幼儿园膳食建议
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，没有好的身体，万事事皆休。有效的不同人群的养生是如何实现的呢？为此，养路上网站小编从网络上为大家精心整理了《幼儿园膳食建议》，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
幼儿园是一个众多孩子聚集的地方，在幼儿园中幼儿园老师有需要注意的地方非常多，因为小孩子的心智非常不成熟，所以在生活中难免发生意外。而幼儿园的午餐问题也是众多家长关注的问题，因为家长们都希望孩子能够健康成长，所以幼儿园的午餐应该营养均衡。现在就给幼儿园的午餐提供几个建议。
幼儿正处在生长发育阶段，需要大量的营养物质补充，而这种大量的营养物质的补充并不是一种或两种食物就可以完成的。不同的食物中有不同的营养物质，在为幼儿制定科学合理营养均衡的食谱时，要根据每种食物不同的营养物质，为幼儿定制符合其情况的食谱，要将每种食物不同的营养合理地搭配，保证幼儿能够从每天的进食中，摄取足够幼儿生长发育的营养。在食谱的制定过程中，要邀请相关食堂工作人员和幼教人员一同参与，共同研究食谱中食物的烹饪方法，在保证食物营养在烹饪过程中尽量不流失的同时，将食物的烹饪手段做到更简便和完美，并对此过程进行观察和跟踪，以科学测定的方式对食谱不断调整。与以往食谱不同的是，本文中的食谱不但注重色彩、味觉和荤素搭配，还将食物严格搭配以致营养均衡。
1.多吃红色果蔬
2.多吃富含维生素的食物
3.多吃富含锌的食物
4.多吃能抗寒的食物
5.多吃含根茎类蔬菜
6.多吃润燥食品
7.应以温热性为主
扩展阅读
水痘是由带状疱疹引发出来的一种皮肤疾病，具有较高传染性。幼儿的身体免疫力十分低下，所以幼儿也是感染到疱疹病毒的高发人群。当幼儿长出水痘之后，家长们千万不要过于慌乱，这时候要沉着冷静寻找一系列的缓解措施，避免病情向严重地步发展。现在就给家长们讲解幼儿长水痘的处理方法。
小孩出水痘怎么办
只要宝宝出现任何皮肤上的疾病家长们都要引起足够的重视，因为大部分的疾病都会引起皮肤瘙痒的症状，一旦宝宝用手抓，就有可能引起感染，那么就会使病情更加严重，就像水痘这样的疾病，如果护理不当，皮肤上就会留下疤痕，到底小孩出水痘怎么办呢?下面小编就给大家具体的讲解一下。
首先，因为出水痘会让人觉得特别的痒，所以为了避免宝宝用手去抓，可以给他戴上一副纯棉的小手套，同时也能避免宝宝用手去揉眼睛，使病毒感染眼睛引起角膜炎，对视力就会有所影响。
其次，出水痘期间，宝宝的身体有可能还会有一点低烧的状况，这是由于水痘不断扩散到全身引起的，等水痘彻底消失以后，身体就会退烧，家长们一定要记着在宝宝发烧期间，不要随便用一些药物来进行退烧，这样有可能会引起其他并发症的发生。
最后，在宝宝出水痘的时候可以每天用温水给宝宝洗洗澡，平常一定要注意身体保持干净卫生，这样可以降低感染的危险。
小孩出水痘的症状
水痘其实是带状疱疹病毒，在人体的血液里面和口腔的分泌物中所引发的一种感染症状，它的传染性是非常强的，可以通过飞沫经过呼吸道来进行传染，有的宝宝如果碰了生水痘的宝宝的衣服，用过的东西也有可能被传染，那么小孩出水痘的症状具体有哪一些呢?跟随小编一起往下看。
首先，宝宝开始出水痘的时候，症状比较轻一点的身上先出现一点小红点，然后慢慢的就会扩展到全身各个部位，等小红点稍微变大一点，就会成为一个液体的小水泡，一两天以后水泡就会破裂并结痂，大约在十几天以后结痂脱落，如果不会用手抓的话，基本上不会留下疤痕。
另外，水痘一般在四肢比较多见，其次的部位都是在头部脸部，数目也是非常的多，形状是椭圆形，大小在3到5厘米左右，在水疱的周围会有一点点发红，水泡里面的液体都是透明的，严重一点的宝宝会有发高烧的症状，如果体温达到38度5以上，不要私自给宝宝用药，抓紧时间去医院治疗。
有许多疾病在幼儿的身体上发病率都比较高，其中手足口病就是一种经常在婴幼儿身体发生的疾病。手足口病主要是由于患者的四肢感染细菌引发疱疹而导致的一种皮肤疾病，所以手足口病会令患者感觉到四肢皮肤极度瘙痒。婴幼儿发生手足口病之后往往都会哭闹不止，这时候家长们就会非常担心有什么解决方法呢?
