冬季三日减肥食谱 排毒消水肿快速瘦身
冬季是个享受美食的季节，但是对于正在减肥的胖友来说，就是一种折磨，看着美食却不能吃，多痛苦。那么冬季该如何既能享受美味又能瘦身呢?当属饮食减肥方法了，今天小编给大家介绍冬季三日减肥食谱，帮你扫清你体内的多余杂物和垃圾。调整肠道，排出体内多余水分，及时排毒消水肿。但是快速瘦身食谱并不适合长期使用哦。三天后恢复正常饮食，补充各种营养，以免造成营养不良。
第一天：薏仁糙米粥
做法：将糙米和薏仁洗干净。锅里倒入适量的清水，加入薏仁和糙米，用大火煮开，然后改为小火烹煮，直到薏仁和糙米变得烂透形成粥，加入糖或者盐调味即可。
点评：薏仁既是一种中药材但也是一种非常出色的减肥食物。薏仁的消水肿能力非常高，常喝薏仁水可以及时排出体内多余的水分，薏仁水还有美容的功效哦。糙米的营养成分比普通百米要高。含有丰富的维生素和各种矿物质，是一种健康的绿色食物。糙米的膳食纤维可以减少下半身的脂肪，达到瘦下半身的功效。
第二天：瘦身汤
做法：将猪肉放在沸水中烫一次。锅里放入适量的清水，煮开后加入猪肉、龙眼肉、莲子、芡实用大火煮。煮开后转为小火继续煮2到3小时，加入调味料即可。
点评：龙眼肉有降血脂、利尿消肿的功效。可以缓解下半身的水肿。莲子含有丰富的碱性物质，可以维持身体的酸碱度，让消化功能保持正常。
第四天：西芹百合
做法：将西芹洗干净，放在沸水中焯水1分钟捞起。切成段。去除百合老衣。锅里倒入油烧热，倒入西芹翻炒2分钟，倒入百合，在百合变透明前加入调味料翻炒即可。
点评：西芹营养丰富，纤维素含量高，可以帮助消化，并且帮助排出体内的垃圾和多余的水分。百合有美容养颜的功效，而且可以瘦下半身。
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3日断食排毒的方法是比较好的一种美容养颜减肥排毒的方法，根据英国的bbc的采访报道，采用轻断食的方法对于身体的健康是非常有好处的，有助于把身体的一些毒素排出，有助于很好的保健身体的作用，在防癌抗癌方面效果也是比较不错的，3日断食排毒的方法有蔬菜汁断食法，酸奶减肥法等等。
三日断食排毒正确方法
1、蔬菜汁断食法蔬菜汁断食法是指在一天半的时间里用亲手做的蔬菜汁来代替日常饮食。蔬菜汁里不仅有能够支持新陈代谢的物质以外，还含有促进脂肪燃烧必要的维生素，矿物质等丰富的营养素，使健康的效果更加明显。适合人群：喜欢暴食的mm、喜欢吃蔬菜的mm、容易浮肿的mm、常常便秘的mm。
2、酸奶减肥法
酸奶减肥法可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉，可以适当配一些豆浆也是很美味健康的选择。适合人群：不吃饭绝对不行的mm、经常便秘的mm、不喜欢作饭的mm、经常感冒的mm。酸奶的制作1.先准备低脂鲜奶和市售固态优酪乳。2.将牛奶隔水加热再煮沸，先在一旁放凉。3.再用汤匙把固态优酪乳搅碎。4.待牛奶温度降至约40度，就将固态优酪乳倒入混合。5.材料备妥后，电饭锅内先加点水热过一次后关掉。6.将前述混合物放入电饭锅中保温，放置时间约8-12小时。7.等到混合物呈现固体状时就算大功告成了。8.制成品请先冷藏起来以保新鲜度。9.酸度可依个人喜好做调整（请记住优格放于电饭锅内时间越长会越酸）。
3、生姜红茶断食法
对于整整断食一天，会觉得有困难的mm来说，推荐此法，排泄功能会因此加强哦。
而且可以在茶内加红塘和蜂蜜，习惯甜食的mm也很容易接受。习惯的话，平时早饭只喝生姜红茶，减肥效果非常明显的。
人这一辈子吃的东西是比较多的，而吃的饮食也是比较多样化的，那么人们的身体就会发生一定的变化，所以大家不必要过于担心，只要在平时的生活中要注意一日三餐的按时，一般都是可以，因为每个人是不一样的，自然而然，三日减肥餐也是不一样的，
