1.绿豆
具有清洁皮肤的作用,特有的保湿成分及矿物质,可给皮肤提供充足水分,有效强化皮肤的水分保湿、静心安神的能力。绿豆还能够改善色斑、清热解毒。
2.山楂
山楂擅长顺气止痛、化食消积,适宜于气裹食造成的胸腹胀满疼痛,对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。熟吃、生吃、泡水,各种食用法皆有效。
3.啤酒
有人生气后爱喝酒,这更易引起疾病。因酒食裹气,还能助热,容易引起血压骤升。但唯有啤酒不但无此副作用,还可以顺气开胃,改变恼怒情绪,适量喝点会有益处。
4.莲藕
藕能通气,还可以健脾和胃,养心安神,亦属顺气佳品。以水煮服或稀饭煮藕疗效最好。
5.萝卜
对气郁上火生痰者有清热消痰作用。以青萝卜疗效最佳,红皮白心者次之,胡萝卜无效。最好生吃,要是胃有病可做萝卜汤吃。
6.玫瑰
沏茶时放几瓣玫瑰花有顺气功效,没有喝茶习惯者可单独泡玫瑰花喝,或者是将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里,呼吸进花香也能顺气宁神。
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本文导读:春季养生,春季养生要如何饮食呢?养生饮食吃什么呢?下面就来了解一下春季饮食养生的六大原则。
春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉、党参、黄耆等。那么春季养生有哪些饮食原则呢?
春季饮食养生的六大原则
原则一:早春时节选择热量较高的主食,并注重补充足够的蛋白质。
早春时节,气温仍然比较寒冷,人体需要消耗一定的能量来维持御寒功能。所以,早春期间的营养结构应以高热量为主,除谷类外,还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物,以便及时补充能量物质。另外,由于寒冷的刺激可使体内的蛋白质分解加速,导致机体抵抗力降低而致病。因此,早春期间还需要补充优质蛋白质食品,如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等。上述食物中含有丰富的蛋氨酸,而蛋氨酸正好具有增强人体耐寒的功能。
原则二:适当增加饮食中的果蔬比重以摄取足够的维生素和无机盐。
春天,又是气候由寒转暖的季节,气温变化较大,细菌、病毒等微生物开始复发,活力加强,容易侵犯人体而致病,如春季常见的口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等,这些大都因为新鲜果蔬吃得少而造成的营养缺乏所致,所以,在饮食上应适当增加饮食中的果蔬比重以摄取足够的维生素和无机盐。小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果富含维生素C,具有抗病毒的作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能,可增强抵抗各种致病因素的侵袭;富含维生素E的食物也应食用,以提高人体免疫功能,增强机体的抗病能力。这类食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。此外,从科学饮食的观点来看,春季还应强调蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素摄入量的相对比例,以增强抵抗力,防止暴饮暴食,避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。
原则三:饮食宜清淡,忌食油腻、生冷及刺激性食物。
春季应由冬季的膏粱厚味转为清温平淡,在动物食品上,应少吃肥肉等高脂肪食物,因为油腻的食物吃后容易产生饱腹感,人体也会产生疲劳现象。饮食宜温热,忌生冷。胃寒的人可经常吃点姜,以驱寒暖胃。
本文导读:女性春季美白肌肤,美白肌肤吃什么呢?吃哪些蔬果可以美白肌肤呢?下面就来了解一下春季女性美白肌肤的六大蔬果。
西红柿
主要美白成分:维他命c。
西红柿营养丰富且热量低,许多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸*汁液可以帮你平衡皮肤的ph值。对于皮肤黑且粗糙的人,可以将番茄捣汁后涂于脸上,停留约15分钟后用清水洗净,对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命c的蔬菜,在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部,10多分钟后清洗干净,天天坚持可以祛斑美容。
柠檬
说起美容水果,那么肯定大家不能忘记柠檬啊!柠檬当然是排第一个。柠檬中富含多种营养成分,这对于女性美白肌肤很有效果。这是因为在柠檬中富含丰富的维他命c和钙质,在很多化妆品中都添加了这些原料。柠檬美白,不仅可以内服也能够外用。迅速的美白肌肤,针对有体内黑色素的人群,这可是很好的方法哦!有效的帮助女性延缓肌肤衰老哦!
