站的时间长腰疼
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。怎样才能实现科学的不同人群的养生呢？以下是养路上网站小编为大家精心整理的“站的时间长腰疼”，希望能为您提供更多的参考。
由于人体的骨骼需要经常活动，所以人们不能长时间保持一个姿势不动，否则血液流通循环受阻就很容易引起不适，比如当人们长时间站立时，由于站立的姿势有问题，腰部承受太大的压力人们就会感觉到腰疼，所以平时应该多注意腰部的锻炼，下面来看看站的时间长腰疼怎么办?
方法一：多锻炼腰部。
腰部会痛有一个很重要的原因就是腰部一直保持着同一个姿势，这样腰很容易往一个方向歪，同时时间久了以后自然就会很疼痛，严重的话还可能定期发作，所以对于自己的腰要好好爱护，尽管需要久站，但是腰也要不时地改变一下动作，让腰部能活动一下，不要保持一个方向，这样才不会腰痛。
方法二：注意饮食。
如果是女性的生理期导致的腰痛的话，那么得注意一下平时的饮食了，多吃谷物水果类的食物，少吃辛辣冰凉的食物，这样才不会让肚子疼痛，从而导致腰部也随着疼痛。也要多注意饮水，水能将很多人体的废弃物质除去，可以多喝。滋补身体的食物也可以多吃，比如鸡鸭鱼肉等，还有一些补品也可以适当地吃一些。
方法三：适当休息。
有的人工作起来很拼命，没有注意休息，很多时候就是太过劳累而导致身体的健康指数下降的，要合理安排自己的作息时间，让身体可以跟得上工作的步伐从而更好的工作，所以要适当休息很重要。就算工作的性质就是要站立，但是也要站一段时间就坐着或者走动一下，休息一下。
方法四：身体锻炼。
一天的工作之余要抽点时间给自己锻炼，虽然有的人会觉得一天工作已经很疲惫了不想锻炼，但是每一天的小锻炼就是让自己不会很疲惫的重要方法，让自己锻炼，这是不能拒绝的，强度大的运动可以不要做，但是强度小的，比如：健美操、瑜伽等都是可以让自己做的，坚持每天一点时间的锻炼，身体就会更加健康的，腰部也不会轻易疼痛。
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时下男性常以勃起时间长短论英雄，却不知道持续勃起时间太久，反而会导致性功能受损。“越久并非越好!”
男科专家表示，男性勿乱服壮阳药以追求“更持久”的效果。如果非医学需要，应尽量少用pDE-5抑制剂。此外，一次性生活中过于频繁地忍精不射，也会引发泌尿系统疾病。
典型案例
男子服壮阳药，生殖器勃起7天
30多岁的广州人黄先生服用了一种不知名的“特效”壮阳药近一个月后，生殖器持续勃起时间长达7天之久，致使生殖器长时间持续充血，险些坏死。
今年“十一”，黄先生去广西旅游时，经当地朋友介绍，购买了当地一种“特效”壮阳药。药物呈灰色粉末状，黄先生每次房事前都会服用一些，据称“效果明显”。
两周后，一天晚上他服药后，第二天早上起来，发现自己还处于勃起状态。起初他还“惊喜”了一下，但到了下午情况依旧，生殖器还开始隐隐作痛。由于难为情，黄先生一直没去医院治疗，只在家用冰块冷敷。直到第七天，他实在受不了，才到医院求医。
“我们为他先后用了冲洗、动脉分流减压等治疗，但没效果，它(生殖器)依然‘坚挺’。”专家说，后来黄先生接受了平板血管造影机下动脉血管栓塞术，把通往患病部位的动脉栓塞住，阻止动脉血流向生殖器，方才“软”了下来。
“正常勃起都发生在有性刺激而产生性冲动后，但是如果在没有性冲动或性欲望的情况下就发生长时间的生殖器勃起，一般持续时间为四小时以上即是一种病态。”专家指出，生殖器持续勃起在临床上的发病率约为十万分之一。像黄先生这样持续勃起达140多个小时之久，目前在国内鲜有报道。
