白醋洗脸的好处和坏处都有哪些
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。正确有效的中医养生是如何进行的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“白醋洗脸的好处和坏处都有哪些”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
本文导读：凡事都是有两面性的，用白醋洗脸既能护肤又有可能会损害你的肌肤，下面我们来看看白醋洗脸的好处和坏处都有哪些。
醋不但是调味佳品，白醋洗脸的好处，而且具有良好的美容作用。这是因为醋的主要成分是醋酸，它有很强的杀菌作用，对皮肤、头发能起到很好的保护作用。另外，醋还含有丰富的钙、氨基酸、维生素B、乳酸、葡萄酸、琥珀酸、糖分、甘油、醛类化合物以及一些盐类，这些成分对皮肤极其有用。
白醋洗脸的好处
1、白醋嫩肤
把白醋和水按照1:3的比例配好，可以单独装在一个矿泉水瓶里。每天早晚洗过脸后，用手掌轻轻将白醋水拍在脸上，一次不用用太多，一点点就行。你感觉整个脸都湿润了就行。偶尔还可以用这种水洗洗脸。
2、白醋柔嫩肌肤
先洗净脸部和双手，然后浸入加入食醋的温水中洗脸和手，5分钟后换用清水洗净，长期这样做，可让皮肤光洁、细腻，水中加入的醋量宜少，以水不变色为准。
3、白醋祛斑褪斑
用白醋捣入中药白术适量调和，密封浸泡一星期。每天洗脸后，擦试面部长斑的地方，日久可令雀斑逐渐消除、隐退。
4、白醋能够减轻皱纹
晚上洗脸后，取1勺醋、3勺水混合，用棉球蘸饱，在脸上有皱纹的地方轻轻涂擦，再以手指肚轻轻按摩一下，洗净即可。这种方法可帮助消除脸部细小的皱纹。
5、白醋美发
每次以中性洗发液洗发后，再用对入少量食醋的温水漂洗头发，20分钟后用清水冲洗。慢慢地，头发会变得柔软光泽、乌黑亮丽。
6、白醋驱除倦容
用于盆浴，在温水中加入1～2汤匙食醋，洗澡后不仅能去除皮肤老化的角质层，而且消除疲劳，焕发精神，面部也显得很红润。
7、白醋还能抑制头屑
每晚睡觉前，用1∶1的食醋和清水在头皮屑生长处涂湿，轻轻揉搓发根部，10分钟以后，用清水洗净。这样做可以抑制头皮屑过多生成，并可以最终根治。用加入食醋的温水洗发也有效果。
白醋洗脸的坏处
1、破坏皮肤角质
用白醋洗脸能够达到软化皮肤角质层的作用，还有杀菌的作用，但白醋的醋酸具有很强的腐蚀性，长期用白醋洗脸，会让脸部的角质层变薄，也就是说你的脸部皮肤会越来越薄，容易出现红血丝和过敏的问题，对于皮肤本来就很薄的人来说是个极大的伤害，而且很难逆转恢复。
2、肤色不均
用醋洗脸不当的话，长期下来非但不能美白，还可能会让皮肤有一些暗沉和黑色素。另外醋的颜色还可能使你您的皮肤变黄（浓度太高了！）多半皮肤会变得一块白一块黄的，肤色不均，使你的皮肤更加难看。所以要谨慎使用。
3、长期使用会长雀斑
白醋是酸性的，用的太多会长雀斑还容易使皮肤酸化从而长久会老化，所以洗脸时一定要注意，只能放几滴，使水微酸化就行，也不要天天用，毕竟里面也有化学成分，一个星期2，3次就可以了
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随着人们生活水平的不断提高，方式也在不断的增多，像汗蒸就是比较常见的，以往人们都是去汗蒸馆，但是现在很多人都会在家里弄一个汗蒸房，每天适当的做一下汗蒸，还是很不错的，不过也要根据自己的身体状况来，那么家用汗蒸的好处和坏处都有什么?
