洛阳106岁老人养生秘诀：爱睡觉能喝酒 “心态好，还要家庭和睦”
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”生活越来越好，人们越来越注重养生，要作生活的主人，我们必须注意养生。如何进行养生常识呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“洛阳106岁老人养生秘诀：爱睡觉能喝酒 “心态好，还要家庭和睦””，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
农历九月初九，是传统节日重阳节。昨日，在偃师市的一个家属院内有一户人家显得格外热闹，这里就是百岁老人高贵的家。高贵老人今年已经106岁高龄，老人除了耳朵有点背外，思维清晰、身体硬朗，家里来人还会拉上几句家常，用她自己的话说“心里没一点病”，日子简单人也就轻松自在了。
当记者来到高贵老人家中时，老人正在认真地缝制香包，问过才知道这是老人为明年端午节特意缝制的香包。
老人的女儿胡喜梅告诉记者，母亲一辈子喜欢干活，总也闲不住，生活中不仅坚持尽量不麻烦别人，还会做些力所能及的手工活。每天只要精力允许，就会做上两个香包，攒着端午节前夕拿到街上去卖。“起初我和丈夫都反对她做香包去卖，家里又不差这点钱，但她却说她做香包不是为了赚钱，后来见她确实乐在其中，就随她去了。”
“我没啥秘诀，就是要心态好，家庭和睦，才能长长久久。”问起长寿秘诀，高贵老人说最重要的是自己心里不装事，日子也就过得轻松自在了。老人告诉记者平时最喜欢睡觉，没事就会小睡一会，有时吃饭还会喝点白酒。
在女儿胡喜梅的眼中，老人之所以能够长寿还在于长久以来立下的“老规矩”，正是因为这些“老规矩”的存在，这个大家庭才能一直和睦，老人才能有个健康的身体。“比如说母亲规定家里人齐之后才能吃饭，看起来十分简单，但是因为家里有了这条规矩，饭前饭后大家也会一起看电视、聊家常，彼此交流的机会很多，家人之间也分外和睦。”胡喜梅说，老人经常说家和才能万事兴，不管穷也好富也好，有个和睦的家就是最好。
不仅如此，老人还要求家里人凡是遇到需要帮助的人，不管是给钱还是给饭，一定不能让他们空手离开。胡喜梅说，即使过去日子不富裕，老人也紧守这个承诺，对于上门求助的亲戚朋友老人从不吝啬。在老人的影响下，这条规矩一直在孙辈中流传。
高贵老人虽然已年过百岁，但她无论是穿衣、吃饭、走路都很少要人帮忙，尽量自己来。她常说虽然自己没有贵重的财富留给后代，但这些“老规矩”是祖祖辈辈传下来的，值得大家再继续传承下去。
来源：大河客户端
编辑：小汤圆
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涟水是农业大县，素有渔米之乡，物阜民丰，人杰地灵，是安居乐业、养生休闲的首选之地。据全统计全县有百岁老人大约70名，为什么涟水人这么长寿，是有哪些因素决定的呢?涟水市民网决定启动“寻访百岁老人 探究长寿秘诀”的一系列活动，逐步揭开涟水人长寿密码。
“寻访涟水百岁老人·探究长寿秘诀系列”是一档由涟水市民网发起的民间公益活动，旨在通过镜头记录他们的幸福生活，分享他们的长寿秘诀，进一步造浓敬老、爱老的社会氛围。
经网友推荐，重阳节我们启动“寻访涟水百岁老人·探究长寿秘诀系列”第一家，昨天上午涟水市民网小编来到襄贲路与上海路交叉口，见到了102岁的孙启霞老人，正在晒太阳。
老人家住锦绣前程小区，因为脚不是太好，坐着轮椅，每天早上儿女们都会把老人推出来到处走走看看，一圈两三公里下来再回到离家较近的襄贲路上海路交叉口，这里有个老人在修鞋，会有熟人路过驻足聊天。
孙启霞老人每天都在这里要聊到10点多钟还不肯回家，很多买菜路过的老人也会来跟她讨论长寿秘诀。
孙启霞的大女儿七十六岁的陈梅兰告诉涟水市民网小编：他们一共兄妹七人，最大的哥哥八十二岁了，最小的也六十一岁了。兄妹七人家族也是人丁兴旺，共有七十多口人。母亲生活很规律，吃饭多一点也不吃，少一点也不行，从来没有暴饮暴食，每天晚上九点钟睡觉，睡觉前要吃一点水果。平时生活习惯好，不烦心不生气。
本期“寻访涟水百岁老人·探究长寿秘诀系列”就到这里结束，涟水市民网祝福孙启霞老人及全家永远健康，开心快乐!
