老中医：秋冬畏寒怕冷，多因4个原因所致，3个方法让身体暖起来！
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。您是否正在关注中医养生呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“老中医：秋冬畏寒怕冷，多因4个原因所致，3个方法让身体暖起来！”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
一到冬季，不少人出现畏寒怕冷的症状，除了有天气原因外，这还可能与某些疾病有关。比如身体体质弱，比如脾胃虚弱，肾阳虚等，都会引起身体畏寒怕冷。
：秋冬畏寒怕冷，多因4个原因所致！
1、肾阳虚、阳气不足
中医学认为，“阳虚则外寒”。也就是说，人体阳气衰微，气血不足，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，人就特别容易怕冷。手脚总是冰凉，可能与气虚、气滞、阳气不足有关。
2、气血淤滞
有些人身体里的阳气并不虚，但因为气血的运行不顺畅，导致阳气在体内滞留无法散发，阳气和血液无法送达到手脚，也会出现这样的情况，但这类人只是会手脚寒冷，主要的身体躯干还是温暖的。
3、缺铁
缺铁的人由于血红素较少，影响了血液的携氧能力，导致组织能量代谢发生障碍，人会因产生的热量不足而感到异常寒冷；血压低的人末梢血液循环不足，人体组织同样得不到足够的氧和能量，也会畏寒。
4、体重过轻
体重过轻也会有影响。这里指的是肌肉和身体脂肪。肌肉可以产生能量，而脂肪可以作为绝缘物与外界隔绝。体重太轻意味着没有足够的、肌肉和身体脂肪与寒冷对抗。
身体怕冷只是一种外在表现，而引起的原因可能是身体内在出现了疾病，所以得找出内因才行。在这里教大家几个方法，从多方面调理身体，彻底解决冬天怕冷。
3个方法让身体慢慢暖起来，不再惧怕寒冬！
1、核桃红枣茶
材料：核桃仁5个，红枣2粒，桂圆2枚，红茶3克。
做法：将核桃仁、红枣（掰开去核）、桂圆、红茶一起放入砂锅中，加入3碗水煮成2碗水，滤渣取汁。代茶温饮，每日1剂。
功效：温补脾肾，润燥通便，益气养血，适用于阳虚引起的手脚冰凉、畏寒怕冷、消化不良、便秘，以及气虚所致的气短乏力、精神疲惫等症。
2、运动调养
冬季运动应以静态运动为主，养阳气，使阳气潜藏，可选择八段锦、十六段锦、太极拳等，不适宜太激烈的运动，同时运动强度以微微出汗为佳，不宜过度运动，使大汗出，使阳气外泄，寒邪容易入侵。运动时，要选择在向阳的地方进行，如操场、运动场等，早上运动不宜过早，要等日出见阳光后才运动，以防阴气太重损伤阳气。
3、艾灸壮阳穴位
身体有几个可以补充阳气的穴位，他们是命门穴，大椎穴，足三里穴，神阙穴，平常经常按揉或用艾条艾灸这些穴位，可以不断的给身体补充阳气，身体阳气充足则不再惧怕寒冷。选择艾灸方式的话，每个穴位艾灸时间20-30分钟即可。
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今天夏至，北方人流行吃夏至面，尤其是凉面，既爽口又开胃。
夏至这天，太阳直射北回归线的日，是一年中白天最长的一天，也是是全国最热的时候。
俗话说，日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。简单来说，就是今天过后，白天就越来越短啦！
夏至5个养生小建议：
1. 适当吃点苦味。
苦味食物有解热去暑、消除疲劳等保健作用。夏季炎热，饮食应以清泄暑热、增进食欲为主，可适当吃苦味食物如芹菜、苦瓜、莴苣等。
2. 少吃冷饮瓜果。
许多人夏天一吃冷饮瓜果就停不下来，但吃过多寒凉食物容易损伤脾胃，导致腹痛腹泻，建议要适量吃。
3.补水的量要充足。
