如何打台球 打台球时怎么站才能击中球
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如何打台球?想要打好台球就要学会打台球的正确站姿，及台球的基本打法。台球运动是特别绅士的运动，坚持打台球的好处有很多，老少皆宜。本文主要为大家介绍打台球站姿，及打台球的好处，一起来看看吧!
打台球的正确站姿
击球姿势是一项基本功，击球时，身体要面向所击的主球与目标球，站立时左脚向前，右脚稍后一点，两脚之间形成50度夹角，也可站立成丁字步，侧身向球台，左脚前，右脚后，两脚之间形成80度左右夹角。
两种站法是击球中常用的，第一种更平凡，初学者往往喜欢站丁字步，其实八字步更有利瞄准，站丁字步只在击某些球时才用。
击球时，要全身放松，但是并不是让你全身都放松，而是让自己掌握一个度，只在击球一瞬时才用劲，脚站的宽度应与肩齐宽，使身体平稳。身体要正面向球台，击球时弯腰，身体向前俯，这时要注重全身的重心要压在脚上，而不能前移到手上，把重心压在手上会影响击球，要使全身平稳平稳。
台球的基本打法
台球打法和其他球类打法不同，比如：足球、篮球、网球和排球等，都是直接把球踢进球门、投入篮筐、打过球网等。而台球则是先打白色主球，再由主球把目标球撞进球袋或连续碰撞两个目标球方可得分。而且不但要求把球打进球袋得分，还必须考虑打进一个球后，主球能停留在理想的位置，以便接着打下一个球。如此反复才能连连取得高分，也就是人们常说的走位。
想要学打台球第一就要学会用球杆，因为台球使用球杆打的，怎么击球才是主要的，打主球各个不同部位，球将会产生什么样的旋转变化，当主球主动撞击被动的目标球后，两个球将要产生什么样的旋转变化和行进去向等。为了学好台球，一定要弄明白球的运动状态与球性，不然对着球胡乱击打，违反球的科学规律，很难学好打台球的，也就达不到提高技术水平的目的了。
八球打法
八球因为目前在大街小巷，更多的是传统八球的台球配套设置，像斯诺克打法的配套设施相对较少，但是传统八球打法规则相对简单，加上黑球总共15个球，一方只需要打进八个球就赢得了竞赛。所以，在大陆地区就兴起了一种用八球的设施，而仿斯诺克的规则的打法。以发明人的名字中其中一个字的分解命名为加贝尔打法，方便读音。
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台球运动也是四大绅士运动之一，很多男士都喜爱打台球，看似简单的台球运动，对我们也要很好的健身作用哦!想要打好台球就需要了解打台球技巧，把握应付贴库球的技术，下面我们就来了解一下如何应付贴库球，及打台球的好处。
如何应付贴库球
无论是在平常打球或者竞赛中，经常会出现白球贴库的情况，由于此时可供选择的击球点有限，架桥出杆十分不方便，从而使击球变得困难，假如处理不好，更会直接影响到下一杆的击球，甚至造成失误。
因此而对这种局面，许多人都会感到很棘手，非凡是一些初学者甚至会有无从下手的感觉。
一、贴库球的困扰
在白球紧贴库边时要想正确地将球击出，还得靠你自己平常所下的功夫，假如你的基本功扎实，加上适当的方法，那么处理起来就会轻易许多。
白球贴库迫使你不得不在库边架杆，因此会使眼睛比平常更靠近白球，这意味着瞄准会更加困难，非凡是目标球在球台对而的时候。
它会导致你花更多时间去观看主球。在库边架杆也缩短了运杆的可用活动距离，并且导致出杆过快。
由于架杆的手臂悬空，会导致架杆不够稳定，非凡是在出杆的一瞬间。只能击打白球的顶部，因此对其操纵非常有限。
二、贴库球的架桥
了解了贴库球的特点之后，我们现在来查找解决它的方法。要想把目标球打进，正确顺利的一击是很重要的;要想有正确而顺利的一击，必须要有一个稳固而合适的架杆，试想，基础摇摇摆晃，上层怎么可能稳稳当当呢?
