经常食用生鲜果蔬可将积聚于细胞内的毒素溶解,起到中和体内酸性毒素、净化体内脏器、平衡中性体质的作用。富含纤维素或叶绿素的食物具有解毒功能,多吃有助于消除体内累积的毒性物质。
7种美味水果,帮你清肠胃、排肠毒,还你舒适好肠胃、轻松好身体。
草莓
不可忽略的排毒水果,热量不高,而且又含有维生素c。在自然疗丽中,草莓可用来清洁胃肠道,并强固肝脏。不过,对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人,不宜食用。
樱桃
很有价值的天然药食。樱桃的果肉能去除毒素和不洁的体液,因而对肾脏排毒具有相当的辅助功效,同时还有温和的通便作用。选择时,最好选择果实饱满结实、带有绿梗的樱桃。
此外,樱桃中还含有维生素B、C及钙、磷等矿物元素。每100克含水分83克,蛋白质1.4克,脂肪0.3克,糖8克,碳水化合物14.4克,热量66千卡,粗纤维0.4克,灰分0.5克,钙18毫克,磷18毫克,铁5.9毫克,胡萝卜素0.15毫克,硫胺素0.04毫克,核黄素0.08毫克,尼可酸0.4毫克,抗坏血酸3毫克,钾258毫克,钠0.7毫克,镁10.6毫克,另含丰富的维生素A。
葡萄
现在几乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄,也具有排毒的效果。它能帮助肠内黏液组成,帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾。惟一的小缺点是热量有点高,40颗葡萄相当于2个苹果的热量。
苹果
如果怕胖,苹果是不错的选择。除了丰富的膳食纤维外,它所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助,而果胶则能避免食物在肠内腐化。选择苹果时,别忘了常换换不同颜色的苹果品种,效果更好。
柠檬
柠檬不仅可以帮助美白,还可以帮助人体排毒。除含有维生素C,柠檬还含有丰富的有机酸、柠檬酸、及高度碱性,有效帮助肺部排毒、止咳化痰,起抗氧化功效成分同时可以改善血液循环的问题,帮助血液正常运行,令全身的排毒循环得以正常运行。
梨子
梨子含丰富的维生素C、多种类黄酮物质和抗氧化营养成分,能使细胞免遭自由基的上海,亦能有效刺激白血球水平上升,抗击感染并杀灭多种细菌、病毒。加上梨子的纤维素可降低胆固醇水平,从而促进人体心血管和肠道健康,约束肠道中的致癌化学物质,防止人体排毒系统受到伤害。
西梅
无论是经过食用处理还是新鲜的西梅,均含有助肠道蠕动的自然糖类果寡糖及有助排毒通便的高纤维,功效如同市面上的活性乳酸饮品,有助肠内有益菌的繁殖,同时抑制有害菌的增生,减低有害物质和毒素于肠道内囤积,保持肠道的健康以帮助排便。
富含纤维素或叶绿素的食物具有解毒功能,多吃有助于消除体内累积的毒性物质。在毒性物质由肝脏排出而被小肠吸收之前,让毒性物质附着在纤维食物和叶绿素上,并承着大便排出体外,能养活毒性物质的累积效应。具有如此效果的食物依次是:米糠、菠菜和萝卜的叶子。但纤维食物在排毒的同时,又易排出体内的营养素,成长期的小孩或病体初愈的人不宜多食。
夏天到了,减肥成了大家最关心的问题,谁也不希望美美的夏装穿在身上不好看。当提到吃什么减肥最快时,水果往往是最受欢迎的答案。那吃什么水果减肥最快呢?下面就跟小编一起去看看什么水果减肥吧。
1、苹果
苹果含有丰富的果胶和膳食纤维,能帮助肠胃蠕动,排出身体毒素。而且苹果当中的钾质能有效降低热量吸收,还可防止腿部水肿。快让自己成为苹果控吧,帮自己美容又减肥。
2、香蕉
香蕉是水果减肥餐中的主角之一。这是因为香蕉含有丰富的纤维素、维他命A、钾质和果胶,能有效地调整肠胃,排出毒素。想要瘦身的你,早上不妨喝一杯香蕉牛奶汁,不但能可使排便顺畅,还能提供一上午的活动能量哦。
3、奇异果
奇异果当中含有一种蛋白质分解酵素,能把食物当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸,减少脂肪囤积的机会。而且奇特果中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸,合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧,减少脂肪积聚,因此,奇异果是减肥的得力助手。
4、西红柿
西红柿是热量很低的减肥佳品,它含有丰富的水分和膳食纤维,容易让人有饱胀感。它独特的酸味还可刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,以助脂肪燃烧,并帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪,随着脂肪和废弃物一起排泄出来。
5、木瓜
