网上有句很流行的话叫“不作就不会死”,这话一点也不假。就像很多疾病,其实都是自己爱生气,“作”出来的。
研究发现,情绪不好会导致90%的疾病,而不生气就不容易生病。
说起因为生气而出现严重后果的案例,非周瑜莫属,他直接就是被诸葛亮给气死的。不过,生气真会到死人这么可怕?
生气真的会死人吗?
答案是:会!
这绝对不是玩笑话,也不是危言耸听。
人死于生气,主要是由于血压急剧升高引起的。
如果我们将暴怒的标准定为怒发冲冠、青筋暴露、面红耳赤等等,那么一个健康中青年在暴怒的情况下,血压会升高到200/120mmHg!
相比起标准的血压值120/80mmHg,他的血压升高了80/40mmHg!
而如果暴怒的人是一个临界高血压者,平常的血压在140/90mmHg上下波动,那么他在暴怒的情况下,收缩压(高压)会爆表到水银柱的顶端,舒张压(低压)往往也会达到140mmHg。
假如患有高血压的是老年人,或者伴有狭窄75%以上的冠状动脉斑块、无论大小的“混合型斑块“、颅脑内动脉硬化、颅内血管瘤(畸形)、主动脉夹层等疾病或症状,暴怒往往会更要命。
生气的代价,远超你的想象
研究表明,每生气10分钟就会消耗大量精力,相当于参加一次3000米赛跑。而且人在生气时产生的分泌物比任何情绪状态下都复杂,也更具毒性。
美国心理学家曾做过一项实验,他们把生气的人的血液中所含物质注射在小老鼠身上,发现小老鼠初期会呆滞、不思饮食,最后死去。
生气是身体的一场灾难
1、肝“很毒”
生气时,人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质,这种物质会促使血糖升高,脂肪酸分解加强,血液和肝细胞中的毒素也会增加。
2、肺“很累”
人因为生气,会促使呼吸加速,有时甚至出现过度换气的状态。这时肺泡会不断扩张,而没有时间收缩,就得不到放松,从而危害肺部健康。
3、心脑“很危险”
生气时,大量血液集中在头部,使得脑血管压力增加。这时的血液,氧气含量少,毒素却最多,可以说是脑细胞的一副“毒药”。而且严重时,还可能引发脑溢血。
血液大量集中在头部的同时,会导致心脏供血不足,引起心肌缺氧。而心脏为了维持身体运作,会加倍工作,造成心跳不规律,也就更危险。
生气对心脑血管的危害犹如一场地震,来得很快,却很难修复。
4、乳房子宫很“糟心”
生气对人体内分泌影响巨大,可能使女性出现月经不调等妇科疾病。还可能导致乳房胀痛、乳腺炎、乳腺增生等问题,从而加大了女性在中老年时患乳腺癌的风险。
此外,生气还会引起长色斑、甲亢、免疫力下降、尿失禁等多种疾病或症状,很多老年病也可能与情绪不好脱不了关系。
父母吵架易伤孩子胃口
有医生表明,有些孩子胃口不好,不爱吃饭,很可能是因为家庭不和睦。尤其是在吃饭的时候,如果父母相互抱怨甚至吵架,孩子就会受到不好情绪的影响。带着怨气吃饭,食欲就可能下降,还会导致消化不良、营养难以吸收等问题。
怎样才能减少生气?
少生气的最好方法就是尽量远离事件中心,眼不见心不烦,自然就不会生气了。
除此之外,坚持以下几个良好的习惯,也能减少生气。
1、经常微笑
微笑能够有效缓解不良情绪。即使只是做出微笑的表情,身体也会随之发生变化,使精神放松。
因此,对于经常生气的人来说,经常保持微笑,并养成习惯,能够有效地控制脾气,减少生气的次数。
2、坚持运动
运动能够有效改善神经系统的调节功能,稳定情绪。同时还能避免神经过度紧张,达到消除疲劳、保持头脑清醒、提升心理素质的效果,对培养积极乐观的心态大有裨益。
3、坚持阅读
阅读是一个非常良好的行为习惯,不仅能够增长知识,还能明白事理、开阔胸怀。
很多人爱生气就是因为想不通,而一旦通过阅读,让心胸变得更加开阔,一些鸡毛蒜皮的小事也就不足以让人生气了。
4、注重饮食
在日常饮食中,可以多吃一些抗压食物,如糙米、燕麦、蔬菜等含维生素B1的食物,或者每天补充一粒维生素C,都能对改善情绪起到一定的效果。
也可以多吃一些清火益气的食物,如白萝卜、陈皮、金橘、莲藕、山楂等。
生气了该怎么办?
