孩子6大坏习惯影响一生健康
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。有效的中医养生是如何做的呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《孩子6大坏习惯影响一生健康》，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
本文导读：孩子的一些坏习惯，有时候会影响一生，比如睡眠不足引起个子矮，吃零食导致慢性胃炎等等，下面我们来看看孩子常见的6大坏习惯。
父母都希望自己的宝宝能健康成长，现在大多孩子都是独生子女，更是对孩子百般宠爱，却在无形中让宝宝养成了一些坏习惯，而这些坏习惯会危害宝宝健康。
孩子的坏习惯
1、睡不够，个头矮
近些年，国人的身高节节蹿升。但仍有很多人发愁自己的个子不高，找工作、谈恋爱都受影响。其实，除了营养外，身高还受遗传、疾病、睡眠等多方面因素的影响。
睡眠是影响身高的关键因素，尤其表现在幼儿时期，因为促进人体长高的生长激素在一天中呈脉冲式分泌，会在入睡约2小时后达到高峰，此时分泌的生长激素几乎占到一天分泌量的一半，是长个的黄金时间。美国埃默里大学学者进行跟踪研究后发现，婴儿在身高增长48小时前，都会出现连续两天日均增加4个半小时睡眠的贪睡情况。贪睡的婴儿每多一次睡眠，身高增长可能性增加43%；每多1小时睡眠，这种可能性增加20%。而且，小时候是睡眠模式养成的关键期，一旦作息习惯固定，长大后再纠正就难了。因此，建议1岁以下婴儿每天睡16小时；1～3岁幼儿每晚睡12小时，白天两三个小时；3~6岁儿童每天睡10~12小时；小学生则是9~10小时。
2、吃饭快，代谢乱
风卷残云、狼吞虎咽都是对吃饭快的形象描述，人们的用餐时间确实在急剧 缩水 。调查显示，2743人中，有43.31%的人 每天最短一餐 仅用5分钟，这种 加速 进食在不知不觉中伤害着身体。在就诊患者中，很多都有吃饭快的习惯。常常是食管还来不及蠕动就又被塞满，从而导致不同程度的反酸、烧心等症状。
吃饭过快，会使大脑还来不及提醒胃肠接收食物，胃就一下子被塞满，不仅易导致肥胖，还会带来消化代谢功能紊乱等疾病。为此，首都儿科研究所儿保科副主任医师建议，吃饭时别催孩子，别跟孩子比谁吃得快，要纠正他们吃饭不专心的行为。可根据孩子的饭量规定一个较合适的用餐时间，如半小时，帮他们控制吃饭速度，从小养成良好的饮食习惯。
3、吃零食，慢性胃炎
我国肠胃病患者约有1.2亿，是 胃病大国 ，其中以慢性胃炎和消化性溃疡较为常见，发病率分别为30%和10%。陶琳指出，很多不健康的饮食习惯是让胃经常 闹情绪 的主因，比如吃零食，几乎每个孩子都喜欢，但吃不对、吃不好就是导致慢性胃炎的因素之一。
非营利性机构 爱地球 在一项调查中指出，中国1/10的儿童每天食用含添加剂零食3次以上，6%的儿童每天饮用饮料超过3瓶。对此，陶琳指出，零食热量较高，能够让孩子产生饱腹感，该吃饭的时候不想吃，饭后饿了又拿零食充饥。长此以往，三餐的生物钟被打乱，长大后得慢性胃炎和功能性消化不良的几率大大增加。因此，李海鹰建议，要吃零食也得选健康的，比如营养麦片、水果、奶酪、酸奶等，而方便面、火腿肠、果冻、速溶奶茶等最好不吃。另外，吃零食的时间也很重要，最好固定在两餐之间，即上午10点和下午3点左右，不影响正常的三餐；吃的时候最好坐在桌子前，养成好习惯。
4、老吃凉，消化差
发表在《美国胃肠病学杂志》上的一项最新研究发现，持续炎热的天气里，胃肠道疾病发病率较高。瑞士研究人员对2001年至2005年17次热浪来袭时消化道疾病的发病情况进行了分析，结果发现，气温升高后胃肠道疾病的发生率每天增加接近5%，这与热天吃得太凉脱不了关系。特别是儿童时期最需要注意，因为孩子的胃肠道比较娇弱，冷热适应能力差，过多进食冷饮或水果会使胃黏膜血管收缩，时间久了，容易导致肠道功能紊乱。
爱吃冷饮的孩子，一般看起来面黄肌瘦，抵抗力较差。因此，建议家长不要把买冷饮当作对孩子的宠爱，即使是冰箱里的水果和酸奶，也要取出后放1小时，等凉气散后再给孩子食用；凉性的东西包括秋梨膏、绿豆汤、西瓜汁等，也要适量食用。