手足口病是一种非常多见的传染病，多发生于婴幼儿，尤其是3岁以内的宝宝最容易被感染，成人也可感染，不过成人由于免疫系统比较完善，一般不会发病，但是成人一旦感染，会是手足口病毒的传播者，手足口病是由肠道病毒引起的传染病，EV71型病毒占比较大，这种病毒发病非常快，临床表现为：发热、咳嗽、恶心、食欲不振等症状，患者口腔、手、足部位有丘疹或小水泡样皮疹。一般病毒侵入人体后，3天左右潜伏期，随后相继出现上述症状。一般预后良好， 但如果治疗不及时，严重者可继发脑炎、心肌炎、肺炎等，甚至危及生命。
手足口病可以通过多种途径传播，包括直接接触、空气飞沫，比如儿童共用毛巾，餐具、玩具等，人口密集的地方比较容易被感染，如学校、超市。目前接种EV71肠道病毒疫苗是预防手足口病最安全有效的预防途径，但是这种肠道病毒并不是只有一种EV71病毒，它包含柯萨奇病毒A16型、柯萨奇病毒A6型等多种肠道病毒，所以说，接种了EV71肠道病毒疫苗，并不能完全杜绝不被感染。EV71肠道病毒疫苗的接种对象是在大于6个月到5周岁之内的儿童，当然，在允许接种的范围内，越早接种越好，但是超过5周岁不再建议接种。家长们平时要教育宝宝讲究卫生，饭前便后要有肥皂洗手，不喝生水，不吃凉食，室内要经常开窗通风，勤晒衣物，尽量少去人口密集的场所。流行季节要多注意查看孩子的手心脚心和口腔内有没有异常，多注意孩子的身体状况。学校平时也要做好晨午检，防止手足口病在校内传染流行。
那么如果宝宝得了手足口病，家长们也不要过于担心，家长们应及时带孩子就医。然后要让宝宝口腔内保持清洁，饭后尽量让宝宝用温水漱口。宝宝用过的物品要每天消毒，尽量给宝宝提供一个舒心的环境，避免宝宝烦躁。给宝宝穿宽松的纯棉衣服，防止衣物接触刺激皮肤。只要做好这些，医生会在家长的配合下，让宝宝尽快好起来。另外手足口是传染病，可以通过多种途径传播，为了避免传染给其他人，要绝对和其他儿童隔离，待宝宝康复一周后，方可接触其他小朋友。
幼儿如果出现皮肤痒，这时候家长应该有所注意，我们知道孩子比较小，免疫力比较差，这时候容易受到多方面的影响，比如出现过敏性皮炎，出现湿疹或者是蚊虫叮咬等等。这一类的皮肤病症都容易导致幼儿出现皮肤发痒，这时候一定要了解具体的原因，根据不同的症状，采取相应的方法来进行处理，我们来看一下这方面的内容。
幼儿皮肤痒
比起成年人来，孩子的皮肤非常的娇嫩，处在同一个环境的时候，成年人也许没事，但是幼儿的皮肤就很可能会出现问题。进而出现皮疹、发红以及瘙痒的情况。在孩子皮肤瘙痒的时候，应该针对原因进行解决。那么，幼儿皮肤痒怎么办?