很多时候一忍再忍,却依然不能压制心中的怒火,最后还是生气了。那这个时候应该怎么做,才能尽可能地减少生气对我们的伤害呢?
喝杯水
生完气记得喝杯水,以促进体内游离脂肪酸的排出,减少毒性。
深呼吸
生气之后,可以平举双手,或者找个舒服的地方坐下,让自己处于全身放松的状态,然后做几次深呼吸,调节身体状态,让毒素排出体外。
想些开心事
让自己从生气的事件中脱离出来,去回忆一些令人开心的事,让心脏跳动恢复到正常的节奏,并使血液流动趋于均匀。
按摩内关穴、太冲穴
1、内关穴
内关穴位于前臂掌侧,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
生气之后,可以用一只手的拇指稍微用力地去按摩另一只手的内关穴。这个方法能帮助心情平复,也会让人不那么易怒。
2、太冲穴
太冲穴位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
点按太冲穴也可以达到帮助消气的目的,平复心情,让人更快地归于平静。
生气不仅影响自身情绪,还会损害健康。如此得不偿失的事,大家以后还是不要干了。
而且如果是自己做错了事,自己有什么理由生气?如果是别人做错了事,那又何必用别人的错误来惩罚自己呢?
转载自:养生大国医
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吃太撑引发的8种疾病
胃病
吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重,消化不良。此外,人体胃黏膜上皮细胞寿命较短,每2-3天就应修复一次。如果上顿还未消化,下顿又填满胃部,胃始终处于饱胀状态,胃黏膜就不易得到修复的机会,胃大量分泌胃液,会破坏胃黏膜,屏障,产生胃部炎症出现消化不良症状,长期以往,还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。
疲劳
吃得过饱,会引起大脑反应迟钝,加速大脑的衰老。人们在吃饱后,身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了,容易让人长期处于疲劳状态,昏昏欲睡。
癌症
日本科学家指出,吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低,增加患癌几率。
肾病
饮食过量会伤害人的泌尿系统,因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出,势必加重肾脏的负担。
老年痴呆
日本有关专家还发现,大约有30%-40%的老年痴呆病人,在青壮年时期都有长期饱食的习惯。
骨质疏松
长期饱食易使骨骼过分脱钙,患骨质疏松的概率会大大提高。
急性胰腺炎
晚餐吃得过好过饱,加之饮酒过多,很容易诱发急性胰腺炎。
神经衰弱
晚餐过饱,鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫,使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位,诱发神经衰弱。
吃太撑的其它危害
喘气艰难
吃撑了时,胃部会挤压隔膜,占领肺部空间,导致肺部无法完全扩张,让人喘不上气。
想吐
如果吃得太快或没有彻底咀嚼,就会觉得恶心。尤其是油腻或平时很少吃的食物,会搅乱你的胃,释放出一些令你恶心甚至腹泻的化学成分。
昏昏欲睡
过多的食物进入消化系统会降低其他器官的功能,胰岛素和其他激素被释放出来分解碳水化合物,血糖含量达到高峰,接着会大幅下跌,使人产生困意。
胀气
当你大吃大喝,尤其是喝碳酸饮料时,会吞进额外的空气。另外,肠道细菌分解糖类和淀粉类食物时也会产生气体,让人胀气。
心脏负荷过重
消化系统占用太多资源,导致心脏工作艰难。如果吃得油腻,甘油三酯粘附在血管壁上,血细胞和血管功能下降,患心脏病的风险增加。
畏寒
血液集中在消化系统,肌肉和皮肤的血液供应不足,导致畏寒。
吃太撑了怎么办才好
散散步
活动活动可以更好的促进食物消化,最好是散散步。和朋友边走边聊天,开心的时间一会就过去了,肚子也会在不知不觉中不那么难受了。
不要喝水
记住千万不要喝水,有的人总有吃完饭喝水的习惯,如果你吃完感觉肚子很胀,吃撑了,就不要马上喝水了,喝水之后只会让肚子更加胀,更加的不舒服。
