女性养生保健食疗方

2019-11-12 │ 女性养生保健食疗方 冬季养生煮水食疗方

如何祛痘 六款食疗方推荐

“今天不养生，明天养医生。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。关于饮食养生，我们该如何去看待呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“如何祛痘 六款食疗方推荐”，供您参考，希望能够帮助到大家。

体内积毒过多，第一个受害的就是脸部，痘痘狂长。因此，想要有效祛痘，关键在于排毒。那关于这一点我们该如何解决吗？接下来为您推荐几款祛痘食疗方法，希望你能早日祛痘……

1.薏米50克，白糖15克煮粥，每日一次，连服一个月，有健脾利湿清热之功。

2.生山楂、大麦芽各15克，陈皮6克，加入少量冰糖，水煎服。

3.苦瓜半个，切丁，加水熬至稀烂为止，水呈淡黄色，以苦瓜水代饮料喝。切记不能放盐、糖等。

4.绿豆、百合各30克，加少量冰糖、水煎服。

5.枇杷菊花粥：枇杷叶9克，菊花6克，生石膏15克，粳米60克。所有药用布包好，加水3碗煎成2碗，再入粳米煮粥。每日1剂，日服3次，连服10-15剂。本品清胃泻肺，治疗肺胃积热型粉刺。

6.桃仁山楂粥：桃仁9克，山楂9克，贝母9克，荷叶半张，粳米60克。先把前4味药煎成汤，去渣后入粳米煮粥。每日1剂，日服3次，共服30天。可以活血化淤，消痰软坚，治疗痰淤凝结型粉刺。

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祛痘要怎样内调？推荐四款祛痘食疗方

脸上冒痘是很多女生头疼的事，痘痘产生的原因很多，而且祛痘的方法也是多种多样，除了使用祛痘产品之外，食疗也可以哦，营养又健康，又不用担心给肌肤造成伤害，今天小编就给大家介绍四款食疗祛痘，轻松击退痘痘哦。

一、百合薏米粥

材料：百合6克、薏苡仁30克、少量的糖或者蜂蜜。

做法：百合和薏苡仁清洗干净，放进锅内。之后在锅中倒入适量的清水；加盖用武火把其烧开；之后改用温和耐心的煮一个小时左右；煮好后在粥里面放入适量的蜂蜜或者白糖就可以了。

