电脑族常见的疾病大全
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。社会的发展，人们对养生越来越看重，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。如何分辩关于不同人群的养生话题的对错呢？养路上网站小编特地为大家精心收集和整理了“电脑族常见的疾病大全”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
随着电脑的普及，越来越多的人成了职业病的受害者，电脑脸、鼠标手、鼠标肘等等名称层出不穷，电脑在给我们的工作生活带来无限便利的时候的确也带来了不少的副作用，那么如何将电脑的弊端控制在最低呢，首先就是要了解电脑使用者的常见病。
肥胖长期坐在电脑前的人，因缺乏锻炼，会出现重力性脂肪组织分布异常。脂肪堆积在下腹部和腰背部，导致向心性肥胖。玩电脑警惕得心病下肢静脉曲张因缺乏活动，依赖骨骼肌收缩回流的下肢静脉的压力将增高，长时间静脉管腔扩张会引起静脉瓣功能性关闭不全，最终发展成为器质性功能不全，导致下肢静脉曲张。具有家族遗传倾向或者先天性结缔组织松软者，更容易发生静脉曲张，血流淤滞甚至导致静脉血栓。故长期进行电脑操作者应该多活动下肢。颈椎病电脑操作使人的头部缺乏活动且久处于同一种姿势，时间过久则出现颈椎代偿性增生。颈椎增生可以压迫神经根，引起肩周炎、上肢活动受限，严重者生活不能自理。颈椎增生还可导致供应大脑枕部的椎动脉受压，引起大脑枕部供血异常，出现头痛、头晕、记忆力下降等症状。
小编插语：如今，在都市的写字楼里,在电脑前，嚷嚷脖子酸痛的人越来越多，慢性颈椎炎、颈椎错位人群年轻化趋势明显。在此，搜狐健康提醒广大白领一族要关爱自己的颈椎。腰椎间盘突出长期的前倾姿势加上缺乏活动，容易导致电脑操作者发生腰椎增生，并使后纵韧带紧张，失去弹性，引起腰椎间盘突出，压迫神经根。如果压迫了坐骨神经，则可导致根性坐骨神经疼痛，出现腰痛、下肢疼痛及活动障碍等。眼部疾患久坐电脑前，由于视物较近，迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态，从而使晶体变凸以适应视近物，眼晴长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视。视觉的过度疲劳还会引起房水运行受阻，导致青光眼。此外，白内障、角膜溃疡和视网膜剥脱等，也是长期使用电脑者易患的眼病。故在操作电脑时宜经常活动眼球，定期做眼保健操等。痔疮腹部压力增加和缺乏活动可使肛周静脉回流不畅，引发直肠静脉丛迂曲，加上大便干燥，很容易引起痔疮。骨质疏松长期使用电脑者缺乏锻炼，就会使肌肉出现废用性萎缩，骨骼关节得不到负荷刺激，会促使破骨细胞功能活动加强而成骨细胞活动减弱，骨骼中钙盐含量下降，骨骼的脆性增加而韧性降低，在外力的作用下很容易发生骨折。
电脑依赖综合征患者如同药物成瘾，离不开电脑。时间过久会出现性格异常，如孤独、怪僻，对周围同事、国内外发生的事情漠不关心，人际关系不正常，甚至导致人格异常。另外，长期进行计算机操作还可以诱发或者加重下列疾病：泌尿系统结石、精索静脉曲张、关节炎、腹股沟疝、下消化道肿瘤、椎管狭窄等。
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养生导读：常用电脑对眼睛伤害最大，保护眼睛已是电脑族每天必做的功课。那么电脑族如何保护眼睛呢？保持良好的工作姿势很重要，同时可以运用一些小技巧来保护双眼。下面为您介绍17招，教你如何保护眼睛！
电脑族如何保护眼睛？
1、保持良好的工作姿势
保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
2、养脑明目
每天坚持早晚各做一遍小指向内折弯，再向后扳的屈伸运动。每遍进行30~50次并在小指外侧用拇指和食指揉捏50~100次。经常做不仅能养脑明目，还能缓解白内障和其他眼病者的症状。
3、避免反光
电脑屏幕是一个镜面，本身也会发光。眼睛在闪烁频繁的屏幕前不容易聚焦，容易造成眼睛疲劳。所以，使用电脑时，要注恴周遭环境的亮度不应超过屏幕的亮度，光线的来源应来自于侧边，不要直接照射在屏幕上，避免造成反光，光线以看得清楚及舒适为原则。需注意室内的灯光、阳光或造成反光的光源，屏幕位置应调校至看不到光线反射为佳。若和周围环境光度对比过于强烈，观看电脑会更吃力，应避免光线直接射入眼睛，光线要明亮，但尽量柔和、不刺眼。
4、每天一杯菊花茶
要想更好的缓解眼睛疲劳，还应该在办公桌上准备些菊花茶。或者可以在菊花茶中加入几粒枸杞，我国中医指出菊花有养肝、清火、明目的效果，而枸杞性甘平；两者一块泡水饮用具有滋补肝肾以及养肝明目的功效。
