体质养生 体质调理全攻略有病别再乱投医
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。养生达人是如何进行中医养生的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“体质养生 体质调理全攻略有病别再乱投医”，相信能对大家有所帮助。
每个人都有不同的体质，对于不同的体质我们的调理方法也是不同的，有的时候只是我们的体质的问题，我们就会乱投医，但是其实只是治标不治本，所以我们还是应该要分清楚体质，下面就跟小编一起来了解一下吧!
体质调养有很多的注意事项的，首先我们需要分清楚自己的体质的，这样才能更好的调养。
体质调理全攻略
每一种体质都有自己的特点的，所以我们可以根据自身的状况，对照着看看的。
1.阳虚，畏寒怕冷
描述：阳虚，就是阳气虚衰，人体内阳气不足会导致机体功能减退或衰弱，出现虚寒的症状。
症状：疲倦怕冷、四肢冰冷、唇色苍白、少气懒言、嗜睡乏力、遗精。
建议：多吃热食，少吃冷食，可辅以鹿茸、益智仁、桑寄生、杜仲等调理身体。
2.阴虚，“津液”不足
描述：在中医理论中，阴代表血液、唾液、泪水和精液等人体的体液。阴虚通常是身体中这些体液不够了，其症状表现为心烦易怒、失眠多梦。
症状：口渴、失眠、眼花、心烦气躁、脾气差、形体消瘦、盗汗。
建议：多吃水果，少食辛辣，可辅以葛根、山楂、薏米、沙棘粉等调理。
3.痰湿，体肥多脂
描述：中医里，“痰”是一个广泛的概念，指人体内所有津液的异常堆积，湿可分为外湿内湿，外湿指环境潮湿，內湿指体内津液聚停。
症状：体胖、面部皮肤油脂较多、胸闷、痰多、容易困倦、舌体胖大、喜食甜腻。
建议：入口清淡、多晒太阳、可辅以白芥子、陈皮、党参等调理。
4.湿热，长痘易怒
描述：古语有云：“千寒易除，一湿难去。”可分为湿寒、湿热、风湿、暑湿，体内若有湿邪，则百病生。
症状：肢体沉重、发热多在午后、舌苔黄腻、脉数。
建议：少吃甜食，口味清淡，避免湿热环境，可辅以桑椹、麻仁、芝麻、枣仁粉等调理。
5.气郁，失眠忧郁
描述：神情忧郁、闷闷不乐、多愁善感并无故叹气。气郁体质者大多性格内向，一般可分为迟钝型和敏感型两种。
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10月8日是二十四节气中的寒露，寒露养生应该注意什么，寒露要吃什么来养生保健呢?在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，我们人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的生理(阴阳)平衡。
“寒露”时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。从中医角度上说，这节气在南方气候最大的特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃。此时期人们的汗液蒸发较快，因而常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。
要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。在饮食上还应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。此外还应重视涂擦护肤霜等以保护皮肤，防止干裂。
一、食疗
1、时令饮食
自古秋为金秋也，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应，“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精，如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥(肺)为宜。古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”此时，应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质;少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精。同时注意补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。
秋燥是外感六淫的病因之一，人体极易受燥邪侵袭而伤肺，出现口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症。秋季大量上市的许多新鲜水果，富含人体所需的多种营养物质，具有滋阴养肺、润燥生津之功效，是秋季养生保健的最佳辅助食品。但同是养肺水果功能也会有差异，应该根据自身情况有所偏重。
梨：梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
柑橘：柑橘性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。
柿子：柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食，对肺痨咳嗽虚热肺痿、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。