1、湿疹：
在孩子患有湿疹的时候，通常都会出现严重的瘙痒症状。这时候可以给孩子使用一些止痒药物来涂抹，并且要对原发病积极的治疗，在平时也要做好护理。洗澡的时候要用温水，千万不要用热水，否则很容易使瘙痒加重。
2、奶癣：
这是幼儿十分高发的一种皮肤病症，奶癣出现的位置大多都在头面部，在严重的时候还会蔓延到其他部位，并且会使孩子非常的痒。对于奶癣，最好是到医院治疗，按时使用医生开出的药物，如果孩子实在痒得难受，可以口服止痒药物。如果奶癣可以好转的话，痒的感觉自然就会缓解或消失。
4、蚊虫叮咬：
人在被蚊虫叮咬后，很容易出现瘙痒的情况，而孩子被叮咬，其表现会更严重，这时候家长可以给孩子涂抹风油精，能够消毒止痒。被蚊子咬了之后，也可以冲一些碱水涂抹被咬处。
幼儿口角炎是儿童时期十分常见的一种高发性疾病，患有口角炎会容易导致孩子嘴巴部位周围出现泛红或者是出现裂口，出血的现象，同时也会容易导致出现嘴唇周围的皮肤干燥，十分影响孩子的健康，可以给宝宝适当的补充一些维生素，给孩子做好保暖工作，保持宝宝嘴唇的清洁，可以用一些外用药物进行涂抹。
幼儿口角炎怎么治?
症状
口角周围潮红，起疱，呈乳白色糜烂，裂口或结痂，伴有烧灼和痛感，张口易导致出血，严重时甚至会影响吃饭说话。
原因
冬春季节人的皮脂腺分泌减少，口唇及周围的皮肤容易干裂，会导致细菌和病毒的侵入，导致细菌性口腔炎或疱疹性口腔炎发生。
饮食不当或营养不良。宝宝的饮食中缺乏维生素B2、维生素C和微量元素锌，引起口角炎，尤其是胃肠消化吸收功能不良的宝宝如果摄入的绿叶蔬菜不足，更加容易发生口角炎。
宝宝养成了不良的生活习惯。比如宝宝有舔嘴唇、吃零食，吮手指等恶习，容易引起口角炎。
防治
调节宝宝饮食，注意膳食平衡，加强营养。平时要让宝宝养成不偏食、不挑食的良好习惯。要给宝宝多喝水，多给宝宝吃些富含维生素B，C、E和锌的食物，如动物肝脏、瘦肉，禽蛋、牛奶、豆制品、胡萝卜，新鲜绿叶蔬菜等。在烹调的时候，要注意防止维生素流失。米不要过度淘洗，熬米粥煮豆类时尽量不放碱，蔬菜要先洗后切，切后尽快下锅，炒菜时可加点醋。
注意宝宝的保暖工作，衣物、被褥要适当，不要过热或过冷。
纠正宝宝的不良习惯，注意宝宝的口腔卫生，尤其在寒冷的季节。饭后应及时给宝宝洗脸、擦嘴，涂上合适的润唇膏或防裂油，以保持皮肤滋润，防止口角干裂。对于患口角炎的宝宝，由于炎症刺激，往往会不由自主地用舌头去舔患处或用手揭伤疤，这样容易使原有的伤口糜烂感染，从而影响痊愈，爸爸妈妈一定要及时纠正。
对已发生口角炎的宝宝，在保持口腔清洁的基础上，给宝宝服用维生素B2、维生素C或抗病毒的药物，并用温的淡盐开水清洗患处，然后涂以冰硼散、西瓜霜、珍珠层粉或1%碘甘油等，每天2～3次，一般3-5天可痊愈。
幼儿发热这种情况在我们的生活中是比较常见的，因为幼儿的身体抵抗力是比较脆的，是很容易会受到疾病的感染，从而引起发烧的症状，所以我们应该要带孩子外出去锻炼身体提高宝宝的身体抵抗力。针对幼儿发热的情况，我们应该要测量体温，然后根据它的发病原因去选择药物治疗。
首先，遇到发烧的情况，家长需要做的一件事就是保持冷静。遇事冷静是家长照顾宝宝最需要的素质，如果宝宝发烧了，家长自己就慌了神，又如何好好照顾宝宝，同时还可能会将不好的情绪感染给宝宝，让宝宝病情加重。另外，不管是中医还是西医都认为，宝宝适当的发烧并不全都是坏事，对宝宝来说也是有一定好处的。所以遇到宝宝发烧，家长最需要做的就是冷静，观察宝宝情况，然后才可以做出下一步正确的决定。
