蓝莓的10大功效与7种吃法
本文导读：蓝莓的功效有哪些？蓝莓的吃法有哪些？下面为大家介绍蓝莓的10大功效与7种吃法。
蓝莓原产于美洲，在我国，蓝莓这是水果是比较少见的，但是，蓝莓的价值很高，它有保护视力、防治便秘、预防癌症等功效，还有很多吃法，今天就为大家介绍蓝莓的10大功效与7种吃法。
蓝莓十大功效
1、保护视力
研究发现，吃蓝莓可使老年性黄斑变性危险降低38%。
2、防治便秘
1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维，占膳食纤维日摄入量的14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动，防治便秘。
3、增强免疫力
研究发现，蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果。抗氧化剂可中和体内自由基，增强免疫系统。
4、减小肚腩
蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪，有助于控制体重。此外，蓝莓热量低，不会导致发胖。
5、提高脑力
蓝莓干当零食可提高大脑活力。一项新研究发现，蓝莓中富含的类黄酮可缓解老年性记忆衰退。
6、有益心脏健康
蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分，进而降低血栓及心脏病危险。研究发现，每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险。
7、降低血糖
糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果，坚持两个月可显著改善血糖调节能力。
8、强壮骨骼
蓝莓中富含微量元素锰，对骨骼发育起到关键作用。研究发现，喜欢吃蓝莓的儿童，其骨质密度高于不吃蓝莓的儿童。
9、预防癌症
蓝莓中的花青素可遏制肿瘤细胞生长，每天吃半杯即可达到抗癌功效。
10、防止膀胱炎
蓝莓中的一些成分可防止细菌黏附于膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染。研究发现，每天吃1把蓝莓就有助于改善尿路感染病情。
常见的吃法
1、直接加入凉开水打成浆液食用，适合糖尿病人。
2、糖拌蓝莓
将蓝莓加适量白糖，捻碎，拌匀食用。糖拌蓝莓酸甜适口，还能能解酒。
3、调入酸奶（或蜂蜜、白糖、橙汁）直接食用
取蓝莓果粒20多粒，加酸奶1杯（或蜂蜜、白糖、橙汁适量），浸泡10分钟，即可食用。
4、调入酸奶（或蜂蜜、白糖、橙汁）打成浆液食用
取蓝莓果粒3-5茶匙，加酸奶1杯（或蜂蜜、白糖、橙汁适量），加凉开水适量，用搅拌机打成浆液，早晚喝1杯。
5、自制蓝莓饮料
取一份蓝莓，用清洁的纱布包好将汁挤出，在汁中加10倍的水，白糖适量，将其加热、烧开，放入冰箱中镇凉后饮用，口感酸甜适口，自然清香，开胃健体。
6、蓝莓冰激凌
将蓝莓放在大口玻璃杯中，取冰激凌一盒，自然缓化成到糊状后，倒入杯中，用冰激凌勺与蓝莓充分混合后，即可食用。蓝莓冰激淋甜酸适口，清爽宜人，解暑、美容还能养眼。
准备1.5杯蓝莓、1杯水混合半杯糖和1茶勺新鲜柠檬汁。把糖水倒入一个小的长柄锅内煮，直至煮成糊状，加入蓝莓和柠檬汁，低火加热至蓝莓崩裂变软。随后倒入搅拌机搅拌，直至成泥状，冷却后储存。可把蓝莓酱抹在面包或馒头上食用，也可调奶油食用。
上面为大家介绍了蓝莓的10大功效与7种吃法，看完文章是不是对蓝莓的喜爱更多一点呢。
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本文导读：何首乌是常见的中药，它有很好的乌发、补肾功效，可以当成泡酒药材，那么，何首乌泡酒有什么功效呢？下面我们来看看何首乌泡酒的7大功效。
何首乌是一种传统的中药材，相信很多人熟悉他都是来自于鲁迅笔下的《从百草园到三味书屋》。何首乌具有补肝肾的作用，同时服用之后还叫强健筋骨以及乌须发的功效。这种中药材的使用方法有很多，今天小编就来和大家说说何首乌泡酒的方法以及何首乌泡水喝的功效，来了解下吧!