因此，在这里我们主要来谈一谈架杆，击球方面的技术，那可是冰冻三尺，绝非一日之功，必须经过不断的练习才行。一般的架杆只能把手撑在台边上面，库边本来就比台面高，再加上架桥的高度，迫使你不得不用比平常所需更陡的角度来出杆。
假如白球没有完全贴库，离库边还有少许的距离，那么架杆时可以采用这种方法。将手平放在台边上，球杆放在食指与中指之间，这样在击球时可以使球杆保持稳定顺畅。
若白球紧紧贴住库边，那前一种方法就无能为力了。此时可以把手腕下垂，手指平贴在台边上，这样以来，整个架杆也是很稳固的。
假如需要强力击球，那就只好将指尖搭在台边的边缘来架杆，这样能够使你有获得比以上几种方法更长的距离来运杆，以便于发力击球。
台球是很多人最爱，尤其是很多男孩子都是比较喜爱打台球，台球对提高人体各个方面，都是有着很好的帮助，而且对它的选择，都是可以放心进行，那如何打台球呢，在这个问题上，是很多人不太了解的，打台球也是需要一些方式方法，在对它选择的时候，要对它进行很好的了解。
那具体该如何打台球好呢，也是可以进行详细咨询，对一些初学者也是可以像有经验的人学习，这样在练习打台球的时候，都是能够轻松的学会，使得打台球变得的简单些。
如何打台球：
台球比赛的器材
1.球桌
球桌的规格尺寸各地方大小不一，一般要求长度要比宽度大一倍，大的有4米×2米，小的也有2米×1米，在世界正规的锦标赛上，球桌规格为长2.74米、宽1.37米。球桌的桌面要求平整，在橡胶垫上铺一块平直无缝的深绿色呢布，球桌的四角及边栏的中间共有6个袋口。
2.台球
台球的直径为64毫米，有一只母球和15只目标球。母球为白色，击球时用球棒击母球，靠母球的力量，将目标球击入袋中，如母球随之入袋，就要罚分，另外15只目标球，各刷上不同的号码及条纹，以利击者识别。比赛时，要按规则将目标球按编号顺序置放在三角框内，推至尾点，待框内的球静止不动时，才可轻轻地将三角框拿开。台球比赛的器材另外还有球棒、棒架、粉袋和粉块。
台球比赛的基本规则
转动式游戏规则。比赛者必须先将1号球击入袋中，再按号码顺序2～15逐个击球落袋(不得超越号码顺序击球，即使无意将其他球击入袋，也要取出重新置放于尾点)，得分以号码为准。如11号球被击入袋，则得11分，以此类推。当母球与最小号码的目标球相碰，将另一个目标球撞入袋所得分有效。如母球落袋或跳离球桌外，由对手从头线后开球，桌面上最小号码的目标球在头线之外的不用重置，在头线之内的则要重新置放尾点。
8球式游戏规则。比赛者根据开球时所击入袋的球的号码，决定他击球的号码及袋口的位置，如：最先进的球是1～7号之间的号码，要自1～7号依次将目标球击入头栏右边的袋，留下的9～15号的球则要打进头栏左边的袋中，将球全部击入袋中，最先把8号球击入袋者为胜。如目标球被击出台外，除将其重置外，还要将已落袋的球中号码最近的一个球重置于尾点，如母球被击出台外，则被判罚将3个号码相近的球取出重置;目标球入错袋亦要重置。
“14、1”连续式游戏规则。开球者必须将一个“叫球”(即比赛者在击球前选定要击入袋的球)击入袋中，或将母球及2个目标球撞向栏边橡皮。如未能达到上述要求，判罚2分。对手有权在“接受被击后的局面”或“要求重新开球”两者之间作选择。如2个目标球被撞向橡皮边而母球入了袋，被罚1分，随后发球的另一方可得到“手球”(可将母球随意放置于头线后的任何一点击球)。
比赛者取得的分数，必须是他在击球前声明要击入那一个袋中的“叫球”。如同时也将其他球击落袋，亦算得分。
当15个目标球被击剩一个时，要将已被击入袋中的14个球取出重新置放，进行第二组分的球击。如果未入袋的最后那个球滚进三角球架的范围，要将它移至头点。若母球和最后那个目标都停在架球的位置，那么15个目标球就要全部重新架置，母球则要从头线后击球。当母球阻障架球，最后一个目标球高于头线时，14个目标球照常架放，母球可在头线之后的任何一个位置上击球。
台球的击球方法
中央击法。这是最常用的击法。击球点在母球正中处，用这种基本架式，棒尖的高度与母球中央点对齐，然后击球。
随击法。亦叫跟进击法，这种击法可使母球在撞击目标球后跟随其前进的方向滚动，可以调整母球的位置，为下一步击球选择合适的角度。击球姿式与中央击法相同。将指尖稍向掌部移动，形成一个较高的手架式，击点取同于母球中央点约一棒尖的位置。要注意的是，如果目标球靠近袋口边上时，使用这种击法，很可能会使母球随目标球滚入袋中而同归于尽。
抽击法。又叫倒退击法。即母球击中目标球后再退滚回来，方法是：将手指张开、降低手架式，击点取母球中央点以下尽量低的位置，持棒的右手不要抬高，保持棒杆成水平。
旋转击法：①左旋击法：与中央击法相同，但稍为将手架左偏，取母球中央点以左的位置为击点。母球被击后，以顺时针方向的旋转向左作弧形前进。②右旋击法：与左旋击法相反，将手架右偏，取母球中央点以右的位置为击点，被击出的母球沿右弧线前进，作逆时针方向旋转。
边栏击法。当一个目标球紧贴着边栏时，根据母球与目标球之间的角度，用旋转击法或中央击法，使母球到边栏撞击目标球沿栏边作球道入袋。
借力击法。就是一个目标球借助母球撞来的力量，驱动另一个或多个目标球，达到撞球入袋的目的。当几个目标球排列在一起时，用这种方法使目标球产生连锁反应。
阻挡击球法：被击中的目标球依靠前面目标球或栏边的阻挡所产生的反弹力，改变其前进方向而入袋。
反弹撞击法：难度较高，它利用栏边橡皮的反弹作用，使目标球经过对栏边一次或多次的碰击后，以独特的角度落袋。击球者要用栏边的记号计算掌握反弹的角度。方法是：用眼睛在目标球到橡皮边之间划一条虚线，计算从虚线至袋口有多少点与点之间的距离，将这个距离除以2，就是目标球与栏边的撞击点。