5、爱任性，血压高
两句话不对就撂挑子，没按自己意思来就大发雷霆，遇上点挫折就一蹶不振 很多人在生活中被情绪左右，这些问题与成长环境、家庭教育都有很大的关系。
现在的孩子大部分是独生子女，从小娇生惯养，以自我为中心，总是忽略别人的需要和意愿。中国心理卫生协会常务理事李建明教授指出，长大后的性格问题多半是家庭教育不当造成的。家长对孩子过于溺爱、一味迁就会使其很难适应社会，也更易遇到挫折和障碍。同时，任性对身体的影响很难避免，美国爱荷华大学一项心理研究发现，遇挫和受压会促进体内应激激素皮质醇分泌，长此以往，会导致体重增加、血压升高。因此，家长要及时纠正孩子的任性行为，让他多和同龄人在一起。孩子间不会一味迁就，可以让他明白以自我为中心是无法和别人相处愉快的，从而慢慢学会妥协、让步和放弃，渐渐形成良好的社会适应能力，增强观团队合作意识。
6、玩pad，颈椎病
据统计，颈椎病近些年发病率明显增多，并呈现出低龄化的趋势，目前国内最小的颈椎病患者仅7岁。其实，颈椎问题不是短期内形成的，而是长时间的不良习惯导致，甚至从娃娃阶段就埋下了病根。
现在，手机、平板电脑、游戏机成了孩子的新宠，家庭聚餐时，原本玩闹嬉戏的活宝们变成了各自抱着电子产品的小小 低头族 。脊柱各段间均有一定的生理曲度，起缓冲作用。对着电脑，颈部长时间不活动，会使颈椎生理曲度改变，刺激椎管内神经或血管，容易发展成颈椎病。相关调查也表明，每天用电脑超过4小时的人，81.6%的人都出现了不同程度的脊柱侧弯。李海鹰表示，虽然让孩子完全与手机、电脑隔绝并不现实，但不让4岁以下的孩子接触这类用品和严格控制接触时间（一天不超过半小时）是必要的。看电脑、手机等时，眼睛要与屏幕保持适当距离，不能坐姿不正或总保持同一姿势。
上面为大家介绍了宝宝的6个坏习惯，这些坏习惯都会影响到孩子的身体健康，过早的出现疾病，因此，父母一定要及时纠正宝宝的这些坏习惯。
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老年人在生活中总是有些不好的习惯，这些习惯虽然在平常看来并没有太大的影响，但其实这些不良习惯对于老人的身体健康是有很大害处的，下面一起来了解一下吧！
一、老了才养。许多人认为养生是老人的事，年轻时无须养生。其实，养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养。一旦零件有损，养生为时已晚，效果必将大打折扣。
二、病了才治。许多人不病不查体，病了才看医生。其实，养生应以预防为主，平时应定期检查，定时保养。
三、饿了才吃。许多人不吃早餐或不按时就餐，理由是不饿。生理学告诉我们，食物在胃内经过4～5个小时后就全部排空。感到饥饿时胃液已经开始消化胃黏膜，而规律饮食、均衡营养，是养生保健必不可少的物质基础。
四、渴了才喝。平时不喝水，口渴才饮水，是许多人的习惯。事实上，水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。临床发现，不常饮水的人，患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人。
五、急了才排。许多人没有定时排便的习惯，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留时间过长，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收，造成自身中毒。
六、困了才睡。人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯，保证每天不少于7小时睡眠，才能维持生物钟的正常运转。但有些人不是按时就寝，而是毫无节制，不困不睡，甚至困了也强撑着。这不利于保护大脑，更易引起失眠，长此以往，损害生命。
七、累了才歇。累了才休息是许多人的习惯。其实，累是身体相当疲劳的感觉，这时休息已为时过晚。应养成不累也休息的习惯，做到不过分透支体力、脑力。