何首乌泡酒的功效
何首乌在我国具有非常悠久的使用历史，并且在多部中医名著中都有记载。现代医学研究发现，何首乌服用之后能够有效的促进身体的造血功能，同时还具有降血脂的功效，所以一些贫血以及高血脂的患者可以适量的服用。另外，何首乌还能够影响身体中的内分泌系统，可以预防便秘，延缓衰老，还可以防治动脉粥样硬化，对于肝脏有着非常不错的保健作用。长期坚持科学服用何首乌，能够提高身体免疫力，预防身体患病。
如果是精亏血少以及肝阴虚的患者，可以适量的多服用一些何首乌，能够令身体快速恢复健康。不过，如果是身体消瘦并且怕冷、脸色发白、饮食较少的阴虚或者是脾虚的患者，小编建议最好不要服用，否则容易损伤身体健康。除此之外，我们还应该知道何首乌是具有一定毒性的，所以平时服用的时候最好能够在医生的指导下进行，避免危害生命安全。
具体的功效如下：
1.自汗不止，也就是说一直盗汗，说明身体比较虚。这个时候可以将何首乌研磨成为粉末，然后加上唾液进行调和，然后涂抹在肚脐上，效果非常的不错。
2.骨软风疾，也就是我们常说的腰膝疼痛、全身瘙痒，甚至还有可能出现行走困难的情况。这个时候选择带有花纹的何首乌，然后适量的牛膝。将这两种材料放入白酒中浸泡七天七夜，取出来晒干，最后研磨成为粉末，加上去核的红枣制作成为丸子。每天空心服用三十个，用酒送服，身体这种疼痛就能够得到缓解。
3.皮里作痛，这种情况就是我们能够感觉到疼痛，但是却不知道哪里疼痛。这个时候将何首乌粉末和姜汁搅拌，制作成为膏状之后涂抹在疼痛的位置，用棉布包裹好，烘干就可以了，能够有效的令身体恢复健康。
4.肠风下血，将何首乌准备二两，然后弄成粉末，每天饭前用米汤送服二钱就可以了，这种症状很快就能够消失。
5.瘰疬结核，这种情况可以将洗干净的何首乌每天都生吃一些，然后也可以将何首乌的叶子捣烂涂抹在患处，能够令身体远离疾病。
6.破伤血出，身体损伤之后导致流血的情况，也可以将何首乌粉末涂抹在患处，止血的效果超级好。
7.痈疽毒疮，可以将适量的何首乌放在锅中，然后上火煎煮，最后加上适量的白酒，烧开之后就可以了，留下酒液，随时都可以服用。除此之外，也可以将何首乌研磨成为粉末，然后用酒熬煮之后制作成为丸子，每天服用适量，最好是空心服用，用酒送服。在身体健康的时候，也可以经常服用这种药材，能够促进身体健康。
何首乌的其他服用方法
第一：冲服
这种何首乌的服用方法是最简单的，直接将何首乌研磨成为粉末，然后用温水化开之后在加上一些开水搅拌均匀，熟了之后加上蜂蜜以及白糖，直接服用。
第二：煮
将何首乌和红枣、枸杞以及桂圆一起搭配，然后放入锅中进行煎煮，这样直接服用药液，能够很好的滋补身体，同时还具有美容养颜的作用。另外，也可以将枸杞、红枣以及桂圆放入锅中煎煮，最后加上何首乌粉进行勾芡，这样效果也很不错。
第三：蒸
在面粉中加入适量的何首乌粉，然后制作成为各种丸子或者是面粉类食物，也能够促进身体健康。何首乌具有健脾胃以及乌须发的作用，还能够调养肝肾健康，具有不错的补精血作用。
何首乌的服用方法有很多，除了泡酒喝之外，也可以切片服用。可以将何首乌片代替茶水冲泡之后服用，也可以和服用参片的方法一样含着。除此之外，也可以和红枣、银耳、枸杞等一起煲汤，也可以和粳米一起煮粥，这样制作出来的粥或者是饮品都带有一股天然的香气，沁人心脾。
也可以单独将何首乌片用来泡酒，除了单独泡酒之外，也可以加入一些其他的中药材，例如地黄、当归以及枸杞等，对疾病的治疗见效非常的快。(99健康网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
黄氏的药用价值高，经常泡水喝起到保健养生的功效，适当的饮食到底有哪些功效呢?知道黄芪怎么泡水来喝吗?
