健康养生 晚上9点后不要做7件事
本文导读：晚上时间也要注意养生，特别是在9点后，9点以后有一些事不宜在做，比如吃钙片、玩手机、看刺激节目，下面我们来看看晚上9点后不要做7件事。
下班回到家，可以卸下工作好好休息，想做什么就做什么，但是有些看似休闲养生的习惯却不利于身体健康，特别是在晚上9点后，下面我们来看看晚上9点后不适宜做的7件事。
这些事晚上9点以后最好不要再做了
1、别吃钙片、维生素补充剂
很多人会在临睡前吃钙片、复合维生素等保健营养品，但这些也会给肠胃增加不必要的负担，从而导致休息不好。建议随三餐时服用。原则上来说，除非医生嘱咐要在晚上吃的治疗用药，其他药物和保健品最好不要在晚上9点后服用。并且，当人睡觉的时候，身体的各项代谢功能也处于睡眠状态，有些器官功能也开始 休息 了，并不利于营养成分的吸收。
2、别玩手机
很多人会利用晚上的时间躺在床上玩手机游戏、看新闻，或者和朋友煲个电话粥，这不仅不能令人放松，反而会导致更加疲惫。美国《预防》杂志刊登的一项最新研究显示，晚上9点后只要人们使用20分钟智能手机，就会明显提高疲劳水平，甚至会影响第二天工作中注意力的集中程度。英国一项针对2000人的调查则发现，50%的人每晚上床后，至少有一个半小时用来上网，从而推迟了性爱和睡觉时间，减少了夫妻间的交流和沟通，夫妻感情有可能因此被破坏。因此，每天晚上9点后最好关掉手机，或者让手机远离卧室。
3、别看刺激的影视节目
晚上11点～早上6点是黄金睡眠时间，为了保证优质睡眠，最好在11点前上床睡觉。传统中医认为，先睡心，后睡目，也就是说要让你的心先平静下来，提前进入睡眠状态，然后再闭上眼睛睡觉，这样才能保证一夜好眠。所以，晚上9点后最好避免过于奋，不要看情节紧张、激烈的影视剧、枪战片，也不要进行卡拉OK、打麻将等让大脑皮层比较活跃的活动，否则大脑的兴奋点不能及时关掉，会导致入睡困难，或者夜里反复做梦，第二天起床后会感觉昏昏沉沉，没有精神。临睡前可以听听舒缓的音乐、看看书，有助于睡眠。
4、别大量饮水
临睡前最好不要再大量饮水，尤其是容易起夜的人，否则半夜起来上厕所会干扰睡眠。如果口渴，可以少量喝一口。很多人有晚上喝牛奶的习惯，为了避免起夜，可以提前一点儿喝，或者只喝半杯牛奶。含咖啡因的食物会刺激神经系统，还有一定利尿作用，是导致失眠的常见原因，所以晚上9点后最好不要喝咖啡。睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但有研究证明，虽然它可以让人很快入睡，却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。
5、别想太多工作
不少人习惯在睡前回想一天的生活点滴，然后开始思考第二天的工作计划，甚至有的人会反复提醒 自己 明天还有重要的会议要开，今天一定要睡好 ，结果却往往事与愿违，最终难以成眠。人的大脑认知也需要充分的休息，这样才能为第二天的工作做好充分的准备，其中一个重要的组成要素就是前一晚要彻底与工作脱离，这也能帮助人们从心理上远离工作压力，有助于大脑区分工作和睡觉等身体恢复活动。睡觉时最好什么都不想，如果要回顾今天、计划明天，最好在9点前就把这些事情记录下来，然后再上床睡觉。
6、别做剧烈运动
适度运动有助于睡眠，但尽量在晚上9点前完成锻炼。睡前1～2小时不要再做跑步、打球、跳舞 等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，虽然感觉容易入睡，但会影响睡眠质量。临睡前可以做些和缓的伸展运动，让身心慢慢平静下来，还可以揉揉肚子，搓搓腰，揉按涌泉穴、百会穴、内关穴等穴位来养生保健，尤其适合中老年人。搓腰是一项不错的运动，先把双手掌心相对，搓至发热，然后隔着棉毛衫分别从左右两侧上下揉搓腰部，直至发热，可以促进睡眠，具有养生保健的功能。
