女人想保养卵巢 从这几方面做起
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，没有好的身体，万事事皆休。怎么才能作好四季养生呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的女人想保养卵巢 从这几方面做起，相信能对大家有所帮助。
随着女性年龄的增长，卵巢功能衰退至消失会导致一系列的综合症状。现在，小编教你卵巢保养方法，让你变得越来越美。
饮用少许的红酒
这对于女人来说，养成一个饮用红酒的好习惯，这不仅仅是高生活品质的保证，同时在这也是保养卵巢的最佳方法。坚持每天饮用一小杯红酒，这能够达到的增加其卵子的活跃度，这是因为红酒中的多酚可以让卵子更健康，很多女性在夏季有喝啤酒的习惯，这可很容易长胖哦!大家可得注意哦！
来月经时多补铁
没有经前综合症就不用做月经护养护措施。而且在经期内，因为经血的流失，这很容易导致体内的大量铁元素丢失，而为了能够很好的帮助搞定这个问题。那么在饮食生活中女性需要多多补铁，为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，这些食物能够让卵子的活跃性大大提升哦！
避孕，一定要避孕
而对于还未做好要小孩准备的年轻男女们，那么一定不能因为一时的痛快而犯下错误，每做一次人工流产，卵子质量就下降6%，那么这对于怀孕来说，存在了很大的威胁。别以为无痛人流没什么大不了，它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕药。因为避孕药打破了身体内激素的水平，这很不健康哦！
煮豆腐比煎豆腐健康
豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，这对于提高卵子质量很有效果，经常食用这类食物能够让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，因为煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。每天一小盘水煮豆腐，这不仅不会破坏其植物性蛋白质，对于健康很有效果哦！
卵巢保养谨慎做
美容院流行的卵巢保养不可靠!其实最健康的方法大家还是从日常的习惯中养成吧！在美容院中使用作卵巢保养的香精油良莠不齐，合格的不到20%。的香精油渗入身体后，会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性，大家可得注意这个问题哦！
离电脑辐射越远越好
电脑辐射会影响卵子质量，但是现代很多白领们的生活完全离不开电脑。大家一定要明白一个问题，其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射，最好方法就是充好电源，使用的时候然后拔掉电源进行工作吧！
两道药膳，卵子健康餐：
莲肉白果粥
材料：莲肉30克，白果15克，胡椒5克，糯米100克。
做法：
1.莲肉、白果、胡椒捣碎。
2.锅中放入适量清水，糯米和准备好的食材一起一同放入沙锅，大火煮粥，空腹代替早餐。
赤小豆粥
材料：赤小豆、粳米各100克。
做法：
1.赤小豆清洗干净，放入锅中加入适量清水和粳米同煮成粥。
2.根据个人口味加适量白糖调味，代替早餐，每周吃1次即可。
女人要想保养卵巢，那么从以上的这几个方面做起，延缓女人衰老程度，让女人们的魅力更加大。
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进入夏季之后，就意味着迎来了湿热的季节，这种高温湿热的季节旺旺是病菌繁衍最块的季节，此时，像老年人、肥胖者以及婴幼儿这样的人群更容易染病。湿热的天气不仅会给人体的脾胃造成负担，同时还会减弱消化道的功能，使人感到浑身乏力、头晕和食欲不振，所以夏季养生重在祛湿，具体我们可以从这3个方面做起。
1、居室除湿
夏季逢雨天的时候，家里的厨房和卫生间都会湿哒哒的。因此，对四周环境的祛湿，显得尤为重要。雨后要勤开窗，通通风，保持室内干燥，如今家庭常见的排风扇、空调也具有除湿功能。为了防止湿气入侵，不少市民喜欢关窗闭气。其实，这种行为是不健康的。即使外界潮湿时，室内也要保持通风换气，房间闷得过紧容易诱发呼吸道疾病。
2、运动祛湿
适量的运动是祛湿最好的方法之一。由于天气闷热，很多人常常因身体沉重而不愿活动，但越是不动，体内淤积的湿气越多。通过运动，身体里的湿毒以汗水的形式直接发散出来，是最自然也是最有效的办法。运动尽量不要大汗淋漓，只要身体微微出汗即可。
3、姜片消暑湿
