晚上长期吃一根香蕉，对身体有哪些好处？养生专家一次性告诉你
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。怎样才能实现科学的养生常识呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《晚上长期吃一根香蕉，对身体有哪些好处？养生专家一次性告诉你》，希望能对您有所帮助，请收藏。
香蕉是很多人都喜欢吃的一种水果，并且在高强度健身以及运动员当中都十分的受欢迎。另外，香蕉在民家还有着多种美誉，如“快乐水果”、“智慧水果”等等。可就是这么常见的香蕉，应该上午吃还是晚上吃呢？
对于这个问题，很多人回答不能晚上吃。主要是因为两个方面，第一个方面是因为香蕉的热量不低，每百克的香蕉中能够含有90多千卡热量，如果减肥的人群食用，只会更加的肥胖。
第二个方面是如果在晚上食用香蕉，肠胃就会积攒香蕉中的水果残渣，从而出现食物中毒，以及肠胃不适的反应。那传言的这2个说法，都到底对不对呢？
我们先看下第一个说法，确实香蕉的热量不低，如果我们吃一根常规大小的香蕉，就可能相当于大米饭的热量。但也正是因为这个原因，在晚上吃香蕉的时候，如果注意时间，是没有什么问题的。
再来看下第二个说法，这个还要源于大家对肠胃功能的不理解。肠胃的消化不分时间，不管你是在什么时候食用，肠胃都会跟着消化。但为了肠胃的健康考虑，晚上离睡觉的时间又很近。
所以，建议大家在睡前的3个小时食用一根香蕉就可以了。至于大家问到的到底是上午吃还是晚上吃，还要根据大家的饮食习惯，只要是想吃了，适量食用就可以。
那如果我们经常在晚上吃香蕉，对身体又有哪些好处呢？
根据上面所说的，晚上是可以吃香蕉的，晚上吃香蕉可以增强我们的体力，尤其是人们在熬夜的时候，香蕉就是一个非常好的选择，可以很大程度的帮助人们缓解饥饿感，减少人们吃宵夜的概率。
与此同时，香蕉中的多种营养成分，还可以起到安神助眠的好处，能够帮熬夜的人抚平情绪，对提高晚上的睡眠质量也有好处。
最后，跟大家说说最适合吃香蕉的时间：
1、早餐时来半根香蕉：
一顿丰富的早餐中，一定要有水果的参与。而香蕉在这个时候就是一个非常好的选择，既可以调节我们内心的情绪，还可以给我们机体提高能量。
2、加餐时来半根香蕉：
如果你平时就有加餐的习惯，也不妨选择香蕉这种水果。相比于其他的小吃或者是水，香蕉在提高能量上面是十分突出的，从而避免因饥饿引起的肠胃不适。
精选阅读
香蕉属于热带水果在热带地区种植区域广泛，温带也有所种植，营养丰富，味香，香蕉可以说有大量的好处，现在我就在这里一一列举。
每天吃一根香蕉有什么好处？
1、降低血压，血压中含有丰富的钾元素，可以排除多余的钠离子，从而使得血压降低。可以香蕉与牛奶一起食用，牛奶中富含的钙元素，钙元素也有一定的降血压的作用，所以牛奶香蕉一起食用可以起到更好的降血压作用。
2、提高免疫力，香蕉中富含蛋白质，蛋白质对免疫力的提高有一定的促进作用，而且大量的蛋白质可以抑制癌细胞的生长，可以起到抗癌的作用。
3、治疗便秘，香蕉中包含大量纤维素，而纤维素可以促进肠壁蠕动，促进消化，润肠通便，是治疗便秘的良药，收到便秘困扰的朋友们可以每天吃根香蕉，不出一周就会好转许多。
