什么是意感相依？
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”生活越来越好，人们越来越注重养生，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。如何分辩关于运动养生话题的对错呢？养生路上(ys630.com)小编小编为此仔细地整理了以下内容《什么是意感相依？》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
意是指练功中意念的运用，感是指练功时产生的各种感觉。
在练功中会出现各种感觉，这种感觉有局部的胀、痒、冷、热。酸、麻，有全身的轻、飘、深、沉，甚至有必定路线上的暖流感觉。有些人练功中出现这些感觉很高兴，认为这是练出成效的唯一标志，把注重力和喜好都集中在这些感觉上，意念跟着这些感觉走；有些人练功中从未出现这些感觉，看见、闻声别人津津乐道于此，就着急、迷惑，怀疑自己练功不得法，不见成效，每次都带着一种期望练功，查找人们不适当夸张的那种感觉，硬想练出这种或那种的感觉来。
我们应该明确熟悉到，练功中出现的各种感觉不是练功成效的唯一标志，更不是我们练功的目的。它们是相伴练功过程自然出现的反应，也会自然而然地消逝的。假如拘泥于此，就会违反练功要松静自然的宗旨，阻碍我们进入更高的气功境地。
各种感觉，在练功的初级阶段比较强烈，比较频繁。随着练功的深入，各种感觉也在变化，越来越细匀平和，最后达到心中一片清亮，肌体的各种感觉消逝了。
对上述这些练功时出现的感觉，应该任其自然，不施加意念刻意追求。但是也有的功法是通过施加必定的意念，来诱导产生特定的感觉，以此来关心入静。例如，施加意念想象两手捧着一碗水，用捧水的念头代替和排除其它杂念。这种意念和感觉之间的关系是互相依存的，相辅相成的。
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西方人较之东方人体型更为性感，原因就在饮食习惯――东方人以粮食为主，西方人以肉食为主。因为人体来自食物，食物改变激素，激素控制身体。性激素决定性器官的发育和状态，肉食则富含性激素和精子原料。
性激素的基础原料是胆固醇。虽然人体也能合成胆固醇，但这需要花费时间、能量和营养素，而肉食则能直接提供产生性激素的胆固醇。
精子的主要原料来自锌和精氨酸3毫克左右锌。锌缺乏时，性成熟晚，性器官小，容易阳痿和不育。而锌的最佳来源是海鲜(尤其是牡蛎)、肉类(尤其是羔羊肉)以及蛋类、豆类和坚果种子。另外，动物食品中还富含精氨酸。
肉食含丰富维生素A、维生素E等“性营养素”A参与性激素的合成，维生素E参与精子的生成，不溶于水，单吃素食不能被吸收。
汉语里“性欲”即“肉欲”，真的一点不假!如果从小以植物性食品为主，生长过程缺乏性营养素，身材就很难性感诱人。适当摄入肉食，可以从小吃出性感，长大吃出“性”趣。
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【导读】缓解僵硬感的瑜伽动作，练瑜伽可以增强身体的柔韧性，但是不少人练瑜伽身体太硬怎么办，停面为您介绍缓解僵硬感的瑜伽动作，看看吧。
缓解僵硬感的瑜伽动作
1、头俯仰
头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则成效更好。
2、头侧屈
头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，然后再向另一侧屈，同样停止片刻。