5、闭目放松
静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次。每日做3-5次。
6、眨眨眼
其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的！很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。
7、调整电脑屏幕距离
建议距离为50-70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。
8、晨起极目
晨起选择空旷、空气清新的场所进行，身体自然直立，两目先平视远处一个目标，如树梢、塔尖或山峰等。此时尽量放松眼睛，坚持1-2分钟后，逐渐将视线移近，直到眼前1尺左右，注视约1分钟，然后将视线由近而远移到原来的目标上。
9、间歇休息
短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助。
10、眼球运动
若连续座在计算机桌前一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。
11、充足睡眠
充足的睡眠对于眼睛健康同样非常重要，然而现实生活中大部分上班族都有不同程度的睡眠不足情况。甚至还有部分上班族由于工作上的需要而长时间的 加班熬夜，这对眼睛非常的不利。以此对于上班族而言，在平时生活中应该尽量保证充足的睡眠。如果晚上因为加班熬夜而睡眠时间不足的话，则应该趁着午休的时间小睡几分钟，睡觉的时间最好控制在半小时之内，这样不仅可以补眠同时还可以避免影响到下午的工作。
12、慎戴隐形眼镜
如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。
13、把电脑屏幕设成浅绿色
多看绿色的东西有助保护视力，长工夫运用电脑工作的人轻易眼睛疲劳，除了随身准备一瓶人工泪液以免眼睛过于干燥，你可以把桌面、资料夹底色、浏览器外框等等，在设定中调为浅绿色调。
1、工作压力大：胃口大增，肥胖找上门
白领一族，工作压力似乎这两个词好像一直都是在一起，每天工作都需要承受着压力，长期如此，我们精神和心理都势必造成一种威胁。处在这种情况下，我们的胃口变得越来越好，长期坐着办公，我们的肠胃消化功能也开始变的缓慢。这就加大了肥胖的几率，我们要想摆脱这种不利的情绪，我们应该控制自己的饮食习惯。
上班族的压力，是众所周知的大，那么我们就制定一种正确的减压方式，这样就可以减少肥胖的几率。首先，我们个人应该找到压力的根源，及时的调整状态，这样才有利于不利情绪的输出。要学会科学的释放压力方式，多于朋友沟通、运动都是很好的方式。
2、运动时间少
久坐就是上班族每天的一个规律，因为工作性质的缘故，那么长期坐在电脑旁边工作，很多人已经养成一种依赖性的生活方式，如：哪怕是很近，都会使用网络沟通或者电话沟通，这又在一定程度上减少了活动的机会。
而当我们长期坐在座位上不参加运动，那么就很容易造成脂肪囤积，出现救生圈的情况。每天忙碌的工作，让上班族身心俱疲，使其运动的机会也在严重的缩水，这肥胖也就开始缠上了此类人群，这也跟我们的生活有着很大的关系。
平时我们尽量的多走动，这样多增加了走动的频率，那么我们减肥的大业就近在咫尺，再也不会成为一件困难的事情。利用闲暇时间，多多运动，也是一件很不错的选择。
3、饮食结构不合理
上班族吃饭一直就是一件老大难的问题，每天中午的午餐几乎都是盒饭就解决，长期如此，我们的营养午餐离我们就越来越远。
因为中午很简单的解决，那么晚餐，我们是否应该吃点比较营养的呢？而对于那些时常需要应酬，不健康的饮食规律结构让我们的生活也出现了一种健康隐患，我们一定要走出这样的一个误区，不是吃的好，就是最营养的食物。
无论是午餐还是晚餐，我们都一定要保证营养的摄入，如：肉类、鱼类、蔬菜和大豆制品等都不容错过。即使是外卖，我们都不能马虎，认真挑配菜，少选辛辣、油腻、糖分较高的食物；。晚餐我们尽量摄入一些清淡、营养，容易消化的食物。
4、睡眠质量差
长期睡眠不足，也是发胖的一个重要原因。因为睡眠时间少，会导致人体生理时钟紊乱，影响体内荷尔蒙-瘦素的分泌。如果长期缺觉，这很容易造成肥胖。对于那些所以经常熬夜加班的人群，应该注意这一点。
崭新的一天，应以最明亮的双眼来迎接同事的目光。
1、如果觉得眼部浮肿，将一茶勺的盐溶于一杯暖水中，把棉花浸湿后压干水分，敷在眼睛上数分钟，就能有效减低浮肿。
2、清晨起床后，喝一大杯温热的柠檬水，可以消除体内毒素，预防眼部松弛。
