人体足部穴位高清图及按摩方法
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。有没有更好的方式来实现中医养生呢？下面是小编为大家整理的“人体足部穴位高清图及按摩方法”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
足疗在我们生活中并不新鲜，现在很多人都会在空闲时间去做足疗，有病治病无病养生。足疗就是运用中医原理，集检查、治疗和保健为一体的无创伤自然疗法人体足部每侧有26块骨头，分为跗骨、跖骨和趾骨3组。足部的关节多达数十个。
（一）足部的骨骼
1.跗骨 位于足的后半部，包括跟骨、距骨、舟骨、第一楔骨、第二楔骨、第三楔骨及骰骨，共7块。
（1）跟骨 位于足部的后方下部，是足骨中最大的一块骨，后端向下突出称为跟骨结节。
（2）距骨 位于跟骨上方，高出其他的跗骨。
（3）楔骨 有3块。第一换骨位于内侧，第二楔骨位于中间，第三楔骨位于外侧，分别位于舟骨与第-- 第五跖骨之间。
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（4）骰骨 位于跟骨之前，足外侧缘，其后方突起为骰骨。
（5）舟骨 位于距骨与3块楔骨之间，内侧有一向下方的圆形突起，称舟骨粗隆或结节。
2.跖骨位于足的中部，共5块。由内向外，分别称为第一跖骨、第二跖骨、第三跖骨、第四跖骨、第五跖骨。每块跖骨又分为底（近足跟的一端）、体及头（近足趾的一端）三部分。第一跖骨底下方有一跖骨粗隆，第五跖骨底外侧有一乳状突起称为第五跖骨粗隆（位于足外侧中部）。
3.趾骨 共14块。包括：
（1）拇趾2块（近节趾骨、远节趾骨）。
（2）第二至第五趾 各3节（分别称为近节趾骨、中节趾骨、远节趾骨）。每块趾骨仍可分为底、体、头3部分。
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（二）足部可触及的骨性标志
1.足内侧 可触及内踝、舟骨粗隆（约内踝前方2.5 cm处）、第一跖骨底部粗隆和第一跖骨小头（图1--2）。
2.足外侧 可触及外踝、第五跖骨底部粗隆和第五跖骨小头（图1--3）。
3.足底部 可触及足跟下方的跟骨结节、第一至第五跖骨小头及第一至第五跖骨基底膨大部等。
4.足背部 可触及第二至第四跖骨基底部。
5.足弓由跗骨和跖骨被韧带、肌肉、筋膜牵拉形成一个凸向背面的弓，称为足弓。主要的弓是内侧的纵弓，由跟骨、距骨、舟骨、第一楔骨和第一跖骨构成。人站立时，足部仅以跟骨结节及第一、第五跖骨头三处着地，共同承受全身的重量。
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（三）足部的关节
小腿的胫腓骨下端与距骨构成足部最大的关节--踝关节，也是足部最后面的关节。跗骨之间、跗骨与跖骨之间都形成关节。跖骨与趾骨之间形成跖趾关节，趾骨与趾骨之间又形成趾间关节。第二至第五趾，可称为近节趾间关节与远节趾间关节。无论关节大小、活动幅度及方向如何，其基本结构均应包括关节面、关节囊及关节腔3部分，均有韧带加强其稳定性。
（四）足部的各部位名称
足部是人体最下部的运动器官，针对足部反射区的定位及按摩方向的要求，须明确足部各局部的名称和方位。
根据正常人体解剖学的规定：足趾为前方，足跟为后方；足拇趾一侧为内恻，小趾一侧为外恻；足底面为下，足背面为上，足底面又称足的掌跖面；足背的后面与小腿相连接，足和小腿之间构成踝关节。
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足的拇趾和其他足趾都有内侧、外侧、背面、底面、趾端、趾根等。足趾的背面有趾四，其底面又称趾腹或趾端掌跖面。足的底面由前向后，分为掌跖前部、足心、足跟3部分。
人体足部按摩要注意
1.按摩室要空气新鲜，温度适宜，避免宾客受风着凉。夏天按摩时不可用风扇吹宾客双足。
2.按摩前，保健按摩师与宾客要洗净手、足，剪短指（趾）甲，以防损伤皮肤及交叉感染。并备好按摩巾、按摩膏等所需用品。
3.按摩开始时，心须先探查心脏反射区，并按轻、中、重3种手法力度进行。在了解心脏是否正常的情况下，再决定按摩力度及施术方案，以免发生意外。
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4.饭前半小时及饭后1小时内不宜做足部按摩。饥饿易引起低血糖、虚脱；进食后进行足部按摩会进一步刺激胃肠蠕动，加重胃肠负荷，引起胃肠功能紊乱。
5. 足部有外伤或感染时，可按摩对侧足部的相应部位或同侧手部对应区域。若因手法不当引起局部红肿、瘀血，可涂一些红花油或樟脑酊等，待局部恢复正常后再进行按摩。
6.按摩时尽量避开骨骼突起处，以防止损伤骨膜。对敏感区应避免重度刺激，对儿童及多数女性，宜用轻手法刺激。
7.按摩后半小时内，嘱宾客饮用300~500mL温开水，以促进代谢产物及时排出体外。儿童、老人、体弱多病者，可适当减少饮水量，以150~200mL为宜。
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8.按摩的时间，以宾客需要而定。一般以30~45min为宜，不宜过久。
9.按摩后可出现下列短暂反应，客人不必惊慌，坚持数日后，反应可自行消失，不要放弃按摩。
（l）按摩后尿量增加，气味变浓，颜色变深。
（2）出现低烧、发冷、疲倦、全身不适等症状。
（3） 按摩后踝部肿胀，有淋巴阻塞现象者更为明显。
（4）下肢静脉曲张者静脉曲张更明显。
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（5） 反射区疼痛明星或器官功能失调现象加重。
10.长期接受足部按摩的宾客，痛觉的敏感逐渐降低，为提高其敏感性和按摩效果，可嘱客人用1%的热盐水（水温45℃左右）浸泡双足20~30min.