缓解僵硬感的瑜伽动作
3、头绕环
头部前沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。
4、肩耸动
肩部是联结头部的复要部位，但平常肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩停落。二是两肩同时向上耸动。三是两肩一上一停向前后包围颈旋转。
缓解僵硬感的瑜伽动作
5、体侧转
坐着，上体缓慢地轮番向左或右侧转折。
6、腿抬伸
坐着，小腿伸直用力向前抬起，足面绷直，停片刻，放停，再抬。如果可能，也可臀部离座，全身全度舒展，停止片刻，还原后再伸。
练习瑜伽能刺激身体里的能量穴道。通过连续有节奏的呼吸，能量在穴道间运行，加上瑜伽姿势和舞蹈动作反复收缩和放松 “性核心”的肌肉区。长期这样锻炼，不只使你外表看起来健康和美丽，还会使你内部的柔韧性得到增强，这会使你拥有更好的性生活。
性肌肉区
“性核心肌肉”包括骨盆、臀部、腹肌和一组称作耻尾骨肌群，或称“pC”肌群的内部肌群。瑜伽练习就是医生们经常嘱咐怀孕或性困难的女性，针对pC肌群的练习。更多瑜伽课程及功能
大量调查显示，加强pC肌群会增强你和伴侣的性快感。对女性来说，性交过程中，pC肌群的力量和性高潮有直接关系。源自各种刺激的性高潮也随着pC肌群的强健而增长。
性核心扭动训练
在瑜伽中，没有对核心区的健康和控制，就无法保持姿势。实际上，就像核心区训练会使全身更健康一样，加强性核心区会使你的性更健康，也就是全面的健康。性健康不仅使性生活更好，还能加强你的健康和生活质量。当人们感觉更性感，他们的生活就会更美好。
深呼吸和性
正确的呼吸是所有传统和现代瑜伽学的基础。呼吸是你的生命力，它贯穿教学的始终。掌握呼吸会导致对意志和身体的控制，由于大多数人只使用肺活量的一小部分，瑜伽练习集中于用缓慢的深呼吸来扩展胸腔直到空气被带到肺的最深和最大的部分。从生理观点来看，这有利于给血液增氧并促进更好的体内循环。这种呼吸调控同时促进精神集中，最重要的是能开发灵魂与肉体的联系。
和伴侣一起来
性是你和伴侣间的事情。没有与伴侣间的亲密和爱，性还是没法达到和谐。更好的性是两人之间的一种交互作用，而去发展它的方法之一就是和伴侣一起练习。性渴望包括心理上的因素，这些心理因素制造了一种性感意愿。
瑜伽革命
现在，瑜伽社区中有关于瑜伽的莲座姿势促进更好性生活的争论。大多数瑜伽学校要求把性活动与瑜伽练习分开，因为瑜伽最初是为保持和尚们的身体健康而开发的，以便使疾病或伤害不会打扰他们的冥想。但调查发现，瑜伽能够使一些慢性疲劳综合症慢慢消失，也使很多女性朋友找回了属于自己的“性”福。更有趣的是，现在瑜伽老师在他们的课上开始谈论性和性行为，这是一种趋势。
性感小猫和其它姿势
更“性”福的动作不只促进柔韧性和力量，还能促进身体的能量系统。举例来说，深呼吸到下腹不但加强你的腹肌，还能增进腹部的力量或气。腹部被认为是身体的能量仓库。一些姿势刺激能量在身体的沟壑或穴位中循环。以下是让你找到感觉的一些例子：
性感小猫：手和膝盖着地，脊椎保持平稳，脖子伸长，眼睛凝视双手间的位置。吸气，弓身向前看，完全呼气，蜷曲骨盆底部并看向肚脐。重复3-4次。
寻找尾巴：接着性感小猫姿势，手和膝盖着地，做一个中间向后位置。臀部歪到一侧，让一侧的臀部几乎碰到地板，向尾骨看(仿佛在寻找尾巴)。换另一侧向后看。重复3-4次。
瑜伽减肥塑身的功效
