电脑上班族吃什么可以防辐射
1、电脑上班族吃什么可以防辐射之紫菜
紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化,与其含硒有关。硒是种重要的微量元素,能增强机体免疫功能,保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜,可提高人体对抗辐射的能力。
2、电脑上班族吃什么可以防辐射之黑芝麻
中医理论认为,黑色入肾,“肾主骨升髓通于脑”,各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓,使人免疫系统受损。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能,能有效保护人体健康。
3、电脑上班族吃什么可以防辐射之西红柿
有实验证明,辐射后的皮肤中,番茄红素含量减少 31%-46%,其他成分含量几乎不变。番茄红素通过猝灭侵入人体的自由基,在肌肤表层形成一道天然屏障,有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害。并可促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合,使肌肤充满弹性,娇媚动人。特别值得一提的是,番茄红素还有祛斑、祛色素的功效。
4、电脑上班族吃什么可以防辐射之草莓
在每100克草莓中,含有50—100毫克维生素C,比苹果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中还含有大量的维生素 E以及多酚类抗氧化物质。这些营养物质都可以抵御高强度的辐射,减缓紫外线辐射对皮肤造成的损伤,比如皮肤发生脂质氧化,出现干燥、红斑等现象。
5、电脑上班族吃什么可以防辐射之橘子
要提到防辐射,橘子本身是不能防辐射的,但是橘子里含有维生素C,维生素E和维生素C都属于抗氧化维生素,具有抗氧化活性,可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应,就像给我们的皮肤穿上了一层“防弹衣”,从而减轻皮肤损害。
电脑上班族抗辐射保养方法
1、使用防辐射护肤品
第一课当然是要学会使用隔离霜,薄薄的一层隔离霜就能够让肌肤与灰尘隔离。大家可以根据自己的诉求去选择隔离霜或防护乳。
2、DIY黄瓜眼膜
长时间面对电脑双眼是否很疲惫呢?这个时候可以试试冰敷黄瓜片或土豆片,能及时舒缓双眼的疲劳,放松紧绷的肌肉。
3、让肌肤喝饱水
长时间受电脑辐射,会导致皮肤发干。所以桌上应该放一瓶补水喷雾。记得要经常给脸补充营养,水分高的面霜和抗细纹精华绝对是必备的。
4、做好深层清洁
定期对皮肤进行深层清洁和保湿。这有助于收缩毛孔。最好按个人肤质使用护肤品,同时注意正常作息和健康饮食。不过,想要收缩变得粗大的毛孔,决非一朝一夕的事情,任何方法都必须长期持续使用才会显露出效果。
电脑上班族抗辐射喝什么茶
1、上午最适合的就是喝绿茶
绿茶中含有抗氧化剂以及维生素C,能分泌出对抗压力的荷尔蒙,绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经,振奋精神。所以选择在上午喝是最好的了,上午能够提神,下午也不犯困。
2、下午最适合的是喝菊花茶
菊花有明目清肝的作用,有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝,或是在菊花茶中加入蜂蜜,都对解郁有帮助。
3、下班之前来一杯枸杞茶
枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味,可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食,对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效。
4、晚上休息喝决明子茶
决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用,若有便秘的人还可以在晚餐饭後饮用,对於治疗便秘很有效果。