4、缓解贫血，女性朋友们比较容易出现贫血，这个时候香蕉也可以发挥他的作用，香蕉中含有大量铁元素和胡萝卜素，这两种元素对缓解贫血有着极大的作用。
5、维护皮肤健康，香蕉包含大量的维生素A,长期食用可以让皮肤更加的光滑，但是香蕉属于寒性食物，多食会破坏人体的阴阳平衡，所以最好不要多吃。
吃香蕉需要注意什么？
每天早上吃一根香蕉可以让身体更加的健康，不过凡事都有两面性，香蕉好处多多，但是有时候也有害处。比如香蕉含糖量极高，如果过多的食用，糖尿病患者可能会病情加重，香蕉含有的热量高，容易饱腹可以起到减肥的作用，假如热不住吃多了，可能减肥没成功还会变得更胖，因为香蕉有极高的热量，吃多了没有通过锻炼把热量消耗掉的话这些热量就会转化成脂肪。
早上吃香蕉时，由于早上起来是空腹，切忌单独食用香蕉，最好与其他食物一起混合同食，空腹时单一的食用香蕉可能不仅无法缓解贫血还有可能加重贫血。
处于经期的女性朋友最好在经期不要食用香蕉，可能香蕉的美容效果确实很诱人，但是香蕉属于寒性水果，在经期的时候食用，可能会引发痛经，所以为了安稳的度过那就好，还是先把香蕉放弃几天吧。
香蕉每天一根为佳，不要一天吃太多，那样消化功能弱的人可能会受不了，而且还会对胃造成一定伤害，在此再次提醒想减肥的朋友们，一定要健康安全的减肥，不能操之过急。
长大以后，特别怀念的就是小时候的天真无邪，感觉天不怕地不怕的样子。尤其是放学以后，街边小巷处，传来一股股的臭味，这就是臭豆腐，我国非常传统的美食，深受一大波人的喜爱。
可这臭豆腐这么臭，如果没有看见卖臭豆腐的人，还以为是哪个地的垃圾储存太久泛出来的臭味，或者是下水井返上来的臭味。但对于吃货们来说，这么臭的臭豆腐，闻起来臭吃起来香。那臭豆腐到底是人间美味还是不健康食品呢？
外面销售的臭豆腐，主要分为两种形式，一种形式是就超市里销售的臭豆腐乳，另一种就是很多大街小巷里销售的臭豆腐干。至于第一种形式的臭豆腐乳，大家不用担心，商场里面所销售的臭豆腐乳，都经过了杀菌、发酵等多个步骤，在整体上都不会有细菌超标的问题。
而二种臭豆腐干，它之所以臭的原因，是因为臭豆腐在发酵的过程中，豆腐中的部分蛋白质出现了分解的反应，从而生成了人们闻着臭的物质，一个是氨另一个就是含硫化合物了，并没有大家想象中那么不堪。
这是人们闻着臭的原因，而吃着香是因为臭豆腐发生了美拉德反应，这个反应能够让食物色香味俱全，是很多吃货们吃臭豆腐上瘾的地方。这么看来，臭豆腐还真是一种美味呢？
大家也别高兴的太早， 臭豆腐干本身是一种豆制品，营养价值不低，但重点是吃法上面，尤其是经过油炸的处理。在这个过程中，油炸的油温很容易达到120摄氏度，从而产生可以致癌的成分苯丙酰胺。
再加上臭豆腐干炸完后所用到的各式各样的调味品，如有的臭豆腐就有开胃的咸菜。所以，从健康的角度上来看，臭豆腐干虽然美味，但还要少吃为主。对于臭豆腐乳很提味，能够促进食欲。因为发酵后，其中的维生素B12的量也有了很大的提升，尤其是对于喜欢吃素食的全素食主义者，以及喜欢吃蛋奶素等多种素食的人群，就容易缺乏这种成分。