性感肩膀：这个动作还能为肩胛骨腾出地方，作为反向三角肌的热身运动。这是一个渐进的动作，一开始向前旋转一侧的肩关节，同时看向同侧手掌。然后加上一个同侧的膝盖弯曲并重复，注意动作增加的范围。每个肩膀做3-4次此动作之后，膝盖伸直站立(别锁住膝盖)，深深吸气。呼气时，一起上下起伏肩膀并向下看肚脐;吸气，向后旋转肩膀并弓起后背看向天花板。重复2遍。
青蛙姿势：这是从芭蕾中演化来的姿势。开始是个标准的劈叉，或尽你所能分开双腿。双手触地向前移动，将骨盆和胃贴地或接近地面，双腿向两边分开并弯曲，以便脚底触地。保持姿势使肌肉放松，使大腿根和骨盆伸展。
上了一天的学，累！上了一天的班，累！打了一场球，累！随着人们生活节奏的加快，越来越多的人都有同样的一种感觉，那就是“太累了”。
其实，累是人体的一种正常生理反应，是对自身的一种自我保护，它传递给我们的信号就是“应该休息了，”否则身体的健康就会出现问题。我们应该重视这种“累”的感觉，要想办法把它消灭掉，这样才能确保身体的健康，以一种更好的精神状态面对一天的生活和学习。
面对累的感觉，有两种不好的应对方式，一种是马上彻底休息，一种是不当回事儿。彻底休息固然对疲劳恢复有一定的帮助，但这只是一种消极的休息，恢复效果不是最理想的，有时候甚至会越睡越累。不当回事儿就更错了，长期疲劳积累会导致身体上，甚至精神上都出现严重的问题，出现免疫力下降、生病等不良反应。
究竟怎样才是消除疲劳之道呢？实际上，疲劳也分为很多种，其发生机理各不相同，采用的措施也应该有所区别，而且最好采用综合性的消除疲劳措施。下面我们从营养的角度谈一下如何“吃”掉疲劳。
合理补糖，“吃”掉脑疲劳
对于学生和部分脑力劳动者来说，每天主要的工作就是学习或者思考，因此大脑就成为最辛苦的器官。学习或者工作八九个小时以后，大脑已经疲劳不堪了，此时的疲劳主要的就是脑疲劳。
从营养学的角度讲，大脑工作时需要足够的能量才能满足它的要求，研究表明，大脑工作时单位重量脑组织能量消耗是安静时肌肉组织的15～20倍。因此，要想消除脑疲劳，最重要的一点就是为其提供充足的能量。对于大脑来说，糖是惟一可以利用的能量来源。大脑的“偏食”并不是它格外挑剔，而是因为只有糖能顺利透过血脑屏障进入脑组织被脑细胞利用。大脑每小时葡萄糖消耗量高达400～500毫克。研究发现，连续用脑60分钟以上，血糖浓度就会大大降低，此时就会出现反应迟钝，思维力差的状况，随着用脑时间的延长，还可能出现头昏、头痛，暂时失去工作能力。久而久之还会因脑糖原及氧供应不足而导致失眠等神经衰弱症。因此，通过合理补糖可以保证大脑的能量供应，是“吃”掉脑疲劳的关键。
合理补糖包括很多方面，适当增加主食摄入是最基本的方法，这是因为馒头、米饭等主食中含有大量的糖，是优质的能量来源。一些较甜的水果，如西瓜等也含有较多的糖，可以适当多吃一些。此外，在学习和工作过程中应注意随时补糖，最好补充含低聚糖的饮料或能量棒类食品。低聚糖不同于普通的糖，它由3～10个简单糖分子组成，在体内逐渐分解释放出葡萄糖，具有缓慢释放能量的作用，可以为大脑持续提供能量，使大脑自始至终都精力充沛。
当然，除了合理营养以外，还要注意休息来解除脑疲劳。
补充糖和蛋白质，“吃”掉肌肉疲劳
对于参加运动或者体力劳动的人来说，疲劳感主要来自于肌肉，这和学生的疲劳是不一样的，营养应对措施也有所区别。
以参加运动的人为例，打场球下来，肌肉的负荷非常大，这时候的疲劳感来自于两方面，一方面是肌肉内的糖原消耗比较多，导致肌肉能量供应不足，另一方面是由于肌肉运动过程中有一些小的微细损伤，导致出现疲劳感觉。