荸荠：荸荠煮熟可作水果食用，具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症，与莲藕榨汁共饮效果更佳。
但需要注意的是，食用新鲜果蔬一定要适量，过食或暴食都会影响身体健康。再有，新鲜水果含糖量较高，老年人及心脑血管疾病患者尤须慎食。
精神调养也不容忽视，由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，时常在一些人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳，易于伤感的忧郁心情。因此，保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一。
2、时令进补
此节气宜食养生汤水以润肺生津、健脾益胃，如红萝卜无花果煲生鱼、太子参麦冬雪梨煲猪瘦肉、淮山北芪煲猪横脷等。
宜多选甘寒滋润之品如选用西洋参、燕窝、蛤士蟆油、沙参、麦冬、石斛、玉竹等。其中西洋参味苦，微甘，性凉，入心、肺、肾经，有补气养阴、清虚火、生津液的作用，适用于气阴不足、津少口渴、肺虚咳嗽、虚热烦躁等症;燕窝味甘，性平，入肺、胃、肾经，有益虚补损、滋阴润燥、化痰止嗽之功，常用于肺肾不足引起的咳嗽气急等症;哈士蟆油味甘、咸，性平，入肺、肾经，有填精益阴润肺的作用，适用于体虚羸弱、肺痨咯血、燥咳日久等症;石斛(枫斗)味甘、性微寒，入肺、胃、肾经，有滋阴润肺，益胃补肾，健脑明目，降火良药，并具生津止渴，补五脏虚劳，清肺止咳，防感冒等功效，这些都是秋季进补的精品。
3、“寒露”至养生当养胃
大枣莲子银杏粥
原料：百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量。
做法：莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后，改用小火煮至粥稠时加入冰糖稍炖即成。
功效：养阴润肺，健脾和胃。
香菇冬瓜球
原料：香菇、鸡汤、淀粉适量，冬瓜300克，植物油、精盐、姜、味精、麻油适量。
做法：香菇水发、洗净;冬瓜去皮洗净，用钢球勺挖成圆球待用;姜洗净切丝;将锅内放入适量植物油烧热，下姜丝煸炒出香味，入香菇继续煸炒数分钟后，倒入适量鸡汤煮开;将冬瓜球下锅烧至熟时，用水淀粉勾芡，翻炒几下放入味精，淋上香油，即可出锅。
功效：补益肠胃，生津除烦。
中医诊脉就是用手指在病人手腕的脉搏处，感知病人脉象的方法。三部是指寸关尺三个部位，九候是指医生手指的轻、中、重力量，这样三三得九而称三部九侯。
相传公元前五世纪名医扁鹊就开始采用脉诊的方法来诊察疾病，古老的《内经》就记载了21种脉象，中医脉学经历代的不断发展，已记载30余种。历代医家都十分重视脉诊，把它作为临床诊病、辨证不可缺少的客观依据之一，故常用来识病因、析病机、定病位、辨病性、测病势之进退预后等，尤其是在辨证候的真假、寒热、虚实之时，更有重要的诊断价值。
脉诊是一种技艺，《难经。六十一难》云：望而知之谓之神，闻而知之谓之圣，问而知之谓之工，切而知之谓之巧。《内经》谓：善为脉者，必以比类奇恒，从容知之。然而，《脉经》曰脉理精微，其体难辨。弦紧浮芤，展转相类。在心易了，指下难明。即欲知病脉，必先识常脉，以常衡变，以变识病，初学之时常含混不清。徐灵胎曾说：微茫指下最难知，各绪寻来悟治丝，他说脉诊和治丝差不多，必得其头绪方能有条不紊。
脉为血府，贯通周身，五脏六腑的气血都要通过血脉周流全身，当机体受到内外因素刺激时，必然影响到气血的周流，随之脉搏发生变化，医者
可以通过脉位的深浅，搏动的快慢、强弱（有力无力）、节律，脉的形态（大小）及血流的流利度等不同表现，而测知脏腑、气血的盛衰和邪正消长的情况，以及疾病的表里、虚实、寒热。如病变在肌表时呈现浮脉;病变在脏腑时，呈现沉脉;阴证病候时阳气不足，血行缓慢，呈现迟脉;阳证病候时血流加速，呈现数脉等。
中医诊脉就是用手指在病人手腕的脉搏处，感知病人脉象的方法。三部是指寸关尺三个部位，九候是指医生手指的轻、中、重力量，这样三三得九而称三部九侯。
健康人的脉象称为正常脉象。一般是不浮不沉，不大不小，不强不弱，不快不慢，均匀和缓，节律整齐，又称为平脉或缓脉。平脉至数清楚，一息（即一呼一吸）之间四至五次，相当于72～80次，节律、强弱一致。脉象受体内外因素的影响而发生生理的或暂时的变化，也属正常。如年龄越小，脉跳越快，婴儿脉急数，每分钟120～140次;五、六岁儿童常为一息六至，每分钟90～110次;青壮年体强，脉多有力;年老人体弱，脉来较弱;成年人女性较成年男性脉细弱而略快;瘦人脉较浮，胖人脉多沉;重体力劳动，剧烈运动长途步行，饮酒饱餐，情绪激动，脉多快而有力，饥饿时则脉较弱。中医~医脉学专着中主要记载的病脉有28种，然而根据脉位、脉率、脉力、脉形、脉流的流利度及节律等划分的脉象往往是混合构成，有些病脉是两个以上单一脉复合组成的脉。例如，感冒之脉见浮数（风热感冒）、浮紧（风寒感冒）、沉迟（阳虚感冒）、细数（阴虚感冒）。临证见细脉为诸虚，也见湿阻之候;滑脉者为妊娠之脉，也见痰饮诸候，食内停之征。
脉诊是中医辨证的一个重要依据，但在临诊中也有脉证不符的特殊情况，如阳证反见阴脉，阴证反见阳脉。同时，一种脉象可见多种病证，一种病证又可以出现多种脉象。这些只有通过四诊合参才能够辨别清楚。诊脉只是一个诊查的途径，需要病人和医生相互配合，才能达到最佳的治疗效果。
初春是指 春季的第一个月。又称孟春。这个季节是至关重要的，今天我们来看看在初春的养生食疗法都有哪些!
