导读:山药是一种非常常见的食物,但是它的滋补效果却并不是一般。常吃山药的人会发现,山药对于脾胃有着莫大的好处。同时对于肾虚的人也有较好的帮助。
中医解读山药 滋补药中圣品
山药又名薯裁,具有益气养阴,补脾肺肾的功效,属补气药。
《 本草纲目》载:山药能益肾气,健脾胃,止泄痢,化痰涎,润皮毛。清张锡纯说:山药色白人肺,味甘人脾。能滋润血脉,固摄气化,宁嗽定喘,强志育神," 能滋阴又能利湿,能滑润又能收涩。是以补肺补肾兼补脾胃在滋补药中诚为无上之品,特性甚和平,宜多服常服耳。
山药含有豁液质、胆碱、精氨酸、淀粉酶、蛋白质、脂肪、淀粉及碘质等。山药补气而不滞,养阴而不腻,且兼涩性,故又能固肾涩精,对脾虚泄泻,肺虚咳嗽,肾虚带下,消渴等皆有较好疗效。
腹泻
脾虚大便滑泻,小便不利,兼有喘嗽者,用山药粥服之。方法是:生怀山药500克,轧碎,每用30-60克和凉水调入锅内,置炉上,煮三沸成粥后即可服之。脾肾两虚,肠滑不固而泻久者,可加熟鸡子黄(捏碎)3枚,调山药煮服之。
痢疾
痢下脓血腥臭,兼下焦虚惫,气虚滑脱者用三宝粥服之有疗效。配方用法:生山药30克,三七6克(研末),鸦胆子20-30粒(去皮)。先用适量水调和山药粉煮作粥,即用其粥送服三七末、鸦胆子。每日一剂,用三五日即效。
呕吐
胃气上逆,呕吐频作,用山药半夏粥。配方用法:生山药30克轧细,清半夏30克。将清半夏用微温水淘洗数次,不使分毫有矾味。先加适量水煎半夏,取汁去渣;再于半夏煎液中加人山药粉,煎两三沸后和白砂糖食之。若为热性呕吐,则以柿霜代砂糖调服,若为胃寒呕吐,则以山药半夏粥送服干姜细末1-2克。
咳喘
肺肾阴虚,喘促咳嗽,食欲不振,颧红潮热,脉虚数等,可用张氏资生汤:生山药so克,玄参15克,白术9克,生鸡内金6克,牛芬子9克。热重加生地15克。水煎服每日一剂。也可配用一味山药饮,用生怀山药120克,切片,煮取药汁约60毫升,当茶徐徐温饮,此方对老年气虚自汗、心悸怔忡之证亦有良效。
消渴
多饮、多食、多尿,下元虚损,烦渴多尿者,可用王液汤(生山药30克、生茂15克、知母8克、葛根4.5克、五味子9克、花粉9克、内金6克),临床上用于糖尿病患者,有疗效。
带下
老年体虚,赤白带下,用清带汤:生山药30克、生龙骨、生牡砺各18克,海缥峭12克,茜草9克水煎服,每日一剂。以赤带为主加白芍、苦参各6克,以白带为主,加鹿角霜、白术各9克。
药养三法
( l )煎汤代茶饮:每日用生山药30-50克,大枣5-7枚,煎汤去渣,当茶温饮。久服健脾益气,增加食欲,提高机体抗病力。
( 2 )蜜汁山药:将鲜山药500克削皮洗净,切成大拇指长,放人大碗内,撒上白糖50 克,加水适量,蒸至山药熟烂,取出倒在盘内。然后将蒸山药的汁水滤人锅中,于锅中加白糖100克,蜂蜜50克,桂花少许,烧开。再用湿淀粉15克加水100毫升,调稀淋人锅中勾芡,见汤汁浓稠时,端锅离火,浇在山药上即是。蜜汁山药香甜可口,山药糯软易消化,且富含营养。
( 3 )山药炖鸽:将鸽子用手捏闷死,拔净毛,从脊背开刀,取出内脏,洗净后放开水锅里煮至水再开时捞出。将鲜山药150克切成菱形块。取沙锅一只,倒人清水适量,放人鸽子(胸脯向上),放炉火上烧开后,加人山药块、葱段、姜块(拍松), 改用文火炖至鸽肉六成烂后加适量精盐,并将鸽子翻盖在山药上面,继续炖至鸽肉熟烂,最后加入味精即可食之。食用山药炖鸽,味鲜香酥可口,滋补功力更强,是延年益寿的佳肴。
注意:山药与碱性药物混合,能使所含淀粉酶失效;脾虚湿盛、胸腹满闷者,不宜久用。
夏日去火吃12种食物
1.海带
海带不仅有助于清除体内的积热,还可以对付因出汗过多出现的体力透支。另外,夏季是心脑血管疾病的高发季节,海带中含有的多种营养物质恰恰具有辅助降低血压、降低血液黏稠度的作用,对心脑血管疾病患者大有裨益。
海带既可凉拌,又可煲汤食用,其中牛肉海带汤特别适合夏季饮用。
禁忌:但患有甲亢的病人不要吃海带,孕妇、乳母也不宜吃过多海带。
一个人能否长寿主要受什么影响,饮食、运动、心态肯定不在话下,除此之外还有一些关于长寿的趣谈,也许有些道理,但不要迷信哦!