分析
“超时”勃起可致ED
专家说，生殖器的持续勃起可分为三类，即高流量型(非缺血型)、低流量型(缺血型)以及混合型。其中缺血型患者有30%的人发病和血液病因素有关。高流量型一般不产生疼痛，而低流量型会产生剧烈疼痛。
据了解，高流量型患者的生殖器皮肤色泽和弹性较正常，一般没有疼痛，有时勃起持续几天治愈后仍可保持性功能。而低流量型患者因严重缺血，皮肤呈青灰色，海绵体像木头一样硬邦邦，因剧烈疼痛引发行走不便。“像黄先生这样，长时间淤血会导致海绵体纤维化，造成器质性损害。”杨国胜说，即使患者经治疗后可以软下来，但以后性功能多少会受到影响，出现ED的情况也比较普遍。
医学上一般认为，正常的勃起时间在两分钟以上至一小时左右。专家提醒，如果出现超过正常时间的勃起，患者应第一时间到医院弄清楚是什么情况，千万不要害羞，以免错失治疗的最佳时机。勃起时间持续越久，对生殖器的损害可能越大。
治疗
早期患者宜采用保守治疗
在治疗方面，应坚持“保守-微创-有创”三步原则。专家说，对于持续时间不久的早期患者采用保守治疗即可，向海绵体内注射血管收缩剂新福林(阿尔法1受体兴奋剂)等，使海绵窦收缩而把血液迅速排出。注射后如果情况不能缓解，则采用微创治疗，要用较粗的针头穿刺放掉淤血，然后用含血管收缩剂的液体灌洗，使生殖器疲软。
有创手术则是最后一步。采用生殖器海绵体和龟头海绵体的血液分流手术，将生殖器海绵体的淤血通过龟头海绵体，回流到大静脉中。不过，医生提醒，大多数患者做完有创手术，都可能发生ED。
提醒
性功能正常别用pDE-5抑制剂
“男性对勃起应有正确认识，不是越久越好，更不能乱吃壮阳药。”专家表示，提升“性福”应行之有道，不能单靠延长勃起时间。“勃起是一个动态过程，正常情况下最多不会超过一个小时。”他表示，要给生殖器一个喘息的时间。
有些人习惯在性生活中忍精不射，这样过于频繁地间歇性勃起，会导致会阴部和前列腺反复充血，久而久之导致盆底血管痉挛、淤血以及前列腺发炎，并演变成盆底肌肉血管紧张综合征、慢性前列腺炎等，并出现睾丸疼痛、尿频等症状，严重者可引发性欲低下、早泄等。
可卡因、激素类药物、酒精等所谓的“助性物质”也不能乱吃。他呼吁，一些性功能正常的人尽量不要使用pDE-5抑制剂来助性。据了解，如今有些性功能正常的男子只是为了在短时间内与多个性伴侣行房，拿蓝色小药丸当“兴奋剂”来用。
他强调，pDE-5抑制剂用来治疗ED，可起到“雪中送炭”的效果，但必须经过医生许可。“如果是性功能正常的人自行使用，反而有可能损害性生活的质量。”他建议，与其依赖药物制造的“持久”假象，还不如用情感、行为疗法来提升性福质量。
充足的睡眠对于现代的都市人来说，可谓是一件奢侈的事情。很多人都把足足的睡上一觉，视为自己最大的放松方式。目前最普遍的说法是，一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时，但美国加州大学的一项实验却得出了个耸人听闻的结论：每天睡8小时会让你死得更快。
这项实验长达六年时间，由加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会联手进行。他们对一百万名年龄介于30岁和102岁的对象进行了观察。
在这项实验中，研究对象的年龄、病史、健康情况等都已被考虑进去，他们是跟与自己身体状况相似的对象作比较的。 研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。