八、胖了才减。进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因，这些都是可以预防的。时下，许多人不加节制大吃大喝，大胖子随处可见，一胖就易病。况且，目前尚无理想的减肥摇问世。因此，减肥不如防胖，莫做胖了再减、自己掐自己脖子的傻事。
男人的胃不如女人的胃强健吗？显然不是。男人喜欢喝酒抽烟饮咖啡，不按时吃饭，喜欢在餐桌上狼吞虎咽，经常暴饮暴食，然而，他们的胃却在受苦遭罪。等他们捂着肚子、淌着虚汗到医院检查后才大吃一惊：胃病已经不轻了。
其次，男人工作精神压力大，容易发火动怒，也容易促成胃的病变。
男子汉们千万不能自恃强壮，一定要善待自己的胃：饮食要定时定量，细嚼慢咽，使胃有规律地工作和休息；要戒除不良嗜好，以免吸烟、酗酒、贪食辛辣食物等嗜好导致胃粘膜的化学性破坏，造成胃粘膜糜烂、溃疡和癌变；要注意胃部保暖，以免胃部受寒后胃平滑肌发生痉挛性收缩，使胃的分泌功能和节律蠕动都发生紊乱，导致胃部疾患；要保持轻松愉快的心情。
8成重病因拖酿成
一位白领男士，3年前他的肝就有些隐隐作痛，可他一直没当回事，有时难受得厉害了，就自己给自己当大夫，吃点疏肝理气丸什么的，就挺过去了。等到今年3月份，感觉已经很不好了，而且是持续性的，自己也有点害怕了。
在爱人的催促下，才到医院做了一个B超，证实已经患上了脂肪肝。
著名健康专家洪昭光教授指出，貌似强者的男人，其实是世界上最脆弱的群体。男人在耐饥、耐寒、耐受精神压力等方面都不及女性，男子的预期寿命要比女性短6年，35岁以下的男性患高血压的风险远高于女性，每年全国约有100万男士发生心脏病，12%的心脏病会发生在44岁以下的男人身上，一半以上的50岁男人会受到前列腺疾病的困扰。
而现实生活中，许多男性像这位白领一样有病不去看，小病拖成大病。
有关统计数据表明，男性看病的频率要比女性低28%，20%的男性从来不参加任何形式的体育锻炼，80%的重病男性患者承认自己是因为长期不去医院就诊，才把小病养成大病的。而男人有病不去看，已经成了威胁他们健康的一个非常重要的因素。
不良习惯让男人伤心
都说女人脆弱，其实男人的心更容易破碎。报告显示，前往就诊心血管疾病的男性病人明显多于女性病人。世界卫生组织还做过不完全的统计，男性患心力衰竭的风险是女性的1.24倍。
由于男性身体每天的工作强度远高于女性，且男性本身的生理结构不同，长年累月旺盛的新陈代谢加快了器官的老化，心血管系统便首当其冲。若男性平时吸烟、饮酒过度，体重超重，也都会增加心力衰竭的几率。而且，这些以往的老年病已经逐渐年轻化，导致这种现象的直接原因就是中青年人不良的生活习惯。
据了解，心衰通常是由高血压、冠心病、糖尿病等心血管疾病引起的。有关部门曾做过专题调查，结果显示，患心衰的人数呈上升趋势，心衰发病率已达1.9%，两年死亡率为37%，6年死亡率达82%。医生提醒，中年男子年轻时就应当养成良好的生活习惯，戒烟、少喝酒、减少体重，改善饮食习惯，以减少心衰的危险。
中医认为，未病先防为上医，那么该如何防病呢？除了生活方式要健康，在身体某些特定穴位施灸，可以养护阳气、防病保健。但人在不同时期具有不同的生理特点，不同年龄段的人进行艾灸应有所侧重。
30岁前灸肺俞
年轻人户外活动较多，出汗后常常不注意保暖，又喜食冷饮，所以很容易感冒。固护肺气对青少年具有重要的保健意义。肺俞穴是肺脏之气出于背部之所，还是主宰全身在表之卫气，固护人体之正气不受邪气侵犯。其位于人体第三胸椎棘突下,左右旁开两指宽处。
具体灸法有如下几种：施灸频率不拘时灸，即感到身体不适或即将感冒时，或进食冷饮后施；随年壮灸，即在农历生日当天灸，小儿可灸5分钟左右，青年灸15分钟左右。此外，转季灸，即每月灸两次，分别在转节气的前1~2天施灸。
30~50岁灸足三里
步入中年，生活稳定，应酬繁多，思虑过度，运动不足，最伤脾胃。因脾胃损伤，不能充分运化水谷精微，水湿聚于中焦，大腹便便就出现了。灸足三里能调整消化系统使之功能旺盛，吸收营养增加能源，对全身各系统都有强壮作用。
足三里穴位于小腿前外侧外膝眼下3寸,胫骨旁开一横指处。艾灸方法同肺俞穴，频率可不拘时灸。
50岁后灸关元
