养生和健身可以同时进行吗

对现代人来说，由于工作以及生活都是非常繁忙的，在这时候我们就难免会出现身体素质下降的情况了，在平时我们需要多进行锻炼才行，相比较来说，最适合现代人的就是慢走了，这是非常好的锻炼方法，那么具体慢走的时候要注意的情况有哪些，一起看看吧。

徒步慢走是大家熟悉的一个运动锻炼方法，通过慢走来进行锻炼，对我们健康是有好处的，我们在这时候要注意多吃多喝才行，多吃多喝的定义不是暴饮暴食，如果吃的太多，估计路可能都走不了，这样反而得不偿失。我们在这里说的多吃多喝是指吃喝的频度，在徒步慢走的时候，由于人体的热量损失大，为了补充体力，需要及时补充水和食物。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热，流汗多，可以在饮用水中适当加点盐，这样可以帮助人体更好的补充岁需要的营养物质，大家需要注意这一点。

同时我们在在徒步的过程中还要注意了，一定要学会科学地休息才行，由于一般每走50分钟需要休息10分钟，不同的人

在现今高速进展的社会中，电脑已是便捷之源，同时也是懒惰之源。想想你一天当中有多少时间是陪着电脑度过的?这使我们身体的局部肌肉越变越紧，有时还会引起疼痛，以及身体的变形。现在小编要教给大家的是一些简单易行的瑜伽运动，改善你的身体，当然也改变你的状态。

挺拔胸部

方案：基础呼吸式

方法：坐在椅子上，双腿并拢。双臂伸直扶稳坐椅，收下颌，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩胸，使气布满胸、腹部，肚子鼓起;然后放松下颌、呼气，同时放松胸部，肚子慢慢消下去。呼气要用吸气的两倍时间，从鼻子慢慢吐出、呼尽后，维持屏息状态1～2秒钟。

注重事项：瑜伽的呼吸分深呼吸、轻呼吸和静呼吸。依据动作的幅度大小、难易程度而采用不同的呼吸方法。不论练什么，在练前练后都要这样调整呼吸，每次做5秒钟。

功效：紧实胸部，防止胸部下垂的同时，还会使心情维持愉快、愉快。

灵活脖颈

方案：椅上压头式

方法：调整好坐姿以后维持

健身与健心是不可分开的两个方面，而一般人往往认为，健身就能收到长寿、欢乐等回报，都忽视了健心的作用。

从某种意义而言健心所起的作用比健身更有实际意义，因此有的专家提出，健身别忘健心，究竟什么样的方式是健心呢?您不妨试试以下几点：

一、对四周的爱

对四周的人、事、物都抱着一种爱心，会使你变得高尚和豁达，不要对任何事都斤斤计较，与人为善，天人合一。

二、保持优良喜好

生活中可增进身心进展的娱乐活动特殊能使人愉快，像打球，野餐等，自己要有意进行安排。

三、尝鲜心理

不要使自己陷入单调乏味的老一套，这样你就地感到不欢乐。假如你一直想参加一项活动，那就放手去做，这样你会得到许多乐趣。

四、自求多福

假如太依靠别人，就轻易失望，若能较多依靠自己，就可防止失望带来的苦果。

五、找到精神寄予

宠物或某物、事情是自己的精神归处，尽量去在它们身上付诸你的心情吧。

六、要有弹性

看事物不能太苛刻，否则不易钻出

健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的操纵能力，从而使身体强健，健身有没有用果，是要经过一段时间的锻炼，才能察觉得到。平安健康网为您介绍方方面面最详尽的健身信息。

只要你有心，路边的花坛、隔壁阳台的花架，你都会看见盛开的迎春花。除了赏花，春季出游还有个健康的选择登山。到山林里去，享受大自然的洗礼，为生活增添健康气息。

在这个万物复苏的季节里，去山林里闲逛，登高望远，远离都邑的喧闹，沐浴山林的清新空气，不需要什么投资，却照样收获健康。

佛教圣地峨眉山、仙风道骨青城山、蜀山之王贡嘎山、英勇神迈四姑娘山、东方阿尔卑斯龙门山、西岭雪山、仙茶故乡蒙顶山。不管是名声在外的大山还是名不见经传的小山，让我们欢乐地爬山，来一次健康的有氧运动，深呼吸一下新奇的空气，远望一眼远远近近的绿色，实在是人生中难得的美事。

春季潮湿多雨，蚊虫和细

即便是专业健身人士也有情绪低沉的时候。健身培训师、私人教练及这个行业中的其它专家都曾像我们一样，对自己说，我今天真不想去健身了。但是，与我们不同的是，他们总能克服自身的惰性，坚持下去。下面这7个方法便是一些健身专家介绍的他们克服自身惰性、保持高度运动热情的经验和诀窍。

1.目标的力量是无穷的

制定目标，这种目标可以是穿上小一号的衣服，或是为公路赛跑做准备。reebok练习师皮特拉考伯说：每年我都会去尝试学习一项新的运动或健身方法。最近，我利用休假的8天时间，学会了风帆冲浪。学习新东西的感觉真好，这项运动使我的手臂、背部和腿部的肌肉更强壮，不需要走进体育馆就可以健身!

