天气寒冷时,有的人衣着单薄,却精神抖擞,甚至有年过花甲者还到江河冬泳;然而也有的人特别怕冷,刚一入冬,就穿得厚厚的,捂得严严的。
祖国医学认为:“阳虚列外寒”,即人体阳气衰微,气血不足,卫阳不固,不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭,故而怕冷。现代医学通过实验研究表明,所谓阳虚体质,主要表现是对寒冷的耐受力特别差,是因体内甲状腺素水平降低,以及铁元素含量不足之故。
美国营养学家贝尔德和宾夕法尼亚州大学医学教授鲁卡斯基做了一个试验:让120名中年妇女穿泳装去冷水中游泳,然后对最先感到冷而停游穿衣的30名妇女,和没有冷感最后上岸的30名妇女进行了血液分析。结果发现,没有冷感组血液中甲状腺素含量平均值比怕冷组高出1倍多,从而揭示了阳虚体质特别怕冷的奥秘。
甲状腺素是由碘和酪氨酸为主要原料经甲状腺合成分泌的激素,具有产热效应,能加速人体内组织细胞的氧化过程,增加热量。甲状腺素又能使人体的基础代谢率提高,皮肤的血液循环加快,从而产生体热抵御寒冷,所以甲状腺素分泌多的人不太怕冷。
如果机体长期缺碘,合成甲状腺素的原料就会不足,机体的御寒能力也会因此而降低。碘主要由含碘食盐和食物供给,因此怕冷之人除了保证一定的食量,摄入充足的热卡外,还应多吃些含碘丰富的食品,如海带、海蜇、虾皮及海鱼等。
铁是制造血和蛋白质的重要原料,血和蛋白质担负着机体氧的运输代谢功能。若膳食中缺铁,加之妇女月经导致铁的流失,则易患缺铁性贫血,致营养素得不到充分氧化,产热不够就易感到冷。所以,人们平时宜多吃富含铁质的食品,如动物肝脏、羊肉、狗肉、牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣、乳类、豆制品和绿色蔬菜等。
谁都怕冷,不过这个冷,它有个尺度,过分怕冷,就不对了;谁都畏寒,同样他也有个尺度,太过了,就不正常了。人生的三分之一是在睡眠中度过的,偶尔贪睡几回,也很自然,常理之中的事情,不过要是过分了,成了嗜睡,就有问题了。现今,三个症状加一块,你说这是怎么了?
可以服用附子理中丸来调理,一个月一个疗程,从而温阳健脾祛湿,平常食疗可以用:薏仁,陈皮,芡实,莲子熬粥服用,日常生活要注意饮食清淡,少吃辛辣刺激肥甘厚腻及生冷的食物,不要劳累熬夜,规律生活,注意保暖。
平时也可食疗,比如红焖狗肉,狗肉炖黑豆,羊肉羊肾粥,羊肾汤等。多吃补肾的食物,如粟米,芝麻,猪肾,羊骨,狗肉等。平时要多喝热水,禁食辛辣刺激性食物,注意饮食营养。养成良好的生活习惯,注意休息。加强体育锻炼。
贫血患者饮食的注意事项
(1)饮食调摄:饮食营养要合理,食物必须多样化,食谱要广,不应偏食,否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血。要富有营养及易于消化。饮食应有规律、有节制,严禁暴饮暴食。多食含铁丰富的食物,如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。多饮茶能补充叶酸,维生素B12,有利于巨细胞性贫血的治疗。但缺铁性贫血则不宜饮茶,因为饮茶不利于人体对铁剂的吸收。适当补充酸性食物则有利于铁剂的吸收。忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平时可配合滋补食疗以补养身体。
(2)劳逸结合,进行适当的体育活动。
口服藿香正气水进行对症治疗,多喝温开水,饮食宜清淡易消化,不宜吃生冷刺激的食物,注意腹部保暖。
怀孕怕冷的原因
