早上吃鸡蛋养生效果好，养生专家却说：很多人都犯了3个关键错误
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！社会的发展，人们对养生越来越看重，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。正确有效的养生常识是如何进行的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“早上吃鸡蛋养生效果好，养生专家却说：很多人都犯了3个关键错误”，仅供您在养生参考。
鸡蛋是我们生活中最常见的一种食材，它不仅营养价值高，价格还非常亲民，深受大家的喜爱。不管是馈赠亲友，还是看望病人，很多人都有送鸡蛋的传统。鸡蛋这么好，但是很多人食用过程中，却犯了关键性的错误，今天我们一起来说说；
首先，经常吃鸡蛋到底有哪些好处？
鸡蛋的营养价值不容置疑，其中最重要的就是蛋白质含量丰富，一个50g左右的鸡蛋优质蛋白大约为7g左右，且为人体所需的八种必需氨基酸。另外，鸡蛋还含有对人体有益的卵磷脂，可以说，鸡蛋是食物中最物美价廉的了。
但是，很多人吃鸡蛋都会犯错，下面这3个，看看有你吗？
误区1：认为柴鸡蛋比普通鸡蛋更有营养？
细心的人会发现，市面上销售的柴鸡蛋要比普通鸡蛋贵很多，但是营养价值哪个更高呢？
我们先来说说柴鸡蛋的优势，柴鸡蛋是土鸡下的蛋，土鸡生长的环境比圈养鸡要好一些，主要以虫子、鸡食等为主要食物。所以下出来的鸡蛋蛋黄更大、更黄，但是从营养角度来说，蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等含量相差微乎其微。
也就是说，虽然土鸡和笼养鸡的生长环境不同、品种不同，价格也相差甚大，但是从营养和口味上并没有明显的优势，如果是自家食用，吃普通鸡蛋就可以了。
误区2：蛋黄颜色越深营养就越丰富？
很多人认为，鸡蛋蛋黄的颜色决定鸡蛋的营养价值，比如土鸡蛋中的蛋黄颜色更黄，所以比颜色浅的蛋黄营养更高，其实不然。蛋黄的颜色跟气候、水源、饲料等都有很大关系，并不是说颜色越深鸡蛋营养就越高。
有些地区给笼养鸡喂食了高叶黄素的饲料，产出的鸡蛋也会导致叶黄素含量高，这样的笼养鸡产出的蛋即使是普通鸡蛋也会出现蛋黄颜色变深的现象，所以不能根据颜色深浅去判断营养的高低。
误区3：生鸡蛋比熟鸡蛋更有营养？
在很多地区，喜欢将鸡蛋生食，认为这样才是最滋补人的。其实这样做很不理智，我们都知道，鸡蛋表面附着着大量的大肠杆菌、沙门氏菌等致病菌，一不小心很可能吃到胃中，导致腹泻、腹痛等不良现象的发生。
尤其是孩子和老人，肠胃功能较弱，更不能食用生鸡蛋，一定要将鸡蛋煮熟后食用，这样才是最安全的。
延伸阅读
看似很普通的小摆件，你一旦放在床头了，你知道会降低你的睡眠质量吗？无意间做的小事影响真的不小，还是需要注意了，下面就来看看床头不宜放的东西是什么吧！
手机
不建议把手机放在床头。
原因并不是如传言说的那样有辐射，因为手机辐射属于对人体无害的「非电离辐射」，且能量很小。
虽然有报告提出过手机与胶质瘤风险之间的关系，但证据还不确切，处于争议阶段。
床头东西不要乱放，摆放错误造成失眠，很多人都犯过
