大姨妈是每个女人每个月都要经历的,而且经期的饮食也是要特别注意的。但是有很多女性朋友慢慢的就不在乎大姨妈了,饮食习惯也越来越随便,导致身体留下了很多病根。那么,经期饮食注意事项和经期不能吃的食物都有哪些呢?容小编慢慢道来吧!
经期饮食注意事项
忌生冷,宜温热
中国的医学研究者认为,血得热则行,得寒则滞。女性在月经期间如果食用生冷的食物,不但会损伤脾胃妨碍消化,而且还会容易损伤人体阳气易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物,如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。
忌酸辣,宜清淡
月经期常可使人感到非常疲劳,消化功能减弱,食欲欠佳。为保持营养的需要,饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美,易于吸收,而且营养破坏较少,污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。
荤素搭配,防止缺铁
铁是人体必须的微量元素。铁不只参加血红卵白及很多重要的酶的合成,并且对免疫、智力、朽迈及能量代谢等都有重要浸染。月经期因为铁的丢失较多,进补含铁富厚的食品很是重要。
鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁富厚,并且生物活性较大,轻易被人体接收操作;而大豆、菠菜中富含的植物铁,接收率较低。以是,月经期膳食中应留意荤素搭配,恰当多吃些动物类食物,以满意月经期对铁的非凡必要。
月经来潮或月经前后,感想小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经产生的缘故起因。或因您饮生冷,或因外受寒潮,或因气血失调,气机不畅,血行受阻。因湿热蕴结,肝郁气滞所致者,常伴有食欲不振、急躁、疲倦、面色惨白等示意。在爆发时,宜治1标止痫,待疼痛减轻,以提防为主才气到达较好的治疗和美容结果。
戒茶戒酒
茶叶中含有非常丰富的单宁酸,可以和食物中以及血液里的特元素相互结合,能够直接阻止胃肠对铁元素的吸收功能,从而妨碍了人体对血液内铁元素的正常的利用。经期多喝茶,会造成铁元素的吸收和利用障碍,容易引起缺铁性贫血。茶叶中的咖啡碱也会刺激神经系统,加重经期头痛、紧张、易怒、烦躁、失眠等不适症状。如果喝不惯温开水,那就泡点玫瑰花吧,好看又养生。
医学研究表明,女性在月经期间,体内的解酒酶(如乙醇脱氢酶、乙醛脱氢酶等)减少,此时饮酒不仅容易醉,而且对肝脏的伤害比平时更严重。同时,酒有通经活血的作用,经期饮酒可能使经血过多、经期延长。
鼻炎疾病对于人体的伤害是很大的,慢性鼻炎也是如此。所以在生活中,我们要学会做好慢性鼻炎的预防措施。接下来,我们就一起来了解预防慢性鼻炎平时应该注意些什么呢?
预防慢性鼻炎的注意事项
专家介绍,预防慢性鼻炎只需要避开诱发慢性鼻炎的因素,同时积极的锻炼身体,增强自身的抵抗能力即可,具体介绍如下:
1、养成早晚洗鼻的良好卫生习惯。
2、戒烟酒,注意饮食卫生和环境卫生,避免粉尘长期刺激。
3、积极治疗急性鼻炎,每遇感冒鼻塞加重,不可用力抠鼻,以免引起鼻腔感染。注意环境卫生,嗜烟酒者自然也应戒除。
4、避免局部长期使用麻黄素滴鼻,慢性单纯性鼻炎鼻粘膜光滑、有弹力,对血管收缩剂敏感;而慢性肥厚性鼻炎一般因粘膜肥厚,对血管收缩剂不敏感,故即使滴麻黄素后鼻塞亦无明显减轻,且会引起嗅觉障碍、头痛、记忆力减退,并有可能造成“药物性鼻炎”。
5、积极锻炼身体,以增强体质和抗病能力。
6、患有感冒或者其他邻近器官的疾病时,一定要及时的治疗,千万不可拖拉。
7、解决空气干燥、粉尘多、刺激性气体等对鼻腔的损害,以免导致鼻炎的发生。
8、亦可用林康濞炎舒喷剂来缓解症状。