一、小个胜大个
长寿与身高
高个子的寿命为什么较短呢?这与心脏的负担较重有很大关系。人类自从两脚直立行走以后,要靠心脏的压力将血液送到身体各部,个子越高,心脏必须产生的血压也就越大,心脏的负担越重。人的收缩压是120 mmHg,人如果有长颈鹿那么高,达五六米,它的血压必须要达到300 mmHg,才能把血压送到全身(长颈鹿寿命25-30年)。身材高大的人,心脏负担重,容易导致供血相对不足。由于血管弹性下降,容易破裂造成脑溢血,凡此,都影响寿命。
往往,女孩找对象总要找高个子的,说矮个子是三等残废,那么在这里,我要为我及我的同类隆重平反,我们不是三等残废,而是一等长寿!
二、缩短裤带子
长寿与体重
现在三围很时髦。裤带子是反映肚子的大小的,反映了体重的情况。如皋百岁老人绝大多数偏瘦。女寿星平均体重44.1公斤。男寿星平均体重50.2公斤。体重在正常范围内的占27.6%;偏瘦的占66.7%;偏胖的占5.7%.
要想降低体重,一是少吃,尤其是晚上要少吃。二是多动,如跑步,跳健美操等,关健是要持之以恒,不能三天打鱼,五天晒网。否则会前功尽弃,再度反弹。
有人戏称裤带越长,寿命越短,所以为了长寿,我们不能随便松下裤带子,而是要缩短裤带子.
三、阴盛阳衰
--长寿与性别
我们再来看看人均寿命:目前中国男68岁,女72岁,差4岁。日本男77岁,女83岁,差6岁。美国男73岁,女79岁,差6岁。总而言之,言而总之,女性比男性长寿。
女性为什么比男性更长寿呢?有以下几种学说:
第一、心脏因素。妇女心脏从20岁到70岁几乎没有多少改变。而男士的心脏从18岁到70岁之间,收缩力约减少25%,加之体重增加,造成机体供血相对不足。
第二,月经因素。女性周期性的少量出血刺激造血器官,激发造血功能,增强免疲功能。国外一位医师对曾献血者与在同一地区情况类似的399名未曾献血者作了比较。结果发现献血者平均寿命长4岁。
第三,疾病因素。有些病男性得的多,死亡也相应多一些。举个例子,我调查发现,某年如皋市因癌症共致死3499人,其中男性2138人,女性1361人,男性比女性高57%,也就是说,男士容易得癌症,容量死亡,也就不容易长寿。
第四,高危因素多。男性吸烟喝酒多、打架斗殴多、参军打仗多、下井挖煤多、下海打渔多、开山造路多、所以死亡多。
四、老大是宝
--长寿与胎次
沉默是金,老大是宝。我们发现,如皋百岁老人中排行老大的占40.5%,老二的占30.4%,老三占13.9%,老四占7.6%,老五及以后的占7.6%.即随着胎次的后移,百岁的概率越来越小,头胎、二胎最长寿,尤其是头胎。
国内有关研究也证实了这一点。有人将湖南长沙已经去世的335名老人按年龄分成三组,即百岁(115名)、90岁(110名)、60岁(110名)3个组,这些老人属第一、第二胎出生的,百岁组占77.33%,90岁组占60.6%,60岁组仅占41.3%.尤其是一胎率,百岁组比60岁组高出1倍以上。
五、龙生龙、凤生凤
老鼠的后代会打洞
长寿与遗传
文革期间,林虎说自己脑子特别聪明,和别人不一样,是爹妈给的,这话有自我吹嘘成份。但如果百岁老人说,我能活百岁,是爹妈给的,却不无道理,因为长寿与遗传密切相关。我们发现,本市百岁老人的父母其实也较同时代的人长寿。百岁老人的父亲去世的平均年龄为69.4 岁,母亲为72.2 岁。这个年龄在今天算不了什么,可在当时就不简单了。因为当时我国人民的平均寿命才35岁,所以百岁老人的父母远远比同时代的人长寿是显而易见的。
六、运动,讲究中庸
长寿与运动
运动与长寿的关系究竟如何呢?我们先看几个有趣的数字。大象在野外可活200年,而关在动物园里的只能活80岁。兔子在野外可活15年,而关在笼子里只能活5年。牧羊狗可活27年,而家犬只能活13年。所以说生命在于运动。
七、神秘的头手倒立
长寿与体位
大名鼎鼎的小提琴艺术家梅纽挺有意思的,每次大型演出前一个人在后台总要两手着地,做头手倒立5分钟。这样做是有一定道理的,俗话说人往高处走,水往低处流,现在可以改为头往地上碰,血往脑里流,采用这种体位,可以让头部的血液供应更为丰富。
人们发现,在经常做倒立、翻滚、旋转等动作的体操、跳水、杂技相关人员,极少有死于中风的。外国科学家实验发现老鼠在失重的情况下,寿命由34个月延长到47个月。据统计,在失重的情况下,人的衰老过程会减少15%.当然,对在座的各位朋友而言,要想在今年乘神舟六号上太空,通过失重从而实现长寿是不太现实的。可行的方法是做做广播操,做做弯腰运动。做做头部运动,偶尔,不妨把门关起来,象大寿星乌龟一样,低头在地板上爬行几步。或者象古代大寿星全庆(翁同和的老师)一样,每天叩120个响头,有时我在想,如果大寿星乌龟也跟人一样会站起来走路,那它的寿命肯定会大大缩短。
八、多喝水,多添寿
长寿与水
水是人体内最主要的组成部分。约占人体体重的65%.比如象我70KG,那体内含水46KG,干货才24KG.胎儿更多,占其体重的90%.水是人体内最重要的营养物质,人体内的重要生命活动如呼吸、消化、泌尿、生殖、血液、循环等哪一样离开水呢?没有共产党,就没有新中国;没有水,也就没有了我们人!
