可能大多数人认为肾虚只是男人才会有的一种表现,其实女人也会有肾虚的情况,那么你知道女人为什么会肾虚吗?下面就为大家讲讲女人肾虚的原因。
女人为什么会肾虚
体质
作为先天因素,体质的变化会被你忽视,其实先天因素需要引起你注意,例如,先天元气就弱,这样会造成体质本身处于虚弱体质,容易造成肾阴虚、肾气虚等。
想要缓解这情况,最好从根本上调理,调理好体质,才能较好的解决肾虚。
久病伤肾
相比男性,女性的体质较弱,诸多疾病会出现,久病不愈,失去了调养,会影响到精气,造成精气损耗严重,中医也会说久病伤肾,可见肾虚需要引起重视。
熬夜加班
没有结婚,更多的时间用在工作上,女性会加班加点熬夜,认为自己年轻,熬夜没啥,哪知道熬夜加班过度容易伤身,这是因为在夜间,肾脏需要休息,要是休息不当,很有可能会肾脏失调,造成肾虚。
憋尿
生活中,很多女性成了工作狂,一旦进入工作中,吃饭都能忘记,更不用说上卫生间了,出现了便意,不把工作做好是不会去的。这样憋着尿意干完工作,再去排便,很难排出来。
在憋尿时,会造成尿液中细菌四处乱窜,影响到输尿管健康,进而会危害到肾脏健康,造成尿路感染,情况严重的话,可能会引起急性尿毒症。排尿本身能够排出毒素,但是,排尿不畅,会造成尿液中毒素影响到膀胱健康,造成膀胱炎、尿道炎,要是没有得到有效控制,会形成肾炎,进而出现了肾虚。
补肾当然不是男性的专利,女性也会肾虚,女人也需要补肾。肾虚对女性的影响也很大,女性一旦肾虚,对精神和肤色都有很大影响。所以很多女性总是出现青春短暂、红颜易老的问题,其实祸根之一就是不为人所知的肾虚。
一、黑加仑
黑加仑的营养价值极高,据科学家统计,每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质,具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用,实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。
另外,黑加仑还有很高的药用价值,所含有的生物类黄酮能改善血管的通透性、延缓衰老和防癌。
二、桑葚
桑葚又叫桑果、桑枣,味甜汁多,是人们常食的水果之一,被称为民间圣果。中医认为桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经,具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。
除此之外,桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分,对女士来说效果尤其突出,经常服用可以美容养颜、延缓衰老。
三、葡萄
从营养价值来看,葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素,还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为,葡萄性平味甘酸,入脾、肺、肾三经,多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。
这里要注意的是,市面上的葡萄种类和颜色极多,最能补肾的是黑葡萄。但是葡萄性偏凉,胃寒的人要小心,一次不要吃得太多。
四、黑枣
说起枣子,平时见得最多的就是红枣了,红枣性在功效等方面非常合适女性,但是黑枣大家有没有吃过呢?