以上就是对预防慢性鼻炎平时应该注意些什么的介绍,希望能给您带来些帮助,一旦发现病情还是应该先去医院进行诊断,盲目自我治疗只会延误治疗,造成更严重的后果。
每种食物都有自己的适宜和禁忌,不少的食物分开吃就营养特别丰富,但是一旦搭配起来,自然就是不欢而散,还会给自己的身体留下伤痛,猪肝也不例外,下面小编就为大家介绍猪肝不能和哪些食物一起吃。
1、猪肝+山药
猪肝不能与山药同吃。山药富维生素c,猪肝中含铜、铁、锌等金属微量元素,维生素c遇金属离子,则加速氧化而破坏,降低了营养价值。故食猪肝后,不宜食山药。
2、猪肝+铆鱼
猪肝不宜与铆鱼同食。铆鱼中含多种牛物活性物质,和猪肝同食,可降低猪肝的营养价值,并容易导致腹痛、腹泻。
3、猪肝+麻雀肉
猪肝不能与麻雀肉同吃,否则会引发消化不良。
4、猪肝+辣椒
猪肝不能与什么同吃?辣椒就是其中的一种。猪肝中的铜、铁极容易是辣椒中的维生素C氧化,降低营养价值。
5、猪肝+红酒
不要将猪肝与红酒一起食,这会降低人体对铁的吸收。
6、猪肝+沙丁鱼
猪肝不能与沙丁鱼同吃,否则会身体不适。
7、猪肝+荞麦
猪肝与荞麦一起吃会影响消化。
8、猪肝+豆芽
猪肝不能与豆芽同吃,否则会有损营养素的吸收。因为猪肝中的铜会加速豆芽中的维生素c氧化,失去其营养价值。
9、猪肝+山楂
猪肝不能与山楂同吃。山楂含维生素C丰富,猪肝含有较多的铜、铁、锌等金属微量元素;维生素C遇到金属离子,则加速氧化,会使维生素C和金属都遭到破坏。
为了健康,你恪守着关于饮食的种种箴言。但是你知道吗?那些你一直深信不疑的饮食箴言,其实很多是充满了片面性的谎言!
各种“汤”的养生误区
汤泡饭
我们咀嚼食物,不但要将食物嚼碎后便于咽下,更重要的是要由唾液把食物湿润,而唾液是不断咀嚼食物产生的,唾液中有许多消化酶,能帮助消化和吸收,对健康十分有益。而汤泡饭由于将饭泡软了,就算不咀嚼也不会影响吞咽,所以吃进去的食物往往还没经过唾液的消化过程就进入胃了,这就给胃的消化增加了负担,日子一久,就容易导致胃部不适。
喝汤去“渣”
有人做过试验,用鱼、鸡、牛肉等不同含高蛋白质原料的食品煮6小时后,看上去汤已很浓,但蛋白质的溶出率只有6%-15%,还有85%以上的蛋白质仍留在“渣”中。也就是说,无论煲汤的时间有多长,肉类的营养也不能完成溶解在汤里。所以喝汤后还要吃适量的肉。
喜欢喝刚煲好的热汤
刚煲好的汤往往很烫,而很多人却偏偏喜欢喝这种很烫的汤,认为喝进去更暖胃暖身。其实,人的口腔、食道、胃黏膜最高只能忍受60度的温度,超过此温度则会造成黏膜烫伤甚至消化道黏膜恶变,因此50度以下的汤更适宜。
正常人肝脏内脂肪含量约占肝总量的2%~4%,当肝内脂肪积聚超过肝总重的5%时,即为脂肪肝。但是,这与身体的肥胖并不是完全对等的关系。近日有专家指出,导致脂肪肝的原因有很多,过度节食就是其中之一。
节食过度 小心脂肪肝找上你
原因有以下三点
首先当人体长期处于饥饿状态时,机体无法获得足够的葡萄糖和脂肪燃烧时所需的氧化酶类,从而导致机体为了弥补体内葡萄糖的不足,调动身体其他部位贮存的脂肪和蛋白质,并将其转化为葡萄糖。这些脂肪、蛋白质都将通过肝脏这一“中转站”转化为热量,让大量脂肪酸进入肝脏。
其次,脂代谢过程需要脂蛋白,而脂蛋白的合成需要胆碱、蛋白质和必需脂肪酸,如果这些东西摄入不足就无法合成脂蛋白,就会影响肝脏的脂代谢,导致脂肪在肝脏大量沉积,从而形成脂肪肝。
再次,节食还会造成体内糖、脂肪、蛋白质、矿物质和纤维素的摄入不足。在此情况下,机体就会产生代偿,使得糖、蛋白质等都转化为脂肪,堆积到肝脏。
因此,专家认为,控制体重固然是保持健康的方法,但过度节食却会对肝脏造成危害。如果要防治脂肪肝,最重要的是注意饮食均衡,进行适当的锻炼,规律作息。
生活中有些食物是大家爱吃,但是有“毒”,又不能常吃的,下面我们就给大家提供几个有效的“解毒”方案,让你可以放心的解下嘴馋。
