少点自责少感冒
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。有效的四季养生是如何实现的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“少点自责少感冒”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
停止自责
信不信由你，自责会使你更容易得感冒！至少，这是由澳大利亚研究人员对超过三百名工人进行为期三个多月的研究所得出的结论。甚至那些可以对自己工作有很好掌控的人，假如缺乏自信或者在事情出错时倾向于责备自己，也会更有可能打喷嚏。研究人员认为这种态度会使人们受到更大的工作压力，而压力，如你所知，会有损你的免疫系统。
叮一下你的牙刷
把你的牙刷放入微波炉高火加热10秒，这样能够杀死能够引起感冒和其他疾病的病菌。你认为牙刷能使你的牙齿更光洁，确实是这样。但当你刷完牙后，你的牙刷就变成了病菌滋生的温床。所以刷牙之前把牙刷放到微波炉消毒，或者平常将它存放在双氧水里面（记得用前冲洗干净），又或者当你每撕走月历的一页或患上感冒之后，简单的每月更换牙刷。
让窗户留一条缝
在冬天，将屋里的窗打开一条缝。但并不需要全部窗都打开，只需要在你常常呆的房间开一两个就够了。如果你住在刚装修好的房子里，这一点尤为重要，因为在新房子里，新鲜的流通的空气会出奇有效地赶跑病菌。
冥想一个词
每天找个时间，在一个安静、昏暗的房间里坐下来，同时闭上双眼，集中注意力想着一个词。你这样做是在冥想，这是一种有效减压的方法。研究发现，压力会使你抵抗感冒的能力降低。当人有情绪压力的时候免疫系统会被削弱，患上感冒的机会是冷静时的两倍。
常洗手
记得要经常洗手。大部分的感冒和流感病毒都是经由直接接触传播的。美国海军健康研究中心组织了一个以36000名新兵为对象的研究，要求所有新兵每天洗手五次。结果表明，这些新兵患呼吸道疾病的机会降低了45%。
洗手最好洗两遍
哥伦比亚大学的研究人员在检查接受研究的志愿者手部的病菌时，他们发现洗手只洗一遍，即使用上抗菌肥皂，杀菌的效果也是很不令人满意的。所以，如果你真的想远离感冒，那么最好洗手洗两遍。
公共厕所的洗手策略
研究发现，很大部分人在使用公共厕所后不能有效把手洗干净，因为他们每一个离开公共厕所时都会接触到门把。因此洗手之后，用一张手纸关水龙头。再用另一张手纸擦干双手，然后用那张手纸隔在手和门把之间开门。这听起来太疯狂了，然而这个建议是由美国疾病控制中心为保护你不受流行性疾病困扰（诸如感冒和流感）而提出的。
用指关节揉双眼
你的指关节比指尖来的更干净些。一般人一天会抓眼睛，鼻子或脸20到50次，鉴于眼睛为病菌提供了一条非常理想的入侵通道，遵守这点是尤为重要的。
喝酸奶
加州大学的研究人员发现，每天喝一杯酸奶（纯天然或者经过消毒）的人会比没喝的人少25%的患感冒的机会。在流感高发季节来临前，早点养成每天喝酸奶的习惯来增强你的免疫系统吧。
吸入从干风机吹出的空气
我知道这听起来太疯狂了。但是，在美国哈佛医院的一个研究发现，吸入热风的人比吸入普通室温空气的人感冒时症状会轻微一半。将干风机设为暖风档，不要设成热风档，然后将它放在离你面部至少20英寸的位置。通过鼻吸入热风的时间尽可能长建议是20分钟。
吃大蒜
在11月到2月的12周中，有147名志愿者每天吃了大蒜或安慰剂，那些吃了大蒜的志愿者不但少患感冒，而且就算不幸患上，他们的症状也会比较轻微和痊愈得更快。
充足的睡眠
保持身体健康必须有一定量的睡眠，这句话怎么罗嗦重复都不为过。睡眠不仅能让你全天精力充沛，更重要的是能帮助你的免疫系统保持良好的状态。所以每晚睡至少7小时，让你更有抵抗力对抗流感。
喝水对身体好