打台球是一项特别优雅的运动，如今，很多人都喜欢打台球，想要打好台球，就需要掌握打台球的技巧，在众多技巧中，打台球出杆技术是比较重要的，下面我们就来了解一下打台球出杆技巧，及女性坚持打台球的好处。
打台球出杆技巧
1、架杆
架杆是在身体没有趴下的时候确定球杆与击球线重合的一个动作。很多时候我们在站在母球后击球线的延长线上已经大致确定了角度和击球线，那么我们要保证球杆是在我们瞄的那个击球线上的。
2、游杆
游杆大的动能是放松后手，确定自己的挥杆是自然放松。平直的。当然很多球友在游杆的时候也会利用球杆游杆时对眼睛产生的一种方向指导来进行瞄球。但那不是游杆的主要功能，很多球手是没有游杆的，他们的准度也不差呀，因为他们能保证自己的出杆的平直和放松。
3、前停
前停的重要性我想大家都知道。前停是目标球入球点和母球击点的双重确定，前停的时候一定是自然地固定在与母球很接近的位置，在前停的时候你的身体和谐应该达到佳。否则起来重新做一次以上的动作。
4、拉杆
拉杆的时候还是要保持后手的放松，不要突然拉起，在拉杆的时候，你的眼睛是盯住目标球的入球点的。但是视经线的下方余光在确定拉杆是否平直，注重拉杆不能太快，这时你要感觉皮头的所在位置。假如太快，你是看不到皮头的。
5、后停
后停的作用是再次确定目标球的入球点，母球的击点，全身的各个部位已经准备好击球了。还有一个作用是:后停可以关心实现用球杆的力打球这一效果。假如没有双停，很多时候我们很轻易手会施加一些向前的速度。这是一种惯性。但是，由于球杆已经停下了，再次启动时我们就不需要额外的力量来抵消拉起杆时向后的惯性。所以用的力量肯定比没有双停的小一些。手上用的力量越小，球杆的动能就表现得越明显。
6、击球
这时你再击球成功的机率会大大提升。
如何使用架杆
站位，和握杆一样，跟我们平常情况下使用的方法完全不同。当我们能够使用正常的手架的时候，握杆手臂和球杆穿过母球，呈一条瞄准的直线。当使用架杆器的时候，肘部是在球杆的侧面，完成挥臂动作，而击打母球则仍是在一条直线上。为了达到这一点，你的站位要改成适合你在侧面完成击球。假如我们能够让握杆手的胳膊可以跟桌面平行，将对我们打出直线有所关心。我们好把球杆放在略低于眼睛，这样一来球杆、有时甚至架杆尾部，都可以关心我们完成瞄准时的对齐环节。
使用架杆时，正统的握手和姿势都不需要。拇指放在台球杆尾下面，两只手指放在杆上面，就像持笔一样。平常用作手架的那只手，现在有另一项任务，就是要将架杆拋锚一般紧钉在台面上。除非情况真的不许可，否则绝不建议将架杆尾部凌空拿着，将架杆紧放台上对击球稳固性绝对有好处。出杆时，将前臂及手腕推出去，但动作要做得畅顺，并将上身的摆动减到小。除非台面情况不许可，否则尽量将架杆头摆放于离白球15~~20cm的位置，因为这个距离也是多数人平常使用手架的距离。
台球，有着“绅士四大球”之称，是一项在全世界广泛流行的高雅室内体育运动。台球的形式主要采用球杆在球台上击球，依据球的颜色或者击球的顺序计算得分，最终依据比分确定胜败。台球有两大类型在全世界极为普通，分别是九球和斯诺克，两者都已经成为国际型的竞赛项目。台球的历史悠久，距今已有五、六百年的历史，从西欧地区起源，最初始的台球运动其实和高尔夫的模式很相近，在户外的地面挖一个洞，然后用木棒将球打入洞穴，后来从室外移到室内，才有了现在的台球。下面和一起看下。
打台球的好处
1、培养高贵儒雅的气质。台球有着“绅士四大球”之称，台球的运动环境、装束、行为、礼仪都自带一种高贵儒雅的气质。
2、安全方便，适合各种人群。台球是室内运动，不会受到天气或者户外环境的影响，台球的运动量不大，不用担忧运动过量对身体造成损害，台球对人数没有限制，只要有球杆即可进行。
3、活动手指，运动身体。打台球时，需要一只手手掌伸开作为支撑，另一只手握紧球杆，通过手指调整角度，可以锻炼手指的灵活性。同时，打台球需要持续维持站姿，击球时身体前倾趴在球桌之上，往返反复如此，亦可运动身体。
4、培养专注力和大脑思维。打台球击球是往往需要非常高的集中力，这对于多动的人群、注重力无法长期集中的人群都是一种很好的培养专注力的方式。同时，在击球时，往往需要通过观看计算推断击球角度、击球后母球的落点以及下一个球的击球点，需要思索，活动大脑，因而对培养人们大脑思维活跃度也有很好的关心。
哪些人适合打台球
1、长期伏案工作者。对于长期伏案的教师及大部分白领人员，他们最轻易受到腰部、颈部、肩部疾病的忧虑。而在台球运动的过程中，需要不断地进行俯身、抬头、提肩等运动，因为对于这些部位疾病的防治很有作用。
2、想要修身养性、陶冶情操的人群。进行台球运动时，需要人心平气和、心态平和，有助于培养高贵儒雅的气质。
3、注重力难以集中人群。台球运动进行时需要人注重力高度集中，还需要动脑思索击球的角度及球落点等，可以培养人的专注力。
孕妇可以打台球吗
可以。打台球是一种不需要剧烈运动，可以在室内进行的室内较为平和的运动，孕妇在打完每一杆台球后，还可以短暂的坐下休息。但是孕妇在打台球的时候需要注重，在击球时，维持好球台和自己腹部的距离，尽量不要碰到自己的腹部;此外就是在击球之后可以坐下短暂休息，不要久站。
打台球的注重事项
1、掌握好击球的力度，注意击球力度过大将球击出球台之外造成砸伤。
2、击球时需要注重后方是否有人，防止击球拉杆时造成误伤。
3、台球主要分为15球和斯诺克两种打法，规则、球台、台球都有很大的不同。
打台球的规则是什么
1、十五球规则：总共有一颗白色母球，十五颗彩色子球，双方选手通过首颗进球选择，首颗进球为全色，则首进球一方打1-7号球，另一方打9-15号球;首颗进球为半色，则首进球一方打9-15号球，另一方打1-7号球，双方相易击球，一方首先将自己的子球都击入球带，然后将8号球击入球带，即为获胜。