11.按摩后，木者用温水洗手。冬天外出应带手套，以保护手部关节。每月可用活血化瘀、通经活络的中药，水煎、熏洗、浸泡双手20-30min.常用的泡洗处方为：当归、木瓜、苏木、细辛、生姜、红花、骨碎补、生地、泽兰各10 g.
12、女性月经期及怀孕期，一般应慎用足部按摩或禁用足部按摩。
13.局部皮肤感染、溃烂、出血性疾病，急性传染病，肺结核活动期、性病、食物中毒、急性心肌梗塞，严重的心、肾衰竭、肝坏死等危重病人，禁用足部按摩。
14.足部按摩可同时配合其他疗法，但不宜同时针炙。
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15.术者要根据不同宾客的足部特征，因人而异找准反射区，按摩的施力方向要正确，力度要适宜，均匀并有深透感。
五、足部按摩手法
（一）单食指叩拳法
一手握扶早间部，另一手握拳，食指弯曲。拇指固定，以食指的近节指间关节为施力点压刮足部反射区。
适用反射区：额窦、垂体。头部、眼、耳、斜方肌、肺、胃、十二指肠、胰脏、肝脏、胆囊、、肾上腺、肾脏、输尿管、膀胱、腹腔神经、大肠、心脏、脾脏、生殖腺、肩关节、肘关节、膝关节、上身淋巴腺、下身淋巴腺等。
（二）拇指指腹按压法
一手握足，以另一手的拇指指腹为施力点，按压足部反射区。
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适用反射区：心脏（轻手法）、胸椎、腰椎、骶椎、外生殖器和尿道、髋关节、肛门和直肠、腹股沟、坐骨神经、下腹部等。
（三）单食指刮压法
手握扶足部，另一手拇指固定，食指弯曲呈镰刀状，桡侧缘施力刮压按摩。
适用反射区：生殖腺、子宫或前列腺、尾骨（内侧）、尾骨（外侧）、胸部淋巴腺、内耳迷路等。
（四）拇指尖端施压法
一手握足，另一手拇指尖端施力按压
适用反射区：小脑及脑干、三叉神经、颈项、支气管、上颌、下颌、扁桃腺等。
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（五）双指钳法
手握足，另一手食指、中指弯曲呈钳状，夹住被施术的部位，拇指在食指中节上加压施力按摩。
适用反射区：颈椎、甲状旁腺、肩关节等。
（六）双拇指指腹推压法
用双手拇指指腹同时施力推压。
适用反射区：肩胛骨、胸（乳腺）等。
（七）双指拳法
用一手握扶足部，另一手半握拳，以食指、中指的近节指间关节顶点施力按摩。适用反射区：小肠、肘关节等。
（八）食指刮压法
食指弯曲呈镰刀状，以食指桡侧缘同时施力刮压按摩。拇指固定足部。
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导读：手太阴肺经图高清版人体穴位图。手太阴肺经是十二经脉之一，起始于中焦胃部，向下络于大肠，回过来沿着胃上口，穿过膈肌，属于肺脏。手太阴肺经图高清版人体穴位图，下面一起来看看。
手太阴肺经，起自中焦（腹部），向下联络大肠，回过来沿着胃的上口贯穿膈肌，入属肺脏，从肺系（气管、喉咙）横行出胸壁外上方，走向腋下，沿上臂前外侧，至肘中后再沿前臂桡侧下行至寸口（桡动脉搏动处），又沿手掌大鱼际外缘出拇指桡侧端。其支脉从腕后桡骨茎突上方分出，经手背虎口部至食指桡侧端。脉气由此与手阳明大肠经相接。该经发生病变，主要表现为胸部满闷，咳嗽，气喘，锁骨上窝痛，心胸烦满，小便频数，肩背、上肢前边外侧发冷，麻木酸痛等症。
本经一侧11穴（左右两侧共22穴）。其中9穴分布于上肢掌面桡侧，2穴在前胸上部，首穴中府，末穴少商。主治呼吸系统病症及本经脉所经过部位的病症。
本经穴位：中府穴、云门穴、天府穴、侠白穴、尺泽穴、孔最穴、列缺穴、经渠穴、太渊穴、鱼际穴、少商穴。
手太阴肺经图高清版人体穴位图（见上图）
1、中府穴