但要注意的地方就是臭豆腐乳中的含盐量，每天都不要多吃，更不要经常把它涂抹在馒头等主食上面。尤其是对于高血压患者来说，很容易存在摄入盐超标的问题。因此，如果你需要控制你的血压，就更要注意这种腌渍食物，浅尝辄止即可。
各位朋友，你喜欢吃臭豆腐呢？觉得这种食物安全吗？不妨在下方评论中留言，分享你的生活经验。
1.一次性纸巾
很多人都习惯性的用餐巾纸擦嘴巴、擦筷子，以为这样便能起到很好的清洁作用，但是专家却指出，与其这样还不如直接不用，这样反而来的比较健康。很多人都想象不到，我们平时生活中经常使用的纸巾中很有可能加入大量的漂白剂和增白剂，而让这些化学物质就随着你擦嘴的机会进入到你的体内，从而严重的影响人体健康。
将纸巾用验钞机或灭蚊用的紫光灯照射，如果出现强烈的荧光，这就说明这是劣质的餐巾纸。通常它们都是由报纸、旧书本、药品包装盒及五颜六色的碎纸条制成，有些甚至已经发霉、发黑。
2.一次性餐盒
一般情况下合格的餐盒表面应该是光洁，无杂质或黑点，这样的餐盒才不会影响到人体健康。而我们生活中最常见的就是劣质的餐盒，这种一次性餐盒中含大量工业碳酸钙、石蜡等有毒物质，如果经常使用这些餐盒的话将会严重影响到人体健康。而且这些餐盒的原材料主要以废旧塑料、滑石粉为主，这些材料都对人体健康十分的不利。
我们如果长期使用含有大量工业碳酸钙的一次性餐盒，饭盒中所添加的化学物质就会和食物中所含的水、醋、油等相互溶解，并且随食物进入人体内因此而诱发消化不良、腹痛等不良症状。
3.一次性筷子
相较于其他的一次性餐具而言，一次性筷子的使用频率最高，这些一次性筷子曾经被称为卫生筷、方便筷。在餐馆用餐的时候很多人都愿意使用一次性筷子，认为它更卫生，而不愿用消毒柜里的筷子。但是这些一次性筷子在其制作过程中通常都存在有卫生部达标的情况，这就让小小的筷子隐藏着诸多危害。
而且还有很多小作坊为了降低成本，经常会使用劣质木材、竹料，这样的筷子看上去较黑。而为了让筷子能够改头换面，还有很多厂家使用硫黄的熏蒸将筷子漂白，常使用使用会侵蚀呼吸道黏膜。
4.一次性纸杯
大部分家庭在有客人的时候都习惯用一次性纸杯招待，在使用过程中发现，有些纸杯一加水就软塌塌的。还有些一次性纸杯在装热水的时候还有股刺鼻味儿，专家提醒这些都是有毒纸杯的特征。通常劣质的纸杯表面有杂质、杯子很软，同时还会因为苯和重金属超标而散发出刺鼻的油墨味。
这些一次性餐具对人体健康的危害非常的严重，因此专家特别的提醒，在平时生活中应该尽量的少用这些一次性产品。
日复一日，年复一年，每天同样的进食，体内的垃圾真是不少了，大肚都已经长出来了，为了及早清除体内的宿便，那么你该怎么办呢？哪些食物可以帮助人们清除宿便呢？
早上空腹喝水法
首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，北医营养师郑佾琪表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加便便的含水量，柔软的便便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc.