适当的给肚子按摩
肚子吃撑了也不要急于运动,就在原地,适当的自己在肚子和腹部给自己按摩,促进肠胃蠕动,消化食物,大概只有半个小时,你会发现症状会有所缓解。
【导读】吃的太饱撑出八种病,吃了吗,这句国人打招呼时最常说的客套话,足以说明人们对吃的重视。谁能不吃饭呢?只是现代人的胃口越来越大,吃得越来越好才带来了问题。专家说。随机调查发现,所有人都有过吃撑的经历,更有人表示,几乎每天都有吃太撑的时候,那么接下来就一起来了解下吃的太饱撑出八种病。
吃的太饱撑出八种病
1.肥胖:现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物,消化起来更加困难,多余的营养物质堆积在体内,其后果就是肥胖和一系列富贵病。无数科学研究证实,肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等,再加上由此带来的并发症,可能达到上百种,非常可怕。洪昭光说。
2.胃病:吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重,消化不良。此外,人体胃黏膜上皮细胞寿命较短,每2-3天就应修复一次。如果上顿还未消化,下顿又填满胃部,胃始终处于饱胀状态,胃黏膜就不易得到修复的机会,胃大量分泌胃液,会破坏胃黏膜,屏障,产生胃部炎症出现消化不良症状,长期以往,还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。
3.肠道疾病:中国台湾科学家发现,脂肪堵塞在肠道里,会造成肠阻塞,大便黑色、带血。
4.疲劳:吃得过饱,会引起大脑反应迟钝,加速大脑的衰老。人们在吃饱后,身上的血液都跑到肠胃系统去工作了,容易让人长期处于疲劳状态,昏昏欲睡。
5.癌症:日本科学家指出,吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低,增加患癌几率。
6.老年痴呆:日本有关专家还发现,大约有30%-40%的老年痴呆病人,在青壮年时期都有长期饱食的习惯。
7.骨质疏松:长期饱食易使骨骼过分脱钙,患骨质疏松的概率会大大提高。
8.肾病:饮食过量会伤害人的泌尿系统,因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出,势必加重肾脏的负担。
这7大癌症当心吃出来
吃菜少吃肉多———肠癌
肠癌和便秘有着密切关系,经常便秘的人由于肠内垃圾无法及时排出、长期堆积,就会迫使肠道反复吸收其中的有害物质,久而久之诱发肠癌。现代人之所以容易出现便秘和膳食不平衡有很大关系,最典型的就是吃肉太多,而吃菜太少。一方面,研究显示,动物性食物摄入过多会影响肠内代谢,增加肠癌发病率;另一方面,少了果蔬、粗粮中富含的膳食纤维,肠道活力便会下降,让废物堆积,无疑雪上加霜。因此,建议大家吃肉和吃菜的比例最好在1∶5~1∶4之间,并且每天吃50~100克杂粮。
烟酒不离口———口腔癌
世界癌症研究基金会的报告显示,40%以上的口腔癌与酒精有关。而吸烟是40岁以下人群罹患口腔癌的祸首。此外,常嚼槟榔也会增加口腔癌风险。因此,预防口腔癌,最重要的是要避免吸烟、饮酒和嚼槟榔。在此基础上,还要保持良好的口腔卫生。
食物受潮霉变———肝癌
说到肝癌,很多人都会想到嗜酒、肝炎等致癌因素,一种生活中常见的毒素———黄曲霉毒素和肝癌的关系却常被忽视。黄曲霉毒素比砒霜的毒性还大,常常存在于受潮发霉的花生、大米、玉米、坚果等食物中,可诱发肝癌。因此,生活中需要学会合理储存食物,一旦食物变质,哪怕只有轻微的霉味也要坚决扔掉。如果吃到发苦霉变的坚果,应该赶紧吐掉,马上漱口。
高温烹调———肺癌
国人喜爱煎、炒、炸等高温烹调方式,一旦没控制好油温,就会产生大量夹杂致癌物质的油烟,再加上很多厨房通风不佳,人体吸入后便增加患肺癌风险。另外,经高温烹调出来的食物,本身也往往存在或多或少的有害物质。因此,建议人们多采取蒸、煮、炖、汆等低温烹调。“加盖水炒”就是一种健康的烹饪方式:先在锅底放点水;水沸腾后放菜,并迅速盖上锅盖焖制;待水蒸气上来后,等待20秒左右,拿开锅盖滴上几滴油,再放点盐,翻炒几下出锅即可。
高脂肪高热量饮食———乳腺癌
