为什么咳嗽会想呕吐
“活动有方，五脏自和。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。日常生活中关于不同人群的养生我们需要注意哪些方面呢？以下是养路上网站小编收集整理的“为什么咳嗽会想呕吐”，希望对您的养生有所帮助。
在严重咳嗽的情况下，是非常容易引起呕吐的，因为在咳嗽的过程中需要用力，过度用力很可能会导致膈肌痉挛，膈肌痉挛就会引起呕吐，除此之外咳嗽还可能会引起咽炎，气管炎，鼻炎等疾病，所以在患者出现咳嗽的时候，一定要及时的吃一些能够帮助止咳的药物，那么为什么咳嗽会想吐呢？
较轻的咳嗽一般不会引起呕吐，只有在严重的情况下，持续的咳嗽才会引起呕吐
因为咳嗽的厉害会引起膈肌痉挛导致呕吐，
膈肌，是辅助呼吸的一部分，吸气时膈肌上抬呼气时膈肌下降，严重的咳嗽时膈肌持续上升而降不到原来的位置，胸腔内的压力持续增高，挤压胃部引起的呕吐。
咳嗽的时候，这些食物不能吃——
1、橘子
很多人以为橘子有止咳的作用，其实并不是这样。实际上，具有止咳作用的只有橘子皮而已，而橘子肉却有着相反的作用——生痰。
2、海鲜类
各种鱼虾蟹，这些有腥味的食物，会刺激呼吸道、导致过敏、加重咳嗽；海鲜中的蛋白质也会产生蛋白过敏。
3、寒性食物
咳嗽的时候如果吃了过多寒性的食物，比较冰淇淋、冰水、冰奶茶，或者凉了的食物，很容易导致肺气闭塞，咳嗽也会加重。
4、辛辣食物
咳嗽期间吃了辛辣的食物，会引起细菌感染，细菌刺激器官黏膜支气管炎就这么产生了，咳嗽自然就会更加严重。
5、酸甜食物YS630.Com
酸的食物具有敛痰的作用，会导致痰更多，而且咳不出来。不仅是酸味明显的食物，还有苹果、葡萄等这些有甜味大的水果，是有助热的作用，炎症更严重。
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幼儿只要是发生咳嗽就是非常严重，会诱发一系列的临床表现，最主要的就是会出现呕吐的情况，还可能会伴随着咳痰的症状表现，那么一定要找到诱发自己宝宝咳嗽呕吐的真正原因再去治疗，不要乱给自己的孩子吃一些药物，必要的时候是可以给他们吃一些糖皮质激素类的药物来改善。
由于咳嗽具有排痰和清洁气道的重要作用，对有大量排痰的咳嗽一般不要止咳，进行病因治疗更为重要，如应用抗生素控制感染，引流肺内液体，或应用抗组胺药物控制过敏反应等。
（一）病因治疗
吸烟引起者应戒烟。过敏性鼻炎刺激性鼻涕引流于咽后部所致的咳嗽可采用抗组胺药物或缩血管药物治疗，如氯苯那敏等。支气管肺感染者，应采用抗生素治疗。支气管哮喘所致者，应采用支气管扩张剂和糖皮质激素治疗。
（二）镇咳治疗
如果干咳难受，可使用镇咳药物。在某些情况下，即使患者存在咳痰，但因咳嗽影响睡眠时，亦可使用镇咳药物控制咳嗽。治疗咳嗽的药物有两类:即镇咳药物和祛痰药。
1、镇咳药：可抑制咳嗽，用于无痰或痰液较少者。
2、刺激缓和剂:对由于喉以上部位受刺激所致的咳嗽有效，如各种喉片、棕色合剂、复方甘草片等。
3、蒸气吸入：如使用雾化器，可减轻喉和气道的刺激而止咳，蒸气中的水分可稀释分泌物，使之容易咳出。
4、祛痰药:可使支气管分泌物变稀薄而易咳出。各种含碘制剂等。
哮病和喘证虽然也会兼见咳嗽，但各以哮、喘为其主要临床表现。哮病主要表现为喉中哮鸣有声，呼吸气促困难，甚则喘息不能平卧，发作与缓解均迅速。喘证主要表现为呼吸困难，甚至张口抬肩，鼻翼煽动，不能平卧，是多种急、慢性疾病的—个症状。
有许多2岁的孩子会出现有咳嗽呕吐这种情况，小孩子出现这种情况之后最担心的就是其父母了，都害怕是什么比较严重的疾病引起的、都害怕会给孩子带来什么不良的影响。2岁孩子出现咳嗽呕吐多半是因为孩子的肺部或者是支气管等等部位出现问题了，人们了解原因才能够对症下药，下面就来详细介绍一下2岁孩子咳嗽呕吐是怎么回事?