在闷热的夏季，我们可以通过食用姜片来达到消暑祛湿的功效。把生姜放在菜里一起烹饪，或者切两片放嘴里嚼，还可以煮生姜水当茶喝。如果梅雨天受凉，可用生姜50克煎服，以避免湿邪侵身。
经过上文的介绍，相信大家都知道夏季消暑祛湿可以从哪方面做起了吧!其实除了上文中提到的几点之外，我们平时还可以通过按摩足三里、曲池以及太阳穴等健脾胃和祛湿的穴位。喜欢户外运动的朋友也可以通过游泳、慢跑以及散步等户外运动帮助及时排出身体内的湿气，增强自身抵抗力和免疫力。
卵巢功能衰退就会导致生殖系统、植物神经系统、体形、皮肤、毛发、免疫力降低、心血管道统、泌尿系统、骨骼、消化系统一系列疾病。卵巢功能改善后，从本质上解决了女性衰老的相关。中医专家推荐：美丽女人之女人的卵巢保养。
一、水桶腰、黄褐斑，卵巢衰退惹的祸
水桶腰、黄褐斑都是中年女性的大敌，而这些外形上的不良改变，和卵巢衰退息息相关。随着年龄增大，卵巢功能会自然衰退，这是正常生理现象。
但在现代社会中，还有不少人为因素导致卵巢加速衰退，如压力较大、过度劳累、手术损伤、促排卵不当等。而如果卵巢功能衰退和发生疾病，就会导致如下不良后果：
(1)生殖系统：
月经不调、卵巢萎缩、阴道干涩、排卵率低下、不孕、性生活障碍和性冷淡等;
(2) 植物神经系统：
潮热、易怒、抑郁、失眠等;
(3) 体形：
发胖、小腹臃肿、臀部下垂、水桶腰等;
(4) 皮肤系统：
干燥、缺乏弹性、脱发、光泽减退;
(5) 免疫力降低：
易感冒、患感染性疾病等;
(6) 心血管系统：
动脉粥样硬化如心肌缺血、心肌梗死等;
(7) 泌尿系统：
尿道萎缩、尿多、尿频、尿失禁等;
(8) 骨骼：
颈椎病、风湿病、关节炎、骨质疏松症等;
(9) 消化系统：
胃部不适、食欲减退、便秘等。
二、警惕：过度促排卵损伤卵巢
因此，女性如果发现以上九大系统的症状，就要开始留意自身卵巢的功能。因为卵子不能再生，一旦卵子耗竭，卵巢功能衰退将不可逆转，所以珍爱卵子、保护卵巢至关重要。
由于现代人不孕不育率提升，一些女性被迫用促排卵的方法提升怀孕的几率，但这个做法如果过度的话，对卵巢的杀伤力是很大的。一般而言，自然周期促排卵应控制在3～6个月，若仍不能受孕，应改行他法，或做人工授精，或做试管婴儿。在门诊时常遇到一些不孕患者反反复复促排卵长达10个月甚至1年，导致卵巢功能提早衰退，想做试管婴儿为时已晚。与此同时，要尽量避免医源性卵巢功能的损伤。如卵巢囊肿尤其是巧克力囊肿手术、输卵管手术等，要注意保护卵巢功能。
而假如临床检查提示卵巢储备功能下降，可在医生的指导下选择小剂量避孕药或添加适量雌激素等。还可以每天口服天然维生素E胶丸，因为维生素E不但具有增强卵巢功能的作用，还能抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化，最终起到抗衰老的效用。
三、卵巢养护三法
那么女性怎样更好地保养卵巢、延缓衰老呢?在生活方式上，应注意缓解压力、劳逸结合、修身养性、保证睡眠、适度锻炼等。同时，可以采用不同的方法进行卵巢保养。下面介绍卵巢保养的不同处方：
四、卵巢保养药用处方
配方：女贞子15克、旱莲草15克、大生地15克、京玄参12克、粉葛根30克、紫丹参15克、益母草20克、淮山药12克、山萸肉12克、莲子肉12克、野百合12克、仙灵脾15克。
制作与食用：大火沸腾后，以文火慢煎1小时，饭前服，1天两次，1次1碗;在月经干净后连续服两周，到下个月经期完后再服，连续服3个月经周期。
五、卵巢保养食疗处方
配方：红皮花生米250克、红枣150克、莲子肉250克、猪蹄3～4个。
制作与食用：先将猪蹄去毛洗净，用1500～2000毫升水慢火熬3小时后，将花生、红枣和莲子放进去，同煮1小时。每天早晨和临睡前空腹喝1小碗。
此外，要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含维生素E的食品和富含维生素B2的动物内脏、蛋类、奶类及豆制品，以及富含维生素B6的谷类、豆类、瘦肉等。
六、卵巢保养按摩处方
膝关节上的血海，踝关节上的三阴交，踝关节旁边的复溜、照海，足底的涌泉，下腹部的关元、气海、神阙等穴位，自己用食指在这些穴位上点按，每天2～3次，每次20分钟，可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善，有益于卵巢的保养。
30岁以后的女性，步入了卵巢功能衰退期，卵巢早衰是引起体内一系列变化的根本原因。以上中医专家推荐的女人如何卵巢保养，希望对女性朋友有所帮助。
平时女性一定要注意卵巢的保养方法，这样才能让自己更加的漂亮，皮肤好。看起来更年轻，女性保养卵巢的方式多样，不仅仅要通过运动休息，也要注意饮食，这样才更有利于卵巢的调理，那么女人如何保养卵巢?
