再生气你就没命了！ 经常生气的八大危害
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，养生关系着每一个的生活质量。关于养生常识有哪些知识需要掌握呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《再生气你就没命了！ 经常生气的八大危害》，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
看完这些你还敢随便生气吗？
1、伤心脏。哈佛大学医学院一项为期20年的跟踪研究发现，生气会导致心梗(MI)或急性冠脉综合征(ACS)危险增加4.74倍。另一项研究发现，与善于控制情绪的人相比，健康的爱发脾气者罹患心脏病而死亡的几率高出19%，爱生气的心脏病患者死亡率更是增加24%。
2、伤肝脏。美国维吉尼亚大学的一项研究发现，生气会导致慢性丙肝病人病情加重。杜克大学的研究发现，爱生气、充满敌意和轻中度抑郁人群体内C反应蛋白(CRp)水平更高。《动脉硬化血栓血管生物学》杂志刊登以色列一项研究发现，CRp水平升高与肝炎和肝损伤关联密切。
3、伤肺脏。美国马萨诸塞州史密斯学院生理学专家贝妮塔·杰克逊博士及其同事完成的一项研究表明，年龄越大，越容易生气，肺功能也越差。生气时情绪激动过度，呼吸急促，甚至出现过度换气。结果造成肺泡持续扩张，得不到正常放松和休息，导致肺脏功能失常。专家表示，适当深呼吸，让肺泡得到适当的放松，有益肺脏健康。
4、伤胃肠。纽约西奈山医学院医学教授马克巴比亚斯基完成的研究发现，生气会引起交感神经兴奋，导致胃肠血流量降低，蠕动减速，食欲不振，严重时还可引起胃溃疡。
5、皮肤愈合慢。美国《大脑、行为和免疫》杂志刊登俄亥俄大学一项研究发现，脾气暴躁的人，身体自我修复能力更差，伤口愈合也更慢。生气会导致人体应激激素皮质醇的增加，皮质醇则会导致与人体组织修复密切相关的两种免疫细胞减少，进而导致皮肤愈合速度大减。
6、致癌。生气憋闷是导致癌症的快捷方式。美国生理学家爱尔玛博士完成的研究发现，生气10分钟耗费的体能相当于3000米赛跑。长期生气导致的内分泌功能紊乱和人体的免疫功能低下，使得癌症更容易发生。
7、猝死。《美国心脏病学会杂志》刊登耶鲁大学蕾切尔·兰帕特博士完成的一项研究发现，脾气暴怒的男性不仅容易发生脑卒中，也容易发生猝死。研究发现，生气会对心血管健康产生负面影响。怒发冲冠时，肌肉中血流量高出正常水平，导致心脏供血减少，引发心肌缺血、心律不齐、大脑缺氧、气短、甚至猝死。
8、折寿。研究发现，经常生气的确会缩短寿命。美国杜克大学医学中心专家约翰·巴尔福特对118名参试大学生进行的25年跟踪调查发现，对他人敌视程度高的参试者，50岁前死亡的比率高达近20%。相比之下，“敌视度”最低的参试者50岁前死亡几率仅为5%。
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生气到底有多伤身 生气的八大危害告诉你。有句古话说怒伤肝，那么生气到底有多伤身呢?生气的危害有哪些呢?下面就让小编告诉你生气的危害到底有多大吧!
