秋冬保“胃”战打响，沱长不穿秋裤也过冬
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！随着社会的发展，人们更好注重养生，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。如何避开有关养生常识的认识误区呢？经过搜索和整理，养生路上(ys630.com)小编为大家呈现“秋冬保“胃”战打响，沱长不穿秋裤也过冬”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
寒露已过，秋意正浓
满是一地秋叶金黄
菡萏香翠，碧波万里
西流沱正是一片繁华
这里是巴南最火爆的小镇
建筑风貌尽显江湖味
两岸江景吸引无数游客
报恩塔巍巍直立
繁华街景涌入眼帘
不知不觉中
深秋已至
冬季即将来临
也是此时
一场轰轰烈烈的秋冬保“胃”战
将在长江之滨打响
沱长吹响号角
将众多养生美食搬上桌
所谓秋收冬藏
和沱长一起来西流沱吃美食
既能获得味蕾上的满足
又能达到养生效果
秘籍一
九月潮牛
潮汕火锅最初发源于汕头，最常选用的汤底有清水和牛骨清汤两种。等汤底沸腾，舀出一碗，再撒上一层芹菜沫，趁热呷上一口，从喉咙到胃都清爽通畅，可以敞开肚皮迎接牛肉了。
按从瘦到肥的顺序将五花趾、匙柄、脖仁、吊龙 、肥胼、胸口朥依次下锅，小火慢煮，水温还必须控制在80-85度，因为肉的蛋白酶凝固点为65度，猛火会让肉表层的蛋白酶迅速凝固，鲜嫩的口感便会大打折扣。
将牛肉放在漏勺里三浸三晾，过秒即捞，蘸上少许沙茶酱，让牛肉在嘴里融化，唇齿间瞬间油香四溢，整个过程一气呵成，充满仪式感。牛肉可口又不燥热，汤汁鲜美不油腻，绝对是养生首选。
地点：融汇西流沱小镇内
电话：023-81622800
秘籍二
神寿鱼全鱼宴
这是一家神奇的店，店里的菜都是用新鲜的鱼肉制成的。今天沱长就来告诉你，鱼香肉丝里真的有鱼。“鱼肉·鱼香肉丝”，甜中带酸、辣中带甜，而通过借鉴经典川菜鱼香肉丝，并将鲜嫩鱼肉融入其中，让广大食客真正品尝到了有鱼肉的“鱼香肉丝”。
这家店创造了属于西流沱独特的渔文化，来到这里后，你可以大快朵颐，品尝鲜美丰盛的特色全鱼宴。奇香泼辣鱼、两江椒麻鱼、全鱼宴、回锅鱼、菊花鱼、原生态苞谷粑。
秋冬是需要进补的季节，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，不会导致肥胖，而其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用，让你养生解馋两不误。
地点：融汇西流沱小镇内
电话：023-62989699
秘籍三
玖臻玄饮
袅袅梅子香，清凉酸梅汤，如果你喜欢喝酸梅汤，那一定要来尝一尝。一碗上好的酸梅汤，汤汁稠后挂壁，带有淡淡的烟熏香，果酸明亮，又回甘强烈，收口微涩，层次鲜明，饮上一口，越啜越美。
酸梅汤不仅是夏季开胃极佳饮品，更是秋季不可缺少的养生饮品。秋冬容易燥热，酸梅汤是很好的降肝火的饮品，不仅如此，还能有效治疗便秘。玖臻玄饮选用极好的食材，用上秘制的配方，大火煮开后，小火慢慢的熬，含在嘴里，如品纯醪。一碗酸梅汤，从盛夏喝到秋意浓。让你秋冬不燥热，安稳过一年。
地点：融汇西流沱小镇内
电话：18696639343
秘籍四
水果捞
水果捞是一道港式甜品，现在流行所谓"水果捞"，是从香港流行过来的，就是各种水果搭配，辅以汤汁，亦可加入配料，如西米，红豆、芋圆儿等辅食，味道清甜可口，很受欢迎。
温补滋润的牛奶、椰奶或酸奶，搭配上时令新鲜水果，色泽鲜润的辅食，打造出来的水果捞真的是老少皆宜。秋冬季节，正是好时候。
看似简单的一碗吃食，制作起来却着实用心，自然很受喜欢。秋天大鱼大肉贴完秋膘后，正是来一碗解腻。
地点：融汇西流沱小镇内
电话：13983386563
养生之路漫漫其修远兮
吾将上下而求索
各位一定要跟上沱长的步伐
赶上每一个养生party
做一个不穿秋裤的美男子
扩展阅读
专家：广东省中医院消化科 黄穗平主任医师