木瓜里的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更有效分解脂肪。通过分解脂肪可以减少身上的赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外,从而达到减肥目的。
6.火龙果
火龙果含有丰富的营养,能有效降低血糖和胆固醇,其中含有的胡萝卜素可以抗氧化,有效调节机体平衡。而且其含有的纤维素较高,进食后容易给人一种饱胀感,减少食欲,从而达到减肥的目的。
7、橘子
橘子所含的大量水溶性纤维,可以增加饱足感,同时并能促进肠道消化,是一种很好的减肥水果。同时,橘子内含有的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞,所以长期食用有明显的减肥功效。
8、柠檬
柠檬除了是大家所熟悉的美容美白的好食材外,还是减肥的佳品哦。它含有大量可帮助抗氧化及瘦身的维他命C,而且柠檬酸还有增进代谢,促进肠胃消化的功效。所以不妨在平时多喝一些柠檬水。
很多人都知道想要减肥,就要少吃多动才能燃烧脂肪,消耗热量。可是对于吃货们来说,减肥路上不能吃,那简直是要人命的事情。其实,想要既减肥又能越吃越瘦,一定要选对食物。小编推荐的以上8种水果朋友们可以放心吃,让你越吃越瘦。
你是不是正在为减肥而苦恼,现在不用苦恼了,今天小编为大家带来了一些可以减肥的水果,让大家能够轻轻松松减肥,赶紧去看看吧!
吃什么水果减肥:
香蕉
卡路里有点高的香蕉,其实可以当正餐吃。它有特多的钾,脂肪与钠却低得很,是符合美丽双腿的营养需求。
木瓜
吃了大鱼大肉,又老是坐着不动,脂肪容易堆积在下半身。吃什么水果减肥最快 常吃6种水果轻松消脂减重
木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素,可帮助分解脂肪,减低胃肠的工作量,让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能,可以净化体质、美化肌肤。
苹果
它的钙量比一般水果丰富很多,有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉恼人的热量,让你和下半身肥胖说拜拜。至于水溶性纤维质的果胶,可解决便秘,清肠胃之后,下半身就会轻盈不少。
海苔
维生素A、B1、B2以及矿物质和纤维素,海苔可以促进代谢排水,想要有纤纤美腿,也要记得常吃。
西瓜
清凉的西瓜,拥有利尿元素、酸柠檬黄素,能使让人变胖的盐分随尿排出,对结实肌肉和对付松垮浮肉很有效果。此外它的钾含量不少,可以修饰美化双腿的线条。
吃什么减肥最好:
葡萄柚
独特的果酸成分,能使新陈代谢更顺畅,卡路里低,含钾量却是水果中的前几名。多尝葡萄柚的酸滋味,就一定有机会成为迷人的美腿小姐。
奇异果
奇异果的维他命C很多是众所皆知的,其实它的纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水分膨胀,可产生饱足感。此外,水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿部变粗,所以也是受欢迎的美腿水果。
7个饮食减肥常识 肥肉拜拜不反弹
烧烤后吃根香蕉
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示,最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。
喝杯芹菜汁
吃得太油腻,喝杯芹菜汁。芮莉莉介绍说,如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
饭前服用一包膳食纤维
膳食纤维能使人产生强烈的饱腹感,减少能量物质的摄取,同时增加胃肠的蠕动消化液的分泌,最终促进脂肪的溶解。
减肥方法:
吃火锅后喝点酸奶
火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。
饭后喝大麦茶或橘皮水
消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。
吃方便面后吃水果
进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。
吃蟹后,喝生姜红糖水
蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。中华中医药学会医学博士庄乾竹博士表示,吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水。
生姜红糖水能帮助祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。还能够起到促进代谢,也不怕寒性食物阻碍你的瘦身进程啦!但糖尿病患者不宜食用。
结语:小编为大家推荐的一些可以减肥食物大家都知道了吧?想要减肥的胖美眉们,这些水果一定要多吃一些哦!还有一些减肥的方法,大家也可以试试哦!
