常常听说“中气十足”这句话,也是形容一个人说话或发脾气的声音大。那么所谓是中气指的是什么呢?以及中气不足有哪些表现?来听听中医是如何解释法的。
什么是中气?
中医角度,中气指的是人体的中焦脾胃的功能,即对食物消化、营养吸收功能。而中焦指的是人体的上腹部位,包括脾胃、肝胆等。所以中气也指脾气。那么所谓的中气不足是怎么回事呢?以及导致中气不足的原因是什么呢?
中气不足的四种表现
胃口不好。容易吃得少、拉肚子、消化不良,以及对食物营养吸收不好,身体也容易消瘦。
2.精力不济。
精神上对事物没有太多兴趣,犯困。
机体上会四肢无力、不愿多讲话,甚至皮肤会干燥、容易长斑以及没有血色。
3.易生病。
抵抗力差,容易发热、头痛、自汗,易感冒、鼻塞、打喷嚏等,还会有气短与记忆力减退。
4.器官容易下垂。
中医里中气下陷主要会引起器官的下垂,如胃下垂、肾下垂、子宫下垂以及脱肛等。
主要表现为饭后,胃部坠胀,总想排便、拉肚子等,人也总是无精打采。
中气不足的原因?
其一是先天因素,即先天的体质虚弱,容易消化不良。
中医将脾胃视为后天之本,先天不足,后天失去调理,自然会有体弱表现。
其二是,后天的疲劳与思虑导致,所谓脾主肌肉、主思。
机体过度劳累、思虑过度,伤及脾胃,出现不足。
其三是食物、饮食习惯导致,大饱伤脾,暴饮暴食、不按时吃饭以及生冷刺激等导致不足。
为什中气足,说话声音就大?
首先,中气不足有懒言少语、低语的表现,反之中气足则说话声音响亮。
其次,中气足,则说明人体对食物消化、营养吸收好,体力充沛,自然有力气讲话。
那么,如果中气不足该如何调理呢?
中气不足食补
食物方面好多选择补中益气食物,一般为补脾、健脾胃食物。
如莲子、粳米、豌豆、黑豆等,药材方面的党参、黄芪、山药等。
饮食习惯方面,对于肉类、淀粉类食物不必十分限制,同时食物以易消化、易吸收为主。尽量避免烟酒、过于辛辣以及生冷、坚硬的食物。
《寿世秘典·调摄》中记载健脾胃要“宁少毋多,宁饥毋饱,宁迟毋速,宁热毋冷,宁零毋顿,宁软毋硬。”
中气不足要坚持运动
虽然中医说“惟劳倦最能伤脾”,但坚持运动有助于补气,改善乏力、提升新陈代谢与促进食欲。不过要适量而为。
我们有时心情不舒畅时,感觉胸闷心脏不舒服。就会长舒一口气,来缓解这种不舒服的症状。那今天小编给大家分享的这4个穴位基本都能够让心脏得到很好的疏解,如果再有胸闷不舒服等症状时,不妨按摩按摩。
极泉穴
定位:
位于腋窝顶点,腋动脉搏动处。
主治:
心痛,咽干烦渴,胁肋疼痛,瘰疬,肩臂疼痛等疾病。
注意:
极泉穴一般情况下,不建议艾灸。
按摩:
捏法,点按法,揉法。
功效:
宽胸理气,通经活络。
日常生活保健指导:
按摩极泉穴可以很好的缓解夏季燥热引起的心情烦躁,情绪不稳。
具体方法:双臂交叉于胸前,双手按对侧腋窝,用手指适度地按摩捏拿,每次按捏约3分钟然后,左手上举,用右手手掌拍打左腋下再上举右手,用左手手掌拍打右腋下,每次拍打30~50次,反复操作5遍。
青灵穴
定位:
在臂内侧,当极泉与少海的连线上,肘横纹上3寸,肱二头肌的内侧沟中。
主治:
目黄,胁痛,腋下肿痛,肩臂疼痛,头痛振寒等。
艾灸:
艾柱灸1~3壮,或者艾条灸5~10分钟。