据研究发现,红枣注重补血,但是黑枣注重补肾,黑枣味甘涩,性寒,含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素,其中以含维生素C和钙质、铁质最多,有补益脾胃,养肾阴血的功效。想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。
肾虚在男人身上经常发生,但是很多女性也经常会因为体质弱、房事不节制、熬夜、情绪不稳定、烟酒过度等原因出现肾虚。女性肾虚可通过以下7种黑食物来补。
1黑豆
黑豆被古人誉为肾之谷,味甘性平,不仅形状像肾,还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚患者。而黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素,同样有益于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病。
2黑芝麻
古代养生学家陶弘景评价黑芝麻为“八谷之中,唯此为良”。芝麻中的维生素E在护肤、美肤中的作用更不可小视。此外,黑芝麻中含有的不饱和脂肪酸、维生素、钙等元素具有减低人体胆固醇以及预防高血压的作用。而且它还是补钙高手。
3黑枣
黑枣性温味甘,富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B/E,还含有大量磷(p)、钙(Ca)、铁(Fe)等微量元素,除此之外,还包含各种营养元素,有补肾与养胃的功效,并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜等方面很有帮助。
4黑木耳
黑木耳中的胶质可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外,同时会提亮肌肤,带来从内而外清透的感觉。另外,黑木耳被人体吸收后,能够起到补血的作用,对于高血脂、心脑梗塞具有极佳的效果,还能降低血小板的数量。
5黑米
黑米的麸壳里有相当高含量的维生素E,维生素E能促进免疫系统的功能,保护细胞免受自由基的损伤。研究显示,黑米实际上比蓝莓含有更多的花青素抗氧化剂。
6黑葡萄
黑葡萄的保健功效更好,它含有丰富的矿物质钙、钾、磷、铁以及维生素B1、B2、B6、C等,还含有多种人体所需的氨基酸,对缓解神经衰弱与过度疲劳很有帮助。把黑葡萄制成葡萄干后,糖和铁的含量会更高,是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。
7乌梅
乌梅可以生津止渴,对治疗腹泻、咳嗽、虚汗都有一定的功效,乌梅里的苹果酸把适量的水分导引到大肠,形成粪便而排出体外,它还含有丰富的维生素B2、钾、镁、锰、磷等
1、冬季女人如何补阳气呢
1.1、多晒太阳
早上10点到11点间:此时红外线占上风,紫外线偏低,能让人感到温暖柔和,可以有促进血液循环的暖身作用。下午4点到5点间:这时候是紫外线中的α光束占上风,可以促进肠道钙、磷吸收,生成维生素D,有利于增强体质,促进骨骼的正常钙化。
1.2、饮食方面
注意避免寒凉食物,适当吃温性的譬如荔枝、龙眼、红枣或者平性类如苹果、葡萄等水果;绿茶偏寒凉女性也要少喝,最好选择红茶、熟普和黑茶。
1.3、生活方面
注意下半身保暖,衣着最好少穿短裙、短裤,必须要穿的时候最好搭配丝袜;夏天最好少穿凉鞋,“凉从脚起”要小心折寿;此外,每天晚上都最好用热水泡泡脚,可以改善局部血液的循环,祛除脚下寒气。
1.4、运动方面
需要根据自身年龄、体质、性别,选择不同的运动方式,因人制宜。总的来说,适当运动可以促进人体血液气血经络通畅,身体健康,过度运动,或者选择的运动方式不当,反而损伤健康。
1.5、其他方法
可以试试中医按摩、艾灸等调理法,按摩或者用艾条灸神阙、气海、关元、足三里等穴位,都有助于养阳,也可以适当按摩三阴交。需要注意的是三阴交穴,生理期不要随便按,会增大月经量。
2、冬季女人补阳气吃什么好
2.1、韭菜
韭菜被称为“起阳草”,是阳虚体质最好的补肾蔬菜。能起到很好的温阳暖身作用。
2.2、羊肉
羊肉最适合冬季进补了,是冬季补肾的主要食疗食物,特别适合平时四肢寒凉等体质虚寒人群,经常食用,可以很好的改善阳虚体质,增强免疫力。
2.3、坚果