生气的八大危害：
美国“网络医学博士”网站和美国“关爱网”等多家媒体近日综合相关研究发现，生气不仅会伤及心肝肺等人体重要组织器官，而且会增加癌症和猝死几率，缩短预期寿命。
1.伤心脏。
哈佛大学医学院一项为期20年的跟踪研究发现，生气会导致心梗(MI)或急性冠脉综合征(ACS)危险增加4.74倍。另一项研究发现，与善于控制情绪的人相比，健康的爱发脾气者罹患心脏病而死亡的几率高出19%，爱生气的心脏病患者死亡率更是增加24%。
2.伤肝脏。
美国维吉尼亚大学的一项研究发现，生气会导致慢性丙肝病人病情加重。杜克大学的研究发现，爱生气、充满敌意和轻中度抑郁人群体内C反应蛋白(CRp)水平更高。《动脉硬化血栓血管生物学》杂志刊登以色列一项研究发现，CRp水平升高与肝炎和肝损伤关联密切。
3.伤肺脏。
美国马萨诸塞州史密斯学院生理学专家贝妮塔·杰克逊博士及其同事完成的一项研究表明，年龄越大，越容易生气，肺功能也越差。生气时情绪激动过度，呼吸急促，甚至出现过度换气。结果造成肺泡持续扩张，得不到正常放松和休息，导致肺脏功能失常。专家表示，适当深呼吸，让肺泡得到适当的放松，有益肺脏健康。
4.伤胃肠。
纽约西奈山医学院医学教授马克巴比亚斯基完成的研究发现，生气会引起交感神经兴奋，导致胃肠血流量降低，蠕动减速，食欲不振，严重时还可引起胃溃疡。
5.皮肤愈合慢。
美国《大脑、行为和免疫》杂志刊登俄亥俄大学一项研究发现，脾气暴躁的人，身体自我修复能力更差，伤口愈合也更慢。生气会导致人体应激激素皮质醇的增加，皮质醇则会导致与人体组织修复密切相关的两种免疫细胞减少，进而导致皮肤愈合速度大减。
6.致癌。
生气憋闷是导致癌症的快捷方式。美国生理学家爱尔玛博士完成的研究发现，生气10分钟耗费的体能相当于3000米赛跑。长期生气导致的内分泌功能紊乱和人体的免疫功能低下，使得癌症更容易发生。
7.猝死。
《美国心脏病学会杂志》刊登耶鲁大学蕾切尔·兰帕特博士完成的一项研究发现，脾气暴怒的男性不仅容易发生脑卒中，也容易发生猝死。研究发现，生气会对心血管健康产生负面影响。怒发冲冠时，肌肉中血流量高出正常水平，导致心脏供血减少，引发心肌缺血、心律不齐、大脑缺氧、气短、甚至猝死。
8.折寿。
研究发现，经常生气的确会缩短寿命。美国杜克大学医学中心专家约翰·巴尔福特对118名参试大学生进行的25年跟踪调查发现，对他人敌视程度高的参试者，50岁前死亡的比率高达近20%。相比之下，“敌视度”最低的参试者50岁前死亡几率仅为5%。
9、脑溢血
气愤之极，可使大脑思维突破常规活动，往往做出鲁莽或过激举动，反常行为又形成对大脑中枢的恶劣刺激，气血上冲，还会导致脑溢血。
10、心绞痛
生闷气可致甲状腺功能亢进。伤心气愤时心跳加快，出现心慌、胸闷的异常表现，甚至诱发心绞痛或心肌梗塞。
11、尿失禁
经常生气的人，可使肾气不畅，易致闭尿或尿失禁。
女性生气的危害：
1、色斑沉着：生气时，大脑血液中增加的毒素，会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。
2、月经不调：生气和压抑会导致肝气郁结出现月经不调、周期不规律、经量减少、血色暗红等问题，甚至出现闭经或更年期提早到来。
3、伤害乳腺：生气会导致肝气不舒、气滞血淤，发生乳腺增生等疾病。
4、出现甲状腺问题：生气会搞乱内分泌系统的控制中枢，使甲状腺分泌激素过多，久之会引发甲亢。
5、加速大脑衰老：生气时脑血管压力增加，血液中含有毒素最多，进一步加速脑部衰老。
6、胃溃疡：生气会引起交感神经兴奋，直接作用于心脏和血管，减少胃肠血流量，蠕动减慢，严重时会引起胃溃疡。
7、造成心肌缺血：大量的血液冲向大脑，会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺血。
8、损伤免疫系统：生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质醇。如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞运转。
中国中医科学院内科主任医师罗卫芳指出，生气会导致女性内分泌系统紊乱，身体合成更多的皮质醇，这种物质如果在体内积累过多，就会影响免疫细胞功能的正常运转，降低抵抗力，进而引发疾病，因此，女人在遇到让自己不开心的事情时，应尽量做到自我调整。
如何避免生气?
