远近视
作用:拿高眼肌的集中力,有用缓解因一下子盯视某一点所造成的疲惫感。
动作:任何舒畅的坐姿或站姿,放松双肩,竖直背部。双手手臂与肩同高。右臂平伸,右手握拳,拇指向上竖起。左臂从关节处曲曲,左手大拇指指向鼻梁处。保持与颈部不动,双眼视线看右手大拇指,再移回来左手大拇指。练习10-20次后休息。可进行热掌练习关心放松。
侧视
作用:活动眼部肌肉,减缓眼部疲惫,拿升眼神的灵活度,改善歪视。
动作:任何舒畅的坐姿或站姿,放松双肩,竖直背部。手臂与肩同高,双手握拳,大拇指向上竖起。保持头与颈部不动,双眼视线同时看向右侧的大拇指,接着再移转来左侧的大拇指。左右为一次,练习10-20次后休息。可进行热掌练习关心放松。
热掌
作用:放松眼部神经。有用缓解眼部疲惫。
动作:任何舒畅的坐姿或站姿。放松双肩,竖直背部,双手掌心合十,快速地将双手掌心对搓,搓热后将手掌在眼前铺开(双