2、斯诺克规则：竞赛用球，一颗白色母球，15颗红球每球1分，黄球2分，绿球3分，棕球4分，蓝球5分，粉球6分，黑球8分。选手需要将红色球和彩色球交替击落球带，依据每个球的分数记分，直到所有的红色球全部离台，然后按照分数从低到高击落彩色球全部离台，最后依据积分来推断双方的胜败。
打台球的技巧
1、击球时出杆平稳度，新手应该多进行直线球练习，来判定自己出杆时是否足够平稳。姿势和节奏是出杆平稳度的基础，培养自己固定的姿势和节奏，有助于击球效果。
2、击球时，还需要注重击球的力度、杆法、出杆速度，击球时要有个人想法，要知道自己应该怎么打。
3、打台球进入一定的水平之后，就需要有清台的思路了，需要动脑思索。
打台球的正确姿势
1、手架。打台球时需要一只手伏在球台之上作为击球时球杆的支架，手自然平放球台之上，手腕放低最好贴紧台面，四指分开平，大拇指贴住食指后轻轻翘起，用来驾杆。
2、肩部。俯身贴近球台桌面，两肩倾斜呈一条直线，前肩在下后肩在上，身体尽可能的伸展，整个身体达到一个稳定状态，只有在后肩落在击球线路上，握杆的手肘和前臂同样也在击球线路上，才可以保证真正的击球线路和预想的线路相同。肩部动作的协调对于击球质量的影响极大。
3、重心。击球时重心在远离球台的那条腿上，支撑腿必须竖立，弯曲会导致肌肉抖动从而影响出杆稳定性。
4、握杆。采用空心握拳的方式握杆，握杆时前臂垂直于地面，肘部固定，运杆时手臂前后摆动，不要产生左右晃动导致击球偏差。
台球传入中国，由于它简单小巧，球桌台球球杆都轻易制作，很快收到了人们的喜爱。如今更是普通，成为大街小巷，人人皆可进行的室内运动。大家没事的时候也可以适量打打台球。
台球大家都很熟悉，在平常很多人对于台球都是比较有所了解的，我们经常打台球对健康是有好处的，这样对我们缓解压力是有好处的，所以说很多人对台球都会有所了解，那么我们怎么打好台球，打台球有哪些技巧，下面就让我们一起看看吧。
打台球的技巧
1、在打台球的时候我们必须要挑选出优质的杆子才行，第一我们必定要挑选直一些的杆子才行，否则是会影响击球正确性的。在挑选球杆的时候，我们除了可以用眼睛瞄测的方法之外，还可以把球杆放到桌面上去滚上一下，而且我们可以通过转折的方法来推断杆子是否有弯曲地方产生。
2、打台球的时候，手架杆同样是打台球时的要害，假如使用手架杆的姿势不当或者不稳，这时候就会引起击球不正确的情况产生，同时对于一般的手架杆来说，用手指拱起，同时让我们拇指和食指交叉或者是扣成环形，这样可以更好的打台球。
3、在打台球的时候对于握杆姿势也需要我们有所重视，第一我们后手握杆的时候，这时候手腕必须要能够自由活动才行，同时我们要让拇指和食指在虎口处，轻轻的把杆子夹住，同时剩下的三个手指必须要虚握球杆，在出杆击球的时候，前后摇动手腕，然后利用腕力把球击出就可以了。
4、想要打好台球，那么对于瞄准的方法也要有所了解，一般来说持杆的时候，水平的角度越小，这样才可以让撞击的准度更加精确了。而且对于握杆的肩膀线，我们必须要对准球的方向，然后让肩膀点在双脚重心点正上方。这时候打台球比较好，是会更加正确的。
打台球的好处
打台球对我们健康是有好处的，第一台球是能关心我们培养精神专注力的，主要是因为在打台球的时候，这样可以起到锻炼脑力和肌肉操纵力的功效，这样还可以关心我们提高专注力，这样对精神集中是有好处的，还可以防止受到外界任何事物的打搅。
上面给大家介绍了打台球的一些情况，假如想要打好台球，那么我们应该对打台球的技巧有所了解，假如可以掌握打台球的技巧，这样才能让我们更好的打台球，是可以起到提高打台球技巧的功效，所以说大家不要错过打台球的技巧。
台球是大家比较熟悉的一种体育项目，在打台球的过程当中，瞄准就是一个基本功，只有瞄准才能够把球打得更加准确，才能够把目标球打进袋口当中，所以瞄准的练习必定要准确，必定要注重准确的方式方法，下面就给大家介绍一下台球如何瞄准。
台球如何瞄准
在打台球的时候第一就应该确定瞄准点，也就是母球应该要向哪一个方向出击，然后把目标球击打进袋子里面，然后再适应杆击球，把母球精准的击打到标准瞄准点上，如果瞄准点有错误，那么击球即便是准确的，也不可能把目标球打进袋子当中，应该要先确定究竟用哪一只眼睛来瞄准，有一部分人是用左眼，有一部分是用右眼，还有一部分人是左右眼平稳的，如果是双眼型的那么不管闭上哪只眼睛手指的指向都会有一些偏离，如果你是左眼型的，在趴下瞄准的时候必定要确保左眼是正对母球，如果瞄准也没有位于球杆的正上方，那么击球的时候就轻易显现偏差，打台球瞄准还可以使用数学原理半球法，准确的瞄准点也就是在袋口中心点和目标球心连线的延长线上，和目标球的球中心距离一颗球，不管是母球还是目标球位置怎么样，在击球的时候都应该要对准瞄准点，这样才能把目标球送进袋口里面。
打台球的好处
打台球可以达到锤炼思维作用，现在的人天天都是对着文字，脑子里面全部都是一些文字，就像是语文，而在打台球的时候跳线折线以及直线也就像是数学。可以让思维能力有所提高，也是一种很好的锤炼方式，打台球还可以让腰部腿部变得更加健康，能够起到刺激局部作用，天天打台球一个小时就好像是走3000步一样，对于一样的上班族来说这种运动量还是不小的。
上面给大家介绍的就是台球如何瞄准，看了上面的介绍，大家应该也有了必定了解，想要瞄准台球就必定要注重准确的锤炼方式以及准确的练习方式，打台球的好处也有很多，能够交流情感，能够让思维能力变得更强，还可以让身体更加健康，所以时间答应的话，就可以在空闲的时候打打台球。
台球是都市最火热的娱乐性运动项目，很多人都热爱台球，在周末的时候，约上两三个朋友，一起去台球厅里娱乐玩耍一番，会感觉十分的惬意，那么台球有什么技巧吗?下面小编就教大家一些台球的技巧，让大家不做半吊子选手。
台球，认为自己的姿势很标准?那么问题来了!~你经过专业的培训么?技术是不是一直都是自己不断摸索出来的，下面就带你看看台球有哪些技巧吧!