糖也是肌肉活动中最重要的能量来源，因此对于参加运动或者体力劳动的人来说，也要注意增加日常膳食中主食和部分水果的摄入量，在运动过程中注意摄入专业的运动饮料，这样才能保证肌肉的能量来源，快速消除肌肉疲劳。针对运动过程中肌肉出现的微细损伤，必须要想办法让其快速修复，才能消除肌肉疲劳，而最好的办法就是补充蛋白质。蛋白质是肌肉合成的原料，对于修复肌肉微细损伤具有重要作用。日常膳食中蛋白质的主要来源是各种肉类蛋类奶类和豆制品，但是应该注意的是，很多肉类，尤其是猪肉等含有大量的脂肪，摄入过多不仅会导致肥胖，而且由于其代谢过程中产生大量的酸性代谢产物，可能会加重疲劳的出现。所以选择这类食物时一定要选择蛋白质含量高、脂肪含量低的食物，例如鱼虾等海产品、瘦的牛羊肉脱脂奶等。此外，对肌肉疲劳来说，适当补充乳清蛋白是一个非常好的选择，乳清蛋白是从牛奶中提取出来的，蛋白质含量很高，而且脂肪含量非常低，对于肌肉微细损伤的修复作用很强，还有助于增长肌肉。
最新的研究表明，以一定的比例摄入糖和蛋白质，对于肌肉糖原的再合成以及肌肉微损伤的修复效果非常好。现在已经有专业的消除肌肉疲劳的营养品，如快复冲剂，就是按照最佳糖和蛋白质比例设计的，而且还加入了一些其他促进疲劳消除的物质，可以适当选用。
另外，人体在学习或运动过程中会产生一种有害物质叫自由基，它能够破坏身体的正常细胞和组织，也是导致疲劳出现的一个原因。维生素E、维生素c和胡萝卜素等营养物质具有比较强的抗氧化活性，能够消除体内的自由基，对于消除疲劳有很大的帮助，所以膳食中多摄入一些含抗氧化物质较多的蔬菜和水果，例如胡萝卜、西红柿、苹果等，可以帮助人体消除疲劳感。
上了一天的学，累!上了一天的班，累!打了一场球，累!随着人们生活节奏的加快，越来越多的人都有同样的一种感觉，那就是“太累了”。
其实，累是人体的一种正常生理反应，是对自身的一种自我保护，它传递给我们的信号就是“应该休息了，”否则身体的健康就会出现问题。我们应该重视这种“累”的感觉，要想办法把它消灭掉，这样才能确保身体的健康，以一种更好的精神状态面对一天的生活和学习。
面对累的感觉，有两种不好的应对方式，一种是马上彻底休息，一种是不当回事儿。彻底休息固然对疲劳恢复有一定的帮助，但这只是一种消极的休息，恢复效果不是最理想的，有时候甚至会越睡越累。不当回事儿就更错了，长期疲劳积累会导致身体上，甚至精神上都出现严重的问题，出现免疫力下降、生病等不良反应。
究竟怎样才是消除疲劳之道呢?实际上，疲劳也分为很多种，其发生机理各不相同，采用的措施也应该有所区别，而且最好采用综合性的消除疲劳措施。下面我们从营养的角度谈一下如何“吃”掉疲劳。
合理补糖，“吃”掉脑疲劳
对于学生和部分脑力劳动者来说，每天主要的工作就是学习或者思考，因此大脑就成为最辛苦的器官。学习或者工作八九个小时以后，大脑已经疲劳不堪了，此时的疲劳主要的就是脑疲劳。
从营养学的角度讲，大脑工作时需要足够的能量才能满足它的要求，研究表明，大脑工作时单位重量脑组织能量消耗是安静时肌肉组织的15～20倍。因此，要想消除脑疲劳，最重要的一点就是为其提供充足的能量。对于大脑来说，糖是惟一可以利用的能量来源。
大脑的“偏食”并不是它格外挑剔，而是因为只有糖能顺利透过血脑屏障进入脑组织被脑细胞利用。大脑每小时葡萄糖消耗量高达400～500毫克。
研究发现，连续用脑60分钟以上，血糖浓度就会大大降低，此时就会出现反应迟钝，思维力差的状况，随着用脑时间的延长，还可能出现头昏、头痛，暂时失去工作能力。久而久之还会因脑糖原及氧供应不足而导致失眠等神经衰弱症。因此，通过合理补糖可以保证大脑的能量供应，是“吃”掉脑疲劳的关键。