步入老年，肾气渐疲，元气渐亏，会出现腰膝酸痛、夜尿频多、健忘失眠、不耐疲劳、视力减退、听力衰减、脱发白发等症状。《医经理解》记载：关元，在脐下3寸，男子藏精，女子蓄血之处。人生之关要，真元之所存也。该穴具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。
关元穴位于下腹部、前正中线上,肚脐下3寸处。艾灸方法同肺俞穴，最佳频率为1日1次，亦可不拘时灸。
本文导读：孩子很喜欢模仿父母的言行，因此，父母要避免一些坏习惯，避免孩子学习这些坏习惯。
父母是孩子最早的启蒙老师，父母的行为对孩子的成长有很大影响，对于他们来说，父母的行为没有对错之分，因此，父母的行为他们都喜欢模仿，所以父母要注意自己的言行，避免宝宝学到坏习惯。
要想让宝宝健康的成长所以在此家长们，父母日常的坏习惯可要注意咯。下面6个习惯可别让孩子看到了：
1、父母很节俭，对宝宝却大手大脚
【害处】有些父母平常省吃俭用的，但对孩子却出手大方。一哭就买玩具，买的衣服也是比大人的要贵，以为这样就是爱孩子，这些溺爱除了让孩子学会奢侈、不懂回报和付出，不能让孩子明白一些他该学会良好的理财意识和品德，如节约、有计划的支出等。
【处理方法】真正的爱孩子不是给买昂贵的衣服。玩具，而是从小教会孩子理财，懂得感恩和回报、明白节俭的道理，才是正确引导孩子成长的方法。
2、喜欢在孩子面前和别人比较
【害处】总喜欢拿别的小朋友和自家孩子比较，首先可能会让自己出现心理落差产生攀比心理，从而在教养上对孩子过于严苛让孩子心里不平衡产生自卑，没有自信。
【处理方法】不要总是用别的宝宝的标准衡量自己的孩子，让孩子顺着自然的方式自由发展，只要他没有出现滞后、迟缓的情形，就不必过于担心。
3、没有礼貌，出口成脏
【害处】父母平时在家里或者出门在外有时候不小心 出口成脏 ，或者做了些没有礼貌道德的事情，孩子自然有样学样，在长期的见证模仿中逐渐把这些行为举止成自身行为的一部分，顺其自然成为一个没有礼貌的人。以后无论是在人际关系上，还是在学业、事业上，没有礼貌都将成为孩子的绊脚石。
【处理方法】每天严肃的审视自身的行为，争取做一个讲文明、讲礼貌的父母。在教育孩子上，语言、身教是不可分割的两个部分。
4、让宝宝一起看成人剧
【害处】有时候父母喜欢带着孩子一起看电视连续剧，以为这样既能照顾孩子还能自己娱乐，两不耽误。但是很多电视节目。电视连续剧并不适合孩子观看，容易让孩子产生错误的认知，应该看些育儿节目或者儿童节目，而且注意长期看电视会对孩子的视力发育非常有害。
【处理方法】让孩子看的电视节目是动画片或者儿童节目，一定是要适合孩子的发展阶段的、内容健康的，而且严格规定孩子看电视的时间。最好用玩智力游戏等来取代看电视。
5、让宝宝过早的玩电脑游戏
【害处】有的家长既想玩电脑又得照顾宝宝，于是 两全其美 地带着宝宝一起玩游戏，但是电脑的辐射对孩子神经系统和大脑的发育很不利，强烈的视觉和听觉刺激都会伤害宝宝，也容易造成颈椎等骨骼发育问题。而且过早的让宝宝接触电脑，很容易让宝宝以后养成玩电脑游戏的坏习惯，影响学习。
【处理方法】宝宝接触电脑太早并不是一件好事，不仅能力达不到，也没有好处，虽然很多家长想让宝宝尽早接触电脑，但也一定要适龄适量才好，而且要严格规定玩电脑的时间，以免耽误学习。
好的习惯可以成为有礼貌、道德高尚的人。父母是孩子的启蒙老师要做好引导这一部分，孩子是祖国的花朵，是未来国家建设者，从小就要养成良好品德，做个人见人爱的乖宝宝。
6、过于爱护孩子，不愿让孩子受挫折
【害处】有些父母很心疼孩子，什么也不让做，养成了孩子在家里是 小皇帝 的坏毛病。这样实际上就是剥夺了孩子动手的机会，让他没有学习的机会，得不到锻炼，将来孩子长大就很难学会照顾自己的技能，同时养成依赖的思想，将来也很难适应集体生活和集体活动。
【处理方法】适当给孩子一些自主的机会和自由空间，在他的能力范围内，给他分配一些事情，让孩子明白付出才有收获的道理。孩子动手是学习最有效的途径，过于爱护孩子实际上是害了孩子，让孩子接触一些农家事务，不要养成娇生惯养的毛病。
想要让宝宝避免学到坏习惯，父母一定要注意自己的言行，不过过于溺爱孩子，也不要对孩子过于苛刻，让孩子快乐成长。
