秋冬季节老年人如何养生
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。养生已经成为一个热度越来越高的话题，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。有效的四季养生是如何做的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《秋冬季节老年人如何养生》，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
秋冬季节老年人如何养生
1、秋冬季节老年人如何养生:早睡早起
一年四季之中,秋天的早晨是空气最、含氧量最高的时候,老人宜早起,外出散步,既可以呼吸新鲜空气,吐故纳新,还能锻炼身体,有益心脏健康。秋天夜晚,气温较低,老人宜早睡,有助阴精内蓄,保持人体阴阳调和。
2、秋冬季节老年人如何养生:饮食清润
秋冬季节,老年人的饮食要以防燥护阴、滋阴润肺为原则,不宜多吃辛辣、燥热之品和动物肝脏,应该多吃梨、番茄、时令瓜果和新鲜蔬菜以及蜂蜜、乳品等滋阴润肺之物。合理的饮食调理可以帮助老年人改善脏腑、滋阴润肺和补虚祛燥。
3、秋冬季节老年人如何养生:适量运动
秋冬季节虽然天气较凉,但仍是运动锻炼的好时机。不过,秋冬季节,老人锻炼不宜进行剧烈运动,跑步、爬山、练功等都要保持动作温缓和运动量适宜,锻炼到身有微热、小汗即可,以免过度消耗体力,耗伤阴津,反倒不利于身体健康。
4、秋冬季节老年人如何养生:少洗澡、多泡脚
进入秋季后,气温相对比较低,洗澡也就不需要那么频繁了,如果是每天洗澡会过多清除皮脂分泌保护皮肤的油脂,造成秋季皮肤干燥。老人秋季养生保健应多泡脚,这样不仅可以促进血液的循环预防疾病发生,还可以使身体酸碱平衡、放松肌肉。
5、秋冬季节老年人如何养生:多用脑预防老年痴呆
进入老年生活,老年人一定要注意预防老年痴呆,平时自己可以多培养几个兴趣爱好,保持大脑皮层的兴奋和活跃,神经细胞就不会这么快萎缩。在秋天的时候可以积极参加脑力活动,下棋、打麻将等都是锻炼大脑的有效方式,可以预防老年痴呆的发生。
秋冬季节老年人需预防哪些疾病
1、防感冒:老人感冒是秋冬季节的常见病、多发病,感冒虽然不算什么大毛病,但若治疗不及时,就容易诱发多种危及生命的并发症,如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等。在寒冬季节,老年人要注意加强耐寒锻炼,调理好饮食,最好每天用冷水洗脸,热水洗脚,以提高免疫力,增强抗病力,防止感冒发生。
2、防中风:秋冬季气温低,人体受寒冷刺激后全身毛细血管收缩,血循环外周阻力加大,左心室和脑部负荷加重,引起血压升高,促进血栓形成,导致中风发生。中风发病急,进展快,病死率高,故在寒冬季节要切实做好中风的预防工作。
3、防心梗:秋冬也是心肌梗塞的发病高峰,这是因为人体受寒冷刺激后,血管收缩,血中纤维蛋白原增加,血液粘稠度增高,易形成血栓,从而导致心肌缺血缺氧,诱发心绞痛,重者发生心肌梗塞。
秋冬季节老年人喝什么茶好
1、红茶
红茶甘温,可养人体阳气;红茶中含有丰富的蛋白质和糖,生热暖腹,能增强人体的抗寒能力;红茶还可助消化、去油腻。此外,常用红茶漱口或直接饮用还有预防流感的作用,这在冬天也是很有必要的。由于红茶是一种发酵茶,刺激性弱,还特别适合肠胃和身体比较虚弱的人。
2、黑茶
黑茶能消化肉食,消化脂肪,调整三大代谢(糖代谢、脂肪代谢、水代谢),是边区以肉食为主的少数民族很少患糖尿病、前列腺病的原因之一。黑茶类似中药陈皮,越陈越好,在存放中产生数百种珍贵的酶,能益肾降浊,对肾炎,糖尿病肾病都有良好的作用。黑茶品种繁多,这里主要介绍普洱茶。普洱茶是黑茶中的名品。它具有清热、消暑、解毒、消食、去肥腻、利水、通便、止咳生津、养气、提神、化痰等功效,一直被誉为一种攻补兼备的良药。除单独冲泡外,也可加入其他材料。