合理补糖包括很多方面，适当增加主食摄入是最基本的方法，这是因为馒头、米饭等主食中含有大量的糖，是优质的能量来源。一些较甜的水果，如西瓜等也含有较多的糖，可以适当多吃一些。
此外，在学习和工作过程中应注意随时补糖，最好补充含低聚糖的饮料或能量棒类食品。低聚糖不同于普通的糖，它由3～10个简单糖分子组成，在体内逐渐分解释放出葡萄糖，具有缓慢释放能量的作用，可以为大脑持续提供能量，使大脑自始至终都精力充沛。
当然，除了合理营养以外，还要注意休息来解除脑疲劳。
补充糖和蛋白质，“吃”掉肌肉疲劳
对于参加运动或者体力劳动的人来说，疲劳感主要来自于肌肉，这和学生的疲劳是不一样的，营养应对措施也有所区别。
以参加运动的人为例，打场球下来，肌肉的负荷非常大，这时候的疲劳感来自于两方面，一方面是肌肉内的糖原消耗比较多，导致肌肉能量供应不足，另一方面是由于肌肉运动过程中有一些小的微细损伤，导致出现疲劳感觉。
糖也是肌肉活动中最重要的能量来源，因此对于参加运动或者体力劳动的人来说，也要注意增加日常膳食中主食和部分水果的摄入量，在运动过程中注意摄入专业的运动饮料，这样才能保证肌肉的能量来源，快速消除肌肉疲劳。
针对运动过程中肌肉出现的微细损伤，必须要想办法让其快速修复，才能消除肌肉疲劳，而最好的办法就是补充蛋白质。蛋白质是肌肉合成的原料，对于修复肌肉微细损伤具有重要作用。
日常膳食中蛋白质的主要来源是各种肉类蛋类奶类和豆制品，但是应该注意的是，很多肉类，尤其是猪肉等含有大量的脂肪，摄入过多不仅会导致肥胖，而且由于其代谢过程中产生大量的酸性代谢产物，可能会加重疲劳的出现。所以选择这类食物时一定要选择蛋白质含量高、脂肪含量低的食物，例如鱼虾等海产品、瘦的牛羊肉脱脂奶等。
此外，对肌肉疲劳来说，适当补充乳清蛋白是一个非常好的选择，乳清蛋白是从牛奶中提取出来的，蛋白质含量很高，而且脂肪含量非常低，对于肌肉微细损伤的修复作用很强，还有助于增长肌肉。
最新的研究表明，以一定的比例摄入糖和蛋白质，对于肌肉糖原的再合成以及肌肉微损伤的修复效果非常好。现在已经有专业的消除肌肉疲劳的营养品，如快复冲剂，就是按照最佳糖和蛋白质比例设计的，而且还加入了一些其他促进疲劳消除的物质，可以适当选用。
另外，人体在学习或运动过程中会产生一种有害物质叫自由基，它能够破坏身体的正常细胞和组织，也是导致疲劳出现的一个原因。维生素E、维生素c和胡萝卜素等营养物质具有比较强的抗氧化活性，能够消除体内的自由基，对于消除疲劳有很大的帮助，所以膳食中多摄入一些含抗氧化物质较多的蔬菜和水果，例如胡萝卜、西红柿、苹果等，可以帮助人体消除疲劳感。
所谓的球瑜伽，就是在锻炼瑜伽的时候借助于一个充气的球体。这种球瑜伽其本质还是瑜伽。通过球瑜伽的锻炼可以达到传统瑜伽锻炼所收不到的效果。球瑜伽锻炼对一个人的体力要求比传统的瑜伽更高，而且球瑜伽的锻炼技巧性以及灵活性都比传统瑜伽要高许多。下面就来介绍一下球瑜伽。
每一个做完瑜伽的人都觉得不可思议。这项伟大的运动可以同时伸展和收紧你的肌肉。对于初学者和学了一段时间瑜伽的人都会觉得在做瑜伽的时候加上球和带子是做瑜伽的一种新方式。我把球和带子加入到了我最喜欢的瑜伽姿势里面了，比如说：战斗式，美人鱼式等等。你可以按这个顺序来做这项运动，全过程要用10分钟，每项运动最多坚持1分钟。你也可以加强锻炼强度，每个姿势保持更长的时间或者做运动的时间超过10分钟。