1、躲避法
在生活中遇到别人的刺激时，就尽量避开，眼不见，心不烦，怒气自消。
2、转移法
当生气时，有意识地听听音乐，逗逗孩子玩等，这是积极的接受另一种刺激，即转移大脑兴奋点的制怒方法。
3、主动释放法
把脑中的不平和愤怒向认为适合的人全盘托出，平时与人相处不可能不产生意见、隔阂，经常交换意见，把话说清楚，也是平怒和增强团结的方法。
4、意识控制法
是以自己的道德修养、知识水平使愤怒情绪难以发生或降低强度。以自己的内部语言为媒介，如在生气时心中反复默念 “别生气”“不该发火”等等。常会收到一定的效果。
5、升华法
把怒气化为从事科学、文化、艺术、体育等活动的力量。司马迁说：“文王拘而做 《周易》;仲尼厄而作《春秋》……诗三百篇，大抵圣贤发怒之所为也”。就是升华的典型例证。
6、运动疗法
生气后可以加强运动以消气。如打球，跑步，参加重体力劳动。
7、饮食疗法
多吃抗压食物，如糙米、燕麦、蔬菜、瘦肉等含维生素B1的食物和洋葱、大蒜、海鲜等含硒较多的食物，每天补充一粒维生素C。
8、中医按太冲穴“出气”
太冲穴位于大脚趾和第二个脚趾之间的缝隙向上1.5厘米的凹陷处。根据中医理论，它具有舒肝理气、活血、通调三焦气机等功效。人在生气后按压此穴，能帮助疏泄、消气，缓解人因生气引起的一些疾病，因此太冲穴又被称为“消气穴”、“出气筒”。
按压这个穴位前，最好先用温水浸泡双脚10—15分钟，再用左手拇指指腹揉按右太冲穴，3分钟后换右手拇指指腹揉按左太冲穴3分钟。反复2—3次，共计10—15分钟。揉按时要有一点力度，以产生酸胀甚至胀痛感为宜。这种方法最适合那些爱生闷气、有泪往肚子里咽的人，还有那些郁闷、焦虑、忧愁难解的人。建议可以在饭后1小时进行按摩。
知道了生气时怎么发泄不伤身，但需要注意的是，凝血障碍者慎用，孕妇禁用。
经常生气竟然会毁了性爱？人有七情六欲，每个人都可能会生气。但中医认为，“百病皆生于气”，经常生气、发火，不仅影响人的心脏健康，降低免疫力，还会影响性功能。“生气毁性”主要表现在以下几个方面。
生气易导致男性出现勃起功能障碍。中医认为，在人的“七情”中，怒对应的是肝，过怒的情志，是直接伤及肝脏的，诸如“怒则气上”、“怒发冲冠”等，都是对生气这种不健康情志的经典诠释。肝主筋，男人能伸能缩的阴茎也算人体的“大筋”，所以古人用“宗筋勃起”来形容阴茎勃起。当人经常生闷气或者发怒时，肝受损会累及“大筋”，容易出现勃起问题，导致硬度不够。美国杜克大学综合医学中心主任特雷·西德特博士领导的一项研究也发现，在40岁男性人群中，与不易生气的人相比，经常一肚子火气的男性出现勃起功能障碍的几率高出一倍。
生气会影响内分泌，导致女性性欲低下。生气会导致女性内分泌系统紊乱，身体合成更多的皮质醇，这种物质如果在体内积累过多，就会出现月经不调、闭经或更年期提早到来等问题，还会引发肝气不舒、气滞血瘀，发生乳腺增生等疾病，导致女性过早衰老，进而出现阴道干涩、性冷淡等问题。
生气会影响前列腺健康。临床上，多数前列腺疼痛的患者有精神刺激，如生闷气、伤心、发火等。这是因为心情也会影响前列腺的健康，与多种因素共同作用导致前列腺炎。一般来说，中年男性如果出现爱生闷气、郁郁寡欢的情绪，同时伴有尿无力、尿分叉、尿不尽等问题，就要警惕前列腺疾病，及时就医。
生气降低精子质量。瑞典的一项研究发现，经常生气会使睾丸生精功能发生紊乱，精液中的分泌液，如前列腺液、精囊腺液、尿道球腺液等成分也受到影响，极不利于精子存活，从而大大降低受孕成功的几率。中医也认为，生气时不宜同房受孕，会影响胚胎质量。