宝宝咳嗽的治疗
1、秋梨汤：秋梨一个、川贝母6克、冰糖30克。将梨剖开去核，把川贝母粉纳入梨内，然后用线扎住，放入锅内再加冰糖煮食。饮水吃梨。
2、生姜核桃杏仁汤：核桃15克、杏仁10克、冰糖15克、生姜15克。混合捣烂，每晚临睡前服10克，温开水冲服。
3、生麻黄红枣：红枣500克、生麻黄30克。上述药物加水2000毫升煮之，煮后弃麻黄水，留红枣备用，每次食3—5枚，加热后方可食用。
4、霜桑叶水：霜桑叶30克，将霜桑叶煎汤代茶饮用。
小孩咳嗽呕吐的护理
1、为了避免小儿晚上睡觉时咳嗽，让其取侧卧位，最好将头部或上身用毛巾、枕头垫得稍高一些，以免呼吸道分泌物返流到气管引起咳嗽，影响睡眠，这样也可使小儿感到舒服些，缓解呼吸困难。
2、当小儿咳嗽很厉害以致喘不过来气时，抱起来轻轻拍几下背部，或让小儿抬起上身坐起来，这样会使小儿感到舒适一些，减轻咳嗽症状。
3、小儿咳嗽得很厉害时不宜玩耍得太疲劳，不然会加重咳嗽。而且，注意给小儿身体保暖，尤其是脚心和头顶部不要受凉，以免反射性地使呼吸道抵抗力更为下降。但是也不要让小儿身体过热，衣服被汗水浸湿后更容易引起咳嗽。
4、必要时马上带去看医生。当小儿咳嗽继续加重，总是不见减轻，特别是出现呼吸困难、口唇颜色不好时，应该马上带去看医生，以免耽搁治疗时机。
5、小儿呕吐时，将其放在床上并安静躺卧，同时在床边放一个盆盂，以防小儿再发生呕吐时使用。并且，用凉开水给小儿漱口，除去口腔中的异味。
6、小儿呕吐时不要急于进食，否则只会加重呕吐。每隔10—15分钟给小儿喝一些淡盐水或糖水，注意观察小儿手上的皮肤是否干涩，以防身体发生脱水。
7、呕吐剧烈时应该抱起小儿，或让宝宝坐起身来，这样不仅会使小儿感到舒服一些，更重要的是不必担心小儿呕吐出来的食物呛入气管，堵塞呼吸道。
8、小儿呕吐时，常常将衣物和被单弄脏，要注意经常更换，如果留有异味，更容易诱发小儿呕吐。
女性在怀孕后的1~3个月内会有妊娠反应，恶心呕吐是比较常见的，一般在早上和晚上会比较明显，个别的时候会因为闻到味道或者吃的饭菜比较油腻，出现呕吐，也许在大家看来只要少吃东西多喝水，呕吐的现象是可以缓解的，但是因为个别的孕妇早上呕吐会比较严重，这对身体是不利的。
原因分析
孕妇恶心、呕吐现象的产生，主要是由于增多的雌激素对胃肠内平滑肌的刺激作用所致。
应对方法
稍微的恶心呕吐可以不必进行治疗，更不要禁食或少吃。注意应以清淡、易消化的食物为主，尽量摄入一些糖类及含维生素丰富的食物，以保证孕妇身体的基本需要，如烤面包干、苏打饼干、酸奶、豆浆、胡萝卜汁、鲜果汁及西瓜等各种新鲜水果。
少吃多餐，每餐进食量不要太多，汤类、油腻食物最易引起呕吐，故孕妇不要吃油腻的汤类和煎炸难消化的食物。
吃饭时尽量不喝饮料或水，忌用酒类和强烈的刺激品。
一般孕吐以早晨和饭后较重，起床前孕妇可吃些干的食物，如烤馒头片或水果。
孕吐较轻者，可适当吃些鸡蛋、鱼、虾及豆类制品，如煮鱼片、盐水虾、拌南豆腐、土豆、鸡蛋、沙拉等少油清淡且含蛋白质丰富的食品。
如果孕妇对甜食能耐受、可吃些巧克力、果酱、蜜饯等，以提高热能摄入。
呕吐对宝宝的影响
孕期轻度到中度的恶心以及偶尔呕吐一般不会影响宝宝的健康。只要没有出现脱水或进食过少的情况，即使你在孕早期(怀孕前3个月)体重没有增加，也没什么问题。多数情况下，你应该能够很快恢复胃口，并开始增加体重。