尽管研究机构表示，对于死亡率和睡眠时间的因果对应关系，目前还需要更多的证据来证明，但这无疑给了我们一个新的提醒：我们到底需要睡多久？
睡眠是一个系统工程 其实，睡觉并不是倒在枕头上，盖上被子合眼一宿，再睁开眼睛醒来这么简单，它是一个复杂的渐变过程。
为什么我们有时醒来后，身体会神奇般地恢复力量，而有时却感觉比睡觉之前还累呢？这便是是睡眠的深度和状态所不同而导致的。
芝加哥大学的研究人员，在对几千名志愿者进行过睡眠时的脑电波记录后，揭示了人体的睡眠周期：在睡眠中，人体首先进入慢波睡眠期，后是快眼动睡眠期，之后再重复开始，一夜大约有 4~6 个睡眠周期。
那些夜里常常醒来，或者在还未得到充分休息以前就醒来的人，他们的睡眠节律是很混乱的，脑电波图在各阶段都显示出快速、急剧升降和受到抑制的波型，这在正常人睡眠中是见不到的。
因此，只有充分进行好了4――5 期的深度睡眠，人体的生理机能才能得到充分的修复，免疫系统能够得到加强，而能量也能得到充分补充。
延长睡眠时间并不一定能弥补自己的睡眠不足，正相反，如果一味地赖在床上，却没有得到高质量的睡眠。这对于人体反而是有害无益的，它甚至会缩短你的生命。
研究人员解释说，当你的身体醒来却还赖在床上时，你缩短了接触阳光的时间，体温也会因为身体长期处于不活跃状态而变得过低，从而分泌出大量的褪黑素――一种可以促进睡眠的人体激素――这样，你接下来的一天会感到更累而且昏昏欲睡。
而这种昏昏欲睡又会妨碍你在晚上进入深层睡眠。 这种恶性循环周而复始下去，结果就是你的睡眠系统被削弱。生理休息期被打乱，身体得不到足够的能量，又让你的免疫力降低了。
睡得过多和吃得过饱都是一个道理
其实，那些睡得更多的人，并不是因为他们需要长时间睡眠，而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统，从而导致这个系统被削弱，不能高效率地工作。
他们感到白天缺乏活力时，往往会想：我睡得太少了，要多睡会才行。而不是问自己：我的睡眠质量是不是不够好？要怎样才能改善呢？
其实，对那些只睡了6、7小时就自然醒来的人来说，醒了你就别硬躺够8个小时了，只要你觉得头脑清醒，感觉良好，就放心地起床活动吧。
而长期觉得睡眠不足，怎么也睡不够的人，也许你应该对自己严格一点，调好闹钟，把睡眠时间和周期控制得有规律些。
睡得过多和吃得过饱都是一个道理，吃得八分饱，也许才是最健康的。因此，即使到点之后还觉得困，你也应该说服自己别再赖在床上了。
除了睡眠时间有规律，避开咖啡因和酒精，每天适量运动等老生常谈的忠告，为了改善睡眠，我们还可以借鉴一下美国国家睡眠协会的小建议： 跟着太阳同起落：尽可能地在太阳升起的时候起床，或在起床时点一盏很亮的灯。
明亮的光线会让人体生物钟调整到最佳状态。每天在晨光中晒上一小时，你会觉得精神奕奕，而晚上也更容易睡着。 别躺在床上干瞪眼：如果你躺着实在睡不着的话，也别在床上干熬着。
起来到别的地方做做放松的事，看看书报，听听音乐甚至看看电视，直到你觉得疲倦为止，只是要避免让自己太过于兴奋。干躺在床上的焦急感，往往会让你更难睡好。 调整一下室温：把室温调整到舒服的状态，太热或太冷的房间，都会让你的身体紧张，从而更难入睡。
长时间坐着人的脊椎由于受到压力很容易出现腰疼的现象，当神经受到压迫而感觉到腰疼的时候应该起身活动一下，尽量避免长时间久坐，否则可能容易造成腰间盘突出，活动的时候转转腰，促进腰部血液流通，并适当地进行按摩能缓解疼痛，那么长时间坐着腰疼是怎么回事?