之所以不建议把手机放床头，是因为一伸手就能够到手机，难免忍不住点亮屏幕看上几眼，而常在暗处看手机，很容易引发视疲劳，造成眼睛不舒服。且有可能升高眼压，诱发青光眼。
不如把手机放远一些，伸手拿不到。这样上床后，能彻底放松休息，提高睡眠质量。
闹钟
床头放闹钟，也是大多数人的第一反应。
但需要注意的是，一方面，闹钟的滴答声音会影响入睡；另一方面，当人熟睡的时候，闹钟忽然大声地响起，会使人精神紧张，一下子很难缓过神，甚至还会出现血压突然增高的情况。
建议睡眠质量不佳、睡得浅的朋友，选择声音较小的闹钟，或者别放闹钟。
如果需要定时叫醒的话，也尽量把闹钟声音调得小一些，免得忽然响起的闹铃惊到自己。
花草
不少人喜欢侍弄花草，卧室也会放置上几盆。
需要注意的几点就是：
床头要避免放宽大叶片的大型植物--到了晚上，这些植物会消耗氧气、释放二氧化碳。如果再加上卧室面积较小，或没有开窗通风，可能会对睡眠质量造成影响。
不要放带刺的植物，比如仙人掌、刺梅等。睡得迷迷糊糊，伸手拿东西时被扎一下，可就不好了。
另外，也不要放有香气的植物，比如百合、尤加利等，虽说它们的气味本身不会对身体造成伤害，但太刺激的味道，会让我们很难入睡，有时候还会造成头晕。同理，香水、有味道的化妆品，最好也不要放在床头附近。
如果喜欢植物，摆一些小型的吊兰、绿萝、鼠尾草或者多肉类植物，是合适的。
靠枕
床头放个靠枕，方便靠在床头看电视看书。
但睡觉的时候要注意，不要随手拿来垫在头下做枕头，因为高度不一定合适。
随意枕着靠枕休息睡觉，很可能会让脖子和肩膀的肌肉得不到充分的放松，睡醒后出现颈肩酸痛甚至落枕的情况。
床头东西不要乱放，摆放错误造成失眠，很多人都犯过
一个合适的枕头，在枕上压缩后，差不多有竖起来的一个拳头那么高，枕面应该支撑脖子弯曲的部分，比支撑后脑勺的部分高出 3~5 厘米左右，并有一定硬度。
另外，绒布质地的靠枕，容易吸附灰尘，且是尘螨等很喜欢的聚集地。这些小东西有可能会引起过敏，或者呼吸道不适。
治疗失眠
误区一、对失眠缺乏正确认识
失眠者睡前自我紧张是最大的误区，一上床就担心睡不着，于是强制地数数字、听钟表声，结果反而造成大脑过度紧张，造成紧张性失眠。建议可以在睡前用温水洗澡，听柔和音乐，做些轻松的文体活动，都会使精神放松。
误区二、滥用安眠药
很多人一出现失眠，就服用安眠药，而不分析引起失眠的原因，长期超量服用安定类药物易成瘾，若停药，即会出现戒断症状，如情绪激动、易怒忧郁、心跳加快等，甚至出现视、听幻觉及被害念头等严重症状。更为可怕的是，有些人因长期服用安定类药物而引发健忘症，对此却浑然不知。
山药，作为一种食材出现在大众的餐桌上已经有很长的历史了。在漫长的岁月中，中国老百姓运用智慧，采用不同的烹调手段，成功地将山药的养生作用发挥到了最大。快来看看用山药做成的药膳吧。
做法不同营养不同
想必很多人都有感触，对于同一种食材来说，不同的做法对营养保留不尽相同，与不同食材搭配也能产生不同的滋补和养生疗效。看看下面这几种山药好吃又养生的做法。
炒山药
在所有山药的做法中，炒山药是最营养美味的。山药切成片或丝下锅爆炒，因加热时间短，所含营养成分，尤其是维生素C丢失得较少。比如素的有山药炒木耳、西红柿炒山药，荤的有山药炒肉片、山药炒腰花、山药炒虾仁、山药炒鸡丁等。
清蒸山药