进入冬季以后气温变为寒冷。中医学认为：寒属阴邪，易伤阳气，内客于胃，伤及中气，气伤失运，气机凝滞，胃气不和，不通则痛。西医学则认为：寒冷可刺激人的神经系统，使其兴奋性增高，使支配内脏的植物神经处于紧张状态，使得胃部的血管痉挛、收缩，胃内血流下降，造成胃自身缺血、缺氧，胃粘膜保护力下降，导致炎症、溃疡等，从而出现胃胀、
胃痛
。正因为如此，冬季历来是胃病高发季节，轻者出现致胃痛和消化不良，重者甚至可能出现呕吐、消化道出血等情况，所以冬季需做好保“胃”战。起居保“胃”：天气寒冷的时候，要特别注意胃部保暖，及时添加衣被，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。唐代著名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”因而
冬季养生
要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积，提高机体对寒冷的抵御能力。饮食保“胃”：饮食调摄也是关键的措施，进入寒冷的冬季，每个人食量都会有所增加，但不要暴饮暴食，要少食多餐，以减轻胃的负担。选择食物要易于消化，以温、软、淡、素、鲜为宜。温食是暖胃的最直接的方式，早晚饭喝些热
粥
对胃肠健康大有裨益。要避免过食生冷、辛辣、浓茶咖啡等刺激之品。进补
“保胃”：中医学认为，冬天是收藏的季节，也是积蓄力量以待“萌发”的季节，抓住这几个月进行调理，可以补偿夏季高气温以及过食冷饮等因素损害的脾胃功能，使其恢复正常运转。冬季复发的老胃病多数属于脾胃虚寒证，应选择具有温胃健脾功效的药物或食物。但并不是每个人都是虚寒体质，进补之前应先辨证，根据个人的体质状况，在医生指导下进补。心理“保胃”：冬天容易使人身心处于低落状态，冬天改变情绪的最佳方法就是活动，慢跑、跳舞、打球等。经常保持精神愉快，情绪乐观，心理健康，避免焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良因素的刺激，可以调剂胃肠节律，保障胃肠健康。
如果胃痛反复发作，自行调理不能缓解症状时，需注意消化性溃疡疾病的发生。溃疡病除疼痛影响人的生活工作外，还可有出现危及生命的并发症，如上消化道出血、穿孔、梗阻等。因此平时应做好预防保健，一旦出现上消化道出血表现（黑便或呕血）或穿孔（突然发生的上腹部剧烈疼痛），应及时到医院检查治疗。
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肠胃炎是人们最容易患的一种肠胃病，得了肠胃炎怎么办呢？冬季养胃尤其要注意疾病的自检，学会自我检查是否肠胃疾病，从日常生活开始观察。
当患上了肠胃炎怎么办？症状较轻的时候可以自己到正规药房购买药物治疗：
情况一：
恶心，呕吐不断建议：服用吗丁啉，具有镇痛，止呕的作用。
情况二：
腹痛不止建议：口服东莨菪碱、颠茄浸膏、溴丙胺太林等。
情况三：
腹泻，腹痛建议：服用黄连素，如果药效不明显就改为服用洛哌丁胺胶囊。
情况四：
体质属于寒湿型建议：在腹痛初开始的时候，服用藿香正气丸或者藿香正气水、六合定中丸等。
情况五：
暑湿型引起的腹泻腹痛建议：采取清热除湿，调理肠胃的方法，同时服用暑湿正气丸。
情况六：
由于食物不消化而引起食滞建议：坚持服用保和丸治疗。
情况七：
身体虚弱，容易畏寒怕冷，肠胃受凉引起腹痛腹泻的情况建议：需要健脾益胃，服用附子理中丸或者参苓白术散。
肠胃疾病自检：
食管炎、食管癌早期：
感觉胸骨里面有阻碍，出现忽轻忽重的疼痛感。慢性胃炎、慢性萎缩性胃炎、胃下垂：
饭后饱胀或者经常有饱胀感，胃口不好，体重经常发生变化，脸色有轻度的苍白或者灰色。胃溃疡：
经常在吃饭后感觉腹部的上方疼痛，或者伴随恶心、呕吐、积食的感觉。尤其当受凉、脾气暴躁、吃刺激性食物后，就会导致疼痛发作。十二指肠溃疡或炎症：
在饭后2个小时左右就会出现胃痛，持续时间甚至到半夜，疼痛加剧，吃东西的时候有缓解的迹象。急性肠胃炎、急性痢疾：
在最近的饮食过后或者受凉就会立刻引起腹痛，腹泻不止，经常会伴随着呕吐、胃寒发烧等情况。夏天到了，我们的肠胃也变得脆弱了，那夏天吃什么样的食物有助于我们养胃呢？今天小编就推荐一些在夏天可以帮助我们有效养胃的食物，赶紧一起来看一下吧。
