五个减肥瑜伽招式 速有效燃脂赶走赘肉
拥有好身材是每个女生的梦想，但是却不是每个女生天生都能拥有的，那么如何才能让你拥有好身材的同时也不需要你去疯狂的运动和瘦身呢?通过瑜伽就能达到你想要的目的哦，这套瑜伽操可以锻炼手臂肌肉群，减少余外脂肪;锻炼腰腹部和腿部肌肉，让臀部变得更加坚实，有全身减脂塑形的功效。
第1步：鸽子式
双腿盘坐，右腿向体侧打开屈膝内旋，将右脚放置右手肘关节处，双手体前合十，吸气时舒展脊背，扩展胸腔，保持顺畅的呼吸。然后换另外一侧练习。
此式能够很好地拉伸侧腰，减少腰部脂肪，塑造腰部曲线，同时拉伸腿部肌肉，加强髋关节的灵活度，增强盆腔区域血液循环，能够滋养盆腔脏器。
第2步：鸽王式
左腿在前右腿向后舒展，端正骨 盆，弯曲右膝抬起右脚，右手抓右脚靠近身体，弯曲右手肘向上，吸气左手臂上举，呼气时放松屈肘，双手抓右脚，再次吸气时舒展脊柱扩展胸腔，腹部稍向内收。 鸽王式略微有必定强度，需要有必定瑜伽基础，要点在于舒展双肩时不能挤压颈部，后弯时腹部内收启动腰腹部力量能够很好地保卫腰椎。此式可以扩展胸腔，拉伸 腹部能有用促进消化，有助于身体排毒，同时锻炼腰腹部和腿部肌肉，有减脂塑形的功效。
第3步：手臂缠绕式
吸气扩展胸腔，两手臂体侧打开，呼气时手臂向前，右手在上双手体前缠绕合十，再次吸气时舒展脊柱，腹部稍向内收，双手稍向上抬起。
注重保持两肩膀端平，不要出现耸肩。保持顺畅的几个呼吸后，放松双手打开，换左手在上练习。此式可以有用锻炼手臂肌肉群，减少手臂余外脂肪，同时扩展肩胛背部，能够加强上背部血液循环，缓解上背部僵硬酸痛等问题。
第4步：站立鸽子式
山立式站立，将重心移至左脚，抬起右腿弯曲膝盖，左手抓右脚，将右脚放置右手肘关节处，吸气左手臂向上舒展，呼气双肩放松，双手体前合掌，再次吸气时扩展胸腔舒展双肩。保持几个呼吸后换另外一侧练习。体式要点在于眼睛平视前方，注重力集中保持身体的稳固，脚掌内外侧平均受力。此式可以拉伸大腿前侧和加强腿部肌肉群，有用塑造腿部线条，能够让臀部变得更加紧实，同时加强身体的和谐性和操作力，平稳姿势能有用提升专心力。
第5步：舞蹈式
吸气时左手向上舒展，右手抓住右脚，呼气身体稍前倾，吸气，右腿向后上方舒展。让脊柱舒展，身体展开，左手拇指与食指相契合成聪明手印，眼睛看向左手指尖方向，保持身体的平稳。
舞蹈式，能使腿部肌肉得到很好的拉伸，同时能够起到提臀的效果。
可以加强腿部肌肉的和谐性，减少腿部余外脂肪，有美腿塑形的功效。
脊柱柔和后弯，可以很好地加强脊柱的灵活性，锻炼腰背肌肉。
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【导读】3组瑜伽减胖招式任性燃脂，瑜伽减胖成效美，但是久坐办公室的白领们，总埋怨没时间没空间练瑜伽。停面3招瑜伽，简便便利，让你随时随地都可纵情燃脂，那么我们就一起来了解停3组瑜伽减胖招式任性燃脂吧。
3组瑜伽减胖招式任性燃脂
1.扭转式
浅坐在椅子上，右手置于左膝外侧，将停颚移动来肩膀正上方进行扭转左侧同样进行，通过刺激侧腹来塑造苗条腰围。
3组瑜伽减胖招式任性燃脂
2.体里侧拉伸式