上班族喝什么能防辐射
1、上班族喝什么能防辐射
1.1、上午最适合的就是喝绿茶了
绿茶中含有抗氧化剂以及维生素C,能分泌出对抗压力的荷尔蒙,绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经,振奋精神。所以选择在上午喝是最好的了,上午能够提神,下午也不犯困。
1.2、下午最适合的是喝菊花茶了
菊花有明目清肝的作用,有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝,或是在菊花茶中加入蜂蜜,都对解郁有帮助。
1.3、下班之前身心比较疲劳,这时可以来一杯枸杞茶枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味,可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食,对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效。
1.4、那晚上休息时间最好就是来一杯决明子茶了
决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用,若有便秘的人还可以在晚餐饭後饮用,对於治疗便秘很有效果。
2、上班族吃什么水果能防辐射
2.1、橘子
橘子是很多人都非常喜欢吃的一种水果,橘子一般在秋季成熟,因此电脑族在橘子大量上市的时候应该适量的的多吃。而橘子之所以具有非常有效的抗辐射功效,是由于在橘子中含有大量丰富的维生素e和维生素c等营养物质,可以说这两种营养成分都是抗氧化维生素,它们的抗氧化活性强因此能够起到非常有效的预防电脑辐射的作用,除此之外还可以减轻过氧化反应。
2.2、芒果
芒果是一种热带水果,同时也是很多人都非常喜欢吃的水果,除此之外它还是抗辐射非常有效的水果之一。芒果之所以能够帮助我们有效的起到抗辐射的作用,是由于其中含有维生素a和β-胡萝卜素所致,这两种营养物质都是天然的抗氧化剂,尤其是芒果中所含有的胡萝卜素更是有效的抗氧化剂。在平时生活中适量的食用芒果,不仅非常有利于眼睛健康,同时还可以帮助上班族有效的防辐射。
而且芒果中的胡萝卜素还具有保护人体细胞的作用,长期适量食用可防止发生癌变。而对于长期面对电脑的上班族而言,防辐射是极其重要的一方面作用。
3、上班族如何防辐射
3.1、避免长时间连续操作电脑,注意中间休息。要保持一个最适当的姿势,眼睛与屏幕的距离应在40~50厘米,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。
3.2、室内要保持良好的工作环境,如舒适的温度、清洁的空气、合适的阴离子浓度和臭氧浓度等。
3.3、电脑室内光线要适宜,不可过亮或过暗,避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。工作室要保持通风干爽。
3.4、电脑的荧光屏上要使用滤色镜,以减轻视疲劳。最好使用玻璃或高质量的塑料滤光器。
上班族电脑前放什么植物防辐射
1、防辐射植物之仙人掌
这个相信很多人都是知道的。仙人掌因为其独特的生长习性和对环境的极强适应力,俗称“懒人植物”.仙人掌能够在日照极强的地方(比如荒漠和戈壁等地)生长,因此它抗紫外线等辐射的能力是特别强的。
2、防辐射植物之千年木
千年木外形非常好看,放在办公室里是很合适的,既能防辐射又能装饰房间。千年木的叶片和根部都能够吸收二甲苯、三氯乙烯、甲醛等,并分解为无毒的物质。千年木在防辐射方面效果相当出色的。
3、防辐射植物之黄金葛
黄金葛外形很漂亮,叶子是心形的,有一定的装饰作用。它能够通过类似光合作用的过程,将屋内的有毒物质分解,并转化为植物自有的物质,同时能够减少电脑辐射对于人体的部分伤害。
上班族长期带防辐射眼镜好吗
我们生活中常见的防辐射眼镜的原理就是在镜片加工过程中的材料里渗和一些化合物介质,在镜片上镀上一层蓝色的防辐射膜层,电脑屏幕发光是靠高能电子轰击荧光屏内壁的荧光粉,高能电子也会轰击到屏幕的玻璃上产生少量的紫外线,紫外线对长时间盯着屏幕的眼睛有伤害。