1.新鲜蔬果中的维生素胡萝卜素：维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽可能经久不衰。
保养卵巢的注意事项
鱼虾、豆类中的蛋白质：蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到调节免疫功能，抗衰老的作用。
加强运动：运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。慢跑、散步、广播操、太极拳都是卵巢保养比较适宜的运动。
保证睡眠：会睡觉的女人不易老，保养卵巢需要保证充分的睡眠。晚餐不宜过饱，晚上不做剧烈运动。工作上注意劳逸结合、保持良好的心态和开朗乐观的性格。
和谐的性生活：完美的性生活可以使人精神愉快，增强对生活的信心，并能消除孤独感，缓解心理压力，提高人体免疫功能。
抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中，除了帮助消灭促使我们衰老的自由基，还能促进大肠、直肠健康，帮助排毒。
大家应该注意这些保养卵巢的方式，只有正确的进行保养，才能够远离疾病，让自己的肌肤更好，有助于身体健康所以希望大家注意这些调理方式。并且要注意保持好的心情，大家不要熬夜，避免卵巢受伤害。
生活中自己的饮食搭配发挥着很大的作用，尤其是卵巢，有一些不良情况的女性朋友们，平时更应该做好保养的工作，因为他是自己的第二个，身体一旦出现了不良的情况，就会造成很大的刺激，影响正常的生活和工作。那么女人保养卵巢吃什么?
1、补充大豆异黄酮
20世纪60年代发达国家提出了雌激素治疗卵巢早衰，但人工合成雌激素容易导致乳腺、子宫内膜疾病。20世纪90年代，终于发现大豆异黄酮成分具有强烈的雌激素活性。于是以大豆异黄酮为代表的产品在欧美广为应用，效果明显。
2、高钙饮食
美国最新的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。
3、服用维生素C和维生素E
研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。
4、叶酸
增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
以上的食品都是非常多见的，而且营养成分很高，这些新鲜的蔬菜和水果，可以促进营养的均衡搭配，除此之外，平时也可以多吃一些胡萝卜，对治疗眼睛的近视也有很大的帮助，为了避免卵巢早衰，一定要注意，提前做好预防的准备。
为什么女人到中年了，就成为黄脸婆了?原因之一就是卵巢了。女人的卵巢是决定女人青春永驻，容颜焕发的关键因素。希望美丽的女人要引起重视，下面给大家介绍下女人如何保养自己的卵巢吧!
1、保持良好的睡眠
良好的睡眠是延缓卵巢早衰的方法之一，每天应该至少睡7到8个小时。有些女性长期睡眠不足，因加班，聚会，泡吧，通宵达旦上网，在不知不觉中透支了自己的健康。
2、服用维生素C和维生素E
研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。
3、常做运动，练习瑜伽
避免太过于劳力的活动，但可以尝试平时上下班途中走路不行。或者工作间隙花十分钟站起来活动活动，不要久坐。另外，瑜伽这种特殊的运动方式在一定程度上可以缓解身体疲劳，使体内气血畅通喔。可以报个瑜伽兴趣班周末去练练。
4、哺乳喂养，避免使用口服避孕药
往往生完小孩的妈妈们，担心乳房下垂会选择给小孩喂养奶粉而不选择哺乳喂养。其实哺乳喂养的妈妈们一般得卵巢癌的比例会大大降低。所以延长哺乳喂养一定程度上还能保护卵巢。而且宝贝还能发育得更好。何乐而不为呢!另外口服避孕药最好别要，会影响我们的激素分泌喔。、
5、补充叶酸
研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
6、坚持高钙饮食
研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。
7、多吃胡萝卜
营养学家发现，每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。
8、吃富含硒的食物
食品含有丰富的硒(一种重要的矿物质)，也有利于你的卵巢健康。硒可以激活抗氧化剂-谷胱甘肽过氧化物酶，使其发挥作用。其结果是，硒可以保护卵巢免受氧化损伤，否则你可能会增加癌症基因突变的风险。它也激活另一种蛋白，称为Sep15，也可以抑制癌症的发展。饮食中富含硒，以及其它抗氧化剂，可降低你的卵巢癌风险，根据研究，巴西坚果，肉类，蛋类和贝类都有助于您的每日吸收硒。
9、吸烟有害卵巢，少吸烟
有些女性由于工作压力大染上了吸烟的坏习惯，不管是家里，工作间隙都喜欢像男人一样抽抽闷烟。其实这样是特别有损卵巢的，严重者甚至更年期提前，出现绝经等症状。身体是革命的本钱，要好好爱自己呀!
10、心情要愉悦，学会自我调节情绪
生气和郁闷人人都有过，但女人更容易伤身，产生气郁，如果心情不好时可以多转移注意力，或者找人倾诉来缓解压力。不然长时间下来气血不通卵巢的健康也会受影响。一定要让身心处于一个自然和谐的状态。
饮食养生
运动养生