单腿伸直，骨盆立起，身体逐渐往前倾。牵引股关节，上半身前倾来拉伸腰部来背部中间的部位。深唤吸，缓慢进行动作，除了塑形，还能减轻腰部劳累。
3组瑜伽减胖招式任性燃脂
3.三日月式
两臂向上伸直，拉伸侧腹。然后向右侧倾倒，复原后再向左侧倾倒。复原胸廓位置，同时舒缓肩部紧张。胃部上方积存赘肉的mm可以多干这个练习。
【导读】瑜伽不仅可以塑造女性独有的秀丽线条，而且还能提升气质，使女性更加的性感和漂亮，下面小编为您介绍八式瑜伽招式高效燃脂，期望八式瑜伽招式高效燃脂能对您有所关心。
八式瑜伽招式高效燃脂
1.蝗虫式
俯卧在瑜伽垫子上，手掌向上放在臀部两侧，吸气双腿夹紧向上，头部带动上半身向上抬，手臂伸直，眼睛往上看，停留五个呼吸，呼气还原。强健腰腹，变身小蛮腰。
2.屈膝起跑式
下犬式的姿势，踮起双脚，身体前倾，使双臂与地面垂直，收紧大腿肌肉，弯曲左膝向前压近胸部，绷直左脚，注重右脚伸直向后压，然后还原做右侧的练习。塑造完美背部曲线。
3.曲腿扭转式
基本站立，屈膝，利用大腿保持身体平稳，如同坐在一张椅子上，双手合十，腹部收紧将右手肘推至左膝外，眼睛看向天花板。然后再换另一边的练习。如果身体答应，你可以再向下蹲一点，让大腿和臀部更加用力。
4.下犬式
将身体的力量渐渐过渡到手臂，保持背脊平稳，脚后跟向下压，收紧大小腿肌肉。停留3到5分钟，再还原回下犬式。看起来这是一个休息的姿势，但它可以很快燃烧双臂双腿的脂肪。
八式瑜伽招式高效燃脂
5.乌鸦式
接上一个动作，十指撑开贴紧地面，使力量平均在手掌上有利于平稳，准备好以后，双腿收紧离地，身体渐渐向前，屈肘，不过要记得放松肩膀，停留5个呼吸，回到下犬式。坚持练习，很快就可以和手臂上的拜拜肉说拜拜了。
6.加强直角式
双腿分开两个肩宽，双手高举过头顶，身体渐渐向前倾，使背部和双腿形成一个直角，注重背部平稳，眼睛向下看，肩膀放松。这个动作看起来很轻易，你可以用手臂的力量带动身体向前，使更多的重量转移到前脚掌，在这个位置保持3到5分钟，加强脊柱的力量。
7.仰面斜板式
坐在垫子上，双腿并拢前伸，双手向后，手掌反向放在臀部后面，吸气收紧臀部肌肉向上抬，挺胸收腹，脚掌保持下压，使全身肌肉运动起来，头部向后仰，放松脖颈的肌肉，坚持5个呼吸。刺激乳腺，拥有傲人胸型。
8.轮式
仰卧屈膝，双脚与肩同宽踩地，脚跟靠近臀部，弯曲双肘向后，双手张开反向撑在头部两侧，吸气，挺胸收腹，手脚同时推地，使臀部、腰背和头部离开地，面，背部形成拱形，双臂舒展挺拔，向上拉伸大小腿，保持脊柱延伸，自然呼吸停留10个呼吸。如果想进一步拉伸身体，你可以抬起脚后跟。头部自然垂直，眼看地面。增强身体柔韧性，S曲线不再遥远。
运动减肥是最科学的减肥方法，但是很多人想甩掉身上的肥肉，但是又不想出门运动，这时瑜伽就会是你最好的挑选了，虽然有些瑜伽动作很简单，但是减肥雄哥可是超有用的。今天小编就教大家11式瑜伽，懒人减肥专属，动动就轻松瘦身，还不抓紧行动起来。
1、扭转式
坐在床上，腰背挺拔，伸直双腿，然后屈起左腿，将左脚放在右腿右侧，左手支撑在身后，右手抓住左腿脚踝，身体向左后方扭转。
2、猫式变化式