1、怀孕怕冷的原因
专家表示,怀孕后的前3个月,腹中胎盘还处于发育开始阶段,会让准妈们的体温保持在较高水平,所以一般孕妇都会有怕冷的情况出现。等到经过了怀孕初期,胎盘逐渐发育完成,孕妈的体温也会趋于正常,怕冷的情况会有所缓解。而孕初期后,孕妈体内血液量也会增多,从而导致身体的热气回升,表现为后期不怕冷。
怀孕初期怕冷的原因还有一个重要的方面,那就是孕妈自身体质比较差,或者是孕期营养没有跟上,如碳水化合物、脂肪、蛋白质摄入量不够,导致孕妇体质虚弱怕冷。从这点来看,有的孕妈妈在怀孕初期怕冷现象不明显,这是因为她们自身体质好。
怀孕初期怕冷还有另外一个原因——甲状腺功能低下。孕妇由于甲状腺功能低下,导致内分泌失调,代谢低下,这在临床上也有这样的例子。
2、怀孕初期怕冷正常吗
孕前三个月的孕妇都会出现怕冷的症状,因为前三个月胎盘发育完成以前,孕妇体温稍高,表现为怕冷,胎盘发育完成后,体温逐渐趋于正常,又由于血液量增多导致身体比较热气,表现为后期不怕冷。
3、怀孕初期怕冷怎么办
3.1、要注意保暖,多着纯棉的内衣裤,不要经常站在风口位置吹风。
3.2、要适当做一些轻微的运动,如散步、做孕妇瑜伽等。
3.3、饮食方面要多吃助暖的食物,如红糖、姜汤。
3.4、要调节好心情,不要过分忧虑,要保证充足的睡眠。
3.5、怀孕期间要适量多吃新鲜蔬菜水果、坚果类食品,如苹果、核桃等.
3.6、一定要补充足够的叶酸,增强身体免疫力。
3.7、要定期做产前检查,有问题要及时通过医生进行治疗解决。
怀孕初期怕冷如何保暖
1、合理调节室温
现在大部分家庭基本有暖气供应了,尤其是在北方。将温度调节到事宜温度,令准妈妈感觉到舒适即可。
2、足部保暖——棉鞋1双
相信大家都有这样的体验:足部暖和是全身都感觉暖暖的;如果足部受凉,就是穿再多衣服也会冷得发抖。那么的在家里,准妈妈自然要备一双保暖的棉拖鞋,或是包跟的棉家居鞋更方便活动。
3、穿衣保暖——孕妇保暖内衣
冬天保暖最重要的是穿衣保暖,不过大腹便便的准妈妈可承受不起臃肿的大厚棉衣,这样会影响她的活动。因此,冬季孕妇装保暖的同时也不能厚重。建议准备一套专为孕妇设计的保暖内衣,衣服最好是比较宽松的。
怀孕初期怕冷吃什么好
1、适量多吃含铁的食物:铁元素对于孕妇御寒作用显著,但大多数人每日摄入的铁元素并没有达到身体需要,因此怀孕初期怕冷的孕妇除了摄入充足的热量外,还应该有意识地适量吃一些羊肉、牛肉、鸭肉等具有补气生血功效的肉类。
2、适量多吃含钙的食物:怀孕初期孕妇通常都有缺钙情况,而怕冷与饮食中缺乏钙有关,因为缺钙可以影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。怀孕初期的准妈可以适量多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物,胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆这些富含矿物质成分的食物也可以适量吃一些。
3、多吃含维生素食物:低温会加速体内维生素的代谢,因此怀孕初期要适当补充人体维生素成分。动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A,而维生素A能增强人体耐寒能力,所以孕妇可以适量多吃以上食物。
冬季,因为空气温度的下降,即便穿得再多也存在手脚冰凉现象。更何况一些人的体质决定了他们不耐寒,在冬季不仅怕冷,还容易发生风寒性疾病。