应该是肌肉劳损或者腰椎间盘突出压迫神经的问题，和长时间坐着有关系的，往往是劳损性质的疾病要想治愈，只有生活中注意了，才可能真正好的。只有生活中注意了，才可能真正好的，平时不要长时间坐着，经常活动腰部，做按摩或者理疗或者针灸，疼痛不舒服比较厉害时候，可以口服芬必得和三七片和氯唑沙宗治疗，就应该可以的;
比较厉害或者很长时间不好，到医院骨科检查一下这是经常久坐不活动导致的肌肉僵直腰肌劳损引起的可能性较大的，可以服用舒筋活络丸或者三七片和维生素B1来改善的，平时可以适当的配合适当的按摩和理疗，平时注意一定不要在长时间久坐不活动了，多活动加强锻炼就可以预防这种情况。
经常性的腰部疼痛的话，可能是因为腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰间盘突出等这类的不适导致的。可以利用激光针刀松解术做一下微创治疗，不开刀、无痛苦、治疗时间短、治疗效果好、费用较低;能从根本上解除病灶点的粘连等产生的疼痛顽症。平时不要经常性的弯着腰，长时间的坐着或者站着的话，要注意适当的活动，能起到一定的缓解作用。
男性阴茎硬的时间越长，阴茎充血的时间就会越久，长时间的充血是会导致睾丸疼痛的，不利于血液的循环，所以男性朋友出现长时间的勃起，有可能是因为阳强的症状，所以出现睾丸疼的症状，男性应该要多休息，转移自己的注意力，让阴茎快速的放松下来，不然是会引起静脉曲张等疾病。
这与你长时间的同充血有关系，长时间充血状态就可以引起睾丸胀痛，你可以多平卧休息，抬高阴囊，另外还可以服用迈之灵，有助于改善循环，缓解症状。
引起睾丸胀痛的原因有很多，主要有以下几种：
1、睾丸缺血性疼痛
睾丸缺血性疼痛的症状多见于老年人，疼痛比较剧烈，场在活动的时候加重，在休息时适当缓解，前列腺液镜检正常，常由于睾丸动脉硬化致动脉狭窄。
2、睾丸扭转
一般在剧烈运动几小时之后发病，或是由于睾丸受过外力。睡眠或安静时忽然发生睾丸剧烈疼痛，这是此病首发的症状，这也是睾丸扭转的主要诊断依据之一，还有部分病人伴有阴囊肿胀、恶心呕吐、触痛明显。
3、精索静脉曲张
睾丸胀痛也可能与精索精脉曲张有关，精索静脉曲张是青壮年常见的疾病，指因精索静脉血流淤积而造成的精索蔓状丛血管扩张，迂曲和变长。发病率在男性人群中为10-15%。此症多发生于左侧，但双侧发病者并不少见。精索静脉曲张，可伴有睾丸萎缩和精子天生障碍，造成男性不育。轻症和无生精功能障碍者不需治疗，假如症状较重，或引起睾丸生精功能障碍者则需手术治疗。
4、睾丸炎
引起睾丸炎因素很多，如流行性腮腺炎患者，可并发睾丸炎，出现睾丸疼痛、肿大;淋病是目前发病率最高的性传播疾病，严重时可引起睾丸炎;慢性前列腺炎也可引起睾丸疼痛，表现为单侧疼痛，多为钝痛或牵拉痛，呈持续性，睾丸炎以青年人多见，老年人少见。
5、睾丸损伤
睾丸损伤大多与遭受暴力、车祸等有关，在受伤后，患者的睾丸剧烈疼痛伴恶心、呕吐，甚至还会发生昏厥或休克。
女人洗澡时间长的原因
1、有多种工序
一般女人的洗浴产品是这样的：
洗发的：洗发露+护发素+发膜+头皮按摩膏
沐浴的：沐浴露+磨砂膏+按摩膏+滋润乳液
周边用品：洗面奶+卫生洗液等等
好吧，你看到的所有产品都是要占用时间的，就按一个平均用时3分钟来算（当然，发膜的时间就要5分钟左右、按摩膏的时间无法估量）也要半小时！没错！半小时！
2、浴室的设施也很重要
温柔的花洒让她不舍得离开，温暖的浴霸让她不舍得离开，美好的泡泡浴让她不舍得离开……如果没有你在外面等待的话，好吧，一般女人们用一堂课的时间来洗澡是很常见的事。
