研究发现:老年人,越老越感觉需要性爱。
从生理角度讲,性爱可以扩张动脉血管,促进血液循环;活动筋骨,使肌肉和关节富有弹性。美国心理学家研究发现,有性功能的老年人如果长期受到性的压抑,可使身体免疫功能降低,造成某些病态,出现焦虑、紧张、抑郁、自负等症状。
有一个例子,一位老年人两年前因老伴去世而患心因性神经官能症,表现为烦躁、头痛、失眠、精神萎靡、不想再活下去。虽经医生用各种方法治疗,但效果不佳。两年后再见他已容光焕发、百症皆除,追其原因,是因为他有了新的老伴。性爱使他在精神上得到了满足,起到了药物起不到的心理治疗作用。可见性兴奋是治疗心因性神经官能症、老年抑郁症的良药。
医学专家还发现,性激素的旺盛是延缓衰老的物质基础。人过中年,夫妻适当的性生活,有助于防止脑老化,避免生殖器官废用性萎缩,因为性生活能刺激卵巢排出较多的雌激素,使妇女皮肤更柔嫩润滑,精神焕发开朗,有助于减轻阴道的干涩不适,减少罹患老年性阴道炎。
性爱还能促使机体内β内啡肽的分泌量增多,巨噬细胞和抗干扰素的活力增强,能防止和减少男性前列腺癌、女性乳腺癌的发生。世界上许多百岁以上伴侣,无一不是恩爱夫妻。国内外学者研究公认,单身比婚配者、丧偶比白头偕老者、离婚比不离婚者死亡率高,而男性比女性尤为明显。
调查表明:一些恩爱老年夫妻,性生活保持到70-80岁,个别男性到90岁以上,尚有精子生存。美国科学家研究发现,性生活和谐的夫妇,直到临终前都保持着良好的性欲望。
医学专家提醒老年人:
1.丧妻再娶、丧夫再嫁是合乎老年人心理和生理需要的,对延年益寿大有好处;
2.永远不要停止性生活,否则会使自己的某些生理功能走向恶化。
3.性关系不能仅限于性交,上年纪的夫妻,应经常互相交谈、抚爱、拥抱和接吻;
4.切除前列腺和子宫都不会影响性生活。60岁以上的女性照样有性高潮。一句话,上了年纪的人同样也要过正常的性生活,这对身体是有益无害的。
(一)怎样进行空气清洁消毒
1.要经常开窗通风,使空气流通,病菌排出室外。每次通风不应少于30分钟。
2.熏蒸法:房间每平方米用食醋5-10毫升,加水1-2倍.或福尔马林40毫升加水60毫升,紧闭门窗加热蒸发完为止。
(二)怎样进行物品清洁消毒
1.用肥皂及去污粉刷洗,清水冲净。
2.日晒法:日光含有紫外线,照射3至6小时可达到消毒目的。
3.煮沸法:煮沸能使细菌的蛋白质很快地凝固变性,经过15至20分钟,能杀死一般病菌,消毒的时间要在水沸后开始计算,物品要全部浸没在水中。有条件的可用家用高压锅消毒,从控制阀开始冒出蒸气时算起,消毒20分钟能杀灭所有的病原微生物,适用于不怕湿热、耐高温的物品。
4.浸泡法:将物品浸泡于2%来苏、70%酒精或新洁尔灭溶液中30分钟。
5.老人的呕吐物、排泄物可洒一倍的石灰搅拌,2小时后再倒入厕所;肺结核老人的痰,可吐在纸盒或包在纸内烧掉。
6.擦拭法:用1%-3%的漂白粉上清液(即漂白粉沉淀后上面的清水)擦拭,使细菌体内的酶失去活性而死亡。
另外要做到接触老人后、饭前便后用肥皂洗手;老人的碗筷、口杯、用具等要专用,分开洗刷,消毒后单放等。
从立冬到立春是一年中最冷的季节,阴气日盛而至极,阳气微极而复萌,因此在冬季一切活动都要顺应自然,老年人的晨练更不能除外。习惯了晨练的老年人即使在严寒的冬季依然起得很早去锻炼身体,但是需要注意冬季不同于其他季节。