很多女性在月经期由于局部充血而感觉腹部和腰部胀痛难忍。为了暂时消除腰部的酸痛和胀痛，她们忍不住捶打自己的背部。这种做法虽然会暂时缓解腰部感觉到的酸痛，但腰部受捶打后会使盆腔进一步充血，导致血流加快，进而引起月经过多或经期过长。
专家提醒，经期出现腹部和腰部的胀痛、酸痛，用温暖的手揉揉就好，严重的还可以局部热敷。
在月经期除了不宜捶背外，专家指出女性还经常犯六个错误，因此女性该注意以下方面：
一、是不要在经期进行性生活，否则很容易让细菌进入子宫而引起宫腔内感染，发生附件炎、盆腔炎等。
二、是不要多吃盐，否则更容易在月经前就发生头痛、容易冲动和容易生气等情况，因此最好在月经来前10天起就开始吃低盐食品。
三、是不宜喝浓茶或咖啡，因为其中的咖啡碱更容易让人产生痛经、经血过多的问题，还容易导致经期延长。此外还有引起贫血的可能。
四、是不能洗盆浴，否则细菌也容易进入子宫腔里，导致生殖器官发炎。
五、是不要穿紧身的裤子，否则影响血液循环，也会感觉阴部不适。
六、是不要高声叫喊，更不要去唱卡拉ok，否则容易导致声音嘶哑。
大多的女人都爱孩子，但仍然有一部分女人，爱却不能得。不孕的原因实在有许多，女人们需要了解的东西也有许多
生活习惯导致不孕
在高速发展的当今社会，很多女性朋友尤其是白领、金领女性的生活习惯往往并不那么正确，可你又怎能想到偷走你生育能力的罪魁祸首先是自己的日常生活习惯呢？那么，哪些生活习惯会影响女性的生育能力，又该如何改进？
年龄是生育能力最大的祸首
年龄的增长对女性生育能力影响非常大，从女性的生理规律来说，生育能力最强在2024岁，30岁以后缓慢下降.35岁以后迅速下降，35岁时是25岁时的一半，40岁时是35岁时的一半。44岁以后约有87%的女人失去了受孕能力。
卵子是从一出生就相伴女性朋友的，年龄、生活方式、环境都会影响到卵子的质量，年龄越大，剩余的生育功能正常的卵子数量就越少。女性接近更年期时，月经周期会变短且不规律;子宫内膜可能会越来越薄，越来越不适合受精卵着床;阴道分泌物会变得流动性更差，更不容易让精子进入。随着年龄增大，女性总体健康水平也会下降。一些疾病如子宫内膜异位、多囊卵巢综合征（pCOS）、感染等可能会损害生殖器官导致不孕。
35岁以上的高龄孕妇更容易发生如高血压、糖尿病、心脏病、肾脏疾病等及各种妊娠并发症并加重，致使胎儿官内生长发育迟缓，死胎、死产的发生率及围产儿死亡率也随之升高，并且胎儿畸形率也增高。
过度肥胖不利于怀孕
肥胖会破坏女性内分泌，也会阻碍排卵，还会引发各种健康问题，例如：高血压、糖尿病、心脏病等。这些疾病也可能造成妇女不育，并且会在怀孕过程中造成一些并发症。病态式肥胖的妇女尝试生育治疗的成功率也会较低。
盲目减肥同样也会导致不孕症
盲目过度减肥有可能导致内分泌紊乱、月经周期失调、排卵停止。过度节食所带来的营养不均衡、微量元素严重缺乏也会影响到生育能力。尤其是年龄超过30岁的女性，生育能力本身已经下降，更要谨慎减肥。
女人睡前恶习影响容貌，女性朋友们了解吗？睡眠质量好有美容的作用，但对于睡觉不好的恶习一定要戒掉。
1、睡前生气
睡前生气发怒，会使人心跳加快，唿吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
2、睡前饱餐
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说胃不和，则卧不安。
3、睡前饮茶
茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。
4、剧烈运动
睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。
5、枕头过高
从生理角度上讲，枕头以8~12厘米为宜。太低，容易造成落枕，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响唿吸道畅通，易打唿噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
6、枕着手睡
睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生返流性食道炎。所以，睡时不宜以两手为枕。