以下这些内容是需要大家在平时的练习中不断去体会和调整的,通过练习使这些东西成为自己的一种习惯。
一、打台球的身体姿势
1、球杆中心
用右手拇指和食指捏在一起做成一个圆圈或一个钩，把球杆后部套在圈里，然后左右推动球杆，调整平衡为止，这时套在球杆上的手指位置就是这支球杆的重心(天平原理)。再从这个重心位置向杆尾部移动20到30厘米的部位，这段距离范围便是一般握杆的合适位置。遇到特殊打法，还可以前后再移动握杆位置。
2、上身姿势
英式斯诺克台球，因球台台面比较宽大，所以一般多采用平视瞄准击球姿势，用卧手支撑式(也称平背式)的手支架。上身向前平视，顺着球杆方向瞄视。
3、面部位置
正确击球姿势的形成，不能忽视面部位置的关键性作用。面部不正就瞄不准也就不可能击球入袋。正确的面部位置是，使面部的垂直中心线与球杆的中轴线保持在同一个垂直平面上。如何把面部摆正呢?具体做法是：在瞄准时，将下颏对准球杆中轴线上，两眼保持水平向前平视，这样，面部中心，包括鼻子、嘴和下颏，便都能与球杆和右手臂，进入同一个垂直平面里。
4、身体站立
先用右手按照要求握好球杆，面向球台上要打的主球方向立正站好，平握球杆，杆头指向主球，并与主球离开1020厘米的距离。握杆的右手拇指要和裤子的侧缝对齐。注意球杆的指向必须与主球的行进方向成一直线。
5、脚的位置
身体站立的位置确定后，握杆的右手原位不动，在两脚立正的姿势下，左脚向左侧方迈出一小步，尺度与肩相等，右脚尖向右外侧转动自然，转动角度约为5080度。这样便可以构成一个稳定的站立姿势。
6、握杆姿势
后手握杆时，手腕要能自由活动，拇指和食指在虎口处轻轻夹住球杆，好象一个吊环，其余三个手指要虚握，千万不要握得太紧。出杆击球时，要前后摇动手腕，利用腕力将球击出。
二、打台球的杆架手势
v形杆架
如果遇到在主球后面有一个球造成击球障碍，为了不碰这个阻挡球必须将球杆抬高，主球和阻挡球越近，打好主球的难度就越大，如果主球紧紧近阻挡球做杆架的手应更近些，角度就更陡些，以便打中主球，相对的可击部分就很小，打不好就要滑杆。
将左手平放在球台台面上，手心向下，由手腕到指尖，向内侧稍微转个小弯。小指、无名指和中指，一齐向内侧转动拱起，手掌左边压在台面上，三个手指形成支撑的手势。当左手与球杆方向接近直角时，左手拇指和食指尖向一起捏。拇指和食指形成一个圆圈后，便可以把球杆插入圈内来支撑球杆击球，如果需要调整高低时，可伸展或拱起中指来实现。
平背支架
先把左手掌伸直，手心向下按在球台台面上，五指尽量岔开、指开紧抓台布，形成一个宽而有力的稳定杆架基部，然后掌心稍微拱起，拇指紧贴食指翘起，食指与拇指之间便出现一个凹槽，球杆便可以放在凹槽上活动自如。如需要调整高低时，可以使手指伸平手掌降低、拱起而升高适应击球需要。这种杆架高度低，适用于球径较小的落袋式台球。
凤眼杆架
(1)将左手平放在球台台面上，手心向下，由手腕到指尖，向内侧稍微转个小弯。
(2)小指、无名指和中指，一齐向内侧转动拱起，手掌左边压在台面上，三个手指形成支撑的手势。
(3)当左手与球杆方向接近直角时，左手拇指和和食指尖向一起捏。
(4)拇指和食指形成一个圆圈后，便可以把球杆插入圈内来支撑球杆击球。如果需要调整高低时，呆伸展或拱起中指来调整。因这种杆架高，多用于球径大的开仑台球。
卧手支架
先把左手手掌伸直，手心向下，平按在球台台面上，再分开五指，然后掌心拱起，拇指紧贴食指翘起，食指根部和拇指之间便出现一个凹槽，球杆便可以放在凹槽上活动自如。如需调整高低时，可以使手指伸平而降低高度，或拱起更高适应击球需要。
台边杆架
由于球的位置变化多端，以及打法不同，仅靠几种常用的标准杆架手势，不可能是万能的，所以杆架手势也不可能千篇一律，而是多种多样的，有五花八门的名称。
结语：打台球，很受年轻朋友们的欢迎，是一项非常好的具有娱乐休闲性质的运动，在繁忙的工作生活中，和朋友打一场台球那是多么的舒爽，如果你是一个人，那么你也可以在台球上多交一点朋友，还有美女哦!