黄芪泡水喝的功效
黄芪不仅仅可以作为一味中药材进行治病，同时还可以在饮食中添加作为一种食材。除此之外，在日常生活中保健身体可以选择最为简单的一种方法那就是泡水。将黄芪泡水之后服用能够很好的促进身体中的血液循环，除此之外久病的患者服用之后也能够起到不错的治病作用。
中医方面认为，黄芪具有非常不错的补中益气的作用，具体的功效和人参想等同。
1、增强体质，提高免疫力
黄芪泡水喝能治疗由于气虚而导致的汗多问题，脾虚会导致乏力，肺虚会导致咳嗽气短，这些问题泡黄芪喝就能解决。在流感高发期，或者秋冬季节，黄芪泡水能预防感冒。
2、保护心血管系统
黄芪本身具有强心、降压、抗心律失常、保护心血管系统等作用，因此黄芪泡水喝适用于心脏病、心绞痛、心力衰竭、冠心病、高血压等人群。
3、护肝
黄芪泡水喝能保护肝脏，有肝炎、胃溃疡、胃炎或者肝损伤的人平时可以泡点黄芪喝很有好处。
4、调节血糖
黄芪泡水喝还能降低血糖，而对苯乙双胍及胰岛素引起的低血糖有升高作用。
5、抗肿瘤
黄芪中含有的多糖配合抗肿瘤药物能够增强药效，而且副作用会降低。有癌症的人，长期服用黄芪，能起到较好的抗癌效果。
6、利水消肿
无论是早上起床出现眼皮肿，或者腿肿问题，还是由于高血压和糖尿病引起的水肿，都可以泡黄芪喝消水肿。
7、抗菌及抑制病毒
黄芪泡茶喝对痢疾、肺炎双球菌、溶血性链球菌A，B，C及金黄色、柠檬色、白色葡萄球菌都有抑制作用。
8、补气升阳
黄芪泡茶喝可用于气虚引起的脱肛、子宫脱垂、崩漏、眩晕乏力等，并常与升麻、柴胡等同用。
9、固表敛汗
多用于体虚表弱所致的自汗。如表气不固，外感风寒而汗出，用黄芪配白术、防风治之，久服必效。
10、托疮排脓
用于疮疡久不溃破而内陷，有促进溃破及局限作用。用于疮疡溃破后，久不收口，有生肌收口之作用，且常配银花、皂刺、地丁等。
总结：以上就是黄芪泡水喝的10大功效，体质不好人群，在咨询一下医师，可以泡水来喝提高免疫力。
竹康宁含有多种活性物质和营养素，对身体的健康有很好的的预防和治疗作用，它能被人体快速吸收，可以消除疲劳，缓解疼痛，保护血管，促进血液循环。竹康宁在生活中被应用很广泛，不仅有医药价值，还对女性瘦身减肥有很好的帮助作用。
1.调节血脂，保护心脑血管
竹叶黄酮因具有很强的抗氧化和消除自由基的作用、而受到空前的重视。其分子量小，能被人体迅速吸收、能通过血脑屏障、能进入脂肪及病损组织，进而在心脑血管疾病预防方面体现出如下功效：消除疲劳，降低血脂和胆固醇，保护血管，防止动脉粥样硬化，扩张冠脉和毛细血管，疏通微循环，防止血栓形成，改善心肌缺血，活化大脑及其他脏器细胞，增强心脏和大脑的功能等。
1)消除活性氧自由基
正常情况下氧自由基对人体不会产生影响。因为人体产生自由基，也有抗自由基的系统，二者保持相对平衡。当人体抗氧化功能降低或生理状态不佳时，自由基就多了：随着年龄增大，老年性退化是由于自由基的不良反应引起的；研究表面，几乎所有人类的疾病，大概70多种，包括癌症、心脑血管病都与自由基有关。如心脑血管疾病中，自由基多了，它遇到血液中低密度脂蛋白使其氧化或氧化低密度脂蛋白，变成有害物质沉淀在血管壁，形成斑块，导致动脉粥样硬化。