如果恶心感使你无法保证饮食平衡，你一定要服用孕期维生素，来保证获得了身体所需要的营养。如果铁元素使你觉得更恶心，可以选择含铁量较低或不含铁的维生素补充剂。
长期严重的呕吐会增加早产、低体重出生儿和体形过小新生儿几率。但最近的一项研究发现，在因为严重呕吐住院的准妈妈中，只要在孕期增加的体重达到7千克以上，呕吐就不会造成不良后果。
有许多小孩会比较容易出现咳嗽呕吐这么一种情况，出现了这种情况家长们想必都是格外担心的，都想要采取一些原因将这种情况治疗好。引起小孩咳嗽呕吐这种情况的原因是非常多的，有可能是因为孩子的肠胃出现问题而引起的、有可能是因为支气管部位的疾病而引起的，下面来详细介绍一下小孩咳嗽呕吐是什么原因导致的。
小孩咳嗽剧烈时会导致出现呕吐情况，主要是和孩子胃口浅有关系，予以止咳对症处理后，呕吐的情况就会得到改善。首先要明确孩子咳嗽的原因，最常见是呼吸道感染导致，但是异物吸入或者过敏性咳嗽也会引起，可以带孩子及时去当地公立医院儿科门诊就诊，完善血常规、胸片、过敏原等检查，明确咳嗽原因，予以抗病原体、止咳对症处理。如果是过敏性因素导致的，可以予以抗过敏治疗;如果是异物吸入导致的，要及时予以纤支镜治疗。
小儿咳嗽其实是一种防御性的自我保护运动，任何病因引起呼吸道急、慢性炎症都会引起咳嗽。发生的主要原因为以下几点，包括上呼吸道感染、支气管炎、咽喉炎、过敏性以及吸入异物。
温馨提示：在孩子咳嗽这段时间，我们的家长朋友一定不能掉以轻心，应该针对孩子具体的情况进行对症治疗，平时应该保持室内空气的湿度，有助于清除肺部的黏液，平息咳嗽。在饮食上主要以清淡为主，注意让宝宝多喝水，多休息。
孩子出现晚上咳嗽又吐的情况就是比较严重了，很有可能是呼吸道分泌刺激引起的，，首先止咳比较快捷的方式是让宝宝吸入蒸汽缓解咳嗽的症状，因为蒸汽能使空气潮湿，有助于清除孩子肺部的黏液，从而起到平息咳嗽的作用。另外在咳嗽期间可以让孩子多喝水，并且适当的口服镇咳药物，比如说头孢泊肟酯、蜜炼川贝枇杷膏等，一旦发现咳嗽不止一定要到正规医院的儿科进行诊治，否则会进一步影响宝宝的肺部。
大家都知道咳嗽一般都是会出现带痰的情况，这主要是因为咳嗽的时候呼吸道会受到了感染，感染的时候细菌进入体内，白细胞会跟细菌进行对抗，从而会形成痰，所以我们要注意痰的处理方法。一般情况下，我们看到的痰是黄色的，主要是球菌感染，而咳嗽有痰的时候我们应该要将痰咳出来。
咳嗽有痰是怎么回事
引起咳嗽原因主要是呼吸道感染,当然包括肺;有的人咳嗽可以持续几个月,小儿有百日咳之说就是例证。白色粘痰往往是支原体、病毒引起、黄色浓痰是球菌感染、灰色痰是杆菌、绿色痰是绿脓杆菌引起,混合色就是混合感染。现在空气污染也是咳嗽的原因之一,急性感染控制后仍有咳嗽中药也是不错的选择。
总咳嗽有痰,可能是咽喉炎,咽喉炎是由细菌引起的一种疾病,可分为急性咽喉炎和慢性咽喉炎两种,急性咽炎:常为病毒引起,其次为细菌所致。冬春季最为多见。多继发于急性鼻炎、急性鼻窦炎、急性扁桃体炎,且常是麻疹,流感,猩红热等传染病的并发症。受凉、疲劳、长期受化学气体或粉尘的刺激、吸烟过度等,降低人体抗力,容易促其发病,建议在用药的同时忌食辛辣刺激性食物。
咳嗽有痰怎么办