2.找个健身伴儿

纽约某瑜伽研究所所长贝里尔伯驰的经验是跟朋友一起健身。我喜爱和朋友一起漫步或一起骑车。我发觉，和别人一起健身会比独自一人时更努力。假如1个朋友不够，可以找2、3个。参与的朋友越多，自觉性就会越高。

3.想象

在运动练习学中有这样一句名言：疲惫不能排除的练习是危险的。

国家体育总局运动医学研究所运动营养中心研究员杨则宜教授告诉记者，科学的运动包括科学地营养补充。但目前我国专门为健身人群提供指导的运动营养师特别缺乏，大众平凡缺乏运动营养的观念和知识。

运动营养需要专家指导

杨教授长期从事运动营养工作，他说：有人认为，运动后大吃大喝一顿就是补充营养了;还有人认为要减肥，就得不吃也不喝其实，这都是不正确的。大吃大喝、不吃不喝不讲究能量与营养素之间的平稳，都会直接影响到第二天的练习。

运动营养需要专业人士指导。运动营养师主要是为不同年龄、不同体质、不同健身需求的人们提供运动和营养两方面的合理化指导，在进行运动指导的同时教人们合理膳食以达到健身目的。强身健体的，增加肌肉的，瘦身塑形的，疾病恢复的，不同的健身人群所需要的运动营养指导也不尽相同。

运动营养指导是大众健身科技含量中相当重要的一环。在美国，健身

本文导读：夏季绿豆是最受欢迎的，那么吃绿豆要注意哪些呢？绿豆和中药可以同时服用吗？下面就来了解一下。

随着气温的逐渐升高，具有清热解毒、消暑生津功效的绿豆越来越受到人们的青睐。绿豆的吃法较多，其中绿豆汤是男女老幼皆宜的夏季清凉饮料，然而民间有 吃中药不能吃绿豆，以免解药 的说法，于是那些正在服用中药的朋友便对绿豆敬而远之了。那么 绿豆解药 的说法是否有道理呢?

其实，绿豆本身也是一味中药，有清热解毒、消暑生津、利水消肿的功效。据《本草纲目》记载： 绿豆气味甘寒，无毒 解一切药草、金石诸毒。 意思是说，绿豆能解药中金、石、砒霜、草木诸毒，因此，严格地说，绿豆解的是药物与食物中的毒性，而不是解药。民间也常用绿豆煮汤来解救药物或食物中毒。那么，服用中药的时候到底能不能吃绿豆呢?

对于这个问题不能一概而论，这和所患疾病的种类有关：如患有中暑、咽喉疼痛、咳嗽且咳吐黄痰、腮腺炎、口干、口苦、皮肤感

茶叶不能和肉类一起吃，容易导致便秘。应该在食肉类2-3小时后再喝茶。

茶叶不能和鸡肝一起吃，会降低人体对铁的吸收。

茶叶不能和鸡蛋一起吃，会影响对蛋白质的吸收。

茶叶不能和药一起吃，会影响对药物的吸收。

茶叶不能和海带一起吃，会导致肠胃不适。

茶叶不能和螃蟹一起吃，会消化不良。

茶叶不能和酒一起喝，会刺激心脏，伤肾。

茶叶不能和人参一起食用，会导致白费功夫。

热茶不能和冷饮一起喝，会牙疼，还对肠胃有伤害。

茶叶不能和白糖一起吃，会加重心脏的负担。

导读：白领族怎么进行经络穴位养生？中医被大众认为是治病根且没有副作用或者说副作用极小的治疗方法，经络穴位是中医的魂，那么白领族怎么进行经络穴位养生呢？下面为您介绍。

1、把椅子向后挪挪，双腿向前伸直，脚尖向着身体的方向回勾，脚跟蹬地。同时双手十指交叉相扣，手心向天空方向翻转，手臂伸直，尽量充分地向上伸展，找脊椎被拉开的感觉。保持这个姿势呼吸5至10次就可以了。您把腿伸直，脚尖向回勾就可以拉伸到膀胱经，从而加速膀胱经排毒。膀胱经贯穿腰背和腿部，像平时因为久坐而感觉背部沉重、腰部酸痛、小腿酸累等，都与这条经络气血不通有关。腿伸直，脚尖向回勾就能激发到膀胱经，缓解腰背和腿部的酸累。双手向上伸展能刺激到体侧的肝胆经。

2、每天睡觉之前把双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖。反复推上几十遍就可以畅通肝经、疏调肝气，使肝胆在睡眠中能充分地排毒。

3、四门是指肝经上的期

螃蟹属于寒性的食物，不过它的蛋白质和钾以及钙和烟酸等等物质含量很高，可以起到清热解毒以及养筋活血的作用，大家在烹饪的时候一定要注意，彻底的进行加热，不然就容易引起中毒，甚至还会诱发急性胃肠炎疾病，同时并不是所有食物都是可以和螃蟹搭配的，那么螃蟹和柿饼可以同时食用吗?

第一，螃蟹和柿饼可以同时食用吗?不建议一起吃。从营养成分上来看，柿饼中含有不少的鞣酸成分，螃蟹中含有丰富的优质蛋白质，如果一起食用，这两种成分会在体内反应生成难以消化的络合物，会对胃粘膜产生一定的刺激，还会影响肠胃健康，导致身体不适。在性味上，柿饼性寒，螃蟹也是寒性食物，两者性味偏寒凉，一起食用会加重体内寒气，还可能出现不适情况，影响身体的健康，因此不建议一起食用。

第二，螃蟹和柿饼一起吃会怎样?降低营养价值。因为螃蟹中的蛋白质会与柿饼中的鞣酸反应生成的鞣酸蛋白质，是一种难以溶解的物质，会阻碍肠胃对蛋白质的吸收，从而降低蛋白质