二、绿豆鸽子汤

材料：乳鸽1只、蜜枣2颗、绿豆半碗、陈皮2片、盐适量。

做法：将乳鸽处理好洗净切块，绿豆提前浸泡2小时；把全部材料放入砂锅内，加入适量清水，武火煮沸后转小火炖1小时，出锅前下盐调料即可。

三、芹菜番茄柠檬梨汁

材料：芹菜100克、小番茄一个、雪梨150克、，柠檬五分之一个。

做法：将芹菜去叶，洗净切为小段，番茄洗净去皮，雪梨去皮核，与柠檬一起入果汁机榨汁饮服。每日一次。

四、马齿苋拌黄豆芽

材料：马齿苋、豆芽各100克、醋、白糖、酱油、香油适量。

做法：分别将马齿苋、黄豆芽洗净，沥干水分；将它们投入沸水中煮至断生，捞出，沥干水分后放入盘内；将上述调味品（调味品食品）浇在盘内，拌匀便可食用。

感冒如何调理 推荐六款食疗方

感冒是可以通过食疗来达到治疗的效果，但你要选择正确的饮食调理方子才行，比如今日小编推荐的六种食疗方，在调理感冒方面是非常有疗效，不妨跟小编一起来学习和了解下，希望对大家有帮助！
感冒的饮食调理方
1，十八年的泪痕银花豆豉粥：金银花9克，淡豆豉9克，水煎去渣，加入粳米60克，白糖适量，煮粥食用。
2，银花薄荷饮：银花30克，薄荷10克，鲜芦根60克。先将银花，芦根加水500毫升煮15分钟，后下薄荷煮沸3分钟，滤出加适量白糖温服，并日服3―4次。
3，香菜葱白饮：香菜15克，葱白（带根）3段，并将两者洗净，加水适量后煮沸，再煮5分钟即可。
4，豆腐豆豉葱白汤：豆腐250克切块，淡豆豉12克洗净，二者与15克葱白段一起放人沙锅，加水煮开后改用文火炖5分钟，趁热顿服。
5，扁豆花藿香饮：扁豆花20克，藿香12克，银花10克，白糖适量。将扁豆花，藿香，银花洗净，加水适量煎煮，并以白糖调味即可饮服。
6，藿香叶粥：鲜藿香叶20克煎汤待用。先用粳米100克煮粥，加入煎好的藿香煮沸，每天服用2次。
感冒饮食注意事项
1，食宜稀烂，清淡：感冒患者往往脾胃功能受到影响，因此宜食易于消化吸收的清淡食物，如应多吃些稀饭，烂面，蛋汤，藕粉，杏仁粉等，以减轻脾胃负担。
2，多食蔬菜，水果：应酌情选用蔬菜，水果，如生姜，葱白，香菜等都是发散风寒常用之物，油菜，苋菜，十八年的泪痕菠菜等宜于风热之证，茭白，西瓜，冬瓜，丝瓜，黄瓜等为清热利湿佳品。发热退后，则宜多食西红柿，藕，柑橘，苹果，杏，枇杷，甘蔗，荸荠等，以益气生津。
3，不宜乱用补品：感冒后油腻，鱼，肉等荤腥之品以不用或少用为好，若虑其体弱，需适当补充营养，可食用蛋类，乳制品等。
4，少食多餐：特别是小孩子感冒以后，妈妈不要强求宝宝进食，这会导致宝宝胃肠负担过重。妈妈可以增加宝宝进食次数，不要强求宝宝每次都吃得很饱。
5，适量补水：感冒后的身体内部的水分流失较多，因此要注意及时，适当的补充水分。水温度不要太高，水温在30℃-36℃之间。可以饮用生理盐水。

夏季如何有效祛湿 推荐三款食疗方

夏季湿热难耐，一不小心身体也会饱含湿气，那么夏季该如何有效祛湿呢？夏季养生又该吃什么？下面一起来看看吧。
如何有效祛湿？
1，萝卜莲子猪舌汤
材料：萝卜700克，莲子30克，芡实30克，蜜枣2个，猪舌500克，猪骨500克。做法：将萝卜连皮洗干净一起切块，火鸟双搜将莲子芡实跟蜜枣猪舌和猪骨一起浸泡洗干净之后，放进锅中煲至2个小时左右即可，再适当的加上盐油调味。功效：这一款是夏季最适合大众人士饮用的祛湿汤，简单的材料，但是功效却非常多，既能祛湿还能起到益气生津，滋润脾胃的养生作用。
2，花生鸡脚汤
材料：鸡脚约250克，花生50克，黄酒5克，姜片跟盐油适量。做法：先将上面所有的材料清洗干净，火鸟双搜再放进温水中浸泡30分钟，换清水再次洗净后放进锅中加上水煮沸煮至2个小时之后再将火调至小火焖炖20分钟即可正常食用。功效：花生鸡脚汤既能祛湿还能补充人体所需的蛋白质，在夏季日常饮用对身体有着一定的调养作用。
3，冬瓜赤小豆煲生鱼汤
材料：赤小豆50克，冬瓜700克，生鱼2条，瘦肉100克，生姜适量。做法：赤小豆洗净，冬瓜洗净后连皮一起切，生鱼洗净去鳞再用慢火煎至金黄，瘦肉洗净后不要切，整块跟所有的材料的放进瓦煲内，加上适量的水炖煮，待煮开后就改小火煲一个小时即可。功效：冬瓜赤小豆煲生鱼汤口感清淡不会腻滞还很有营养价值，同时的又有着祛湿健脾的效果，是广东民间最常见也是最常喝的一款日常养生汤。