3、若是前一晚喝太多水导致眼部浮肿，可以先用冷水洗洗脸，然后用冷毛巾敷眼睛;若是前一天晚上喝酒或熬夜造成眼部浮肿，应该用温毛巾覆盖眼部，以促进眼部血液循环，缓解眼部肌肉疲劳。
4、挑选适合自己的眼霜质地很重要。一般，膏状的眼霜营养丰厚，眼部啫喱则侧重于补水。眼肿是因为眼部水分聚集，肌肤难以吸收，如果再补水，只会令情况更糟。所以在眼肿的日子，一定要选用有消除浮肿功能的眼霜。
10：00 a.m.
工作的间隙，做一些简单的眼部运动，舒缓紧盯文字造成的眼部疲劳。简单的几个动作，就可以让你僵了的双眸焕然一新，随时以靓丽的姿态接受屏幕的考验。
1、头部保持不动，只移动双眼，尽量向上望，5秒后转向下再望5秒。
2、眼睛向左望，5秒后再转向右望。
3、从左至右慢慢转动眼球，重复5次。
4、从右至左慢慢转动眼球，重复5次。
2：00 p.m.
吃过午饭，略做休息后，做个简单的眼部按摩，帮助眼周血液流畅地循环。
1、用中指和无名指轻按眼眶，舒缓眼部组织。
2、由鼻梁处开始，用中指轻柔地按压眼睑，由内眼角按转至眼尾。
3、从外眼角开始，用中指轻柔地按压眼睑，由眼尾按至内眼角。
6：00 p.m.
刚刚收工，准备去赴朋友的约会，画了一天的浓妆终于可以卸掉了，清洁的手法是减少眼部皱纹的关键技巧。
1、卸妆液不要只用指间蘸取，应该用全部手指将卸妆液涂抹在脸上。手的运动方向应该是从内至外，自上而下。
2、在眼中滴入滋润营养、纯中药的千里明滴眼液，可以缓解眼干、眼酸涩等症状
10：00 p.m.
睡前做好充分的准备，明天才不会顶着一双肿眼起床。
1、睡前3小时内不要多喝水，否则不管你是单眼皮、双眼皮，到了第二天都会水肿。
2、睡时将枕头调高5-10cm，这样水分就不会聚集在眼周导致眼部水肿了。
电脑族皮肤保养秘诀
1、电脑族皮肤保养秘诀之皮肤补水
补水的方法有很多,其中喝水就是有效的补水方法,但除此之外在平时生活中还要注意养成每周做一次面膜的习惯。好是选择补水功效的面膜,这样皮肤才能喝到充足的水分。
2、电脑族皮肤保养秘诀之彻底清洁
电脑族经过一天的紧张工作后,经常回家的头一件事情就是倒在床上睡觉,专家提醒这是非常不健康的方式,尤其是对皮肤健康而言十分的不利。回家后的第一件事情必须是清洁肌肤,方法很简单,用温水加上洁面液彻底清洗面庞,这样可以将静电吸附的尘垢通通洗掉。
3、电脑族皮肤保养秘诀之补充维生素
经常面对电脑的人群在平时生活中应该适当多补充维生素,不管是维生素A、b、e,这些营养物质都对皮肤具有很好的保护作用,可有效的延缓皮肤衰老。富含有维生素的食物有很多,比如像西兰花、芦笋、苹果、奇异果等。
4、电脑族皮肤保养秘诀之增加营养
对经常上网的人,增加营养很重要。维他命B对脑力劳动者很有益,如果睡得晚,睡觉的质量也不好,应多吃动物肝脏、新鲜果蔬,它们含有丰富的维他命B族物质。此外,肉类、鱼类、奶制品也有助于增加记忆力。不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁,对养目、护肤功效也很显着。如果你十分在意自己的容貌,那就饮胡萝卜汁或新鲜果汁吧。
5、电脑族皮肤保养秘诀之常做体操消除疲劳
长时间上网,你可能会感到头晕、手指僵硬、腰背酸痛,甚至出现下肢水肿、静脉曲张。所以,平时要多做体操,以保持旺盛精力。在上网过程中时不时伸伸懒腰,舒展筋骨或仰靠在椅子上,双手用力向后,以伸展紧张疲惫的腰肌。记住,此类体操运动量不大,但远比睡个懒觉来得效果显着。常运动还能促进血液的循环,让疲惫的肌肤得到及时的调整,避免皱纹的出现。
电脑族日常养生妙招
1、注意保护眼睛
每操作电脑1小时,到户外活动活动,举目远眺。做眼保健操。多吃富含维生素A和β胡萝卜素的肝脏、蛋、鱼、肉、牛奶、胡萝卜、菠菜、枸杞子等。
2、合理膳食
早餐吃好,营养要充分。中餐多吃富含蛋白质的禽、蛋、鱼、肉和豆制品。晚餐宜清淡。多吃新鲜蔬菜和水果。
3、室内光线要适宜
室内照明应柔和,光线不过亮或过暗。电脑屏幕的位置应与窗成直角,不要面向窗户或背向窗户。
4、保持皮肤清洁
开机时,荧光屏产生大量静电,吸附空气中的粉尘、污物,落在皮肤上堵塞毛孔。电脑产生的辐射会使皮肤发干,出现红疹、红斑。因此,工作结束时,应彻底清洁面部和手等暴露部位。
5、保持室内良好的工作环境
室内温度和湿度要适宜,最佳温度为21℃～24℃之间,湿度为55%～60%。天气干燥时,可在室内摆些花草或放一盆清水。
电脑族不能少的饮品
1、枸杞茶:枸杞子含有丰富的β胡萝卜素,维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用,因为本身就具有甜味,不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。
