春季养生要注意哪些方面

大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，没有好的身体，万事事皆休。关于养生常识，我们该如何去看待呢？下面是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“养生时节到来，宝宝护理方面要注意这些问题”，希望能为您提供更多的参考。

以前，我是不太注意节气的，直到有了孩子，正因为儿子常常生病，打针让我心痛，学习帮他养生绝对不是出于冲动。

就拿这这一年中最难熬的三伏天来说吧，好不容易煎熬过去，可秋的温柔中却夹杂这丝丝寒意，不定时的让孩子感受到他“友善外表”下的“阴郁”。

于是，我清醒的意识到，最值得重视的养生时节到来了。

1. 风起了，早晚的天凉了，不要嫌麻烦，多备一件衣服，放在手包里，只要“秋一露本质”，我们立即有应对之策。

2. 寒气并不明显，但觉不是没有的，请不要再给孩子吹空调或者吃凉食。无论是内寒还是外寒，除了帮

所以早春期间的营养构成应以高热量为主，除谷类外，还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及时补充能量物质，由于寒冷的刺激可使体内的蛋白质分解加速，导致机体抵抗力降低而致病。因此，早春期间还需要补充优质蛋白质食品，如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等。上述食物中含有丰富的蛋氨酸，而蛋氨酸具有增强人体耐寒的功能。

春天，又是气候由寒转暖的季节，气温变化较大，细菌、病毒等微生物开始复发，活力加强，容易侵犯人体而致病，所以，在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐。小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果富含维生素c，具有抗病毒作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜富含维生素a，具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗各种致病因素侵袭;富含维生素e的食物也应食用，以提高人体免疫功能，增强机体的抗病能力，这类食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。

祖国医学认为春日宜省酸

春笋，春季春笋是春季饮食的一大特色。中医理论研究，春笋具有味甘性寒，具有利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀等功效。既然春笋有这么多功效，那么春季吃春笋要注意哪些?

春笋味清淡而鲜嫩，营养丰富，含有充足的水分、植物蛋白、脂肪、糖类、大量的胡萝卜素和维生素b、c、e以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分和微量元素，其中含量较高的是纤维素、氨基酸。然而，竹笋不仅含有难溶性草酸钙，尿道、肾、胆结石患者不宜多食，而且还含有较多的粗纤维素，对于胃肠疾病患者及肝硬化等患者可能是致病因素，容易造成胃出血、肝病加重等。

吃春笋还要防过敏，尤其是老人、儿童不宜多吃，每餐最好不要超过半根。中医认为，竹笋有滋阴、益血、化痰、消食、利便等功效，但笋中的大量纤维素较难消化，同时笋中含有难溶性草酸，食用过多易诱发哮喘等老慢支疾病、过敏性鼻炎、皮炎等。春季本来就容易过敏，对于容易产生摄入性过敏的人来说，食用春笋还易引起荨麻疹。

清补为佳

夏季进补的食谱应以清热化湿、清心补脾为主。这是因为在炎热的夏季若用滋腻温热的滋补品，如阿胶、鹿茸、红参、附子、首乌、熟地等反而会火上加油，适得其反，最好选择偏于具有益气养阴生津的补品，如太子参、枸杞子、北沙参、麦冬、西洋参等，也可配上夏季常用的兔肉、鸭子、菊花、金银花、绿豆、莲子、薏苡仁等。

合理调配

饮食调配得好，有助于增强脾胃的功能。主要应注意以下几个方面：①细粮与粗粮要适当搭配吃，一个星期应吃3餐粗粮；②稀与干要适当安排，以二稀一干为宜，早上吃面食、豆浆，中餐吃干饭，晚上喝粥；③荤食与蔬菜配制合理，应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，辅以荤食。肉类以瘦猪肉、牛肉、鸭肉及鱼虾类为好。此外，要按时进餐，不要想吃就吃、不想吃就不吃，这样会打乱脾胃正常的功能，导致胃病发生。

经常食苦

俗话说，十苦九补，多食苦味食品，有利于调节机体的阴阳平衡。现代医学认为，苦味食品多含氨基酸、生物碱、

葡萄是一种当季水果，夏天吃葡萄，可以缓解身体的疲劳，补充身体所需的葡萄糖，但是在吃葡萄的时候，要注意避免六个方面，快跟小编一起去看看吧

葡萄的神功妙用，在于它含有丰富的葡萄糖和果糖。人们平日吃的大米等主食都要转化为萄萄糖才能为人体所吸收，而将葡萄吃进胃里，可以直接为人体所吸收，并迅速转化为人体活动的能源。另外，葡萄汁多味甜，老幼皆宜，富含蛋白质、胡萝卜素、多种维生素，以及钙、磷、铁、钾等人体需要的营养成分，对大脑尤有补益作用。

一、吃葡萄后不能立刻喝水

吃葡萄后立刻喝水，不到一刻钟可能会引起腹泻。这是因为葡萄本身有通便润肠之功效，吃完葡萄立即喝水，胃还来不及消化吸收水就将胃酸冲淡了，葡萄与水、胃酸急剧氧化、发酵，加速了肠道蠕动，就产生腹泻。

二、葡萄别与牛奶同吃

葡萄里含有维生素c,而牛奶里的有些成分会和葡萄里含有的维生素c反应，对胃有伤害，两样同时服用也会拉肚子，严重者还会呕吐。

三、

第一、我们进行瑜伽锻炼的时候第一要准备的不是瑜伽的物品，而是你的一种心态，瑜伽需要你心情放松下来，保持安静的心态，调剂心情的时候切勿操之过急，要闭上眼睛缓缓的整理自己的心情。