延伸阅读
1、秋2020冬季节老年人如何养生:早睡早起
一年四季之中,秋天的早晨是空气最、含氧量最高的时候,老人宜早起,外出散步,既可以呼吸新鲜空气,吐故纳新,还能锻炼身体,有益心脏健康。秋天夜晚,气温较低,老人宜早睡,有助阴精内蓄,保持人体阴阳调和。
2、秋2020冬季节老年人如何养生:饮食清润
秋2020冬季节,老年人的饮食要以防燥护阴、滋阴润肺为原则,不宜多吃辛辣、燥热之品和动物肝脏,应该多吃梨、番茄、时令瓜果和新鲜蔬菜以及蜂蜜、乳品等滋阴润肺之物。合理的饮食调理可以帮助老年人改善脏腑、滋阴润肺和补虚祛燥。
3、秋2020冬季节老年人如何养生:适量运动
秋2020冬季节虽然天气较凉,但仍是运动锻炼的好时机。不过,秋2020冬季节,老人锻炼不宜进行剧烈运动,跑步、爬山、练功等都要保持动作温缓和运动量适宜,锻炼到身有微热、小汗即可,以免过度消耗体力,耗伤阴津,反倒不利于身体健康。
4、秋2020冬季节老年人如何养生:少洗澡、多泡脚
进入2020秋季后,气温相对比较低,洗澡也就不需要那么频繁了,如果是每天洗澡会过多清除皮脂分泌保护皮肤的油脂,造成2020秋季皮肤干燥。老人2020秋季养生保健应多泡脚,这样不仅可以促进血液的循环预防疾病发生,还可以使身体酸碱平衡、放松肌肉。
5、秋2020冬季节老年人如何养生:多用脑预防老年痴呆
进入老年生活,老年人一定要注意预防老年痴呆,平时自己可以多培养几个兴趣爱好,保持大脑皮层的兴奋和活跃,神经细胞就不会这么快萎缩。在秋天的时候可以积极参加脑力活动,下棋、打麻将等都是锻炼大脑的有效方式,可以预防老年痴呆的发生。
秋2020冬季节老年人需预防哪些疾病
1、防感冒:老人感冒是秋2020冬季节的常见病、多发病,感冒虽然不算什么大毛病,但若治疗不及时,就容易诱发多种危及生命的并发症,如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等。在寒2020冬季节,老年人要注意加强耐寒锻炼,调理好饮食,最好每天用冷水洗脸,热水洗脚,以提高免疫力,增强抗病力,防止感冒发生。
2、防中风:秋2020冬季气温低,人体受寒冷刺激后全身毛细血管收缩,血循环外周阻力加大,左心室和脑部负荷加重,引起血压升高,促进血栓形成,导致中风发生。中风发病急,进展快,病死率高,故在寒2020冬季节要切实做好中风的预防工作。
3、防心梗:秋冬也是心肌梗塞的发病高峰,这是因为人体受寒冷刺激后,血管收缩,血中纤维蛋白原增加,血液粘稠度增高,易形成血栓,从而导致心肌缺血缺氧,诱发心绞痛,重者发生心肌梗塞。
秋2020冬季节老年人喝什么茶好
1、红茶
红茶甘温,可养人体阳气;红茶中含有丰富的蛋白质和糖,生热暖腹,能增强人体的抗寒能力;红茶还可助消化、去油腻。此外,常用红茶漱口或直接饮用还有预防流感的作用,这在冬天也是很有必要的。由于红茶是一种发酵茶,刺激性弱,还特别适合肠胃和身体比较虚弱的人。
2、黑茶
黑茶能消化肉食,消化脂肪,调整三大代谢(糖代谢、脂肪代谢、水代谢),是边区以肉食为主的少数民族很少患糖尿病、前列腺病的原因之一。黑茶类似中药陈皮,越陈越好,在存放中产生数百种珍贵的酶,能益肾降浊,对肾炎,糖尿病肾病都有良好的作用。黑茶品种繁多,这里主要介绍普洱茶。普洱茶是黑茶中的名品。它具有清热、消暑、解毒、消食、去肥腻、利水、通便、止咳生津、养气、提神、化痰等功效,一直被誉为一种攻补兼备的良药。除单独冲泡外,也可加入其他材料。
秋冬季如何养生
1、秋冬季如何养生:早睡晚起