生气破坏夫妻亲密度。美国《家庭心理学杂志》日前刊登的一项研究认为，夫妻间生闷气，谁也不理谁，会严重影响夫妻关系，甚至引发冷战和离婚。“哪怕通过吵架的方式解决问题，也比生闷气要强”，美国丹佛大学心理学教授、家庭和婚姻研究中心联合主席霍华德·马克说。
最后，专家提醒，生气有时不可避免，如果因为生气影响到了性生活，一定要及时调整，可以向家人诉说，也可以通过运动等兴趣爱好来转移。
苹果也能有助于性健康？常吃苹果具有多种健康功效。据英国《每日邮报》7月9日报道，意大利一项新研究发现，苹果既是一种低热量零食，也是女性“催情食物”，每天吃一个苹果可提高女性性功能，提升性快感。
新研究中，意大利研究人员对731名18～43岁意大利健康女性进行了分析。参试女性被随机分为两组：一组每天至少吃1~2个苹果，另一组每天吃0~0.5个苹果。参试女性还填写了女性性功能指数（FSFI）相关信息——回答有关性功能、性爱频度、性高潮、润滑度及总体性满意度等情况的19个问题。结果发现，每天吃一个苹果会使FSFI得分明显提高，这表明性快感更强。研究发现，多吃苹果有助于女性增强润滑度和性功能。
研究人员分析指出，与红酒和巧克力一样，苹果中也含有多种多酚物质和抗氧化剂。这些物质有助于刺激私处血流，增强性兴奋。不仅如此，苹果中还含有与女性雌激素雌二醇十分相似的植物雌激素根皮苷。根皮苷对女性性唤起起到重要作用。
因此，研究人员建议，为了身体健康和性爱美满，女性不妨坚持每天吃个苹果。坚持一个月就能感受到性爱发生变化。
在日常生活中，我们难免会遇到一些不顺心的事，往往会因为一些琐事，要么大发脾气，要么就憋着一肚子闷气。孰不知，这些坏情绪，正在损害我们的五脏六腑，严重威胁着我们的身心健康，导致寿命不断缩短。
生气有两类：火气和闷气
火气：火山爆发般地生气时，人体处于交感神经系统的兴奋状态，释放出大量去甲肾上腺素和肾上腺素，使人出现心跳加快、呼吸急促、血压升高等症状，极易诱发心脏病、脑溢血等后果严重的疾病；
闷气：生闷气者满怀怒火，却又拼命压抑自己，长期下去会引起精神郁闷，降低人体免疫力，增加患癌的机会。
生气，容易引发各种疾病
伤肝：“怒伤肝”是中医的经典理论，人处于气愤愁闷状态时，易导致肝气不畅、肝胆不和、肝部疼痛。
伤肺：生气时，人的呼吸急促，可引起气逆、肺胀、咳嗽，伤害呼吸系统；
伤胃：生气时，人常觉得“气饱了”，没有胃口，易诱发胃与十二指肠溃疡，损害消化系统……
伤心：生气会造成人的血压瞬间上升，尤其是身体不好的人或老人，很容易出现脑出血、心肌梗死的状况。
生气了，不如试试5种方法
人生在世，难免生气。既然生气无可避免，那么，如何少生气？如何尽快消气？大家不妨试试以下5种方法：
1、尽量转移注意力
所谓“火上浇油”，生气时，尽量不要想那些惹你生气的事情或看到惹你生气的人。“三十六计，走为上计”，要马上离开使你发火的场合，避免听到、见到、想到惹你发火的语言、人或场景，你会很快平静下来。
2、尽快释放或发泄
生气了，可以选择向亲朋好友畅快地说出内心不快。倾诉可以缓解心中怨气，有调整情绪的作用。易生闷气者，学会适度地表达愤怒的情绪，有助于排解压力，并且对预防肿瘤有一定的效果。
3、换个角度看问题
生气的本质是大脑对外部事情做出的某种反应，它在很大程度上取决于自己当时所具有的思想、涵养和情绪状态。通过修身养性，换个角度看问题，也许心情就会豁然开朗。
4、回归大自然
回归大自然。利用闲暇时间多去户外，重回大自然，有助于提升情绪和自信心。事实上，经常接触自然界的人更少生气、抑郁和紧张。户外散步、骑自行车、钓鱼、划船、栽花种菜等都是很好的户外运动方式。
5、常按这些“消气穴”