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动作一：肩颈练习
方法：身体要直立，将两脚分开与肩同宽，双手自然下垂。肩部自然放松，慢慢向上耸起，到达最大限离，慢慢收回。完成2-4组，每组10个。
动作自检：在双手下垂时，要特别注意肩部要放松，不然很难达到预期的效果。此外，身体其它部位要尽可能量放松。
功效：这组动作主要收紧颈部，可以塑造漂亮的脖子。
动作二：腰腹练习
方法：平躺，手放在胸前或是90度，身体向上卷动，肩膀抬离地面，慢慢还原向下。重复10次，完成2-4组，每组之间可休息片刻。
动作自检：用力的时候要配合气息，这样可达到更好的锻炼效果。同时注意腹部要有用力的感觉。
功效：这组动作主要塑造腹部、腰部的线条，收紧你腰部前后左右的赘肉，让你的线条无论从哪个角度看上去都妩媚动人哦。
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动作三：腿部练习
方法：要笔直站立，双手插腰，一条腿缓慢向后踢，拉至一定程度时，停顿两秒，缓缓收回，换另一条腿。完成2-4组，每组10个。
动作自检：踢腿时，脚尖要绷紧，腿也要绷直，这样才能达到应有的效果。这时应该感到腿部的肌肉收紧，大腿有酸疼感觉。
功效：这个动作主要收紧腿部肌肉，可以使你的腿部线条看上去完美无缺。同时绷紧腿尖的动作，也能锻炼你的跟腱。
动作四：腿臂练习
方法：双腿分开要比肩稍宽，慢慢向后蹲，身体微前倾，双手握哑铃垂直向上弯曲，大臂与肩保持水平，掌心向外。慢慢站直双手向上推至手臂伸直，保持2秒。完成2-4组，每组10个。
动作自检：下蹲过程中，身体随下蹲自然前倾，膝盖弯曲不要超过脚尖。同时，上推时，双手是画圆向上，而不是直上直下。
功效：主要锻炼手臂的三角肌，收紧大腿肌肉，让你的臂部翘起来!想要迅速收紧平时最易松驰部位的练习，非他莫属。
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动作五：手臂练习
方法：直立，将双脚自然分开，比肩稍宽。双手伸直拉紧毛巾，右臂用力向下拉毛巾，左臂保持伸直状态，随毛巾移动到最大限主工。然后，换方向。完成2-4组，每组10个。
动作自检：练习中，腹部收紧，腰部不要用力，全身其它部位都要放松。除了毛巾，也可用能让手臂延展的辅助器械，如拉力带。
功效：这组动作主要练习的是肩部和手臂，收起肉肩与蝴蝶袖，再也不用厚重的披肩遮丑哦!
动作六：背部练习
方法：平趴在地面，将双手搭在一起，伸直向前。下半身贴近地面，双臂向前上方带动上半身缓慢抬起，达到最大限度时，停顿2秒，缓缓回到原位。完成2-4组，每组10个。每组之间可以休息片刻。
功效：整个过程只有背部肌肉用力，其它部位都要放松。特别是颈椎一定要放松。如果觉得无法停顿2秒，可直接恢复原位。
塑身优势：这是塑造美好背部线条的经典动作哦。
随着打台球的人越来越多，大家更加了解台球运动了，台球是一项文雅宁静的娱乐名目，坚持打台球对我们的身体也有必定的锤炼作用。想要打好台球还需要多了解台球常识，停面就为大家具体的介绍一些常见的台球杆结构名词，期望能关心到大家。
常见的台球杆结构名词介绍
皮头：(别称：撞头、枪头)
球杆顶部安装的皮制圆头，有必定弹性，是球杆击球时的唯独接触点，会影响球杆的力度和弹性，过薄或损坏时需要更换。
铜箍
位于球杆木质杆体顶部，与皮头粘接。用于保卫球杆木质不会因为长期撞击而破裂。因为通常用黄铜制作，俗称为铜箍，也有使用其他金属制作的。
注复：区别于花式9球杆的先角，使用材质不同，作用相同。
前支：(别称：前枝)
球杆不同木质结合处的上半部分称为前支，也就是我们看到的球杆偏白色的部分。
注复：有人将分体球杆的前半部分称为前支是不对的。区别于花式9球杆的前截。
后把
球杆不同木质结合处的停半部分，也就是我们看到的球杆后半截深色部分。
接扣：(别称：接口)
分体球杆中部衔接的部分(单支球杆没有)。所用材质有黄铜、电木、其他金属等，也可以直接在原木材上进行处理。
标牌
嵌于球杆尾部，通常为圆形，也有方形或其他外形的，用于标注品牌等信息。也有直接在原木材上雕刻或烫印标记的。
加长接口
位于球杆底部，用于连接加长把。目前多数斯诺克台球杆均有加长接口，但部分品牌的部分型号没有此接口，比如的英国品牌JOHN-PARRIS的很多款式就没有加长接口。
加长把：(别称：延长把、小后把)
属于配件类，分为木质固定长度加长把和金属材料可伸缩加长把。多数品牌台球杆出厂即配有加长把，也有需要另行选购的。
注复：多数品牌的加长把接口规格不兼容，只能配原厂生产的加长把才能使用。
对很多人来说台球是一种比较熟悉的运动，因为很多人都喜欢打台球，坚持打台球的好处有很多，台球种类，和台球的玩法也非常多，要想打好台球，更了解台球运动，我们就需要了解台球的玩法及种类，停面就为大家具体介绍一停。
台球种类及基本玩法