锻炼时间――冬季清晨的空气清洁度很差,尤其是上午8点钟以前,因此锻炼的最佳时间是上午10点钟左右。
锻炼场所――不宜在煤烟弥漫、空气污浊的庭院里进行健身锻炼,应选择向阳、避风的地方进行锻炼(有雾时不宜在室外进行锻炼),如果选择在室内进行锻炼时,要注意通风,保持室内空气新鲜。
运动项目――根据老年人的自身状况选择适合自己的运动项目,如步行、慢跑、骑自行车、打太极拳等,另外要注意的是在运动前一定要做准备活动,如伸展、弯腰、下蹲等,否则容易引起扭伤、碰伤、骨折等。
其他事项――老年人由于体质较弱,体温调节能力差,锻炼时着装臃肿出汗多会伤风感冒,要随着活动的增加而酌情脱减衣服;锻炼的度以自我感觉舒适即可,过量运动可导致骨质损伤;另外,运动后不要立即洗热水澡,由于运动使肌肉的血管扩张,血流量增加,而内脏的血管相应收缩以维持肌肉的血量,这时洗热水澡则会使皮肤肌肉的血流量继续增加,而内脏尤其是脑部的血量减少,容易出现脑缺血而晕倒。
不要带病锻炼――冬练时若发生心绞痛应立即停止锻炼,不要紧张,可坐下或半卧位休息片刻,如疼痛无缓解可舌下含服硝酸甘油1片缓解疼痛;如果老年人近日频繁咳嗽、多痰、咽痛、鼻塞、喉燥、流鼻涕、发热或胸闷等(为气喘病的信号),不要进行剧烈的室外体育锻炼,只能进行散步、做操等轻微活动。
老年人晨炼时不宜作的动作――不宜头朝下倒立;不宜作较长时间的低头、后仰动作;不宜骤然前倾身体、弯腰;不宜作翻跟头、劈叉等大动作;不宜屏气、不宜作快速反复下蹲起立动作;不宜快跑等。
老人的身体健康是儿女最大的幸福,老人晚年需要格外注意。那么老人健康的生活需要注意哪些呢?下面我们就来了解一下。
慢起身
老人由卧位改为立位或由蹲位、坐位改为立位时,动作宜慢不宜快,避免发生眩晕至晕倒或引发其他问题。
慢进餐
老人残缺不全,加上唾液、胃液、胰液及胆汁等消化液的分泌量减少,容易发生消化不良。因此,老人进餐应细嚼慢咽以助消化。
慢走路
人到老年以后,骨关节呈现退化改变,韧带僵硬,常出现腰腿疼痛,加上视力衰退,大脑中枢神经对外界的反应迟钝,遇有紧急情况出现,难以保持身体平衡与稳定。因此,老人走路要慢步缓行。
慢排便
不少患有冠心病高血压等,当蹲下用力排便时,腹内压力增高,人体下部血管受到挤压,使流向脑部的血液猛增,就会导致血压骤然升高,可能会诱发脑溢血或冠心病。因此,老人排便宜慢,取坐位为佳。
我退休快3年了。同事、朋友在一起闲聊时常问,你平时不打麻将,在家里都干些啥?我笑着说,是“三三制”充实了我的退休生活。
第一是“三参与”:即参与做家务、接送孙女上学、行风监督。家务通常分内和外两部分,老伴主内,负责买菜做饭、浆洗、打扫卫生等。我主外,买米打油、缴纳水电气费、到超市购物等活全是我的。去年,孙女上幼儿园了,每天基本上都由我接送。我这么做,不仅尽到做长辈的一份责任,而且也在其中享受着天伦乐趣。另外,前年我被市政府行风办及市电台聘为“行风热线”特邀监督员后,便积极参与,我收集群众意见,通过“热线”向有关部门反馈,并监督落实,从而解决了一些民生问题。
第二是“三练”:即练习写作、养花、锻炼身体。练写作就是练习写新闻报道,消息、言论、游记等体裁的文章,目的不是挣稿费,想成什么“气候”,只不过是兴致所至。至于养花,我本不在行,也是闲情逸趣所致。退休后,我栽养了石榴、月季、银杏、茉莉、吊兰、迎春、仙人球等,其中有一盆枝干虬曲的腊梅是我的最爱,从不忘为其浇水、施肥、整枝,终于见到它花蕾结满了枝头。所谓锻炼身体,就是散步健身。