1、牛奶
牛奶中的营养非常的丰富，可以说牛奶是一种完美的饮品，并且经过研究发现，牛奶同样具有很好的养胃功效。牛奶的主要作用有补肺胃，生津液，润大肠的功效，对于阴虚胃痛，津亏便秘等都有着很好的作用。现代医学研究发现，牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果。
虽然说牛奶具有很好的养胃功效，但专家提醒，患有腹泻、脾虚证、湿证等患者在日常生活中不适合过量的饮用牛奶。
2、粥类
要说到养胃，粥绝对是最好的选择，它非常容易消化，尤其八宝粥最适合需要养胃的人群食用。这是由于在八宝粥中国含有大量的花生、杏仁、白糖等，并且热量也非常的高，经常食用对胃具有很好的保护作用。而且新鲜的花生中还含有大量的蛋白质、脂肪等物质，能够有效的保护肠胃。
3、汤水
除了粥具有很好的养胃功效之外，还有一种食物同样具有同等的养胃作用，那就是汤。但是要注意，汤最好不要是肉汤，因为在肉汤中同样含有大量的酸性物质，这不利于养胃。最好的汤是菜汤，比如什么菠菜、粉丝、鸡蛋汤等，你还可以在其中加入一些鸡精进行调味，这样养胃的功效会更加的明显。
4、主食
在吃什么养胃的问题上，应该适量的多吃主食，在主食方面最养胃的是面条。在大米中含有较多的酸性物质，因此肠胃不好的人应该少吃米饭。如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。
5、包心菜
要想养胃，包心菜绝对不能少，它具有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用。而且在包心菜中还含有大量的维生素C，这种物质具有止痛及促进溃疡愈合的作，将卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨还可以治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡等病症。
6、菠菜
面对吃什么养胃的问题，菠菜也可以适量的多吃，中医指出菠菜具有润燥养肝，益肠胃，通便秘的功效。在日常的生活中适量的多吃菠菜，可促进胃和胰腺分泌，从而达到促进消化的作用。而且在菠菜中还含有极为丰富的纤维素，它能帮助肠道蠕动，从而有利排便。
7、苹果
苹果比较中性，可健脾补气益胃，适宜脾虚食少、胃阴亏虚。苹果的维生素跟营养都不错，具有美容，养胃，还等什么呢。
8、南瓜
《本草纲目》载："南瓜性温，味甘，入脾、胃经"，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可"吸附"细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。
9、胡萝卜
性味甘平，中国医学认为它"下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效"。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好。
10、红薯
性平，味甘，补脾益气。《纲目拾遗》记："补中，暖胃，肥五脏。"天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。很多人认为吃完红薯放屁多，其实是胃肠蠕动所致。糖尿病患者食用。
11、干果
干果中（如核桃）含有大量不饱和脂肪酸和维生素E，能补充人体必须的不饱和脂肪酸，维生素E还是一种抗氧化剂。
12、天然维生素C水果
红枣、猕猴桃、山楂、柑橘等水果中含有丰富的维生素C，不仅具有正常的营养功能，防止败血症，而且是天然抗氧化剂。
快节奏的生活让我们在生理上的各个方面都接受着极大的挑战，胃在紧迫的工作下也慢慢变坏了；而且夏季即将到来，烦闷的天气也会影响人们的胃口，该养胃护胃呢？养胃的方法有哪些呢？下面，小编分享职场达人推荐的十个养胃妙计，教你调理肠胃，快跟我行动起来吧！