比如松子、芝麻、葵花仁、南瓜子、桃仁、花生等坚果类的食物,营养丰富,其中的维生素B1、B2、B6,维生素E及钙、磷、铁、锌等含量较高,对人体颇为有益,可补肝肾、益精气,对于阳气不足者来说,效果非常好。
2.4、淡菜
淡菜中的蛋白质含量高达59%,含有8种人体必需的氨基酸,还有丰富的钙、磷、铁、锌和维生素B等等物质,营养成分很丰富,中医认为,其可补肝肾,益精血,补五脏,益阳气。
2.5、豆类
豆类食品中的异黄酮,是一种天然的荷尔蒙,可以帮助女性调节荷尔蒙水平,每天保证补充25克的植物性蛋白,可有效弥补荷尔蒙的不足,防止衰老。
3、冬季女人补阳气的食疗方
3.1、核桃红枣粥
大米100克,核桃仁20克,红枣10克,冰糖少量。大米洗干净,红枣洗干净,材料一起放到锅里加水煮至熟软,放冰糖。
作用:益气养血,健脾养胃,补益肝肾。
3.2、桂圆红豆粥
桂圆60克,红豆20克,花生20克,红枣20克,糯米适量。红豆泡一个晚上,材料放到锅里,加水煮至材料熟软,粥稠。
作用:滋补气血,滋补阳气。
3.3、生姜羊肉粥
生姜10克,羊肉100克,大米130克,胡椒粉少许。姜去皮切小,羊肉切片,大米洗干净,大米和姜煮沸,再放羊肉,煮熟,调味。
作用:对阳气不足,身体虚寒的调理效果非常好。
冬季女人阳气不足有什么症状
1、无法维持正常恒温
阳气不足最直接的表现就是无法维持正常的体温,身体的基础体温下降,导致血液运行的速度变慢。
2、代谢和生理功能受到牵连
自然造成机体的代谢和生理功能受到牵连,功能下降,于是会形成病理产物,如:痰饮、瘀血、结石等,以及风、寒、湿气等侵袭瘀积而导致的疾病。
3、身体各种不适
如果只有轻微的阳气不足,身体可维持基本的功能,但也会因此而出现肥胖、手脚冰凉、腰酸背痛等各种不适症状。
4、旧疾、旧伤加重
如果阳气进一步下降,之前的一些旧疾、旧伤、甚至是天生不足等都会有所加重,导致病变部位出现明显的功能失常,引起更严重的疾病。
冬季女人补阳气要注意什么
1、避免伤阳的习惯
在夏天经常喝冰镇饮料,吹空调等,很容易耗损阳气而患伤阳之病,如感冒、腹泻、风湿等等,另外,经常熬夜,身体过于疲惫,过分节食等等,也会耗伤机体的阳气。
2、睡好子午觉
合理的安排生活起居,是一种非常好的保护阳气的方法,晚上23点到凌晨1点子时,是人体阴气最盛、阳气初生的阴阳交接之时,这时睡觉是最好的,熬夜只会耗损人体萌发的阳气,最直接的影响就是第二天没有精神。
3、有讲究的晒太阳
注意晒太阳也不是时间越长越好,每天约30分钟就差不多了,而在夏天,要避开紫外线最强烈之时,切忌暴晒,清晨的暖阳最好不过,而冬季晒太阳时应注意避风。另外,运动也有助阳之用,但注意不要过量,或出汗太多,否则反而伤阳。
现在女人也易出现肾虚的问题,为了健康着想需要及时补肾。不要以为补肾是男人的专利,女人的肾也会虚弱,女人们一旦患上肾虚,整个人看上去无精打采的,气色也不好,因此女人们要及时补肾才行。那么女人怎么补肾呢?以下为大家介绍了几种吃了有助补肾的食物及食谱,不妨吃吃看,坚持食用,肾才会健康。
1、桑葚
中医认为桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经,具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。
2、葡萄
中医学也认为,葡萄性平味甘酸,入脾、肺、肾三经,多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。
3、黑枣
黑枣味甘涩,性寒,含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素,其中以含维生素C和钙质、铁质最多,有补益脾胃,养肾阴血的功效。
4、黑豆
黑豆不仅是男性的食物佳品,也是女性的补肾必备选择。黑豆可用于肾亏月经稀少,慢性肾病蛋白尿。
5、龙眼干
用于肝肾亏虚所致的血虚失眠,心慌等更年期症状。
6、山药
爱美的女人可将山药和排骨一起炖煮,做成山药排骨汤,即有补钙补肾的作用,还能美白丰胸哦。
7.黑芝麻
黑芝麻性平味甘,有补肝肾,润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
8.枸杞
肾虚的人,食用枸杞效果很好,枸杞具有补肾养肝的功效,多吃枸杞还可延年益寿,缓解长期的腰痛。尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜。
饮食养生
运动养生