水果是我们生活中重要的食物,其中不仅含有丰富的营养物质,而且具有很多的功效。众说周知,如果胃不好的话,可以采用吃水果的方式进行调节。一些女性很关心既能够养胃,同时又可以达到减肥效果的水果,希望以此制定平时的饮食习惯。那么,吃什么样的水果养胃又减肥?下面咱们就来详细了解下吧。
1、柠檬。柠檬味酸,含有大量维生素C,是天然的抗氧化剂,有美容养颜的作用,而且维生素C更有促进肠胃蠕动,催促排便的作用,可缓解因宿便引起的肥胖。柠檬减肥的吃法:1,把柠檬切片泡水喝,柠檬水可减少食欲和饮食量,到达减肥的效果;2,柠檬泡醋法,柠檬醋也是减肥良方,忌空腹食用。
2、香蕉。众所周知,香蕉有大量膳食纤维,可使大便变软,顺利排便。另外,香蕉热量和糖类含量远远低于主食,多吃香蕉,体重自然会降下来,但是,美女一定要保证自己营养供给,不能盲目减肥。
3、西红柿。西红柿含有大量水分、维生素C含量高、热量极其低,吃西红柿饱肚感十分强烈,减肥效果好。同样,吃西红柿减肥不能盲目,要合理安排好,美女们可用西红柿代替晚餐,这样不仅可减肥,还不会伤及肠胃。
4、西瓜。西瓜含有95%的水分,少量的氨基酸,有消肿利尿的作用,排出体内多余的水分,保证内脏功能正常进行,加快新陈代谢,从而达到减肥的效果。
5、苹果。俗话说日吃一颗苹果,长寿九十九,殊不知苹果还有减肥的功效。苹果水分含量高,另外纤维和果胶含量多,且无脂肪,有利于排出体内垃圾和毒素,长期食用苹果,有瘦小肚子的作用。
水果是很多的东西,正确的食用能够发挥出巨大的功能。在我们了解了吃什么样的水果养胃又减肥之后,如果有这方面的需求,可以在我们的饮食中适当的进行添加。不过,一日三餐不能只吃水果,它是不能作为主食的,这一点也是非常重要的。
冬季是容易长胖的季节,正在减肥的妹纸可不要松懈了,减肥还未成功,还需继续努力,那么冬季如何减肥呢?冬季吃什么减肥呢?水果是我们的生活中不可缺少的一种食物,同时对于想要减肥的人而言还是更好的减肥食物。那么在冬季的时候吃什么水果能快速减肥呢?下面给大家介绍相关的水果供大家参考。
柠檬
柠檬是绝对的瘦脸水果,尤其是柠檬所含的物质和维生素C,都是促进新陈代谢的物质,不但瘦脸美白还能瘦身。
番茄
番茄含有茄红素、食物纤维和果胶成分,本身热量就是很低的,而且还可以降低身体对热量的摄取,促进肠胃蠕动,除了有瘦身的功效,瘦脸的功效也不可小看。
苹果
苹果时所有水果中,名声最好的一个。俗话说,一天一个苹果,医生远离我。苹果营养价值高,同时也十分适合减肥。选择苹果瘦身不仅因为它的卡路里不高,每100克才有50卡路里。另外苹果还含有丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素。对肥胖的女生来说,最重要的莫过于苹果还可以降低热量吸收,再加上苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿。所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。
香蕉