这个与美味关系最为紧密的身体器官往往被我们忽视，被我们“虐待”。别被自己的年轻力壮所欺骗，别以为按时健身，保证运动量就能让你的身体器官运转正常，别以为你的胃一定是运作良好的机器，可以毫无疑问地消化掉你提供的各种食物养料，为你的身体提供足够的能量。别那么天真了，古人有话说在千年之前：十人九胃疾。
既然如此，从现在开始，善待你的胃。否则，等它承受不了来报复你，你的麻烦就真正到来了。想想吧，到时候，你不得不拒绝那些你热衷的美食，甚至包括你平时也许不想念的甜食、肉类、麻辣火锅、海鲜、冰激淋……等到你的医生告诉你，在你的胃病痊愈之前，你不得不跟它们说再见，那种只“可远观而不可亵玩”的痛苦，会让你失去生活的激情、乐趣，甚至让你找不到人生的美妙意义。
第一计注意生活细节
胃病的产生，除了生活不规律、暴饮暴食之外，还跟许多生活细节有关。我们都知道胃炎、胃溃疡的发生，捣乱的是幽门螺旋杆菌。这种细菌是可以感染的，所以在生活里，我们需要关照这些容易被传染的细节。
职场人计谋建议
外出就餐时，注意分餐制，不要跟别人混用筷子、碗盘等器皿，更不要用错别人的牙刷。如果你的另一半有确诊的胃溃疡症状，那就只能暂时避免接吻了。这也是细菌传染的一条途径。
第二计戒暴饮暴食、戒夜宵
暴饮暴食，是伤胃的一把利剑。毫无规律地往胃里塞进它根本无法承受、无法消化的食物，只会给你的身体带来麻烦。别以为心情不好，大吃一顿就能发泄情绪，满足自己。暴饮暴食之后带来的痛苦，你一定承受过。所以请管好自己的嘴，别为了口腹之欲，伤害美食最好的朋友。
职场人计谋建议
一餐七分饱。饭吃到七分饱，再加上饭桌上的汤水、饮料、蔬菜水果中的水分来发酵，也就差不多是吃到饱足了。细嚼慢咽也是养胃的重点，好好运用牙齿，把食物碾碎，这样食物到胃里也就会容易消化。
第三计爱蔬菜、水果
蔬菜、水果，除了提供人体足够的维生素、微量元素之外，对胃最有帮助的就是纤维素、水分。蔬菜、水果容易消化，不会给胃带来分解提炼的负担，而且有足够多的碱性，也可以综合胃酸。蔬菜、水果里含有的纤维素，是胃酸无法应对的，而这些纤维可以让被消化后的食物结成松软的块状，更容易通过肠道。
职场人计谋建议
不要用工作餐来委屈自己，每餐都应该适量地加入蔬菜、水果。在选择蔬菜、水果方面，要根据各种水果的酸碱度、寒热度来食用。
第四计调整生活作息
一个规律的生活作息，是养胃关键和基础。一日三餐定时定量，你的胃就会运转正常。每天让它按时接受定量的食物，它工作起来也会规律、容易。千万不要忽视早餐，除了早餐可以提供一日中30%的营养成分早上不进食，就不能弥补夜间丧失的水分和营养素，使血黏度增加，不利于一夜间产生的废物排出，从而增加患结石以及中风、心肌梗死的危险。
职场人计谋建议
早餐热吃。可以保护你的胃的温热状态，让肌肉放松、让血液流动顺畅。适当的蛋白质和脂肪，可以使食物在胃里停留较久，水果和蔬菜可以中和胃里的酸根，使胃里达到酸碱平衡。
你也就不会有胃胀、胃酸的痛苦了。
规律三餐。从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。
第五计听医生的话
听医生的话，好好照顾你的胃。这也是爱胃的好方法。如果医生让你戒烟、戒酒，那就听他的话吧。还有，听取医生的建议，不要乱吃那些五花八门的胃药也是很关键的。如果吃错药，可能给胃的消化功能、胃黏膜的健康带来更多的麻烦。
职场人计谋建议
如果你的胃常常出现小毛病，请一定去看医生。并且按照医生的嘱咐来选择治疗办法，以及治疗药物。
第六计了解安胃方法
胃痛来袭时怎么办？随便吃些止疼药了事？当然不行，一些安胃的方法可以日常使用。比如，饭后揉自己的胃部，可以帮助胃部减轻消化压力。
职场人计谋建议
日本医学家最近研究发现，经常活动脚趾可以健胃、助消化。经络理论认为，胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位。胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。活动脚趾的方法非常简单，最常见又有效的有以下几种：