饮水的道理并不是人人都懂,须注意如下问题:
(一)、饮水要适量。成人每天要喝1200毫升水,按一杯200毫升计算,成人一天喝五六杯水较为合适,对于体力劳动者、夏季等应当适当多补充一些。
(二)、别用饮料代替饮水。饮料大多含有一定的糖分,喝多了容易发胖。也不要喝过的浓茶。因为浓茶一是含铝,二是刺激胃酸分泌,三是影响睡眠。
(三)、注意饮水的最佳时辰。1、早上水,起床后适量多饮点水,可补偿一夜之间水的消耗,同时对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成等亦有一定的作用。2、上午水10时左右饮水可补充由于工作流汗及经由尿液排出之水分。3、下午水,下午3时左右喝。4、晚上水8时左右喝。
(四)、不要等到口渴时再饮水。口渴饮水约等于亡羊补牢。
喝水还可美容呢!不喝水的脸坑坑凹凹有绉纹,象麻将中的9饼,喝了水以后的脸是又光滑又平整,象麻将中的白皮,为了健康,为了长寿,为了美容,请您喝水。
九、人命关食
长寿与饮食
首先谈谈我对世界的感悟。我们居住的地球其实很不平等,太不平等!世界上有的男人找不到老婆,而有的男人找好几个老婆。同在蓝天下,同在地球上,日本人的平均寿命为80岁,而非洲的津巴布韦、刚果(金)、卢旺达等国家人的平均奉命才38岁。世界上有不少人(尤其是非洲儿童)是饿死的,那是因为蛋白质摄入不足;世界上有好多人(尤其是欧美富豪)是胀死的,那是因为脂肪过量。
那我们究竟应该怎么吃呢?
1适当少吃
在实验室,人们让老鼠只吃70%,结果使老鼠的寿命从3年延长到4.5年。我2004年9月份在广西巴马参观,发现当地好多百岁老人每天只吃两顿,吃肉就更少了,当地报纸是这样描述的这些百岁老人每月吃肉1-5顿.
2、多吃鱼少吃肉
到目前为止,心脏病仍然是导致人类死亡的主要疾病之一,仅次于癌症。日本人得心脏病,美国人也得心脏病,但日本人得心脏病死亡数仅为美国的一半。主要原因就是美国人吃肉较多,而日本人吃鱼较多。
3、适当吃玉米粥。如皋百岁老人中有74%的人每天是一顿干饭,两顿玉米粥,即早晚吃粥,尤其是晚上吃粥。粥其实很养人。玉米是个很特别的东西,营养丰富,它含有淀粉、蛋白质、烟酸、泛酸、生物素等。玉米中富含硒,可以防止致癌物质在人体内形成。世界长寿之地秘鲁山区和格鲁吉亚主食玉米;如皋百岁老人也爱吃玉米。巴马人早晚玉米粥,中午是玉米饭(巴马人招待客人是喝葡萄酒、吃玉米粥、抽红塔山烟。)
4、宜适当多吃的食物:鱼、蛋、奶、蔬菜、水果等。宜适当少吃的食物:少吃肉、少吃糖、少吃盐、少吃油、少吃腌菜。
十、健康杀手
长寿与吸烟
如皋百岁老人中吸烟的不多,经常吸烟的仅占13%,从不吸烟的占77%,已戒烟的占10%.有趣的是在有吸烟史的29位老人中28人只吸水烟,不吸卷烟。吸卷烟的仅1人。这提示水烟的危害远远较卷烟小。
吸烟对健康的危害确实不小。来举几个例子吧!烟草中毒性最大的是烟碱。小白鼠眼中滴一滴烟碱,即会使小白鼠失去知觉。美国举行一次吸烟比赛,一选手一次吸了32支当场死亡。
十一、浅尝辄止
长寿与饮酒
如皋百岁老人喝酒的不算少,经常喝和偶尔喝的占66.2%,以喝地产黄酒、自制米酒、陈元酒等低度酒为多。大多数老人每次黄酒2两,白酒1两,每次不多喝。
什么酒最好?第一葡萄酒(法国从靠喝葡萄酒降血脂),第二,黄酒(液体蛋糕),第三啤酒(液体面包),第四白酒。所以,从营养的角度出发,宁可喝我如皋的黄酒也不喝五粮液与贵州茅台。
下面谈谈过量喝洒,尤其是过量喝白酒的危害:
1、伤心:如高血压、冠心病、心律失常等。心跳加快,寿命缩短。
2、伤肝:美国大约有90万人患肝硬化,其中大约有65%的肝硬化患者有过量饮酒的历史。我在医院工作,有明显的体会,一个人如果第一天晚上喝了较多的酒,第二天做肝功能,转氨酶肯定增高,说明肝细胞已经受损伤了。2003年如皋市因肝癌而死亡共832人,其中男638人,女194人,男女之比为3.29:1,因肝硬化死亡124人,男82人,女42人,男女之比为1.95:1,这与男士喜欢过量饮酒有一定关系。
3、伤胃:喝坏了党风喝坏了胃。
所以喝酒应当是--浅尝辄止。
十二、体温
科学家已经发现,生活在热带地区的人早熟早衰,平均寿命短;生活在寒带地区的人晚熟晚衰,平均寿命较长。科学家曾做了一个试验:在温度较高的美国佛罗里达州,晰蝎(一种脊椎动物)通常只活一年,将它们转移到温度较低的新英格兰州,它们活了三年。 .