每天八杯水能保持身体健康，大概天天你都会听过这句话。这个习惯会对你身体的各方面都很有益处，因为它能净化身体系统，是保持健康饮食和亮丽皮肤所必不可少的。
做运动
运动对于身体是十分有好处的。养成运动的习惯，不但能使身体肌肉更加发达，而且能使你的免疫系统更加强壮。
降低室内温度
将你室内温度降低5摄氏度。过热的房间里的干燥空气能为流感病毒生存提供理想的环境。当你的鼻粘膜，口腔粘膜或者扁桃腺粘膜缺乏水分时，它们就不能有效捕捉病菌。所以在冬季里，降低室内温度并使用房间湿度调节器有利于保持一个比较健康的湿度水平。
擦，但不要擤（鼻涕）
通过弗吉尼亚州大学的研究，感冒不会困扰你很久。他们还证明，用力擤鼻涕不只会使你的鼻涕粘到手纸，而且会使一些流回你的鼻窦。这个现象是研究人员是通过染料和X光发现的。如果你需要擤鼻涕，那么请擤得温柔点，并一次只擤一边。
精选阅读
到了春季，天气暖和起来了，我们穿的衣服也会慢慢的减少，冬天我们在厚重的衣服的遮盖下，没有多关心自己的身材，所以就会控制不了自己的食欲，就算是胖了，也觉的没有关系，但是到了春节，大家就开始烦恼起来了，想要快速的瘦身，下面就来给大家介绍一下春季快速瘦身的早餐有哪些？
适合多吃一些新鲜的蔬菜和水果，新鲜的蔬菜水果里面含有非常丰富的维生素和纤维素，可以促进消化和吸收，可以让脂肪燃烧得更加的快速，还可以让我们的肠道蠕动得更快，可以让身体里面的有害物质更快地排出体外，蔬菜的热量一般都是比较低的，你吃再多也不会担心发胖的问题，大家可以多吃一些冬瓜，芦笋，胡萝卜，海带，芹菜，生菜等等，但是大家需要注意的是，有一部分的水果，含糖量是很高的，大家可以选择适合的水果来吃，推荐大家可以吃一些香蕉，草莓，葡萄柚，猕猴桃等等。
宜少油少盐，想要吃不胖的话，那就要保证你的饮食少油少盐。要限制高脂肪的肥肉类、坚果以及食用油，每天摄入的脂肪量应控制在40克以下。少油的方法，不仅仅是炒菜时少放油，更是改变烹调方法，把炒、煎变成煮、蒸、拌等。而建议少放盐是因为摄入过多的钠盐会使水在身体里滞留，造成水肿现象。为了减少盐分，可以在菜七成熟的时候先放入醋。因为醋不仅能促进消化、提高食欲，减少维生素的损失，更能强化咸味，不会让人觉得菜肴清淡无味。
上面给大家介绍的就是春季可以快速瘦身的早餐有哪些？现在大家应该也有所了解了吧？春季想要瘦身的朋友，在早餐的选择上可以选择一些新鲜的蔬菜和水果，一定要少吃油腻的食物和少吃盐分很高的食物，这样才能够有好的瘦身效果，今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以帮助到大家。
俗话说：“热天睡好觉，胜吃西洋参。”睡眠是人类最基本的一个需要，充足的睡眠可以让脑组织获得休息，使记忆在睡眠中得到整理;缺乏睡眠会导致人体的功能紊乱，带来许多不利的影响。夏季昼长夜短，天气炎热，夜间睡眠多有不足。因此，短暂的午睡，有利于促进体力和精力的恢复。
午睡因采取平卧或侧卧姿势，并在腹部盖上毛巾被。不宜坐着打盹，这样容易导致脑部供血减少，会出现头晕脑涨等症状，也不宜伏桌午睡，以免眼球受压，以致眼疾。午睡时间一般以1个小时为佳，如果午睡时间过久，大脑中枢神经会加深抑制，时间越长，越是感到疲倦，醒后会有不舒服的感觉。
午睡可为健康充电，但并非人人皆宜。65岁以上而且体重超过标准体重20%的人、血压过低的人、血液循环系统有严重障碍的人，特别是心脑血管变窄经常头晕的人，都不适宜进行午睡。
患有心脑血管疾病的老人，午睡醒来后不要立即起床，而要伸伸懒腰、打打哈欠，然后再慢慢起床，以缓解醒后突然运动造成的血压变化，预防心脑血管疾病的突然发作。
秋天气候变凉，雨量减少，比夏天明显地湿度下降，身体感觉到干燥凉爽。特别是在北方地区，秋天气候明显干燥起来，因冷空气的刺激，黏膜血管收缩，呼吸道黏液分泌减少，再加上沙尘等的刺激，容易诱发呼吸道疾病。