脚趾抓地。采取站或坐的姿势，将双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，连续做脚趾抓地的动作60～90次。在做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋，每日可重复多次。
脚趾取物。每天洗脚时可在脚盆里放一些椭圆形、大小适中的鹅卵石或类似物体，在泡脚的同时练习用二三脚趾反复夹取这些鹅卵石。
扳脚趾。在看电视或休息时可反复将脚趾往上扳或往下扳，同时配合按摩二三脚趾趾缝间的内庭穴。
第七计学会控制情绪
中医理论中认为，胃疾往往由郁结造成。这个郁结指的是情绪不佳，心情不好。如果情绪不好，就会导致胃燥津伤，造成脾阴虚耗。食物在体内就难以消化、排出。
职场人计谋建议
调整好自己的情绪是养胃的关键。控制情绪，学会排解心理压力。另外，如果心情不好，在吃饭的时候，一定要暂时忘记不愉快，心平气和地吃完一餐饭。如果你震怒着大口猛吃，吃完之后，胃一定会觉得堵胀、发闷、隐痛。这是由于有“气”郁结在胃部，减缓了胃的工作效率。如果饭点之前，情绪受到影响，可以在吃饭的时候转移注意力，听听音乐或者跟一起吃饭的朋友、家人聊些开心的话题。尽量让自己在吃饭时心情愉快，而且生气的时候吃饭，尽量少吃、慢吃。
第八计养在隐患来临之前
胃是人体最重要的器官之一。从健康的角度来说，它关乎身体所需养分的摄入。另外，如果你的胃开始提意见，你与美食的缘分也只能暂时终止。所以，请一定照顾好你的胃，不要欺负它，不然，它就会报复你。所以，日常养护，就是爱胃的关键大计。
职场人计谋建议
养胃是个漫长、持久的过程。对胃的关照应该持续一生，不管工作再忙、心情如何烦躁，请一定记得，日常照顾好你的胃，它就会不给你添麻烦，任劳任怨地为你摄入身体所需的食物，让你的精力、状态一直良好。
第九计学会养胃饮食
养胃的根本在于吃对食物。平时应该多留心哪些食物可以养胃，帮助消化、帮助提高胃动力。在日常饮食中多摄入这样的食物，对养胃、健胃、治胃都有很好的帮助。
职场人计谋建议
周末在家，可以用这些养胃的食品来为自己进补。平时三餐饮食时，也要多食用此类食物，长期养胃。
第十计戒烟、适度爱酒
事实证明，吸烟对胃黏膜的伤害是巨大的。烟雾进入胃部后，尼古丁将直接刺激胃黏膜，使得黏膜下血管收缩、痉挛，胃黏膜出现缺血、缺氧症状，长此以往，很容易形成胃部溃疡，进而导致糜烂性胃炎、萎缩性胃炎。大量饮酒会导致酒精腐蚀胃黏膜，而适量的葡萄酒却会帮助胃消化。适度饮酒，喝对酒，就是养胃的最好方法。
职场人计谋建议
胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（汽水）、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也必须要戒，食物以热为好，这对于任何人都是一个考验，特别是酷暑时节。有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水。牛奶可以形成一层胃的保护膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，再吃东西，是最好不过的。
很多人出现上火、疲劳、肠胃不适等症状，都是假期不注意休息，饮食方面又不注意节制造成的。对于这些现象要如何应对呢？
周末休假吃太多 小心肠胃不适
假日难免会跟朋友出去聚会，进食了很多的脂肪和蛋白质，而且跟朋友一起边吃边聊，不知不觉吃下了比平时更多的食物，肠胃一时承受不了“重压”就发难了，不是腹泻，就是便秘。这个时候，重要的是清淡饮食，并且进食一些清肠胃的食物。
推荐食物：
1） 便秘吃什么：冬瓜、玉米、生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜、燕麦
2） 腹泻吃什么：番石榴、苹果
推荐茶饮：普洱茶
材料：普洱茶叶少许
做法：冲的第一道水倒掉，接下来跟平时泡茶一样即可；饭后一小时再喝。
主要功效：消滞，清肠胃，并且有一定的解酒效果。