它能让人眼中的蛋白质变性凝固,从而导致白内障眼病,而长期戴眼镜对于不近视的人来说眼镜会觉得疲劳。所以不建议长期戴着眼镜,真要面对电脑其实可以买一个屏幕保护膜绑在屏幕上达到防辐射的目的,这比带防辐射眼镜会舒服很多。
上班族怎样抗辐射
1、上班族抗辐射可使用防护屏
电脑辐射防护屏是现如今市面上比较受欢迎的一种防辐射产品,主要是用来防止电脑辐射的,电脑辐射防护屏是在制作的过程中加入可以防辐射的材质,然后紧密贴合在电脑屏幕上达到削弱辐射的效果。根据数据显示,电脑辐射防护屏可以削弱85%以上的辐射,在整个防辐射的市场中,还是相对来说防护率良好的产品。
2、上班族抗辐射可使用植物防辐射
说起植物防辐射是办公室一族都知道的小偏方,至今来说没有专业的科学依据但是大家都是乐此不疲。植物在生活中是可以吸收空气中的二氧化碳吐出氧气,净化空气、美化环境很有一手的,因此不少人都会在电脑旁边备上,小植物盆栽是最受欢迎的,比如仙人掌、绿萝等。
3、上班族抗辐射要彻底清洁皮肤
肌肤每天临睡前需彻底清洁脸部。长期面对电脑的肌肤容易干燥缺水,所以每天都要注意皮肤的保湿补水工作,除了平时要多使用保湿产品之外,还要多喝水来促进身体代谢、排毒。同时也要使用美白保湿隔离霜,让肌肤就能够让肌肤与灰尘隔离。还可以用点具有透气功能的清爽粉底,这样也能在肌肤表层形成一道屏障,阻隔辐射对肌肤的直接伤害。
4、上班族抗辐射可多吃防辐射食物
对于生活紧张而忙碌的人群来说,抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2至3杯的绿茶,吃一个橘子。茶叶中含有丰富的维生素A原,它被人体吸收后,能迅速转化为维生素A。维生素A不但能合成视紫红质,还能使眼睛在暗光下看东西更清楚,因此,绿茶不但能消除电脑辐射的危害,还能保护和提高视力。如果不习惯喝绿茶,菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用,螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。
上班族抗辐射吃什么好
1、黑芝麻-
中医理论认为,黑色入肾,“肾主骨升髓通于脑”,各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓,使人免疫系统受损。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能,能有效保护人体健康。
2、西红柿
番茄红素通过猝灭侵入人体的自由基,在肌肤表层形成一道天然屏障,有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害。并可促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合,使肌肤充满弹性,娇媚动人。特别值得一提的是,番茄红素还有祛斑、祛色素的功效。
3、紫菜
紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化,与其含硒有关。硒是种重要的微量元素,能增强机体免疫功能,保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜,可提高人体对抗辐射的能力。
4、辣椒
辣椒之类辛辣食品属于常用调料,同时也是抵御辐射的天然食品。吃辣椒不但可调动全身免疫系统,辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之类的香辛料,还能保护细胞的DNA,使之不受辐射破坏。因此,经常吃辣,身体健康。
辐射对人体有什么危害
放射性辐射都有伤害,剂量越大伤害越大,没有安全值。“一定量的辐射对人体有益”没有根据。对于癌症,辐射伤害的效应是累积性的。
每接受1西弗的辐射伤害(300到400年背景辐射),癌症患病概率提高5.5%(绝对值,即如果本来患癌概率是30%,增加5.5%后就是35.5%)。