冬季天寒地冻,草木凋零,动植物多以冬眠状态以养精蓄锐,为来年生长做准备。人体也应该顺应自然界的特点而适当地减少活动,以免扰动阳气,损耗阴精。所以传统养生学提出人们在冬季早睡晚起,有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄,对健康有益。现代医学研究也证实,冬季早睡晚起可避免低温和冷空气对人体的侵袭而引发呼吸系统疾病,同时也可以避免因严寒刺激诱发的心脑血管疾病。充足的睡眠还有利于人体的体力恢复和免疫功能的增强,有益于预防疾病。
2、秋冬季如何养生:保温防寒
冬天加衣保温防寒,不宜一次性加衣,应随气温下降而逐步加衣,这样可让肌肤机能得到锻炼,能够逐步适应冬天寒冷,能够提高抗寒能力。其次,要注重双脚的保暖。由于脚离心脏最远,血液供应少且慢,因此脚的皮温最低。中医认为,足部受寒,势必影响内脏,可引致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。
3、秋冬季如何养生:养阴注意多喝水
干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水,但是在不口渴的情况下,一次性饮用大量的水,违反生理需求,就会造成反效果。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节,正常情况下,每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。
4、秋冬季如何养生:洗澡时间不要太长
秋冬季洗澡的时间不要太长,这样会使皮肤表层的油脂失去保护,让皮肤更加的干燥瘙痒,严重还会引起皮肤发皱、脱水。建议盆浴时间20分钟最好,淋浴的话3至5分钟即可。很多人很喜欢热水澡,尤其有些鸡皮肤的妹子,有“滚烫的水能洗去鸡皮肤”的心理。但是其实水温过高也会破坏皮肤表面的油脂,让毛细血管扩张,加剧皮肤的干燥。
秋冬季节的进补时间
1、初秋进补养生,清补为上
建议适当食用一些具有健脾、清热的食物或药物,以消除夏日酷暑的“后遗症”,并调理脾胃功能,为仲、晚秋乃至冬季进补奠定基础。如润肺生津的木耳、补而不滞的山药、润肠养发的芝麻、清心润肺的百合等。
2、仲秋进补养生,和中为要
所谓“和”是指所食食品的性味不能大热大寒、大辛大咸,相互之间应协调和谐。另外,饮食应走中庸之道,如饮食时间、饥饱、寒热等要适当,饮食要定时,一日三餐不能忽早忽晚,饮食量不能忽多忽少。
3、晚秋进补养生,益气散寒
晚秋是接近冬季的月份,可以说阵阵北风阵阵寒,因肺主气,又为娇脏,很容易受到外邪而致虚,故养生时应注意吃些益气散寒的食品。在加强营养,增加食物热量的同时,要注意少食性味寒凉的食品,并忌生冷。为预防冬季呼吸系统疾病的产生,除选用具有补肺益气功效的食物外,还可用1～3个核桃肉与1～3片生姜同嚼服食。
秋冬季养生喝什么花茶
1、桂花茶
做法:将干燥的桂花和茶叶按照1比2的比例放入杯子中,然后用开水冲泡六分钟,这也就可以直接服用了,最好能够每天早晚服用一杯。
功效:桂花不仅香味扑鼻,同时也具有很好的药用价值。中医方面认为桂花性温,服用之后具有养胃暖胃的作用,对于治疗咳嗽、食欲不振以及痔疮、肚子痛等等效果很好。另外,这种桂花茶还能有效的治疗高血压疾病。
2、月季花茶
做法:月季花剥瓣,入盐水中反复清洗、沥干。将上述处理过的月季花与茶包放入瓷杯中。煮开的水300毫升,倒入瓷杯中,盖杯盖约焖二分钟,即可掀盖饮,可连饮数日为一疗程。
功效:中医认为,月季味甘、性温,入肝经,有活血调经、消肿解毒之功效。由于月季花的祛瘀、行气、止痛作用明显,故常被用于治疗月经不调、痛经等病症。
秋冬季节如何防止皮肤干裂
1、秋冬防止皮肤干裂要多补水