初春季节，是养生的绝好时机，俗话称“一年之计在于春”，养生之计在于春。而春季饮食养生无疑对这个季节来说是至关重要的。春季养生，究竟我们该怎么吃才对身体最好呢?今天小编向大家介绍几款最适合养生保健的粥品。
第一，宜食猪肝粥。
配制：粳米250克，猪肝60克，加水适量，共煮成粥。猪肝粥具有补血(补血食品)明目、养肝健脾的作用，适合贫血头眩、目疾、肝病等患者食用。
第二，宜食菠菜粥。
配制：菠菜500克，粳米200克，猪油(油食品)25克，精盐5克，味精3克，胡椒粉2克，加水适量，共煮成粥。菠菜粥具有养血止血、敛阴润燥、通利肠胃的作用，适合平时血虚肠枯而致大便秘结，尤其是老年(老年食品)慢性便秘、习惯性便秘(便秘食品)以及痔疮便血、小便不利、高血压(血压食品)引起头晕等患者食用。
第三，宜食红枣粥。
配制：粳米250克，红枣60个，加水适量，共煮成粥。红枣粥具有补中益气、养血安神的作用，适合贫血、慢性消化不良、神经衰弱、失眠等患者食用。
第四，宜食黑米党参粥。
配制：党参、白茯苓各15克，生姜块5克，黑米100克，冰糖60克，加水适量，共煮成粥。黑米党参粥具有补中益气、健脾养目的作用，适合气虚体弱、脾胃虚弱、全身倦怠无力、食欲不振、大便稀薄等患者食用。
第五，宜食菊花粥。
配制：粳米250克，干品杭白菊15克，加水适量，共煮成粥。菊花粥具有清热解毒的作用，适合头眩、目疾、高血压、皮肤疮痈等患者食用。
第六，宜食萝卜粳米粥。
配制：白萝卜250克，粳米100克，生姜丝8克，猪油25克，精盐3克，加水适量，共煮成粥。萝卜粳米粥具有消食利气，宽中止渴的作用，适合因素食(素食食品)肥甘、厚味较多而消化(消化食品)力较弱的患者食用。
第七，宜食芝麻粥。
配制：粳米250克，芝麻(蒸晒后研细)50克，加水适量，共煮成粥。芝麻粥具有润肺养肝、益精生发、润肠通便的作用，适合肝肾不足、头发早白、脱发、肺燥咳嗽及便秘等患者食用。
第八，宜食茼蒿粥。
配制：茼蒿500克，粳米200克，生姜5克，熟猪油10克，精盐3克，胡椒粉l克，味精2克，加水适量，共煮成粥。茼蒿粥具有和脾胃、利二便、消痰的作用，适合肝气不舒引起的疝气疼痛以及小便不利、肺热咳嗽、痰稠难咳等患者食用。
初春，全国的气候都较为干燥，有些地方甚至漫天风沙。此时，不仅人体皮肤干燥缺水，还会使免疫力低下，容易出现感冒、过敏等症状。而要建设强大的防病战线，食疗是不可或缺的一环，能由内而外滋养身体。天津营养学会理事长付金如向记者推荐了以下三种食物：
解毒润燥： 排骨汤。
猪肉富含维生素A，具有滋阴润燥、丰肌泽肤的作用，适合干燥多风的天气食用。而祖国传统医学也认为，猪肉能滋养脏腑，滑润肌肤，补中益气。日本琉球大学教授通过调查发现，猪肉如果调煮得宜，它亦可成为“长寿之药”。
吃猪肉润燥的最佳烹调方式是熬排骨汤，加入可以解油除腻的萝卜或者海带，能减少胆固醇的摄入。
食谱推荐：海带排骨汤。
做法：
1、将海带蒸半小时，取出再用清水浸泡4小时，切成长方块;
2、净锅内加入清水，放入排骨、葱段、姜片、黄酒，用中火焖烧约20分钟，放入海带，再用旺火烧沸10分钟调味即可。
美肤补水：胡萝卜。
胡萝卜富含β胡萝卜素，它可以在小肠内转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，能使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥、角质代谢失常，易松弛老化。
烹调胡萝卜有两点注意事项
1.切碎、煮熟，才能使胡萝卜中的营养素充分释放出来。
2.β胡萝卜素属于脂溶性营养素，所以，应该用油炒胡萝卜，或与其他含油脂类食物同食。
食谱推荐：胡萝卜南瓜粥。
做法：
1.大米，糯米洗净浸泡2个小时。
2.锅烧热水，倒入米，熬粥40分钟。
3.放入去皮切块的南瓜和切碎的胡萝卜，熬煮30分钟至软烂即可。
总结：早春还是须要食补的，但方法一定要正确，可不能盲目的进补，只有方法正确的效果才会达到，小编给大家推荐的几款食疗进补法有能力的朋友在家可以做着试试。
想保持好身材的女士，都会想尽许多的办法来维持一个好的身材。许多很极端的办法来做，比如一天苹果减肥法、清蒸苦瓜饮食法等这些都是一些不健康的节食方法，人们不应该采用，而在人的活动的一整天来说，需要制定一个早餐、午餐、晚餐的详细计划，下面就阐述一下晚餐减肥全攻略。