汗蒸的好处
1、改善身体微循环系统：使独立水分子可自由出入细胞之间，再透过共鸣共振，转化为热能，令皮下深层的温度微升，血流速度加快，毛细血管扩张;毛细血管开放愈多，心脏的压力便可减少,同时也令水分子活性化，提高身体的含氧量而达到神奇的保健效果，包括调节高、低血压;对糖尿病、风湿、脊椎病的康复治疗也能起到一定的辅助作用。
2、降脂减肥：由于人体内多余的水分、盐分和皮下脂肪在升温活化后随汗排出，尤其脂肪在40℃左右时水溶性增强，更便于排出，因此起到减肥效果。20-30分钟的远红外汗蒸光波浴，其出汗量相当于长跑1万米。
3、消炎、镇痛：远红外家用汗蒸箱所产生的远红外线可在汗蒸箱内部形成一个局部的光波环，将人体包裹其中，并均匀地向人体渗透，远红外线的温热效应,使人体内血管扩张，加速血液循环，增加对疼痛部分的供氧，因此起到消炎、镇痛效果,更能预防因尿酸过高而引致骨骼关节疼痛。
现在我们洗脸，不光是要起到洗干净的作用，往往在很多时候更愿意发挥出其他的功效，比如加一些白醋，能够增强肌肤吸收水分和营养，使皮肤更加细嫩有光泽。所以说，洗脸的时候加入一些白醋还是相当不错的。那么，洗脸时加白醋有什么好处?下面咱们就来详细了解一下吧。
□用白醋洗脸的好处一：美白护肤
□具体方法：先准备一小盆水，不要太热，最好是温水，然后倒入约二汤匙白醋调均。洗净脸部和双手，然后浸入加入白醋的温水中洗脸和手，5分钟后换用清水洗净。
★功效：长期这样做，可让皮肤美白光洁、细腻。
★适合人群：皮肤粗糙的人。
□用白醋洗脸的好处二：细致毛孔、缓解痘痘
□具体方法：把白醋和水按照1：3的比例配好，可以单独装在一个矿泉水瓶里。每天早晚洁后，用手掌轻轻将白醋水拍在脸上，一次不用用太多，感觉整个脸都湿润了就行。
★功效：坚持一个星期，就有了效果，皮肤很细嫩，不怎么长痘痘了，痘痘疤也淡了，皮肤不出油，毛孔也缩小了。
★适合人群：油性肌肤、长有痘痘的人。
□用白醋洗脸的好处三：美白
□具体方法：将白醋和甘油以2：1混合，洁面后，常搽皮肤，一日2-3次
★功效：能使皮肤湿润，减少黑色素沉积，一个月后皮肤即细腻白嫩，洁净光滑富有弹性，充满美感。
★适合人群：适用于皮肤粗黑者。
□用白醋洗脸的好处四：祛斑褪斑
□具体方法：用白醋捣入中药白术适量调和，密封浸泡一星期。每天洗脸后，擦试面部长斑的地方。
★功效：坚持可令雀斑逐渐消除、隐退。
★适合人群：面部长有斑点的人。
□用白醋洗脸的好处五：减轻皱纹
□具体方法：晚上洗脸后，取1勺白醋、3勺水混合，用棉球蘸饱，在脸上有皱纹的地方轻轻涂擦，再以手指肚轻轻按摩一下，然后洗净就可以了。
以上就是对洗脸时加白醋有什么好处的介绍，希望对大家的认识有帮助。在洗脸的时候加入一些白醋能够起到意想不到的效果，相比起其他的化学用品，显然加醋不会有任何的副作用。为了能让我们的皮肤看起来更好，有相关问题的人群可以尝试这种方法进行改善。
如今社会的竞争性越来越激烈了，每个人的工作压力也随之而不断的增加，每个人每天的工作任务都比较的多。忙碌了一天下来，大家都会感到比较的疲惫，而这时候如果晚上泡泡脚的话，是个不错的缓解疲劳的办法。艾叶泡脚是很多人都知道的方法，那么，艾叶泡脚的好处与坏处都有哪些呢？对此问题，请看下文的具体解答。
艾叶泡脚的好处。利用艾叶水来泡脚可以有效的达到祛虚火、寒火的目的，还可以用于治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等头部面部反复发作的虚火、寒火有关的疾病等等。在利用艾叶泡脚的过程中，可以取一小把艾叶，把水煮沸之后，把其撕碎后放在泡脚桶里面，用滚开的水冲泡一会儿，直到艾叶完完全全被泡开后，再对一些温水进行泡脚，泡到全身微微出汗，但是不可以出大汗，选择喝一些温水，注意不要吃特别寒凉的食物，休息好才行。通常情况下，在连泡几天时间后，因为虚火、寒火引起的头部、面部、咽喉部的不适等等均会有明显的好转，而且症状也会消失掉。倘若有一些朋友的身体极其虚弱时，吃一些补益身体的食物就会牙痛时，不妨就选择上了火后利用艾叶泡脚，但是注意不可以误食寒湿的食物，避免身体的体质得不到增强！