近年来,乳腺癌发病率逐渐上升,研究表明,除了和熬夜、压力大、爱生气等生活习惯有关外,乳腺癌也和吃关系密切。喜欢吃煎炸食物、加工肉制品等高脂肪、高热量食物的女性,患乳腺癌风险更高。与此呼应的是,此前,一项国外研究发现,膳食中控制热量摄入是预防乳腺癌发生的有效途径。建议女性朋友们每天吃肉的量不要超过二两,并保证吃够1斤蔬菜、半斤水果,30~50克大豆及其制品。
爱吃腌制食品———胃癌
某些腌制食品,特别是短期腌制的蔬菜,所含亚硝酸盐过高,这一物质不仅本身具有毒性,还可能和蛋白质食品中的胺类物质合成致癌性较强的亚硝胺,增加胃癌风险。另外,腌制食品往往较咸,而摄入过量高盐食物会对胃黏膜造成直接刺激,更易发生胃炎或溃疡,如不重视,久而久之可能癌变。想要护胃最好少吃腌制食品,腌制时间不足1个月的蔬菜建议别吃。
喜欢趁热吃———食道癌
“快趁热吃!”这是生活中常常听到的一句话。殊不知,喜欢吃烫食的人容易患上食道癌。有关数据显示,食道癌患者中平时喜好热食、热饮者占到90%以上。致癌原因在于,高温食物会损伤食道黏膜,严重时导致食道起泡、溃烂、出血,反复如此便会诱发癌症。吃饭时,食物温度保持在60℃以下为最佳。
这三种病是吃出来的!
不吃早餐——胃不好难长寿
不吃早餐会严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,而且还容易“显老”。德国研究人员在对7000个男女的长期跟踪后发现,习惯不吃早餐的人占到了40%,而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。而另一所大学在一次对80~90岁老年人的研究中发现,他们长寿的共同点之一是:每天吃一顿丰盛的早餐,所以早餐食物尽量做到可口、开胃,在食物的选择上要注意干稀搭配,荤素兼备。
晚餐太丰盛——肥胖、失眠来找你
傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太丰盛,久而久之,人便肥胖起来。同时,持续时间通常较长的丰盛晚餐,还会破坏人体正常的生物钟,容易使人患上失眠。
晚餐一定要偏素些,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。
嗜饮咖啡——心慌慌
嗜饮咖啡容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因,可使心脏功能发生改变并使血管中的胆固醇增高,所以大家为了健康还是少喝咖啡为好。
以上介绍三种吃出来的常见病,你们是不是已经谨记于心了呢?如果还想要了解更多的话,请多关注本网站更新。最后祝愿大家身体健康,生活愉快。
随机调查发现,所有人都有过吃撑的经历,更有人表示,几乎每天都有吃太撑的时候。
人们吃多的场合,则多见于以下几个。第一是自助餐。食物选择丰富,再加上抱着要吃够本的心态,让不少人戏称为饿得扶墙进,吃饱扶墙出。第二是商务宴请,因为持续时间长,干坐着太没意思,只能不停吃,不知不觉就多了。第三是朋友聚会,有酒有肉加上心情大好,最后肚皮就圆滚滚的了。第四是工作太忙吃得太急。从开始进食到大脑接到饱的信号需要20分钟,很多人通常用不了10分钟就解决一顿饭,这种情况也容易吃撑。第五是压力太大,许多人饮食不规律,只有在较为放松的晚上才能好好吃顿饭,非常容易吃撑着。
吃的太饱当心撑出10种病
健康教育专家洪昭光说:远古时代,胃除了消化外,还发挥着储备的功能,吃饱一顿饿三天也没问题;而现在人们天天有的吃、顿顿吃得好,如果一个人的胃每天能容纳1斤的食物,只需填充一半,就足够其一天所需了。否则,只会让机体超负荷运转,造成一系列健康问题。吃的太饱当心撑出10种疾病:
1.肥胖:现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物,消化起来更加困难,多余的营养物质堆积在体内,其后果就是肥胖和一系列富贵病。无数科学研究证实,肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等,再加上由此带来的并发症,可能达到上百种,非常可怕。洪昭光说。
吃的太饱当心撑出10种病