十三、睡眠
如皋百岁老人的睡眠质量普遍较高,不失眠的占90%,偶尔失眠的占7.5%,经常失眠的仅占2.5%.百岁老人睡觉早,起床也早。每天睡觉时间较多,有53%的人超过8小时。午睡较普遍,有72%的人午睡。
人活在世界上,大约有1/3的时间是在睡眠中度过,睡眠质量与我们的健康有着极为密切的关系。人体只有在睡眠状态下,才能分泌生长激素。生长激素在青少年时期有利于生长发育,在成年及老年期则有利于人体的合成代谢,提高人体免疫功能,促进患病机体的康复。近年来,在动物试验的基础上,已有人开始用生长激素进行抗衰老的尝试。
结语:各位老年人,长寿不是随随便便就能实现的,从小事做起,再祝各位朋友健康、长寿!
本文导读:中医养生对身体的保健是起了非常大的作用,那么中医养生有哪些呢?最适合的养生秘诀有哪些呢?下面我们就来了解一下。
少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。有一首诗中写道 一眠万事了,无喜亦无恼,何物是真物,身在即为宝 。
2.坚持几个 常 :
发常梳,面常搓,鼻常揉,肢常伸,目常运,齿常叩,腹常旋,耳常弹,肛常提。
3.践行 八字 诀,终生不懈:
童心、蚁食、龟欲、猴行。童心,要童心未泯。蚁食,要少吃。现在许多人的问题是吃得太多、太好,又不运动,食物堆积在身体里。龟欲,要心境淡泊。猴行,要多运动,锻炼身体。
4.天天干洗面:
先把手搓热,然后用手搓脸。每天早晨起床,反复做几十次。搓阳明经这个部位,气血运通。坚持干洗面,眼袋和皱纹慢慢都舒展了,比做美容还见效。
精彩推荐:房事过度的症状及进补方法 街边的10大有毒小吃
现代人,尤其是作为一家之主的男人工作生活节奏日益加快,思想压力过大,饮食起居缺乏规律,往往造成人内心容易浮躁、情绪容易波动,许多疾病乘虚而入,所以男性朋友们了解一定的男性保健常识是很有必要的。
必不可缺--水
这是男性健康首要的,尤其是肌肉发达的男性更应多饮水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保证关节的滑润,调节体温,减少泌尿系炎症和结石的发病,还为体内各组织提供矿物质。
中等个子的男人,每天至少应补充1500-2000毫升水,天气炎热及爱运动的男人,更应多饮水。
微量金属元素必不可少
每个男人都希望保持性生活活力,微量元素锌对此大有裨益,锌缺乏容易导致阳萎发生。
牛肉、鸡肉、海产品、粗粮和豆类植物中含有丰富的锌元素;除锌之外,镁在这方面的作用也不小,它能增强精子的活力,从而增加受孕成功的机会。
香蕉、豆类、土豆、燕麦、叶类蔬菜、海产品等食物中富含镁元素;当然镁对保证心脏的正常运转不可缺。它有助于降低血压,减少患心脏病的危险;铬对男性来说也是非常重要的一种元素。它有助于使男性体内的胆固醇保持正常水平,促进肌肉生长,增强机体的耐力。
维生素很重要
在男性保健的过程中,注意对维生素的摄入同样很重要。维生素C是维生素之王,能增强对感染的抵抗力,防止肿瘤、心血管疾病和中风,对牙齿、牙龈、眼睛有益,有助于延缓衰老,防止哮喘和男性不育。青椒及草莓、桔子、柠檬等水果中含有丰富的维生素 C.
专家认为,抽烟的人应摄取更多的维生素C.一般的蔬果中都含有大量的维生素C,尤其像胡萝卜、绿色蔬菜、草莓、梨、香蕉、苹果中除了含维生素C,还含有丰富的纤维素;维生素A有助于提高免疫力、保护视力,还有防癌功效。
胡萝卜、鱼类、动物肝脏、奶制品、杏及香瓜中含有维生素A;维生素B6能减少肾结石的发生率,像香蕉、鱼、鸡肉、动物肝脏、土豆、粗粮及葵花籽中也含有维生素B6.