传统中医认为 胃不和，则寐难安 。肠胃舒服、和顺，才能保证优质睡眠。所以，睡前两小时最好不要再吃东西，以免导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。如果临睡前感觉特别饿，可以稍微吃一点清淡的饮食，比如吃一片全麦面包。另外，晚餐不要吃得太饱，七八成饱即可，也不要过烫，宜清淡，小米粥是不错的选择。少吃土豆、洋葱、豆类、大白菜等易产生气体的食物，也不要吃辣椒、大蒜等辛辣食物，以免造成 肠胃不适，影响睡眠质量。
上面为大家介绍了晚上9点后不适宜做的7件事，入睡前最好不要做剧烈的运动，也不要吃夜宵，9点后把手机放一边，和他人聊聊天也不错哦。
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第一件：深呼吸
清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。
第二件：四方眺
立定，两眼平视，先向东远眺;然后，半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头，转过身向西远眺;最后，半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。
第三件：净大便
尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅、排除彻底(一般用3～5分钟)。
长期坚持做好清晨三件事的好处在于：
活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的。
女人的一些忠告是需要谨记的，那么，有哪些事情是需要女人去记住的呢？下面就给三十岁的女人一些忠告吧，快跟小编一起去看看吧！
三十岁的女人很多都回归家庭，相夫教子是普遍现象，不过作为成熟女性，这9件事你必须知道。下面在线求医小编分享一下30岁女人必须谨记这9件事，想让婚姻长久，一定要注意自己的言行举止。
忠告一：永远不要相信419
如果你还不知道419的意思，那你就太落伍了。读一下它的英文，和for one night的读音几乎一样。
翻译成中文就是一夜情啦，成熟的女人就知道责任重于泰山了。419中受伤的永远是女人，所以永远不要碰！
忠告二：有至少三个红颜,两个蓝颜
三十岁的我们至少应该有三个闺中密友，逛个街、美个容、做个指甲、约个会都不至于形单影只。至于蓝颜,当然就是指异性朋友了，除了爱人我们都应该有几个蓝颜作为倾诉对象，这样你会更放松，当然要选择不可能发展成爱情的那些人作为蓝颜!
忠告三：每天吃一个木瓜
木瓜的养颜效果有目共睹，在怀孕期间天天吃，皮肤特别好，一点都不皱！关键木瓜还有丰胸的效果啊！
忠告四：出门打粉底，涂睫毛膏
色彩大师西蔓曾经说：女人过了三十岁就一定要天天涂粉底了！因为就算你很注意保养，难看的脸色还是会经常找上门来，所以要给自己天天化个淡妆，让身边的人总是感觉你神采奕奕！
忠告五：可以没有婚姻，但不能没有爱情
越是成功的女性，对婚姻要求越高，所以常常把自己熬到四十岁还没有嫁人，经验就是不强求婚姻，但要有爱情！有爱情的女人会更自信，更有激情，更美丽，所以如果不要婚姻，那就来段爱情吧！
忠告六：永远不用冒牌货
在这个崇拜奢侈品的世界，我们都希望自己有几件称心的首饰书包服装，如果银子不够，可能就会选择买假货。我告诉你，这是绝对错误的选择，因为只要你用一次假货，再用什么朋友们都会觉得是假的！经济条件不允许，我们就选择有个性的服饰，花不了多少钱，还很有风格！
忠告七：每周和父母至少通两次电话
年龄的增长让我们明白亲情才是世界上最重要的东西！
忠告八：能去工作就不要在家呆着
全职主妇是让人很羡慕的职业,但这不是每个人都可以的。对于女人来说，做点自己喜欢的工作，花点自己努力赚来的银子，那是很美丽的事情。而且男人们在外面每天接受新鲜事物，我们在家天天等着他回来传递信息，时间长了，大家都会觉得烦！