如果是大病初愈，没什么胃口，可以选择最简单的清蒸做法。将山药去皮，切段，放入锅中蒸熟，然后蘸白糖食用，清鲜绵软，香甜可口。这种吃法口感软烂，也适合慢性病，如高血压、胃病等患者食用。喜欢甜品和体质虚弱的女性也可以把山药在水中焯一下，浇上熬好的蜜汁，吃了可以滋阴养血。
煲山药粥
煮粥时放入山药块，再加上几颗撕开的红枣，孩子和老人最适合吃。因为这两类人群的牙口都不太好，而且消化系统比较弱，而山药粥十分易于消化。此外，脾胃虚弱或消化不良的人也适 炖山药
山药炖土鸡，健脾和胃，适于秋冬滋补，将山药切成段，用高压锅将鸡块稍压三成熟后，倒入山药段并加入枸杞等辅料，再用微火烧20分钟即可。山药炖排骨，滋肾益精，将排骨用热水汆烫之后洗净，再放入锅中加水煮20分钟，放入切好的山药，加上其他材料并调味，再以中火继续熬煮15分钟。
夏天，很多人不开空调就会不停出汗，而有些人竟然怕冷，晚上睡觉还要盖被子，稍微遇冷就会感冒，每天精神不振，容易犯困，还经常觉得腰酸、四肢乏力等，从中医角度来说，出现这种情况的人其实就是阳虚，为体内阳气不足。
按照中医理论，人生病，一定先是“阳”出了问题，最后累积到“阴”出了问题。很多疾病是阴阳错综交杂，而不是单纯的阴虚或者阳虚，如果分不清的话，会导致身体出现很多问题。专家指出，人体五脏六腑的功能要靠阳气推动，阳气的主要作用是防御疾病。
生病=“阳”出了 问题
“阳气是人身上最好的治病良药”“养生治病首要扶阳”“80％的现代人都阳气不足”“阳气若足千年寿”……在市面上热销的养生保健书籍中，常能看到这样的话语。确实，阳气对人体至关重要。《黄帝内经》中《素问·生气通天论》中提到，“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”“阳者，卫外而为固”。也就是说，人体的阳气就像天上的太阳一样，若天上没了太阳，地上就没有生命；人若没有阳气，生命就会停止。人的寿夭就要落实在阳气上面。长寿的人往往是阳气足的，相反，若阳失其所，则有折寿短命之虞。
我们的身体壮不壮实，能不能抵御外邪的侵袭，就要看这个阳的卫外作用。 中医认为，人体阳气主要有三大作用：一是生化作用，人体靠阳气生化气血、精血津液；二是宣化作用，人体的气血、津液主要精微要靠阳气输送、散布；三是卫外作用，阳气有防御和卫外作用，即抵御疾病 ��若没有阳气，生命就会停止。人的寿夭就要落实在阳气上面。长寿的人往往是阳气足的，相反，若阳失其所，则有折寿短命之虞。
阳气是如何被消耗的？
阳气既然这么重要，大家一定很想知道，身体内的阳气有怎样的脾性？又是怎样被损耗掉的？ 专家表示，阳气有升降出入的规律，春天阳气开始生发，夏天生发至极限，秋天开始收敛，到了冬天则潜藏起来。若以一天来算，白天相当春夏，夜晚相当秋冬。也就是说，每天早上当我们醒来睁开眼睛时，体内阳气开始生发。到了中午，阳气生发到极限，然后渐渐衰退。傍晚时阳气入阴，到了夜晚则潜藏起来。阳气入阴，人就准备睡觉了。人的生物钟实际上就是根据阳气规律来运转的。
作息紊乱伤阳气
一位因为生物钟紊乱导致阳气不足的患者，她是一位实习护士，23岁，主要症状是“不管睡多长时间，每天醒来人总是很困倦”。经医生细问之后，找到了女护士的病因：三天两头上夜班，每天总要忙到凌晨两三时才睡。作息时间与阳气升降出入规律相违背，体内阳气就消耗得快，而阳气不足，人就没精神，所以女护士即使每天睡到快中午才起床，还是会感到疲倦困乏。