而这种三日减肥餐在社会上有不同的选择的，当然每个人的搭配也是不一样的，而下面就是一些有关着三日减肥餐的选择的资料。希望大家能够采用。
1选用豆浆的原因
无糖高纤豆浆的糖分低，营养价值却很高，不仅含有丰富的植物性蛋白质，可补充身体所需热量外，还有能加速身体代谢的钙质。此外，豆浆有促进细胞修护的卵磷脂，与可调理女性荷尔蒙分泌的大豆异黄酮，有助于女性在减重期间维持良好气色。
超市里售的豆浆选择多元，部分盒装豆浆获得减肥食品认证，并标榜添加膳食纤维可增加饱足感，促进肠胃蠕动，是很好的选择。豆浆减重的方式不见得适合每个人，像是有痛风病史的人，就必须避免摄取过多豆类制品。
2选用蜂蜜的原因
蜂蜜的主要营养成份是糖份，另外也含有不少维他命C和维他命B，以及铁、钾、铅、钙等矿物质，虽然糖份可以提供热量，其他成份补充维他命和矿物质，但依旧有令人担心的地方-缺乏蛋白质(所以用豆浆补足)，所以还是不能长时间过这种“饿肚子，只喝蜂蜜”的生活。 或许也正因如此，这种“蜂蜜减肥法”只建议瘦身族每次采用三天，
3营养会不会不够?
人体一天最主要的营养大概有五大类：一就是碳水化合物(醣类)，二是蛋白质，三是纤维质，四是矿物质和维生素，五是少量的脂肪。
蜂蜜含有丰富的醣类，也有丰富的矿物质及维生素，豆浆含有丰富的植物性蛋白质，和膳食纤维，如果怕纤维质不够可以吃水果吃生菜或烫青菜补充，至于油脂也能吃一二小匙的橄榄油，蜂蜜本身就含有一些油脂可润肠。
这三日减肥使用时机并非是每天，只是短暂为了突破停滞给身体新的剌激，或是大餐过后实行一天纯粹清清肠胃。营养不用太担心，因为只是短暂的一二天，让肠胃放假休息这样。减肥有时候适度的剌激身体是有助于体重往下掉的。
使用方法：
另外，基于分食法，醣类(蜂蜜)和蛋白质(豆浆)，最好不要同时进食，
所以蜂蜜水和无糖豆浆可以分开喝，两者相隔三十分以上喝。MM们在喝蜂蜜时可以和无糖的绿茶及花草茶一起饮用，
刚开始的一、二天可以加吃点水果或生菜沙拉或是烫青菜，但前提之下是不能吃太甜的水果。
除了睡前三~四个小时前不能喝以外，其余时间用无糖豆浆和蜂蜜水渡过一天。
通过上面的认识和介绍，想必大家对这种三日减肥餐都有一定的了解了吧，同时也是希望大家能从上面的内容能有所帮助，同时也还是希望大家能好好地利用这些知识，同时也是希望大家在平时的生活中多做一些锻炼，加上减肥餐的结合，这样才是最好的。
减肥食谱有哪些？春季不减肥，夏季徒伤悲!现在正值春季时节，是减肥的好时机，要想夏季能够穿上性感美衣，那从现在开始加入减肥的行列，疯狂的甩肉吧!那么春季该如何减肥呢?从饮食下手当然是最好不过了，既享受美食又能瘦身，两圈其美。今天小编给大家推荐四款减肥食谱，帮助你消水肿，健康瘦全身，一起来看看吧。
一、黄瓜炒虾仁
主料：黄瓜2根，虾仁适量，调料：葱姜沫蒜。
做法：
1、把黄瓜去皮，从中间剖开，再切成菱形块，装盘备用。
2、在黄瓜上撒一点盐，拌匀。因为黄瓜不容易进味，所以提前放点盐拌了。但只提前2分钟就够了，时间长了，黄瓜就会发蔫了。
3、虾仁提前用料酒拌匀。
4、热油锅里放葱姜沫炝锅，倒入虾仁翻炒几下，加一点白糖(去腥味)，再炒几下出锅。
5、葱和蒜沫炝锅，倒入黄瓜翻炒几下后，把炒好的虾仁也倒进去，放盐、水淀粉，收汁后就可以出锅喽。
ps：如果想把虾炒的又大又鲜脆，在清洗好虾后，可以用纱布包着放入冰箱，冷藏15-20分钟。即可保持虾仁的鲜脆，又可防止虾仁缩水。因虾仁容易收缩，烹饪时间不宜长，否则虾仁将变的又老又小。
小贴士：黄瓜具有解毒消肿的功效，而且减肥的时候食用海产品对身体的营养补充也更有益，所以不妨多试试这款黄瓜炒虾仁哦!