3、具体还要看心情
悲伤的时候，淋水哭一会；快乐的时候，淋水唱首歌；心情一般就用洗澡时间用来放空或者思考人生。女人就是神奇的生物。
4、她的他也是原因之一哦
她知道你在床上等她？好吧，这也会降低她的洗澡速度：她要裹着浴巾不让它掉落；头发慵懒性感却不凌乱；双颊微红又不是高原红……所以你还在执着的等她？来个鸳鸯浴吧！
3、洗澡时间多长最合适
无论春夏秋冬，洗澡时间均不宜过长，每次洗澡时间以15～30分钟为宜，以防心脑缺氧、缺血。
4、用皂要合适
在日常生活中，人们使用的肥皂有4种：硬皂，含碱多，像洗衣皂;软皂，含碱量在25%以下，像各种香皂;过脂皂，不含碱;药皂。这4种肥皂功效各不同，适应的对象也不同。硬皂适用于油腻型皮肤的人，因为它泡沫丰富，去污力强;而软皂、过脂皂适用于干燥型皮肤及婴儿；不同类型的药皂具有消毒、抑菌作用，对皮肤病患者有一定疗效。如中老年人由于皮肤含水量偏低，经常搔痒，宜用含有石炭酸的药皂；油腻型皮肤和患痤疮的人可用含有硫磺的药皂；硼酸皂则适用于婴儿，因其皮肤薄嫩。
正确的洗澡顺序
沐浴应有序进行，先洗脸，再洗头，然后洗澡。
当你进入淋浴房后，热水一开，就会产生腾腾蒸气，而人体的毛孔遇热会扩张，所以如果当你在此时没有先将脸洗干净，脸上积累了一天的脏东西，便会趁你毛孔大门开启之时，潜入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大，占据着本不应该属于它们的领地，你脸上的痘痘也会愈冒愈多，但绝不要相信别人对你说的“青春美丽疙瘩痘”。如果洗过澡后，再洗头，头上的油脂不小心会使背部再次“污染”，所以还是自上而下的好。
女人怎么洗澡对身体好
1、每周洗几次澡
夏季人体分泌旺盛，出汗较多，每天应冲洗一次。而冬、春、秋季天气不热，洗澡的次数可因人而异。身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者，可适当增加洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少，可适当减少洗澡次数。
2、洗澡水温多少最合适
澡水的温度应与体温接近为宜，即35～37℃，若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。孕妇洗澡时的水温更要注意不要太高，以防发生胎儿缺氧，影响胎儿发育。夏季洗冷水澡要适度。洗澡水过冷会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，体内的热量散发不出来。尤其是在炎热的夜晚，洗冷水澡后常会使人感到四肢无力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素。一般夏季洗冷水澡的水温以不低于10℃为好。
月经是女性每一个月都会出现的，而有些女性的月经周期和时间都比较正常，但是，有些女性却常常出现月经时间过长的情况，因为每个月的月经量和月经时间都是固定的，如果您的月经出现了异常，那么，很有可能是身体出现了问题，下面一起来看看吧!
月经时间长是怎么回事
对于女性来说，月经的量和月经的时间长短，都是身体健康的象征，那么，出现月经时间过长的原因有很多，如果您在日常的生活中发现自己的月经时间过于的长，那么，就要引起重视，小心是这些疾病原因，下面一起来看看吧!