[定位]在胸外侧部，云门下1寸，平第一肋间隙处，距前正中线6寸。
[解剖]当胸大肌、胸小肌处，内侧深层为第一肋间内、外肌；上外侧有腋动、静脉，胸肩峰动、静脉；布有锁骨上神经中间支，胸前神经分支及第一肋间神经外侧皮支。
[主治]咳嗽，气喘，肺胀满，胸痛，肩背痛。
[配伍]配尺泽治咳嗽；配肩髎治肩痛。
[刺灸法]向外斜刺或平刺0.5～0.8寸，不可向内深刺，以免伤及肺脏。
[附注]肺的募穴，手、足太阴经交会穴。
2、云门穴
［定位］在胸外侧部，肩胛骨喙突上方，锁骨下窝凹陷处，距前正中线6寸。
［解剖］有胸大肌，皮下有头静脉通过，深部有胸肩峰动脉分支；布有胸前神经的分支臂丛外侧束、锁骨上神经中后支。
［配伍］云门、中府、隐白、期门、肺俞、魂门、大陵，主胸中痛。
［主治］咳嗽，气喘，胸痛，肩背痛，胸中烦痛。
［刺灸法］向外斜刺0.5～0.8寸，可灸。
3、天府穴
[定位]在臂内侧面，肱二头肌桡侧缘，腋前纹头下3寸处。
[解剖]肱二头肌外侧沟中；有头静脉及肱动、静脉分支；分布着臂外侧皮神经及肌皮神经。
[主治]气喘，鼻衄，瘿气，臂痛。
[配伍]配曲池治疗臂痛。
[刺灸法]直刺0.5～l寸。
4、侠白穴
[定位]在臂内侧面，肱二头肌桡侧缘，腋前纹头下4寸，或肘横纹上5寸处。
[解剖]肱二头肌外侧沟中；当头静脉及桡动、静脉分支；分布有臂外侧皮神经，当肌皮神经经过处。
[主治]咳嗽，气喘，干呕，烦满，臑痛。
[配伍]配曲池，肩髎治肩臂痛。
[刺灸法]直刺0.5～l寸。
5、尺泽穴
[定位]在肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处。
[解剖]在肘关节，当肘二头肌腱之外方，肱桡肌起始部；有桡侧返动、静脉分支及头静脉；布有前臂外侧皮神经，直下为桡神经。
[主治]咳嗽，气喘，咳血，潮热，胸部胀满，咽喉肿痛，小儿惊风，吐泻，肘臂挛痛。
[配伍]配太渊，经渠治咳嗽，气喘；配孔最治咳血，潮热；配曲池治肘臂挛痛。
[刺灸法]直刺0.8～1.2寸；或点刺出血。
[附注]手太阴经所入为合。
手太阴肺经的其它穴位，下面一起来了解下。
6、孔最穴
[定位]在前臂掌面桡侧，当尺泽与太渊连线上，腕横纹上7寸处。
[解剖]有肱桡肌，在旋前圆肌上端之外缘，桡侧腕长、短伸肌的内缘；有头静脉、桡动、静脉；布有前臂外侧皮神经，桡神经浅支。
[主治]咳嗽，气喘，咳血，咽喉肿痛，肘臂挛病，痔疾。
[配伍]配肺俞尺泽治咳嗽，气喘；配鱼际治咳血。
[刺灸法]直刺0.5～l寸。
[附注]手太阴经郄穴。
7、列缺穴
[定位]在前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，当肱桡肌与拇长展肌腱之间。
[简便取穴法]两手虎口自然乎直交叉，一手食指按在另一手桡骨茎突上，指尖下凹陷中是穴。
[解剖]在肱桡肌腱与拇长展肌腱之间，桡侧腕长伸肌腱内侧；有头静脉，桡动、静脉分支；布有前臂外侧皮神经和桡神经浅支的混合支。
[主治]伤风，头痛，项强，咳嗽，气喘，咽喉肿痛，口眼歪斜，齿痛。
[配伍]配合谷治伤风头痛项强；配肺俞治咳嗽气喘。
[刺灸法]向上斜刺0.3～0.5寸。
[附注]手太阴经络穴；八脉交会穴之一，通于任脉。
8、经渠穴
[定位]在前臂掌面桡侧，桡骨茎突与桡动脉之间凹陷处，腕横纹上l寸。
[解剖]桡侧腕屈肌腱的外侧，有旋前方肌当桡动、静脉外侧处；布有前臂外侧皮神经和桡神经浅支混合支。
[主治]咳嗽，气喘，胸痛，咽喉肿痛，手腕痛。
[配伍]配肺俞，尺泽治咳嗽。
[刺灸法]避开桡动脉，直刺0.3～0.5寸。
手太阴肺经的另外3个穴位，请继续关注下面的内容。
9、太渊穴
[定位]在腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处。