既要保证自己不会感到口渴，同时又不至于喝到让自己频上厕所。另外，在喝水的同时也要注意补充一些流失的矿物质，可以适当喝点盐水，或者饮用符合卫生标准的矿泉水。
4. 晚睡早起。
在起居方面，应适应节气，晚睡早起。在中午最热的时候，尽量避免外出，可适当休息半个小时，以恢复精神、消除疲劳。
5. 适量锻炼。
夏季锻炼应在早晚进行，不宜太过剧烈。出汗后，可适量补充解暑糖水等。注意不要立刻洗冷水澡，以免刺激血管收缩，发生意外。
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本文导读：脸上长痘很大程度而的影响了我们的形象，如果痘痘数量多会让人不敢跟你面对面说话，那么，有什么方法能祛痘？下面我们来看看祛痘的2个土方法。
痤疮大家俗称的青春痘，在医学上痤疮又被称为粉刺，是一种毛囊皮脂腺的慢性炎症性皮肤性疾患。好发于青年，且以面部，胸背处为主。从中医的角度来看，痤疮多因体热盛，或食肥腻食物，或因情绪不良致肺经热盛，或脾胃湿热，久则灼伤阴液致阴虚火旺。从而导致血热毒盛，湿热淤积于面而成，就是俗称的痘痘。
现代医学研究也证明，长期便秘的人，不光能引起腹胀、口臭、头晕、食欲不振、乏力等症状，而且引起面部雀斑、粉刺、脓疱、疙瘩、皮肤粗糙等皮肤病。可以说想祛痘首先要为自己做健康自审。便秘是祛痘成功的头号大敌。专家建议平时多摄取新鲜蔬菜水果，尤其是富含长纤维的芹菜，韭菜等，或辅以服用润通胶囊和芦荟胶囊以加速体内排毒。
2个祛痘土方法分享
长痘原因：痘痘的发生原因较复杂，与多种因素有关，如饮食结构不合理，精神紧张，内脏功能紊乱，生活或工作环境不佳，某些微量元素缺乏，遗传因素，大便秘结等。但主要诱因是体内雄性激素水平升高，而刺激皮脂及毛囊脱落的上皮细胞，聚集成黄白色物质栓塞在毛囊内，即形成粉刺。
专家表示，中医祛痘关键：中医向来都是以调理为重，针对痘痘的根源，进行长期而长效的调理。这些调理包括使用中药、改善饮食习惯、通过按摩身体来改善身体。
方法1：新鲜土豆片敷脸
原理：在中医食谱中土豆是性平、微凉的植物，有美容抗衰老、解毒消炎、活血消肿的功效。土豆属于碱性的食物可以吸收皮肤分泌过多的油分，防止痘痘的产生，同时去痘印、祛斑止痒功效更佳。
具体步骤：将新鲜的土豆洗去皮，切片，越薄越好，这样它就能贴紧肌肤。洁面后，把土豆片敷在长痘痘的地方，10~15分钟后取下即可，多次使用之后，你就会发现痘印明显地变淡了。
方法2：天然芦荟敷脸
原理：芦荟在中药美容中一直占据重要地位。中华本草纲目就有记载芦荟有抗菌、修复组织损伤，以及保护皮肤作用等作用。因为芦荟里面含有缓激肽酶、芦荟多糖等绝佳的消炎抗菌成分，能有效抑制痘痘、粉刺的成长，还能提高皮肤的抵抗力。
具体步骤：用天然的芦荟捣碎或者榨汁，在晚上洁面后，将其敷在脸上20分钟后取下，并洗干净脸部，脸上红红的痘痘就会明显地暗掉，消炎效果非常好自身条件等。
提醒注意事项：
1、中医讲究，三分治，七分养，内调相当重要，不然会出现时而反复现象．应该注意是，患处皮肤清洁，养成良好的卫生习惯；
2、忌食辛、辣和刺激性食物，如生葱、大蒜、辣椒、咖啡、可可等，多食用粗纤维食物，多吃蔬菜水果，多饮水，保持大小便通畅。女性应注意生理周期的正常，及时解除痛经；
3、在暗疮发作期，最好不要使用油性及粉状化妆品，以免加重皮肤的炎症反应，保持心情舒畅。
上面为大家介绍了中医祛痘的2个土方法，日常容易长痘的人日常一定要注意多吃新鲜水果，预防便秘，养成良好卫生习惯，做好皮肤清洁工作。
中医是中国的传统文化，经过成百上千年的演变，到如今，技术越来越成熟，也越来越符合科学发展。而在夏天，大家都喜欢待在舒适的空调房里，不愿意出门。空调房里其实湿气很大，待的时间越长，湿气在体内就聚集越多，是现代人的一个严重的健康问题。那么接下来为大家介绍一个老中医的除湿妙方。
1.运动祛湿