欢迎网友给我们提供您身边的百岁老人信息。
今年6月10日，方成老先生刚刚度过自己的100岁寿辰。
方成，1918年出生在广东中山，是我国新闻漫画的泰斗，说起中国漫画界，没有人不知道方成。他与华君武和丁聪并称“漫画界三老”，一幅《武大郎开店》让他在国内家喻户晓。
80岁时的方成先生，腰板挺直，健步如飞，游泳可畅游千米，骑自行车飙上几十里路更是不在话下。
90岁时的方成先生，还照样能骑自行车，走起路来比一些七八十岁的还利索，神采奕奕。
100岁的方成先生， 身体依旧硬朗，甚至仍在坚持创作。问及他的养生经验，他的回答就是简单的一个字：“忙”。
方老认为“忙”既健身又健脑，比啥保健品都好使。他曾作过一幅自画像，题的是：
生活一向很平常，骑车画画写文章。养生就靠一个字：忙。
1、忙着玩
方老说：“我平时每天都忙，脑子从来不停，很多像我这般年纪的人都老年痴呆了，我还能用电脑写文章。”这个“忙”是笼统的概念，有忙于写，有忙于养花、养鸟、钓鱼，等等，只要是真忙，心里想的，手脚为此活动的，都是。
“喜欢种花就种花，喜欢养鸟就养鸟。”“不会写文章就去公园看人下棋”，总之是“要有喜好的东西”，“你什么都不喜好，这个生活就麻烦了”。
2、忙着交朋友
这样忙还有个好处，就是朋友多。尤其是和也同样忙的朋友在一起，有共同语言，正是酒逢知己、烟遇良朋，越谈越高兴。当然，“酒只限一杯葡萄制品，烟限一两支，不吸更好。”
3、忙着骑自行车
方老骑自行车，一直骑到了九十岁，“不让骑了，不是我不骑，人家把我车子拿走了，怕我不安全。”他说骑自行车有两大好处，一是锻炼身体，二是上车就有“座”。“骑车是一种锻炼，想骑就骑，想走就走，上车就有座儿，不像公共汽车，你得听它的，它还得跟你要钱买票，这多不划算。”
4、忙得没时间不开心
每个和方成接触过的朋友，都能讲几个有关他幽默的段子。那年他西行去山西汾酒厂，厂长听说方成光临，出门相迎，拱手道：“久闻大名”，方先生颇显机智，回礼道：“大闻酒名。”
有朋友问及他最近的身体。“我住了半个月医院，出院不久。”他说。“现在感觉都好吗？”“挺好。”“血压呢？”“200。”“啊？多少？”“高压120，低压80，一共200。”真逗，他又幽默上了。
方成先生是天生的乐天派，在任何环境下，都能保持开朗的心情，从未见过他愁眉苦脸。他说保持快乐的秘诀之一就是“老有事忙，没工夫想（不开心的事）。”
另一个秘诀就是“尽人事听天命”：“我最倒霉的时候，我心里一点不着急，每一个人，生活里面一定会遇到很多想象不到的事情，人生就是这样，每个人都一样。所以碰到多倒霉的事我心里都不难受。”
2019年6月14日，梅墨生因病去世。梅墨生是书画家、诗人、学者、太极拳家、教授，更因为他一生注重养生，在各类报刊发表过许多养生理论文章。梅墨生本不为人所知，只因“养生大师”和“太极大师”的身份与英年早逝联系起来，才引得各路神仙争相议论，谈论者见仁见智，莫衷一是。
有一个叫陈传席的人发了博文，对梅墨生极尽讥讽和嘲笑，历数注重养生的人都活不到50岁，太极拳圈寿命最长的也就70岁，平均寿命60岁左右。这就有点不厚道了，俗话说“死者为大”，古往今来，包括西方文明和原始部落都有这个传统，尊重生命，尊重逝者，同情理解并安慰家人，这是一个人的基本素养，这位博主的言语就丧失了这种素养和人类的文明底线，拿死人说事，挖苦、嘲讽，把以往的过节都抖漏出来，显的很没有修养。