香蕉减肥曾经在日本风行过一段日子。据说大S曾经也用试过香蕉减肥。因为减肥水果中又怎能少了香蕉呢。香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等,所以可以有效地整理肠胃,帮助排便。同时香蕉也有排除水分的效果,不但是最佳瘦身水果,也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品。同时香蕉还对眼睛的保护有重要的作用。不过香蕉的热量较高,每100克香蕉有125卡路里。所以吃多了,也会有变胖的疑虑。
木瓜
木瓜中的蛋白分解酵素和南瓜素都是可以分解脂肪的,让你在瘦脸的同时也达到了丰胸瘦身的效果哦。
菠萝
菠萝吃多了对身体反而有害,要适当的吃一些才有减肥的功效,菠萝中含有一种独特的物质,就是蛋白分解酵素,可以帮助消化并且促进脂肪燃烧哦。
奇异果
奇异果也叫猕猴桃,被称为维生素C之王。奇异果因甜美多汁,又含有丰富维生素C的特色,成为最受欢迎的美容和塑身水果。奇异果带点酸甜能防止便秘、帮助消化和美化肌肤,即使拿来当减肥餐,也会让人吃得津津有味,而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。但是奇异果价格比较昂贵,而且不是所有水果档都能买到。
葡萄柚
葡萄柚又叫西柚,在传统市场上比较少见。欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身,葡萄柚属于酸性水果,可以促进肠道消化功能,葡萄柚含有丰富的维他命 C,可以消除疲劳。加上葡萄柚的热量和含糖量少,是最佳的明星减肥水果。
吃什么水果减肥最快?热衷于减肥的人们都知道水果不仅营养价值丰富,而且有的水果减肥效果还特别好。那么有哪些水果可以帮你快速减肥呢?水果减肥食谱又有哪些呢?今天小编就来告诉你常吃这11种水果可以让你吃出苗条身材,快来看看吧。
1.西瓜
西瓜果肉富含汁液,能迅速产生饱足感外,亦能补充人体流失的水份,有利身体新陈代谢,帮助体内废物排出。
2.番茄
番茄含有的营养成分十分丰富,但是含有的热量却很低,可以在吃饭之前食用一颗大的番茄,这样不仅可以降低米饭及高热量菜肴的摄取,而且还能达到减肥的功效。如果在两餐间如果肚子饿的话,也可以将番茄作为点心。
3.葡萄
减肥期间,常因食物热量摄取减少,会产生眩晕等现象,此时可榨一杯葡萄桑椹汁,有滋阴补血的作用。
4.樱桃
樱桃性温,对于肠胃虚寒者是很好的减肥水果,建议减肥者不要食用罐头樱桃,因为所含的甜份较高。
5.番石榴
番石榴的肉有点硬,在食用的时候必须要慢慢咀嚼,这样就大大增加了饱足感。但是减肥期间不建议三餐只吃番石榴,在晚餐的时候吃就可以了。
6.草莓
草莓含有丰富的纤维,对改善便秘及治疗痔疮有显著效果,夏天享用能清热消暑、利尿。
7.奇异果
奇异果含有丰富的食物纤维,能促进肠道蠕动,使排便通畅,亦含大量蛋白质分解酵素,因此很适合与肉类搭配。
8.柠檬
减肥期间水分的摄取是很重要的,对于不喜欢喝没有味道白开水的人,可以在水中加上柠檬片,但是不宜加糖。
9.凤梨
凤梨能够分解蛋白质,能够帮助消化的作用。而且凤梨和肉类食物搭配的话,就可以很好的减轻由于过多食肉类以及油腻食物后的油腻感。
10.香蕉
想要瘦身又没时间准备早餐的人,可以喝一杯香蕉牛奶汁,不但可使排便顺畅,也可提供上午活动的能量。
11.苹果
建议减肥者可以一天中选择晚餐只吃苹果一到二颗,或是宵夜时选择苹果果腹,才是健康又持久的享瘦法!