涉及辐射伤害的设施(环境)安全标准中,普通人一年接受的额外辐射不能超过5毫西弗,专业人员一年不超过50毫西弗,五年总和不超过100毫西弗。
短期内接受到100毫西弗以上的照射,就可能患急性放射病(淋巴细胞,白细胞减少,恶心,呕吐,高烧,等)。
短期内接受到3000-4000毫西弗照射,30日内致死率为50%。6000-7000毫西弗致死率为99.9%。
上班族孕妈怀孕了要穿防辐射服吗
1、上班族孕妈怀孕了要穿防辐射服吗
一般环境中的辐射对人体几乎没有影响,在日常生活中,孕妇没有必要穿防辐射衣服。但若是要经常接触电脑、手机等电器,和这些放射源的距离非常近,辐射会比较严重,这个时候就有必要穿防辐射衣服了。
最早的时候的防辐射服是金属纤维的,主要作用就是反射电磁辐射,不能吸收电磁辐射和防电离辐射。然后就出现了银纤维防辐射服、珍珠纤维,它的作用就是反射、转化电磁辐射(转化成热量),但是依旧不能防止电离辐射。有条件的孕妈妈可以买来穿,俗话说,穿着总比没穿好。
2、辐射通常存在哪里
辐射是一种能量,会在人体内累积,平时接触过度就会产生不良影响。能量高的辐射,会穿透物体,破坏物体内部组织,产生辐射生物效应,造成各种程度的伤害,辐射在我们的生活环境中无所不在。
办公设备:手机、电脑、复印机、电子仪器等。
家庭装饰:大理石、复合地板、墙壁纸、涂料等。
周边环境:高压线、变电站、电视广播信号发射塔。
自然环境:太阳黑子等。
3、孕妇防辐射服选择方法
3.1、首先判断是否需要超强防护的防辐射服。一般建议选超强防护的是在机房工作或者工作环境中有超过20台电脑的孕妇穿。超强防辐射服一般指的含量在50%以上的银纤维防辐射服,以全银纤维针织面料的防辐射服效果最佳。一般防辐射服的普通的防护效果大概有25%的金属纤维,防护程度高的防辐射服金属纤维一般在30%以上。
3.2、选款式。准备怀孕时可以先穿肚兜,但是一旦怀孕后就必须穿前后都能防的款式,一方面是因为保证电磁波不从背后侵入危害宝宝,另一方面也应对脊柱予以保护。
3.3、选面料。金属涂层或者银纤维涂层的面料一般手感硬,透气不好。不可水洗。而半银纤维混纺或者全银纤维针织的面料则采用银离子渗固技术,均具有良好的透气性并且可直接水洗。再有就是金属纤维混纺的面料也是不错的选择。
孕妇玩电脑要注意防辐射
1、网络时代的快速兴起,导致目前的年轻人都离不开电子产品。但是女人在怀孕的时候每周接触电脑的时间最好不要超过20小时。并且还要注意坐在电脑前的坐姿,这些都是能够影响到胎儿的健康发育。
2、看电脑的时候不要长时间盯着屏幕看,要懂得让眼睛得到放松。避免出现眼睛疲劳的现象,眼睛与屏幕的距离保持在50厘米以上。电脑的光线是非常容易令眼睛受到损失的。
3、对于白领女性怀孕期间,由于工作性质的问题,必须要长时间面对电脑工作,那么在饮食方面就要注意多吃一些新鲜的水果和新鲜的蔬菜。保证体内充足的营养成分,而且一些含维生素C的水果可以预防辐射。
4、无论是工作还是在家休息时玩电脑,都要注意看电脑一段时候后,在休息一段时间。并且在休闲的时间里做做运动,做做操。让身体得到放松,而且还有利于腹中宝宝的健康。
孕妇防辐射吃什么食物
1、橘子
要提到防辐射,橘子本身是不能防辐射的,但是橘子里含有维生素C,维生素E和维生素C都属于抗氧化维生素,具有抗氧化活性,可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应,就像给我们的皮肤穿上了一层“防弹衣”,从而减轻皮肤损害。而且还具有美容、消疲劳的作用。
2、芒果
芒果是一种热带水果,同时也是很多人都非常喜欢吃的水果,除此之外它还是抗辐射非常有效的水果之一。芒果之所以能够帮助我们有效的起到抗辐射的作用,是由于其中含有维生素A和β-胡萝卜素所致,这两种营养物质都是天然的抗氧化剂,尤其是芒果中所含有的胡萝卜素更是有效的抗氧化剂。在平时生活中适量的食用芒果,不仅非常有利于眼睛健康,同时还可以帮助上班族有效的防辐射。
上班族抗辐射的妙招
1、上班族抗辐射的妙招:经常洗脸
对于孕妇和上班族而言,使用电脑一段时间之后,就应该去清洁面部,这主要是因为长时间面对电脑,面部会吸收部分电磁辐射的颗粒,长此以往会对人体的面部肌肤造成损害。