大家一定都听过正常的一日饮食方法是：早餐吃的饱，午餐吃的巧，晚餐吃的少。白天的时候，你可能在念书、在学校进行一些活动;或者你可能在工作，这些身体的活动都会大量消耗你的热量，所以，只要你不特别吃零食、或者是过多甜点，其实早餐和午餐，是不大容易会增加你的热量负担，因为你随时都在消耗它们。
但是对现代人而言，忙累了一整天后只有晚餐才有时间慢慢享用，所以现在许多大餐都是晚上才吃的，你看餐厅里的价目表，晚餐常常都比午餐贵，表示大家比较重视晚餐，平日也只有晚餐才能和重要的人好好的在一起吃一顿饭，这样一来，晚餐怎么可能吃的少呢?当你吃过晚餐后没过多久就要进行睡眠活动了。当你在进行睡眠时，身体的热量消耗是最低的，这时候消化出来的热量能去哪儿?当然就是囤积起来了。所以晚餐吃瘦身餐是很重要的瘦身方式。
根据人体的特质来说，需要一个健康的晚餐减肥全攻略。在晚上的时候，往往可能大家不正常的饮食习惯，像吃饭吃的晚、爱吃夜宵等这些不良习惯，都是组成发胖的因素，人们只有改变的晚餐这些不好的习惯，才有可能成功的减掉赘肉。
私密部位1：产后阴道如何恢复？
由于怀孕的缘故，不可避免的是外阴、阴道及盆底组织都发生了一定的变化，下面逐一来说明其变化与恢复。
1、外阴的变化与恢复
分娩后，可引起外阴轻度的水肿，2~3周内自行消失。如果注意局部清洁和护理，会阴部的轻度裂伤或会阴的切口，一般都能在4~5天内愈合。如果会阴重度裂伤或伤口感染，切口裂开会增加产妇的痛苦，需要2周甚至1个月后方可痊愈。
2、阴道的变化与恢复
分娩时，因为胎儿通过阴道，阴道壁被撑开，会出现肿胀并有许多细小的伤口，分娩后1-2天排尿时感到刺痛，1周后恢复。一般情况下，扩大了的阴道产后1天就能缩紧。
分娩后，阴道扩大，阴道壁肌肉松弛，张力减低。阴道黏膜皱襞因为分娩时过度伸张而消失。产褥期内，阴道肌张力逐渐恢复，但不能完全达到孕前水平。黏膜皱襞大约在产后3周左右开始重新出现。
私密部位2：产后乳房如何恢复
要想不因为分娩的缘故而使乳房变得软软的，不再挺立，其关键是产妇要细心照料自己。
有些人认为，是母乳喂养让自己的乳房变得松弛下垂，事实刚好相反。实践证明，母乳喂养更能促进乳房的恢复。
但是需要说明的是，母乳喂养的姿势一定要正确。
1、不要让婴儿太过贴近胸部，当他位于正确的位置，而开始吸吮时，会发现他的太阳穴与耳朵微微地颤动。如果婴儿的位置很正确，就不会觉得乳头肿痛。
2、在自己胸部下方，用一只手平贴在肋骨上，支撑自己的胸部。要避免压迫到胸部顶端，因为这样很可能会使乳头的方向改变，从而使乳腺阻塞。
3、每到下一次哺乳，都要换不同的乳房来哺育。在不同的时间哺乳婴儿时，给它吸吮不同的乳房，有助于避免一边的胸部受到太大的压力。
4、哺乳以前，在胸部撒一些温水，有助于乳汁的分泌。如此婴儿就不需要费力地从坚硬而疼痛的乳头吸吮乳汁。
5、假如乳房变硬，可以用手把奶挤出，以方便婴儿吸吮。
6、哺乳后，用冰冷的毛巾擦拭乳房，可以收缩血管，降低乳房肿胀的程度。
7、轻轻地挤压肿胀的乳头，这是个简单好用的好方法。
8、带合适的胸罩可以使胸部感到舒服。 至接近孕前状态，否则就不能恢复原状。
生产的过程使孕妇的阴道造成很大损害，而喂奶的过程又会让女性的乳房产生松弛下垂等情况，妈妈们要运用这些私处护理的方法，加油让自己的身体尽快恢复哦。
感冒了，大家都知道去药店买点感冒药来吃，但是您知道如何选感冒药吗？这些药物适合什么时候吃？
感冒初发
姜醋茶或板蓝根
感冒发病很急，可能只是睡了一觉，醒来鼻子就塞住了，也可能只是一个小时的时间你就开始喷嚏不止。打喷嚏是最常见的征兆，因为打喷嚏或者喷嚏前的鼻痒是病毒进入呼吸道的反应。
这种情况下，你适合喝点姜醋茶，或一大杯板蓝根。闷上被子睡一大觉，多半第二天早上就好了。
症状暴发
白加黑配合感冒清热冲剂
如果症状没有缓解，就会发展成普通感冒，也就是我们常说的伤风，会有咽干、喉痒或灼热感，发病同时或数小时后可有打喷嚏、鼻塞、流清水样鼻涕等一系列症状。普通感冒我们不需要立刻服用抗病毒药，只要吃些缓解症状的药物就可以了，建议去药店买盒白加黑，配合感冒清热冲剂。
流行性感冒是别人传给你的，症状与伤风不大一样。畏寒、发热，体温可高达39℃~40℃，同时患者感到头痛、全身酸痛、软弱无力，且常感眼干、咽干、轻度咽痛。部分病人可有喷嚏、流涕、鼻塞。有时可见胃肠道症状，如恶心、呕吐、腹泻等。如果你要是忽然发生了这一系列的症状，请千万注意，这就是流感，可适当服用抗病毒药，市场上最常见的是抗病毒胶囊/颗粒、清开灵口服液、感康等。