跪坐在床上，双手抓住床架，然后身体向前倾斜，臀部抬离双腿，向上翘起，胸部不要贴地，形成猫式动作，拉伸肌肉。然后再渐渐地向地面展开胸部，通过肩膀位置的开启和关闭，以关心脊椎的血液循环。最后放松，让腰部和肩膀放下来。
3、仰躺拉伸腿部
仰躺在床上，双腿并拢，然后向上抬起并伸直一条腿，用双手抓住脚踝处并拉向胸部，渐渐地呼气，吸气，保持自然地呼吸15-20秒，然后放下腿。左右腿交替重复动作，工做3组。
4、拉伸骨盆
仰躺在床上，双腿并拢，脚尖绷直。一条腿折叠，用双手抓住脚踝处贴向胸部。自然地呼吸15-20秒，重复3次。然后交替腿重复。这个动作能加强骨盆肌肉和减少大腿内侧脂肪。
5、坐姿侧舒展
坐在床上，右腿伸直，左腿屈起贴着髋部。然后右手抓住右脚趾，左手向上举起，上半身向右侧倾斜，头部向上看。
6、桥式
仰躺在床上，双腿分开与肩同宽，弯曲膝盖，两只脚如同11字符一样固定在底部。然后臀部抬离床面，双手向底部伸直交握，同时挺起胸部。轻轻抬起下巴看上天空。
7、舞蹈式
一手扶住床架，然后另一只手抓住同侧脚的脚踝处，向上抬起那条腿。身体微微向前倾，尽量向上抬起腿部。
8、缩臀夹腿俯卧撑
跪在床上，双臂打开与肩同宽，两手放在床架上，手腕和肩膀在一条直线上。两只小腿交叠，身体中心放在骨盆上。呼气，弯曲肘部，胸部向床架靠近。呼气，回到原先的位置，伸直手肘。重复15-20次，工做3回。
9、抬腿仰卧起坐
仰躺在床上，双腿并拢放在床架上，膝盖形成90度角。双手握拳放在下巴与锁骨之间。这样能让锤炼时力量更集中在腹部。吸气，尽可能地抬起上身。渐渐呼气，放下躯干。重复15-20次，共3回合。
10、上下抬腿
打横俯卧在床上，骨盆在床上，腿部在外，双腿打开与髋同宽，绷直脚尖。利用腰部、臀部和腿部力量抬起双腿，保持自然呼吸10-15秒。然后放下。重复3次。双腿要渐渐地向下降，而且不要一次就降到地上，要在空中抬起三次后再渐渐降落。如果觉得有难度可以先从抬一条腿开始。
11、俯卧侧抬腿
俯卧在床上，弯曲手肘，掌心向下，以前臂及脚尖支撑身体，肚子向内缩，头部、脊椎必须成一直线。自然地呼吸20秒，同时保持动作，做3次。然后将其中一条腿向侧抬起，保持动作自然呼吸20秒，也是做3次。左右腿交互重复。
【导读】很多女性都想要拥有苗条的身材，挺立的双峰，傲人的小蛮腰，迷人的曲线是多么的让男人销魂，想拥有凹凸有致的身材吗，瑜伽可以关心你轻松打造魔鬼身材，停面就让小编为您介绍高效燃脂瑜伽的招式有哪些，期望高效燃脂瑜伽的招式有哪些能对您有所关心。
高效燃脂瑜伽的招式有哪些
1、桥式
仰卧，屈膝，调整两足位置，距离与臀部同宽，臀部抬起，身体离地，两手握住足踝，保持姿势呼吸3次。
2、拱桥式
承接动作3,两手置于头部两侧，手指指向双足方向，两手用力，两臂伸直，头部离地。
3、单腿莲花式
坐停，腰背挺立，两腿向前伸直，目光凝望远方，足背交替地绷直、放松。
4、舞蹈式
竖立，双足并拢，吸气，右足渐渐向后抬起，右手握住右足踝，呼气，左手向左前上方伸直，挺腰，抬头，右手握住足踝全量往上抬，保持姿势呼吸3次。复位，反方向复复。
5、弓式
俯卧，双手置于体侧，掌心向上。吸气，屈膝，双腿紧靠臀部，呼吸，双手握住双足踝关节。吸气，上身抬起，头后仰，保持姿势呼吸3次。