小编提示：冬瓜、玉米等具有丰富的膳食纤维，是改善便秘的好东西，冬瓜可以用来煮汤，玉米可以整个煮熟直接吃；番石榴有收敛的作用，所以可以改善腹泻，不过如果腹泻症状太严重，一定要及时就医，并且多喝些淡盐水，防止体内缺水。
4款养生粥滋补养胃
【燕麦粥】
燕麦在中医中被归入肝、脾、胃经，因此，食用燕麦粥具有益肝和胃的功效，进而能够治疗因肝胃不和引起的饮食减少、大便不通畅等问题。
但是，值得注意的是，燕麦虽有养胃功效，但也不可多食。食用过多将会引起胃痉挛或腹胀等不适，而且胃炎患者不宜食用，否则会加重病情。
做法：将水放入锅中煮开后，把燕麦倒入水中，然后边煮边搅拌，直至再次较均匀煮开为止，也可加入点牛奶，味道更香浓。
【核桃粥】
核桃是食疗佳品，也具有不错的养胃保健功效。人们常食用核桃，可健胃开胃、使人增加食欲，对胃痛、慢性胃炎等有食疗作用。
另外，核桃还具有防癌抗癌作用，对胃癌、食道癌等有一定的抑制作用。
做法：将核桃和米分别用清水浸2小时；然后一起放入锅中加入适量的水煮开，熬至米开花，再加入适量盐调味即可食用。
【胡萝卜粥】
取新鲜胡萝卜切碎素油煸炒，加100克米和水煮粥。
功效：能健胃、补脾，助消化。因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。
【苹果粥】
苹果500克，西米、白糖各100克，加水适量，共煮成粥。
功效：具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用。适用于气力不足、反胃、消化不良、大便干结、高血压等病症。
肠炎属于消化道疾病，肠胃不好，会影响到你的胃口、食欲。肠炎久拖不治会形体消瘦，面黄肌瘦，甚至有致癌的隐患哦。所以，学会如何预防肠炎势在必行。
如何预防肠炎？日常饮食调理要科学
1、休息
休息对病人康复有很大的好处，特别对活动期病人要强调充分休息，因为安静、舒适的休息环境可使病人减少精神和体力负担，尤其睡前要精神放松，保证睡眠效果，必要时要服用镇静剂。病人可在病情好转后逐渐增加活动量，但一般应减免重体力活动。
2、饮食和营养
由于腹泻便血，长期过少和吸收营养不良等因素，患者可能有缺铁，叶酸缺乏或贫血，应给予适量补充。一般可经口服或注射补充，运用益气健脾、养血补肾中药也可达增加体质和补充营养的目的，但不要滥补，要辩证用药。长期腹泻者，要补充钙及镁，锌等微量元素。
3、小心乳品
你可能需要避免的液体之一是牛奶。你可以暂时停止喝牛奶数天，看看情况有无改善，以确定肠子不适是否由牛奶引起。食用脱脂乳制品，如果你有乳糖不耐症，可以选用去乳糖牛奶。许多有乳糖不耐症的人可以接受低脂酸酪乳。使用低脂乳酪或大豆制的乳酪，用豆奶取代牛奶。
4、小心辛辣食物
有些患者对胡椒等辛辣食物过敏。不妨尝试一周内都吃辣食，接下来一周内全吃温和的食物，看看你的情况是否有变化。
5、嚼大量的液体
要维持肠子通畅，不仅需要纤维，还需要水分。一天应该喝，6—8杯液体。还可以喝胡萝卜汁及甘蓝莱汁或绿色饮料（含叶绿素）。使用小麦草、苜蓿或大麦草榨汁饮用。芦荟汁也非常好，尤其对溃疡性结肠炎及一般的溃疡。
6、在补充营养的同时也要注意有些食物对消化系统带来的损害：
1）注意饮食卫生。
2）忌吃油腻食物。
3）忌吃牛奶、羊奶和大量的蔗糖。
4）忌生吃大蒜。
5）忌盲目使用止泻药。
6）忌吃高纤维的食物。
有的白领一族们为了能躲睡几分钟就把吃早饭的时间省略，有的呢则是忙起来忘记吃饭的时间，这些不好生活方式都为我们的胃埋下理了定时炸弹，忙碌的上班族们请善待我们的胃。
白领族养胃秘诀
一、养成良好的生活习惯
少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。
二、改变饮食习惯
按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
三、积极食疗和按摩保健
羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。