二、西瓜皮泡菜
材料：海蜇皮150公克，西瓜皮300公克，辣椒丝1/2条，葱丝1支，香油1/2大匙，糖1/2大匙，盐少许，盐2小匙
做法：
1.将海蜇皮切丝并对切，用水洗净多次后，泡2分钟去咸味，以清水再洗一次后，捞起沥干水份备用。
2.西瓜皮先洗净去除外皮青色部份及白皮内绵囊部后，再切成0.5公分厚长条丝状，用2小匙盐腌15分钟，西瓜皮软化出水后，再挤干水份备用。
3.再将所有材料加入调味料拌匀后，腌约20分钟，西瓜皮泡菜即可食用。
小贴士：西瓜含有的大量水分能利尿，帮助消除水肿，但是一些MM会觉得西瓜中的糖份较多，不愿食用，那么小编在这里向你介绍的西瓜皮泡菜你就不用担心这个问题啦，因为西瓜皮的减肥消肿功能比果肉还要好哦!
三、马铃薯泥
材料：马铃薯1颗，奶油1小匙，黑胡椒粉少许，盐少许，牛奶100㏄，百里香少许，培根碎末1小匙，巴西里少许
做法：
1.将马铃薯洗净放入锅内，加水至淹过马铃薯。
2.先以大火煮开，再转小火煮约20分钟，至马铃薯熟软后捞起去皮，压碎成泥。
3.将马铃薯泥、奶油、黑胡椒粉、盐、牛奶、百里香拌匀后，挖成圆球状放入烤盘。
4.将培根碎末炒香，与巴西里一起撒在作法3的薯泥球上，放入烤箱以180℃烤约3分钟即可。
小贴士：土豆会遇水膨胀，所以食用后会比较耐饱，而且土豆中的物质能够班帮助吸收体内多余的水，将它带出体外，对于喜欢节食的MM也可以选择食用这一款土豆泥呢!
四、小炒海带丝
原料：海带、胡萝卜、洋葱、火腿、葱姜蒜、油、盐、生抽、香醋。
做法：
1、海带丝切段;胡萝卜洗净切丝;洋葱去外皮洗净，切丝;火腿切丝。
2、炒锅入油，五成热时下葱姜蒜爆锅，倒入洋葱先煸炒，再下胡萝卜丝炒至半熟时倒入海带丝和火腿丝炒。
3、最后调入盐，少许生抽，1匙香醋，炒匀出锅。
小贴士：海带中含有丰富的膳食纤维，具有清理肠胃的功效，能够调理体内的血糖和血脂，最重要的是海带还具有很好的消除水肿的功效哦。这款小炒海带丝是小编的心水推荐，味道很不错哦!