推荐六款有效的肝病食疗方

一，湿浊内阻型
患者常有口淡，腹胀，浮肿，困乏，无道配资舌苔白腻，为湿邪困扰的症状。食物宜清淡，避免过甜，油腻。可选用健脾理湿，开胃的食疗方。
1，白术蒸桂鱼
材料：桂鱼250～500克，白术片15克，生姜葱少许，火腿肉15克，香菇15克，调料等备用。
方法：旺火蒸15分钟。
2，鲫鱼汤
材料：鲫鱼500克，陈皮10克，荜拨10克装入纱布袋内，调料，葱，姜等备用。
方法：将纱布袋，葱姜放入鱼腹内，用油将鱼略煎熟，加水煮沸待汤呈乳白色即可，于午餐，晚餐食用。
二，肝肾阴亏型
患者手足心热，盗汗，头昏目涩，腰膝酸软，舌红苔少，宜选用养阴补益肝肾的食疗方。
1，枸杞蒸全鸡
材料：母鸡约1000克，枸杞子30克，调料少许。
方法：枸杞子放入鸡腹内加调料后隔水蒸2小时，分2～3次食用。
2，杞子冬麦蛋丁
材料：枸杞子10克，瘦猪肉30克，蛋5个。
方法：肉剁碎，蛋打碎隔水蒸熟后切成粒状。将肉，枸杞子，冬麦，蛋粒一起炒匀即可。
三，肝郁脾虚型
病人常有恶心嗳气，食欲不振，肝区胀痛，大便溏薄等症状，宜用疏肝健脾类食疗方。
1，陈皮鸭
材料：鸭1只，陈皮10克，淮山药10克。调料少许。
方法：将鸭煮熟后，加入调料，无道配资陈皮丝，淮山药再煮15分钟即可，分2～4次食。
2，苡仁红枣粥
材料：苡仁1两，红枣8个，糯米2两。
方法：将糯米泡胀，苡仁泡4小时，水沸腾后下糯米，苡仁，待米烂时加红枣(去核)再煮10分钟，熬成稠时即可食用，出锅后可根据口味放点盐或糖。苡仁又名薏苡仁，苡米，薏仁，有健脾，安神益志之功，适用于肝郁脾虚，食少便溏的慢性肝炎患者。

推荐两款健脾祛湿食疗方

体内湿气重怎么办？有什么效果好的食疗呢？想要健脾补肾祛湿的朋友必须得了解一些关于健脾补肾祛湿的方法是非常有必要的。下面我们来看看两款健脾祛湿的食疗方吧！

健脾补肾祛湿汤

健脾补肾祛湿汤的主要材料为响螺、乾鸭肾、板栗、茯神、薏米、扁豆、山药、果皮。其具体做法如下：第一步，将乾鸭肾处理干净后，用水浸泡，直至变软。果皮浸泡后，用刀刮去瓤。其它食材清洗干净后备用。第二步，将响螺处理干净，然后焯一下水，捞起后洗净备用。第三步，准备一口锅，加入适量的清水，然后将所有的材料入锅，大火煮开后，转中小火继续煮三个钟头即可。第四步，出锅前，加入适量的食盐调味即可。

白术陈皮猪肚汤

白术陈皮猪肚汤的主要食材为白术、陈皮、猪肚、生姜、砂仁。此款食疗方能健脾、补气、开胃、理气、利水、去湿。非常适合食欲低下、消化不良、腹胀、湿气重、脾胃不化的朋友食用。白术陈皮猪肚汤的做法如下：第一步，将猪肚处理干净，并焯一下水，洗净后备用。第二步，将所有的材料一起放入砂锅内，加入清水后，大火烧开，然后用文火炖煮一个小时。第三步，将锅中的猪肚取出，切片后再放入砂锅，继续炖煮半小时左右即可。

体内祛湿 推荐四款中医食疗方

想要知道是否湿气过重，可以看看自己的头发是不是爱出油、面部是不是油亮亮的、睡觉会不会流口水、排便粘稠且多便、小肚子会不会很大以及会不会耳湿。今天，教大家几个简单方法，有助于体内祛湿。