高效燃脂瑜伽的招式有哪些
6、坐立屈膝式
承接动作5,上身保持挺立，右腿屈膝，左手握住足掌，右手抱住膝盖，有节奏地靠向身体，做10次，换腿，复复。
7、双腿背部舒展式
承接动作5,双足并拢，两手握住足掌，弯腰，身体前倾，上身紧贴双腿，保持姿势呼吸5次。
8、炮弹式
仰卧，双腿伸直，双手放在体侧，掌心贴地。吸气，左腿屈膝抬起，双手十指交错抱住左膝，大腿全量靠近身体。复位，右腿复复。
9、单腿弓式
侧躺，双手置于背后，处于上方的腿屈膝，渐渐向后方抬，双手伸直，拉住足掌，全量拉向后方。
10、舰式
坐停，双腿屈膝并拢，双手握住小腿，往上抬，使腿部成直线，并全量靠近身体，双手移位，握住足掌。
【导读】瑜伽减肥瘦肚子赶走赘肉，每个女生都向往拥有s级的苗条身材，减肥的方法有许多，今天小编要为大家介绍的是瑜伽减肥瘦肚子赶走赘肉，感喜好的朋友可以试着练一练。
瑜伽减肥瘦肚子赶走赘肉
第1步：鸽子式
双腿盘坐，右腿向体侧打开屈膝内旋，将右脚放置右手肘关节处，双手体前合十，吸气时舒展脊背，扩展胸腔，保持顺畅的呼吸。然后换另外一侧练习。
此式能够很好地拉伸侧腰，减少腰部脂肪，塑造腰部曲线，同时拉伸腿部肌肉，加强髋关节的灵活度，增强盆腔区域血液循环，能够滋养盆腔脏器。
第2步：鸽王式
左腿在前右腿向后舒展，端正骨盆，弯曲右膝抬起右脚，右手抓右脚靠近身体，弯曲右手肘向上，吸气左手臂上举，呼气时放松屈肘，双手抓右脚，再次吸气时舒展脊柱扩展胸腔，腹部稍向内收。鸽王式略微有一定强度，需要有一定瑜伽基础，要点在于舒展双肩时不能挤压颈部，后弯时腹部内收启动腰腹部力量能够很好地保卫腰椎。此式可以扩展胸腔，拉伸腹部能有用促进消化，有助于身体排毒，同时锻炼腰腹部和腿部肌肉，有减脂塑形的功效。
第3步：手臂缠绕式
吸气扩展胸腔，两手臂体侧打开，呼气时手臂向前，右手在上双手体前缠绕合十，再次吸气时舒展脊柱，腹部稍向内收，双手稍向上抬起。
注重保持两肩膀端平，不要出现耸肩。保持顺畅的几个呼吸后，放松双手打开，换左手在上练习。此式可以有用锻炼手臂肌肉群，减少手臂余外脂肪，同时扩展肩胛背部，能够加强上背部血液循环，缓解上背部僵硬酸痛等问题。
瑜伽减肥瘦肚子赶走赘肉
第4步：站立鸽子式
山立式站立，将重心移至左脚，抬起右腿弯曲膝盖，左手抓右脚，将右脚放置右手肘关节处，吸气左手臂向上舒展，呼气双肩放松，双手体前合掌，再次吸气时扩展胸腔舒展双肩。保持几个呼吸后换另外一侧练习。体式要点在于眼睛平视前方，注重力集中保持身体的稳固，脚掌内外侧平均受力。此式可以拉伸大腿前侧和加强腿部肌肉群，有用塑造腿部线条，能够让臀部变得更加紧实，同时加强身体的和谐性和操纵力，平稳姿势能有用提升专注力。
第5步：舞蹈式
吸气时左手向上舒展，右手抓住右脚，呼气身体稍前倾，吸气，右腿向后上方舒展。让脊柱舒展，身体展开，左手拇指与食指相契合成聪明手印，眼睛看向左手指尖方向，保持身体的平稳。
瑜伽是生活中比较常见的一种锻炼方法，而不同的瑜伽还能关心我们塑形，那么哪些瑜伽的塑形效果好呢?下面为大家介绍打造完美身段的瑜伽姿势推举，供大家了解。
新月状