固然艾叶泡脚有好处，但是它也拥有着坏处。因为经常性的利用艾叶泡脚时，它会把虚火、寒火往下引，于是便会导致头部或者面部出现气血两亏、供血不足的情况，于是便会被引起头晕、头痛、情绪异常等等。对于本身寒气重、湿气重的病人而言，每一周利用艾叶水泡脚时，在泡艾叶的过程中，最好是选择喝一杯生姜红枣水来达到去寒且不泻气的目的。
艾叶泡脚的好处与坏处都有哪些呢？对于艾叶泡脚的一些情况都给大家进行了介绍，艾叶泡脚可以祛除体内的湿气和寒气，舒经活血，缓解大家的疲劳感，还能够让大家尽快的入睡。但是艾叶泡脚不可以泡太久，否则的话会出现头疼头晕的感觉。一般每周用艾叶泡脚两三次就足够了。
睡觉是我们人体正常的生理活动，进行一天的工作之后，进行睡眠可以有效地缓解自身疲惫的身体，还可以为我们第二天补充能量，但是很多人由于对于睡觉的姿势没有引起高度重视，使我们在睡觉的过程中出现了很大的影响，具体阐述一下睡觉的好处和坏处吧。
好处：
降低心脏病发病率。
午睡过程中，人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反，从而使机体新陈代谢减慢，体温下降，呼吸趋慢，脉搏减速，心肌耗氧量减少，心脏消耗和动脉压力减小，还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡，这些对于控制血压具有良好的效果，有利心脏的健康，降低心肌梗死等心脏病的发病率。
养脑健脑，振奋精神。
经过一上午的学习或工作，大脑处于疲劳状态，午睡不仅可以补偿夜间睡眠不足，还可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息，可使人精力充沛，反应敏捷，情绪良好。
坏处：
1、影响胃的消化功能。
由于趴在胳膊上睡觉，多处神经受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。同时需要注意的是：饭后别急着午睡。因为如果吃了午饭就立刻趴在桌上午睡，会影响胃的消化功能，造成胃部的胀气。
2、视力容易出问题。
因为趴着睡觉眼球受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。长时间这样，会造成眼压过高，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。
3、神经麻痹或使脸部变形。
趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。
如果不注重自己的睡觉姿势可能会压迫我们自身的血管，可能会出现血液循环堵塞的情况，一定要合理控制好自己的睡眠姿势，科学的睡眠姿势可以有效的帮助，我们达到深度睡眠的效果，可有效的缓解自身出现的睡眠不足的情况。
用热水洗脸有什么样的坏处啊？我们在平时的时候总喜欢用热水洗脸，因为不仅觉得用热水洗脸会把脸上的油腻和脏东西统统洗掉，而且还会觉得热水洗脸没有什么刺激性，洗脸会刺激血液的流通会让人觉得很舒服。热水洗脸真的就这么好吗？随着人们对于美容事业的不断挖掘，越来越多的人发现，其实用热水洗脸会给自己的肌肤带来许多的问题，那么用热水洗脸带来的问题有哪些，热水洗脸的坏处又有哪些呢？
1、用造成毛孔粗大
天冷了，用热水洗洗脸感觉很舒服，可用热水洗脸的做法并不利于脸部的保养保健。因为冬天人的面部汗腺毛细血管在冷空气的刺激下呈收缩状态，遇上热水时会迅速扩张，等热气一过，低温重新作用于面部，毛细血管就会恢复原状，这样一张一缩，会对皮肤血管产生不良刺激，引起真皮血管舒缩功能障碍，产生红斑、冻疮等皮肤病，愈后留下色素沉着斑。过热的水还易造成毛孔粗大等问题。
2、用热水洗脸易使皮肤干燥
用热水洗脸容易将人体自然分泌的油脂洗掉，破坏面部的自然保护层，人的皮肤会感到非常紧绷难受，也容易导致肌肤干燥脱皮！
3、热水洗脸容易导致皮肤老化
过热的水除了软化角质外，还会伤害角质层。它能彻底清除皮肤的保护膜，易使皮肤松弛，毛孔增大，导致皮肤粗糙。另外，如果油分洗掉过多，也会加速皮肤的老化。而较低温度的水洗脸，又会使皮肤毛孔紧闭，无法洗净堆积于面部的皮脂、尘埃及残留物等污垢，不但不能达到美容的效果。