中医有一套解气的方法，生气时如果引起了头痛、头晕、胸闷、胃痛、失眠烦闷等，最好还是采用刮拭穴位的方法，以达到解气、舒缓症状的目的。
① 头部：百会、印堂、太阳；
② 背部：膈俞、肝俞至胃俞，魄户至膈关；
③ 腹部：膻中至中脘；
④ 上肢：神门至少府；内关；
⑤ 下肢：太冲至行间。
刮拭顺序：一般自上而下，先头部，其次背部、腰部、胸腹部，最后上下肢。每个部位一般刮拭10～20下即可。
注意事项：刮拭治疗时，局部皮肤会因不同程度的气滞状态，而出现鲜红色、暗红色、紫色甚至青紫色的痧。刮出的痧一般5～7天即可消退，经络淤滞较重者，则会延迟至10天左右才消退。
“笑一笑十年少，愁一愁白了头”。生活处处有美好，我们要多笑笑，敞开心胸包容一切，身体才能健康长寿，生命也会更加精彩。
【导读】喝酒的八大危害，不少人认为喝酒的危害大，莫过于伤肝，但今天小编告诉你，你错了！喝酒的危害不仅仅是伤肝，它还伤肾、胃、心、脑，甚至可致人死亡！下面小编为你盘点喝酒的八大危害。
喝酒的八大危害
1、最受伤的莫过于肝脏
饮酒过量，最容易伤害的就是肝脏。因为酒精要通过肝脏代谢，作为分解器官，酒中乙醇的毒性要靠肝脏来分解，一次大量饮酒，可导致肝脏活性减弱，如果长期大量饮酒，将导致脂肪肝、慢性酒精性肝炎甚至肝硬化。
喝酒的八大危害
2、引起肾功能衰竭
酒精对肝脏的损害作用还会拓展到肾脏。由于酒精具有利尿作用，肾脏无法正常调节体液的流动，造成钠、钾、氯离子的分布紊乱，引起电解质失衡。过度饮酒是引起肾功能衰竭的第二大原因。
喝酒的八大危害
3、导致骨质疏松
一般认为，低体重的瘦小者、日常缺少运动的人、有家族史的人、长期使用皮质激素者、绝经较早的妇女、一天喝4杯以上咖啡者以及曾接受胃肠手术的人，容易发生骨质疏松。但值得关注的是，过度吸烟饮酒者，特别是长期酗酒者，也会导致骨质流失，骨质疏松年龄明显提前。而这部分人群常常要等到骨折等意外发生了才追悔莫及。
喝酒的八大危害
4、容易变成酗酒
美国疾病控制中心的数据证实，至少3800万美国人有饮酒过量的坏习惯，但是在每6个过度饮酒的人中，只有1个人承认他们有酗酒方面的问题。此外，全美由于酒精过量而发生的猝死案件也达到了每年8800起，数字不容忽视。意外摔伤，意外冻死，打架闹事，酒后驾车等等意外多。
喝酒的八大危害
5、导致痛风发作
无论是红酒还是其他酒都是含有酒精的，酒精可使体内乳酸增加，乳酸会抑制肾小管对尿酸的排泄，酒精还能促进嘌呤分解而使血尿酸升高，所以大量饮用红酒可致痛风发作。
喝酒的八大危害
6、增加心脏病发作风险
随着时间的推移，过量饮酒会导致心脏肌肉力量虚弱，致使血液流动不规则。酗酒者往往会受到心肌病的困扰，它会造成心脏肌肉松弛和下垂。心肌病患者通常会呼吸急促、心律失常、疲劳、肝脏肿大和持续咳嗽。饮酒还会增加人们心脏病发作、中风和高血压的风险。
喝酒的八大危害
7、破坏生殖系统
近期有研究表明，近5天内饮酒与精子质量以及生殖激素的水平存在危险的关联:饮酒量越高，精子质量越差。而且饮酒会打破激素水平平衡，也会影响精子质量。酒精会导致男性精子数量减少，致使其不育。还有研究表明，孕妇饮酒生出来的孩子易患胎儿酒精综合征,甚至能造成流产、死产、早产或胎儿畸形。
喝酒的八大危害
8、导致味觉障碍
由于酒精可以伤害味蕾，所以饮酒过量的后果之一就是造成味觉障碍，而这也正是你看着满桌珍馐美味毫无兴趣的真正原因。当然，吃饭不香并不是最严重的后果，研究显示，过量饮酒者比非过量饮酒者口腔、咽喉部癌症的发生率也要高出两倍以上。
喝酒的八大危害