2、菊花茶:有明目清肝的作用,有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡来喝,或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有帮助。
3、决名子茶:决名子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用。
4、绿茶:绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品,因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C,不但可以清除体内的自由基,还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙,提振精神。最好在白天饮用以免影响睡眠。
5、杜仲茶:杜仲具有补血与强壮筋骨的作用,对于经常久坐,腰虽背痛很有帮助,男女都可以喝,若是女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起服用。
眼睛疲劳、近视、肩酸腰痛、头痛、食欲不振就像我们离不开电脑一样，这些疾病几乎是所有常用电脑者无法摆脱的麻烦。一项调查显示，常用电脑的人群中，感到眼睛疲劳的占８３％，肩酸腰痛的占６３.９％，头痛和食欲不振的则占５６.１％和５４.４％，其他不良反应还包括自律神经失调、忧郁症、动脉硬化性精神病等等。健康专家近日提醒说，合理膳食，及时补充营养，刷新自己的饮食菜单，是电脑一族抵御这些疾病侵害而不得不抓牢的救生圈。
拯救双眼：胡萝卜、菠菜
长时间注视电脑荧光屏，视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快，若未能及时补充其合成物质维生素Ａ和相关营养素，会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。
维生素Ａ和－胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素Ａ主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中，植物性食物只能提供维生素Ａ原。－胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中。
维生素Ｃ对眼睛也十分有益。人眼中维生素Ｃ的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素Ｃ含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素Ｃ含量丰富的蔬菜、水果。
胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素Ａ原的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。
菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值高的蔬菜，也是护眼佳品。
其他明目食品：西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、枣、红薯。
拯救骨骼：含钙量高的食物
使用电脑，往往长期处于强迫体位（指身体的某个部分处于非自然状态时的体位），易导致腰、颈、肩、肘、腕等肌肉骨骼系统的疾患。
减轻电脑操作对肌肤骨骼的伤害，在营养方面，要多吃含钙量高、有益骨骼的食物。
牛奶、酸奶不仅含钙量高，而且牛奶中的乳酸能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。
油菜的营养成分含量及其食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者。其钙、铁含量十分丰富，常吃油菜有清血降压、强健骨骼、清热解毒的作用。
黑芝麻是很好的补钙来源，其补钙、养生效果优于白芝麻数倍。不爱喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。
黄豆是高蛋白食物，含钙量很高，且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁。其他豆制品也是补钙良品，１５０克豆腐含钙高达５００毫克。
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