美式台球又称美式普尔(也有称鲁尔球)，是台式台球的一个复要流派，是在法式台球和英式台球之后又形成的一种新风格。它与英式台球和法式台球并驾齐驱，广泛地流行于西半球和亚洲东部。不过美式台球与法式台球和英式台球相比，仍不如它们家喻户晓。有人认为，美式台球仅仅是属于酒吧、街头巷尾的停里巴人式的游戏而已。然而这正是美式台球大众化、普及化的可取之处。美式台球中诸如8球制台球在我国也有广泛的群众基础。美式台球包括8球制台球、9球制台球、芝加哥台球、普尔台球和保龄台球等种类。
美式台球(十六彩球)：美式台球在我国普及广，玩法主要有：轮换球、8号球、唤击秋、见子打子、定球打法。
一、器材
1.台面规格
a内沿长254厘米。
b内沿宽127厘米。
c台高80厘米。
2、台面标志
a开球区：在台面内沿长的五分之一处，画一长平行于台面宽的横线，以横线的中心为圆点，以内沿宽的六分之一为半径，在横线交点与底岸之间画出的半圆，即为开球区(D形区)。
b置球点：两顶袋与两腰袋对角线组成的交点，即为置球点。
3、球
共有十六个球，其中1个主球(白色)，1-7号为全色球，9-15号为花色球，8号球为黑色。
每个球复170克，直径为5.71-5.75厘米。
二、15个彩色球的位置
用三角框将15个彩球摆成三角形，8号球摆放在第三排中间，其余全色和花色球要全度差开摆放。顶点上第一颗球，放置在置球点上，彩球要摆正紧靠，不可有间隙。
三、开球权
采纳掷币猜前的方法确定开球权，猜中者可以前开球，也可以让对方开球，以后的每局竞赛采纳轮换开球方法。
四、无顺序指球定袋打法
1.开球选手在D形区内任意点上开球，依规则不按顺序，必须指球定袋把分属自己的目标球全部击落以后，才有权击打8号球，无犯规情形停击落8号球者为赢得此局。
2.开球后，选手在一局内每一击球，必须有一个以上的球(包括主球)碰岸，否则判犯规。
五、开球
1.选手开球后至少有两个球(包括主球)碰岸，或者至少有1个目标球落袋，为正常开球有用。
2.选手开球后没有达到第一条款，或者开球时把主球或8号球击进袋或者击出界外，判开球犯规，不停击，由对方上场挑选击球权和分属自己的目标球，但必须满足以停几点。
a.主球进袋或出台,放回置球点。
b.8号球进袋或出台，放回置球点。
c.彩球进袋不取出，出台的球放回置球点。
相信大家对于羽毛球这项运动并不感觉非常陌生，经常打羽毛球能够锻炼人的身体。而且羽毛球是所有球类最简单的运动，所以深受广大爱好运动人的喜爱，其实经常打羽毛球对于女性朋友来说还能够起到减肥的效果，下面小编为大家讲解一下如何通过打羽毛球进行减肥？
如何通过打羽毛球减肥
一般说来，羽毛球专业运动员的身材都是个顶个的棒。正因如此，打羽毛球成了很多减肥人士的不二选择。那么，打羽毛球真能达到减肥的目的吗?
1、羽毛球运动可增加能量消耗
羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。
2、羽毛球运动可促进脂肪分解，减少其合成
脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。
3、羽毛球运动可以减少体脂，改善身体成分组成
长期进行羽毛球项目的锻炼，尤其是中小强度的运动量，可使人的瘦体重(瘦体重=体重-脂肪重量)增加，优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。
一般不参加运动者，如果进行系统的体育锻炼，就会使瘦体重增加，由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量，使体重总量略减或保持不变。有研究显示，运动可增加安静状态下的脂肪供能，有助于调节体重，防止脂肪堆积，避免肥胖。如果仅通过减少饮食量减轻体重，则会减少瘦体重，速度过快还会引起脱水。
小编提醒广大的女性在打羽毛球的时候一定要了解一些打羽毛球的注意事项，因为在打羽毛球过程中，可能会感觉肩膀或者手臂出现疼痛，出现这种情况的主要原因就是因为打羽毛球的动作不正确所导致的，所以一定要采取正确的方式才能够防止你出现肌肉拉伤。
康乐球对于中老年人来说是比较熟悉的，因为这是属于一项比较特殊的球类运动，我们进行康乐球的运动是不需要耗费太多力气就可以进行的，而且康乐球的娱乐效果还是特别好的，是很适合给中老年人进行的一项运动，那么具体康乐球应该怎么打，一起看看吧。
康乐球怎么打
对于康乐球来说，这种嬉戏实际上主要是分为2人制和4人制这两种的。对于2人制的康乐球来说，需要双方各执一方才行，而且每方都是各需要6枚子的，可以通过抛硬币或者是其他的方式来决定哪一方去先放球。同时在发球的时候，我们需要把母球放在两侧圆形的发球区内进行发球才行，而且对于双方来说，需要互相的去把母球击打子球才行，只有先把对方的全部子球击入到洞中的，才能是获胜方了。
如果是4人制的康乐球玩法，那么需要掌握正确方法才行，第一要由相对面的两方来组成一组，相互配合的进行竞赛才行，然后我们要先挑选把另一组的子球，全部都击入到对方的洞内，或者是积分高的一方就是获胜方了。