[解剖]桡侧腕屈肌腱的外侧，拇展长肌腱内测；有桡动、静脉；布有前臂外侧皮神经和桡神经浅支混合支。
[主治]咳嗽，气喘，咳血，胸痛，咽喉肿痛，腕臂痛，无脉症。
[配伍]配尺泽，鱼际，肺俞治咳嗽，咳血，胸痛；配人迎治无脉症。
[刺灸法]避开桡动脉，直刺0.3～0.5寸。
[附注]手太阴经所注为输；肺经原穴；脉会太渊。
10、鱼际穴
[定位]在手拇指本节（第1掌指关节）后凹陷处，约当第1掌骨中点桡侧，赤白肉际处。
[解剖]有拇短展肌和拇指对掌肌；血管当拇指静脉回流支；布有前臂外侧皮神经和桡神经浅支混合支。
[主治]咳嗽，咳血，咽喉肿痛，失音，发热。
[配伍]配孔最，尺泽治咳嗽，咳血；配少商治咽喉肿痛。
[刺灸法]直刺0.5～0.8寸。
[附注]手太阴经所溜为荥。
11、少商穴
[定位]在手拇指末节桡侧，距指甲角0.1寸。
[解剖]有指掌固有动、静脉所形成的动、静脉网；布有前臂外侧皮神经和桡神经浅支混合支，正中神经的掌侧固有神经的末梢神经网。
[主治]咽喉肿痛，咳嗽，鼻衄，发热，昏迷，癫狂。
[配伍]三棱针点刺出血，配合谷治咽喉肿痛；配中冲治昏迷，发热。
[刺灸法]浅刺0.1寸，或点刺出血。
[附注]手太阴经所出为井。
手太阴肺经的穴位图，你了解清楚了吗？
人体的穴位按摩是在我国医学界中医学界最主要的部分，经过了传统的医学伦理为指导，经过穴位的按摩和手段的方式来达到最主要目的，可以激发人体的气血通络，以期达到治愈各种疾病的目的，在中医传统人们来认为按摩的方法可以防病治病的一种手段，按摩具有可以刺激人体穴位达到让人体调节能力的功效，那么中医人体穴位按摩来了解一下。
砭石中医人体穴位图按摩是以中医理论为基础的保健按摩;以经络穴位按摩为主，其手法渗透力强，可以放松肌肉、解除疲劳、调节人体机能，具有提高人体免疫能力、疏通经络、平衡阴阳、延年益寿之功效。按摩手法，并不一致，但归纳起来，常用手法可选如下八种：按、摩、推、拿、揉、捏、颤、打等法。应该知道，上述八种手法，不是单纯孤立地使用，常常是几种手法相互配合进行的。中华医药
中医人体穴位图按摩消食健胃
一、用双手拇指贴于胸前，其余四指贴于两腋下，相对用力提拿胸部肌肉，提拿一下，放松一下，同时由内向外移动，重复3遍。
二、用双手拇指从膻中穴向两侧乳中穴分推，并沿肋间继续向外平推至胸侧，然后向下移一个肋间隙，再从胸中线开始至肋间向外分推至胸侧，循序而下。
三、从腹中线向两侧分推，由上腹部向下腹部依次分推，反复3遍。
四、用双手拿捏腹部。从一侧腹部向对侧进行，上下腹各拿捏1遍。拿捏时，用双手拿起一块腹部肌肉(皮肤、皮下组织及肌肉)，轻轻提起稍停片刻，松开前移，再拿捏起一块肌肉，放松再做，重复3遍。
五、用手掌按摩腹部，先从腹中央开始，顺时针环转摩腹，并由内逐渐向外环转，做30～50次。再以逆时针方向由外向内环转30～50次。(砭萃网)
刮痧按摩治疗落枕
一、将左手或右手中、食、无名指并拢，在肓颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。
二、用刮痧板小鱼际有肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打2分钟左右。
三、用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1～2分钟。
四、以拇指或食指点按落枕穴、(手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处)，待有酸张感觉时再持续2～3分钟。
五、最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。