过度劳累耗阳气
剧烈运动、过度劳累也会加速阳气耗损。人体内的阳气处于一种动态的状态，但当人进行剧烈运动时，阳气就会向外发散。她曾经接诊过一位患者，每当劳累时就会发烧。认为该患者属于内伤发热。《黄帝内经》中说“阳气者，烦劳则张”，张即腾跃的意思。中医主张以静养生，尤其是傍晚、夜晚或秋冬季节阳气潜藏的时候，要避免进行剧烈运动。
过食生冷损阳气
南宁长年天气炎热，不少市民有喝冷饮吃寒凉食物的习惯。市民覃女士吃冰冻食物，很容易就拉肚子。医生表示，这实际上就是阳气不足的表现。解释，阳气在春天开始生发，逐渐往人的体表走。到了夏天，阳气最旺盛，人体内的阳气基本都散发到体表，留在体内的阳气就少，抵御疾病的能力就随之减弱，此时过食寒凉食物，就容易引起身体不适。
脏腑阳气不足会怎样？
专家指出，阳气对人体的作用，主要反映在功能方面。阳气好比热能，五脏六腑的正常运转，全靠它来推动。体内的阳气一旦损耗过多，那么五脏六腑的功能就会出现问题。
肺阳不足人易外感
主要症状：肺阳虚的人最大的特点，就是容易感冒、咳嗽，且病的时间也较长。肺阳不足的小孩，常会面色晃白，容易外感。
调理要点：中医认为“形寒食冷则伤肺”，因此肺阳不足的人调理最关键的地方，认为是，“服食节其冷热苦酸辛甘咸”，也就是说饮食要根据自身状况，不宜过食五味，并要随着气候变化来添减衣服。
肾阳不足，泌尿系统多疾患
主要症状：患者为60多岁的男性，因骨头痛来就诊。经过详细问诊，患者年轻时有冬泳习惯，这正是他的病因所在，因为冬天时阳气闭藏，此时过度运动或剧烈运动，会使阳气往外宣泄。
肾阳不足的表现多样，主要有两大类表现，一是表现为肾气化滤水功能失常，即表现为小便频多或小便排不出；二是表现为生殖功能异常，如男性的阳痿、女性的月经不调。 调理要点：平时饮食宜多吃温补食物如羊肉，傍晚及秋冬季节避免剧烈运动，冬天阳气闭藏的时候，尽量早睡晚起，使阳气得到很好的储藏。
心阳不足人体血运则差
主要症状：血液的运行主要是靠心阳的推动，一旦心阳不足，人体血液循环就会变差，心血容易淤堵，人就会出现后背寒冷、胸闷、心痛、胸痛等症状。临床上，不少冠心病病人存在心阳不足的现象 节避免剧烈运动，冬天阳气闭藏的时候，尽量早睡晚起，使阳气得到很好的储藏。
调理要点：要补心阳，建议用桂枝甘草汤。具体用量要根据实际病情，临床上对于病情一般的病人，以桂枝10克、甘草6克这么一个方子来调理；对于病情较重的，甘草则增至30克，桂枝用10~15克 很好的储藏。
脾阳虚消化功能差
主要症状：脾主运化，脾阳不足，则运化水谷功能会失常，人就会出现纳呆（胃口不好），进食不消化、胃腹胀满、大便完谷不化（即吃进什么就拉什么，食物完全不消化）、溏烂。 调理要点：饮食忌生冷、肥甘厚腻，宜吃清淡、软的食物；多吃五谷杂粮如八宝粥、莲子、扁豆、淮山等健脾的食物。
如何养阳气？ 保健关键时刻
研究表明，清晨6～8时，是缺血性心脏病、癌症、肺源性心脏病等一些严重疾病引起患者死亡的高峰期;中午12～13时，肝脏进入休息阶段，精力开始下降，容易出现疲倦感;下午6～8时，血压开始升高，情绪不稳定。这说明人体会随着生物节奏的改变而变化，以上三个时段是人体进行自我保健的关键时刻。因此，科学地利用好这三个时段，对于保护身心健康具有极其重要的意义。
早调心肺