避免机械性和化学性刺激过强食物，机械性刺激增加对粘膜损伤，破坏胃粘膜屏障，如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等；化学性刺激会增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等。
禁忌易产酸食物，如地瓜、土豆、过甜点心及糖醋食品等；易产气食物，如生葱、生蒜、生萝卜、蒜油、洋葱等；生冷食物，如大量冷饮、冷拌菜等；坚硬的食物，如腊肉、火腿、香肠、蚌肉等；强烈的调味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。
胃不好怎么办？胃不好，意味着吃货可能要与美食佳肴擦肩而过；胃不好，意味着胃痛、胃胀、反酸经常伴你同行；胃不好，意味着心情也跟着不好……那么，胃不好时该怎么办？专家建议从饮食、精神、起居、运动四方面进行调理，其中饮食排在养胃第一位。
3类人是胃癌高发群体
一是有肿瘤家族史的人
在两三代的亲属中，有得过消化系统肿瘤或者其他肿瘤，其得胃癌的几率就会更高。
应对方法是：比家族中患癌成员的最小年龄提前10年左右，做专业的肿瘤筛查，针对胃癌应做胃镜检查，每隔3年做一次，具体可根据医生建议。比如家族中患癌成员的最小年龄为55岁，那么在40岁时就应做第一次胃镜检查。
二是长期吸烟、饮酒者
特别爱吃烫食、腌制和烧烤食物、高盐食物等不良生活习惯的人。这些习惯会对胃造成较严重的损伤，应及时调整。
三是胃溃疡、慢性胃炎等胃病患者
患有这些疾病的人要积极治疗，防止疾病进展，并定期去医院复查。
护胃小贴士帮你打赢“保胃战”
①白领们如果平时工作时需要应酬，为了兼顾身体与工作，切忌不要空腹喝酒，可以在喝酒之前先吃一点东西垫一下胃，但也要尽量避免宿醉。
②每天大便排出人体后，不要马上“说再见”。大便的颜色和质地都可以告诉我们很多“身体信号”。如果发现不对就要及时就医啦。
③宵夜一般不能吃太饱，吃太饱会增加胃部负担。饭后如果马上睡觉，就会引起胃食管反流，对我们胃部损害很大。
独居要备好养胃小药箱
现代白领在大城市里打拼，一般总是选择独居，因此一旦胃部疾病突发，家中的小药箱就要做足准备。有消化科医生表示，应对突发性的胃胀、胃部疼腹痛，患者家中可以常备达喜片（化学名：铝碳酸镁咀嚼片）和吗丁啉等药物，来缓解以上这些胃部不适的症状。俗话说：“胃病三分治，七分养。”
俗话说：药疗不如食疗。胃口不好，与其打针喝药，不如从饮食上加以调理。下面为你搜集了一些已被证实食有成效的养胃偏方，供你参考。
养胃三步到位
一是饮食调理法。
食宜清淡、温热熟软，多吃豆油、菜油、青菜、水果、豆类制品、粗粮等，令大便通畅，脾胃和健。饮食要有节制和节度。
二是中药调养护胃法。
常用的养胃中药有茯苓、白术、黄芪、人参、淮山、薏米、灵芝、黄精、刺五加、沙参、大枣、甘草等。
三是针灸推拿法。
针推法是养胃的有效方法，针灸能促进胃肠蠕动，可每晚灸足三里及中脘穴，亦可针刺足三里，有显著的养胃功效。也可自我推拿胃腹部（两手相叠，于上腹部作顺、逆时针方向揉摩各30-50次），提高胃动力和免疫功能。每天早晚两次，养胃作用显卓，能治病防病。
养胃护胃在饮食上遵循以下4原则
1、软而缓：
选择的食物要容易消化的，烹饪时要蒸煮熟透，使食物松软易消化，少吃烘焙、烧烤、质硬的食物，以免对胃黏膜造成不良刺激，加重胃肠负担。进食速度要缓慢，细嚼慢咽有助消化，不可狼吞虎咽。
2、鲜而淡：
食物一定要新鲜，不吃过期或放置过久的食物。烹饪食物要清淡，不吃油腻、重口味的食物，忌辛辣刺激性食物。
3、温而洁：
食物温度要温暖适宜，不吃不喝冷的、冰的饮食，尽管天气寒冷，但是也应该不吃过烫的食物。食材一定要清洗干净，烹饪食物时也应该注意清洁卫生。
4、少而精：
每餐饮食量要少，七八分饱即可，忌暴饮暴食。食物的品种和烹饪要精细易消化，粗糙的、含粗纤维的食物不易消化，还可能刺激胃黏膜，引发胃痛、饱胀等。
民间养胃秘方公开
1、胡萝卜种子炒熟后研磨，每次6克，1日2次；
2、菠菜200克，胡萝卜400克，橘子100克至200克，芹菜60克至100克，苹果400克，牛奶60毫升。上料榨汁，并加适量牛奶和蜂蜜服食。