第三是“三看”:即看报、看书、看电视。退休以后,我自费订阅了一些报刊,还每天到路边的报栏阅读《镇江日报》,每周两次去图书馆阅读。我喜欢看一些名著和理论书籍。过去看过的书,而今重读收获不一样。我从《易经》中读到“与时偕行”,此话曾被李大钊用白话文解释为“与时俱进”,这是极深刻的,对指导各项工作很有现实意义。再如,读到李世民在《百字箴言》中说,交有德之朋,绝无义之交。我想这对干部要培养健康向上的生活情趣,从善交友等都有帮助。看电视,我主要是看新闻和民生节目以及品位较高的影视剧等。
“三三制”让我的退休生活变得充实了。当然,“三三制”并非每天都要一项不漏地去实施,而是根据需要去做。如此这般,我的晚年生活就充满了乐趣。
老年人的脾胃变得更弱了,此时,饮食要软一点、少一点、温一点,特别是晚上不能吃得过多,否则容易引发心脏病。最好的方法是每天吃两顿饭,有助于食物的运化。
很多女同志跟我抱怨说我们真倒霉,我们七年就转一圈,老得快。这时我跟她们说,大自然是公平的,这些一个一个7和8过去以后,我们看一看,男同志和女同志到56岁又碰头了,一个是七八五十六,一个是八七五十六,56岁以后,人们就开始逐渐进入老年状态。女同志过了56岁,一个比一个精神,扭秧歌的全是老太太,而老先生五六十岁后,全回家了,不只咱们中国这样,国外也一样。这就是说,女同志的整个的生命,是一个从阴到阳的过程,而男同志是一个由阳转阴的过程。男同志在年轻时以阳气为主,在到56岁以后,他的阳气越来越弱,阴气越来越重,所以他就愿意在家待着,不愿意出去遛弯儿了,这就是生命的过程。
我们了解这个生命的过程,就可以知道,中医学研究的,不仅仅是一个治病的问题,而是研究了你整个生命的过程。进入老年状态以后,我们的饮食就要特别地注意了,为什么?我们可以在临床看到很多这样的现象,一到星期六星期天,是老人最忙的时候,孩子们都回来了,又是儿子又是儿媳妇,又是孙子的,做了一大桌,做完了以后大伙儿吃,小孩没关系,年轻人也没关系,孩子孝顺,说爸妈您做了好多饭,您得多吃点,结果,多吃完了以后,半夜12点就叫120了。
为什么会发生这种情况呢?道理很简单,因为老年人的脾胃功能更弱了,自己的脾胃功能弱了,再加上晚上无法借助自然界的阳气,他吃进很多东西,运化不了。中医讲脾胃属土,心属火,五行中,土生火,心和脾胃之间关系就如母亲和儿子的关系,如果儿子负担一重,就要从母亲那借力量,这叫做“子盗母气”,心就嘣嘣地跳起来了,心脏病就犯了,这种现象我们看到得非常多。
所以说,老年人一定保持老年人的习惯,就像前面我们说的,老年人最好吃两顿饭,早上九点多钟,下午三点多钟,这样,老年人的心脏病发病率就很低,反之你要跟着年轻人吃,早上对付着吃点剩的,中午吃点剩的,晚上吃顿好的,心脏代谢性疾病发病机率就高。
老年人吃东西,要软一点、少一点、温一点,在吃的过程中细嚼慢咽,因为老年人本身的消化能力弱了,食物在口腔里经过充分的咀嚼以后,唾液就是最好的消化酶,这时候老年人已经不能狼吞虎咽了。
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