为什么早晨起来调心肺呢?大家都知道，晚上睡觉，人是最安静的时候，心率是最慢的。早晨起来，心率加快，肺活量增大，所以要早调心肺。
教您一招：怎么调呢?很简单，一边走着，一边搓着手。什么概念呢?手心有一个穴位叫劳宫穴，它是心经的主穴。让您搓手的目的，就是按摩这个穴位。您按摩这个穴位可以通过经络刺激心脏，让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复体能。两手搓热了以后，趁热在眼睛上捂一会儿。请大家注意，捂眼睛的时候，您就一定别再走路了，否则可能要摔跟头或者撞墙，坚持每天这么做，对白内障都有非常好的调理作用。
走一会儿累了，搓搓列缺穴(两手虎口自然平直交叉，一手食指按在另一手桡骨茎突上，指尖下凹陷处就是此穴)，这是肺经的主穴位。您如果咳嗽、痰多，就离不开搓列缺穴。用发热的手掌心来回搓，一边走着一边搓着。搓完了，也到了公园里，打打拳、练练操、跳跳舞。
俗语道：一场秋雨一场寒， 时至深秋冬天即将来临，天气干燥、昼热夜冷、寒热多变，是典型的气候特点，伤风感冒、旧病易复发因此也被称为多事之秋，科学进补、积蓄能量、强健身体是关键，下面小编推荐三种食物是深秋养生必不可少的，大家一起来了解一下吧。
白果：又称银杏，银杏树是世界上最古老的树种之一，有活化石之称，白果是一种特殊的食物。生百果含有氰的成分，有毒，所以不建议生吃，熟吃对身体大有裨益。蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素b1、维生素b2、尼克酸、钙、磷、铁等，白果统统都含有。对于肺病久咳、气喘乏力者有补肺定喘的作用，小便淋痛者可用白果与薏米煮粥，同时对遗尿、尿频、遗精有一定的好处。
芋头：芋头可当主食，也可作为蔬菜，具有很高的药用价值，特别是孩子和老人最适合的营养珍品之一，芋头质地软滑且容易消化，富含蛋白质、淀粉、钙、磷、铁等多种微量元素。特别适合脾胃虚弱，具有肠道疾病、结核病和处于恢复期的病人食用。
板栗：民间用板栗补养治病的方法很多，板栗有养胃健脾、补肾强精、活血化瘀、止咳化痰等功效，富含碳水化合物能提供较多的热量，有利于身体抵御深秋的寒冷，其中的不饱和脂肪酸，多种维生素、矿物质，对高血压、冠心病、动脉硬化有较好的预防作用，丰富的核黄素有助于预防口腔溃疡的发生。
深秋养生，除了吃之外也要适量的冻一冻，微寒的刺激可以提高大脑的兴奋性，增加皮肤的血流量，使皮肤代谢加快机体耐寒能力增强，可以增强身体的抵抗能力。
鸡蛋是蛋类一种，是每天膳食的一部分，无论是有疾病的人群，还是健康人群吃了都有好处。是日常生活中非常健康的食材之一，尤其是其中的优质蛋白质，人体所需的氨基酸成分，前者极易被人体消化吸收，后者是食物中最接近人体的物质了。
既然鸡蛋有这么多的好处，可是很多人都没吃对，甚至是把鸡蛋中最珍贵的地方给扔了，如果你是以下这2种做法，就要赶紧改了。
别把鸡蛋中非常珍贵的蛋黄给扔了：
蛋黄是鸡蛋中的一部分，其中含有丰富的营养物质，一个鸡蛋黄中能够含有4.5g的脂肪、2.4g的优质蛋白质、卵磷脂、多种维生素、多种矿物质。
而很多人把它给扔了的原因，是因为蛋黄中含有大量的脂肪，想减肥的人群以及高血脂人群食用后，会对自身健康不利，甚至是会诱发更严重的病情 。