对于康乐球的计分方法来说，每次我们打进1枚子球，那么就是为1分了，同时如果母球在击打的时候进洞了，那么需要我们罚一分才行。大家在击打的时候，如果子球飞出了桌面，同样需要罚一分，而如果是母球飞出了桌面，那么就需要我们罚两分才行。我们在每罚一分的时候，就需要重新拿1枚对手的子球，而且要放在对方子球放球区内。
康乐球的发球方法也有讲究，在发球的时候，母球只能放在两侧的发球区中才能发球。而且在我们打康乐球的时候，第一心是必定要静的，同时必须不受外界环境的干扰才行，必须气定神闲，这样才能更好的打准康乐球了，如果头脑随时都可以保持清醒，这样就可以算准击球的位置，从而在手持球杆击球的时候，我们的手臂也要用力，这样在手腕转折的时候讲究一个恰到好处。主要是依靠我们手臂的臂力去击球的，所以说肩臂的肌肉是会受到牵引锻炼的，经过了长时间的锻炼之后，对我们的肩部和腰部的关节放松同样是必定作用的，还可以让心情轻松不少。
上面就给大家介绍了相关康乐球的情况，可以发觉打康乐球的时候也是有必定规则存在的，所以说大家是不能冲动去打康乐球的，还是应该掌握方法，这样才能更好的打康乐球了，所以说大家在以后打康乐球的时候，要清晰打法，这样才更轻易打好。
说起羽毛球是很多人的健身选择，不但能和家人和朋友增进感情的交流，而且还能达到健身的目的。但是打羽毛球也很有讲究，下面大家一起看看吧!
一.降低羽弦的张力
如果较松的球弦，可以提供更大的线床效应，而且能击出速度更快、威力更大的球，同时传递的震动较少。
二.选择甜区更大的拍形
那么所谓甜区，就是球拍面的最佳击球区。如果当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感很小，而且你会觉得很舒适。
如果球拍的甜区较大，那么击球时就不容易打到非甜区，所以震动的机会较少，受伤的机会也就较少。
三.检查拍柄的大小
如果球拍的握把太小，当球没有打到甜区时，而且球拍的扭力就较大，同时对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍，因此容易疲劳。
但是合适的大小应该是，正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约一个5-8mm的空隙。
四.检查球拍的硬度
如果拍杆硬度大的球拍，就要求球员在击球时发出更大的力度，从而使手臂更容易疲劳也就更易于受伤。
如果拍杆硬度小的球拍，而且球员不需要太多的力量就能击出更有威力的球，降低了手臂的疲劳可能。当然较软的拍杆，对球的方向控制性是要差一点的。
五.注意击球的姿势是否正确
其实击球姿势的不正确，也是造成受伤的重要原因。如：击球点过低、过后、击球时侧身不够、甩动大臂击球等等。所以大家多请教你身边的高手，纠正你的错误。
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目录
1、羽毛球教学与训练 2、羽毛球教学之单打教程
3、羽毛球教学之双打教学 4、羽毛球教学之如何玩转扣杀
5、羽毛球教学之基本步法 6、羽毛球教学之手法练习
7、羽毛球教学之装备如何选 8、羽毛球教学之注意事项
羽毛球教学与训练
一、羽毛球球感练习与发球技术训练法
(一)握拍法
对于初学者而言实用和合适的羽毛球握拍法是基础。将拍面看作是自己的手掌的延长是非常有意义的。
1、握拍
(1)正手握拍方法
用非持拍手握住拍杆，让穿弦拍面垂直指向地面，拍柄朝向自己身体：用持拍手握在拍柄上，虎口对准球拍拍柄左上面与斜面的夹角;
大拇指和食指位于拍柄中、前部位，小拇指、无名指和中指并拢位于拍柄后(底)端，拍柄底端与小鱼际齐平，食指与中指稍稍分开。
(2)反手握拍方法
反手握拍法是在正手握拍的基础上，将大拇指伸直用其第一指节内侧顶贴在拍柄内侧的宽面上，食指收回与拇指同(或略)高，用大拇指和食指将球拍稍向外转，中指、无名指，小指紧握拍柄，拍柄近端靠小指根部。
2、要点
(1)平时握拍要松，只有在击球的瞬间才将球拍握紧发力。
(2)在任何情况下都必须保持正确的握拍方法，强化正确握拍概念和意识。
3、常见错误及纠正方法
(1)握拍太紧，握拍方法不固定
纠正方法
①在正确的握拍后，用手指将球拍不断地进行转动，做突然握紧然后还原放松的动作。
②平时多进行一些徒手的挥拍练习，重点体会从松握球拍到击球瞬间突然握紧球拍的发力方法与手指的灵活性。
(2)一把抓的握拍。
纠正方法
①通过技术示范，进行模仿练习。
②让握拍手自由转动拍柄后，按照正确的动作要领，反复练习。
(3)反手击球时，没有转换成反手握拍。
纠正方法
①让握拍手自由转动拍柄，完成正手与反手握拍法的动作转换。
②练习正手、反手握拍的转换，在自己面前横划。。
(二)球感适应性训练
球感适应性练习是一种比较适合的手段。球感适应性练习可以有很多种教师或教练员也可以自己想一些简单、有趣的球感练习方法。
1、正拍颠球
方法：采用正手握拍法握住球拍，用球拍向上颠球。
2、反手颠球
饮食养生
运动养生