女人30必须谨记这9件事
忠告九：适当的时候要个孩子
从个人经验来看，孩子带给你的是快乐，是责任，是自豪感和成功感，是其他任何事情所不能替代的，所以，孩子是一定要要的！
1、忌恋床
现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的(不管年轻的，年老的)人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有越睡越累、越睡越不舒服的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。
2、忌老人醒后起身小便
早晨一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便，尤其是老年人，直立位小便要避免。因为，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。
3、忌醒后立即剧烈运动
许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。
4、忌不吃早餐
许多人认为早餐不重要，可吃可不吃；还有不少人因种种原因(睡懒觉来不及吃，或少女为了减肥节食而不吃)不吃早餐。因为生活节奏加快等原因，目前普遍存在着早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富的现象，这与科学进餐的原则是相违背的，是饮食中的误区。不吃早餐或吃不好，会直接影响上午的工作、学习效率。
由于营养摄入的不均而损伤大脑，因为大脑的能源主要靠血糖来提供。试想一下，从头天晚上吃过晚饭至早晨，已空腹12小时之久，此时人体血糖明显下降，大脑正在发生能源危机，若不及时补充，会受到损伤。
只要及时吃上早餐、吃好早餐，血糖随之升高，危机就可解除，大脑的灵敏度得到提高，从事工作和学习的效率也得以提高。
体检时被查出脂肪肝的人现在越来越多。美国网上百科全书（eHow）网站近日有医学专家指出，脂肪肝是肝脏疾病的重要信号，还会不声不响地导致很多其他疾病，如果不及时治疗，可能会导致肝炎或肝硬化等永久性肝脏损伤。得了脂肪肝，一定要做到以下7件事：
1．绝对不能再喝酒。虽然有些脂肪肝与喝酒无关，但专家表示，一旦诊断出脂肪肝，患者应该绝对禁酒，道理很简单：一个受伤的肝脏没法处理酒精，喝酒只会加速肝脏恶化进程。
2．减肥。由于脂肪肝是一种消化系统疾病，因此饮食控制至关重要。减肥是消除它的核心任务，肝脏内的脂肪会随着身体的脂肪一起减少。同时也要积极适度锻炼，经常进行户外活动。
3．尽量避免各种药物。受伤的肝脏功能减弱，此时再吃大量药物（包括某些维生素、草药），或者吸入环境中的油漆和氯化物等化学物质，都会使肝脏的受损状况雪上加霜。然而，专家表示，一旦脂肪肝引起肝功能异常，或者转氨酶升高，就应当在医生指导下服用降脂药、降酶药物和鱼油类保健品，但绝不能擅自加大药量。
4．少吃肥肉和油炸食品。由于脂肪肝的排除毒素、净化血液和排除废物功能大减，因此应尽量少摄入脂肪，少吃肥肉和油炸食品，给肝脏一定的休息调整时间。
5．多吃有机食物。有机食物中所含的杀虫剂更少，因而可减轻肝脏负担。另外，吃散养家禽等肉食也有助于脂肪肝的康复。建议：每天食用新鲜绿叶蔬菜500克。
6．补充重要氨基酸。N乙酰半胱氨酸等氨基酸可以保护肝脏功能，预防肝部炎症，进而有助于改善脂肪肝病情。鸡肉在烹饪过程中能释放出半胱氨酸。
7．多摄入蛋白质。补充蛋白质有助于改善肝功能，但应注意：红肉每周只能吃一次；鸡蛋黄每天别超过2个；常吃少油的豆制品；多吃鸡肉。蛋白质的最佳来源是三文鱼等肥鱼和虾。
不该恋床
