完后看电视或者看电影,到7点多开始吃卤制品+啤酒,吃完继续看电视。
晚上:11点煮鸡蛋,2-3个。煮10分钟,吃两三个鸡蛋,在吃几颗巧克力饼干,配高钙奶一瓶一起吃掉。
通过以上瘦人增肥食谱,我们可以有效地达到增肥的目的。相信广大的“瘦子”也可以解决困扰,从而更加自信,自信才能更好地生活,才能铸造更大的成功。为了增肥,也要科学的选择食谱哦!
如果觉得自己的体重过轻,身体过瘦,首先应该要做的是查一下是不是有潜在疾病的影响,如甲亢(甲亢症状)、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等,都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划。下面是一份最新的增肥食谱关给想长胖的瘦人们。
饮食增肥全攻略:
1.每天一个柑橘类水果,要连白色的薄膜一起吃。
2.每天吃三种以上煮熟的蔬菜,在午餐及晚餐时吃。
3.每天可在下午茶时间食用甜点,如糖水、蛋糕。
4.每天两杯全脂牛奶,其中一杯要在早上喝。
5.每天两份以上肉类、鸡、鸭、鱼、蛋或含高蛋白质的肉类代用品。
6.每星期吃2-3次内脏,如肝藏、心脏、贤脏等。
7.每星期吃3-4次海鲜,如鱼、虾、蚝等。
8.如果没有胃口,可在食物中加入生葱、生蒜、辣椒、胡椒等刺激食欲的调味料。
9.如果不喜欢牛奶,可于早晚各饮一杯蜂蜜,蜂蜜中的单糖可直接被人体吸收,增加热量的摄入,帮助聚积脂肪,但不能和牛奶一起喝。
10.临睡前吃个茶叶蛋或煎蛋,有助身体储存脂肪,制造肌肉。增肥建议:增肥的方法主要就是靠饮食,不过有人天生体质虚弱,不容易吸收,所以会怎么吃都不肥;另外精神紧张同睡眠不足都会阻碍身体长胖。
据说容易熟睡的人比睡不好的人易于发胖,因为精神充沛会吸收得比较好,所以要想办法睡得好。注意:大量吃糖是要不得的,因为大量糖一下子涌进血液会刺激胰岛素分泌过多,糖一下子就转变成为中性脂肪,这种脂肪不能转化成热量,堆积在身体中影响心脑血管健康。
而且胰岛素分泌过多血糖很快降低,产生低血糖症,对身体健康不利。肥肉反而可以吃一点,但不能吃烧过烤过或炸过的,会产生自由基。饮食建议但应从小量开始,因为体身很瘦可能是消化吸收功能不好,消化吸收功能不好,吃得多反而有害。
一般情况下,体重过轻与遗传因素有关系,同时,一些情绪容易亢奋的人,由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张,结果可能是漏掉一餐或者食欲不振,一次损失上千卡热量自然不在话下,这样肯定不会胖。
导语:最近接到很多人咨询我一个相同的话题,那就是如何进行营养增肥。其实一个人瘦是真的有原因的,首先用自己的身高-105,得出的这个数是你的标准体重,如果你的实际体重少于标准体重的20%,那就说明你真的是偏瘦。一起了解下营养师传授瘦人增肥饮食方法到底有哪些?
为什么有些瘦人怎么吃也吃不肥呢?
第一,压力问题。很多瘦人之所以吃不肥是因为压力问题造成的。请你自问一下自己的工作,自己是否从容地面对而不感到一点压力感?思想得太多,会影响我们的神经系统的运作,从而也影响了我们身体机能能消化吸收功能的正常。所以,当我们想肥时,首先要学会如何帮自己减压,工作上的,感情上的,家庭上的,学会如何在现实生活里适当地按排时间,放慢自己的心情,实在觉得难以改善的,请去尝试下瑜伽吧,我个人认为,瑜伽是我们在现实生活里的找到自己最内心的东西,它让我们找到自己,聆听自己心灵的声音,学会在原始中放松自我。它是减压的良药。所以,如果你真的是存在压力问题,在其它人无法帮助你的情况下,请找瑜伽吧。
第二,消化与吸收的问题。也有很大一部分瘦人是因为消化与吸收问题,你问他饮食和吃饭如何,他会说很好,日常生活里一切都正常,可就是吃不肥。这就由消化、吸收找原因了。
第三,睡眠问题。很多瘦人睡不好,也是一个因素。但是睡不好也和生活里的有形或无形的压力有关。一定得自己,给一点时间自己静下来,好好问下自己,是什么原因令你睡不着?只要找到根本原因,这个问题就好办了。
当然,还有很多问题,其中一个就是生活习惯问题和饮食问题也很重要。
食物的消化是由口腔经过食道,再到胃,再到小肠,食物经过消化后,由大变小,这一过程需要各种酶来完成。若我们身体的各种酶不足,就会影响到食物的分解、消化、吸收。。。。。。。
一、认为吃增肥药可以增肥!