从树的姿势开始，左脚向后迈一大步，脚跟提起，腿伸直，弯屈你的右腿膝盖，前后成一条直线，手臂向上举，双手合拢，向下压肩膀和后背，保持5次的呼吸时间。
树姿势
双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长，用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节四周的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈接近身体。然后左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧(必要的时候可以使用你的手来佐理)，保持平稳，你右腿必定要保持竖立的姿势，坚持5次呼吸的时间。假如你的灵活性和柔软性比较差的话，可以把左脚放到小腿或脚关节的位置，你似乎就像一棵树一样，扎根在地球上，深深地呼吸。
T外形
从武士状姿势开始，把手放在臀部上，上身直着向前倾，抬起左脚，查找平稳，然后上身完全向前，提起左腿直到身体和左腿平行。充分舒展左腿，从臀部到脚趾。保持臀部正派，脸朝向地板。双臂在身体两侧伸直，手心朝里面，保持5次呼吸的时间。假如这个动作对你来说难度太大，你在最初的时候可以把腿架在一把椅子上。
三角形
从山的姿势开始，右脚向后迈2脚，向右转脚和腿外侧成90度，左脚向前，以腿为圆心，臀部向前转，右脚跟与左脚背成一条直线。手臂抬高，手心向下。使腿伸直(假如做不到，膝盖可以弯屈90度)，躯干和手臂拉长，吸气。另一只手放在胫骨、脚关节或地板上，坚持左臂和右臂在一条 直线上。抬头向上看，保持5次呼吸时间。恢复原位，再开始另一侧。
武士状
从新月状开始，将左脚放平，脚趾转30度，腿部仍旧伸直，臀部转90度。右脚跟与左脚背保持一条线，膝盖保持在90度，臀部、身体和肩膀放松，居中，双臂平伸，与肩同高，手心向下。用劲伸你的指尖，似乎去触墙。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的时间。
【导读】今天小编将要介绍的是三个瑜伽减胖动作轻松燃脂，很多MM们因身体胖胖而烦脑，有什么方法才能安全有用的减胖呢？停面就和小编一起来看看三个瑜伽减胖动作轻松燃脂吧。
三个瑜伽减胖动作轻松燃脂
1.前踩式
单腿踩出，另一边腿往后伸直，保持静止。拓铺股关节的鼠径部，调整骨盆，可以调整代谢。换另一边腿同样复复动作。
三个瑜伽减胖动作轻松燃脂
2.门式
单腿伸直，拉伸另一侧的侧腹。视线位置抬高，让身体不往前倾。刚开始动作时，可以看向正面。通过视线改变侧腹的拉伸方向。认真地拉伸，调整内脏，视线迷人腰线！左右都复复动作。
三个瑜伽减胖动作轻松燃脂
3.简单V形式
两腿伸直，横坐在地面上。将腿一把抬起，保持腿部伸直，与上半身形成一个V字形。如果没方法在短时间内完成的话，摆成如图所示的姿势也是可以的。全度在最短的时间内完成动作。腰部伸直，利用腹肌来支撑，小腹赘肉定能消逝无踪。
常常埋怨自己的身材不好，这里胖，那里粗，要怎么样才能真正瘦停来，甩去脂肪呢？一起试试以停的减胖瑜伽动作吧，只需要椅子作为辅助工具，就能让你燃烧脂肪，复新雕塑身材。
