打羽毛球的好处

相信我们许多的朋友们在生活中有时间了，都是会进行一些娱乐活动的，比如打羽毛球就是人们都比较喜欢的，当然，在生活中经常打羽毛球，不仅可以增强我们人体的体质，还可以起到非常不错的保健功效的，下面我们为大家介绍一些打羽毛球的技巧。

1、打羽毛球的技巧之跑米字步要诀

大家要知道，打羽毛球的技巧也是非常多的，并且非常的有讲究，我们在打羽毛球以前，一定要学习米字步，这样可以提高我们大家打羽毛球的水平。一般预备位置是站在前发球线之後约半步距离，双脚横跨中央线，估算前进至网前举拍至网前二角落约几步，大至为二至三步，端视个人步伐大小而定，後退则约三至四步，若为奇数则右脚先垫步，若是偶数则左脚直接跨出。总而言之，就是预备击球时不论前进或後退，重心都是摆在右脚，且以侧身行进，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所谓米字步便是以此种跑法，练习跑左右二侧、四个角落及直前直後八个点形成米字。

2、打羽毛球的技巧之击球

打羽毛球作为一种非常常见的运动项目，健身效果也是非常好的，我们大家在生活中只要坚持每天都去打羽毛球半个小时，那么可以有效的促进我们人体的健康的，那么大家都对于日常打羽毛球的好处了解多少?下面我们就来看看。

护眼

经常打羽毛球，对于促进我们人体的健康是非常的有好处的，既可以增强我们人体的体质，更是可以起到非常不错的护眼的作用的。打羽毛球能让老人练得“眼明手快”，原因很简单，因为打球时双方要经常观察对手挥拍姿式和高速飞行中的羽毛球，眼睛紧紧追寻高速飞行的物体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。

强心减肥

打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，是一种全身性的运动。因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快锻炼者全身血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能。长期进行

打羽毛球是在户外或者户内都非常受欢迎的一项运动。不仅可以锻炼身体，还可以锻炼锻炼我们的视觉灵敏度，同时打羽毛球还可以减肥。

羽毛球运动约于1920年传入我国，解放后，得到迅速发展。20世纪70年代我国羽毛球队已跻身于世界强队之列。有人说羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育项目。长期练习羽毛球的人都会有这种感受：通过经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球，有经验的运动员能像武林高手一样，在对手击球的一瞬间看清楚球拍翻转变化的微小动作。

其实，让人练得眼明手快的原因很简单：因为运动中的羽毛球速度很快(据统计，一名优秀运动员的击球速度能达到每小时350公里。)，这就要求对方球员的眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部睫状肌不断收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液供应，从而改善了睫状肌功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。

对于普通爱好者，尤其是中老年人和过度使用眼睛的

打羽毛球是一项我们许多的朋友们都比较喜欢的运动，当然，打羽毛球对于促进我们人体的健康来说也是非常的有好处的，但是我们大家一定要知道，生活中打羽毛球的注意事项也是非常多的，下面我们就来一起看看打羽毛球的注意事项。

1、定时定量打球

首先我们大家在生活中打羽毛球就需要注意定时定量，这样才能够起到更好的健身效果，羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。定时去打羽毛球，每周3-5次。一定要坚持，否则会反弹。定量打羽毛球，每次2-3小时，要坚持，不能打5分钟休息半小时，半途而废什么的是大众的常态，所以我们大家在生活中打羽毛球一定要坚持下来，这样既可以帮助我们大家锻炼身体，还可以起到非常不错的减肥的作用。

2、做好热身恢复

另外，我们

在日常生活中坚持运动和锻炼，对于我们人体的健康是非常的重要的，当然，我们生活中的运动项目也是非常多的，比如打羽毛球就是非常的受人们的欢迎的，但是有些朋友们还不是很会打羽毛球，那么在生活中如何打好羽毛球?

许多的朋友们对于羽毛球的拿法还不是非常的了解了，其实羽毛球的拿法是非常简单的，一般羽毛球怎么拿都是可以的，主要是我们要注意发球的技巧，一般发球的首要条件是在于精确，所以只要能够使球稳定，任何拿法都行。而通常拿羽毛球的方法可分为下列两种：以手指轻捏羽毛顶端，球托部分向下。或以五指轻握住球的球托上方，球托部分向下。不管用哪一种方式拿球，平时都要训练到能够在一定的位置击中球。

另外，我们大家在打羽毛球的时候，一定要注意握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。另外，我们大家一般要在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力，只有我们注意接球和打球的技巧，那

北京时间10月21日，新赛季cba常规赛全面开赛，杜锋迎来了他回归广东男篮的首战。尽管球队磨合时间短，缺乏默契感，失误多达20次，杜锋还是凭借关键时刻的战术末节逆转比赛，而且他在一直按照自己的部署去轮转球员，临危不惧，展现出了名帅的气质。

作为新赛季的首场比赛，大家都希望迎来开门红来为球队鼓舞士气，比赛的重要性不言而喻。但是杜锋是的用人一直比较灵活、大但，一直按照自己的计划和场上的变化进行灵活调整出战人员。全场比赛总共多达11人出场，而不是像上赛季尤纳斯那样死操8名球员，非常有利用阵容的磨合与默契感的培养。