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
2.避开湿气的环境
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
3.穴位贴敷
穴位贴敷是有一种中医外治的方法。不经消化道，不走肝肾，通过刺激穴位，激发经络之气，祛湿散寒，补虚清热，改善亚健康。在央视的《健康之路》栏目中也有过科普。
4、你可能听过，生姜能够祛湿，但是用发酵姜根粉做穴位贴敷疗法，效果最好。在《清太医院配方》一书中，载有“延年涌泉膏”之防病保健方：药用杜仲、牛膝、熟地、附子等12种药熬枯去渣，入铅丹收膏，再加入丁香、乳香、没药、麝香等搅拌成膏，制成膏贴。据载：此膏可治先天不足，后天亏损，骨痿身瘦，阳气虚弱；以至腠理不密，易受风寒，常多疾病。若常贴涌泉穴，兼贴肾俞、关元穴，不但终身永无寒湿、脚气、瘫痪之症，而且能防病保健，延年益寿，此后渐渐流传于民间，而不想这么麻烦，经现代科技改善制成药包贴敷于涌泉穴叫足贴，此配方比其他的方法祛湿效果都要好。
肾脏的保护是一件非常重要的事情，它与人体的身体健康息息相关，所以平时的时候就要学会养肾。首先要做的就是保护自己的脚部，因为脚部很容易受寒，而这个就正好是对肾脏的养护不好，因为肾经起于足底，所以平常一定要好好的保暖，不要让脚受凉。还有饮水上每天也要保证自己能够喝到一定的量，喝水对于保护肾脏非常重要。
养肾秘方一：饮食保肾能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
养肾秘方二：警惕药物不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。
还有的就是饮食上的保健看，建议可以多吃一些黑色食物，比如黑芝麻、黑米、黑木耳等等，这些都是很好的保护肾脏的食物。还有要注意的就是睡眠的问题了，注意一定不要熬夜，这个对于肾脏危害特别大，很多肾衰竭的人都有过熬夜的经理。
根据多年来防治自身耳鸣的体会，现介绍以下方法，供轻症耳鸣患者试用。
屏气法 定息静坐，咬紧牙关，以两指捏鼻孔，怒目睁大眼，使气进入耳窍，至感觉轰轰有声为止。每日数次，连做2～3天。
按耳法 坐定，搓掌心50次，趁掌心热时紧按双侧耳门。如此6次，连做2～3天，治疗时要心情淡然清静，方能奏效。
鸣天鼓法 每日清晨和睡前，将两手掌搓热后按紧两侧耳廓，手指并拢贴于头顶或枕部，食指叠在中指上，然后食指用力滑弹枕部或头顶，以听到有鼓鸣音为好，每次弹20～40下。
咬牙切齿法 耳鸣时咬牙。右边耳鸣，咬左边牙;左边耳鸣，咬右边牙;两耳齐鸣，咬两边牙。
推摩耳根法 食指放在耳前，拇指放在耳后，沿耳根由下向上推摩，每次40～50下。推后感觉耳部发热，面部、头部也会有发热的感觉。
中国的中医可谓是医学界的经典，是中华民族的魁宝，中医养生讲究阴阳调和，时令季节等，不同时期要有不同的养生妙方，2011立春以后，阳气开始升发，人体内的气血也开始活跃，所以春季养生保健一定要顺应春令，注意气候多变，中医专家提示，从以下四个方面去调养养生。
1、锻炼运动很重要 春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分，生命在于运动。动则养形，活则血流。有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。不过动有主动、被动之分，为适应春季之生气，当以主动运动，持之以恒为主要。2、精神调养很有益 春季养生保健精神调养非常有益，除保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。