1、山药粥:将山药加工成稀糊状,倒入锅中,放火上烧,同时要不停地搅动,烧开即可。宝宝最好在空腹时食用。山药健脾胃、补肺气,此方最适合婴幼儿食用,不但能止咳治哮喘,还对厌食、虚汗多等病症也有很好的治疗效果。
2、银耳雪梨冰糖水：银耳有益气清肠的作用, 冰糖补中益气,和胃润肺,止咳化痰。
3、川贝蒸雪梨：因为梨本身就具有润肺的功效,川贝有止咳的功效。一般吃到一两次,基本咳嗽就能好起来。
4、百合粥：健脾补肺,止咳定喘。适用于小孩肺阴受损,脾气虚馁,乃致咳嗽气喘,饮食减少等。
5、萝卜汤:此方有润肺、止咳、化痰的作用。治疗风热咳嗽、鼻干咽燥、干咳少痰的效果很好。
6、梨:梨子是我们比较常见的一种水果，梨子中的营养物质有生津润燥、清热化痰、主治热病伤津、热咳烦躁等症。
7、蒜:大蒜中含有大量的大蒜素，而大蒜素剧有化痰止咳之功效。
8、箩卜:萝卜中含有大量的营养物质，而这些营养物质进入人体后能化痰消胀气。
9、茼蒿:功效暖胃、养肠、利肠胃、化痰浊。
咳嗽这种情况人们应该都不陌生，许多人都很容易出现咳嗽这种情况，引起咳嗽的原因是有很多的，可能是因为支气管部位出现病症从而引起的、有可能是因为肺部出现疾病而引起的，也有可能是甲状腺疾病等等。有许多人咳嗽症状比较严重还会引起有呕吐的这种情况，那么咳嗽到呕吐该怎么办呢?
宝宝咳嗽并呕吐怎么办
1、在客厅里保持新鲜空气。污浊的空气会刺激呼吸道粘膜，从而使呼吸道粘膜充血、水肿、分泌异常或加重咳嗽，严重时可引起喘息症状。因此，为了保持室内空气清新，厨房要排出油烟，父母不能在家吸烟，应定期打开窗户呼吸。
2、及时增减衣被。许多家长认为，孩子肯定比大人怕冷，他们往往不分季节，不分室内室外，将孩子捂得过厚，不让孩子受一点寒气。结果造成了孩子机体调节能力差，抵抗力低下。
3、保证充足睡眠。睡眠时，全身肌肉松弛，有利于各种器官机能恢复及疾病的康复。应设法让孩子多卧床休息，保证孩子充足的睡眠，以利于机体康复。
4、加强运动，提高机体的抗病能力。婴儿应该在人们少、有新鲜空气的地方尽快进行户外活动。冬季一天1次，室外活动2～3分钟，逐渐延长至1～2小时。为你的宝宝制定锻炼计划。不要违背你孩子生长发育的规律。最好咨询儿科医生。
宝宝咳嗽哪些东西不能吃
宝宝咳嗽，饮食以清淡、易消化的食物为主，甜食易助热痰，导致呼吸道阻塞，加重咳嗽，所以不宜吃甜食。冷食常损伤脾胃，导致脾胃错位，削弱机体的康复功能，并增加痰液，加重咳嗽。如冰棍、冰冻苏打、冰汁、冰淇淋等，都不宜食用。辛辣食物容易引发细菌感染，侵入气管粘膜，加重咳嗽，形成粘痰，延缓病情。因此，在咳嗽时，要注意避免口腔、油腻、脂肪的食物经常难以消化，容易泡湿发热，加重痰热症状，咳嗽不畅，会使咳嗽时间延长。所以，咳嗽时应避免吃甜食、生食、辛辣食物、油腻食品等。
宝宝的抵抗力本来就很弱，也许对于一个成年人来说，咳嗽了多喝点水过几天就好了，但对于宝宝来说一定需要妈妈们的悉心呵护和照料，也只有妈妈们好好学习了这些应对措施，才能在宝宝生病时不慌乱，冷静地处理好这些问题!
宝宝在小的时候生病特别容易引起咳嗽和呕吐，而且在咳嗽严重的时候，自然会引发呕吐，当宝宝呕吐之后宝宝的肠胃也会受损，所以为了宝宝的健康考虑，宝妈们应该在宝宝咳嗽的时候及时的带宝宝治疗，避免引起宝宝高烧和肺炎等疾病，那么宝宝咳嗽，恶心，呕吐是怎么回事呢?