在中医看来畏寒怕冷还是一种阳虚的表现。健康的人群身体处于一个阴阳平衡的状态,阳气是身体发育、活动的动力,可以维持人体的温度、促进代谢、驱寒和提高免疫力。点击蓝字了解更多:如何判断自己是否有寒气 应该怎样避免寒气的出现
而当阳气不足,即常说的阳虚,身体便会表现出畏寒怕冷,尤其是在四肢、背部、腹部容易怕冷。即便是穿上厚厚的外套,晚上盖着保暖性极高的被子,仍然会怕冷,甚至一夜都出现手脚不温现象。
阳虚体质该多喝核桃红枣茶。
原料采用:核桃、红枣、桂圆、枸杞以及红糖,如果条件允许,还可以添加5-6片的西洋参。
做法:将全部核桃、桂圆、去核的红枣一同放入锅中,加适量水,煮开后再放入枸杞子、西洋参,转小火慢炖30分钟,加入红糖或冰糖便可以饮用。
功效:具有补气、健脾胃、补血的作用。其中桂圆具有补血安神作用;红枣可健脾胃;核桃性温,入肾经,具有温补肾阳的作用;西洋参具有补肺气、润燥功效。
此外,体寒严重的女性还可以在其中添加红茶,红茶性温,具有驱寒功效。经常手脚冰凉的女性,可以在冬季经常饮用此茶,驱寒保暖同时还可具有养颜抗衰作用。
阳虚还可能有以下表现:
1、腰膝酸痛;
2、乏力、精力不济,稍微运动之后便容易累;
3、容易尿频;
4、脸色难看而没有光泽,容易发黑、发暗;
5、易头晕目眩、耳鸣;
6、失眠或睡眠浅;
7、消化不良、易腹泻;
8、容易生病,如经常感冒、干咳等。
阳虚体质在饮食上要注意三点:
第一,多食用温补食物。如在冬季可以选择羊肉、牛肉、板栗、核桃等食物。如当归羊肉汤可温补肾阳,这道药膳已经存在有千年。此外,当归、黄芪、桂圆、红豆等,阳虚人群可用来煲汤,起到温补作用。
第二,少吃性寒食物。如梨子、柿子、西瓜等,属于性寒食物,吃多容易加重腹泻、畏寒现象。
第三,不吃生冷、粘腻、冷饮。很多年轻人在冬季用会食用冷饮,其实这种做法是不对的,容易加重阳虚,还容易出现寒湿体质,如可能出现咳嗽多痰、腹泻等。
下肢怕冷在冬季特别的明显, 冬季天气严寒,一定要做好保暖,特别是腿部关节的保暖。冬季本就是疾病的高发期,一定要加强运动,增加体育锻炼,,增强身体的抵抗力。多吃一些营养的食物,多喝牛奶,注意饮食的健康卫生。还有一定要多吃水果蔬菜,可以适当的喝一些羊肉汤驱寒。
下肢畏寒怕冷是现在发病率非常高的一种情况,这可能是由于我们自身出现的某方面的方式骨科疾病导致的,尤其在冬天一定要注意自身的保暖,每天早晚进行一些体育锻炼对自身的身体素质的提高也非常有帮助,
1.脾胃虚寒导致的,可服用附子理中丸或归脾丸调理的。注意保暖措施,饮食尽可能广泛多样化,多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。 检查是否是甲状腺功能低下的可能和是否是有身体虚弱,末梢循环差,植物神经失调导致的。当然也有个体差异的。建议多吃羊肉汤等。注意保温保暖。
2.如果每天没事的时候多锻炼。如俯卧撑,仰卧起做,如果你是学生,不妨踢踢球,这些都是贵在坚持。还有,下肢冷,对脚的防护很重要,要穿保暖的鞋,鞋带不要系的太紧,太紧会影响血液流通,再有要用较热的水洗脚,不要用很热的水洗。如过,你有点懒的话,就经常拉拉单杠,这是我的警体老师交我的,对腰的治疗很管用的。如过,你很有钱的话,不妨,蒸蒸桑那,按按摩。 每天早晚进行一些适当的有氧健身运动锻炼可以有效地帮助我们提高自身的身体素质。可以帮助我们提高肢体的协调能力的同时减少自身出现下肢畏寒怕冷的几率,每天养成喝牛奶的好习惯,也可以有效的帮助我们提高骨骼中的钙物质
:秋冬季节,女人们总是穿的很厚,宁愿不顾形象,也要保住体温,那么女人怕冷是什么原因,女人怕冷怎么办呢?下面为您介绍女人怕冷怎么办,看看吧。
女人怕冷是什么原因?