按摩:
点按法,揉法,指推法。
功效:
散风止痛,宽胸宁心。
日常生活保健指导:
正坐,抬起右臂和肩平,肘弯屈,小臂向上,左手五指并拢,把小指放置在手臂内侧肘横纹处,拇指按压所在之处有酸痛感:除拇指以外,其余四指放于臂下,轻托手臂,用拇指的指腹轻轻揉按穴位;每日早晨和晚上左右穴位各按搡一回,每回大约按揉1~3分钟。
少海穴
定位:
屈肘,当肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处。
主治:
心痛,肘臂挛痛,瘰疬,头项痛,腋胁痛。
艾灸:
艾柱灸3~5壮,或者艾条灸10~15分钟。
按摩:
点按法,指推法,揉法。
功效:
理气通络,益心安神,降浊升清。
日常生活保健指导:
我们在日常生活保健过程中可以用少海穴提高保健养生的综合性。对于在心火较旺的时候每天可以按摩3~4次每次1~2分钟就可以了。这个穴还可以治疗出汗、心痛心烦等病症。
灵道穴
定位:
位于人体的前臂掌侧,当尺侧腕屈肌腱的桡侧缘,腕横纹上1.5寸。
主治:
心痛,暴喑,肘臂挛痛。
艾灸:
艾柱灸1~3壮,或者艾条灸10~15分钟。
按摩:
点按法,指推法,揉法。
功效:
宁心,安神,通络。
日常生活保健指导:
在长期的临床实践中得出,冠心病犯病时,可用拇指先轻揉灵道穴1分钟,然后重压按摩2分钟,最后轻搡1分钟,每天上下午各揉1次,10天为一疗程,间歇2~3天,可进行下一疗程。经观察,揉按治疗后心绞痛症状明显减轻,心电图亦有改善。
今天小编给大家分享的极泉穴可以很好的缓解心情烦躁,情绪不稳,青灵穴可以起到很好止痛效果,少海穴是保健养生的不二之选穴位之一,灵道穴对于缓解心绞痛有一定效果。希望我们可以灵活的运用到实际生活中。
“静能养生,静能开悟,静能生慧,静能明道。心静则清,心清则明,心明则灵,心灵则聪慧清醒。”但凡长寿健康之人,一般都很注重养生,作好了养生我们的生活质量才更好。有没有更好的方式来实现养生常识呢?以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“养生系列之穴位篇:臂臑穴、肩髃穴、巨骨穴之说,你了解几个?”,希望能对您有所帮助,请收藏。
臂臑穴:
定位:在臂外侧,三角肌止点处,在曲池穴与肩髃穴连线上,曲池穴上7寸处。
主治:
肩臂痛,颈项拘挛,目疾,瘰疬等。
艾灸:
艾柱灸3~7壮,或者艾条灸10~20分钟。
按摩:
按法、点法、揉法、按揉法、点揉法、点按法、掐法、拇指弹拨法。
功效:
清热明目,通经通络,理气消痰。
日常养生保健指导:
在闲暇时间,经常用食指中指共同作圈状按压此穴位,感到酸痛的力度即可,可以促进血液循环,增加臂肌肉的弹性,使上臂变得紧致。喜欢健身想保持美好身体的朋友,也可以经常按摩此穴位。长期坚持会有好的效果。
肩髃穴:
定位:在臂外侧,三角肌上,臂外展,或向前平伸时,在肩峰前下方向凹陷处。
主治:
肩臂挛痛不遂,瘾疹,瘰病。
艾灸:
艾柱灸5~7壮,或者艾条灸5~15分钟。
按摩:
按法、点法、揉法、按揉法、点揉法、点按法、搓法、掐法。
功效:
通经活络,疏散风热。
日常养生保健指导:
按揉肩髃穴能改善动脉的弹性,增加肢体的血液循环,使血管流量增加、血管周围阻力减小。平日里多用手掌大鱼际处揉搓肩髃或者用中指指腹点揉肩髃,可以预防关节炎,有此症状的人,可以长久用来保健养生。
巨骨穴:
定位:在肩上部,在锁骨肩峰端与肩胛冈之间的凹陷处。
主治:
肩臂挛痛不遂,瘰疬,瘿气。
艾灸:
艾柱灸3~5壮,艾条灸5~10分钟。
按摩:
按法、点法、揉法、按揉法、点揉法、点按法、掐法、拇指弹拨法。
功效:
通经理气、化痰散结。
日常养生保健指导:
肩臂拘挛时可用对侧手的中指指腹按揉患侧巨骨,直至患侧感到热或者局部有酸麻感,能够缓解肩臂拘挛带来的不适。此外,经常用中指指腹按摩巨骨,每次1~3分钟,对咽喉和耳部非常有好处,能缓解咽喉肿痛,预防听力减退。
小编每天都会持续分享几个穴位养生保健知识,需要的朋友可以点赞关注。
长期坚持真的是不太容易的一件事,很考验人的意志,昨天小编竟然给大家断更了一天健康知识,罪恶感尤重,今天我们继续分享有关阴包、足五里、阴廉的日常生活保健指导。
阴包穴
定位: 在大腿内侧,当股骨上髁上4寸,股内肌与缝匠肌之间。
主治:
腹痛,遗尿,小便不利,月经不调。
艾灸:
艾柱灸3~5壮,或者艾条灸10~20分钟。
按摩:
点按法,揉法,指推法。
功效:
调经止痛,利尿通淋。
日常生活保健指导:
按摩阴包穴可以泄肝火改善情绪异常,烦躁口苦,凌晨1点到3点容易醒来的症状,具体做法:自我操作时坐在床上,两脚掌相对并在一起,握拳用同侧的掌指关节由上向下轻敲绷起的那根筋(这是肝经的线路)或者正坐位双脚着地,同侧小指掌 指关节轻敲大腿内侧亦可,3~5遍后,阴包穴会有强烈痛点,严重者痛不可摸,多数人左侧痛感强于右侧。所以肝火旺者,可以按摩阴包穴进行保健。
足五里
定位:位于人体的大腿内侧,当气冲穴直下3寸,大腿根部,耻骨结节的下方,长收肌的外缘。
主治:
少腹胀痛,小便不通,阴挺,睾丸肿痛,嗜卧,四肢倦怠,颈疬。阴囊湿疹,睾丸肿痛。 尿潴留,遗尿。 股内侧痛,少腹胀满疼痛,倦怠,胸闷气短。
艾灸:
艾柱灸3~5壮,或者艾条灸5~10分钟。
按摩:
揉法,点按法,指推法。
功效:
疏肝理气,清热利湿。
日常生活保健指导:
春困是因为气候转暖后体表的毛细血管因舒展而需要增加血流量,这时脑组织的血流量就会相应减少,脑组织供氧不足,从而出现困倦、疲乏、嗜睡的现象。此时,按揉足五里,“春困”离你去。当然,平日里出现困倦、疲乏、嗜睡现象时,也可以通过按摩足五里来解决。
阴廉穴
定位:位于人体的大腿内侧,当气冲穴直下2寸,大腿根部,耻骨结节的下方,长收肌的外缘。
主治:
月经不调,赤白带下,少腹疼痛,股内侧痛,下肢挛急。
艾灸:
艾柱灸3~5壮,或者艾条灸5~10分钟。
按摩:
点按法,揉法,指推法。
功效:
调经止带,通利下焦。
日常生活保健指导:
对于想要备孕的夫妇长按阴廉穴可以助孕,而且经常按压阴廉穴还可以对各种炎症的治疗起到促进作用。具体做法:每天按压阴廉穴3~5次,每次2~4分钟。此外,经常按压商丘穴有保养乳腺,提高受孕几率的作用。
今天小编给大家分享的阴包穴肝火旺者可以经常进行按摩,足五里穴有困倦、疲乏之意时不妨多按按,阴廉穴如果需要备孕者可以坚持一段时间的按摩以提高受孕几率。