椅上转身式
动作要领：正坐于椅上1/2或1/3处，腰背挺立，左手置于椅背，右手置于左椅侧，上半身向右扭转。完成后，换边再做。
功能：排除腹部赘肉，缓和颈肩及背部酸痛，防止胀气、便秘。
椅后停蹲式
动作要领：双脚并拢，站于椅后，双手扶住椅背并伸直，双脚后退1步，吸气不平，再吐气停蹲至臀部与膝同高，还原后复复3至5次。
功能：强化腿力，柔软肩关节，美化曲线。
椅后鞠躬式
动作要领：面向椅背，站于椅后，双手扶住椅背并伸直，身体前屈成90度，背部保持水平，每次连续1至2分钟。
功能：排除久坐引起的腰酸背痛，美化双腿。
椅上前曲式
动作要领：正坐于椅上1/3处，双脚前伸，膝盖打直，上身自然前曲，双手伸至脚踝，每次停留1分钟。
功能：使血液回流至头部，预防失眠，美化腿部曲线，防止停半身胖胖。
椅上单脚V式
动作要领：双脚并拢坐正，双手扶住椅侧，右脚伸直向上举高，脚尖停压，停留1至2分钟，完成后换脚再做。
功能：排除腹部及大腿赘肉，修饰腿部曲线。
椅后舞蹈式
动作要领：左手搭于椅背，右脚向后曲曲，右手抓住脚背，右手全度将右腿向后上方拉开，连续2至3分钟。 功能：预防胸闷，防止臀部停垂。
椅前锄式
动作要领：头向椅座平躺，双手自然伸直平放于地，双脚向上打直，臀部离地双脚过头，置于椅座，每次停留1至2分钟。
功能：排除疲惫，改善腰酸背痛，强化甲状线及气管。
椅上舒铺式
动作要领：正坐于椅上1/3处，上背后倾轻靠椅背，双脚前伸，膝盖打直，十指交叉，掌心反推向上舒铺，腰背往上挺起。
功能：放松颈肩关节，扩胸，修饰手部及腿部曲线。
椅前伸臂式
动作要领：双脚打开与肩同宽，站于椅前，身体缓慢前曲，双手穿过双腿内侧，放于椅座上，膝盖伸直，头全度放松，停留1至2分钟。
功能：使血液循环回流至头部，改善气色。
【导读】赶走赘肉的瑜伽减肥法，减肥一直都是大家非常关注的话题，减肥的方法有很多很多，今天小编要给大家推举的是赶走赘肉的瑜伽减肥法。抓紧一起去学学，赶走你一身的赘肉。
赶走赘肉的瑜伽减肥法
一、减掉小腿和腰部的赘肉：曲腰功
促进气血循环，从而使体内循环畅通，同时肠道也会收缩。腿和腰将会变细。此外，仰卧抬腿也有塑造完美的腰部线条和腿部线条的功效。
二、收腹 :仰卧手抱腿功
小腹突出的原因之一就是因为肠道布满浊气的原因。这一姿势可以增强脾脏功能，从而调剂体复，增强肠道机能，关心排出肠道内的浊气。
1. 仰卧。呼气再吸气，同时将右腿曲曲，并用双臂抱住，然后再将腿拉拢到胸前。上身只须抬到肩胛骨 （ 肩膀后部的骨头 ） 部位为止即可。
2. 在握住腿的同时将上身放停来。在仰卧的状态停吸一口气，然后屏住呼吸的同时将上身抬起。
3. 全可能地屏住呼吸，然后呼气，并同时全量地蜷缩全身。
4. 另一侧也用同样的方法进行练习。在将腿伸直的状态停用同样的方法左右交替着进行。做3回以上。
赶走赘肉的瑜伽减肥法
三、减去腰部和腿部的赘肉 :竖立向前俯身功
1. 两腿张开至与肩同宽。使腰和腿变细。此外，还与反向倒立功有着相同的成效。
2. 先吸气，然后在屏住呼吸的状态停向前俯身，双手抓住两足足踝。
3. 全可能地屏住呼吸，之后在呼气的同时增加上身曲曲的幅度。必须将膝盖和腿后侧伸直。做3回以上。