现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的(不管年轻的，年老的)人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有越睡越累、越睡越不舒服的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。
老人醒后不该立刻起身小便
早晨一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便，尤其是老年人，直立位小便要避免。因为，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。
醒后不该立即剧烈运动
许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。
不能不吃早餐
许多人认为早餐不重要，可吃可不吃；还有不少人因种种原因（睡懒觉来不及吃，或少女为了减肥节食而不吃）不吃早餐。因为生活节奏加快等原因，目前普遍存在着早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富的现象，这与科学进餐的原则是相违背的，是饮食中的误区。
不吃早餐或吃不好，会直接影响上午的工作、学习效率。由于营养摄入的不均而损伤大脑，因为大脑的能源主要靠血糖来提供。试想一下，从头天晚上吃过晚饭至早晨，已空腹12小时之久，此时人体血糖明显下降，大脑正在发生能源危机，若不及时补充，会受到损伤。只要及时吃上早餐、吃好早餐，血糖随之升高，危机就可解除，大脑的灵敏度得到提高，从事工作和学习的效率也得以提高。
1、不建议每天吃钙片
我们靠补钙片的效果并不像钙片广告所宣传的具有那么大的作用。据美国研究人员发布了一项关于补钙剂、维生素D和骨折风险的研究报告，结果表明，补钙对60岁以上的妇女的作用更显著，补钙组髋骨骨折发生率减少了21%.建议最好补钙的方法还是食补。
含钙量高且吸收率高的食物就是牛奶，建议女性每天喝不低于300克的牛奶。如果每天抱着钙片补钙，就如同不吃蔬菜靠吃维生素C片补维生素一样，属于本末倒置。
2、补钙应终生坚持
30岁前补钙，是吸收率最高最好的阶段，30岁以后补钙要适量，必要时还要听从医生的医嘱。因为补钙以后还会出现一些其他问题。
3、补钙还应注意每日摄入量
正常成年人每天需要800~1000毫克钙，50岁以上的人每天，需要1000毫克以上的钙。如果每天喝一袋牛奶即250克，摄入钙250毫克，从其他食物摄入钙150毫克，就需要再从钙制剂中补充600毫克；如果喝两袋牛奶（摄入钙500毫克），再吃一些含钙量多的食物，摄入钙500毫克，就不需要再吃钙片了。总之，每天要减去喝牛奶所含钙的含量，剩下的就是所要补钙制剂的量。如果够了，就不需再补钙制剂，同时要以食补为主，比如喝酸奶也是很好的补钙方法。
4、不单纯补钙，保持食物多样化
在食物中的草酸和植酸是可能影响钙的吸收的。如菠菜、生菜、红白萝卜、红薯、芹菜、青豆、全麦等，它们对不同形式的钙影响是不同的，比如菠菜和牛奶一起食用，可明显影响钙的吸收，但小麦制品对牛奶中钙的吸收就没有什么影响。不管这种影响是否显著，只要食物多样化，就没有必要担心钙的吸收率。
5、女性孕期补钙要注意
孕中期钙量：1000毫克/天
胎宝宝快速生长期，摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。
孕晚期钙量： 1200毫克/天
随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点~下午3点这段紫外线最强烈的阳光。
6、中年后做检查、养成良好生活习惯
中年后，尤其是绝经后，骨量丢失速度加快，建议每1~2年进行一次骨密度检查。进行长期预防性地补充钙和维生素D,坚持良好的生活习惯，如规律的体力活动、合理的膳食营养、不吸烟、少饮酒等。
7、老年后加强运动
步入老年后，应坚持适当运动、加强防摔措施，预防骨折。老年人仍应积极补充钙和维生素D.