3、御寒防风莫忽视 冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也特别容易损阳气，春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒，易发宿疾。4、饮食调养是关键 春季养生保健的饮食基本原则应该是以藏热量为主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物，忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品，防止助热生火。秋季的到来，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥。秋气应肺，而秋季干燥的气候极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，重者还会咳中带血，所以秋季养生要防燥。人们经夏季过多的发泄之后，机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态，如果这时再受风着凉，极易引发头痛，鼻塞、胃痛，关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病。老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差，更应注意防凉。
方法/步骤
调节饮食。秋冬季节天气比较干燥、寒冷，根据天气的特征，需要遵循“秋冬养阴”的原则，可以多吃一些滋阴润肺的食物，多吃一些百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。还有多吃些蔬菜水果类的食物，少吃些辛辣的食品；2.预防秋日乏困。秋季乏困主要是补偿盛夏气候环境带给人体超常消耗的保护性反应，从而导致人体出现疲倦、乏困、精神不振作等等现象。所以说秋冬季节更应该多加注意，多加进行体育锻炼来预防秋日的乏困现象；
3.多加注意休息。秋冬季节人体很容易乏困、精神不振作，所以说要多加注意休息，养成好的睡眠习惯，晚上一般8-9小时睡眠，晚上睡眠不足的话，中午可以午休进行调整，同时睡眠也不宜过多；
4.补充充足的水分。秋冬季节是个干燥的季节，同时也是人体也容易缺水的季节，所以说每天要保证充足的水分，多喝水，能够促进人体的新城代谢的功能，排除体内的毒素，有益身体的健康
5.注意多加锻炼身体。秋冬季节多加注意锻炼，能够有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力，能够预防感冒等疾病的发生，提高身体的抵抗力，锻炼的方式可以因人而异的，可以试着每天早上跑跑步、散散步、练练瑜伽等等
6.注意保暖、增加御寒能力。秋冬季节，温度降低，所以要多加注意御寒，防止感冒等发生，同时也可以多摄入含糖、脂肪的食物，多食富含维生素的食物，但是也要多加进行锻炼的哦；
7.注意皮肤保湿。秋冬季节天气特点是干燥、寒冷，同时皮肤也很容易干燥、脆弱，可以多加注意皮肤的保养的工作，多加注意皮肤的清洁、保湿的工作；
8.精神的调养。秋冬季精神调养要做到情绪稳定、胸怀开朗、心情舒畅而达到养精蓄锐。由于气候变化不定，冷暖交替，给人的生理、心理带来一定影响，从而给人体的生理和心理造成了一定的压力。因此要学会在心理上进行适当的调适，正确的去把握自己的情绪，也可以多学着去与别人交流，多多参加户外的活动，来调整自己的心理；
自创民族颈椎操 68岁的吴大真是中医内科专家、中国保健协会副理事长。她的锻炼方法很特别，是做民族舞蹈动作。比如蒙古舞的抖肩膀动作，有节奏地前后抖动肩膀，对颈椎很有好处。还有朝鲜舞的经典甩臂动作，甩开手臂自创民族颈椎操
68岁的吴大真是中医内科专家、中国保健协会副理事长。她的锻炼方法很特别，是做民族舞蹈动作。比如蒙古舞的抖肩膀动作，有节奏地前后抖动肩膀，对颈椎很有好处。还有朝鲜舞的经典甩臂动作，甩开手臂的同时有节奏地转动手腕儿、脖子，弯曲膝盖，一个动作下来，活动了身体的四个部位。吴大真把这套动作称为民族颈椎操。