咳嗽是一种呼吸道常见症状，由于气管、支气管黏膜或胸膜受炎症、异物、物理或化学性刺激引起，儿童出现咳嗽，咳痰，多与上呼吸道感染，肺炎发生有关。如果咳嗽剧烈，会引起胃食管平滑肌反射性痉挛，出现恶心呕吐表现，可先口服小儿止咳糖浆，盐酸氨溴索止咳化痰，胃肠动力药物治疗。如果反复咳嗽不见好转，需检查一下血常规，C反应蛋白，胸片，明确感染类型。
儿童出现咳嗽、鼻塞、流涕等感冒症状，可能会影响胃肠消化吸收功能，出现食欲不振，恶心呕吐，腹胀腹泻等消化不良症状，饮食一般宜清淡、少量多餐，防止消化吸收紊乱。此外，剧烈咳嗽可能会反射性引起胃肠平滑肌痉挛，也会加重呕吐。口服小儿止咳糖浆对症治疗。
咳嗽一般都是感染引起的。无论什么感染，比如支气管炎，扁桃体炎等都会引起胃肠道的反应，如，厌食，恶心，呕吐，腹泻等。这个时候家长要注意让孩子饮食清淡，在治疗咳嗽的同时，加上保护胃黏膜，促进胃动力的药物。
呕吐只是一种比较常见的表现，并不能够说明自己的身体出现了哪方面的问题，要是想知道还是要等到做完了具体的检查后才可以知道，另外还要注意的就是在当检查出来自己是患上了急性胃肠炎和消化不良等胃肠道方面的疾病就是应该要从饮食上面入手，才可以从根本上面治疗这种疾病。
呕吐看什么科
急、慢性胃肠炎、消化性溃疡、功能性消化不良、急性胃扩张、幽门梗阻、十二指肠壅滞、急性阑尾炎、肠梗阻、急性出血坏死性肠炎、腹型过敏性紫癜、急性肝炎、肝硬化、肝淤血、急慢性胆囊炎、胰腺炎、急性腹膜炎、肾输尿管结石、急性肾盂肾炎、急性盆腔炎、异位妊娠破裂
急性心肌梗死早期、心力衰竭、青光眼、屈光不正、脑炎、脑膜炎、脑脓肿、脑出血、脑栓塞、脑血栓形成、高血压脑病、偏头痛、尿毒症、肝昏迷、糖尿病酮症酸中毒、甲亢危象、甲状旁腺危象、肾上腺皮质功能不全、低血糖、低钠血症。
呕吐在临床上极为常见，它可由功能性障碍或器质性疾病引起，多系消化系统本身病变所致，也可因消化系统外或全身疾病造成。反复的剧烈呕吐，可发生胃食管贲门撕裂综合征，出现不同程度的呕血，严重者甚至可引起食管破裂，是外科急诊。频繁持久的呕吐往往造成脱水、碱中毒、低钾血症等代谢紊乱。神志不清者可因呕吐物吸入而引起肺炎、甚至窒息死亡。
呕吐（vomiting）是一种人体的保护性机制，可将食入胃内的有害物质排至体外，但频繁而剧烈的呕吐，则可引起多方面的有害后果：营养不良、失水、电解质紊乱、酸碱失衡，甚至引起食管和胃损伤。[1]
呕吐物的性质：带发酵、腐败气味提示胃潴留；带粪臭味提示低位小肠梗阻；不含胆汁说明梗阻平面多在十二指肠乳头以上，含多量胆汁则提示在此平面以下；含有大量酸性液体者多有胃泌素瘤或十二指肠溃疡，无酸味者可能为贲门狭窄或贲门失弛缓症所致。上消化道出血常呈咖啡色样呕吐物。
宝宝在呕吐的过程中不要立马给他们吃一些食物，就连半流质食物都是应该要减少摄入量，要等到他们停止呕吐以后再逐渐的去增加他们的食量，而且要让他们积极的配合治疗，要注意他们每次呕吐物的形状和状态，或者是呕吐的次数，若是呕吐比较频繁的患儿就只能是采取药物的治疗。
孩子呕吐吃什么
（一）消除病人不安情绪，保持环境清洁安静，以言语和态度表示关切。
（二）呕吐时，协助病人坐起，使呕吐物吐入容器内。因病情不能坐起者，可协助病人侧卧位，两膝稍弯曲，或仰卧位，头侧向一边，以免呕吐物吸入气管而发生窒息或引起吸入性肺炎。
（三）呕吐停止后应给病人漱口，清理被污染的衣被及环境。
（四）注意观察呕吐物的性质、量及呕吐次数，并详细记录，必要时留取标本送检。若病人出现大量频繁呕吐，要密切观察呼吸、脉搏、血压变化，及时给予静脉补液，以补充营养、水分和电解质。
（五）对频繁呕吐的病人可针刺内关、足三里等穴位，或按医嘱给予甲氧氯普胺（胃复安）、多潘立酮（吗丁啉）等止吐药物。应用止吐剂后，不能放松病情观察，以防掩盖其他病情。