中医食疗方祛湿

燕麦蜜豆荷包蛋。食材需要二十克燕麦片、蜜豆及鸡蛋适量、牛奶适量。准备一个保温性能好的砂锅，放点水烧开，然后关火，打入鸡蛋。盖上盖子焖5分钟。再打开盖子，即可食用。牛奶煮沸后关火，加入蜜豆拌匀。燕麦片倒入碗中加入将荷包蛋。

苹果枸杞红糖小米粥。用一个苹果和五十克小米、一些红糖和枸杞。小米洗干净。，苹果去皮后切块。小米及苹果加水，倒入汤锅大火煮开，然后用小火煮20分钟。最后放入枸杞和红糖，再用小火煮10分钟。

红豆莲藕汤。准备一节莲藕和一百克红豆、清水适量。红豆洗净后泡四十分钟。莲藕洗净去皮洗净，切件。莲藕、红豆倒入锅中，加水。用大火煮开关火。再倒入电炖锅中，大火炖2小时。

薏米仁红豆汤。食材有三十克红豆和薏米、六个红枣、加水和红糖。薏米洗净加水泡20分钟。红豆也要泡20分钟左右。大枣要泡10分钟。然后倒入锅中加水烧开，用中火煮到红豆开花，倒入红枣煮15分钟，加入红糖即可。

大寒过后六款暖胃食疗方推荐

气温急剧下降，常易引起人们胃痛发作，尤其是胃寒者。因此，在气温变冷的时候，宜进食温中散寒之品祛除寒邪，给胃部温暖，可减少胃壁的肌肉收缩痉挛，常可使胃痛得到缓解。

1.良姜粥

材料：高良姜末15克，大米100克。

制作：先将高良姜末置粥锅内，并加入清水2000毫升，用中火煎至1500毫升，去良姜渣，再放入洗净大米用文火煮成糜粥。温热服食。

功效：本粥能温胃行气，散寒止痛。适用于脾胃虚寒或感受风寒引起的胃痛。

注意：本粥不宜冷服。

2.白胡椒酿红枣

材料：红枣5个，白胡椒10粒。

制作：先将红枣洗净去核，白胡椒略打裂开。然后在每个已去核的红枣内放入白胡椒2粒，待煮饭时，放在饭面上蒸熟食用。

功效：温中补脾，暖胃止痛。适用于寒性胃痛。

3.姜汁牛肉饭

材料：鲜嫩牛肉75克，姜汁适量，大米120克，糖、酒适量。

制作：先将嫩牛肉洗净剁成肉糜，加入姜汁及酒、盐、糖、油腌一下。然后，将大米洗净煮饭，水分将干时，放入腌好之牛肉，文火焗透即可。

功能：滋补温中，散寒醒胃。适用于脾胃虚寒、中气不足的胃痛患者。

4.肉桂砂仁炖牛月展

材料：肉桂3克，砂仁6克，陈皮3克，鲜牛月展250克，生姜3片。

制作：先将肉桂刮去粗皮，砂仁打碎，陈皮、生姜洗净。牛月展洗净切块，飞水去膻味。然后把全部材料放入炖盅内，加凉开水适量，隔水炖2小时，调味食用。

功效：温中散寒，行气止痛。

注意：湿热胃痛不宜食用本炖品。

5.胡椒羊肉汤

材料：羊肉150克，胡椒10克，陈皮6克，生姜15克。

制作：先将羊肉洗净切块，起锅爆香。然后把胡椒、陈皮、生姜洗净，与羊肉一齐放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮1~2小时，调味食用。

功效：温中助阳，散寒止痛。适用于脾胃虚寒的胃痛患者。

注意：阴虚有热者不宜饮用本汤。

6.老姜茶

材料：红茶6克，老生姜10克，蜂蜜适量。

制作：将红茶叶与老生姜加清水煎茶，待温时，调入蜜糖饮用。

功效：温中散寒，健胃消食。适用于寒邪所致胃痛。

注意：湿热型胃痛不宜用。

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