2) 竹叶黄酮的抗氧化作用不但能抑制脂肪的过氧化，同时能提高内源性抗氧化酶的活力，对人体的抗氧化防御体系起到积极的作用，能有效抵御活性氧对各种生物大分子的损伤，保护细胞膜功能的完整性，防止脱氧核糖核酸（DNA）氧化损伤带来的遗传物质缺损，防止低密度脂蛋白氧化造成的动脉粥样硬化，抑制脂褐素（老年斑）生成。
3)降低血脂和血胆固醇：竹康宁能显著降低甘油三脂及低密度脂蛋白胆固醇，提高高密度脂蛋白，其作用优于同等的银杏提取物。
目前医学界公认，高密度脂蛋白在预防动脉粥样硬化、防止冠心病的发生方面是“有功之臣”，专家们把它称为“抗动脉粥样硬化脂蛋白”或“冠心病的保护因子”。它每升高1mg，能使心血管发病率降低2％——4％。它通过一系列微妙的机制，将动脉壁的胆固醇运送到肝脏去进行分解代谢，多余的胆固醇从胆汁排除，而去还能与低密度脂蛋白竞争细胞表面脂蛋白受体，使细胞代谢免遭破坏，从而阻止动脉粥样硬化的发生。
4)扩张冠状动脉：与复方丹参比较，有明显的扩张动脉作用，增加心脏的血流量。
5)改善心肌缺血：与丹参比较，能明显改善心悸缺血、缩小心梗范围，对心脏缺血和脑缺血有一定的保护作用。
6)中、高剂量的竹叶黄酮能增加心脏的收缩力。
7)抗凝血作用：与银杏对照，中、高剂量的竹叶黄酮能抑制凝血过程，并降低血小板聚集、改善循环。
8)对整体缺氧有很好的抵抗作用，也提高机体对缺氧、缺血的耐受性，延长存活时间。
2.抗衰老
1954年科学家提出衰老的自由基理论以来，越来越多的事实说明自由基反应造成生命系统的衰退。所谓自由基就是人体进行新陈代谢时，有部分氧气转化成一种极不稳定的物质，正常情况下，氧自由基对人体不会产生影响。因为人体产生自由基，也有抗活性氧自由基的系统，保持相对平衡。当人体抗氧化功能降低或生理状态不佳时，自由基就多了。什么情况下自由基会增多呢？外在污染如毒物、农药、化肥和人体内子的因素如年龄增大、营养不良、炎症等破坏了人自身抗氧化系统，进而造成失衡，体内自由基水平明显增高。自由基损伤人体所有的生物大分子：DNA、蛋白质、脂类、糖类，严重的会导致细胞死亡。人类疾病大概有70多种，包括癌症、心脑血管疾病都与自由基有关。如：心血管疾病中，自由基多了，它遇到血液中低密度脂蛋白会使其氧化，变成有毒性的异物沉积在血管壁，形成斑块，导致动脉粥样硬化。竹叶黄酮能有效清除自由基，产生抗氧化的作用。
3.抗肿瘤的发生
国珍竹康宁能有效清除亚硝酸盐，并能在一定程度上阻断强致癌物质亚硝酸胺的合成，降低肿瘤的发生率。具有与山楂、大蒜等提取物相似的生物活性。动物试验表明，竹叶黄酮可以不同程度地抑制癌细胞增殖地作用，且其抑制率与时间和剂量有关。
4.镇咳止痰、清热解毒
国珍竹康宁镇咳祛痰作用胜过竹沥，表现在：松弛气管平滑肌；稀释痰液；对呼吸道常见地致病菌有明显抑制作用，因此具有可靠的镇咳作用且无成瘾性。竹叶本身就是清热解毒的良药，国珍竹康宁也具有优良的清热解毒效果。
5.抗菌、抗炎，抑制前列腺增生
国珍竹康宁对七种常见的泌尿系统致病菌均有一定抑制作用。同时对前列腺副叶的抗炎和抑制增生均有明显作用，并能清热利尿，对前列腺炎、前列腺增生提供了非药物选择。
6.调节人体免疫力的作用