接着，就是仔细确认宝宝的精神状态，测量体温，决定是带宝宝去医院还是在家照顾了。宝宝发烧有不同的情况。比如说1、体温38℃，会有些不舒服，但精神较好，没有严重的伴随症状;2、体温39℃，精神萎靡，昏昏沉沉，饭也不吃，水也不喝;3、有惊厥史，体温40℃上，哭闹不止，难以控制，说胡话，甚至抽筋等三种状态都是宝宝发烧时常见的。第一种适合在家护理，而二三种情况就需要及时就医了。
最后，就是精心的护理宝宝，让宝宝早日退烧了。而如何护理就需要根据宝宝发烧的原因来进行了，而不是家长随意的发挥。宝宝发烧的原因有挺多的，但是常见的也就只有那么几个。
第一个，因为受凉引起感冒所导致的发烧。这也是宝宝常见的一种发烧的原因，像是秋季的风大、宝宝保暖不足、或者喝了凉水等等都可能导致宝宝受凉感冒。这类型的发烧也常常伴有流鼻涕、咳嗽、腹痛、呕吐等症状。因此，宝妈们需要做的首先就是给宝宝进行保暖，不要让宝宝再次受凉加重病情了。
第二个，吃坏了肚子也可能导致宝宝发烧。一些家长可能喂给宝宝的食物蛋白质过高，刺激过重，容易造成宝宝积食，加重宝宝肠胃的负担，这样就可能导致宝宝发烧，这类型的发烧常表现为，宝宝的大便干燥、有口气、反复发烧等情况。因此，遇到这类型的发烧，宝妈们要做的就是控制宝宝饮食，给宝宝忌口。
第三个，感染出疹子引起的发烧。某些时候是流行性的感染病多发时段，宝宝易受到感染引发疹子导致发烧。这也常多发在5岁以下的宝宝身上。遇到这样的类型发烧，宝妈们要做的是保持宝宝皮肤的清洁和干燥，防止宝宝将疹子抓破。
除了根据不同类型的病因进行的护理，还有一些所有发烧类型都适用的护理方法。
给宝宝退烧。低于38℃时，就可以使用物理的降温方法进行退烧，用温水擦拭大血管流动的地方;超过38℃就需要在医生指导下用药退烧了。
宝宝发烧时，控制饮食。宝宝发烧时可以适当的多喝水，可以协助降温，不建议吃太多大鱼大肉，特别咸的、甜的、油腻的、辛辣的也要少吃。
宝宝发烧时，要多休息，少出行，晚上还可以给宝宝泡泡脚，有利于排出毒素等等。
宝宝发烧并没有家长想的那么吓人，有时候对宝宝来说也是一种好处，可以提高免疫力。家长们应该摆正心态，正确的处理好宝宝的发烧。
其实幼儿急疹这种皮肤疾病非常常见，在大多数的婴儿身体上都出现过，所以家长们当发现幼儿出现急疹的时候也不要过于担心。但是发生幼儿急疹之后，不仅会在婴儿的皮肤表面出现红疹，并且还会伴随着出现高烧问题。这也是许多爸爸妈妈非常担心的方面，这时候就需要爸爸妈妈来了解到关于幼儿急疹的注意事项。
幼儿急疹注意事项
1、高烧勿太担心：幼儿急疹好发于婴幼儿身上，而且常常会成为宝宝出生以来的第一次发烧，而且还是高烧。幼儿急疹发病时最让爸妈担心的就是高烧不退，即使服用退热药，也要不了多久体温就会又升高。但爸妈应该注意到，宝宝虽然热度很高，但精神状态并不是太坏，基本不影响玩耍和饮食。这一点是与其他疾病有所不同的。幼儿急疹患病后，患儿可以获得持久免疫力，很少第二次发病。
2、哺乳妈妈需要增加液体补充量：如果是还在哺乳期间的宝宝，妈妈则需要增加液体补充量，孩子生病时都比较依赖妈妈的哺乳，尽量多喂奶，提高宝宝免疫力。妈妈注意饮食中不食用鸡蛋、鱼类、虾类、蒜、韭菜等食物，生冷或辛辣食物也尽量不要食用。