养成好习惯
日常生活中的一些好习惯的养成,也是男性保健的关键,平时生活中应增强保健意识,加强健康维护;减少健康威胁因素,改变不良生活习惯;树立生活信心,寻求有效帮助;消除陈旧的保健观念,矫正错误的健康认知。
本文导读:老人养生就是讲究预防疾病及延年益寿,那么老人要如何延年益寿呢?怎么样养生才能让老人更长寿呢?下面我们就来了解一下老人长寿的秘诀。
1、老人养生 早搓手。
早晨起床后,人体各器官经过一晚上的休息,将开始新一天的工作。随着人体活动的增加,心率会加快,因此早晨要注意调养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式,通过刺激手心的劳宫穴,让心脏兴奋,并增强呼吸系统的功能,起到保健作用。搓手心时,将两掌合并,来回对搓,尽可能地摩擦手心。此外,早晨,将两双手的手指相互对揉按摩,也能起到提神醒脑的作用。
2、老人养生 午晒背。
冬天子时(11∶00-13∶00)这段时间,是阳光较充足的时段,经常晒晒后背,可起到补充人体阳气的作用。 还可以在晒太阳时,摘了帽子,让阳光从头顶的百会穴进入人体。 杨力说,这样效果更好。
活动了一天,晚上身体会较为疲累,特别是肝肾急需得到休息和调养。杨力说,此时最好的调养方式就是泡脚。泡脚时,水里的热量可以通过脚底进入人体全身,使体内肾经、肝经都得到养护。
特别是脚底的涌泉穴,是肾经的首穴,晚上在得到热水的刺激后,能够很好地消除一天的疲劳,补充肾气。 泡完脚,上床准备睡觉时,可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓,每次揉按十余次。
逢年过节,子女们都要为父母送上礼物,做为孝顺的子女,应该为父母送上什么样的礼物才是最好的,什么是孝敬老人的最好礼物呢?日本知名老年医学专家米山公启近日在《让父母健康长寿的31件事》一书中,介绍了31种不太费事就能有助老年人健康长寿的方法。
1.送运动鞋。 当为送老人什么礼物而发愁时,不妨选一双合适的运动鞋,鼓励他们多出去走走。散步不仅能燃烧脂肪,还有降压的功效,同时能击退动脉硬化、脑梗死、心肌梗死等因生活习惯不良而产生的疾病。只要每天轻快散步20分钟,就可将心率提高70%,其效果正好与慢跑相同。
2.送计步器。 研究显示,用计步器的人心脏水平更好。送计步器,一是能让老人随时了解自己的身体状况;二是可以设定目标使散步容易坚持下去。鼓励老人养成不坐电梯走楼梯或者乘公交车时多走一站再上车的习惯,只要平均每天走7000步,就会逐渐使骨质变硬,防止骨质疏松,而且对瘫痪和老年痴呆症也能起到预防作用。 中国会销礼品网就有质优物美的计步器销售,每个只要3元左右。
3.送优质寝具。 睡眠的质比量更重要。随着年龄的增加,人的睡眠时间会变短,不易入睡、睡眠浅等烦恼也会多起来,因此帮老人挑选合适的被褥、枕头特别重要。枕头最好选择稍有一点硬度、透气性好的,枕芯内部要能产生一定的摩擦,比如荞麦皮的枕芯。此外,蚕砂、茶叶、大米都属于这类可塑形、透气性好的枕芯。
4.带老人去看牙。 人上了年纪,即使感到牙痛也会觉得麻烦而不愿去医院。其实,和身体其他部位的体检一样,看牙可以早期发现一些重大疾病隐患。牙周病不只局限于口腔内,病菌可以通过牙根进入血液。这些毒素在血管壁上引起炎症,会使动脉硬化恶化,间接引发心肌梗死和脑梗死,也会增加患糖尿病的风险。
5.送电动牙刷。 老人年龄大了,给他们平淡如常的生活加入一些新鲜元素,也是让他们青春常在的小秘诀。上了年纪的人很难再灵活地使用细长的牙刷,而电动牙刷可以在技术和时间上起到一定的弥补作用。和一般牙刷相比,电动牙刷还可以更好地进行口腔清洁。不要忘了提醒老人,使用电动牙刷时要比使用普通牙刷减少六成力度,并至少保证2分钟的刷牙时间。
6.送相声CD. 如果你做不到每周看望老人一次的话,不妨给他们送些相声CD.笑不仅能让人体验到很强的放松感,可以抑制癌细胞的增殖,还具有很好的降压效果。最推荐的是单口相声,相声中每个登场人物的造型、背景只能通过说书人的语调来区别想象,老人一边听,一边在大脑中组织和想象书中的场景及故事情节,这一系列过程会使处理事物形象化、立体化的大脑顶叶皮质得到刺激,既能达到娱乐目的,又能锻炼大脑。
7.送热带鱼。 热带鱼这种小生物给老人带来的情绪调节作用是超乎想象的。看会动的生物跟观赏花草的意义有很大不同,观察鱼缸这个小世界里努力生活的鱼儿们,那种感叹生命、调节情绪的过程可以增加使身体放松的5-羟色胺的分泌,让人摆脱寂寞,从而更加积极乐观,情绪更安定。
8.每年做两次血液检查。 每年一次血液检查并不保险,很难防范恶化速度极快的癌症。所以,让老人在一般体检之外,每半年再做一次血液检查比较好。一次抽血可以检查十几个项目,根据这些数值提早发现心血管病变,有效预防心肌梗死和脑血栓。
9.送高性能吸尘器。 人上了年纪后,支气管黏膜的机能逐渐衰退,把外部进来的灰尘用痰的形式排出体外的能力也下降了,其结果就是容易得肺炎和哮喘等疾病。最好送老人一个能强力吸除细小灰尘的气旋式吸尘器,再加一个空气净化器,帮老人营造一个清新的居室环境。
10.送应季的新鲜食品。 应季的蔬菜、水果和肉类的营养价值是一年中最高的,以西红柿为例,它是夏季成熟的蔬菜,夏季时维生素C和胡萝卜素等营养素的含量比冬季时高两倍左右。应季食品中所含的抗氧化物质也是最高的,对预防老年痴呆症、肠癌、心肌梗死等疾病有良好的作用。