经常生气是百病之源，生气最伤害自己，以中医来说，生气伤肝，以现实来说，你的生气，对事情完全是没有任何影响的。可以说是多此一举。生气的必要性基本上是零。究竟生气会带来什么危害呢？又该如何扔掉自己的暴躁坏脾气呢？下面正佳为大家介绍下生气的坏处以及这么减少生气的方法：
从中医角度来看，生气至少有以下9大害处：
生气伤脑
生气会导致脑细胞衰老加速，生气的时候大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞不亚于一剂“毒药”。气愤之极，可使大脑思维突破常规活动，往往做出鲁莽或过激举动，反常行为又形成对大脑中枢的恶劣刺激，气血上冲，还会导致脑溢血。
【建议】：你此时坐下，因为这样会大大减少发生冲动的概率
生气伤肝
生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。人处于气愤愁闷状态时，可致肝气不畅、肝胆不和、肝部疼痛。
【建议】：生气时马上喝一杯水。水能促进体内的游离脂肪酸排出，还可以减小它的毒性。
生气伤肺
情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。另外生气时的人呼吸急促，可致气逆、肺胀、气喘咳嗽，危害肺的健康。
【建议】：专注地、深而缓慢地呼吸5次，感受吸进呼出的空气的温度变化。这样的呼吸可以让肺泡得到休息，充足的氧气还可以改善大脑的状态，帮助我们冷静下来。
生气伤内分泌
生气的时候大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而靠造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，于是心跳更加不规律，也就更致命。生闷气可致甲状腺功能亢进。伤心气愤时心跳加快，出现心慌、胸闷的异常表现，甚至诱发心绞痛或心肌梗塞。
【建议】：你不妨放松坐下来，闭眼，深深吸气，头向前方弯下来，下巴紧紧抵着胸骨，然后慢慢抬起头，呼气。
生气伤免疫系统
生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这种物质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的动作，让身体珠抵抗力下降。
【建议】：在要生气时，回忆自己做过的善事可以进入一种身心合一的状态。
引起胃溃疡
生气时脑细胞会工作紊乱，引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时会引起胃溃疡。同时还会导致人吃不下去饭。
【建议】：此种时候你不妨按摩胃部，缓解不适。
生气长色斑
生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。
【建议】：当你遇到不开心的时候，不妨双腿分开，吸气，双手平举。这个姿势可以调节身体状态，让毒素排出体外。
生气对于人体有很大的坏处，那么，我们平时应该这么做来调整自身，减少生气呢？要解决生气的问题，先要找出原因，生气的原因其实说到底，就是事情的发展或其他人的行为没有按照自己的想法和意愿进行，从而引起了冲突。所谓人生不如意事十之八九，常想一二。既然不如意的事经常会有。生气少一点，自然开心多一点。
转换环境法
当生气的时候，要控制住，很多朋友都控制不了，怎么办呢，先尝试环境转换法吧。也就是生气的时候，先不要面对让你生气的人或者事件。无论如何，先出去走一圈，缓一缓，看看风景，洗洗冷水脸，听听音乐，看看美图，玩玩手机，分散一下注意力，达到缓和愤怒的目的。
气息调整法
生气的时候，通过深呼吸调节内息，连续深呼吸30次，将注意力集中在呼吸上，如果你能做到，就能缓解生气的问题。