通过促进机体的体液免疫功能、细胞免疫功能和巨噬细胞的吞噬活性，达到增强免疫力的作用。缺氧实验的存活时间表明，能明显延长气管夹闭小鼠心电消失时间。提示对人体解毒、耐缺氧方面的前景。
7. 减肥功效
人体营养过剩转化为脂肪，储存在体内的脂肪会氧化变性。这是肥胖者难以减肥的原因之一。生物黄酮有预防脂质过氧化作用，减少脂肪积存，成为新的减肥途径。
本文导读：燕窝是一种名贵食品，它对女性十分有益，女性吃燕窝可以让皮肤变光滑、减少皱纹，下面我们来看看燕窝十大功效及吃法。
很多女人吃燕窝是为了润肤、抗衰老，燕窝的确有很好的护肤功效，能让你的额皮肤变光滑，但其实吃燕窝还有很多好处，下面我们来看看女性吃燕窝的十大好处。
吃燕窝的好处
1、使人皮肤光滑、有弹性和光泽，从而减少皱纹。
2、止汗、气虚、脾虚之多汗、小便频繁、夜尿。
3、孕妇在妊娠期间、产前产后进食，则有安胎、补胎之效。
4、补肺养阴、止肺虚性咳嗽、减少肺气病变。包括肺阴虚之哮喘、气促、久咳、痰中带血、咳血、咯血、支气管炎、出汗、低潮热。
5、补虚养胃、止胃寒性、呕吐。胃阴虚引起之反胃、干呕、肠鸣声。
6、凡病后虚弱、痨伤、中气亏损各症，配合燕窝作食，能滋阴调中。
7、燕窝含多种氨基酸，婴幼儿和儿童常吃能长智慧、增加思维、抗敏感、补其先后天之不足。
8、燕窝是天然增津液的食品，并含多种氨基酸，对食道癌，咽喉癌、胃癌、肝癌、直肠癌等有抑止和抗衡作用。
9、凡经电疗、化疗而引起的后遗症，如咽干、咽痛、肿胀、便秘、声嘶、作呕等，食燕窝都有明显的改善。
10、燕窝味甘性平、滋阴润燥，是有营养的有益食品，有保健食疗之效，是大众欢迎之健康食品。
女性吃燕窝的方法
1、燕窝半两，鲜奶一碗，椰汁两汤匙，冰糖适量，水三碗。将燕窝，冰糖，水一起炖，起锅前十五分钟，将鲜奶，椰汁倒入。再炖十五分钟即可。
功效：滋阴，润肺，养颜。 这个是最简单最受MM欢迎的。
2、材料 燕窝半两，雪梨一个，马蹄十枚，川贝一钱，水四碗，冰糖适量。将以上材料 （除川贝外） 先炖一至三小时，最后加入川贝炖五分钟即可。
功效：润肺，止咳。
3、材料燕窝半两，去皮鸡半只，龙眼肉三钱，姜两片，水四碗。将以上材料隔水炖三小时，食时加盐。
功效：病后贫血，养阴补阳。上面这个是咸的。
4、燕窝半两，莲子，百合，龙眼肉各五钱，水四碗，冰糖适量。将以上材料炖一至三小时即成。
功效：养神，补血。
现代人注重健康，新鲜的水果是每天不可缺的食物，将水果和燕窝搭配，让燕窝多了一份新鲜感。将新鲜的各种岭南水果切好，铺上炖好的燕窝搅拌食用即可，是春夏季节吃燕窝的最佳方法之一。各种水果配着燕窝，每一勺都让你心满意足，而且特别养胃
上面为大家介绍了女性吃燕窝的十大好处及燕窝的常见吃法，其实孕期准妈妈也可以吃燕窝，这样既可以预防妊娠纹，又可以帮助宝宝补充营养。
导读：多吃苹果好吗，吃苹果的10大功效。苹果是一种生活中常见的水果，含有丰富的营养物质，那么多吃苹果好吗？吃苹果的10大功效，一起来看看。
苹果是一种热量含量低的水果，其中含有的营养物质能够很好的促进体内代谢，起到提高抵抗力的作用。除此之外，研究人员还发现，经常吃苹果能够很好的提高女性的性生活质量，这是因为苹果中含有一种名字叫做根皮苷的化学物质，这些物质能够很好的提高性功能。除了提高性功能之外，吃苹果还有具有通便、止泻、预防高血压以及减肥等等效果。具体的吃苹果的功效如下：