看这些天的争论，对于“养生管用不管用”大致分为三派，第一派主张生死由命，基因决定了一个人的寿命长短，不由后天左右，养不养不管用；第二派的观点是生死无常，随心所欲，只要保持好的心态，放飞自我，开心就是最好的养生；第三派极力推崇，认为必要的养生方式是长寿的秘诀。
这三派观点讲的都是头头是道，并且都有人证物证，弄的人无所适从。养生到底好不好，普通人到底应该不应该养生呢？
基因决定寿命，这已经得到大多数人的认可，并且中西方专家也专门有调查和理论研究，这一点我相信大家不会有异议。但是，基因与后天的环境、人的经历、世事的磨炼，直到一些注意细节都有关联，这一点大家也应该承认。假如说，上边提到的梅先生基因寿命是50年，那么他通过日常养生和调理，活到59岁，那说明养生还是管用的。持基因说的人，他生病了不会不去治疗，身体不舒服了不会不去调理，只等寿数决定，我想如今社会真正相信的人不会太多。
生死由命，从某种角度来说，其实也是一种豁达的心态。“好的心态是最好的养生”，这是自古至今养生学的首要，有些人编些段子，说某某某“吃喝嫖赌抽”活到99，这只是个案，并且你只看到了他的表象，他的日常生活里是怎样自我调整的，是怎样保持良好心态的，你可能都不知道。爱咋咋地，胡吃海喝，随心所欲，也只是表象。这些年来，早逝的各界精英，你知道他们的一张一弛是否做到了？他们是不是心中贪嗔痴太盛，欲壑难填？你真的看不到。
我姥姥活到104岁，她们这代人饥不果腹，还谈什么什么养生，后来生活好了，吃肉喝酒，毫无顾忌。统计学里的百岁老人，绝大多数并没有养生的概念，只是光活就是死不了。这也只是表象，姥姥的贪欲是乎为零，与世无争，他们单纯为活而活，所以说心态不用调整也是最好的。现代人能做到这一步吗？不能！不用说所谓的名人名家，还有为名人名家而追逐的，更多的还有像我一样为生活奔劳的普通人，统统做不到。
姥姥在世的好心态是决定她长寿的最重要因素，其实她的日常，也暗含了诸多养生的道理在里面。比如，她每天开水泡脚，坚持了近80年；每天用粗毛巾搓背一小时，每天用白酒搓手臂腿脚，每天都要劳作，直到临死前一天……我要说的是，早睡早起不熬夜是不是养生？吃野生的菜蔬是不是养生？适度锻炼是不是养生？不嗜酒不抽烟不纵欲是不是养生？有针对性的中药调理和按摩是不是养生？少欲望无烦扰清静养心是不是养生？
养生的知识、理论可以听，也可以学，不要受一些所谓养生大师的迷惑，他们在逐名骗钱；也不要陷入一些保健品养生的骗局，他们打着养生保健的幌子在骗钱；更不要人云亦云，听风是雨，跟样学样，因为人的个体是有差异的，了解自己的身体，了解自己的五脏六腑，因人制宜，找出适合自己的养生办法，这才是正道。
别把养生太神秘化，更不要高端化，也不要妖魔化，养生其实就是我们生活的日常，其实就是在养心。
你有没有发现，焦虑、压抑、愤怒、沮丧等情绪的波动，会带来一些身体上的微妙变化。
世界卫生组织指出，当人产生了负面情绪时，七成以上的人就会以攻击自己的身体器官的方式消化这些情绪。
病都是自己作的，不作就不会病
俗话说：50岁以前人找病，50岁以后病找人。