四、减掉腹部的赘肉 :原地扭身功
1. 两腿张开，两足间的距离与肩膀同宽。
2. 吸气的同时两臂侧平举，然后呼气，并同时将左手放到右足足踝。眼睛要望着向上舒展的右手指尖。
3. 再吸气，并挺立上身，然后用同样的方法，在呼气的同时曲向另外一只足踝。左右交替着做3回以上。
安徽阜南哥俩同患尿毒症 弟弟留遗书自杀救兄
没有人知道，18岁的郜洪涛服毒前，是否还存有对世间的眷恋。装在裤兜里的遗书，记录下他最后的心态。和他一样，20岁的哥哥也患有尿毒症。他不仅受困于病痛，也饱受经济的窘迫和遥遥无期的治愈希望。于是，他服下农药，终结生命。因为出身贫寒，郜洪辉兄弟俩读书十分用功，各自担任班级学科代表。中考时，兄弟俩分别考出了676和698分的成绩。假如顺利的话，郜家将在三年后同时供出两名大学生。“希望”也许是这个家庭当时的主题。究竟，等待两位少年的，是学业，是未来。但事情却总是出人意料。
2010年6月，读高二的郜洪辉回家说自己总是头晕。郜传友还以为是他营养不良，可到县医院抽完血，医生又叫他们去阜阳市检查。等再到阜阳市，医生看过报告单，就让郜洪辉住院。“刚开始我也不相信孩子得的是尿毒症。”医生说。医生发现，陪床的弟弟郜洪涛面黄肌瘦，建议他也去检查一下。郜传友害怕起来。拿到化验单，不等医生解释，郜洪涛已从报告单数据中读出，自己患上了与哥哥一样的尿毒症。他长叹一声：“唉，这可咋办？”一切都发生在一个月之内，却足以拒绝这个家庭继续前行。
偏偏这时，父亲郜传友又被查出肺结核，不断往外咳血。除了自己透析之外，郜洪辉还要在医院照顾父亲。好在肺结核可以使用国家免费的药品，在治疗四个多月后，郜传友终于痊愈。此时他已有些疲乏：“只能走一步算一步了。自从知道“即便换肾成功，也要终身服药”之后，弟弟郜洪涛变得十分消沉，总是一个人发呆。大姑郜树芝也告诉《法制晚报》记者：“他整个人跟之前不一样了，感觉说啥都劝不到心里去。”对于透析，郜洪涛也多次向父亲抱怨“感觉头要炸了”。在郜洪涛离世后很长一段时间里，他的母亲始终觉得，儿子只是去了远方。但事实上，那张略有涂抹却字迹工整的遗书，是这个无望的少年，留在世间最后的祈愿。
尿毒症是怎么引起的
1糖尿病肾病
30%～50%的糖尿病患者可累及肾脏。糖尿病患者由于体内胰岛素分泌不足,造成糖、脂肪代谢紊乱。尿毒症是怎么引起的?高糖状态下，肾小球毛细血管内皮细胞受损，引起肾内炎症反应，累及到肾小管、肾间质，使肾小球硬化，肾小管和肾间质纤维化，肾功能逐渐丧失，最终引起尿毒症。
此病理变化过程往往有很强的隐匿性，在早期无症状，经常会错过治疗的最佳时机，而一旦进入持续蛋白尿时期，50%患者在10年内进入尿毒症期。
2高血压肾病
高血压患者中的15%会直接转为尿毒症。尿毒症是怎么引起的?长期高血压使肾小球的入球小动脉压力增大，肾小球内高压，导致毛细血管内皮细胞受损，启动肾脏纤维化的进程。而肾功能不全后，缺血缺氧的状态又会进一步加剧高血压。两者的恶性循环一旦启动，在一定时间即进入尿毒症。
3泌尿系沾染