有毒家常菜的解毒“克星”
油条
油条是不少人早餐的选择,可油条中大多加明矾。这种含铝的无机物,被人体吸收后会对大脑神经细胞产生损害,并且很难被人体排出而逐渐蓄积。长久对身体造成的危害是,记忆力减退、抑郁和烦躁,严重的可导致“老年性痴呆”等可怕疾病。
解毒方案:如果你在食用油条时,佐以豆浆,那么就在无意中保护了自己。因为豆浆中富含卵磷脂。科学家发现给老年性痴呆患者服用一定剂量的卵磷脂,可以使他们的记忆力得到一定的好转。
酸菜鱼
酸菜鱼是人们喜欢的一道菜肴。但是经过腌制后的酸菜,维生素C已丧失殆尽;此外,酸菜中还含有较多的草酸和钙,由于酸度高食用后易被肠道吸收,在经肾脏排泄时极易在泌尿系统形成结石;而腌制后的食物,大多含有较多的亚硝酸盐,与人体中胺类物质生成亚硝胺,是一种容易致癌的物质。
解毒方案:科学发现,多吃富含维生素的食物,可以阻断强致癌物亚硝胺的合成,减少胃癌和食道癌的发生。而猕猴桃被称为维生素C之王,一个猕猴桃基本可以满足人体一天所需的维生素C。
腌肉类
咸肉、腊肉、香肠等不仅美味,而且保存时间长,受到人们的喜爱。但是这些含有大量盐的食物,与猪肉中的物质长期腌制在一起,产生亚硝胺,进入人体后又会形成二甲基亚硝胺,是一种很强的致癌性物质。
解毒方案:经研究发现,引用绿茶可以分解这类物质的危害。每天喝几杯绿茶,可以增进健康。如果实在难挡咸鱼、腊肉的诱惑时,不妨在烹制时将肉蒸煮透,再加点醋,可以使亚硝胺分解,又不失美味。
火锅
对于那些原本容易上火,或经常复发口疮的人来说,吃火锅是雪上加霜。不仅会加重症状,增加复发机会,长期反复,还会诱发食道癌变。其实,火锅除了容易上火外,浓汤中含有较高的“卟啉”物质,经过消化分解后在肝脏代谢生成尿酸,还可能引发痛风病。
解毒方案:如果在吃了油腻又麻辣的火锅后,吃个柚子,就能有助于滋阴去火,健脾消食。
烧烤
街上的烤肉串香味阵阵,非常诱人。姑且不论其肉质安全如何,就是这些肉经过明火碳烤后所含的苯比芘,进入人体后,就足以对胃造成癌变的威胁。
解毒方案:如果你在有一定卫生检测标准的店铺里食用烤肉制品后,再吃上一个烤白薯将有所帮助。白薯中含有的大量纤维素,可以将烤肉中的有害物质包裹起来排出体外,并能阻止烤肉中的大量油脂被人体吸收。
淀粉虫草吃出腹泻
付先生肾脏不太好,而且经常出虚汗,听一位老专家说,买点冬虫夏草可以补身体。正好,他一个朋友去年12月去西藏旅游,当时托这位朋友带了点冬虫夏草,花了上万元钱。前两天取出一部分出来熬制,没想到,服用两天后,身体就出现明显不适,不仅腹泻,而且呕吐,目眩,开始还以为是药效太厉害了,属于正常反应,两天后,人几乎虚脱。经检测发现,服用的冬虫夏草是假冒货,里面多是淀粉、可塑剂、胶泥或有毒的化学原料,几乎没有有用的成分。专家指出,冬虫夏草很珍贵,它与人参、鹿茸并列为三大补品,但真正了解冬虫夏草的人却很少,所以容易买到假货。市民购买时应当选择神象等著名商标的虫草。
西洋参小心综合征
听说吃西洋参能增强抵抗力还能抗疲劳,32岁的办公室白领小孙每天泡上一杯参茶,还时常把西洋参放在口中含服。可没过多久,抵抗力没见增强,他反倒经常觉得肚子胀,胃口不好,睡眠质量也差了。
小孙的情况并非个例。每一味药材都有其特性和适宜的人群,西洋参虽然名贵却并非老少皆宜的百灵之药、万应之品。盲目过量地吃西洋参会吃出西洋参综合征。雷允上药业执业药师指出,作为一味药性和缓,且四季皆宜服用的上品药材,西洋参的主要功效在于补肺降火、养胃生津。燥咳不止、口干、小便发黄、肠胃功能紊乱者比较适宜吃西洋参。因为西洋参味苦、性寒有降火的功效,所以舌苔厚腻、阳气不足、湿热未尽、早泄、痛经、闭经,特别是拉肚子的人不宜随意服用。
伪制燕窝有害无益