护肤的第一大秘诀就是多喝水!俗话说“女人是水做的”可想而知水对女人有多重要。除了保证每天水摄入充足之外,秋冬季节护肤品的选择也有讲究。选择具有高保湿效果的护肤品,直接帮肌肤留住水份。天然无刺激性质的护肤品是秋冬季节的首选,防止皮肤敏感现象出现。适当的增加护肤品的使用量,使皮肤得到充分的滋养和维护。
2、秋冬防止皮肤干裂要多吃果蔬
对抗干燥除了借助外力,内补同样重要。果蔬不仅可以用来为身体补充营养,而且还是为肌肤补水保湿的好选择。平时可以多吃一些水果和蔬菜,例如黄瓜、苹果、葡萄、樱桃等等,这些果蔬可以充分为肌肤补充足量的水分,还可以令皮肤更加有弹性,让干燥的肌肤增加不少水润。
要学会如何锁住水分,密切配合生活饮食方面,如合理规划饮食营养结构,多补充一些含骨胶原、卵磷脂、维生素以及矿物质丰富的食品,以改善皮肤的营养,增强肌肤的储水能力。
3、秋冬防止皮肤干裂要科学洗澡
洗澡与护肤结合,保养皮脂膜:皮肤干燥的人,洗澡时用温热水冲冲,毛巾搽搽就行了。不能用碱性肥皂。搽干后涂些醋酸甘油。此法可以止痒杀菌,改善微循环,促进表皮细胞再生。制法是一份甘油、四份白醋,搅拌均匀就行了。在容易发痒的部位,再搽一些护肤霜以保持水分,弥补皮脂腺脂肪分泌的不足。防患于未燃。如果用热水泡澡,往往在次日发生瘙痒,甚至发生足裂,补救办法是即时护肤。
4、秋冬防止皮肤干裂要注意清洁
注意日常清洁卫生。早上起床后,把床打扫干净,稍晾一下,盖上床罩,防尘、防菌。搭乘公共汽车或买菜回来后,一定要洗手,不洗手不要在身上摸。睡觉前必须洗手、洗脚、洗脸,不要把有害物质和细菌带进被窝。定期洗澡、勤换内衣。
秋冬季节护肤吃什么
1、石榴
石榴有很强的防辐射的作用,也有很卓越的排毒功能哦。经常吃石榴能促进新陈代谢,补充体内能源,并且它体内所含的矿物质和抗氧化剂能过滤毒素,给肌肤注入新能量,真是美容养颜呢。
2、红提
红提几乎是一年四季都能吃到的水果。红提有去除体内多处垃圾的作用,能够达到通便排毒的功效。只是红提不适合减肥,热量有点小高,20颗红提相当于1个苹果的热量。让你一年四季都在美容养颜。
3、苹果
苹果是减肥的最佳品,同时也是排毒的上上品。苹果内含丰富的膳食纤维和半乳糖醛酸能很有效的排出体内残留毒素,皮肤就会变很有光泽哦。还可以时常换换其他的苹果品种,其他颜色,美容效果更好哦。
4、菠菜
菠菜能让皮肤更结实,菠菜中含有特殊的植物营养素、抗氧化复合物,有助于防止皮肤晒伤。菠菜中的β胡萝卜素和叶黄素可改善皮肤弹性。甘蓝也有类似的作用。因此秋季想拥有好皮肤每周应吃3次菠菜或者甘蓝。
秋冬季节护肤的食谱
1、猪皮蹄筋大枣汤
材料:猪皮100克、猪蹄筋15克、大枣15枚。
做法:将猪皮去毛、洗净、切块,大枣去核,猪蹄筋用清水泡软,切段,加清水适量,文火炖至皮、筋烂熟后调味服食。
2、香芹藕片鱿鱼汤
材料:鱿鱼200g,莲藕100g,香芹2根,姜片2片,香葱1根。
做法:我们把莲藕的皮弄掉,再切成片状,这时候再把香芹和鱿鱼都洗干净,香芹切成段状,鱿鱼切菱形块、划成网格纹;将切好的鱿鱼放入沸水中氽烫,变色卷起后捞出;将锅中油烧至六成热,放入姜片煸香;放入鱿鱼,翻炒片刻;调入料酒;加入适量清水,煮沸后,放入香芹和藕片并调入盐和鸡精;加入白胡椒粉,继续煮5分钟撒少许香葱即可。
冬季老年人如何养生
1、冬季老年人如何养生之早睡晚起心要静
冬季早晚寒气重,且极易侵入人体,老年人体质相对较弱,因此要避开早晚的寒气。中医认为冬天要“早起晚睡”,是说要比春天和夏天稍微晚一些起。冬季,很多疾病的发生、发展和恶化都是与人的心理状况息息相关的。老年人一定要避免忧伤、焦虑、紧张等不良情绪的刺激,保持心态乐观,精神愉悦。
2、冬季老年人如何养生之注意保暖