增肥药的作用就是三点: 一是增加食欲;二是扰乱内分泌;;三是防止大便。
增肥药是定伤肝肾的。任何增肥药都必然反弹的。一般增肥药当时都是有点效果的,体重是上升了,但是升上来的都是水分,肌肉并没有增加,所以身体上的肉都是很松软的,一点不紧实!体形看起来就很难看!这样反弹厉害不说,更重要的是严重损害了身体健康!以后想要增肥的话就更加难了!
健康是一辈子的事情,所以在此郑重的告诉增肥的瘦友们:不能乱吃,广告不能乱看,增肥不要乱增!爱护自己,健康为本!不是万不得已最好不要服用增肥药,看看本站为您整理的专业增肥营养机构。
二、认为狂吃可以增肥!
1,有很多人都误认为吃的越多越能增,其实并非如此。平常的食物如吃得太多,体内细胞就得到太多充足全面的营养而导致率加快,热量就更容易消耗,当然也随之更容易发,所以盲目的猛食只会使您日后更瘦!面黄肌瘦是必然的!
2,如果长期猛食,待你恢复正常食,身体就会报复性拒绝营养(因为你体内的营养长期呈过饱和状态),迅速在体内转化为水分,如此增肥增加的是粮食而反弹的却是水分,而相同肌肉所消耗热量低于脂肪所消耗热量的七倍,进而导致问题越来越难解决!
3,人体内细胞如长期营养过剩会变异,转变成癌细胞,种下数十年后得癌症的结局,长期营养过剩是得癌症的主要原因之一;长期猛食还会造成内分泌失调,故猛食更会带来更多的健康问题。
三、认为光靠睡觉可以增肥!
1,从角度来说,人体内肌纤维类型分为慢红肌和快白肌两类,慢红肌相对能够通过睡觉增肥,而快白肌有些会通过睡觉越增越胖,所以在不了解自己体内肌肉的情况下不要盲目通过运动减肥。
2,睡觉虽能增加体内的热量,但仅靠睡觉增肥,效果并不明显。研究表明,即使你每天睡几十个小时,但只要多喝一、两听易拉罐或吃几块饼干,辛辛苦苦的增肥成果便会化为乌有。而且睡觉常使人难以坚持,许多睡觉又会使你的臂和腿变瘦。
3,不少人睡觉后往往口大开,而睡觉终止后胃不易恢复正常容积,体重当然迅速降低,进而越增越瘦!因此,光靠睡觉增肥是很难增上来的!
要想成功增肥,必须做到三点:
一、良好的生活饮食习惯为第一要素!
二、营养要全面均衡!
三、热量要控制的高!
这样才能健康地增肥,且不反弹.
Q:瘦人如何能快速增肥?说些有价值的建议。
A:我以前也挺瘦的,一般增肥有很多种方式,包括通过体育锻炼,运动的方式,吃高热量的食物,在脂肪容易堆积的时间里吃更易发胖,还有药物类的增肥等。
但我估计你也不喜欢自己一身赘肉吧,呵呵,所以通过有方式有控制的食物和运动来增肥肯定是最好的方式了。
食物中高热量的食物包括鸡蛋啊,巧克力,牛奶啦这些很多都是,食用的话在早起的时候和晚睡的时候吃的确可以增加不少脂肪。
然后就是运动的方法了,做仰卧起坐差不多2个多礼拜,一组50多个,一天差不多2组,做到累算一组。也就是说你要是5个就累了那5个就有效!2个礼拜后停了,一定要停!再有一段时间就胖啦,而且这种胖是有度的,不会没边没沿的胖,运动很多种方式实际上是增肥的,或者说是增加肌肉的,不是增加脂肪。
不过嘛我建议你做这些前先去医院检查下身体,有可能瘦是有其他原因的,比方说我就自己查出来就是因为消化道的一些问题。
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运动养生