第二、做瑜伽之前我们要进行热身，这是瑜伽锻炼里很要害的一个步骤，瑜伽的初学者必须重视热身，因为瑜伽有些动作难度比较大，假如身体没有充分的热起来，那么很轻易受伤，耽搁你的瑜伽锻炼进度。

第三、我们锻炼瑜伽需要有一身瑜伽服装，大家知道因为在做瑜伽的时候，有些动作的尺度比较大，而且会有一些动作是大幅度的进行身体调整，所以买瑜伽服装的时候，要买的宽松一些。

第四、我们要挑选好瑜伽垫子，因为锻炼瑜伽的时候，大部分动作是身体在地板上面完成，假如没有一个瑜伽垫子的话，地板比较硬一些，会损害身体，所以我们要挑选一个质地柔软一些瑜伽垫。

第五、瑜伽锻炼的时候我们要注重自己的关节，因为许多瑜伽多做关节的承担力很强，这时候假如你是新学

要多夸奖勉励，不要批判指责

老年人特殊爱面子，你说他几句，他就会生气。所以教他们练习太极拳要夸奖和勉励，如果要指出缺点也要先肯定优点，这样效果比较好。

一个错误改不过来，不要揪住不放

我看见一位师傅教一个徒弟，重复做了5遍同一个动作，还说不合格，弄得那位老同志面红耳赤，无地自容。今天纠正不了，就等下一回纠正，凡事不过三。

按部就班，不可要求过高

不可以要求他们像专业运动员那样，抬腿过肩，下势贴地。老年人本来柔韧力就差，加上关节炎，腰身不灵活，动作往往做不到位。所以动作要求要因人而异。

讲解要通俗易懂，少讲高深理论

比如说走立圆，你就比喻成车轮就好懂得了。又如棚捋挤按，捋相当于顺着锅底摸过来，大妈天天炒菜，对锅的外形很熟悉哦。

反复强调，天天复习

老年人记性差，家务也多，回家基本都把太极扔了。第二天基本忘记了前一天学的动作。所以，天天教新动作之前都要复习一下前面教的动作。

坚持少而精，天

本文导读：五一长假是放松好好休息的最佳时间，那么五一放假要如何饮食呢？五一要怎么饮食最好呢？下面我们就来了解一下五一放假饮食的注意。

1）合理的营养标准是：碳水化合物占55%，蛋白质（包括瘦肉、豆、奶制品等）占30%，脂肪10%-15%。

（2）避免 三多 饮食： 油腻的太多，辛辣的太多，食用甜品太多 。节日期间应增加蔬菜、瓜果、薯类、菌类和茶等碱性食物，以减轻鸡、鸭、鱼、肉等酸性食物带来的倦怠乏力，重则还会出现记忆力减退、思维能力下降等现象。

（3）每顿饭不要吃得太饱，因为吃得太饱，容易犯困。如果吃了就想睡，是肯定会长胖的。最好在饭后3～4小时后再运动，这样有利于减肥。

（4）力戒空腹饮酒：尽量少饮酒，以减轻酒精造成的肝损害、胃溃疡等疾病。

（5）所摄食的动物性食品不要超过植物性食品，以保证主副食比例适当是营养平衡的重要前提。节日需注意荤素搭配，掌握好膳食平衡。

生活节奏的加快，平

本文导读：老人吃什么有助健康呢？老人平时的饮食吃什么好呢？老人想要长寿饮食吃哪些好？下面我们就来了解一下有助老人长寿的饮食。

日前，北京大学和中国老龄科研中心在一项中国老年健康长寿影响因素研究项目中发现，把杂粮作为主食的高龄老人其健康状况好于吃大米的高龄老人，而吃面粉的高龄老人其健康状况又好于吃杂粮的高龄老人。

研究发现，经常食用新鲜水果的高龄老人其健康状况好于不经常食用新鲜水果的高龄老人。这与新鲜水果含有大量的维生素和纤维素有关。此外，经常食用新鲜蔬菜的高龄老人其健康状况好于不经常食用新鲜蔬菜的高龄老人，是因为新鲜蔬菜富含叶绿素和维生素，有助于健康。

研究表明，与高龄老人的健康状况显著相关的饮食因素还有是否经常食用鱼类水产品。鱼类水产品的蛋白质含有人体所必需的9种氨基酸，且易于消化，87%至98%可以被人体吸收。

豆制品是与高龄老人的健康状况显著相关的又一饮食因素。豆制品含有丰富的植物

本文导读：济南一位女士买了西瓜回去，切开西瓜吃起来没有西瓜味还惊现了塑料纸，西瓜为什么会出现塑料纸呢？西瓜是夏季很多人的最爱，那么吃西瓜要注意哪些呢？买西瓜要如何挑选呢？下面我们就来了解一下。

瓜皮表面光滑、花纹清晰、纹路明显、底面发黄的，是熟瓜；表面有茸毛、光泽暗淡、花斑和纹路不清的，是不熟的瓜；用手指弹瓜听到 嘭嘭 声的，是熟瓜；听到 当当 声的，还没有熟，听到 噗噗 声的，是过熟的瓜。

2、看瓜柄。

绿色的，是熟瓜；黑褐色、茸毛脱落、弯曲发脆、蜷须尖端变黄枯萎的，是不熟就摘的瓜；瓜柄已枯干，是 死藤瓜 ，质量差。

3、看头尾。

两端匀称，脐部和瓜蒂凹陷较深、四周饱满的是好瓜；头大尾小或头尖尾粗的，是质量较差的瓜。

4、比弹性。

瓜皮较薄，用手指压易碎的，是熟瓜；是指甲划要裂，瓜发软的，是过熟的瓜。

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