球瑜伽作用：可以收紧和抚平你的下腹部。可以使你的大腿内侧更加匀称。 提高你的平衡性。收紧和调整你的双腿。提高你的核心力量。球可以帮你在这个富有挑战性的姿势中保持平衡。站立，把球放在你的前方2英尺处。把右手掌压在球的顶部。把身体的重心转到你右脚上，同时抬起左腿，呼气，同时右脚尽量靠向臀部，左手抓住左脚脚踝，在你的左腿接触到你的背部时候，吸气。保持这个动作30秒钟，正常呼吸，然后放松，换另一侧重新开始做。
要注意，虽然说球瑜伽的锻炼有很好的效果，但是，如果没有瑜伽的一些基本功，不建议马上就做球瑜伽锻炼。球瑜伽练习的时候，一定要有老师在一旁指导，自己学会了之后才可以开始练习。如果想要练好球瑜伽，最好是从基本的瑜伽开始练起。
运动可以有效的帮助我们改善自身的身体体质，多进行一些运动，可以大大增强我们自身的免疫力和抵抗力可以有效地帮助我们在寒冷的冬天更好的应对流感病毒的侵袭，一些游泳锻炼，登山锻炼都是一些非常不错的运动方法，为大家详细介绍一下什么是运动吧。
无氧运动所需的能量由糖酵解系统供能，供能过程中不需要氧的参加，强度大，持续时间短，运动时心率一般在170- 180次/分以上。如100-200米短跑等较激烈的运动都属于无氧运动。
有氧运动的形式很多，如：快走、慢跑、作健身操、游泳、骑自行车等。有氧运动更适合于全民健身。在有氧运动时，人体吸入的氧是安静状态下的8倍。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。
采用有氧运动健身，可因地制宜，量力而行。运动时间可每周3次， 每次20-30分钟或更长;强度则因人而异，20-30岁的，运动时心率维持在每分钟140次左右，40-50岁的心率每分钟120-135次，60岁的心率每分钟100-120次为宜。
了解了运动的真谛我们才能够在以后的生活中更加看重运动，多进行一些运动还可以帮助我们减少很多种疾病对于我们自身产生的负面影响，可以帮助我们更好的提高自身的身体素质，还可以帮助我们达到一个非常不错的减肥瘦身。
攀岩运动是属从登山运动中衍生出来的一项运动技能。早在50年代就有攀岩这项运动，后来被列为世界级的比赛项目。而近几年来，攀岩等极限运动也受到很多年轻人的喜爱。攀岩也是属于一种技巧性和冒险性的权限运动之一。那么接下来我们就来祥细了解下什么是攀岩，以及一攀岩的一些常识吧。
起源
最早的攀岩者当然是远古的人类，可以想见的是，他们为了躲避猎食者或者是敌人，而在某个危急的时候纵身一跃，从而成就了攀岩这项运动。
而人类最早的攀登记录，是公元1492年法国国王查理三世命令Domp Julian de Beaupre， Captain of Montelimar去攀登一座名为Inaccessible的石灰岩塔，高度为304米。当时他们就带着简单的钩子和梯子，凭着经验和技巧登顶成功。那座山后来被命名为Mt.Aiguille，那次攀登成为历史上第一个有记录并使用装备的攀岩事件。然而之后长达几百年的时间里，历史上一直没有再留下人类新的攀登记录。
一直到了十七世纪中期，人们攀登高山的活动开始重新被记载下来。冰河地形以及雪山成为这些早期登山者主动迎接的挑战，而他们的足迹遍布了阿尔卑斯山区。在1850年的时候，登山者已经发展出一些简单的攀登工具，以帮助他们通过岩壁和一些冰河地形。比如有爪的鞋子和改良过的斧头和木斧，这些都是冰爪和冰斧的前身。