3、加强孩子抵抗病毒侵袭能力：幼儿急疹是一种轻型传染病，所以在冬春季节爸妈可以每天给小儿喝一袋板蓝根冲剂，用以加强小儿抵抗病毒侵袭的能力，预防疾病。
幼儿急疹饮食禁忌
1、鸡蛋，鸡肉等高蛋白发物：鸡蛋属于一种容易过敏的食物，所以宝宝在患有急疹的时候，尽量的不要吃鸡蛋，因为有可能引起皮肤过敏 引发内热。患有急疹的孩子，一般都会有内热的情况的，所以这个时候家长给孩子吃的东西不能太补，可能会引起内热增加，最好是清淡的食物，多喝水喝白开水可以辅助治疗的。
2、鱼、虾、蟹类等海鲜类发物：鱼、虾、蟹是发物，可发风动疾助火，生食尤甚，病人忌之。因幼儿急疹是病毒感染引起的出疹性疾病，在生病期间要求饮食清淡，吃流质或半流质饮食。以免增加肠胃负担。
3、韭菜、大蒜等刺激性食物：比如韭菜、大蒜、麻辣烫等刺激性食物，性味辛辣，对肠胃和机体有刺激性，对热性病，出血性疾病，各种炎症如疮、疖、痈、肿有加重病势，促发炎症的作用。
4、薯条、炸鸡等煎炸食物：比如炸薯条、炸鸡、炸鸭、炸鱼、炸虾等，宝宝患有幼儿急疹期间，肠胃需要排毒，所以需要清淡的食物来缓解肠胃的压力。
5、腌制食物：如腌菜、咸菜、韭菜等都尽量少吃，因为会刺激病情的进一步发展。
夏季天气酷热的时候，就连大人都受不了，而孩子由于活动量比较大，而且新陈代谢旺盛，所以是更需要防暑的。如果宝宝中暑，那么肯定会带来很大的危害，比如恶心，呕吐，发烧甚至哭闹等，让大人操心不已。那么，幼儿夏季防暑的小常识有哪些呢?
宝宝夏季防暑小常识
1、衣服要宽松:幼儿整天动来动去的,出汗多,如果不注意,热气入浸就会中暑,所以,在夏季应选择吸汗透气的棉质衣服,减少热气的侵入,另外,衣服也要勤换。
2、营养:在炎热的夏天,幼儿的食欲变差,所以,要注意幼儿的营养摄入,多吃清淡可口的食物,同时,多做各种粥给宝宝吃,更能引起宝宝的食欲,而且又有营养,可提高幼儿的抵抗力,有效预防中暑。
3、多喝水夏季多喝水可预防中暑,不要等到幼儿渴了才给水喝,久不久就让幼儿喝一些水,特别是出汗多的时候,更要多补充水分,但注意的是以白开水为主,少喝饮料。
4、温水浴:使用比病儿体温约低3~4℃的温水洗浴,每天2~3次,每次持续20~30分钟。
5、居室降温:如开窗通风或用电扇让室内空气流通;使用空调降低室内温度,并应注意定时开窗通气,以保持室内空气清新。
6、保证孩子的夏季睡眠:夏季最好盖毛巾被。记住不要因为炎热而将孩子全身脱光睡觉,“裸睡”易使孩子腹部着凉。孩子的胃肠平滑肌对温度变化较为敏感,容易受凉而株连小肠,引起以肚脐周围为主的肚子阵发性疼痛,并发生腹泻。故天气再炎热,也要注意腹部的保暖。
您身边的男士是不是对护肤品，都抱着嗤之以鼻的态度，认为保养皮肤都是女人的事情呢？事实上，男士皮肤也需要保养，只不过他们更喜欢简单、直接而有效的产品。
男性彻底洁面最重要
对男性来说，每天彻底洁面是护肤中最重要的环节，因为男性的皮肤油脂分泌一般都比较旺盛，清洁工作做不好，容易造成毛孔堵塞，形成暗疮、黑头等。有的男性洗脸时只用清水洗一下，这样的做法是不对的。清水洗脸只能洗去皮肤表面的灰尘等污垢，不能将脸上分泌的过多油脂彻底洗净。最好选择男士专用洗面奶，它的清洁作用更好，可以有效防止暗疮的产生。
天然油膜不输护肤品
肤质偏油，如果再抹护肤品，会感觉黏糊糊的，很不舒服。脸上的油膜就是天然保湿因子，其效果一点也不比护肤品差。但如果您的肤质不这么油，还是建议使用含一定油脂的护肤品，但最好选择易被皮肤吸收的润肤乳，这样才能达到深层滋润而不油腻的效果。