感冒第三天，无论是普通感冒还是流感，其症状都已经达到了高潮。如果是普通感冒就要继续坚持服用感冒药，但是要记住，不要因为症状加重而换药，感冒药是要吃到痊愈的，不可以随便乱吃乱换，还有服用的剂量也不要随着病症的加重而增加，该吃多少就吃多少。
因为此时人体免疫力比较弱，容易并发细菌感染。咳黄痰是细菌感染的证据，一旦查出有感染性炎症，必须遵医嘱按时服用抗生素。
症状减轻
是否流鼻涕是重要标志
经期及行经前后出现明显下腹部疼痛、坠胀或腰酸痛等不适，影响生活和工作，称为痛经。中医学称经行腹痛、经期腹痛、经痛等。
痛经分为原发性和继发性两种，原发性痛经无盆腔器质性病变，多为功能性痛经，占痛经的90%以上;继发性痛经是盆腔器质性疾病引起的痛经，如子宫内膜异位症、盆腔炎或宫颈狭窄、宫内异物等所致的痛经。以下仅讨论原发性痛经。
辨证论治
1.气滞血瘀
[证候] 经前或经期小腹胀痛，拒按，经血量少，经行不畅，经色紫黯有块，块下痛减;伴乳房胀痛，胸闷不舒;舌质紫黯或有瘀点，脉弦。
[治法方药] 理气行滞，化瘀止痛。膈下逐瘀汤加减。
2.寒凝血瘀
[证候] 经前或经期小腹冷痛，拒按，得热痛减;或月经推后，量少，色黯有块;面色青白，肢冷畏寒，手足欠温;舌黯苔白，脉沉紧。
[治法方药] 温经散寒，化瘀止痛。少腹逐瘀汤加减。
3.湿热瘀结
[证候] 经前或经期小腹疼痛或胀痛，拒按，有灼热感，或痛连腰骶，或平时小腹疼痛，经前加剧;经量多或经期延长，经色黯红，质稠或夹较多黏液;平时带下量多，色黄，质稠，有臭味;或伴有低热起伏，大便不爽，小便黄短;舌质红，苔黄腻，脉滑数或弦数。
[治法方药] 清热除湿，化瘀止痛。清热调血汤加减。
4.气血虚弱
[证候] 经期或经后小腹隐隐作痛，喜按或小腹及阴部空坠不适;月经量少，色淡，质清稀;面色无华，头晕心悸，神疲乏力;舌质淡，脉细无力。
[治法方药] 益气养血，调经止痛。八珍益母汤加减。
5.肝肾不足
[证候] 经期或经后小腹绵绵作痛，伴腰骶酸痛;经色淡黯，量少，质稀薄;头晕耳鸣，面色晦暗，健忘失眠;舌质淡红，苔薄，脉沉细。
[治法方药] 滋肾养肝止痛。调肝汤加减。
经验方
1.温经散寒汤
[药物组成] 当归10克，川芎10克，赤芍 12克，白术12克，紫石英20克，胡芦巴6克，五灵脂12克，川楝子10克，延胡索10克，制香附12克，小茴香6克，艾叶6克。
[适应证] 寒凝血瘀之痛经。经前或经时小腹拧痛或抽痛。凉而沉重感，按之痛甚，得热痛减，经行量少，色黯有血块，畏寒便溏，苔白腻，脉沉紧。
[用法用量] 每日一剂，水煎服(下同)。
穴位按摩法缓解手脚冰凉
北京同仁医院中医针灸科主任医师杨威介绍，治疗手脚冰凉，主要在于疏通经络、活血化淤、改善血液循环和新陈代谢。如果经常按摩以下4个穴位，往往能有较好地疗效。
揉搓涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。
揉搓劳宫穴：劳宫穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行
按揉气冲穴：气冲穴位于大腿根里侧，此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。
按揉、拍打肾俞穴：肾俞穴位于两边腰眼，轻轻用力，两边各拍打100余次。
另外，食疗对于改善阳气虚弱的状况也能起到一定作用。如常用的大枣红糖汤（大枣10个、生姜5片、红糖适量，每晚煎茶喝）对改善手脚冰凉的疗效颇佳。冬季手脚冰凉，还可适当吃些羊肉、狗肉等，暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒去湿，同时也要做好身体的保暖工作。
瑜伽体式练习能暖身
瑜伽练习对改善畏寒体质有着很好的功效。缓慢的体式练习，配合均匀缓慢的呼吸，把思想集中到我们的身体上，从而平静交感神经系统，减少肢体末梢血管周围神经的过度紧张，改善肢体末梢的血液循环，缓解手脚冰凉的症状。
暖身式
温暖脊椎、椎间盘，增大氧气吸入量，补养腹部器官。
1．挺身直立，两脚慢慢打开与肩膀同宽，吸气，双手合掌举过头顶，头尽量向后仰望。
2．吸气，双手落下至腿上，向下弯腰，双膝伸直，手往下滑至脚踝。
3．头自然下垂，贴于两腿之间，保持一定时间。
4．慢慢抬起上身，双手由脚踝处向上滑动至胯部，头部向后仰至最大限度。
5．回复基本站姿，连续做动作直到身体发热。