这时候，辣味食物虽然有助于开胃，帮助恢复夏日不振的食欲，但吃太多辣味食物，就容易加重秋燥的感觉，引起咳嗽和咽痛。
所以，秋天应当适当吃些能够滋润身体、保持水分的食品，在调味上，也应当注意这一点。
不妨使用芝麻酱作为凉菜的调味品，使用蜂蜜替代糖做甜味的调味品，都有帮助预防秋燥的作用。
吃坚果类食品的时候，要注意不吃太咸太干的烤、炸坚果，因为盐会与水分结合，不利于为身体补充水分，预防干燥；而经过高热处理脱水后的蛋白质也会加重干渴的感觉。
用醋、柠檬汁和果汁调味，有利于增加食欲，减少烹调中的盐分，增加清爽滋润的感觉，是好的秋季调味方法。
温馨提示：
按照传统养生原理，四季调味应当注意与气候相合，春天多用发酵调味品，夏天用辣味去湿，秋天用酸味促进食欲，冬天用香辛料温暖身体。
为了预防慢性疾病，四季调味都应注意少油少盐，减少烧烤和油膩。
夏天是一个炎热的季节，人在夏天的时候，情绪是最不稳定的，是最容易生气的。比如，有些人一开始就打心里不喜欢夏天；有时候，因为天气热，人会变得失去耐性，坐立不安；生活或者工作中，稍微遇到一些烦恼的事情，就有可能导致大发脾气。
夏天的时候应该少生气
当然，我们知道，情绪不稳定，经常生气，是不利于身体健康的；夏天的时候人经常处于消极的精神状态下，更是会危害到身体健康。比如说，当一个人在炎热的夏天里生气了，火帽三丈，这时候他的身体处于紧张状态，心跳加快，血流增快，血压上升等等。这些症状经常发生，就会过度消耗人的精力，使人免疫下降，可能会导致疾病的发生。
夏天如何静心
我们也知道，有时候人会遇到不开心的事情，不得不生气，没法控制。我们只能在容易烦躁的夏天尽量保持内心的宁静，这样才能最大程度地预防情绪不稳定。那么具体应该怎么做呢？
夏天的时候，正是因为天气太热了，有些人才会出现烦躁的症状，所以要保持内心的宁静首先应该注意防热。夏天时适当地待在清凉的地方，少去人多燥热的地方，可以有效地保持内心宁静；但也并不是说要整天待在空调房里，整天待在空调房间里也是不健康的。
在夏天炎热的天气下，也要注意养成良好的生活习惯，这样才能保持内心的宁静。比如说，每天都保持有规律的作息习惯，会使人更加安宁；注意卫生，包括个人身体和饮食卫生，以及居住环境的卫生等，这样可以直接减少感染致病菌的概率，同样是使人安宁的有效手段。
夏天的时候要多注意运动。天气又热，又不愿意出去运动运动身体、散散心，长时间窝在室内，这样会增加烦躁的发生概率，会加重情绪不稳定的症状。
对于感冒这样的情况，我们大家都是比较熟悉的了吧，但是在生活中，很多人都认为这是天气寒冷的时候才会出现的问题了，很多人都觉得夏季的时候是不会感冒的，但是实际上夏季更容易出现感冒情况哦，一起看看应该如何预防这样的情况吧。
充足睡眠，劳逸结合
中医认为熬夜易伤神和气，故在夏夜应保证充足的睡眠。当然，在适当休息后还应配合适量的运动，如果整天呆在家中或单位，捧着电脑度日，容易造成人体的免疫功能减低，导致感冒的发生，夏季的时候我们是一定要注意保持良好睡眠的了，休息足够了，对于我们的身体健康来说是非常有意义的，如果晚上睡不够，那么我们就要在午睡的时候补足了，每天都要保持足够的睡眠才行，否则不利于身体健康。
保持良好的心情
酷暑难耐，许多人在夏天容易心情郁闷，甚至乱发脾气。要知道，经常发愁的人容易引起免疫功能下降，机体杀伤、吞噬病源微生物的能力削弱，给无孔不入的呼吸道病毒以“可乘之机”。所以，保持良好的心情和豁达的心胸，也可以在一定程度上起到预防热感冒的功效，这是我们健康养生特别需要去注意的事了，如果可以对这样的问题重视起来，那么不仅可以预防感冒对于身体健康来说也很有意义。
上面我们给大家介绍的就是夏季养生需要去注意的地方了，可以发现我们很多人都容易出现感冒的情况，虽然大家不重视，但是实际上感冒的情况很常见，所以我们学会上面的预防感冒方法是特别有意义的，我们不能要错过了哦。
饮食养生
运动养生