另外,在柠檬中还含有大量的果酸成分,能够很有效的帮助软化角质层,去角质、促进脸部新陈代谢速度。一小茶匙柠檬汁,搭配一勺酸奶和一勺蜂蜜,对于角质堆积比较多的地方,那么涂抹柠檬,搭配轻轻的按摩方法,能够很有效的去角质,接着使用温水直接冲洗干净,长期坚持下来,这能够让女性的肤质变得更加柔嫩更加有光泽。
本文导读:洗澡是我们每天要做的事,那么洗澡要注意哪些呢?女性洗澡有哪些禁忌呢?女性哪些情况下不能洗澡呢?下面就来了解一下女性洗澡的六大禁忌。
妇科专家说,洗冷水澡时因水温过低,人体会感到寒冷,产生一系列应激反应,如心跳加快,血压升高,肌肉收缩,神经紧张等,不但不能消除疲劳,还易引起感冒,应尽量避免。女性因其特殊的生理原因,特别是在经期,哺乳期,怀孕期间的女性朋友,遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调,闭经,腹痛,而且许多细菌也会进入体内引发妇科疾病,严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。对于那些身体体质较差的女性朋友,就更不能用冷水洗澡,否则本来抵抗力较差,因冷的刺激,会引发感冒、发热等疾病。但是,可以长期坚持用冷水洗脸,促进血液循环,起到预防感冒、鼻炎的作用,还可使皮肤变得更有光泽更有弹性。
2、血压过低时不宜洗澡
因为洗澡时水温较高,可使人的血管扩张,低血压的人容易出现脑供血不足,发生虚脱。
3、劳动后不宜立即洗澡
无论是体力劳动还是脑力劳动后,均应休息片刻再洗澡,否则容易引起心脏、脑部供血不足,甚至发生昏厥。
4、酒后不宜洗澡
酒精会抑制肝脏功能活动,阻碍糖原的释放。而洗澡时,人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡,血糖得不到及时补充,容易发生头晕、眼花、全身无力,严重时还可能发生低血糖昏迷。
5、饱餐后不宜洗澡
饱餐后洗澡,全身皮表血管被热水刺激而扩张,较多的血液流向体表,腹腔血液供应相对减少,会影响消化吸收,引起低血糖,甚至虚脱、昏倒。
6、发烧时不宜洗澡
当人的体温上升到38℃时,身体的热量消耗可增加20%,身体比较虚弱,此时洗澡容易发生意外。
提醒说,避免过劳死有六种紧急措施:
1、坚持体育锻炼。
运动能增加心肌收缩能力,增加机体免疫力,增强机体抗病的能力,还可以加快人体的新陈代谢,推迟神经细胞的衰老,帮助废物排除,从而起到防病癌抗癌作用。
2、保持心情舒畅。
现代心理学研究发现,当一个人感到烦恼、苦闷、焦虑的时候,他身体的血压和氧化作用就会降低,而人的心情愉快时,整个新陈代谢就会改善。烦闷、焦虑、忧伤是产生疲劳的内在因素。因此,要防止疲劳,保持充沛的精力,就必须经常保持愉快的心情,学会调节生活,增加精神活力,让紧张的神经得到松弛。
3、合理调整饮食。
少吃油腻及不易消化的食品,要多食新鲜蔬菜和水果。
4、适度休息。
长期通宵达旦地工作或熬夜,会使体内产生许多毒素,加速能量的消耗,使身体快速疲劳。一旦有疲劳的感觉,就应该及时进行调整和休息,做到劳逸结合,张弛有度。
5、定期体检。
无论中青年还是老年人,也不论体力劳动者还是脑力劳动者,最好每年做一次体检,重要的是要保持体检的连续,不要中断,以便早期发现高血压、高血脂、糖尿病,特别是隐性冠心病,防患未然。