11.送血压计。 血压是老人健康的晴雨表,所以送老人一个家庭用电子血压计特别有用。手腕式血压计会有误差,最好选择臂式的。现在居家血压的标准是高压135毫米汞柱,低压85毫米汞柱。老人觉得头晕、胸闷时,最好及时量一下。此外,平时早晨起床后,最好也测一下血压,以便更早地发现异常。
12.定期送水。 随着年龄增长,人体内的水分会逐渐减少,最简单有效的做法就是定期给老人送饮用水,提醒他们不要忘记随时补充水分。比如送1.5升装的饮用水,那么老人很容易知道每天喝了多少水,还需要喝多少水。夜间熟睡时,由于体内水分流失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度会变高,易形成血栓,所以,一定要劝说老人晚饭时喝些清淡的蔬菜汤,临睡前少喝一点水,以降低脑血栓风险。
13.陪老人去高档饭店用餐。 人上了年纪之后,不用说三天前,就是一天前吃的东西都可能记不得了,但在高档饭店吃过的菜肴会记得很清楚,因为在优雅的气氛下,边尝美食边聊天,味觉、嗅觉、视觉等感官都被调动起来,对大脑的刺激能让老人保持年轻。
14.送红酒。 从健康的角度考虑,红酒应该是表孝心的最佳选择。红酒中多酚的含量比白葡萄酒多10倍左右。多酚对预防癌症和衰老有很大作用,可以使尿酸值降低,还能减低患心肌梗死的风险。喝红酒时,大脑还会产生大量的多巴胺--一种能给人带来快乐和幸福感的神经传导物质。给老人送红葡萄酒时不必买那种特别贵的,几十块钱一瓶的红酒就可以。
15.送咖啡机。 咖啡不只是提神饮料,其中的咖啡因和多酚可以改善人们的心情、减轻头痛,经常饮用还能降低罹患糖尿病、帕金森症和结肠癌的可能性。另外,每天按一定的步骤和程序制作咖啡,会在大脑中形成新的回路,增加大脑灵活性。需要注意的是,患有心血管疾病的老人应限量饮用。
16.送木糖醇口香糖。 不妨送给老人一些木糖醇含量为100%的口香糖。咀嚼口香糖时会分泌唾液和一种有抗菌作用的酶,进一步增强对龋齿和牙周病的预防效果,还能防止癌症、心肌梗死、脑梗死、脑溢血和糖尿病等疾病。此外,多提醒老人平时吃东西时也要认真咀嚼,既能保持牙齿健康,还能保持大脑的灵活性。
17.让老人参与子孙的培养。 有奔头是老人长寿的秘诀之一。在退休前,人们通过升职、加薪等方式得到周围人的肯定和认可,退休后,抚育子孙则可以使老人重新找到人生的意义。所以,有意识地创造一种氛围,让老人积极参与到下一代的抚育之中,也是令老人长寿的一种方法。
18.带老人去做pET检查。 老人上了年纪后,最担心的就是患上癌症,但癌症检查却很少有人主动去做。对老人来说,大肠纤维镜和内视镜等检查会让他们感到痛苦。在各种检查方法中,pET检查轻松无痛感,还可以发现一般检查方法查不出的癌症。
19.和老人一起戒烟。 吸烟的坏处人人知道,如果老人连走坡道和上楼梯都感到呼吸困难,那么一定要督促他们戒烟了。戒烟成功的一个关键是要把能够让人联想到烟的一切东西--香烟、烟灰缸、打火机、火柴等全都清走。给老人买一些戒烟口香糖和贴片,或者去医院的戒烟门诊开些戒烟药吃。另一个关键是和老人一起戒烟,互相激励、提醒,成功率会大大增加。
20.送香草植物。 年轻人中很流行芳香疗法,其实这对老人同样有效,比如植物精油、香薰、蜡烛等。这是因为,嗅觉和其他视觉、味觉等传导路线不同,它和记忆有很强的联系,香草植物能让老人逐渐衰退的嗅觉活跃起来,刺激大脑。此外,我们还可以建议老人在吃饭时,尽量慢慢地享受食物和菜肴的香味,久而久之,老人就会逐渐开始去感受那些飘溢在身边的香味了。
21.送蔬菜种子。 给老人送些种子,让他们在阳台上、院子里开辟一块家庭小菜园,在活动身体的同时,让大脑的各个部分都运转起来,有助于老人保持年轻心态。此外,在农作物种植中能感受到成就感和自我价值感,会更加积极地面对生活。把自己种的菜送给邻居和朋友,还可扩大交际圈。
22.让老人参加公益活动。 帮助别人可以给老人带来快乐,仅仅是来自周围的赞许也可以使他们的大脑分泌多巴胺。可以先帮老人找找有哪些公益活动,然后鼓励他们参加。退休前一直坐办公室的人应该尝试参与一些体力活动,一直做体力工作的人最好参加一些事务性工作,这种转换对刺激大脑有好处。
23.每周给老人打一次电话。 上了年纪的人记忆会停留在过去,反复说一些陈年旧事,这容易导致大脑僵化,需要你不断用新话题来刺激老人的大脑。不妨把流行的音乐、受欢迎的节目、新出现的商品等介绍给他们。打电话时,还能捕捉到老人声音的变化,从中推测和掌握他们身体的变化。
24.送绘画用品。 老年人在画画时,脑、眼、手都在同时配合,有助于预防老年痴呆症。另外,色彩的刺激也会增强大脑的活跃度。送一套绘画用品,既能排遣老人的寂寞,还能调心静气,益寿延年。最后,在老人完成每一件作品后,别吝惜你的赞扬。
25.用短信与老人联络。 大多数老人都不像年轻人那样懂得手机的各种功能,特别是短信这个功能,对有些老年人来说过于复杂,难以掌握。但发短信时会用到手指,能刺激大脑额叶中的运动中枢,有时,用用平时不擅长的那只手,更能使大脑得到锻炼。对老人来说,会使用手机的各种功能,也能给他们带来自信。