由于老年人的主要脏器老化,功能减弱,适应性差,故当寒潮袭来时,高血压、中风的发病率增高,心血管病人容易出现心绞痛、心肌梗塞及心衰。严寒还是伤风感冒、支气管炎、肺心病、肺气肿、哮喘病的重要诱因。因此,冬季老年人的衣着要松软、轻便、贴身、保暖。
3、冬季老年人如何养生之早搓手
早晨起床后,人体各器官经过一晚上的休息,将开始新一天的工作。随着人体活动的增加,心率会加快,因此早晨要注意调养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式,通过刺激手心的劳宫穴,让心脏兴奋,并增强呼吸系统的功能,起到保健作用。
搓手心时,将两掌合并,来回对搓,尽可能地摩擦手心。此外,早晨,将两双手的手指相互对揉按摩,也能起到提神醒脑的作用。
4、冬季老年人如何养生之晚泡脚
活动了一天,晚上身体会较为疲累,特别是肝肾急需得到休息和调养。此时最好的调养方式就是泡脚。泡脚时,水里的热量可以通过脚底进入人体全身,使体内肾经、肝经都得到养护。“特别是脚底的涌泉穴,是肾经的首穴,晚上在得到热水的刺激后,能够很好地消除一天的疲劳,补充肾气。”泡完脚,上床准备睡觉时,可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓,每次揉按十余次。
冬季老年人养生有哪些禁忌
1、忌外出过早。冬季清晨,是室外温度最低的时候,外出易引起感冒,引发心脑血管疾病。老年人应选择上午10时后到室外。并且在出门时,要多带衣服,方便活动出汗后换衣服,停止活动后,要马上穿上衣服,注意擦干汗,以防感冒。对于风寒引起的轻度感冒,用100-200克生姜煮开一大锅的水来洗浴,便可治愈。
2、忌日晒过长。要适当晒太阳,以1-2小时为宜。日晒过长,会损伤皮肤,破坏人体的自然屏障,让大气中的有害化学物质、微生物趁机侵袭人体,造成感染,还可引起视力减退。
3、忌洗浴过长。冬季空气干燥寒冷,每天洗澡会让身体更干燥,脱皮屑更多。其实,老年人在冬季可以隔日洗澡1次,或隔三四日洗浴1次为宜。
4、忌活动过剧。适当的体育运动是强身健体,防病抗老的重要手段。但是,老年人不宜做剧烈运动,要选择合适的运动项目,如慢跑、骑自行车、打太极拳等,最好慢走在乡间树林间,呼吸清新的空气。
冬季老年人养生要预防哪些疾病
1、痛风
深秋天气转冷,人体进食中枢受到寒冷刺激,引起食欲增加,饭量增大,若多食肥甘厚味,则体内血尿酸产生过多,容易发生痛风。
宜多饮水,以促进尿酸排出,防止结石形成。每天需饮水2000-3000毫升,使每日尿量不少于2000毫升。为防止夜间尿液浓缩,可在临睡前或半夜增加饮水量。
2、老年皮肤瘙痒
老年皮肤瘙痒是常见的老年性疾病。通常皮肤瘙痒以躯干为主,大腿内侧和小腿屈侧、关节周围也常见。痒为阵发性,轻重和持续时间不一,吃了刺激性食品或温度升高时易诱发或加重。
沐浴不宜过勤,不用碱性大的肥皂,可用香皂或硫磺皂。保持大便通畅,可排除体内积聚的致敏物质,避免诱发瘙痒。
秋冬季节皮肤该如何保养
1、秋冬季节皮肤该如何保养
1.1、秋冬季洗脸。相对而言,洗脸是每天很基础重要的护肤步骤了,品质优良的洗面奶应该具有清洁、营养、保护皮肤等功效。一般来说,普通洗面奶是不具有美白效果的。做好清洁工作有助于防止各种灰尘和化妆品物质对皮肤的伤害。维持毛孔的畅通。
1.2、秋冬季皮肤保湿。炎热的夏季已经过去,夏天皮肤水分容易加速蒸发,皮肤出油量大,而秋冬季节虽然没有夏季温度高,但因为空气干燥,尤其在北方比较明显。皮肤水分也非常容易蒸发,所以,日常加强补水保湿,维持皮肤的水油平衡度,有助于减少更多的问题肌肤的出现。
2、秋冬季节皮肤容易出现哪些问题
2.1、蜕皮干燥紧绷
干性肌肤在换季时节没有转换得好,也没有适度补给保湿,就比较容易有干燥紧绷感,严重的话,肌肤会有像橡皮擦屑屑的蜕皮。这时候的保养对策就是保湿再保湿!补水也补油!