7、被子蒙头
以被蒙面易引起唿吸困难；同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
8、张口呼吸
闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子唿吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。
9、对着风睡
睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。
10、坐着睡
有些人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了！因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。
再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿，谁还带个被子去单位呀，找个地方一呆就得了。事儿是省了，可身体却会提出抗议。
本文导读：男性想要长寿不老，那也是需要平时的保健注意，那么男性要怎么养生呢？下面我们就来了解一下男性的养生守则。
不要抽烟，抽烟会使你平均减少10年寿命。由于吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，因此，这一年龄段的男人最好戒烟，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等以减轻烟害。要经常锻炼身体，可以时常做做深呼吸，其好处会慢慢体现出来。
为延缓肌肉衰老，只能多做运动。但运动项目的选择颇有学问，只有那些更像娱乐的运动而不是高强度的训练才对此有帮助，否则将会适得其反。这些运动既可促进体内多余热量的燃烧，又可维持正常的物质代谢。如果此时不加紧时间锻炼身体，70岁时体能就会下降三分之二。
这一年龄段正是成家立业的最佳时机。据统计，结婚有偶者的早死率比独身、丧偶和离异者低。要选择好自己最适合的职业，合适的职业对寿命有着巨大影响。
想通过饮食来调养身体，就要趋利避害，建立起科学的良好饮食习惯，克服那种胡吃乱吃，想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少的不良饮食习惯。从而提高了生命整体质量。
中医认为，规律用餐、合理搭配是食养的基本原则，同时食物还要种类多样，搭配合理，五味适中进食时要细嚼慢咽，不可暴饮暴食美食美器，心绪安和。另外，食物还要与年龄、体质、地域环境、季节天气相适应。
食物吃法有讲究
对于味道好、营养价值高的食物，人们自然喜欢多吃，但中医认为，食物本身的营养价值固然重要，其食用方法也对食物营养的吸收和肠胃健康很重要。
按时进餐是维护人体对营养物质有节律性的吸收和利用的关键，是食养中的重要因素之一。适量饮食，是保持人体阴阳平衡的重要环节之一。
细嚼慢咽可充分发挥口中的津液灌溉五脏六腑，润泽周身的作用。由于津液中的多种酶、维生素、有机酸等物质有助消化，润洁口腔、抗菌、抗毒和防癌等作用，过量饮食，暴饮暴食，纵容口腹，大吃大喝，极易损伤脾胃而饮食得不到充分消化，酷烈之气易内蚀脏腑而引发疾病。
食物也有四气五味
中医认为，食物具有寒、热、温、凉四种属性，还有酸、辛、苦、咸、甘五种味道。食物的属性与味道的不同，影响着其对身体作用的不同。
寒性、凉性的食物都有利于热性疾病。如苦瓜性寒，能清热解毒，可用于热病或暑热烦渴，肝热引起的目赤痛。寒凉只是程度的不同，如苹果、香蕉都属于凉性水果，都有生津止渴的作用，用于热伤阴津出现的烦热口渴。热性、温性的食物对寒性病症有好处。如羊肉、狗肉性温，都有温中暖肾作用，可用于脾肾虚寒出现的腹痛少食，腰膝痿软，阳痿。
同时，中医认为食物味道不同作用就不同。酸味能收能涩，如樱桃能滋养肝肾而止泻辛能散能行，如葱白、香菜能散风寒苦味能泻火，如苦瓜能清热解暑，解毒。
咸味能软坚润下，如紫菜、海带都能软坚散结。甘味能补虚，如龙眼肉能补脾胃，养血安神大枣可补脾胃，养气血。
饮食养生
运动养生