2、上班族抗辐射的妙招:经常通风
在使用电脑的时候,注意室内通风也是一种明智的防电脑辐射的办法。专家称,电脑在工作的时候会释放一些致癌物质,而经常通风,可以减少这类物质对人体的伤害。
3、上班族抗辐射的妙招:远离电脑背部
研究表明,电脑的背部是电磁辐射最强的地方,所以在上班的时候电脑背部不要朝着有人的地方,另外自己闲暇时也不要在电脑的背部逗留。
4、上班族抗辐射的妙招:调整屏幕亮度
科学研究表明,电脑的屏幕的亮度越大,蓝光越强,释放的电磁辐射也越大,对人体的危害也就越大,建议使用电脑时,将电脑屏幕亮度调到眼睛适应的程度就可以了。
5、上班族抗辐射的妙招:与电脑保持安全距离
正常情况下,人体如果离屏幕越近,电磁辐射的危害就越大。因此在使用电脑期间,要保持正确的坐姿,头部距离显示器要保持在60厘米以上。
6、上班族抗辐射的妙招:放置抗辐射的植物
办公室里,电脑辐射是最为严重的。显示屏发出的辐射光源,各个电器产生的辐射源,都会对身体损伤很大。建议在电脑前面放置一些仙人掌,仙人球,或者芦荟等,能够吸收电脑发出的辐射源,降低辐射对人体的伤害。
7、上班族抗辐射的妙招:涂防晒霜和隔离霜
很多上班族的白领们经常会感觉到皮肤皱纹多,长斑,这是由于长期使用电脑造成的辐射伤害。早上起床洗脸之后,可以适当的涂一些防晒霜和隔离霜,不但能够隔离粉尘,而且还能有效地抵御电脑的辐射,防止肌肤受损。
上班族吃什么水果抗辐射
1、番茄、西瓜等红色水果
番茄、西瓜等红色水果是抗辐射的利器,它们有丰富的番茄红素,以番茄中的含量最高。具有清除自由基的能力。番茄红素在肌肤表层形成一道天然屏障,有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害。并可促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合,使肌肤充满弹性,娇媚动人。
2、草莓
在每100克草莓中,含有50—100毫克维生素C,比苹果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中还含有大量的维生素E以及多酚类抗氧化物质。这些营养物质都可以抵御高强度的辐射,减缓紫外线辐射对皮肤造成的损伤,比如皮肤发生脂质氧化,出现干燥、红斑等现象。
3、苹果
根据美国一位科学家的研究表明,未成熟或半熟的苹果,具有防辐射的作用。苹果防辐射的能力远远大于仙人掌和芦荟。况且苹果适合各种年龄段的人使用,每天吃1--2个苹果,病痛也会远离你。
上班族抗辐射喝什么茶好
1、黄芪茉莉花茶
材料:黄芪10克,茉莉花0.5克。
做法:将黄芪、茉莉花和85摄氏度开水浸泡一小时。
功效:可以预防电脑辐射影响人体的循环、免疫、生殖和代谢功能,使电磁波诱发癌症的机会减少。
2、仙灵脾玫瑰花茶
材料:仙灵脾10克,玫瑰花1克。
做法:将两种材料和85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。
功效:可以预防电磁波造成的妇女荷尔蒙分泌不正常,还可以预防由电磁波导致的自然流产和胎儿畸形等。
3、枸杞子密蒙花茶
材料:枸杞子10克,密蒙花3克。
做法:将两种材料和85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。
功效:可以预防由于过高的电磁辐射对视觉系统导致影响。如视力下降、干眼症、白内障等。
烧饼油条族
豆浆店卖的烧饼、油条、蛋饼、萝卜糕、煎饺等,都有油脂偏高的问题。不过像油条、蛋饼这些表面上看得见油的,大家吃的时候会有警觉,但是一般人常上烧饼的当,以为烧饼是烤的,表面不泛油光,热量及油脂一定比较少。
烧饼之所以吃起来香酥可口,全是因为制作时加了很多油。一个烧饼的热量大约230至250卡,5%的热量来自于脂肪,再加上豆浆也属于中脂性食品,这种组合的油脂量实在偏高。
这类型早餐的热量高、油脂高,最好少吃,一星期不宜超过一次,而且当天的午、晚餐必须尽量淡,不要再吃炸、煎、炒的食物。这类早餐缺乏蔬菜,所以在另两餐要多补充。水果则视个人习惯,可以吃一份,或者早上不吃,中午、下午各吃一份。另外吃早餐也要注意时间哦!