正确做法：用接近人体体温的温度来洗脸时最合适，约35℃的温水洗脸，可以用毛巾一边轻抹皮肤，一边冲洗，这样能够温和地带走脸部的赃物。
以上就是用热水洗脸的坏处。热水洗脸虽然可以扩展毛孔，洗掉表面的污垢，但是却也对皮肤的角质层带来损伤，深层的垃圾也不能带走。所以作为一名爱美的人，正确的洗脸方式就是用温水洗脸，洗完脸后在用流动的冷水再洗一遍，这样不仅带走了污垢也收缩了毛孔，日常的时候还可以在洗脸水中根据自己的肤质放一些醋或者蜂蜜，这对保养皮肤很有效果哦。
清宫也就是刮宫，是妇产科比较常见的一种手术，是指女性在流产进行了这样的手术，或者是药流的时候流产不全，也需要进行刮宫来处理，清宫的好处就是能够使里面的一些残留得以去除，它的坏处也是比较多的，如果处理不当，可能会导致女性的子宫出现一定的影响，甚至会发生女性未来不孕的情况。
清宫的好处
如果手术施行不完全，少量胎儿组织残留于子宫内，可能影响子宫收缩而造成持续出血或造成粘黏、感染等情况。最好再仔细做一次手术清除残余的组织。子宫的位置或形状不正常，一般比较容易造成此后遗症。子宫颈或内膜粘黏：在进行子宫扩刮术时，如果刮得太粗鲁，导致子宫颈或内膜受伤、发炎，就有可能产生术后的子宫颈或内膜粘黏、并会引起月经异常，如无月经或月经量过少。严重者会在以后产生不育症的情况。
不完全流产：如果手术施行不完全，少量胎儿组织残留于子宫内，可能影响子宫收缩而造成持续出血或造成粘黏、感染等情况。最好再仔细做一次手术清除残余的组织。子宫的位置或形状不正常，一般比较容易造成此后遗症。细菌感染：如果器械消毒不完全，或是手术者本身未注意无菌过程，即可能造成子宫内感染，甚至继续往上传染侵犯输卵管及骨盆腔，严重时会造成以后容易宫外孕或不孕的后果。
刮宫有哪些危害？
1、刮宫时，如果刮的太粗鲁的话，就容易对子宫颈和内膜造成损伤或发炎，这样就会导致术后的子宫颈或内膜出现粘连的现象，从而就会影响到正常的月经，如果严重的话还会影响到女性的生育问题。2、如果刮宫手术做的不彻底不完全的话，就会导致胎儿的少部分组织会残留到子宫内，这样就会影响到子宫的收缩，从而会造成持续出血或者是子宫粘连、感染的现象，而像此种情况，应当再做一次清除残留组织的手术。如果子宫的位置以及形态不正常，最容易出现这种现象。3、刮宫如果使用的器械消毒不严格或者是手术者没有注意无菌过程，就容易导致细菌的感染，就会引发盆腔炎、输卵管堵塞等，会造成宫外孕或不孕的严重后果。拔罐的好处和坏处可能大家在生活当中都有听说过吧，可以更好的帮助我们减压，而且还可以调节身体的阴阳平衡，但是也要注意拔罐容易导致皮肤感染，或者是受凉之后感冒。
1
、经常拔火罐会导致皮肤感染
很多人认为拔罐最少要半小时，这样才能有效果，中医提醒其实拔火罐根据火罐大小、材质、负压的力度各有不同。但是一般以从点上火滑完罐到起罐不超过十分钟为宜。因为拔火罐的主要原理在于负压而不在于时间，如果说在负压很大的情况下拔罐时间过长直到拔出水疱，这样不但会伤害到皮肤，还可能会引起皮肤感染。
2、拔火罐后洗澡很容易着凉
顺序还真要注意，可以洗完澡后拔火罐，但是绝对不能在拔罐之后马上洗澡。拔火罐后，皮肤是在一种被伤害的状态下，非常的脆弱，这个时候洗澡很容易导致皮肤破损、发炎。而如果是洗冷水澡的话，由于皮肤处于一种毛孔张开的状态，很容易受凉。所以拔火罐后一定不能马上洗澡。
3、减压的作用
在机体自我调整中产生行气活血、舒筋活络、消肿止痛、祛风除湿等功效， 起到一种良性刺激，促其恢复正常功能的作用。
4、温热作用
拔罐法对局部皮肤有温热刺激作用，以大火罐、水罐、药罐最明显。
5、调节身体的阴阳平衡
由于拔罐后自家溶血现象，随即产生一种类组织胺的物质，随体液周流全身，刺激各个器官，增强其功能活力，这有助于机体功能的恢复。
最近很多人都很重视养生，刮痧就成为很多人重要的养生方法，胸部刮痧也是很多见的，在进行胸部刮痧的时候，需要辨证的分析这个问题，虽然说刮痧对人体有诸多的好处，但是刮痧过程中肯定也会让一个人的胸部皮肤受损的，如果是非常怕疼的人，做这样的刮痧对身体危害还是很大的，那么胸部刮痧有哪些好处和坏处呢?