其实在日常的生活当中，每一种按摩方式不同，所以产生的症状也是不一样的，有的人生理方面，因为按摩促使退烧，达到根治的目的，对于百种疾病可以起到相当不错的功效，对于滋补身体可以起到很好的作用。
阳交穴属于足少阳胆经，阳交穴位于人体的小腿外侧，当外踝尖上7寸，腓骨后缘。按摩阳交穴具有缓解治疗面肿、癫疾、胸胁胀满疼痛、坐骨神经痛等作用。下面小编为大家详细介绍阳交穴位位置图、准确位置、按摩手法及作用。
【阳交穴位位置图】
阳交穴属于足少阳胆经，阳交穴位于人体的小腿外侧，当外踝尖上7寸，腓骨后缘（正坐垂足或仰卧位，在外踝尖上7寸，腓骨后缘取穴 ）。
【按摩阳交穴位的作用】
缓解治疗面肿、癫疾、惊狂、胸胁胀满疼痛、胸胁胀满、膝股痛、下肢痿痹、坐骨神经痛等
【按摩阳交穴的功效】
舒筋活络、理气降浊。
【阳交穴的取穴方法】
阳交穴位于人体的小腿外侧，当外踝尖上7寸，腓骨后缘。
【阳交穴位配伍】
阳交穴配风市穴、伏兔穴、环跳穴、昆仑穴、秩边穴缓解治疗坐骨神经痛、风湿性腰腿痛-腰扭伤、中风半身不遂之下肢瘫痪、小儿麻痹症等；
阳交穴配支沟穴、相应节段夹脊穴缓解治疗带状疱疹之神经痛；
阳交穴配行间穴、阳辅穴、昆仑穴、绝骨、丘墟穴缓解治疗两足麻木。
【阳交穴的主治疾病】
胸胁胀满疼痛，面肿惊狂，癫疾瘈疭，膝股痛，下肢痿痹。
合阳穴属于足太阳膀胱经。合阳穴位于人体的小腿后面，当委中穴与承山穴的连线上，委中穴下2寸。通常取合阳穴时都是俯卧或者正坐垂足位，在委中穴直下2寸，当委中穴与承山穴的连线上取穴。按摩合阳穴具有治疗月经不调、疝气、腰脊强痛等作用。下面小编为大家详细介绍合阳穴位位置图、准确位置、按摩手法及作用。
【合阳穴位位置图】
合阳穴属于足太阳膀胱经。合阳穴位于人体的小腿后面，当委中穴与承山穴的连线上，委中穴下2寸。通常取合阳穴时都是俯卧或者正坐垂足位，在委中穴直下2寸，当委中穴与承山穴的连线上取穴。
【按摩合阳穴位的作用】
缓解治疗腰脊强痛、下肢痿痹、疝气、月经不调、睾丸炎、肠出血等。
【合阳穴的取穴方法】
合阳穴位于人体的小腿后面，当委中穴与承山穴的连线上，委中穴下2寸。
【按摩合阳穴的功效】
调经止带，舒筋通络，强健腰膝。
【合阳穴位配伍】
合阳穴配腰阳关穴治腰痛。
【合阳穴的主治疾病】
腰脊强痛，下肢痿痹，疝气，崩漏。
导读：尽管夏季每天都会洗澡，但是日常的脚部保健按摩却是洗澡所无法代替的。科学的保健按摩手法加上肾保健按摩能预防疾病， 那么保健按摩指南具体有哪些?脚部按摩的作用有哪些呢?
足部穴位按摩手法能预防生病
脚部按摩穴位能促进血液循环之顺畅。疏通人体能源循环管道之障碍。增进内分泌之平衡，缓和趋於紧张之系统。促进器官部位功能之正常与各器官系统间的协调。排泄体内毒素杂物，维护健康。刺激细胞产生活力，防止老化。恢复退化的器官机能，预防生病。加强新陈代谢功能，保持青春活力。免打针、免吃药、疗效神奇。
穴位按摩的12种特殊效果
1、假如想美容的话，那就搓按肺(左右都要)和横行结肠-下行结肠-S状结肠，两个部位各按摩5分钟，有排毒的功效!
2、假如有经常性头痛、风寒等，那就揉按大拇指内两侧，有加深脑部供氧的作用;
3、假如晕车，那就经常揉按无名指和小指指根下1CM;
4、假如睡觉后，肩膀疼，那就按摩无名指指根出外侧，可以适当扩大范围揉按;
5、眼睛反射区位于双脚脚底第2趾第3趾额窦反射区至中节趾骨根部。右侧眼睛反射区在左脚，左侧眼睛反射区在右脚。不局限于某个具体穴位。
6、脚部穴位很多，通过穴位按摩，可消除人的疲劳，减轻压力，治疗失眠.可取穴位足三里、太冲、三阴交等。失眠的话不用按脚，按耳朵也可以，整个耳朵用手捏住，用拇指先撮耳背撮热，再用食指由上至下，搓揉耳朵内部，在按摩耳朵下方和下颌相连接的部位，最后撮脸(应该说是整个面部)撮热。早晚一次，包你精神!