2.2、皱纹色斑脸暗黄
寒冷使皮脂腺的分泌减少,皮肤角质层水分、油分减少,皮肤组织纤维断裂,皮肤失去弹性,松驰产生皱纹。再加上内分泌因素,色素细胞活跃,斑就会逐渐产生。室内与室外的温差变化会促使皮肤疲劳,新陈代谢功能衰退,导致皮肤黯淡无光。
3、秋冬季节吃什么水果对皮肤好
3.1、梨
梨甘性凉,具有清热生津、润肺化痰的功效,是秋天预防干燥的最佳水果。此外,多吃梨还能维持细胞组织的健康状态,软化血管。在营养学界,梨有一个很响亮的名头,叫做:天然矿泉水。多汁、少渣,膳食纤维和B族维生素很丰富。
3.2、葡萄
葡萄,是水果界的美容大王。葡萄含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,对于延缓衰老非常有效。它还含单宁酸,柠檬酸,有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外,葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质,可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。
秋冬季节皮肤保养注意事项
1、补湿再补湿
一天八杯水早已是养生金律。饮用水量与水汪汪的皮肤关系并不大,而皮肤是否有能力保住水分,相比则更为严重。而这表示,你必要在你的饮食中摄取适当类型的油。固然,“你必需保证饮用足够的水,”来保证身体的湿度与良好运作,但饮用如绿茶等含有抗氧化剂的饮品,对改善皮肤,减轻自由基损害特别有效。
2、洗面之前先热敷
清晨起床后,脸上皮肤难免会出现有些浮肿的难题,想要及时将这些浮肿给赶走,不妨在洗脸之前先热敷一下脸上皮肤吧。假如是出于晚睡或是是过度的劳累而引起的脸上浮肿的话,在洗面之前热敷一下,才能更好地促进皮肤的血液循环,浮肿便会消退,也才能帮助皮肤排掉有余的毒素,避免黑色素沉积而形成皮肤暗沉和出现雀斑。
秋冬季节保养皮肤常见的误区
1、功夫深,效果才会长久
单靠保湿面膜做临时修复,不如从平时的保养入手,日常保湿精华和晚霜、强效补水面膜,双管齐下才是王道。
2、保湿精华素比保湿面霜更补水
很多女生认为精华素产品里的保湿成分往往高于面霜里的含量而且质地也更加轻盈,渗透和吸收的能力也都更好。但其实精华素往往作用于肌肤深层,无法像面霜一样在肌肤表面形成保护层,一旦涂抹精华素后不涂面霜,肌肤很快就会觉得非常干燥。
3、只用化妆水保湿即就可以
不喜欢粘腻腻乳液的妹纸喜欢只涂一层化妆水,就完成所有的保养步骤。殊不知化妆水虽然是水水的样子,单用使用并不能帮助肌肤保湿。
如果没有之后的乳液加固,在涂抹后十分容易蒸发,反而带走皮肤原本的水分,变得更加干燥。
饮食养生
运动养生