女生初潮后要及时补钙
女孩子初潮的年纪在12岁左右，这时候正是身长发育最快的时候。但是很多女孩子在第一次来月经的时候都会让身体内的钙质流失很多，从而很多的青春期女孩子总是会出现全身抽筋的问题，其实这就是身体里面缺乏钙质的问题，所以在青春期的女孩子的饮食要补充钙质的。
多吃些富含钙质的食物，如虾皮、奶及豆制品贝类等。此外，在膳食中加入适量食用骨粉，这种骨粉的吸收率很高，对补充钙很有效。
此外，雌激素的分泌对钙质吸收利用很大关系。因此，应保证合成雌激素原料的供给，如蛋白质、亚麻油酸、B族维生素和维生素E等。富含蛋白质的食物有肉、蛋、鱼、豆类制品等。富含亚麻油酸和维生素E的食物有葵花籽油、芝麻油、菜籽油等。富含B族维生素的食物，有肝、胚芽、粮谷等。
钙质必须在维生素D存在的情况下才能被吸收利用，所以，还必须吃一些富含维生素D的食物，如奶油、鱼肝油等。同时还应吃一些富含维生素C和泛酸的食物，如新鲜水果等。还要经常做做户外活动，晒晒太阳。
只有女孩子在初潮之后进行有力的钙质的补充，我们才能更好的保证我们的营养的吸收，同时保证我们的身体的健康问题，不知道在青春期的时候你有没有补充足够的钙质呢？
如果中老年人突然出现关节肿痛、红肿等症状的话，就要格外小心了，因为这极有可能是痛风。痛风多发生于30～50岁的中年人，少数老年人也可发病。痛风发作时人们会觉得关节无力、疼痛，在日常生活中要注意预防。
一: 防止受寒和过度劳累
1: 受寒过劳可使人的自主神经调节紊乱，导致体表及内脏血管收缩，血管收缩则使尿酸排泄减少。
二: 防止高血脂
1: 高血脂不但可引起心脑血管疾病，同样也可引起代谢障碍，影响尿酸排泄而患痛风。主要的办法是控制饮食，吃低脂、清淡易消化食物。
三: 控制体重，预防肥胖
1: 因为肥胖多因饮食不合理导致新陈代谢障碍而引起。控制体重要以控制饮食、加强运动为主。
四: 合理用药、防止发生由药物引起的血尿酸增高
1: 长期服用阿期匹林、利尿剂、青霉素、抗结核药等患者，应定期检测血尿酸。这些药物可抑制肾小管排泄尿酸，尿酸若长期居高不下，可致痛风的形成。
五: 饮食上要少食动物内脏、鱼类和嘌呤含量高的食物
1: 如猪、牛、羊肉、火腿、香肠、鸡鸭、鹅、兔、鱼虾、菠菜、豆类、蘑菇等，花生也应少食。不要酗酒，尤其是要禁饮啤酒。应大量饮水，多食发面食品、放碱的粥(可促尿酸排泄)和所有根茎类蔬菜。水果基本都可食用。
六: 禁过量饮酒
1: 尤其是啤酒与海鲜不能同食，如果同食只要时间一久，往往就引起嘌呤排出减少而引起痛风。
七: 运动要适宜，防止剧烈运动
1: 剧烈运动所产生的乳酸可抑肾小管排泄尿酸而使血中尿酸升高，又因出汗增多而使血容量下降，肾排尿酸量下降，导致痛风。
八: 很多年轻人经常在外面酬，因此应该说吃的跟营养都还是不错的，如果有类似情况活嘌呤过高的话，可以在生活中注意吃一些含嘌呤较低的食物。
本文导读：宝宝3岁前是教育的关键期，父母要熟悉宝宝各阶段的特征，每个阶段都有所侧重。宝宝3岁前是发育关键期，父母要做好8件事。
每位宝宝都是父母的天使，看着宝宝出生，一天天的陪伴，宝宝笑了全家都开心，宝宝生病了家人都担心，对于宝宝的培养可能很多父母还不是很清楚，其实，从宝宝出生起父母就要注意与宝宝的接触、教育。