7、假如有高血压、心脏病等，那就揉按大拇指下的内关节出和心脏处，有疏通血管的功效;
8、假如颈椎-背椎-腰椎-尾椎疾病，那就搓按大拇指下的外侧一点开始到脚躬，，注意，不是脚背，也不是脚掌，是脚的内侧部位!有通经络的功效;
9、假如孩子厌食，成/人食欲不振，那就揉按图所示的胃的部位;可以增强胃液分泌;
10、肾不好，就按肾，但是力度不能大，否则伤内脏，失眠。搓脚跟!
11、每天晚上搓脚心上百次会对身体很好，脚底有很多穴位，具体是什么穴位一般的人也不会太清楚，但整体用手掌搓脚心很管用，延年益寿。
12、足疗的操作步骤为：按摩前先蒸烫脚或洗泡脚20分钟左右，让足部毛孔张开，用热毛巾将足部擦净、包裹，先按左脚，顺序是足底、足内侧、足外侧、足背，按摩的时间一般在30至45分钟。
足部按摩的作用有哪些
足部按摩是中医一种外治法范畴的物理疗法，已被无数临床实践所证实是行之有效的方法之一。足部按摩主要是依靠手法的力度和力的方向实施的治疗。手法由于轻重不同，其渗透于内的力度也有所差别，基本上分为浅(皮毛)、略浅(经脉)、中(肌肉)、略深(经筋)、深(骨髓)几种。 中医的按摩治疗是通过外力直接作用于损伤部位，通过手的力量和技巧以调节机体生理、病理变化而达到治疗目的。中医按摩的治疗作用是多方面的。
(一)舒筋活络、消肿止痛
受伤无论是急性期或慢性期，肿胀、疼痛往往是其主要症状，损伤后，由于血离经脉，经络受阻，气血流通不畅，从而出现局部肿胀，"不通则痛"而产生疼痛。中医按摩则可以促进局部血液和淋巴的循环，加速局部淤血的吸收，改善局部组织代谢，理顺筋络，并可以提高局部组织的痛阈，使气血通畅，从而起到舒筋活络，消肿止痛的作用。
(二)整复错位、调正骨缝 肌肉、肌腱、韧带
受外界暴力的作用，可以造成纤维撕裂或引起肌腱的滑脱，使所伤之筋离开原来正常的位置，关节在外界暴力的作用下也可以产生微细的错缝或引起关节内软骨板的损伤。
按摩可以使损伤的软组织纤维抚顺理直，错缝的关节和软骨板回纳到正常位置。关节的功能活动正常，疼痛就可以缓解或消失。例如腰椎后关节错缝，并使关节囊及临近的韧带因受牵拉而损伤，用斜扳法或旋转复位法纠正错缝后，疼痛就可以减轻或消失，腰椎功能亦可恢复正常。
(三)解除痉挛、放松肌肉
受伤后所产生的疼痛，可以反射性地引起局部软组织痉挛，这虽然是肢体对损伤的一种保护性反应，但如果不及时治疗，或治疗不妥当，痉挛的组织就有可能刺激神经，加重痉挛。痉挛日久形成不同程度的粘连、纤维化或疤痕化而加重原有损伤，形成恶性循环。按摩之所以能解除痉挛，放松肌肉，主要是通过按摩的镇静作用，其次按摩又可以直接作用于痉挛的软组织，使之放松，打破恶性循环，帮助肢体恢复正常功能。
穴位按摩是中医才有的一种治疗疾病的方法，通过对人体不同的穴位进行刺激，然后达到很好的治疗疾病，或者是养生保健的效果。穴位按摩的方法不光很多，而且还能让很多药物等方法不能治疗的疾病，得到很好的治疗效果。所以经常被用来治疗疾病。那么足部穴位按摩的好处有哪些？今天我们就说一说。
按摩涌泉穴
搓揉涌泉穴：是足部保健中最主要也是最常用的按摩养生方法，也就是通常所说的足心。人之先天根于肾，涌泉为肾经起始穴位，如泉水之涌出，为精气之所发。因此涌泉具有滋肾水、降虚火，镇静安神、健脾和胃、益肾利尿、舒肝明目、健足之功效。
指擦涌泉：以左手拇指螺纹面，紧贴右足涌泉穴皮肤，稍用力下压，持续作往返摩擦，以右手擦左足涌泉穴，每天睡前、醒后各一次，可反复摩擦30～50次，以足心感到发热为度。此法用力专于涌泉穴，刺激量比较大，舒肝降压、益肾利尿作用显著。
按摩脚趾，使全身经气顺利运行
足趾部是足三阴经与足三阳经经气交接的地方，按照全息理论，五足趾反应人的大脑及面部窍穴。用右手拇指、食指捏住左脚大趾，各个方向揉捏之后，轻轻拽拉。其余四趾同法。然后用左手揉捏右脚趾。
足趾距离心脏最远，末梢循环差，揉捏脚趾有助于促进脚部血液循环，有助于全身经气的顺接运行，保证经气运行通常。另外还有健脑益智，宣通鼻窍，聪耳明目的功效。可防治头痛、感冒等病症。