26.陪他们去卡拉OK. 卡拉OK不仅是娱乐,还是一种针对老人的健康疗法。边看字幕边跟着唱,可以有效地刺激大脑。但要劝他们多尝试唱一些流行歌曲,记住歌词后可以脱离字幕,还可以清唱或者按照自己的旋律唱,这些都能刺激大脑。
27.请老人写家谱. 让老人根据记忆写一下家谱,不仅仅是亲戚们的姓名、长相、特征、性格,还有他们的家庭成员以及住址,尽量详细地描写出来。回顾过去,能让人忆起更多幸福往事,对记忆能力也是一种自我肯定。
28.和老人一起去旅游。 出游最好不要跟团,不妨让老人自己安排要去的地方、出行的路线、下榻的酒店和交通手段等--自制一个旅行计划,是锻炼大脑的最好方式。出门前做一次全面体检,特别是有心脑血管病、糖尿病等的患者,一定要等到血压、血糖指标平稳后再出行。
29.带他们去看戏剧。 观看戏曲、歌剧、话剧等舞台演出时,仔细听台词,可以刺激大脑掌管听觉的颞叶。用整个身体去感受戏剧所营造出的独特空间氛围,不仅仅是听觉和视觉,甚至连皮肤都能受到刺激,还能在大脑内形成新的沟回,能有效地预防老年痴呆症。另外,看舞台剧需要打扮一番才能出门,由此而造成的紧张感对大脑也是一种良好的刺激。
30.送块手表给他们。 退休前,起床、吃饭、上班,老人的生活一直很有规律。可退休后,这种规律通常会被打破。那就给老人买块手表,最好是那种字盘大、容易认的手表。因为,有调查结果显示,生活有规律的人患老年痴呆症的概率偏低。
31.送妈妈们化妆品。 化妆后的老人会变得明快、开朗,化妆是让老人保持年轻的一个法宝,也能促使老人积极外出参加活动。全家人要有意识地夸奖母亲化妆后的变化,母亲自然会有坚持化妆的愿望和自信。
结语:中秋将至,为父母精心选上几件健康礼物,为家人送去健康,带来欢笑!
本文导读:老人的健康是需要养生保健,那么老人要如何长寿呢?老人长寿有什么秘诀呢?下面我们就来了解一下老人养生长寿的秘诀。
即保持大脑的活力。用进废退,故老年人要多用脑,如坚持读报看书,绘画下棋,培养各方面的兴趣爱好。研究表明,一个经常用脑的65岁老人,其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。
转:
即转换不同性质的运动。在较长时间的单调工作或读书、写作后,应及时转换另外不同性质的活动,使大脑神经松弛而不过分疲劳,使脑力保持最佳状态。
活:
是指活动手指,俗话说心灵手巧。经常活动手指,做两手交替运动及转动健身球,可以刺激大脑两半球,有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。
参:
即参加社会活动和体育活动。结交年轻朋友,以接受青春活力的感染,经常保持愉快的情绪,脱离孤僻的生活环境。
听:
即听优美动听的歌曲。优美的旋律可调节中枢神经系统的功能,使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。
调:
即调节饮食。做到粗细混杂,荤素搭配,兼收并蓄,多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、猪脑、猪心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些动物脂肪和含糖类食物。
睡:
即睡好觉,保证睡眠充足。老年人要学会有规律地生活,合理安排作息时间,保证一天有8小时的睡眠时间。
肾功能不好的患者会通过药物及锻炼的方法来缓解,其实食疗也是一种不错的治疗方法,像黄秋葵、薏仁、酒、西兰花、绿豆、当归、樱桃等都有增强肾功能的作用。
1、黄秋葵
要说蔬菜的功效,现在最有名的要数黄秋葵。它开黄色的花朵,果实有点像辣椒,用油炒,特别是炒鸡蛋,很好吃。这种蔬菜不太常见,但最近声名鹊起。为什么?经科学家研究,黄秋葵强肾健体的功效,在蔬菜中非同一般。
2、薏仁
薏仁不仅含有高蛋白,而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等,是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收,具有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,可以健脾除湿、增强肾功能。
3、酒
最新发现,适量饮酒有助于预防男性肾功能衰退。血液中肌酐含量过高是肾功能出现障碍的强烈信号。不喝酒比适量喝酒的人血液中肌酐含量过高的几率多30%,喝适量的酒是指每天一杯。
4、西兰花
中医认为,花菜性平味甘,有强肾壮骨、补脑填髓、健脾养胃、清肺润喉作用。绿菜花尚有一定清热解毒作用,对脾虚胃热、口臭烦渴者更为适宜。
5、绿豆
绿豆中含有蛋白质、磷脂,对于葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用,能清热解毒。其特别含有的胰蛋白酶抑制剂,还可以保护肝脏,减少蛋白分解,从而保护肾脏。经常食用,可大大降低患肾结石的几率。
6、当归
当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分,当归可改善肾功能,减轻肾损害,其对促进肾小管病变的功效作用很好,对肾脏的保护作用也很强。