云雀式
促进血液循环，消除四肢冰冷。
1．跪在地上，上身挺直，双手自然下垂。
2．左腿往后伸展，脚背着地，吸气，两臂平伸，与地面平行。
3．呼气，身体向后伸展，骨盆前推，头部后仰。
4．保持此姿态，深呼吸5次。
5．还原至起始姿态，换腿，重复练习。
日常生活护理缓解手脚冰凉
每天泡脚
泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身
发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
有氧运动
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会发泄阳气，起到相反的作用。
穿棉袜
纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。
进补热量食物
天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。
保证充足睡眠
每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。
按摩手脚心
有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。
桔皮治疗手脚冰凉
日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中，研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况。结果表明，喝纯水的一组，40分钟后手的温度仍未恢复，而喝橙皮甙水的一组，只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度，指尖的毛细血管血流明显改善。
秋季养生吃什么?早餐吃什么才健康?秋季喝粥特别养人，喝一些有米制作的粥是最好的了。小编分享几款养生进补的食疗粥你们，营养早餐教你做。
健康蔬菜粥
原料
四季豆4只，黄甜椒1/4颗，红甜椒1/4颗，高丽菜1两，玉米粒40公克，生百合花60公克，素高汤半碗，白粥1碗，盐1茶匙，白胡椒粉1/4小匙
做法：
1.四季豆、黄甜椒、红甜椒皆切成丁状备用;高丽菜切丝备用;生百合花切成片状备用。
2.取一汤锅，将作法1的材料和素高汤一起煮开后，再加入白粥和所有的调味料一起煮开拌匀即可。
胡萝卜蛤蜊粥
原料
粥底1锅，蛤蜊肉100克，胡萝卜1根，姜丝5克，芦笋50克
做法：
1、粥底煮开，加入胡萝卜煮10分钟;
2、加入泡好的蛤蜊肉、姜丝继续煮15分钟;
3、芦笋过热水切丁用少量盐拌一下，搭配胡萝卜蛤蜊粥一起吃吧。
玉米干贝粥
原料
粥，干贝，玉米，胡萝卜，猪肉，芹菜
做法：
1.胡萝卜擦丝，玉米剥粒，猪肉剁成肉碎。干贝泡软撕成丝。芹菜切碎。
2.把大米和玉米一同放入高压锅煮成粥，等可以开盖时打开后再开火，加入胡萝卜丝，肉碎和干贝丝，再煮熟，加盐调味洒上芹菜碎就好。小朋友吃很少再加味精或是鸡精。
秋季正是喝粥护肝最佳时机
桑椹果粥
【原料】
桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。
【制法】
1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂(加入桑椹果汁)备用;
2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。
【功效】 补肝滋肾，益血明目。
【用法】
每日一次，常食。
【应用】适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等。
猪肝鸡蛋粥
【原料】猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精少许。
【制法】猪肝切细，与米煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。
【功效】补肝明目。
【用法】空腹食用，每日或隔日一次。
【应用】适用于夜盲症、视物不清。
榛子杞子粥
【原料】榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。
【制法】先将榛子仁捣碎，然后与枸杞子一同加水煎汁，去渣后与粳米一同用文火熬成粥即成。