手把核桃也健身
吴大真的老伴王凤岐也是名。他的健康秘诀是玩核桃，手握核桃，没事在手里转转，可以很好地按摩手掌心的劳宫穴，劳宫穴有助开窍醒神。以前，王凤岐爱玩蛐蛐儿，但总低头，颈椎不舒服。后来，他就改抖空竹了，这样全身都活动了。
王凤岐和吴大真的观点一致，他们都认为，运动要与爱好相结合，要随年龄而变。自创民族颈椎操
68岁的吴大真是中医内科专家、中国保健协会副理事长。她的锻炼方法很特别，是做民族舞蹈动作。比如蒙古舞的抖肩膀动作，有节奏地前后抖动肩膀，对颈椎很有好处。还有朝鲜舞的经典甩臂动作，甩开手臂的同时有节奏地转动手腕儿、脖子，弯曲膝盖，一个动作下来，活动了身体的四个部位。吴大真把这套动作称为民族颈椎操。
手把核桃也健身
吴大真的老伴王凤岐也是名。他的健康秘诀是玩核桃，手握核桃，没事在手里转转，可以很好地按摩手掌心的劳宫穴，劳宫穴有助开窍醒神。以前，王凤岐爱玩蛐蛐儿，但总低头，颈椎不舒服。后来，他就改抖空竹了，这样全身都活动了。
王凤岐和吴大真的观点一致，他们都认为，运动要与爱好相结合，要随年龄而变。
一到冬天很多人都比较敏感，因为冬天气温较低，雨水天气比较多。所以大部人冬季都畏寒怕冷，那么中医治畏寒怕冷的方法有哪些呢？畏寒怕冷的原因有很多，有的人觉得是平时工作忙，运动量少，使血液循环减弱，还有的认为是营养不良引起的，下面我们就一起来了解下中医治畏寒怕冷的好方法吧。
起居调养
立冬后，昼短夜长逐渐明显，天气逐渐转冷，此时起居方面要适当调整，做到“早卧晚起，必待日光”，既保证充足的睡眠，也有利于阳气的潜藏，阴精的蓄积。同时，睡前要用热水泡脚，因为脚不仅是足三阴经(注：足三阴经是指足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经)的起始点，还是足三阳经(注：足三阳经是指足太阳膀胱经、足阳明胃经、足少阳胆经)的终止处，人的五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位。
因此，睡前热水泡脚可以达到安神活血祛淤的功效。除此之外，立冬前后天气仍不太冷，但早晚气温会明显下降，因此，要注意早晚添加衣被，尤其是睡觉时，皮肤腠理疏松，更容易感受外邪而发病，多见感冒、咳嗽等症。
运动调养
立冬时运动应以静态运动为主，养阳气，使阳气潜藏，可选择八段锦、十六段锦、太极拳等，不适宜太激烈的运动，同时运动强度以微微出汗为佳，不宜过度运动，使大汗出，使阳气外泄，寒邪容易入侵。
运动时，要选择在向阳的地方进行，如操场、运动场等，早上运动不宜过早，要等日出见阳光后才运动，以防阴气太重损伤阳气。
饮食调养
立冬时节，民间有立冬补冬的说法，认为立冬要进补，这样到了寒冷的冬天才能御寒。立冬时心肺气弱，肾气强盛，饮食宜减辛苦，以养肾气。在饮食方面，由于天气仍偏干燥，此时饮食秉承“秋冬养阴”的原则，少食生冷之食，但也不宜燥热，不宜进大温大补之品，应以清补甘温之味为宜，如鸡、鸭、鱼类、芝麻、核桃、花生、黑木耳等，同时配以甘润生津之品的果蔬，如梨、冬枣、柑橘等。
还可配合一些清润滋补的药膳进行调理。
海马童子鸡：
海马9g，童子鸡1只，共蒸食，可补阳虚。 韭菜白米虾：韭菜200g，白米虾(或虾仁)100g，共炒，加调味，常服食，可补阳虚。
韭菜炒猪腰：
韭黄100克，猪腰1个，调料适量，可温阳补肾，适合四肢不温，精神不振，自汗。
五味雀：
麻雀5只，五味子3克，葱、姜、花椒、料酒等适量，可以温补心肾，壮阳益精，适合汗出、消瘦、精神萎靡、阳痿、尿频。