最后小编希望每个人都有个健康的身体,去体味多彩多姿的生活,让人生的意义不止于眼前。
身体胖瘦取决于体内脂肪细胞的数目和脂肪细胞内脂质含量的多少,成年后开始肥胖的人多数是细胞肥大而数目无明显增加。遗传、内分泌功能紊乱、营养过剩,运动减少和错误的饮食方式是造成身体肥胖的主要原因。单纯性肥胖一般是指除了前两种因素以外的肥胖,大多数肥胖者属于此类。一般女性脂肪占体重的22%左右,多分布在乳房、腹部、臀部和大腿。艾灸刺激穴位,调整全身经络气血、脏腑功能的平衡,促进胃肠蠕动、减少脂肪的吸收、增加其排泄、达到瘦身功效。
一、单纯性肥胖减肥取穴:
1、大椎。定位:第七颈椎棘突下。主治:清热凉血,消炎解毒,对血燥瘀络不通或血液过于粘稠,而造成面部疾患有卓效。
2、腰阳关。定位:第四腰椎棘突下。主治:妇科月经失调,内分泌不平衡,臂部过于肥大及男阳痿、遗精等。
3、中脘。定位:在上腹部前正中线上,脐上四寸。主治:可增强胃地食物的消化和吸收能力,还可治疗胃痛、胃酸、呕吐等。
4、关元。定位:脐下三寸。具有强壮和保健身体作用,可增强腹部肌纤维的弹性,可调节女性内分泌平衡,治疗月经不调、带下、不孕等。
5、居髎。定位:在髋部,当髋前上棘于股骨大转子凸点连线的中点处。主治:对臂部和大腿部深层脂肪代谢有促进作用,可提高肌纤维的活力,同时要治疗腰痛和下肢痿痹。
操作:使用艾灸仪或艾绒作用在以上穴位上,艾灸时间:15-30分钟/次,每天或隔天一次,10次为一疗程。
二、实胖型减肥取穴:
1、关元。定位:脐下三寸。具有强壮和保健身体作用,可增强腹部肌纤维的弹性,可调节女性内分泌平衡,治疗月经不调、带下、不孕等。
2、大横。定位:肚脐各旁开四寸。主治:便泌、泄泻、腹痛。
3、脾俞。定位:第九胸椎棘突下,各旁开1.5寸。可增强肌体对营养的吸收能力,使新陈代谢的机能旺盛,促进血液循环的加快和造血机能的提高。同时对腹胀、便血、哎吐、水肿等有效。
4、三阴交。定位:在内踝上三寸,胫骨内侧后缘。可调整机体的阴阳平衡,对内分泌失调而出现的各种症状,均有平衡作用,是女性的常用穴,对月经不调、带下、不孕、遗精、阳痿等有效。
5、丰隆。定位:小腿前外侧,外踝尖上8寸,胫骨前缘外二横指(中指)处。内与条口相平,当外膝眼(犊鼻)与外踝尖连线的中点。主治:气逆,喉痹卒暗,狂癫,足不收,胫枯,胸腹痛,呕吐,便秘,脚气,厥头痛,眩晕,烦心,面浮肿,四肢肿,身重,经久闭,忽大崩,妇人心痛,诸痰为病,头风喘嗽,大小便涩难。
操作:使用艾灸仪或艾绒作用在以上穴位上,艾灸时间:15-30分钟/次,每天或隔天一次,10次为一疗程。
神阙穴就是人们常说的肚脐,是人体生命最隐秘最关键的要穴,与命门穴遥遥相对,一在任脉一在督脉,阴阳和合,是人体生命能源的所在地。古人十分重视用神阙穴来养生和治病,如有人中风不省人事,会灸这个穴急救。
我们都知道,脐带是婴儿从母体吸取营养的唯一通道,是胎儿身上最先长出来的东西。有了脐带,然后再生肾,易经八卦中肾属水,“天一生水”,是人体生长的开端。
婴儿生下来后,这条吸收营养的通道就关闭了,按压或艾灸神阙等于重启这条通道,从生命的源头激发自身的潜能,其作用在于激发人体的元神、元气。