第一：盆腔炎症
假如您的身体患上了一些子宫方面的疾病，但是，您自己却不自知，往往就会表现为月经时间增长，可能患上的疾病比如盆腔炎、子宫内膜炎等等子宫的炎症，这些疾病的出现就会导致女性子宫的血液循环出现变化，淤血增加，月经量和月经时间也会增加和延长。
第二：子宫肌瘤
如果是身体患有子宫粘膜下肌瘤，也就是我们常说的子宫肌瘤，那么身体中子宫的大小就会发生改变，提及增加，这就会导致子宫的收缩出现异常，这也有可能导致月经时间长以及月经量增加。
第三：子宫功能失调性出血
如果子宫的排卵功能出现了异常，那么就会导致子宫内膜出现不规则脱落的情况，并且子宫也会伴随有出血的症状。所以说，导致月经时间长的原因有可能是内分泌功能障碍，这些原因都有可能导致月经期延长，增加身体的困难。
第四：子宫内膜异位症
专家告诉我们，这种疾病会导致我们子宫肌层的收缩功能受到影响，也有可能会导致内膜增强，这样就会导致女性的身体出现月经期延长，并且每个月排出的月经量也会增多。
第五：慢性子宫肥大症
如果女性的盆腔出现了大量淤血的情况，那就会刺激卵巢大量的分泌雌激素，这样子宫肌层的非厚度就会大大增加，远远超过正常的范畴。专家告诉我们，子宫肌层肥厚也会导致我们的月经出现异常情况，最为直观的症状就是导致月经期延长。
第六：内分泌功能障碍
如果体内的内分泌出现了异常，那么月经也会出现各种问题，最为常见的一种就是月经时间长。
说到女人大姨妈，我们都知道，一个月来一次，到了闭经时，就结束了，一般是30天。大姨妈的到来，能看出女性健康，一些疾病，在大姨妈上，也能折射出来。当然，有些时候，却面临这个情况，一个月竟然有两次大姨妈，这不是夸张，而是真实情况，一个月有两次、甚至多次，这是真实存在的。
一个月来两次，或者多次大姨妈，可能是月经紊乱，一些妇科疾病、生活习惯很关键。那么，哪些原因，导致的呢?
排卵期出血
经期，本身是调节身体、促进卵子健康，但是，在排卵期出血，可能会出现轻微排卵疼痛感，还引起腰酸背痛。情况严重，可能影响生育。
子宫出血
经期，周期不规律、流量过大、经期延长、不规则出血，这些子宫出血，都会造成二次、多次月经形成。时间一长，甚至出现贫血。
吃避孕药
避孕药，看似能避孕，其实会伤身，服用避孕药，会影响月经周期，造成月经紊乱、出血异常，造成淋漓不尽。
生活不规律
习惯，极其重要，一个好的习惯，能促进健康，但是，一个不好的习惯，则会伤害身体。女性受寒冷刺激，盆腔血管收缩，引起月经减少、甚至会延长周期。
精神调节差
精神，也很重要，长期处于压抑、委屈状态，身体、精神受到损伤，导致月经不调。
出现问题、解决问题。一个月出现两次、多次月经，需要怎么办呢?
对症下药
一次，可以不做处理，但是，经常这样，到医院接受诊断、治疗，对症下药最好。
放松心情
心情，显得很关键，调整好情绪，能让你缓解压力，避免月经紊乱。
一般来说，出现了与之前相悖逆的情况，往往有安全隐患，这个也是这样，应该一个月一次，但是，此时，却一个月两次、多次。
影响生育
生育，极其重要。医生接触到一个月月经两次多次患者，首先要考虑是不是月经不调。
其中一些原因，会影响生育，导致不孕的发生。
同时，一些妇科疾病，引起了这个情况，也要注意，可能造成出血多，影响到生育。
小编建议，出现了这些情况，最好咨询医生，避免因为后果加重，造成生育困难，那无疑很糟糕。
一个月两次、多次来大姨妈，可能是疾病，做好保健，促进健康，避免大麻烦，调节好健康。
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第七：血液病
导致女性身体月经时间长的原因有很多，除了上述介绍的原因之外，也有可能是身体患有血液病导致的。如果是身体出现血小板减少，那么很有可能出现紫癜，也有可能出现贫血，并且常常在月经来临之前更加的严重。如果是子宫出现了比较严重的子宫出血，那么月经期也会延长。除此之外，如果是患有一些慢性疾病，例如慢性肝炎以及慢性贫血或者是肾炎等，这些疾病也会导致血管壁变得更加的具有通透性以及脆弱，那么也很容易造成出血的症状。
当女性出现月经时间过长的情况，很有可能也会对身体的健康造成影响，往往会出现失血过多，导致贫血，或是一系列的子宫问题，因此，在您出现这种情况之后，一定要积极治疗，下面我们就来看看，月经时间长怎么办?