空腹喝酸奶
冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。
早餐前空腹喝下它，保你体内的宿便一次性排出
排除宿便还有这些食疗方推荐
苏麻粥
原料：苏子、麻仁各15克，糯米适量。
做法：上述三种原料共煮粥。
用法：早晚各服食一小碗。
功效：理气、通便，可用于气滞引起的便秘。
蜂蜜香油汤
原料：蜂蜜30克，香油5克，白开水100毫升。
做法：将蜂蜜、香油倒入碗内，搅拌均匀，加入温开水即可。
用法：每日晨起服食。
功效：益气润肠，用于气阴两虚引起的便秘。
松子仁糖
原料：白砂糖500克，松子仁200克。
做法：先将白砂糖放入锅中加少许水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，调匀。然后继续煎熬，直至用铲子挑起成丝状，不粘手时，停火，将糖倒在涂有食用油的盘中，待稍凉，将糖切成小块，即可食用。
用法：每次适量，每日2次。
功效：润肠通便，用于肠燥便秘。
性生活是人类的至宝，是一件值得享受与回味的事情。在夫妻之间性生活占据了很大一部分，定期性生活对男女均有益处，尤其是对女性有益。下面列举每周最少做一次性关系对健康有益的科学依据，一起来看看吧！
一、可以预防感冒。
每周1~2次性生活会使提高身体免疫力的抗体——免疫球蛋白A增加三分之一。
二、有养颜效果。
平均每周过4次性生活的人看起来要比实际年龄年轻7~12岁。性生活会让女性的雌性激素数值升高，由此头发会更有光泽，皮肤也会更为细嫩。
三、可以治疗头痛。
性高潮时，体内的内啡肽（Eudorphin）分泌增多，它像咖啡一样具有镇痛效果。尤其对偏头痛有效。
四、可以消耗能量。
做性关系时，每分钟会消耗4cal以上的热量。应该把性生活纳入每周运动计划中。
五、有益于月经规律的运作。
与没有性生活或性生活不定期的女性相比，每周做一次性关系的女性月经非常规律。
六、可以预防尿失禁。
性交时，女性要使用骨盆下部肌肉，因此性生活对女性预防尿失禁很有效。
性爱的目的不仅仅是为了生儿育女传宗接代哦！双方伴侣在性爱中获得快感的同时，也增进了彼此之间的感情。更不要说，健康的性爱还有这么多的养生功效呢。性爱不但能够增进夫妻之间的感情。对于男人的健康也有很大的帮助。那么，你知道性爱对于男人来说有什么样的保健作用呢？下面我们就一起来看看吧！
一、预防心脏疾病。
每周三次性爱可将心脏病与中风风险减半。虽然性爱诱发的心脏病死亡率不到1%。不过就像做任何运动一样，50岁以上、超重、身体不健康者的确在性生活中面临一定的发作风险。
二、保护和检测视力。
性爱能让眼部肌肉得到充分放松，有助于预防近视。同时，性爱后视力会比平时好些，如果出现视力模糊等状况，说明眼睛可能有问题，最好去做个检查。
三、是天然镇静剂。
对于男性，一次强烈的5~10秒的性高潮相当于服用2~3毫克的安定，有助其快速入睡。而女性长达4~5分钟的性高潮愉悦其身心，有利心理健康。
四、预防性功能障碍。
阴茎如果老缺乏血流，一些组织就会退化或者死亡。性生活频率少于每周一次的男性，患ED的风险增加一倍。
五、改善男性的精子质量。
适当增加性爱频率，精子会更“新鲜”。道理很简单，如果精子在前列腺里待了三四天没有射出，质量肯定打折扣。
六、降低前列腺癌风险。
研究表明，禁欲者患前列腺癌的几率较高，50岁左右仍能享受规律性生活的人患前列腺癌的风险会降低。
七、帮助戒烟。
想让男性戒烟，可以告诉他吸烟会使得海绵组织失去“弹性”，阴茎缩短。每日吸烟数量越多的人患ED（勃起功能障碍）风险越高。
第一，规律的性生活能够使人长寿
性爱专家曾对1000名男性进行了10年跟踪调查，发现每周有两次或以上性生活的男性，其早死的几率比每月只有一次或更少性生活的人低50%。尤其是那些有高频率性生活的人，他们出现冠状动脉疾病，如中风、脑血栓等的几率，是那些性生活匮乏者的一半。
第二，性生活能降低乳腺癌发病率
人体中的催产素和脱氢表雄酮在性高潮和高度兴奋时会充分释放，起到保护乳腺的作用。尤其对那些从未怀孕的女性来说，高品质和规律的性爱，能弥补其从未生育的不足。
最新的研究提醒我们，在接受“红酒有益健康”这个观念的同时，不可忽视与之伴随的风险，那就是：酒精的摄入会增加乳腺癌的发病率。
第三，良好的性生活能降低前列腺癌的发病率
有研究显示，男性每月射精21次，就能显著减少前列腺癌的发病率。平均每周有3次射精，前列腺癌的发病率会减少15%。