2.胃病:吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重,消化不良。此外,人体胃黏膜上皮细胞寿命较短,每2-3天就应修复一次。如果上顿还未消化,下顿又填满胃部,胃始终处于饱胀状态,胃黏膜就不易得到修复的机会,胃大量分泌胃液,会破坏胃黏膜,屏障,产生胃部炎症出现消化不良症状,长期以往,还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。
3.肠道疾病:中国台湾科学家发现,脂肪堵塞在肠道里,会造成肠阻塞,大便黑色、带血。
吃的太饱当心撑出10种病
4.疲劳:吃得过饱,会引起大脑反应迟钝,加速大脑的衰老。人们在吃饱后,身上的血液都跑到肠胃系统去工作了,容易让人长期处于疲劳状态,昏昏欲睡。
5.癌症:日本科学家指出,吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低,增加患癌几率。
6.老年痴呆:日本有关专家还发现,大约有30%-40%的老年痴呆病人,在青壮年时期都有长期饱食的习惯。
7.骨质疏松:长期饱食易使骨骼过分脱钙,患骨质疏松的概率会大大提高。
吃的太饱当心撑出10种病
8.肾病:饮食过量会伤害人的泌尿系统,因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出,势必加重肾脏的负担。
9.急性胰腺炎:晚餐吃得过好过饱,加之饮酒过多,很容易诱发急性胰腺炎。
吃的太饱当心撑出10种病
10.神经衰弱:晚餐过饱,鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫,使兴奋的波浪扩散到大脑皮质其他部位,诱发神经衰弱。
饱的尺度如何拿捏
第一,把握好吃饭的时间,最好在感到有点儿饿时开始吃饭,而且每餐在固定时间吃,这样可避免太饿后吃得又多又快。
吃的太饱当心撑出10种病
第二,吃饭至少保证20分钟,这是因为从吃饭开始,经过20分钟后,大脑才会接收到吃饱的信号。如果吃饭太快,大脑很可能还没得到最新情报人就已经吃多了。
第三,每口饭都要咀嚼30次以上。
第四,用小汤匙代替筷子,减慢速度。
第五,可以多吃些凉拌菜和粗粮,生的食物不好好咀嚼就咽不下去,喝燕麦粥一定比喝白米粥慢,吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢。
吃的太饱当心撑出10种病
此外,每次少盛一点,吃饭前喝两杯水或是喝碗汤,买小包装的食品,多吃粗纤维的、增加饱腹感的食品,比如豆类、魔芋等,使用浅盘和透明餐具,吃饭时有意识地帮别人转桌夹菜,都是避免吃撑的好办法。
七分饱到底是种什么感觉
说到这里,你一定想知道,吃到七分饱到底是个怎样的感觉?吃到什么程度该放下筷子?生命君请中国农业大学食品科学与营养工程学院范志红老师,给你一个判断标准。
吃的太饱当心撑出10种病
在研究饱腹感一段时间之后,我认为七分饱应该是这样的感觉,胃里面还没有觉得满,但对食物的热情已经有所下降,主动进食速度也明显变慢。习惯性地还想多吃,但如果撤走食物,换个话题,很快就会忘记吃东西的事情。最要紧的是,第二餐之前不会提前饿。
很多人说:你怎么能感觉出来这么细致的差异呢?我根本不知道吃到了几分饱啊?这是因为多数人吃饭的时候从来没有细致感受过自己的饱感。如果专心致志地吃,细嚼慢咽,从第一口开始,感受自己对食物的急迫感,对食物的热情,吃的时候速度的快慢,每吃下去一口之后的满足感,饥饿感的逐渐消退,胃里面逐渐充实的感觉,这样慢慢就能体会到七分饱的感觉。所以,我们在日常生活当中,需要放慢速度,专心进餐,才能习惯于七分饱。
吃的太饱当心撑出10种病
还有一个秘诀,吃水分大的食物可以让胃里提前感受到满,有利于控制食量,预防肥胖。比如喝八宝粥,吃汤面,吃大量少油的蔬菜,吃水果,都比较容易让七分饱的感觉提前到来。吃那些需要多嚼几下才能咽下去的食物,比如粗粮,蔬菜,脆水果,能让人放慢进食速度,也有利于对饱感的感受,从而有利于帮助我们控制食量,避免过量。
然而,精白细软、油多膳食纤维少的食物则正好相反,它们会让人们进食速度加快,不知不觉就吃下很多,而饱感中枢还没有来得及接收到报告,胃里面感觉到饱胀之后才能停住嘴。但这时候,食物中的能量早就超过了身体的需要。后面能做的事情,也只有增加运动来消耗掉多余的卡路里。
吃的太饱当心撑出10种病
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