在阿尔卑斯山区，有另外一些人尝试不过多依赖工具，而是运用他们自己的身体来攀登高山。1878年Georg Winkler没使用任何工具成功首攀Vajolet Tower西面。虽然Georg Winkler使用了钩子且鞋子也经过改良，但他仍算是开创了自由攀岩。
主要装备
攀岩的装备器材是攀岩运动的一部分，是攀岩者的安全保证，尤其在自然岩壁的攀登中。因此，平时要爱护装备并妥善保管。攀岩装备分为个人装备和攀登装备。
个人装备指的是安全带、下降器、安全铁锁、绳套、安全头盔、攀岩鞋、镁粉和粉袋等。
通过以上对于什么是攀岩的起源以及攀岩时的主要装备的祥细介绍。对于想要攀岩的人，对于攀岩的常识已有了更加深的了解。另外需要注意，初次攀岩的人，一定要选择先从简单的路线和在专业的人员的指导下进行攀爬，这样才能够有效的避免造成伤害。
中学生都知道自己的学校会举行运动会，运动会一般分为春季运动会以及秋季运动会，而运动会上的项目则是数不胜数。同学们往往只知道自己的项目是什么，但是却不知道这种项目属于什么类别。今天有小编为大家介绍一下，运动会分为田赛以及竞赛，那麽，径赛和田赛又是什么?
田赛是田径运动的一类，是在田径场规定的区域内进行的跳跃及投掷项目竞赛的统称，分为跳和掷，其中跳的项目有：跳高、跳远、三级跳远、撑竿跳高;掷的项目有：铅球、铁饼、标枪、链球等。以高度或距离来计算成绩，决定名次。
中文名：田赛
外文名：Athletics
拼音：tian sai
解释：以高度远度算成绩的运动项目总称
项目：跳跃，投掷
世界组织：国际田径联合会
重大赛事：奥林匹克运动会，世界田径锦标赛
赛事简介
田赛是田径运动的一类，是在田径场规定的区域内进行的跳跃及投掷项目竞赛的统称，分为跳和掷，其中跳的项目有：跳高、跳远、三级跳远、撑杆跳高;掷的项目有：铅球、铁饼、标枪、链球等。以高度或距离来计算成绩，决定名次。在田赛的各项比赛中，如参加人数过多，可先举行及格赛，达到及格标准的参加正式比赛。远度项目(投掷和跳远)的正式比赛人数超过8人时，每人先试掷或试跳3次，择优选8人，每人再试掷(跳)3次，以6次中的最好成绩为比赛成绩并以此排名次。高度项目(跳高)的正式比赛，裁判员先宣布起跳高度和横杆升高幅度的计划，每个高度运动员都可试跳3次，运动员可以选择起跳高度(不低于规定的高度)，可对任何一次高度提出“免跳”。试跳时，连续失败3次，不能再继续比赛。试跳的最高成绩为本人的比赛成绩，并以此排名次。所有田赛项目，运动员必须在规定的时间内完成试掷或试跳，违者作为一次失败，如再无故拖延，不得继续参加比赛(以前的成绩有效)。丈量远度或高度，除铁饼、标枪、链球以2厘米为最小计量单位(如60.23米计为60.22米)外，其他项目的最小计量单位均为1厘米。
项目内容
田赛可分为跳跃、投掷两类项目
跳跃，包括跳高、撑竿跳高、跳远、三级跳;
投掷，包括推铅球、掷铁饼、掷垒球、掷标枪、掷链球。
径赛，可分为短跑、中跑、长跑、接力跑、跨栏跑和障碍跑;
公路跑，必须在公路上进行，有各种距离的公路跑和公路接力跑，包括半程马拉松、马拉松等;
竞走，均可在体育场内或场外进行;
越野跑，必须在原野、草地等自然环境中进行。
相信通过小编的介绍，各位同学也对运动会有所了解。以后再晕的会上老师说田赛竞赛，大家就可以分清楚了。但是小编在这里提醒大家，在运动会上，一定要注意赛前运动，防止肌肉拉伤。
现在人们的生活是越来越好了，对于饮食大家也是越来越讲究，正是由于不良生活和饮食效果的影响，现在出现肥胖的人是越来越多了，为了健康也为了美，减肥就成了很多人都想进行的事情，目前减肥方法有很多，有氧舞蹈就是很多人都推荐的一种减肥方法，那么什么是有氧舞蹈呢?