吴辰君凭1994年出演成龙电影《简单任务》，从此踏入娱乐圈。一直以来，吴辰君不仅以演技著称，更因为她健康的肌肤，纤细又不失性感的身材，让很多MM羡慕不已。
看看她的排毒菜谱吧！也来个三天瘦1.5公斤的排毒消脂之旅吧！
牛奶麦片
早餐：鲜奶麦片，或低脂鲜奶一杯，加两片苏打饼干。
午餐：白饭半碗，水煮青菜牛肉半碟，柳橙一个。
晚餐：白饭半碗，闷烧菜色（盖上锅盖，以小火将菜闷至熟）半碟，鸡肉少许，水果适量。
蔬果汁
早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。
午餐：加柠檬汁的生菜沙拉一碗，木瓜半颗。
晚餐：闷烧菜色（盖上锅盖，以小火将菜闷至熟）半碟，香蕉一根，西红柿青菜汤一碗。
瘦肉粥
早餐：白粥半碗。
午餐：白粥一碗，加少许烫青菜。
晚餐：瘦肉粥一碗。小秘诀每天应该喝水8-10杯，以帮助清洁肠胃及排毒。
营养贴士：
水煮食材口味清爽，减少油份。闷烧青菜，则是有助肝肾休息，帮助排毒去水。在连续几天的忙碌和晚睡后，皮肤很容易冒痘痘，肠胃也不甚舒服的状况下，给自己三天的休息时间。除了补充水分和睡眠外，吃的清爽，皮肤立刻回复光泽。想使用这个三日食谱的姊妹们，因为吃的少，的确会很容易饿，也比较没体力。所以最好利用周末或休假日，待在家里实行比较安全。
减肥食谱有哪些？春季不减肥，夏季徒伤悲!现在正值春季时节，是减肥的好时机，要想夏季能够穿上性感美衣，那从现在开始加入减肥的行列，疯狂的甩肉吧!那么春季该如何减肥呢?从饮食下手当然是最好不过了，既享受美食又能瘦身，两圈其美。今天小编给大家推荐四款减肥食谱，帮助你消水肿，健康瘦全身，一起来看看吧。
一、黄瓜炒虾仁
1、把黄瓜去皮，从中间剖开，再切成菱形块，装盘备用。
3、虾仁提前用料酒拌匀。
5、葱和蒜沫炝锅，倒入黄瓜翻炒几下后，把炒好的虾仁也倒进去，放盐、水淀粉，收汁后就可以出锅喽。
小贴士：黄瓜具有解毒消肿的功效，而且减肥的时候食用海产品对身体的营养补充也更有益，所以不妨多试试这款黄瓜炒虾仁哦!
二、西瓜皮泡菜
做法：
2.西瓜皮先洗净去除外皮青色部份及白皮内绵囊部后，再切成0.5公分厚长条丝状，用2小匙盐腌15分钟，西瓜皮软化出水后，再挤干水份备用。
小贴士：西瓜含有的大量水分能利尿，帮助消除水肿，但是一些MM会觉得西瓜中的糖份较多，不愿食用，那么小编在这里向你介绍的西瓜皮泡菜你就不用担心这个问题啦，因为西瓜皮的减肥消肿功能比果肉还要好哦!
三、马铃薯泥
做法：
2.先以大火煮开，再转小火煮约20分钟，至马铃薯熟软后捞起去皮，压碎成泥。
4.将培根碎末炒香，与巴西里一起撒在作法3的薯泥球上，放入烤箱以180℃烤约3分钟即可。
原料：海带、胡萝卜、洋葱、火腿、葱姜蒜、油、盐、生抽、香醋。
1、海带丝切段;胡萝卜洗净切丝;洋葱去外皮洗净，切丝;火腿切丝。
3、最后调入盐，少许生抽，1匙香醋，炒匀出锅。
中秋节马上就要到了，如果您还没有计划，那就看看小编给你推荐的中秋节减肥计划吧。减肥产品排行榜小编给您推荐的是三日减肥食谱。照着这样吃，让你不但吃得满意，还瘦得多。
第一天：
早餐：水煮蛋1个、烤面包1片、香蕉半根、黑咖啡或茶1杯。
午餐：酸奶1杯、咸饼干2片、黑咖啡或茶1杯。
晚餐：烤肠2根、白灼西兰花1小盘、葡萄5颗左右、香蕉半根、香草冰淇淋半杯、黑咖啡或茶1杯。
第二天：
早餐：西柚半个，花生酱两匙，烤面包一片，咖啡或茶一杯。
中餐：吞那鱼（用水烫）半罐，烤面包一片，咖啡或茶一杯。
晚餐：任何肉类两片，豆角、四季豆十条，红萝卜十大粒，苹果一个，低脂雪糕一杯，咖啡或茶一杯。
第三天：
早餐：烤面包1片、花生酱2匙、葡萄柚半个、黑咖啡或茶1杯。
午餐：烤面包1片、清蒸鱼1小盘、黑咖啡或茶1杯。
晚餐：火腿2片、四季豆1小盘、葡萄10颗左右、苹果1个、香草冰淇淋1杯、黑咖啡或茶1杯。
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