购买护肤品的建议：
1、男士不宜买女性用的护肤品。因为，男女的肤质不同，护肤品的选择也应有所不同。
2、不宜买香味重色泽多的护肤品，因为香料和色素添加剂是导致皮肤过敏重要的致敏原。
3、外出活动多的男性，也应适当用些防晒品，以防紫外线伤害，同时应尽量避免中午时段外出。
护肤要求有“营养”
让皮肤喝饱营养
无论什么品牌、什么剂型，决定使用前买小包装，并在手臂内侧进行长达1个月的局部皮肤试验，以观察皮肤是否出现红肿、瘙痒以及小疙瘩等不良反应。
您可能觉得1个月时间比较长，但护肤品造成的皮肤不良反应，在短期内往往不能显现，需长期观察。因此，更换护肤品前一定要先做皮肤试验。
在护肤品的选择上，宋医生很看重其“营养性”，比如会选择含有维生素A、维生素E或是植物精华素的产品，让皮肤喝饱营养。
护肤品随四季更换
根据春、夏、秋、冬四季选择不同的护肤品。比如，春天皮肤会变得很敏感，易出现春季皮炎等皮肤过敏反应，此时应选择防过敏的医学护肤品，皮肤敏感的人更应该注意。
夏天，温度较高，皮脂腺分泌旺盛，毛孔扩张。选用的产品不能太油腻，油脂及脂溶性成分应该少一些，以免生出暗疮。
秋天，气候较为干燥，护肤品一定要强调其保湿功能，并且适当选择有除皱功能的产品。
冬天，温度低，毛孔闭塞，皮脂腺分泌少，一定要选用动植物油脂含量较多的产品，帮助营养吸收。
购买护肤品的建议：
1、护肤品最好买“小包装”的，因为护肤品打开3个月后，即便是在规定有效期内也容易被细菌污染，如果皮肤较敏感，很容易发生过敏。
2、在挑选产品时，应尽可能挑选单一功能的产品，因为越是性能单一，使用的效果可能越好。
3、不要购买美容院推荐的美白产品。
一，适度饮酒。饮酒对于女性肝脏损害更大。最新研究表明，天天喝酒（即便是适度饮酒）与女性乳腺癌关联极大。专家建议：女性每天最多饮酒1次，不要天天喝。
二，了解心脏病症状。很多人以为心脏病是男性疾病，其实女性心脏病在美国占51%。专家表示，了解女性不同的心脏病症状十分重要，比如，女性常出现的是难以忍受且无法解释的疲劳感、恶心等不适感，而不是男性常见的左胸剧痛并放射到左臂及左下颚。
三，检查胆固醇水平。大约64%的女性心血管死亡患者，死亡前都没有先兆。美国心脏协会建议，从20岁开始每年接受胆固醇检查。有吸烟、高血压、糖尿病及心脏病家族病史的高危女性，更要经常检查胆固醇水平。
四，多吃果蔬。女性每天都应该多吃富含叶酸的水果蔬菜。如，菠菜等绿叶蔬菜、橙汁、甜菜、西蓝花及西红柿。
五，清洁牙齿防龋齿。女性保持口腔健康可防止龋齿和早产或新生儿体重过轻。专家建议，每年找专业牙医洗牙两次，每天刷牙及使用牙线23次。
六，保证充足睡眠。由于女性激素每天、每周、每月都在不停变化，所需睡眠比男性更多。因此女性每天要保证8小时睡眠。
七，每日补充钙。女性每天对钙的需求比男性更多，每天10001200毫克。专家建议，最好服用含柠檬酸钙的钙剂，另外钙补剂中应含400国际单位的维生素D。食补更好，如，牛奶、酸奶、含鱼骨的鱼罐头、西蓝花、烤豆、深绿色蔬菜和豆类等。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《幼儿园膳食建议》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“幼儿园春季养生”专题。
饮食养生
运动养生