很多人都会选择跳有氧舞蹈减肥，而且跳有氧舞蹈比较能起到减肥的效果，也能帮助我们改善体态，所以说有氧舞蹈的很好的一种运费，本文我们就一起来了解一些有氧舞蹈的常识吧。
有氧舞蹈(aerobicdance)是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行组合练习。有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化，有氧舞蹈有许多风格，其音乐与舞蹈的结合紧密，锻炼时能达到愉悦身心，同时，人的创造想象、表现和艺术修养等综合能力都能达到提高。
比较流行的有氧舞蹈种类：
有氧舞蹈根据动作、音乐的不同特点分：aerobicdance，hip-hop，funk，salsa等许多风格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在中国又出现了扇子舞等许多风格。跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，可配合年龄编舞，有较大的自由性。
拉丁舞风格的有氧舞蹈是最早的一种有氧舞蹈，而方克、街舞风格的有氧舞蹈是最受年轻人亲睐的有氧舞蹈，所以如果大家想要选择有氧舞蹈进行减肥健身的话，可以根据舞蹈的特点选择最为适合自己的有氧舞蹈。
动静结合，一方面是指在练功方式上强调静功与动功的紧密结合，另一方面是指在练动功时要掌握动中有静，在练静功时要体会静中有动。动，指形体外部和体内气息（感觉）的运动，前者可视为外动，而后者可视为内动。静，指形体与精神的宁静，前者可视为外静，后者可视为内静。
动与静是相对的，也是辨证的。
静功主假如锤炼身体内部，而没有肢体活动、肌肉骨骼的锤炼。动功有不少肢体活动及肌肉骨骼的锤炼，这有利于初步疏通经络，气血疏通后有利于入静。对于初练功者，肢体的动作有助于使注复力集中，通过动而达到静是初学者常走的一条路。
静功的静不是绝对的静，虽然没有形体的动作，但气血在大脑高度入静状态下按它本身的规律运行，它的种种微妙变化，都是动功所不能体会到的。没有形体动作，更能用心一意。入静的程度越深，机体感受能力和反映能力都更敏捷，这是更高级的气功状态。在这种气功状态下，我们对主客观世界的熟悉，对人自身各种功能的开发都会有进一步的提高。
在功法的挑选上，我们认为初学者以先学动功为宜，然后再动、静相兼，最后过渡到以静为主。
在练功时，不论静功、动功都要以静为前提。练静功时，要做到外静内动，静中求动；练动功时，要做到外动内静，动中求静。否则的话，练气功和做广播体操没有什么两样了。
具体来说，练功人可依据自己身体的具体情形（如年龄、性别、体质、性格、练功进度等，如是病人，还需考虑疾病的种类及病程等等），把动功与静功有机地结合起来锤炼。从体力来说，体力差的可以少动，体力好的多动，一样以不疲惫为度。从病情来说，病情较复、体质虚弱的可以静功为主，配合动功；随着病情好转、体质增强，应逐步增加动功，达到必定层次后再以静功为主。从时间上来说，早晨先静后动，以便精神饱满地投入到一天的活动中去；晚上宜先动后静，以利于宁静地入睡。这些都要视具体情形而定，灵活运用。每个练功人都应依据反应来的信息，及时调剂，时间久了，就能渐渐体会出其中的度，就能游刃有余，胸有成竹地处理练功中的动静问题。