（六）口腔护理 每日应做口腔护理，清除口腔内臭味，防止口腔炎。护理时应注意避免刺激舌、咽、上腭等，以防诱发呕吐。
（七）健康教育
1、让病人保持乐观态度及良好的精神状态。
2、由于呕吐对机体会产生不良影响，应告知病人补充水分的重要性，可给予清淡、可口、少油腻、易消化食物。平时不吃不洁食物，避免刺激性食物。
指导病人及其家属，在呕吐时要采用正确姿势，以防呕吐物不慎被吸入呼吸道。[1]
怀孕期间为了能给肚子里的宝宝有充足的营养，所以妈妈也要多吃一些食物，可是怀孕的早期经常会因为妊娠反应而影响到胃口，这会让很多准妈妈变得非常苦恼，孕早期吃些什么来补充身体，这个还是要看暂时想要吃些什么，主要还是饮食的清淡，多喝些汤汤水水，可以缓解呕吐的同时又能补充营养。
方法/步骤1:
多样事物提供丰富营养怀孕最初三个月是最关键的时刻，因为这时候是受精卵分化最旺盛，胎儿各种器官开始形成，因此，注意孕妇饮食的调理十分重要。怀孕8周以内，胎儿的发育基本全部形成，这期间由一个细胞发育到2亿个细胞所需营养是非常多的，尤其是蛋白质，所以要保证鱼、肉、蛋、奶等优质蛋白的供应。等到怀孕10-18周的时候，是孩子第一个补脑高峰期，准妈妈们就可多吃些鱼类、坚果，每天吃3-4个核桃或其他坚果(不要吃杏、杏仁)。鱼、虾是很好的食物，也可以经常吃哦。
芝麻可以补铁、提供卵磷脂、蛋白质等，可以买现场加工的芝麻粉，每天自己冲芝麻糊吃，能提高孕妈体质、预防感冒;芝麻酱，含有不少人体所需的微量元素呢，可以多吃，比如做芝麻酱拌生菜，既简单又营养，是滋补的菜肴之外的一个好选择。
瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物，稀粥、豆浆、小米等较易消化，可以较多食用。
聪明吃法能舒缓孕吐妊娠早期，胎儿生长比较缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妈营养的需要量较小。但是，由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应，例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等，影响了对营养的充分摄取，所以，还是应该尽量进食，为了满足胎儿营养的需求。
为了使准妈妈们吃多吃好，应该把饭菜做得清淡、爽口、不油腻，最好是色香味俱全，以激起她们的食欲。为了防止呕吐，可以在头一天晚上准备好一点容易消化的食品，如馒头片、蛋糕、面包等，在早晨起床前，先喝一杯白开水，将食物吃下去，稍躺一会儿再起来。
这样，就可以防止或减少呕吐，又保证了身体对营养成分的需要。也可以用口含生姜片的方式防治孕吐，喝甘蔗汁也能舒缓孕吐。为了防止孕吐，孕妈的进食方法以少食多餐为好--即每两到三小时进食一次。若进食后呕吐，可做做深呼吸，或听听音乐、散散步，再继续进食。晚上反应较轻时，食量宜增加且要多样化，必要时可在睡前适量加餐。
方法/步骤3:
营养补充要合理均衡解决了孕期吃什么和怎么吃的问题，还要注意营养均衡。怀孕过程中，孕妈想尽量多吃，给肚子里的宝宝足够的营养，可是还要注意合理的营养搭配，平衡膳食。既不能不足，也不能过剩。营养不良可能会导致胎儿发育迟缓或流产，营养过剩也可能导致胎儿巨大及各种并发症，造成难产。
合理的营养应当使饮食在质和量上都能满足孕产需要。同时注意饮食的多样化，做到粗细搭配，荤素搭配，既不偏食，也不挑食。维生素能调节人体内的物质代谢，需要量很小，但与人体健康密切相关。
怀孕时对维生素的需要量增多，应在饮食中增加入量。但是脂溶性维生素(A、D、E、K)摄入过多可能发生中毒，反而对胎儿不利，因此应注意适量摄入。
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