如果你是这种看法就大错特错了，上面已经给大家列举了鸡蛋的营养价值，它其中不仅仅是含有脂肪的成分，还含有很多的营养物质，如果你只吃蛋白不吃蛋黄，这些营养物质你就给浪费掉了。
至于大家想的脂肪，也无需担心，因为生活中有很多脂肪高的食物，鸡蛋也并不是含量最多的，只需要大家控制全天的热量摄入，就完全可以食用了，这样才能够更好地吸收鸡蛋中的多种营养物质，对身体健康才是最有利的。
别把鸡蛋中非常珍贵的蛋白给扔了：
一个鸡蛋中，蛋白的成分比蛋黄还要更多一些，它其中的脂肪含量如果是跟蛋黄相比几乎是没有的，而优质蛋白质的成分能够达到3.7g左右，水分能够达到80%左右。
如果是矿物质以及维生素成分的话，就是比较少的了。因此，很多人觉得它没有营养就给扔了。事实上，它也是鸡蛋中不可缺少的一部分，还能够跟蛋黄起到互补的作用。
光吃蛋黄不吃蛋白的人，就别再这样做了。当然，最好的办法是蛋黄跟蛋白一起食用，还能够减少蛋黄太噎的现象，这样吸收的营养才会更全面。
最后提醒大家的是：如果你每天食用的鱼、虾等优质蛋白质都充足的情况下，每天吃一个鸡蛋就可以了。如果你需要大量的优质蛋白质，如健身人群，一天吃两个也是没问题的，根据自身情况而定即可。
今天的文章又来辟谣了，下面会详细列举出几个养生误区，希望大家擦亮眼睛，远离这些伤害身体的养生坏习惯。
经常吃老母鸡补身
现在市场上的老母鸡已经被炒出天价了，导致价格提高的原因都是因为传说老母鸡能够有效滋补身体，从古至今，很多家庭都喜欢给病后虚弱的人，产后无法下奶的产妇炖老母鸡。但其实养得越老的家禽鸡，所含的脂肪越多，而且肉质里的弹性纤维素非常少，这就是为什么老母鸡煮不烂的原因，这样的肉质吃下去后，虚弱的人体无法消化，更别提吸收其中的营养了，所以给身体虚弱的人吃老母鸡炖汤，无疑是给肠胃增加工作量。
大量吃醋有助养生
煮菜的时候放食醋可以改善食欲，还能够保护食物中的维c，防止其流失过多，同时还能促进身体多吸收一些维c，高血压患者吃了之后还能降低血压值，食醋有这么多好处，就让很多人误以为每天多吃一点醋，就能长命百岁。但吃的量太多，酸性过大的食醋会损伤胃部和肠道的粘膜，还会使骨头中的钙质流失过多，引发骨质疏松。
牛奶会使体内的胆固醇增高
国人对牛奶的需求量远没有西方国家多，除了价格原因以外，老一辈的人会认为，牛奶必定会增加身体的胆固醇含量，但其实牛奶中这种物质含量非常少，适当的饮用牛奶，也就是每天饮用250毫升的牛奶，还能够预防冠心病和高血压。
以为养生就是多吃滋补药
现在中医疗法和食疗十分热门，不管有病没病，都喜欢用中医食疗的方法调理身体，比如经常购买阿胶和人参等大补药材，当作食物一样天天食用。这些食材和药材确实有很好的调理、滋补身体的功效，但每种药材所对应的功效不一样，盲目乱吃，没有考虑到身体，实际情况就乱进补的话，可能会出现使原本强壮的身体变得弱不禁风，有些人还会因此而出现肠胃疾病。
能够吃饱喝足最健康
过去物质匮乏，人民的生活太辛苦，所以哪怕到现在，能够吃饱喝足，在很多人眼里仍是一种能让身体强壮的生活方式。但现在流行的养生方式是吃饭吃到七成饱，如果每餐都吃得饱饱的，又不加强运动的话，肥胖症就会找上门了，一旦身体出现肥胖，体内的代谢和内循环就会减缓，从而引发其他慢性疾病。
今天的辟谣能带你走出错误的养生吗？
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