3、蜂蜜15克，金橘800克，酒1800毫升。将蜂蜜和金橘（去皮分瓣）浸入酒中，2个月后过滤取橘，压汁。
4、黑木耳5~7片，水煎服。
5、用鸡蛋壳研磨，用酒调服，每次取6克。
6、将糯米煮熟（软一些），代替米饭吃，初期不要吃太饱，后可慢慢增加食量。
7、胃冷痛方：白胡椒、绿豆各等份，黄酒适量。把前两味晒干研磨过筛，每次取5克，一日2次，热黄酒送服。
8、生姜30克，鸡蛋1个，香油30毫升。生姜切碎，打入鸡蛋，油煎。每日3次分食，连服3~5日。
9、花生米、山核桃仁等量。疼痛时嚼食适量。（适用于胃溃疡饥饿时疼痛者。）
10、用乌梅子2个，大枣3个，胡椒13粒，一同做一丸，分成12份早晚各一丸。久年胃病连服6天。
11、两个大葱白，2两芹菜叶，1两蒲公英，20粒花椒放在生猪肚内蒸1~2个小时，一次吃完。
有一种冷叫“忘穿秋裤”！据说外国人不穿秋裤，这可能是本世纪最大的谣言了！被我们曾经嫌弃的秋裤，却被老外吹上了天！一起来看看吧。
美国某购物网站上，秋裤几度被抢购一空。买家们动辄写上几千字的点赞评价，更有甚者盘点了“年度十大最牛秋裤”。
秋裤有一种神奇的魔力，当你穿上的瞬间，就再也不想脱下来了。老外这样评价秋裤的：
“我的衣橱早就被秋裤承包了，各种颜色长度的都有。”
“秋裤可以说是全世界最牛的裤子了，我穿了三十多年。爷爷还给我推荐了连体秋裤，亲测更暖和。”
“小时候很烦秋裤，现在作为成年人，我必须要说：秋裤太舒服了!”
没想到老外把秋裤捧上了天！你还有什么理由不穿秋裤？而秋裤虽好，穿错也会伤身。
给你一个穿秋裤的理由
作为人体重要的负重关节，膝关节最怕冷。尤其秋冬季节，不仅温度低，还时常伴有寒风，短短几分钟，寒风就会侵袭未受保护的膝关节，使其受寒。
人体各部位中，小腿和脚离心脏相对较远，不仅血液流经的路程长，还汇集了全身的经脉，所以“脚冷，则冷全身”。
全身若冷，机体抵抗力就会跟着下降，病邪就可能乘虚而入。如果在寒冷的季节里不注意腿部保暖，经年累月，就会造成腰腿痛、坐骨神经痛、膝关节酸痛等。
尤其是人过中年，产热能力降低，如果不及时穿上秋裤，导致下肢回流血液温度降低，还会影响腿脚甚至全身的生理状态。
秋裤应该什么时候穿?
要想判断自己是否该穿秋裤，要从三方面考虑。
一是时间上
在北方一般过了中秋就该穿上薄秋裤。等到进入晚秋，尤其是寒露以后，气候明显下降，日夜温差变化大，常有强冷空气侵袭，就应增添秋衣秋裤。
二是气温上
以10℃为界限，若最低气温低于10℃就该穿秋裤，并且随着温度的降低，秋裤也应适当增厚。
三是自我感受上
若觉得双腿冰凉，从户外回来后迟迟恢复不到正常温度就该穿。
经常久坐或末梢循环不好的人，即使气温不是特别低，也会有双腿冰凉的感觉，这类人应马上穿秋裤、厚袜，并且每天睡前用热水泡脚15分钟。
此外，个别人群需要提前穿秋裤：
经期女性要穿高腰秋裤，以免寒气入侵，导致月经紊乱、量少、色黑、血块、痛经等。
孕期女性，抵抗力相对虚弱，若不注意下半身的保暖，会感染风寒，还易诱发其他疾病。
老年人和关节炎患者，尤其是居住在气候寒湿的南方人更要早点穿。
4个细节选一条健康秋裤
材质 优先选择全棉
松紧 适度
秋裤太松，影响保暖性;太紧，影响血液循环，有时会使人感觉更冷。
一般来说，穿上秋裤后，若感觉秋裤贴在皮肤上，既没有明显的空隙感，也没有明显的束缚感，就表明松紧适度。
款式 关键部位加厚
最好在腹部、膝盖等处有加厚处理。
不建议用厚丝袜或紧身裤代替秋裤，因为这两者不仅保暖性能不强，还会影响下肢血液循环，加重腿凉症状。
更换 透光性太强就该换
穿一段时间后，秋裤就应该对着灯光看一看，若发现透光性越来越强，说明此处的磨损较重，就应该买新的秋裤了。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《秋冬保“胃”战打响，沱长不穿秋裤也过冬》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“保胃养生茶”专题供您欣赏！
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