生命的开始就是衰老的启动，养生抗衰老是一辈子都要做的事情，长期的昼夜颠倒、饮食无节制、运动少，都会引发疾病，这都是对自己身体的摧残，都是在“作病”。
现在大家就明白为什么一定要强调“养心”，也许是很难做到，但至少是在脑子里有这根弦，能时刻提醒自己也是好的。
真正高明的医生在你身体中
人渴了要找水喝，饿了要找饭吃，这都是人体的自调机能在发挥作用。
这不仅是中医的思想，也是现代医学的观点。现代医学之父希波克拉底说：“疾病的痊愈是要通过自身的自愈力，医师只是在旁协助而已”。
所以说，真正高明的医生不在医院，而在你的身体之内；最珍贵的灵丹妙药不在药店，而在你的身体之中，就看你会不会利用。
情绪不爽，会导致肝病
有人曾做过这样的试验：把动物的肝脏切除后，将原本应当是进入肝脏的门静脉和腹部大动脉直接相通，心脏就立刻胀大而静脉血淤积，动物很快就死亡了，可见肝对血循环量的调节作用是多么重要。
情绪不爽、生气郁闷的时候，也会影响肝的疏泄，而出现肝和肝经气滞血结的情况。
不生气，就不生病
情绪是人的本能，但在竞争激烈的生活环境下，人的精神压力自然会增大，于是各种负面情绪会经常影响到人的健康。
世界卫生组织统计，百分之九十以上的疾病都和情绪有关。只要我们把控好情绪这个关，我们就可以不得病，不得大病，少得病，晚得病。
心要静，身要动
养心、静心、修心、调控意识情绪，本身就是一个养生常识，可惜不被大家重视，所以才会出现“治不好的胃病”、“伴随一生的咽炎”。
心静则身安，身安则体健，心安体健则百病少生。动能生阳，阳气旺盛而通达，则气血流畅，肌肉丰满，筋骨强健。
心要静，身要动，营养均衡不过剩，这是历代养生家提倡的三大法宝。
长寿是人们的追求，尤其是老人们更是长寿的热切追求者，而老人想要长寿最为关键的是要有良好的生活习惯。那么，老年人长寿秘诀是什么呢？步行叩击穴位蕴含怎样的长寿秘密呢？
老人长寿秘诀18条
1、保护DNA。
会随着人体衰老而缩短的端粒（染色体末端）越短，人就越容易生病。合理饮食和锻炼等健康生活方式可提高一种加长端粒的酶的水平，保护端粒。
2、做事认真。
一项为期80年的研究发现，做事认真负责的人不仅注重细节有毅力，而且更善于保健，人际关系更牢靠，事业更成功。
3、结交朋友。
澳大利亚最新研究发现，交友有益长寿。与朋友较少的人相比，老年“交际花”10年内死亡率更低。
4、选择朋友。
多项研究发现，肥胖具有社交传染性，如果朋友有人肥胖，那么你的肥胖几率会增加57%。所以，最好选择生活方式健康的人做朋友。
5、彻底戒烟。
英国一项为期50年的研究发现，30岁时戒烟可增寿10年；40岁、50岁和60岁时戒烟，可分别增寿9年、6年和3年。
6、午后小睡。
午睡有益长寿。一项涉及2.4万参试者的研究发现，经常午睡可使心脏病死亡危险降低37%。
7、地中海饮食。
一项对涉及50万人的50项研究的统合分析发现，以水果、蔬菜、全谷食物、橄榄油和鱼等为主的地中海饮食可显著降低新陈代谢综合征危险。
8、饭吃八分饱。
研究发现，日本冲绳岛居民长寿秘籍与其多蔬菜低热量饮食习惯有关。他们遵循“饭吃八分饱”的原则。
9、结婚。
多项研究表明，结婚者比独身者更长寿。这与结婚带来更多的社交和经济支持不无关系。
10、减肥。
减肥可降低糖尿病、心脏病等致命疾病风险。多摄入膳食纤维和经常锻炼可有效减肚腩。