以上讲的就是中医治畏寒怕冷的方法有哪些，对于体质虚弱畏寒怕冷者可以泡脚和按摩来改善血液循环，泡脚是每天都要坚持，几天是看不到效果的，其次就是要多运动，早睡早起，作息规律要正确，饮食搭配要合理，养成良好的生活习惯对治疗畏寒怕冷有明显的效果。
现代生活中，由于人们工作压力的增加、生活节奏的加快，很多人都或多或少会出现一些肾虚的情况。肾虚会是人们感觉腰膝酸软、精力不济、易感疲劳等症状。那么，在中医领域，有什么好的补肾方法吗？
一: 摩耳
1: 双手握空拳，以拇指、食指二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热为宜。这种按摩方法有健脑强肾、聪耳明目的功效。
二: 撮谷道
1: 谷道即肛门，撮谷道就是做提肛运动。将肛门连同会阴一起上提，同时吸气，然后呼气时放松，反复进行，坐、站、行均可，每次50下左右。此法有助于督脉的通畅，进而起到补肾的作用。
三: 擦腰
1: 搓手至热，以两手掌面紧贴腰部脊椎两旁，直线往返摩擦腰部两侧，一上一下为一遍，连续摩擦100遍。此法具有行气活血、壮腰益肾的作用。
四: 按腹股
1: 每晚临睡前，将双手放于大腿根部的腹股沟处(大腿与腹部连接处)，以手掌沿斜方向来回按摩30~50次。此法具有健肾固精之效。
五: 摩足心
1: 足心的涌泉穴直通肾经，经常按摩，可益精补肾，强身健体，防止早衰。临睡前先用温水泡脚，再将双手相互摩擦至热，用左手的手心按摩右脚心，用右手的手心按摩左脚心，每次每侧50下左右。
六: 揉小腹
1: 晚上睡觉前，仰卧，双手掌心搓热后，捂在肚脐正下方三寸处的位置，按顺时针方向揉按5分钟。此法可以补肾助阳，改善夜尿频多等症状。
七: 中医认为，肾是先天之，人体随着肾气的逐渐旺盛而生长发育，继而又随着肾气的逐渐衰退而衰老，中老年人应重视肾的补养。
支气管的刮痧疗法
技术一
取穴：任脉中府、天突、玉堂、膻中，膀胱经肺俞、心俞、定喘、气喘、志室、风门等。
操作规程：刮拭部位：前胸，从胸骨中线开始由内向外刮天突至膻中。手臂阴经（肺经、心包经、心经）整个手臂掌侧。脊柱，以脊柱为中心，宽约10cm，由上到下从大椎穴刮至肾俞穴。
刮拭方法：先将刮拭部位涂以甘油以润滑皮肤（或者用温姜水或热葱白擦拭效果更好），然后取刮痧板以45度角斜度平面朝下，按血液循环方向（由上而下，由内向外）顺次刮拭，以疏经活血。先刮拭颈椎，再依次刮拭前胸、手臂阴经、脊椎背俞穴，用力要均匀、适中，在同一筋脉上必须刮拭至出疹后（斑点出现）再刮拭其他部位。刮拭结束后饮一大杯温开水帮助新陈代谢。
技术二
取穴：发作期取大椎、定喘，肺俞，天突、膻中、中府及尺泽、前胸和上肢内侧，缓解期取定喘、风门、肺俞、肾俞、志室、太渊及前臂内侧、足三里。
操作规程：用刮痧法发作期宜先刮大椎和两侧定喘、肺俞，再刮天突、膻中、中府及前胸，然后刮尺泽及上肢内侧，由轻到重，至皮肤出现痧痕为度。缓解期宜先刮定喘、风门、肺俞，再刮肾俞、志室及腰部，然后刮太渊及前臂内侧，最后刮足三里。轻刮的力度要适中，以有痧痕为止。发作时应配合其他疗法治疗。缓解期应坚持治疗，以巩固疗效。
技术五
取穴：项丛刮、项三带、助隙刮、肩胛环、膻中刮、中府、内关、足三里、丰隆、肾俞、气海、关元。
操作规程：肩胛环以肺俞、定喘为重点。
技术三
取穴：取肺俞、膻中，气海。寒饮伏肺型，配风门、尺泽、太渊；痰热遏肺型，配大椎、合谷、孔最、丰隆、少商、内庭；脾肺气虚型，配心俞、肾俞、关元、内关、神阙。
操作规程：用刮痧法，先刮主穴至出现痧痕，再随证加刮配穴，一天一次。寒饮伏肺型的手法力度较重，操作范围较广泛；痰热遏肺型可配三棱针点刺大椎，放血少许，手法力度宜重，脾肺气虚型的手法力度宜轻，操作范围较局限。
技术四
取穴：主要取督脉及背部膀胱经穴位，以及天突、膻中、中府、曲池、尺泽、内关、足三里、华佗夹脊穴等穴位。
操作规程：将有活血功效的中药液滴于以上穴位，用刮痧板与皮肤成45度角从上向下刮，每周1~2次。
饮食养生
运动养生