畏冷症的具体表现是即使在炎热的夏季也会怕冷,空调开到26度,也会感觉身上阵阵发冷,风扇稍微开大一点都受不了。有时还会觉得肩膀僵硬疼痛,身体容易疲劳,上腹部冰凉,甚至常常感觉头痛。缺铁和甲状腺素分泌不足是女性怕冷的重要原因。
1、月经导致缺铁
女性主要因为月经导致铁的损失,应每日摄入18毫克的铁,但是大多数妇女没有达到这个要求,因而怕冷。
2、长期空调冷气
女性长期处于冷气房内,禁不住冰淇淋、冰咖啡、蛋糕甜食、南洋水果的诱惑。穿衣服贪清凉,经常无袖上衣加短裤短裙,都容易引起畏冷症。
3、甲状腺素分泌
甲状腺素有生热的作用,能使人体基础代谢增高,皮肤血液循环加快,增加热量。而甲状腺素分泌不足时,由于产热少,所以怕冷。那些对寒冷耐受力低的人,常有伴有血浆中甲状腺素低的问题。
4、热量释放较少
女性因为体内雌激素的含量高,体内的热量容易转化成脂肪储存在皮下。且新陈代谢率较男性低,热量的合成作用大于分解作用,从而使体内热量释放较少。加上女性一般不太喜欢活动,热量的产生就会更少。运动量不足,往往会造成全身或局部循环不良,导致全身发冷,特别是手、足等末稍部位更觉冷。
另外,荷尔蒙的分泌失调、新陈代谢机能衰退、自律神经运作迟缓、血管分布较少的手足及腰部血液循环不良等也会导致畏冷症。
女人怕冷怎么办?
1、饮食调理
①含铁的食物
多吃含铁的食物,就会让你不会因为月经流血而出现缺铁性的贫血。平时可以多吃一些动物的内脏,以及禽类的肉,还有豆类,木耳,菇类的食物等。
②高热量食物
含有高热量的食物对畏冷症也有效果,女性如果怕冷的话,可以多吃一些果脯。例如瓜子,花生,以及其他的果仁等食物。
③温热性食物
肉类:羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等含有丰富脂质和蛋白质等肉品。
蔬果:韭菜、紫苏、青椒、芥菜、甘蓝、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、龙眼、葱、姜、蒜等。
还有一些热性食物也可以缓解怕冷的现象,下面继续为您介绍:
其他:糙米、高粱、芝麻,以及松子、腰果、胡桃、栗子等核果类的食品。
④舒经络食物
很多芳香食物有舒缓情绪的作用,同时可以明显的通畅经络,使得经络中的气血流通自然顺畅,让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷,将它们加入三餐,不仅颜色好看、气味芬芳,还有很好的舒经络作用。
2、生活习惯
睡前用热水局部泡手、脚,不但可以促进血管末梢的循环,还有帮助睡眠的作用。
洗完澡或是泡完热水,擦干后立刻穿上袜子保温。
女性如果经常出现冬天脚怕冷,可以用一个水桶里面装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1:1的),冬天在看电视时或下班休息后用来泡脚,有助于改善女性怕冷的现象。
经常晒后背,可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时,后颈部最突出的骨头下方就是),可以穿比较薄的衣服来晒太阳,身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。
用手指或梳子从额前至枕后,从两侧的颞部至头顶进行梳头,每回50-100次,以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部,梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位,使这些穴位受到刺激,以促进头皮血液循环、疏通经络。
3、按摩运动
①穴位按摩
用小玻璃瓶或小擀面杖,以中等偏重的力量,在穴位及周围按压、滚动即可,这比普通的按摩更有效。
血海穴位置:大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处。
三阴交穴位置:内踝最高点向上4横指,胫骨内侧面后缘。
②瑜伽坐姿
正常坐姿,屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次,使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。
坚持练习这个动作可以活动多处韧带,让全身紧缩的肌肉得到充分伸展,保持经络通畅。
③温灸穴位
养生专家都很在意丹田部位的保养,也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头,在这两个穴位上做温灸,等于从源头加温,身体自然就会温暖了。
气海穴位置:下腹部,肚脐垂直向下1.5寸。
关元穴位置:下腹部,肚脐垂直向下3寸。
女人怕冷吃什么好?
1、肉类
以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高,有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快,内分泌功能增强,从而达到御寒作用。
2、根茎类
医学研究人员发现,人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐,这类食物不妨与其他食品掺杂食用。
3、蔬菜
包括:新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;番茄酱。
解释:蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类,油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物);蔬菜汁不属于核心食物。
4、辛辣食物
辣椒含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒含胡椒碱。
5、含碘食物
海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。
甲状腺激素具有生热效应,它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数组织细胞的氧化过程,增加产热,使基础代谢率增高,皮肤血液循环加强,抗冷御寒。
女人怕冷是什么原因,女人怕冷怎么办,看了以上的介绍,您知道了吗?