刮痧，火罐都有一个相同的作用，就是消火，去疲劳。现如今的社会人们都很疲惫的为了生计，身心俱疲，这是一个很好的去疲劳的方法。并且，因为压力过大，或者是饮食问题，会导致肝火，或胃火大，这是一个很好的方法。
刮痧对于人体来说，在正常的情况下，最多会造成那个表皮受损。刮痧是通过活血化瘀，降低血糖粘度的方式，来改善身体的微循环障碍。通过活血化瘀，改善身体的微循环，可以提高免疫力。
想要刮痧的人应当去正规的场所，第一，是因为更加专业，以防力度不恰当，给自身带来不必要的伤害，第二，卫生，现在各种传染性疾病，如果消毒不当，会导致有可能破损的皮肤感染。
注意事项：
刮痧过程中会有点疼，但是之后会感觉很轻松。但是刮痧之后，刮痧的地方会出现明显的紫色淤血。刮痧的同时，会之后，注意保暖，以免受风。刮痧后喝一杯热水，有助于身体内废物的排除。刮痧后不宜立即洗澡，以免风寒。
胸部刮痧对人体有诸多的好处的，在进行刮痧的时候，一定要保证身体健康，同时要注意刮痧的注意事项，因为刮痧多少对皮肤有一些软组织损伤，生活中有很多的事情会让自己上火，如果不注意泻火的话，是很容易危害身体健康的，因此刮痧是目前来说很不错的保健方法。
现在的人由于经济水平都得到了提高，所以在养生上都变的重视起来了，养生的方式有很多，比如最常见的拔火罐，该方式通过热力来去除罐中的空气，从而可以把身体中的湿气或者是毒气排出，经常的拔火罐还可以起到调节阴阳平衡的效果，那么走火罐的好处和坏处有哪些呢?
第一，走火罐的好处和坏处有哪些? 好处：排毒。拔火罐最大的好处就是排除人体内的多种毒素，能让身体里累积的湿气和寒气，通过皮肤表层排出体外，可以减少这些湿热毒气对人体的伤害，人们做完拔火罐以后，感觉身体特别轻松，精神状态也会特别好。通经活络。拔火罐多会在一些穴位用力，他通过外力作用，可以促进血液循环，也能通经活络，能让人体的内脏器官得到调理，能有效提高它们的功能，，平时经常拔火罐，不但可以使气血通畅，还能提高人体健康。
第二，缓解疼痛。而不单能通经活络，消肿止痛，它还能缓解疼痛，特别是人们局部组织出现损伤，或者出现腰椎间盘突出以及腰肌劳损等不良症状时，即使拔火罐可以让他们引发的疼痛很快减轻，虽然不能让病症根除，但缓解作用却很明显。
走火罐的坏处有：引发皮肤感染。拔火罐虽然对人类身体有多种好处，但不能过度使用，不然经常拔火罐会伤害人们的皮肤，严重时就会诱发感染，导致多种皮肤病。加重病情。拔火罐对多数人来说只有好处，没有坏处，但是那些本身患有炎症或者出血性疾病的人群，却不适合拔火罐，因为他们拔火罐以后音乐，不利于病情恢复，甚至会造成病情加重，不利于身体康复。
艾灸是属于养生方式的一种，通过艾灸对人体穴位进行刺激，就可以缓解风湿骨痛的症状，对身体进行调理是可以预防多种疾病的，不过前提是一定选择正确的艾灸方式，不然也会对人体造成伤害，特别是适合宫寒的女性使用，使用后会让身体中的湿气及时的排出，那么艾灸熏蒸的好处和坏处有哪些?