6、积极治疗原发病。
对高血压、高血脂、糖尿病和动脉硬化者,要多留意自己的身体状况,培养健康的生活习惯,戒烟酒。避免长时期紧张的脑力劳动和情绪激动,培养乐观的精神状态。出现心绞痛或心律失常时要认真医治。
本文导读:肾虚,女性肾虚现在也是很常见的,那么女性肾虚有哪些症状呢?下面就来了解一下女性肾虚的6大表现。
肾虚指肾脏功能减弱,肾之阴阳俱虚,肾气化生不足,症见滑精、气短,四肢不温,脉细弱等,很多人以为只有男人才肾虚,殊不知,女人也会肾虚,下面就给大家说说女人肾虚的六大表现。
1、眼睑浮肿
早晨起床时,眼睛干涩,或许你会认为是前一天在电脑前工作太久的缘故,且慢,仔细观察一下,你的下眼睑是否浮肿得厉害?小心,这些都是肾虚的信号,说明肾脏不能够借助尿液的生成及时排出身体内的毒素,功能正在减退中。
2、体重不停上升
食量并没有增大,生活一切如常,可体重却在不停上升。即使你每天运动个把小时,效果也不尽理想。尽管很少人会把肥胖和肾虚联系到一起,但事实却是,你发胖的罪魁祸首之一就是肾虚。
3、性欲冷淡
三十出头的年纪本该是如狼似虎,你却成了庙里的尼姑。肾虚可能就是罪魁。
4、怕冷
办公室里别人觉得合适的温度是否总让你直打哆嗦,使得你与同事在空调温度问题上难以达成一致。还有你穿的衣服是否总是比别人多,你是否一受凉就拉肚子。中医认为这些都是肾阳虚造成的。
5、脱发增多
你曾拥有一头人见人爱的乌黑长发,可是最近它是否渐渐干枯稀疏,失去光泽?最好的洗发护发用品,一星期一次的专业护理,挽救不了你头顶的尴尬局面。那么你就要考虑一下自己的问题是不是与肾功能减退有关了。
作为婴儿来说如果出现脑瘫,这对孩子的影响是非常大的,脑瘫会表现出多种症状表现,会导致孩子出现行为举止方面的异常,作为家长来说,应该及时观察这些行为方式,一旦有多个异常行为就应该及时到医院进行检查,比如孩子经常出现不能正常的站立,拍打宝宝的时候,脑瘫患儿经常会尖叫等等。
婴儿脑瘫的六大信号
如果经过观察,宝宝有以下异常行为的话,家长就要警惕宝宝是否患有脑瘫
:一、用手逗仰卧的宝宝,正常德可以举起双手触碰面前的手,自己仍然可以保持平卧,如果宝宝抓住你的手紧抓不放,甚至悬起上身,就要怀疑是否有脑瘫。
二、脑瘫的宝宝再俯卧时候不能用双臂支起上身,而正常的宝宝可以。
三、三首握持仰卧儿童单侧的膝盖部位,正常德孩子不会用另一条腿去踢手,而脑瘫宝宝就会。
四、双手抱起宝宝,使其双足着地,脑瘫孩子不能正常站立。
五、扑打宝宝的身旁,正常孩子不会受惊,脑瘫宝宝会四肢上举,惊叫等。
六、用手推坐着的宝宝,脑瘫儿不能保持坐位,容易前倾,低下头,摆动双臂。而正常的孩子,坐着比较稳定。用手握着宝宝的一条腿倒提,脑瘫儿不能屈起另一条腿对抗,而正常宝宝可以。脑瘫儿在仰卧的时候经常屈起一条腿与一个手臂,而正常德孩子一般是放松展开四肢。
总之,现在都是多个家庭期盼着一个宝宝,而可爱的孩子也像是天使一样,给家庭中带来欢声笑语。家长们在照顾宝宝的时候,要多多注意观察宝宝是否有一些异常行为,如果行为经常出现异常,要及时带孩子去正规医院,早发现早治疗,不要等到发现时候就已经太晚了,给宝宝造成终身遗憾。
饮食养生
运动养生