【功效】养肝益肾，明目丰肌。
【用法】每日1剂，早晚空腹服食。
【应用】适用于体虚、视昏等。
总结：每天早餐起来空腹喝粥，可以有效帮助清除体内毒素及肠胃，并且还不发胖。秋季养生喝粥最好哦。
导读:夏季是个特别容易感冒的季节。大家都做好预防了吗?面对夏季感冒热伤风需要打针吃药吗?打倒感冒需要做些什么?赶紧去看看吧。
感冒退散!夏季感冒防治全攻略
夏季是感冒的高发期，不想被感冒缠身，让夏季感冒远离家人，就要了解清楚夏季感冒的特点、原因以及防治方法，对你的敌人了解透彻了，才能知己知彼，百战百胜，不败于感冒之下。
知己知彼:夏季感冒有何特点
夏季感冒就是夏季发生的普通感冒，区别于流感，它没有传染性。夏季感冒主要以病毒感染为主，但若治疗不及时，易引起细菌的感染，特别是免疫力低下的老年人及婴幼儿，感冒治疗不及时最易合并肺炎，或引发宿疾。
另外由于暑期气压较低，湿气较大，一些空气中的废气漂浮较低，霉菌滋生，易引起支气管哮喘的急性发作，慢性支气管炎急性加重，甚至心绞痛发作、中风等。因此这类人群在天气炎热或气压较低的气温里，尽量减少外出。
夏季感冒主要表现为发热重，一般没有寒冷的感觉;出汗多但是不解热;心烦，口渴，咽痛等症状，其发生与夏季的暑热、暑湿等特点密切相关。夏季感冒包括暑热感冒、热伤风、暑湿感冒、胃肠型感冒等多种类型，这几种感冒的区别在于，除了鼻塞、流涕、发烧之外，又有着不同的临床表现：
1、暑热感冒是因酷热而生，其重要特征是热象突出，因暑热侵袭，出现发热、微恶风寒、汗出热不退、心烦、口渴、舌苔黄等症状。
2、热伤风多因内有热又贪凉而导致，出现鼻塞、流涕、怕风，也有些患者出现咽痛、咳嗽等，症状相对较轻。
3、暑湿感冒是指在暑湿季节里感受暑湿之邪所导致的感冒，其症状多见发热、食欲不振、胸闷、头身困重，口虽干但饮水不多等。
4、胃肠型感冒则多表现为消化道症状，如发热、食欲不振、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等。
内外夹击:探究夏季感冒之因
疾病的发生，从来都要从内和外，也就是身体本身素质和所处的外环境两方面需找原因，夏季感冒也不例外。
夏季感冒发生的内因在于人体免疫力低下，从而遭受风寒或暑热的侵袭而发病，以下因素皆可影响机体抵抗力，诱病发生：天气炎热，容易上火，出汗增多;昼长夜短，闷热天气影响睡眠和休息，导致睡眠不足;夏季暑湿影响人体的胃肠功能，导致致食欲减退，含蛋白较多的肉食减少;气温升高，活动量减少。
夏季感冒发生的外因主要是贪凉或感受暑热、暑湿。比如有的人热得满头大汗用冷水冲头或洗冷水澡，引起汗毛孔闭塞，导致伤风感冒;有的人为避暑而露宿，即易感受风寒;有的人为贪图凉爽将空调开得过久，加大室内外温差，使人体不能适应，均可引发夏季感冒。
由此可见，要避免夏季感冒的发生，一方面应通过饮食营养、体育锻炼等增强自身体质，提高免疫力;另一方面还应注意生活起居，不要在大汗淋漓时立刻冲凉饮冷;无论使用空调还是风扇，都不要让风直接吹到自己，尽量减少室内外温差。当然，劳逸结合，保证充足的睡眠也是很重要的。
防患未然:夏季感冒的预防之道
1、精神调摄：夏季炎热干燥的天气，昼长夜短，都很容易让人产生烦躁情绪。所以应注重精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。
2、起居有节：适度午睡，补充精力;睡觉时不宜吹风扇，更不宜夜晚露宿。气温较高时尤其是午后高温时段，尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动;避免长时间在阳光下曝晒，同时采取防晒措施，如穿浅色或素色的服装，带遮阳帽、草帽或打遮阳伞，随身携带防暑药物，用以急救。
3、备常用药：家里可常备一些常用药物，有轻微感冒症状时可备急用。如藿香正气水、双黄连口服液、感冒冲剂等等。老年人如果出现鼻塞、流涕热伤风感冒，可在睡前洗净双脚，取一小块伤湿止痛膏贴在两脚的涌泉穴，24小时更换一次。当然，一定要根据自己症状，咨询医生后，再选择适合的用药。
4、多饮水：水是人体新陈代谢必不可缺的物质，中医有汗为心液的说法。夏季里人们毛孔张开，汗液也比其他季节较多，汗出过多导致体液减少而伤津，因此要注意多饮水。每天要喝七八杯水，随时为身体补充水分;剧烈运动后，可以喝杯淡盐水;如果长期呆在空调房间内，可以喝一杯红糖姜水，达到驱寒的作用。