月经时间长怎么办
月经时间长方法一
要月经期间阴部抵抗力下降，易受细菌感染，因而要每天清洗外阴。不过不要盆浴，应该淋浴，经期能用温水擦身更好。经期御寒能力下降，受凉易引起疾病，像月经过少或突然停止。因而要避免淋雨，趟水，用凉水冲脚;少食或不食冰冻食物、饮料。注意保持卫生巾清洁，购买国家卫生部门允许出售的卫生巾中。如使用卫生带，清洁后应在日光下晒干。
月经时间长方法二
经常保持精神愉快，适当参加文体活动可转移经期出现的烦躁、郁闷、不能太娇气，既注意保养又判若无事。少吃刺激性食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅免得盆腔充血。经期易出现疲劳和嗜睡，感情波动也大，故最好不饮浓茶、咖啡等。适当劳动、锻炼，经期体力劳动过累或参加剧烈体育活动是不适宜的，但适当参加体力劳动和锻炼是有益的。
月经时间长方法三
注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能过夫妻生活。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。
月经时间长方法四
内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。
月经时间长方法五
不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
总结：当女性的月经出现时间过于长或者过于短的问题，往往都会导致身体的健康受到影响，因此，当您出现月经不正常的情况下，就一定要去医院检查，看看自己是不是身体出现了问题，或者是其他的疾病引起的，千万不能够大意哦!
男孩子在青春期的时候就是处在长个子阶段，这是长高最佳的时间，在这个时间段家长们就要注意给自己的孩子做好饮食，每天都应该要让他们摄取到足够的营养物质，特别是蛋白质，这是长高最基础的营养物质，如果是身体当中摄入的蛋白质不足够就会使得长高受到影响，个子就比同龄人更加矮小。
蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。
一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在"奥妙的5-10月"中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。
维生素
维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋，特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。
矿物质
人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。
保证睡眠
睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中长。睡眠不仅可消除疲劳，而且人体在入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此要养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。
体育锻炼
经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。
很多人都会有躺下睡觉的时候感觉腰很疼的现象，有的人甚至是睡醒觉后感觉到腰疼，这跟可能是因为睡觉的时候姿势不正确，腰部压力过大引起的，如果经常感觉睡起来腰疼就要看看是不是床太软，躺在太软的床上睡觉就容易引起腰疼，又或者是睡觉时腰部着凉导致的。那么睡觉时腰疼是怎么回事?
腰疼是一种十分常见的病症，主要表现为腰脊或脊两旁部位的急性或慢性疼痛。任何导致腰部受累的因素和疾病都可能引起腰疼。它们包括：突然负重或扭转、腰部外伤、体位不当，长期居处潮湿及腰部受凉，肾积水及结石等。出现腰疼症状的常见疾病有：腰椎间盘病变、退行性脊柱炎、腰肌劳损、腰肌纤维炎、肾输尿管病、盆腔炎、女性经期、外伤等。
其实腰疼无非几个原因，
1.床太软，睡觉时虽然自己没有感觉到，但是腰部已经很疲劳了
2.风口在腰的方向，可能晚上睡觉时腰部受凉
3.肾和胃的问题，有时肾或者胃疼痛的时候，会波及到腰部，感觉不舒服
腰痛有很多种原因，跟病史，年龄，性别以及身体状况有很大关系。
目前只能加强腰部肌肉锻炼，每天早上起床前做以下几个动作，可以缓解疼痛:
(1)平躺在床上，双腿屈膝，然后向上抬起臀部，每组12次，做三组。
(2)然后翻身，平趴在床上，然后:收缩腰部，每组12次，做三次。
这两个动作，可以锻炼腰部肌肉，对舒缓腰部疼痛有很好效果。
腰痛的原因很多：如腰痛不能直者、腰痛不能府者、腰痛而不上者、腰痛廉头痛、腰痛足直痛、背骨痛(腰椎盘突出)、腰腿痛、腰腿筋骨痛、肝肾两虚也是腰痛胸闷(肝炎)，很有可能是腰椎盘突出症。
女生腰疼的原因是比较多的，要分成几个阶段来分析，首先在经期以及排卵期，这时候经血的流通以及宫寒等，会刺激到腰椎，从而引起腰疼的现象。而长期从事体力劳动或者过度劳累的女性朋友会出现腰椎劳损以及腰椎病变，这也是引起腰疼的主要因素，所以女性朋友应该要学会放松压力以及避免妇科疾病的影响。
女性腰疼是什么原因?