逢年过节,老年人都会收到儿孙们送来的各种保健品,燕窝就是送礼佳品中的一员。然而,那些由动物骨胶、淀粉、猪皮、银耳渣加工伪制而成的伪制燕窝,对人体有害无益。参燕庄精品燕窝专家指出,优质的燕窝是由金丝燕唾液与绒羽等混合凝结而成,主要产自印尼、泰国、日本等地。燕窝常依附在海岸岩石的峭壁上,一般在春节期间攀登采集,因数量少而成为珍品。那些非正规渠道售卖的伪制燕窝反倒对人有副反应。
雷允上专家指出,燕窝的功效主要在于滋阴润肺、化痰止咳、补虚健脾。这些作用看似与西洋参类似,但和西洋参不同的是,除了适宜慢性咳嗽患者外,燕窝还适合于肠胃功能不好,特别是时而便秘时而腹泻的患者。此外,燕窝还有一定的美容养颜、抵抗衰老的功效,且适合肾功能不佳者进补。
进补要防四种误区
误区一、无病滥用。冬令进补并非每个人都要吃补药。年轻力壮和体质强健的人,就不必要进补,即使身体虚弱,适宜进补的人,也应该根据体质状况,对症下药,才能起到补虚扶正,补益强身的作用。
误区二、多多益善。有人说 多吃补药,有病治病,无病强身,这是毫无科学根据的。无论什么补药,终究还是药,长时间过多服用,必然会产生毒副作用。即便是人参,服用过多也会可导致人参综合征。
误区三、虚实不分。中医强调进补的原则是虚则补之。不是虚证患者是不能吃补药的。而虚症又分阴虚、阳虚、气虚、血虚和气血两虚等,对症服药才能补益身体。不分虚实诸症,乱用补药,只能越补越糟。
误区四、不分对象。孕妇、儿童、高血压病人等,是不宜进补的。孕妇滥用补品可殃及胎儿甚至导致流产、早产,儿童滥用某些补品过多可造成性早熟。
摄入过多盐分可导致高血压、心脏病和中风已成为医学常识。但健康专家警告说,常喝含过多盐分的汤可能增加胃癌发病风险。
人们日常食用的速食浓汤中往往含盐量较高,一碗汤的含盐量甚至高达一个人一天盐分标准摄入量的一半。
汤普森说新鲜蔬菜汤的含盐量比罐装玉米、火腿速食浓汤要少。
她还建议,人们应尽量少吃火腿、香肠、比萨饼等含盐量高的食品。
让我们从小事做起,尽量减少日常盐分摄入。购买食品时,注意查看包装说明上的盐分含量 同时,尽量自己在家动手做汤喝。这样将减少癌症的患病风险。
据报道,健康专家建议人们每天摄入盐量不要超过六克,但英国人平均摄入量为8.6克。
有些药物跟食物是不能同服的,有哪些禁忌你知道吗?你有必要了解你正在服用的药物有哪些忌口,防止药效打折甚至出现不良反应。下面是药食相克的例子
任何药物 烟
阿司匹林 酒、果汁
黄连素茶 布洛芬 咖啡、可乐
抗生素 牛奶、果汁
钙片 菠菜
抗过敏药 奶酪、肉制品
止泻药 牛奶
苦味健胃药 甜食
利尿剂 香蕉、橘子
维生素C 虾
滋补类中药 萝卜
降压药 西柚汁
多酶片 热水
春节是中国人一年当中最重要的一个节日,不管在天涯海角,人们都会坐上回家的快车,赶回家与亲人团聚,大吃大喝,开怀畅饮。然而,欢乐之余,人们更要多多保重身体,远离疾病和意外事故的干扰,过一个健康、平安、文明的春节。下面小编就给大家说说过年你需要注意些什么。
贪吃:莫吃出急性胰腺炎和痛风
春节丰盛可口的新年大餐,朋友相聚胃口大开,很容易造成暴饮暴食,从而导致胰腺炎的发生。其主要表现为急性腹痛、发热、恶心、呕吐等。如不及时治疗,病情就很危急,而且并发症多。此病治疗周期长,通常需住院一个月以上,花费较高,病死率高。
另外,痛风也是“吃”出来的。痛风发病与年龄没有关联,白领们一旦在午夜或清晨发现关节突然有红、肿、热、痛的症状,不要简单地认为是关节挫伤,这很有可能就是患上痛风的信号,要及时就医。
专家提醒:过节谨防胰腺炎。如出现症状,应立刻去医院治疗,切勿耽误了病情。
贪杯:莫喝出急性酒精中毒
春节期间,许多白领免不了有狂欢醉酒的现象。本市医院历年急诊科病例中急性酒精中毒患者很多。专家介绍:过年期间,医院急诊科都会收治很多因饮酒过量而导致急性酒精中毒患者,表现为一系列的中枢神经系统症状,并对肝、肾、胃、脾、心脏等人体重要脏器造成伤害,严重的可以导致死亡,大多数成人致死量为纯酒精250ml~500ml。