合理分析法
所有生气，其实都是周期性的。让你一直都生气下去，你能做得到吗？随着情绪和激素的褪去，那么生气就烟消云散了，所以这样一想，你这个生气的时间段完全是没有必要的。静下心来，想想问题如何解决吧，所以让生气的问题，都有一个核心的原因，好好处理好这个核心原因即可。
想想生气的危害
生气的危害太大了，如果想到危害，或许你能较快平静下来。说到底，生气不能解决任何的事情，只能让你的体内都排出毒素，伤害你自己。从佛教角度而言，生气也最损害福德，经常生气的人，福德就会越来越少，人也会慢慢远离你。这就得不偿失了。
想想大自然的美丽，大海宽广怀抱，宇宙的深广，你的事情，其实很轻。
导读】八种食物易生气要当心，我们常说气大伤身，指的是生气对人体的危害，同样，身体如果也产生了气，就会感到胀气、难受。那么，哪些食物可引起胀气呢？下面小编做一个大盘点，一起来看看八种食物易生气要当心。
八种食物易生气要当心
1.高淀粉类的食物
萝卜、土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗等，这些食物含丰富的淀粉、糖类、纤维素，外加吃进去的肉食，经肠道细菌充分发酵之后，会产生多量的硫化氢、氨气，如一时排不出去，蓄积在肠道之中，便会引起胃肠道胀气。
2.豆制品
豆制品（包括豆腐、豆浆、豆腐脑等）中有数种抗营养因子，其中两种是与胃肠道有关的，一种是胰蛋白酶抑制素，是能抑制体内蛋白酶活动的一种物质，如摄入过多，会影响对蛋白质的消化，对胃肠有刺激作用；另一种是肠胃胀气因子，它能使人产生胃肠道胀气、腹泻以及消化不良等现象。豆类最好与容易消化的米饭和藜麦等全谷食物搭配食用。
3.苹果
苹果中含有很多人无法耐受的果糖和山梨糖醇，食用过多容易腹部胀气。
4.十字花科蔬菜
如西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜中含有一种复合糖叫蜜三糖，这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收，当它在肠内被艰难吸收的同时，就会产生气体引起胀气。
5.乳糖不耐
吃过奶酪或喝完牛奶感觉肚子胀气，可能是乳糖不耐受所致。如果你因为乳糖不耐而胀气，最好的选择不是放弃牛奶，而是饮用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些帮助分解乳糖的药片。
6.吃盐太多
我国居民的饮食多半以高盐为主，专家提醒，如果在平时生活中过量的摄取一些过咸食物，同样会导致出现有肚子胀气的情况。尤其是一些腌制食品、熏烤食品等，其中的含盐量更加的超标，在平时生活中应该尽量的少吃。而且在购买食品的时候也要特别的注意，应该注意阅读食物标签，购买每份钠含量在500毫克以下的食物其中钠的含量不能超过230毫克。同时在烹饪食物的时候也要注意控制食盐的放入。
7.碳酸饮料
各种各样的碳酸饮料是很多人都非常喜欢喝的一种饮品，比如像雪碧、可乐等，这两种饮品备受年轻人的喜爱。但是专家提醒，这两种饮品同样是导致我们出现肚子胀气的罪魁祸首。尤其是碳酸饮料中嘶嘶的气泡气体，进入你的肚子后就会导致肚子胀气的情况出现。
8.富含膳食纤维的蔬菜
像牛蒡、卷心菜、西兰花这些富含膳食纤维的蔬菜，对健康是很有裨益的。但这类蔬菜也会导致消化不良，与胀气的产生有很大关联。即使很想多吃蔬菜，但在约会前，还是尽量控制这类蔬菜的摄取吧！
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