1、腰肌劳损
长期从事站立操作诸如纺织、印染、厨师、饭店从业人员、理发、售货等工作的人群，由于持续站立，腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部可积聚过多的乳酸，抑制了腰肌的正常代谢，也可导致腰肌劳损而引起的腰痛。经常背重物，腰部负担过重，易发生脊椎侧弯，造成腰肌劳损而出现腰痛。
2、腰椎病变
多见于老年妇女，随着年龄的增长，腰椎神经的压迫症状也会随之增多。因退行性病变引起的假性脊椎柱滑脱是较常见的一种病变，容易引起腰椎管狭窄，压迫脊髓和神经根，导致腰痛和下肢放射痛，往往是因骨质疏松所致的椎体塌陷性骨折。老年人的骨赘形成可引起脊椎僵硬，也可导致持续性腰痛。
3、泌尿系统感染
由于女性的尿道短而直，且尿道外口靠近肛门，常有大肠杆菌寄生，加之女性生理方面的特点，尿道口污染的机会较多，若忽视卫生，则容易发生泌尿系感染。腰痛以急、慢性肾盂肾炎所致者为多，表现为腰部胀痛、严重者沿输尿管放射至会阴部。除泌尿系统感染外，泌尿系结石、结核等疾患，亦会引起腰痛。
4、受凉、创伤
罹患风湿、类风湿关节炎的妇女，多因在月经期、分娩和产后受风、湿、寒的侵袭，导致脊椎长骨刺而诱发腰痛。若腰部曾扭伤，可能发展为椎间盘脱出，出现较重的腰痛，甚至影响脊椎的屈伸和转动。
女性受风寒是一个主要问题，现在天气炎热，很多女性扇风扇，开空调，还有就是昼夜温差大，没有注意防寒保暖，非常容易着凉。建议平时多站着，穿着不要太露，注意防寒保暖。否则极易导致腰疼的现象。
5、肾虚又阳虚导致腰疼
这点在那些生过小孩子的或是多次流过产的女性身上比较常见，当然还有就是一些月经不调的女性，他们经常会出现腰酸疼，四肢发冷，怕冷，并且全身无力的症状，造成这样的结果一般是因为失血过多，而损伤了肾气。建议，饮食方面可以吃些羊肉，狗肉，韭菜，黑木耳，黑芝麻，核桃之类的。也可以到医院买些女性补肾的药。
6、生殖器官疾病
女性的生殖器官在一生中要行经四百次左右，还负担着怀孕、分娩等使命;有的妇女还经历流产、节育手术等。故生殖器官炎症的发病率较高，如输卵管炎、盆腔炎等。这些炎症容易并发腰痛，子宫后倾、后屈，也是女性腰痛的原因之一，子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿等严重生殖器官疾患，都会引起压迫性牵连性腰痛。
7、孕期及产褥期劳累
怀孕期间，随着胎儿逐渐长大，孕妇腰骶及盆腔各关节韧带松弛，同时子宫重量亦随着胎龄的增长而增加，致使身体重心前移。为了保持身体平衡，腰部多向前挺起，若不注意休息，则易引起腰痛。
妊娠期间，胎儿发育需要充足的钙、磷等营养物质，若膳食中摄入量不足，可造成孕妇骨质软化脱钙，亦会引起腰痛。产褥期出血过多，或劳动过早、过累以及受凉等，也可造成腰痛。
8、其他
十二指肠溃疡则位于右上腹，当溃疡位于后壁时，可表现为腰背部痛。另外，更年期妇女由于植物神经功能紊乱，也可能引起腰痛，其特点是晨起重而活动后减轻。还有月经不调、痛经或情绪危机等因素，亦易发生腰痛。
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