专家提醒:醉酒后一旦出现恶心、呕吐、头晕、躁动等症状时一定要及时就医,由医生对其进行专业催吐和解酒。
贪玩:当心烟花、爆竹和宠物“伤人”
春节期间放鞭炮增加了节日的气氛,但是每年均有烟花、爆竹伤人的事故发生。专家表示,烟花、爆竹要小心燃放。小孩更要在成人监护下燃放。其次,小猫、小狗等宠物被烟花、爆竹惊吓后经常会躲起来,这时最好不要挑逗它,以免被抓伤或咬伤。
贪闲:莫使眼睛受伤
过年期间,白领人群上网聊天和“偷菜”机会变多,有些白领会出现上网聊到天明,在午夜到别人家“偷菜”、占“车位”,还会长时间拿着手机看电子书,坐在电视机旁看电视等等,在休闲的同时也严重伤害到了他们的眼睛,从而产生视力疲劳致使睫状肌痉挛,造成眼压升高、调节力减退、泪液分泌减少、双眼干涩、酸痛、自觉视力下降等问题。
专家提醒:看电脑和电视间隙要多休息,每次时间别超过2小时;多吃动物肝脏、胡萝卜、豆芽、橘子、红枣等新鲜蔬果;如果出现眼睛干涩、发红、有灼热或异物感,眼皮沉重、看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,休息后仍无明显好转,就应马上就医。
贪美:莫使子宫受罪
寒冷的冬季,月经延后、痛经的女性比其他季节多得多,而且多为二三十岁白领女性,主要症状为痛经和月经量减少。冬季痛经多是女性个人体质虚寒,或不良生活习惯使喜温的子宫受凉所致。专家分析,许多女性喜欢在冬季穿超短裙,一些甚至露着腿和腰等。殊不知“美丽冻人”,受寒着凉后,很容易导致子宫、下腹部血液循环不畅、子宫肌痉挛等,这些都是诱发痛经的主要原因。 专家提醒:在冬季寒冷的天气里,女性一定要注意经期保暖,保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的盆腔部位。而只要做好下半身的保暖工作,女性就可以避免许多妇科疾病。
贪新:当心内外伤当道
新年期间,很多白领人士都添置了自己的新车,但要当心新手上路各种疾病接踵而至。提到司机的职业病,首当其冲的应该是椎间盘突出、腰肌劳损等脊椎疾病,但近年来却发现,以车代步滋生了很多新兴病,如赤手开车引发了肌肉痉挛,噪声太大引发的听力损伤,超速行驶造成的心脏受损,其中还包括髌骨软化症。
专家建议:新司机应注意劳逸结合,避免长期、用力、快速屈伸运动,适当地进行膝关节保健训练。
贪乐:老人开心时避免“喜伤心”
本市各医院的门诊统计显示,春节期间是老年人冠心病病情恶化的高峰期,专家分析,这往往与节日期间的生活紊乱、饮食不当和情绪波动有密切的关系。节日期间大家聚在一起,好事坏事都比较集中,情绪波动引起的交感神经兴奋等一系列变化很容易导致冠心病发作。另外,节日期间,娱乐时间增加,走亲戚的奔波等使身心得不到充分休息,而主动和被动吸烟的几率增加,饮酒增加,都容易导致冠心病发作。
专家建议:老年人春节期间需要注意,衣着暖、低醇盐、居恒温和慎洗澡等,防止冠心病发作。
心脑血管病
症状:典型的心绞痛发作往往突然发生,历时短暂。部位在胸骨后、左前胸多发,发作部位比较固定。少数病人发生在上腹部、下颌、颈部、后背。常伴有窒息和濒死的恐怖感觉;大多急性心梗病人一周前有先兆,有人感觉胸闷、气短、疲劳、精神欠佳等。剧烈持久的胸痛并伴有昏厥和出汗为急性心梗的典型症状;脑中风常见脑出血、脑血栓、脑栓塞等,其突出表现为昏迷和偏瘫。
现场急救:如有人心梗发作,首先让病人绝对卧床休息,不要随意走动、用力,尽快给急救机构打电话;对脑出血病人,保持病人安静、卧下,头部稍垫高,偏向一侧,应有人照看,注意呕吐物及时清除,避免误入气管。防止病人从床上摔下。可吸入氧气以及对症处理,如应用降压药物。同时速请医生急救,转送医院。
中毒
症状:一般情况下,已知身体健康的人,突然发生昏迷、呼吸困难、紫绀、呕吐、抽风、休克而原因不明即可能是中毒。急性中毒在人的消化系统、神经系统、呼吸系统等都有所反应。