推荐6款水果减肥食谱
1、西瓜芒果冰沙
材料:小西瓜半个、芒果1个、酸奶少许。
做法
1、用圆汤勺或挖球器将瓜肉挖出,放入碗中,盖上保鲜膜,放入冰箱冷冻室内
2、约3小时后,将冻硬的西瓜冰取出,放入料理机。
3、芒果切丁,放入料理机,与西瓜冰一起打匀,加入少许酸奶调味,撒入芒果粒点缀即可。
减肥原理:酸奶含有大量的钙质,是加快脂肪燃烧的减肥食品。
2、香橙果冻
材料:橙1个、琼脂2克、白砂糖5克、水50毫升。
做法
1、在50ML清水里把琼脂泡软,把橙子切成两半,用研磨器榨取橙汁,但不要破坏橙皮的外形。
2、把榨取完橙汁的橙肉用勺子取出,把泡软的琼脂连同水一起倒入锅中煮开后倒入橙汁。琼脂煮融化后停火,不要煮太久,煮时间略久橙子会有苦味,加入白砂糖。
3、趁热把橙汁倒入橙子皮做的小碗中,橙子是圆的,为了防止橙子滚动,橙汁洒出来,可以在橙子下面放个小碗。静置放凉后,果冻就凝固了,可随意切成自己喜欢的块。
减肥原理:橙子是瘦身水果的佳品。橙子含有大量的独特果酸,能帮助你排出体内的多余毒素,是排毒瘦身的最佳水果选择。
3、苹果普洱茶
材料:普洱茶5克、苹果半个、柠檬1片。
做法
1、冲泡:普洱茶放入茶碗中,烧开水,高冲洗茶,稍凉,再高冲注水,即倒于茶海,重复三次,得茶水于玻璃壶中。
2、放入苹果粒和柠檬片,静置3、5分钟即可。
减肥原理:苹果不仅含有大量的纤维素,还能起到抑制食欲的功效,是减肥瘦身的好帮手。而多喝普洱茶有助改善体内的肝脏功能,是加快代谢的理想饮品。而这款苹果普洱茶就是集排毒、美容、瘦身为一体的是瘦身饮品。
4、草莓水果酸奶杯
材料:草莓适量、酸奶1杯、樱桃番茄适量、火龙果1个、香蕉1根、猕猴桃1个。
做法
1、各种水果适量,一顿要少吃点,或者将火龙果和猕猴桃换成苹果会中性温和很多。
2、将准备不去皮的食材要反复清洗干净,将所有的食材切长小块,装入可爱的杯子中,然后淋入一杯子酸奶即可。
减肥原理:草莓加酸奶,美味瘦身不可少。草莓和酸奶都是非常理想的减肥食物。它们不仅非常美味,对增加饱腹感、加快脂肪燃烧和排毒瘦身都是有很大的帮助的。
5、奇异果山药沙拉
材料:山药适量、猕猴桃适量、番茄酱适量。
做法
1、戴上塑胶手套将山药去皮,切小块放入冷水中浸泡防止氧化变色。
2、锅中放水,烧开,将切好的山药放进去煮熟,捞起备用,猕猴桃切片,把山药放上去,淋上番茄酱即可。
减肥原理:奇异果是美容美体的佳果。它能把吃进去的蛋白质分解为小分子胺基酸以利人体吸收,减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机会。
6、芒果布丁
材料:芒果适量、牛奶70毫升、淡奶油30毫升、吉利丁1片、白糖适量。
做法
1、芒果去皮,打成芒果泥,吉利丁用冰水泡软,晶莹透明的,真好玩,放到碗里隔热水融化。
2、加淡奶油,加牛奶,倒入融化的吉利丁液,拌好的布丁糊,倒入布丁杯中,好像少了点,杯子都没装满,下次要加倍才行呢!盖上杯盖防止串味,放冷藏至凝固即可。
减肥原理:芒果是低卡减肥食品。它含有大量的胡萝卜素、维生素C以及多种营养成分。
总结:通过小编上文的介绍,你知道吃什么水果减肥最快了吗?你知道有经常食用哪11种水果可以帮助你快速减肥了吗?小编推荐的6款水果减肥食谱你都学会了吗?大家不妨尝试着这些吃法,不仅可以让你吃出苗条身材,而且既健康又营养!
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