第一，艾灸熏蒸的好处和坏处有哪些? 好处：调和阴阳。人体阴阳的平衡是疾病发生和发展的根本。运用艾灸疗法的补泻作用，达到调和阴阳之功效。温通经络，驱散寒邪。艾叶性温加之点燃熏灸，使热力深达肌层，温气行血。艾灸具有温通经络，散寒除湿、调理气血、宣痹止痛之功效。行气活血，消瘀散结。气见热则行，见寒则凝，气温则血行。艾灸为温热刺激，可使气血协调、营卫和畅、血脉和利而行气活血，消瘀散结。温阳补虚，补中益气。回阳救逆。防病保健，强身益寿。
第二，坏处：避免水沸时突然喷射出来烫伤皮肤，会对皮肤造成烫伤，甚至破坏皮肤组织，引起永久性损伤。所以，一定要谨慎使用，并且把握时间;熏蒸时应全身放松，避免因喷不匀或加热不足影响护理效果以及在护理过程中的心情和感受。对于过敏性皮肤而言，熏蒸的使用，可能导致皮肤发生过敏性皮炎，既影响了美观，也未能达到理想的清洁皮肤，减少皱纹和黑头的作业。
艾灸熏蒸的注意事项：由于艾灸以火熏灸，施灸不注意有可能引起局部皮肤的烫伤，另一方面，施灸的过程中要耗伤一些精血，所以有些部位或有些人是不能施灸的，这些就是施灸的禁忌。古代施灸法，禁忌较多，有些禁忌虽然可以打破，但有些情况确实是应禁忌的。极度疲劳，过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳，或妇女经期忌灸。某些传染病、高热、昏迷、抽风期间，或身体极度衰竭，形瘦骨立等忌灸。无自制能力的人如精神病患者等忌灸。
工作压力也越来越大，那么为了自己的身体健康，很多人都会选择午睡，认为午睡，只要睡一会儿，就可以保证下午能够有充足的精神，来应对工作和学习，午睡是一种很好的补充能量的方法，那么下面就让我们一起去了解一下，午睡的好处和坏处都有哪些呢？希望能够给大家带来一些帮助。
午睡还真有不少讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。 饭后先别急着睡 误区：一般午睡后，人都会觉得精神为之一振，所以认为中午只要睡了，就能达到效果。 解释：其实，人人都知道夏天午睡重要，但午睡的效果好坏，不是靠人的感觉，而是看如何睡、睡多长时间。人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时，或是晚上睡觉前8小时，大约在中午1点左右，这个时候人的警觉处于自然下降期，身体会得到很好的休息。健康的午睡以15～30分钟最恰当，最长不要超过1小时，时间太短达不到休息的要求;如果时间太长，醒来会有轻微的头痛、全身无力，而且这时候也不容易醒，还不如延长到1～1.5小时，进行一个完整的睡眠周期呢。
除了讲究入睡时间，午睡还要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10来分钟，如散散步，以利于食物消化。
午睡不能趴着睡
误区：很多人重视午睡，却不重视睡姿，要么趴在桌上睡会儿，要么找个阴凉地儿坐着歇会儿，认为这就是午睡。 解释：午睡虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意，否则不但达不到休息的效果，还会影响身体健康。大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。要知道，坐位及伏案睡觉都会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。 最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。这样可以减少心脏压力，防止打鼾，还可以帮助胃里的食物向十二指肠移动。
同时，夏天午睡时尤其要注意周围环境，因为入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，如果开着空调或正对着身体吹风扇，很容易患感冒、关节炎或生其他疾病。睡醒之后别贪急，慢慢站起，先喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动，但因为初醒时人常会产生恍惚感，所以不要马上从事复杂和危险的工作。
以上就是午睡的好处和坏处，因为忙于工作，可能在午睡的过程当中，会受到时间和地点限制，喜欢趴在桌子上睡，这是一种不好的睡觉习惯，所以建议大家，最好是躺着午睡，健康的午睡应该保持在15到30分钟左右，时间太长了对于自己的精神状况也不是特别好。
饮食养生
运动养生