现场急救:家庭中发生急性中毒病人,应采取现场解救措施。这样做有利于减轻中毒的危害,也有利于医院的进一步抢救。吸入性中毒,如煤气、液化石油气、天然气等,应立即使中毒者脱离中毒环境,移至空气流通处,使其吸入新鲜空气或氧气,解开病人领扣、腰带,注意保暖,头偏向一侧,保持呼吸道通畅。这样处理后,轻度中毒病人很快会恢复正常。对呼吸停止者要立即进行人工呼吸。食入性中毒,可采用催吐、洗胃、导泻方法排出毒物,但昏迷、抽风以及误服汽油、煤油、腐蚀性毒物中毒者禁用。中毒病人要及早送往有条件的医院救治。
急性胃肠炎
节日期间应防止暴饮暴食,生冷食品、油炸食品要少吃,食物需烧熟煮透。注意休息好,通宵打麻将,忙于应酬,过分疲劳,都容易诱发急性肠胃炎。此外,过度忧虑,精神焦虑,亦会加剧胃炎发作。保暖也是很重要的预防急性肠胃炎良方。再有,对患有慢性胃肠炎的病人,节日期间服药需减少有刺激胃作用的药剂量,使胃肠道一如平常运作。
网络综合征
眼睛疲劳,视力下降,腰酸背痛,精神恍惚。
节日心理综合征
人们平时工作高度紧张,突然闲了下来心无事可做,反而容易出现抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应。应该学会自我调适,通过旅游、听音乐、读书等休闲方式,使人的应激心理状态从高度紧张的模式中慢慢放松下来。
上班恐惧症
在节后上班后发生, 平时工作紧张,生活节奏较快,节日期间一旦彻底放松,生活规律被打破,就会造成心理和生理的不适。 节日要注意保持良好的生活规律,合理安排饮食、起居,过完长假,感觉身体不适,不妨及时到医院检查,并及时调整情绪。
茶水水果有效调理“节日病”
节假日过后,人们又重新回到工作中。但是,再次走进办公室的人,往往会发现自己提不起工作的兴趣,仿佛“魂”还在外面飘着,坐在办公桌前,却不想工作,看不进去材料,头昏脑涨,还不停地打哈欠。 做什么都心不在焉。家里清洁也没有人做,饭也懒得做,吃都没有什么胃口,总觉得很疲倦,心情也很烦躁。其实这是节日里“上火”了,需要科学的调整
补充睡眠
合理安排起居,让自己的生活有规律,常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的,尤其是老年人,肌体调节功能减退,节日期间更要注意保持良好的生活规律。
及时清理肠胃
过年吃得丰富,长假后要注意调整饮食结构,也不要吃得过于油(油食品)腻,以免对肠胃造成更大的负担。还可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃清淡一点的饭菜,让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。
调整自己的状态
假期的最后一天在家好好休息,上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天,转移一下自己的注意力。
茶水和水果降火
不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛(眼睛食品)发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等, 可以准备茶水和水果。调整情绪,保持心情舒畅,不急不躁,也可以让“内火”慢慢降下来。
睡前泡脚
睡前用热水洗脚,按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环,增强新陈代谢,有重要医疗效能,尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用
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