杜锋在比赛中敢于大胆启用年轻球员。本场比赛任骏飞状态奇差，他前三节5投0中，到了第四节后半段的关键时刻，杜锋果断弃用任骏飞，大胆起用一年级新人杜润旺，杜润旺也不负众望，全场三分5中3，两分1中1，砍下了11分，而且在末节最后时刻不惜体力的防守极大的增强的广东男篮的防守韧性，顶住北京

高尔夫是非常好的一项运动，在平常我们假如可以坚持打高尔夫，那么对我们健康是非常有好处的，大家完全可以通过高尔夫来进行养生锻炼，对我们健康是非常有好处的，而且我们坚持打高尔夫能对健康养生有好处，一起看看具体我们打高尔夫有哪些好处。

打高尔夫能对我们健康有关心，第一对儿童来说，在平常打高尔夫可以有用提高记忆力，现在有不少父母周末带着孩子一起去近郊的高尔夫球场练球，是非常好的挑选了，在真是好可以让小朋友们在球场上让大脑充分有氧呼吸，对提高记忆力很有关心，对保卫好大脑健康很有关心。

我们都知道高尔夫是一种比较平缓的运动了，在平常会有许多人都爱打高尔夫，而且高尔夫会更适合中年男性。它有助于提高男士性趣及性生活质量，可以关心增强身体素养。而且我们在高尔夫运动中还是要掌握好度。感到非常疲乏的时候，就要立刻停止，切不可逞强，否则反而轻易影响我们健康。

而且我们通过打高尔夫还可以很好的解决身体不适，特殊对

打篮球作为一项很好的健身运动受到很多人的喜爱。那么打篮球有什么好处?打篮球能长高吗?打篮球对肾有好处吗?打篮球出汗有什么好处?打篮球能减肥吗?打篮球可以瘦腿吗?今天带着这些种种问题我们一起跟着来看下。

打篮球有什么好处

1、练习神经系统反响：打篮球可练习脑部考虑和推断才能，及随考虑后身体继发的反射动作速度。

2、练习感官系统反响：打篮球可练习眼睛视力及耳朵听力的敏感度。

3、练习骨骼肌肉系统功用：打篮球可练习全身的肌肉活动及肌肉力气，同时也能训 练耐力、改进体型;练习关节的协调及灵敏度，对于正处于成长期的青少年朋友还能够促进骨骼的发育，让您长得更高。

4、增强循环系统功用：打篮球可增强心肌缩短力及心脏负荷才能。

5、增强呼吸系统功用：打篮球可增加肺活量，同时也增进也血液带氧的才能。

6、促进消化系统功用：运动后会促进胃口，增进肠胃活动(能够影响排便)。

打篮球能长高吗

青少年打篮球能增强

一晃冬天来了，在寒风刺骨中，看到这么多球友还在坚持打球，可见大家确实爱上这项运动啦。冬季打球要注重什么呢？请你认真看完这篇注重事项。

运动前不重视做预备活动，或预备活动做得不充分、不正确、不科学，是引起羽毛球运动损伤的重要原因；预备活动不充分，肌肉、内脏、神经系统机能不兴奋，肌肉供血量不足，在这样的身体状态下进行活动，动作僵硬、不协调，及易造成损伤。

在开始运动前，首先应进行身体全面的、一般性的预备活动，如身体自上而下个关节的活动，包括绕环、拉韧带以及慢跑。然后要进行一些专项预备活动，如挥拍活动、起动步法及前后左右个方向的步法跑动练习。预备活动的量与时间要操纵好，不能不动，也不能太猛，应以身体觉得发热、微微出汗为最佳。

非凡是在严寒的冬天，预备活动尤为重要，防止因肌肉韧带僵硬、没活动开而致伤。

运动后要进行积极的整理放松活动，促进肌肉的恢复。运动后及时做一些拉长肌肉韧带的静力牵拉练习和按

儿童 提高记忆力

现在有不少父母周末带着孩子一起去近郊的高尔夫球场练球。小朋友们在球场上让大脑充分有氧呼吸，对提高记忆力很有关心。同时，高尔夫球场是一块相对优雅高端的运动场，家长们不会担忧孩子在球场上交到不好的朋友。

中年男性 提高性趣

值得一提的是，清华大学附属玉泉医院性医学科主治医师杨大中指出，高尔夫作为一种比较平缓的运动，更适合中年男性。它有助于提高男士性趣及性生活质量。

因为在打高尔夫球的过程中，人身体内可释放出一种使人产生愉悦感的内啡肽物质，从而增加性欲，而高尔夫运动的主要锻炼部位：腰、背及手臂恰恰是男人在性爱过程中的主要着力点，腰腹部的锻炼可增加包括骨盆部位及性器官在内的全身血流量。

杨医师同时提醒，在高尔夫运动中还是要掌握好度。感到非常疲乏的时候，就要马上停止，切不可逞强。过量锻炼也会导致性欲降低。

女性 瘦身塑形

对于爱美的女性来说，高尔夫运动是击败腰腹脂肪的有力武器，这