吃苹果的10大功效
1、治疗便秘
苹果中含有丰富的有机酸以及纤维素，这两种物质都能够很好的促进我们的肠道进行蠕动，这样原本坚硬的大便也会变得松软起来，更加容易排出体外。所以说，每天吃一个苹果具有很好的通便的效果，如果想要获得最好的治疗便秘的功效，那么可以将苹果烤熟之后服用。
2、治疗高血压
通过现代研究发现，苹果中含有比较多的钾元素，同时钠元素的含量比较少。所以说，服用苹果之后原本含有的钾元素能够和体内多余的钠元素进行结合，这样就可以顺利的排出体外。身体中出现高血压的主要原因就是由于钠元素过多，所以吃苹果能够很好的防治高血压，建议可以生吃苹果或者是榨汁服用。
3、治疗拉肚子
苹果中多种物质都具有很好的收敛作用，特别是苹果酸、果胶、有机酸、纤维素以及鞣酸等等，这些物质能够很好的吸收细菌以及毒素，对于止泻效果很好。如果想要获得最好的效果，建议在每天早晚的时候空腹吃一个苹果，除此之外也可以将半熟的苹果放入锅中水煮，然后和汤一起服用。
4、怀孕期间女性服用效果好
苹果非常的适合各种人群服用，就算是身体处在特殊时期的孕妇也不例外。很多女性在怀孕初期都会出现孕吐的情况，这个时候对于身体的损伤是比较大的，甚至有可能危害到胎儿的发育。吃苹果不仅能够及时的补充身体所需要的热量和维生素，同时又能够很好的调节水盐以及电解质之间的平衡，能够有效的预防由于孕吐过于频繁所引起的酸中毒，很好的保障胎儿以及孕妇的健康。
5、减肥
研究发现苹果中含有丰富的维生素以及苹果酸，这些物质都能够很好的促进脂肪进行分解。所以说，一些过于肥胖的人群可以在每天的饭前吃一个苹果，这样不仅能够很好的提供饱腹感，同时还具有预防肥胖的作用。如果是一些想要更好的进行减肥的人群，那么可以适量的多吃一些酸苹果。
6、防治糖尿病
糖尿病患者的主要原因就是由于身体中胆固醇过高所引起的，而苹果中含有丰富的果胶，这种物质能够很好的预防身体出现胆固醇过高的情况，能很好的减少血糖含量，这对于防治高血压具有一定作用。如果想要获得更好的治疗效果，那么建议多吃一些酸苹果。
7、美容养颜
苹果中的钙质以及维生素的含量非常的丰富，这些物质在进入身体之后具有美容的功效，能够很好的延缓机体衰老，保持青春美貌。另外，苹果中所含有的大量果胶能够令肌肤保持弹性有光泽。
8、治疗贫血
研究发现，经常吃苹果还能够令我们的皮色更好，皮肤也变得红嫩起来。这主要是由于苹果能够很好的增加身体中所含有的血色素，这对于一些贫血患者来说是非常好的，能够很好的对贫血症状起到辅助治疗的功效。
9、消除疲劳
现代人由于生活节奏的不断加快，所承受的生活以及工作压力也是越爱越大，这就经常容易感觉到疲惫。苹果中含有大量的钾元素、糖分以及果胶等等，这些服用之后能够很好的消除身体的疲惫感。
10、增强记忆力
苹果中含有大量大脑正常运转所需要的营养素，甚至于所含有的锌元素非常的丰富。现代研究发现，锌元素对于人体非常的重要，是多种酶的重要做成部分，是促进身体以及大脑发育的关键元素。
俗话说一天一苹果，疾病远离我，虽说苹果能治病是有些夸张，但不可否认，经常吃苹果对人体的健康非常有帮助，爱美的你可不要错过了哦。