在几千年的人类文明史上，爱与做爱是人类繁衍，表达爱情的方式。与现代人一样，我国古人在做爱时，不但追求做爱时的愉悦、快感，还注重做爱时的。
第四，性生活可以抵抗感冒
研究显示，性爱能够加固人的免疫能力。每周一两次性生活，可以使人体自生的抗病毒入侵能力提高30%。
综上所述，就是为大家介绍的快乐性生活的好处，相信大家已经有了一些了解，因此，大家一定要保持性生活的健康和规律，这样能够更有助于身体的健康。
1.使妇女经期规律且不易衰老
美国宾州“阿西娜研究所”妇女健康中心的主任Winnifred Cutler 博士从性激素和妇女健康方面肯定了性生活的保健作用，她说：“有规律地做爱使妇女的健康和寿命得到极大的好处”。研究证实，每周至少做爱一次的妇女，雌激素的水平比起仅偶尔做爱的妇女要高得多。而雌激素则具有保持血液循环系统的结构良好和功能顺畅，并可降低血液内“坏”胆固醇的水平，同时能升高“好”胆固醇的水平，还有保持皮肤柔润，防止抑郁，保持骨质密度的作用。Cutler 博士说：“处在一种稳定的关系而有活跃的性生活的妇女不容易衰老”。她的研究还显示性交有助于调稳月经周期。
2. 能止痛
博士说：“许多人在感到疼痛时错误地避开性行为，假如在疼痛的时候做爱，你才会惊奇地发现性交对于止痛是多么有效”。南伊 利诺医学院研究在偏头痛发作时做爱的52位女病人，其中有8人说头疼完全消失了，16人说头痛减轻了。性交能止痛的机制尚无定论。有一种学说认为，性高潮可以使脑内分泌的“内啡肽”活化，这种吗啡样的化学物质有很强的止痛作用。Rutgers大学护理学院副教授惠普尔博士说：“性高潮是一种天然止痛剂”。她在研究慢性关节炎、颈椎过度屈伸引起的鞭子式损伤的女性患者中发现，性高潮明显地使她们的痛阈值升高(即不容易感觉疼痛，对疼痛变得不敏感)。
3. 使妇女少患上月经疼痛和妇科病
Reinisch 博士指出，已绝经的妇女，若能有规律地性生活并能有性高潮，更不容易罹患尿道和阴道的感染，因为性行为、性高潮可防止阴部粘膜的干燥。
威斯康星医学院的妇产科和精神科副教授 Alfred Franger 医学博士指出：“你的性伴侣是一种比医生开给你的治疗经前期症候群的饮食和激素疗法还要好的药剂。在你月经来潮前 5-7天，到达骨盆腔内的血液增加，使你感到肿胀和痉挛疼痛。
而当性交中女性出现高潮时，肌肉收缩，促使血液离开盆腔而回到全身循环中去，这样一来，紧张就缓解了。”
4.可以治疗失眠
Alexander Lowen 医学博士也说：“性交乃是一种很好的松弛剂”。
性交能使人安定下来，使身体平顺下来，使人入睡，因而可以说是一种很好的安定剂和失眠治疗剂。
5.能舒缓紧张,提高免疫力
在心理神经免疫学这个新领域中，专家们发现性交可以降低紧张，提高免疫机能。
Chapman 教授还观察到，患有乳腺癌的妇女，当她们的性生活得到满足时，她们便进入一种生物化学上的欣快状态，并提高 T 细胞的水平。
T 细胞则是免疫功能的承担者。
每天吃香蕉的好处
增加免疫力，预防癌症
香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。
吃香蕉可预防或治疗高血压
因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。
香蕉可以预防和缓解便秘
香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。
饭前吃香蕉可以减肥
香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量，所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他 低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯！
香蕉含有微量元素硼
在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力。
同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。
欢迎您阅读养生路上的2022养生常识频道《晚上长期吃一根香蕉，对身体有哪些好处？养生专家一次性告诉你》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“养生多久一次出汗运动”专题供您欣赏！
饮食养生
运动养生