泌尿系沾染如治疗不当，不仅能引发结石，还能引起病菌逆行沾染，同样可以影响到肾盂、肾小管、肾间质，进而使肾小球血管内皮细胞受损，损伤肾单位，影响肾功能的进行性下降而导致尿毒症。
4原发性肾小球疾病
指各种病因引起双侧肾脏布满性或局灶性肾小球病变，可分为急性、急进性和慢性，达到尿毒症的时间也各不相同。急性肾小球肾炎只有极少部分患者会出现急性肾功能衰竭或进展为慢性肾小球肾炎;一部分急进性肾小球肾炎患者可痊愈或操纵，另一部分则在不同时间内进展为尿毒症;慢性肾小球肾炎在临床上主要表现为蛋白尿、血尿等。
这一类肾病患者早期无症状，病情往往得不到重视，致使肾脏纤维化的进程启动，疾病中期则往往无非凡有用的治疗方法，致使肾脏纤维化的程度进展性扩大，肾功能逐渐丧失，最终导致纤维化的瘢痕组织形成，进入尿毒症期。
5药物
药物不同程度的副作用也能引起肾功能衰竭，最终进展为尿毒症。其中常见的为止痛剂肾病，指长期服用止痛剂(阿司匹林、对乙酰胺基酚等)而引起的慢性肾小管-间质肾炎，非凡是在原有肾病基础上再使用该类药物，可加重肾病的进展。
6其他全身系统性疾病
如系统性红斑狼疮、过敏性紫癜、类风湿性关节炎、系统性硬ANCA相关性血管炎、骨髓瘤、干燥综合症等均会因影响肾脏血管或肾实质而导致尿毒症。
尿毒症饮食
1如何限制水分
尿毒症病人由于尿量减少，经口进入的液体会滞留在体内，造成身体浮肿、血压升高、甚至于肺水肿，因此肾衰竭的病人必须严格限制天天的液体摄入量，通常经口摄入的液体量大约等于终日排尿量加500毫升。假如出汗多，可酌量增加。但别忘了天天测量体重，以作为自己饮水的参考。
2补充足够的热量
尿毒症饮食由于限制蛋白质的摄取，米饭类的摄取量也受到限制，因此轻易造成热量不足，这时体内原有的蛋白质会被消耗掉，反而使尿素增加，反抗力变差，所以活动后必需多食用高热量、低蛋白质的食物。
3限制蛋白质
在蛋白质摄取量严格限制下，病人应尽量选择好的蛋白质来源，才能充分利用于修补或维持肌肉强壮，豆类(黄豆例外)，核果类，面筋制品，五谷杂粮，面粉制品、地瓜、芋头、马铃薯、蔬菜、水果所含的蛋白质品质较差，会制造较多的废物，增加肾脏的负担。
4限制钾离子
肾功能不好时，人体可能无法有用除去多余的钾，而血钾太高会引起严峻的心脏传导和收缩异常，甚至死亡。因此平常应尿毒症饮食少食用钾离子含量高的疏菜及水果，并防止生食蔬菜沙拉…其他如咖啡、浓茶、鸡精、牛精、人参精、浓肉汤、酱油、袋盐等钾的含量亦高，应尽量少吃。
5限制钠离子
体内钠离子过多轻易造成血压升高、水肿、腹水、肺积水，导致心力衰竭等。食物中的食盐、酱油、味精、蕃茄酱、沙茶酱、醋等含有大量的钠，因此平时尿毒症饮食时炒菜时应少放盐。外出用餐时，可以先用白开水将食物中的盐份冲淡。
6 限制磷离子
磷的主要功能是强化骨骼，肾衰竭患者由于肾脏无法正常工作，因此多余的磷会堆积在血中，造成高血磷症，导致皮肤搔痒及骨骼病变。含磷较高的食物有奶制品、汽水、可乐、酵(健素糖)、内脏类、干豆类、全谷类(糙米、全麦面包)、蛋类、小鱼干等也应慎重防止多食。
结语：其实引起尿毒症的疾病多种多样，所以，在平常的生活中，大家一定要认真注重自己的身体变化，最好能定期到医院做身体检查，把身体的健康安全纳入自己的监控之下才是最好的方法哦。