面包牛奶族
不少人早餐常吃菠萝面包、红豆面包、奶油面包,然后喝瓶牛奶,有时候搭配咖啡。因为方便、省事,不少家庭的早餐用这个模式。夹馅的面包尝起来味美,但是营养师认为,不论咸或甜,油脂含量都不少,而且糖分太多,又经过精致加工,营养价值不高,当早餐并不适合。糖分太多的早餐有个坏处,它让你的血糖很快升上来,又很快掉下去,而且会掉得偏低,所以早上不到10点,你的精神可能就开始走下坡路。
如果有时间,准备一些生菜、番茄、小黄瓜夹着吃,营养会更均衡。
早餐店族
很多工作人员在上班途中到早餐店会买个汉堡包、喝杯奶茶,星期一到星期五的早餐几乎都吃这一套。营养师一致认为:早餐店或西式速食店用的汉堡肉油脂含量较高,上班族不宜多吃。而奶茶也绝对不能取代牛奶,因为奶茶奶含量很少,还添加了许多糖分。
要求店家不涂沙拉酱或涂薄一点,以减少油脂摄取。每天须吃3碟蔬菜(约半斤),因这类早餐蔬菜量少,所以要在中、晚餐多补充。不过,茶和咖啡最好在餐前或餐后两小时喝,不然会影响人体吸收铁质,所以尽可能不要跟着餐喝。这类早餐容易吃进过多油脂,一星期不宜超过三次。
上班族吃什么补脑
1、上班族吃什么补脑
牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。
鸡蛋。大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明,吃鸡的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。国外研究证实,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。
鲑鱼。鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽-3脂肪酸,但脂肪含量却较低,含有EpA和DHA,有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。是儿童健脑的最佳选择之一。
核桃:核桃性味甘温、具有补气养血、补肾固精、温肺通便、镇咳化痰、润肌乌发、固齿补虚、强筋健骨、滋补强壮等功效,是体质虚弱和神经衰弱综合症进行食补的佳品。
2、上班族吃什么蔬菜补脑
大豆:大豆中主要含有大豆球蛋白,它是一种忧质的植物蛋白质。大豆油中,还含有丰富的必需氨基酸和磷脂,营养价值高,能增强脑血管机能,抑制胆固醇在体内的累积,预防心血管疾病的发生。
海带。海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功效,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。
南瓜。南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功效,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜做菜食用,每日一次,疗程不限,有较好的治疗效果。
3、上班族吃什么水果补脑
苹果:苹果有”记忆果“之称,含锌促进大脑发育、增强记忆力及脑内神经连结,亦有护心效果。
樱桃。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可增强体质,健脑益智。
黑莓。美国塔夫茨大学研究发现,黑莓提取液有助于改善平衡能力、协调能力和记忆力。黑莓的抗氧化和抗炎特性是其保健功效的关键。黑莓还有助於促进大脑神经元之间的相互交流,提高脑力。
菠萝。菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
上班族吃什么食疗方补脑
1、蚝油杏鲍菇
材料:杏鲍菇250克,青椒1个、红椒1个、黄椒1个、大蒜5颗,蚝油适量,盐适量。
做法:杏鲍菇切成滚刀块状。青椒、红椒、黄椒改刀切成片状,大蒜切成蒜末。平底锅中加油,将蒜末放入锅中煽炒。
2、南瓜排骨饭
材料:猪小排200克、南瓜150克、大米半碗、酱油2汤匙、姜1小块、蒜半头、料酒1汤匙、水适量。
做法:把南瓜洗净,切块,可以不去皮,排骨洗净,切一些姜末和蒜末,切得细一些。把排骨放入热水锅中汆烫。
上班族补脑补充哪些营养
1、多补充维生素
脑力劳动者需要丰富的维生素A、B族维生素、叶酸和维生素C等,这对维持视力、氨基酸代谢、脑及神经功能的正常有非常重要的作用。我们应该多吃新鲜的水果、蔬菜、芝麻和鱼类等。
2、微量元素的补充
锌、铁、铜和碘等微量元素,对我的学习能力,中枢神经系统的兴奋性、大脑氧气的供应等有重要作用。蛋黄、动物肝脏、蔬菜和水果都是维生素和微量元素的重要来源,要注意保证这些食物的摄取。
3、脂类
脑组织和神经组织极为重要的组成是脂类物质,特别是不饱和脂肪酸和磷脂,磷脂包括卵磷脂、脑磷脂、缩醛磷脂和神经鞘磷脂等。蛋类含磷脂较多,还有松籽、花生、核桃、葵花籽等这些坚果也含有丰富的磷脂;鱼油中富含不饱和长链脂肪酸,可以多吃些鱼类;植物油中含有人体必需的氨基酸,要适量摄取。
4、蛋白质
蛋白质对脑力劳动者有着重要的意思,人类的记忆、思维、语言和运动等各种能力均与脑组织的兴奋、抑制有着密切的关系,而脑组织在代谢过程中则需要大量的蛋白质来更新自己。
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