中医看来,神阙穴是名副其实的“吃药”大户,当婴儿在妈妈肚子里的时候,就是靠脐带连接母体来供给营养的,所以没有神阙穴,生命将不复存在。正是利用同样的原理,通过神阙穴给药吸收率百分百。
穴位具体位置图
神阙穴,也就是肚脐眼,是人体七大先天穴位之一,先天穴位就是人体能和外界沟通能量的穴位,可以吸收好的能量,也会被病邪所入侵的,所以中医是反对穿露脐装的。同时神阙穴被认为是经络之总枢,经气之汇海,能司管人体诸经百脉。
【取穴位置】
该穴位于人体的腹中部,脐中央,也就是肚脐眼儿。
【功能主治】
中风虚脱,四肢厥冷,尸厥,风痫,形惫体乏,绕脐腹痛,水肿鼓胀,脱肛,泄利,便秘,小便不禁,五淋,妇女不孕。
【穴位配伍】
配三阴交,治五淋;
配公孙、水分、天枢、足三里,治泄痢便秘、绕脐腹痛(脾肾不和);
配长强、气海、关元,治脱肛、小便不禁、肾虚不孕症;
配关元、气海,治中风脱症。
【养生保健】
一.艾灸
古时有不少“灸脐”使人健康长寿的记录。其中用艾条灸肚脐,是日常一种实用性很强的保健治疗方法。因为艾灸本身就有温通经脉、理气祛寒的作用,用它灸神阙,可发挥刺激穴位和燃艾温热刺激的双重作用。
灸此穴的功效:
1、健脾和胃,生清降浊
艾灸肚脐可增强脾胃机能,使升阳得升,浊阴下降,以健脾止泻,和胃降逆。用于胃痛、反胃、痞满、呕吐、泄泻等。
2、通调三焦,利水消肿
艾灸肚脐能激发三焦的气化功能,使气机畅通、经络隧道疏通,能促进代谢,缩减脂肪。用治小便不利、腹水、水肿、肥胖等。
3、调理冲任,温补下元
冲为血海,任主胞胎,冲任督带与生殖及妇人的经带、胎、产息息相关,故艾灸肚脐可以调理冲任,理气养血,固经安胎。临床用于妇女月经不调、痛经、带下、崩漏、不孕及黄褐斑、面色萎暗等证。
4、通经活络,行气止痛
脐通百脉,温热药贴脐后,能够通经活络,理气和血,达到“通则不痛”。适用于肠麻痹、痹症,手足麻木及诸酸痛证。
5、敛汗固表,涩精补虚
艾灸肚脐能收敛人体的精、气、神、津,调节脏腑阴阳平衡,调整体质,使气血调畅,营卫通利,帮助入睡。临床常用于治疗自汗、盗汗、带下、久泄、梦遗、滑精、惊悸、失眠等。
6、防病驻颜,养生延年
脐为先天之命蒂,后天之气舍,是强壮保健的要穴。脐疗可增强人体抗病能力,有活化细胞、润肤驻颜、紧致肌肤的作用。具有补脾肾,益精气,抗老驻颜之功。用于虚劳诸疾,神经衰弱和预防保健,回春延年。
二.指压法
压脐是最简单的方法,只要用手指压在肚脐眼上,不需要进行任何揉动,根据自己的舒适程度调按压力度的大小就行了。按压时要平心静气,把意念集中在肚脐眼儿上,数自己的呼吸,数到100次。
压脐的时间就够了,就在这一呼一吸之间,身体的元气自会慢慢升起,充溢到全身经络和五脏六腑之中,从而达到养生延年,温补肾阳的功效。每天压一次即可。
中医认为,神阙穴是最不应该忽略的穴位,对于养生或疗病来说,每天按压肚脐眼儿是妙用无穷的。因为压脐等于重新启用这条通道。从生命的源头上激发自身的潜能和人体的元神、元气。
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