5、讲究饮食：天一热人胃口就不好，消化功能降低，且易出现乏力倦怠、胃脘不舒等症状，因此，夏季必须调节饮食，讲究清淡食苦、少咸少甜、蔬果补钾。
食用过多高盐食物，会导致唾液的分泌减少;高糖食物也会消耗体内的水分和维生素，引起口干舌燥，使免疫功能低下，易引起感冒。因此要少吃过咸或过甜的食物，侧重清淡饮食。
清淡的食物，如性凉、味甘淡的冬瓜、丝瓜等夏令瓜菜，以及绿豆粥、莲子百合粥、荷叶粥等粥品，均能清热祛暑而开胃。
苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等作用，故适当吃些苦瓜、苦菜、茶水、可可等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。
请跟着我们做一个试验：将你的头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转，你一定会找到酸疼、僵硬的感觉。
最新调查显示：由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁，并成为名副其实的白领职业病。
更让人担心的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果严重。上班族：多做颈椎运动
亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击，让颈椎受到我们的精心照顾，不发生事故。
经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法：
(1)脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。
(2)两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。
软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。
作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。
保养秘笈六 21：00
看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。
保养秘笈七 22：00
将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。
保养秘笈八 23：00
枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息;对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。
人体正常健康的状态下是呈现弱碱性的，但是由于人们饮食不节制、不平衡，很容易让身体体质发生改变，呈现酸性状态，同时酸性体质是引起的很多身体疾病的重要原因。那么酸性体质可以怎么调理呢？
一: 中医食疗
1: 五花茶：菊花10克、木棉花15克、鸡蛋花15克、金银花15克、槐花10克，煲水饮。
2: 西洋参5克，炖或煲水饮。
3: 淮山20克、薏米20克、芡实15克、鸡蛋花10克、瘦猪肉200克，煲汤饮。
4: 木棉花15克、赤小豆30克、鲫鱼1条，煲汤饮。
二: 改善酸性体质
1: 保持良好的心情、情绪对体液酸化影响很大。适量运动以及杜绝抽烟、酗酒等不良嗜好。
2: 不吃宵夜：通常晚上八点过后进食就称之为宵夜。因晚上人体活动力低，且大部分处于休息状态，因此食物留在肠子里会变酸、发酵、产生毒素，使体质变酸。
3: 要吃早餐：人体在凌晨4：30体温达到最低点，血液循环会变慢，如果睡太晚再加上不吃早餐，血液循环变慢，氧气减少，形成缺氧性燃烧，会使体质变酸。
4: 调整饮食结构，酸碱食物的比例建议为20∶80。多喝碱性离子水，少喝酸性水，如纯净、可乐等。如果体质偏酸性，可多实用碱性食物，例如糙米、蔬菜水果，另外海藻类食品也是很好的选择。体重反应身体健康，身体的健康与否，在于您平日的保健，多一分关心，将多一些健康。
三: 现在很多的人都是酸性体质，同样因为酸性体质给人的带来的影响是比较大的。其中就有一些人是因为酸性的体质出现肥胖的问题，所以说更多的人因为这个问题更加想要知道怎么去调理下自己的身体比较好。
饮食养生
运动养生