旋转脚踝，使气血通行
转脚踝可以是站位或坐位。站立时，重心移向左脚，右脚尖点地，意足尖为支点旋转脚踝。左脚亦然。如坐位时，将左脚放于右腿上，左手轻扶左脚踝，右手握左脚五趾活动脚踝。然后左手活动右脚踝。
无扭伤时，转动脚踝，舒活筋脉，增加脚部活动的灵活性，预防扭伤。已扭伤，视情况轻轻帮助活动踝部，使气血通行，帮助恢复。
足部穴位按摩的好处就是上面介绍的这些了。定期给身体做适当的按摩，那么对于治疗疾病来说是非常有利的，身体没有疾病的话，那么也能有很好的预防疾病发生的效果。在按摩的时候一定要采用正确的方法来进行，这样才能有比较好的效果。
大家都知道通过足部按摩可以按摩身上的各个器官，起到很好的养生作用。中医理论记载，人有“四根”——耳根、鼻根、乳根和脚根，其中以脚根为四根之本。人老脚先衰，木枯根先竭，可见脚对人体的重要性。 那么平时我们应该怎么进行足部按摩呢，足部按摩的程序是什么，下面我就来讲一下吧。
1、 “自上向下移动按摩”基本反射区，（在肾反射区位置多停几秒钟再往下移动）从肾→输尿管→膀胱共3~4分钟四声“提示音”后结束。（包括试行，请使用四分钟便于计时。）
2、 同时“点压按摩”足大拇趾（包括大脑、垂体、视觉中枢敏感点、额窦）1分钟后，接着“横向来回移动按摩”5趾头（额窦）1分钟，共计2分钟，二声“提示音”后结束。
3、 同时“横向来回按摩”足趾和足底交界处（包括血压调节点、小脑脑干、特效降压点、眼、耳、新失眠点、美容点）共2分钟，四声“提示音”后结束。
4、 同时“横向来回按摩”斜方肌，肺。“自下向上按摩”支气管共计2分钟，二声“提示音”后结束。
5、 “自下向上按摩”甲状腺与食道共1分钟，三声“提示音”后结束。
6、 “点压按摩”左足心脏、脾脏，右足肝脏、胆囊共1分钟（可用两足一上一下点压方式），四声“提示音”后结束。
7、 “围肾打圈按摩”腹腔神经丛1分钟，一声“提示音”后结束。
8、 同时“从上往下移动按摩”胃、胰、十二指肠共2分钟，三声“提示音”后结束。
9、 “自上向下点压按摩”小肠1分钟，四声“提示音”后结束。
10、 采用“回形旋转方式按摩”，右足从横结肠外侧往内侧移动成回形。横结肠→肓肠→回肓肠→升结肠→横结肠。左足从横结肠内侧往外侧移动成回形。横结肠→降结肠→乙状结肠→直肠→肛门，共3分钟，三声“提示音”后结束。（注：呈“回形按摩”其目的是能使双足同步便于记忆，双足内侧无需用力滑过便可。熟悉大肠系统反射区后，应力求“准确方向”按摩效果会更佳）
11、 “移动点压按摩”足跟生殖腺、性感带、老失眠点共1分钟，四声“提示音”后结束。
12、 双足稍向内侧“点压按摩”颈椎→甲状旁腺→胸椎→腰椎→骶骨→尾骨共1分钟，一声“提示音”后结束。
13、 双足先后操作稍向内侧“点压按摩”前列腺或子宫及尿道共1分钟，二声“提示音”后结束。
14、 双足同时稍向外侧 “点压按摩”膝→肘→腕→肩共1分钟，三声“提示音”后结束。
15、 双足同时稍向外侧“点压按摩”生殖腺（睾丸或卵巢）1分钟，四声“提示音”后结束。
16、 双足同时“点压按摩”足后跟外侧臀部及坐骨神经和补充前列腺或子宫、生殖腺反射区共1分钟，一声“提示音”后结束。
上面所讲的这些就是足部穴位按摩方法和步骤，平时在家可以每天都练习一下，然后可以通过按摩足部穴位的反应来判断自己身体的状况，同样足部按摩也是很好的一种养生方式，可以通过专业的按摩师来进行按摩，自己掌握了在家自己做也是很好的，祝福您越来越健康。
【导读】头部七穴位按摩方法及功效，头部按摩对大脑有健脑安神，聪耳明目的作用。按摩同时还呆改善脑部的血液循环，提高大脑的摄氧量，有益于大脑皮质的功能调节，那么接下来我们一起了解下头部七穴位按摩方法及功效吧。
头部七穴位按摩方法及功效
1、太阳穴
在颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。左右各一。按摩该穴位可治疗头痛、目疾、口眼歪斜、鼻流浊涕等疾病，还可以减缓眼睛疲劳，促进血液与淋巴的循环，能美容肌肤。
2、印堂穴
在额部，在两眉头之间。按摩该穴位可治疗头痛、眩晕、失眠、小儿惊风、鼻塞、鼻流浊涕、鼻出血、眉棱骨痛、目痛等疾病。多用于治疗神经性头痛、鼻塞、高血压等疾病。
头部七穴位按摩方法及功效
3、安眠穴
翳风与风池连线中点，压之有凹陷并敏感而胀。按摩该穴位可治疗失眠、后头痛、颈痛症。
4、鱼腰穴
正坐或仰卧位。在额部，眼睛正上方，在眉毛尖。按摩该穴位可治疗目赤肿痛、目翳、眼睑蠕动、眶上神经痛、三叉神经痛等。多用于治疗急性结膜炎、面神经麻痹、近视等疾病。
5、百会穴
百会穴位于头顶正中央，用左手掌或右手掌紧贴百会穴旋转，一周为一拍，共做32拍。按摩此处可降血压、宁神清脑。
头部七穴位按摩方法及功效
6、风池穴
以双手拇指螺纹面按揉双侧风池穴，顺时针旋转，一周为一拍，约做32拍。
7、曲池穴
先用右手再换左手，先后按揉肘关节处曲池穴，旋转一周为一拍，共做32拍。此法可清热、降血压。
相信各位朋友都应该做过足疗，因为足底的穴位非常的丰富身体的很多器官在足底都有对应的穴位，所以经常做足疗不但可以帮你缓解疲劳，而且还可以知道您身体的哪个部位器官不是很好，可以帮助您改善不好的身体器官。不过足疗一定要对准穴位按摩才能有效果，如果是乱按的话反而不好，因此在这里就教您足部穴位对症按摩法。
足穴按摩法是在足部的一些特定穴位上采用推拿手法，用以治疗全身疾病的方法。本法以经络学说为基础，通过足与经脉、脏腑、气血的密切关系，刺激足部的穴位，激发人体经气，以调整脏腑和各部组织、器官的联系，达到扶正祛邪，治疗疾病的目的。
由于足穴按摩法是在足部取穴按摩，减少了患者脱、穿衣服等环节，较为省时、省事，且安全，操作简便。不仅对慢性胃肠炎、神志病等有效，对急性疼痛、外感、心悸、眩晕等病证也有较好的治疗效果。
1．足穴的定位与主治：为了定准穴位，以提高疗效，必须掌握好定位方法。
(1)骨度分寸折量法.
①足跟后缘至中趾根部为 10寸。
②足内、外踝高点至足底为图63 足底部骨度分寸折量图3寸。
③足掌面第1跖趾关节内侧赤白肉际至第5跖趾关节外侧赤白肉际为5寸，足背部亦相同。
④足跟部最宽处距离为3寸。
(2)自然标志定位法。该法即是根据人体足部的自然标志而定取穴位的方法。如趾横纹、趾尖端、跖趾关节、跖骨小头、趾缝端、内踝高点、外踝高点、舟骨粗隆等。
(3)足部穴位定位与主治
2．选穴原则
(1)依据疾病症状选穴。临床可以根据各种疾病的主要症状作为选穴的依据。选取对主证有治疗作用的穴位，例如头痛可选头痛点，失眠选用安眠点等。主治作用相似的穴位可以配合应用，如坐骨神经痛可同时按摩坐骨1、2穴进行治疗，也可将具有主治作用的穴位和对症选用的穴位配合选用，如失眠伴有头痛者，可选用安眠点配合头痛点治疗。
(2)依据疾病部位选穴。依据疾病的发病部位选择相应的穴位按摩，如胃痛可取胃点，尿闭取膀胱点、肾点。
学会了足部穴位对症按摩法之后您可以为自己的父母尽尽孝心，不过虽然足部穴位对症按摩有很多好处，但是因为它的穴位过于丰富所以对于已经怀孕的女性来说，足底按摩是一项大忌，很多女性在怀孕后期会感觉到腿特别的容易犯困，想要通过足疗来改善这是万万不可取的一种行为。
天府，经穴名。出《灵枢·本输》。属手太阴肺经。在臂内侧面，肱二头肌桡侧缘，腋前纹头下3寸处，布有臂外侧皮神经，肌皮神经和头静脉，肱动、静脉肌支。主治咳嗽，喘息，鼻衄，瘿气，上臂前外侧痛等。
准确位置
在臂内侧面，肱二头肌桡侧缘，腋前纹头下3寸处。简易取穴法：臂向前平举，俯头鼻尖接触上臂内侧处是穴。
取穴方法
臂向前平举，俯头鼻尖接触上臂侧处是穴。
作用功效
天府穴，调理肺气，安神定志，宣散肺邪，清肺凉血。
主治病症
咳嗽、哮喘（气喘）、鼻口出血、咽肿、瘿气、头眩目暝、身肿、身重、风汗出、嗜睡、恍惚、善忘、疟疾、肩臂痛。
饮食养生
运动养生