婴幼儿期每个阶段对一生身心发展都重要
当宝宝呱呱坠地时，初为人父母者总会把全部精力投入其中，细心呵护。短暂的婴幼儿期转瞬即逝，其中的每个时期对宝宝的身心发展都很重要。爸爸妈妈要了解并熟悉宝宝发育的关键期，尤其要做对以下8件事，才能让宝宝健康成长。
0~2个月，与宝宝亲密接触
此时的宝宝已经有了视觉和听觉，痛觉、温度觉和触觉等也逐渐发育起来。他们对外界的感受大都通过父母的爱抚、触摸和拥抱。这样的亲密接触能让他们感受到关爱和温暖。所以，当宝宝哭泣，或伸着小手时，赶紧把他抱起来，摸摸他柔嫩的皮肤，看着他，跟他说说话，宝宝就能很快平静下来。此时经常给予爱抚，还能帮助宝宝构建最初的安全感。
3~5个月，常跟宝宝说说话
3个月大的宝宝通常开始牙牙学语。婴幼儿的任何学习过程都是从模仿开始的，说话也一样。学习语言时，不能少了父母的引导。当爸爸妈妈说话时，宝宝一般也会咿咿呀呀地学着发音，此时应该慢慢地重复这个词，并缓慢地告诉他词的意思。可别小看宝宝，这样潜移默化地教育对他的学习有帮助，兴许哪一天他就会给你一个惊喜呢。
6~7个月，给他找个小伙伴
同龄人的陪伴，对宝宝的成长尤为重要。尤其半岁左右的宝宝已经开始对外部环境有反应了，除了爸爸妈妈、爷爷奶奶，他们还需要通过与其他人的交流来提高交际能力，学会如何与人相处、如何和平共处。此时，家长就要经常带孩子去一些早教场所，或者小区附近的儿童活动区，给宝宝接触其他小伙伴的机会。有条件的家长不妨常带孩子与朋友、同事家同龄的孩子一起聚会，从小就给他找个小伙伴一起玩耍。
8~11个月，给他爬行的空间
七八个月时的宝宝开始试着自由爬行，甚至想站起来走路来探索周围的世界。在此过程中，虽然宝宝会经常摔跤，但骨骼也得到了很好的发育。可是，有些父母舍不得宝宝摔着，生怕孩子受伤，于是紧张地看护宝宝，只允许他在限定的区域爬来爬去。一段时间后，宝宝觉得没意思了，以后都不怎么喜欢爬行了。所以，父母要敢于让宝宝探索新世界，感受成功和失败的滋味。可以在空旷的房间铺上厚厚的软垫子，让宝宝在较大的空间里自由爬行。还可设置一些小障碍，比如用枕头当台阶，看孩子能不能想出办法克服障碍。最好让孩子跟小伙伴们一起爬，在比赛中提升兴趣。
12~15个月，常带宝宝外出
许多家长总觉得宝宝的抵抗力不行，外出容易感染病毒细菌，除非迫不得已，否则绝不出门。但这样做看似是在呵护宝宝，却缩小了孩子的视野。一方面，长期待在一成不变的环境里，孩子接触不到新事物的刺激，心理和智力发育可能受到影响；另一方面，免疫力是锻炼出来的，就像温室里的花朵经不起风吹雨打一样，总待在家里的宝宝不能与外界抗原接触，免疫系统反而比较脆弱。其实，刚满月的宝宝就可以出门了，1岁左右的幼儿更应该多晒晒太阳，呼吸新鲜空气，认识小草小花、蓝天白云，才能扩大视野，增强免疫力。当然，外出要做些准备，比如冬天要给宝宝穿稍微厚一点的衣物，风大时在婴儿车上加一层薄纱。
16~24个月，让宝宝帮做家务
许多家长发愁宝宝没有动手机会，其实机会就在生活中。1岁多的孩子已经具备动手能力，家长可以让他帮着扫地、拖地、收拾玩具等。其实很多孩子把劳动当成好玩的事，这也是培养勤劳品质的好机会。当宝宝认真完成任务后，别忘了真诚表扬他，今后他会更加乐于动手。
2~3岁，培养自理能力