11、经常运动。
经常运动可降低心脏病、中风、糖尿病、某些癌症和抑郁症危险。建议每周中等强度运动2.5小时。
12、适度饮酒。
适度饮酒有益长寿。美国心脏协会建议，男女每日饮酒量最好分别不超过1杯和1-2杯。从不喝酒的人最好别饮酒。
13、丰富的精神生活。
一项以65岁以上老人为对象的为期12年的研究发现，精神生活丰富的老人，其关键免疫蛋白水平更高，死亡率更低。
14、宽容大度。
长期生气会降低肺脏功能，增加心脏病、中风等疾病危险。而宽容可减少焦虑、降低血压、使呼吸更顺畅。
15、注意安全。
车祸是美国第5大死亡原因。系安全带等安全措施，可以使车祸死亡率或重伤率降低50%。
16、保证睡眠。
足够的高质量睡眠可降低肥胖症、糖尿病、心脏病和情绪紊乱症危险，病后痊愈更快。相反，每晚睡眠不足5小时则会大大增加早亡危险。
17、善于解压。
研究发现，解压等生活方式的改变可预防心脏病。瑜伽、打坐都是不错的解压方法。
18、生活有目标。
日本一项为期13年的研究发现，目标较为明确的人其中风和心脏病等疾病死亡率更低。
一个人能不能长寿，遗传基因有很关键的作用，但除此之外，专业的调查机构中的一项最新民意调查显示：生活方式的选择也是长寿不可或缺的因素。
在百岁寿星中，百分之80多的人承认自己在社交活动方面非常活跃，从而成就了他们的长寿人生；二战后婴儿潮时期出生的人群中，也有同样比例的人认为积极的社交方式有助于他们品尝到百岁生日的蛋糕。这个专业调查机构的有人主持了这项调查，这个调查机构认为，活跃的社交对延长寿命的作用越来越大。
1、乐于接受新事物
百岁老人乐于接受新事物，他们的儿孙辈工作和生活都离不开互联网，促使老寿星们也忙不迭地上网冲浪。在接受调查的百岁老人中，有百分之25的人承认自己在日常生活中经常接触网络，这个比例比上一年翻番了。在这部分常上网的老寿星中，又有一半的人用因特网观看和分享照片，与过去的同事和亲朋好友用电子邮件保持联络，并积极尝试用各种搜索引擎来寻找相关信息。
2、敢于尝试这种新生事物
调查还显示:有百分之10的百岁老人会在视频网站上观看自己偏好的视频片段，或是用播放器听音乐，百分之3的人会登录浏览脸谱网站，还有百分之1的人曾经用过推特这个社交网络及微博网站。对于非常时髦的网上约会，百岁老人也不甘落后，有百分之4的老寿星敢于尝试这种新生事物;婴儿潮时期出生的人群参与这种带有一定风险性的爱情游戏的比例则为百分之6。此外，百岁老人还会主动向年轻人传授自己的养生方式。
3、体育锻炼
有人分析认为，百岁老人都能意识到长寿是精神、身体和情绪健康的完整综合体。在生活习惯上，百岁老人中有近一半的人将散步作为他们最喜欢的体育锻炼方式，也有百分之11的人会进行瑜伽、太极或是其他类似的柔韧性锻炼。百分之8的人经常骑自行车，百分之5的人每天坚持慢跑，更有百分之2的人还能参加强度比较大的运动（如网球）。调查结果显示，百岁人群的运动方式出现了多元化趋势。
4、每晚睡眠8个小时或以上
有百分之71的百岁老人每晚睡眠8个小时或以上，而年轻人中只有百分之38的人能得到这么充足的休息。积极的生活，对预期寿命的影响作用更大。
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