7、黑豆
黑豆其实就是大豆的黑色种子,其含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,以及微量元素锌、铜、镁、钼、硒、氟,还有花青素,补肾的同时可以达到活血、促进排尿等健康效用,对肾脏功能是不错的保护。冬季养生补肾不妨多吃黑豆。
8、樱桃
樱桃是很有价值的天然药食,有助于肾脏排毒。同时,它还有温和通便的作用。
由于宝宝的抵抗力较弱,很容易引起感冒发烧,并且宝宝发烧很难退,今天小编就来跟大家讲讲宝宝退烧,介绍几个宝宝退烧的妙招,这5个妙招不能不知道。
宝宝退烧的5个妙招
1、多喝水
以助发汗,并防脱水。水有调节温度的功能,可使体温下降及补充宝宝体内的失水。
2、温水拭浴
将宝宝身上衣物解开,用温水(37℃)毛巾全身上下搓揉,如此可使宝宝皮肤的血管扩张将体气散出,另外水气由体表蒸发时,也会吸收体热。
3、脱掉过多的衣物
如果宝宝四肢及手脚温热且全身出汗,表示需要散热,可以少穿点衣物。
4、用退热贴
有助于散热,但对较小的幼儿并不建议,因幼儿不易转动身体,冰枕易造成局部过冷或致体温过低。使用退热贴也可以,退热贴的胶状物质中的水份汽化时可以将热量带走,不会出现过分冷却的情况。
5、维持家中的空气流通
若家有冷气,维持房间温度于25--27℃之间。可将幼儿置于冷气房中或以电扇绕转着吹,使体温慢慢地下降,如此幼儿也会感觉舒适些。但如果其四肢冰凉又猛打寒颤,则表示需要温热,所以要外加毛毯覆盖。
本文导读:食物具有很多的营养,而且有些事物还具有美容的功效。那么哪些食物可以美容的呢?下面我们就来了解一下美容必不可少的10大食物。
黄瓜
《本草纲目》中记载,黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。黄瓜肉质脆嫩,汁多味甘,生食生津解渴,且有特殊芳香。据分析,黄瓜含水分为98%,富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。
现代药理学研究认为,鲜黄瓜内还含有丙醇二酸,可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素,对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低,对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病,是一种理想的食疗良蔬。吃黄瓜可以利尿,有助于清除血液中像尿酸那样潜在的有害物质。黄瓜味甘性凉,具有清热利水、解毒的功效。对胸热、利尿等有独特的功效,对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果。
但是黄瓜偏寒,脾胃虚寒、久病体虚者宜少吃。有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人,不要吃腌黄瓜。
莲藕
莲藕有利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。但是,应该注意的是生藕性寒,有清热除烦之功,特别适合因血热而长 痘痘 的患者食用;煮熟后由凉变温,有养胃滋阴,健脾益气养血的功效,是一种很好的食补佳品,特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。此外,藕段间的藕节是一味良药,具有健脾开胃、养血、止血的作用,还能改善气色。
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在生活当中我们常常会遇到头痛的情况,头痛是由多个方面而引起的,因此需要慢慢地调理才能得到有效缓解。下面,小编推荐五个缓解头痛的妙法。
1.补充水分
因脱水而出现的头痛,可以输入一定量的生理盐水,以消除或减轻脱水。预防这种头痛的关键是要及时补充水分。
失水性头痛除及时补充水分外,患者同时应卧床休息,采取低枕或无枕卧位,使血流尽可能多地流向大脑。夏秋季易发生腹泻,腹泻时要防脱水。否则也易发生缺水性头痛。
2.充足睡眠
如果白天工作紧张,晚上又得不到很好的休息,很容易引起头痛。因此,每晚保证7-8小时的优质睡眠能缓解头痛症状。中午时段如果可以抽出时间,那可以睡半个钟头,不必睡太长时间。
3.少吃冷饮
喝冷饮头痛的人,应避免饮用冰冷饮料。吃冷饮时注意让腭部尽量避免接触冷食,可有效预防冰淇淋头痛的发生。此外,有头痛史的人也应该少吃冷饮,因为这些人更容易发生冰淇淋头痛,而且冰淇淋头痛经常发作可能导致血管障碍,加重头痛病。
4.调节饮食
补充一定数量的盐、蛋白质、维生素,保持良好的心境,减少躁怒情绪,可减少头痛的发生;尤其是苦夏的人要进食清淡易消化的食物,可喝些含糖饮料。无论哪种头痛,都应该从改善饮食做起,多吃新鲜蔬菜瓜果,增进胃肠蠕动,并及时补充水分。
自制简单的中药饮品:菊花、薄荷、藿香各10克(中药店有售),冰糖适量,用沸水冲泡,每日代茶饮,对防治夏季头痛有良效。
5.消暑降温
虽然现在是秋天,但天气还是那么热。因此,避免长时间在高温环境下活动,尽量减少机体的能量消耗,这样也可以减少头痛的机率。