现代社会，儿童一般3岁左右就开始准备上幼儿园了。人生第一次离开父母，一定程度上独自生活，对宝宝是个巨大的挑战。父母要未雨绸缪，提前培养孩子的自理能力，才能临危不惧，让宝宝不容易产生入园焦虑，反而会因为比小朋友做得都好而获得表扬，有助于自信心的培养。两岁左右，爸爸妈妈就该有意识地教他照顾自己，比如自己穿衣服、整理东西、外出前收拾书包等。
3岁前，爸爸妈妈在宝宝眼里就像无所不能的超人，能帮着解决各种难题。但3岁后，宝宝的自我意识开始萌芽，也要学会独自承担责任。父母此时要逐渐放开手，不要包办，并让孩子在错误中总结经验教训，慢慢成为一个独立的人。
上面为大家介绍了宝宝3岁前的身心发展过程，父母要学习了解宝宝每个阶段的特征，帮助宝宝健康成长。
加些甜春天肝气生发，应少吃具有收敛作用的酸味食品，肝在五行属木，肝木克脾土，所以开春以后要多注意脾胃的保养，甘甜之味适当摄入可补益脾土。嚼点香香葱、香菜、花生这些很香的食物，都是很适合迎春的时候吃的，因为它们都可以促进阳气生发，适应春天的自然规律。梳头顶头部为诸阳之汇，以牛角梳梳理头部可以助阳气生发，没有牛角梳的话，手指甲就是最好的替代品，每天早起以手指甲从前发际梳到后发际一百遍，坚持下去，自会发质光亮、还有助黑发生发、神清气爽，并且对高血压、头晕头痛、失眠、神经衰弱有一定的效果。看喜剧春天肝气生发，肝在情绪主怒，所以很多女士会在近期出现火气渐长，爆发指数增加，应注意调控情绪，多听笑话，多看喜剧，保持情绪通畅，让今年有一个好的开头，并顺势保持下去。小编提醒:春天防抑郁要三多 VS心理专家：春天忧郁症易致自杀 需及时疏导揉肺经立春后人体的毛孔逐渐打开，风邪夹寒最容易趁虚而入导致感冒、伤风，经常锻炼肺经可以提升皮肤抵御风寒的能力。肺经在我们手臂的内侧，它经过肩窝开始向下延伸到大拇指，所以我们取它上下两端的穴位来按摩就会有很好的效果，而且这两个穴位比较好找，一个是在肩窝位置的中府，另一个是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。
本文导读：性生活是夫妻生活的重要组成部分，完美的性生活很重要，性生活注意事项有很多，以下就是夫妻在爱爱后必须要做的三件事。
性生活后必做的三件事
性生活后第一件事 ：性生活后洗下身。
性生活后洗下身是必不可少的过程。性生活时男性的精液和女性的阴道分泌物粘在外生殖器上，尤其是女性会阴和男性阴囊部位，既潮湿又不透气，这些分泌物给细菌生存繁殖提供了有利的环境。性生活后及时清洗下身并用干净的毛巾擦干，既能防止外生殖器感染，又能减少泌尿道感染的机会。
清洗外生殖器时，应用温水自前向后洗，以免洗过肛周的污水倒流回外生殖器，从而使生殖器受到污染。
性生活后第二件事：是解小便。》》》女性床上不可做的五件事
正常女性尿道口周围有许多细菌寄居，在性生活过程中由于碰撞挤压，细菌会通过尿道口进入尿道，进而沿尿道上行至膀胱、输尿管乃至肾脏，引起膀胱炎和肾盂肾炎。
男性的阴茎龟头，特别是冠状沟积存的包皮垢里也有许多细菌，性生活中会进入尿道引起尿路感染。夫妻双方生殖器上的细菌也可以进入对方尿道引起感染。因此，性生活后排一次尿是一种简单有效的清洁手段，尿液冲洗尿道可将细菌冲刷掉，从而减少感染机会。
