搭配饮食怎么养出皮肤
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，要作生活的主人，我们必须注意养生。关于中医养生有哪些知识需要掌握呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《搭配饮食怎么养出皮肤》，供您参考，希望能够帮助到大家。
最近科学家发现，卵巢分泌雌激素增加时，雌激素在真皮内与某些特异受体相结合，从而促进透明质酸酶的形成。这种酶能促进皮肤对水、微量元素、维生素等的吸收，从而使皮肤水分、微量元素和维生素含量充足，使皮肤细腻光滑。那么在饮食上怎样才能使皮肤健美呢？
1、适量饮水
人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，少女每日饮水量应为1200毫升左右。
2、常吃富含维生素的食物
维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。科学家们发现，脂褐素的生成与过氧化脂类有关。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑;若缺乏维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。
3、多食含铁质的食物
皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。
4、增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量
胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。
5、要注意碱性食物的摄入
日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分，故应吃些生理碱性食物，如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。
此外，皮肤要避免外界的刺激，夏天的烈日，冬季的寒风，都会使皮肤变得粗糙，因而要根据季节的变化，适时采取防护措施。皮肤的清洗不要过于频繁。如反复摩擦，会使被破坏的皮肤细胞来不及再生。注意保护皮肤，避免接触过酸过碱性物质。
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但从现代营养科学观点看，两种或两种以上的食物，如果搭配合理，不仅不会相克，而且还会相生，起到营养互补、相辅相成的作用。
芝麻配海带
把它们放一起同煮，能起到美容、抗衰老的作用。因为芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，其中的亚油酸有调节胆固醇的功能，维生素E又可防衰老。海带含有钙和碘，能对血液起净化作用。促进甲状腺素的合成，两者合一，效果倍增。
猪肝配菠菜
猪肝、菠菜都具有补血的功能，一劳一素，相辅相成，对治疗贫血有奇效。
糙米配咖啡
把糙米蒸熟碾成粉末，加上牛奶、砂糖就可饮用，糙米营养丰富，对医治痔疮，便秘、高血压等有较好的疗效；咖啡能提神，拌以糙米，更具风味。
百合配鸡蛋
有滋阴润燥，清心安神的功效，中医认为，百合清痰水、补虚损，而蛋黄则能除烦热，补阴血，二者加糖调理，效果更佳。
羊肉配生姜
羊肉补阳生暖，生姜驱寒保暖，相互搭配，暖上加暖，同时还可驱外邪，并可治寒腹痛。
甲鱼配蜜糖
不仅甜味上口，鲜美宜人，而且含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素，并含有辛酸、本多酸、硅酸等，实为不可多的强身剂，对心脏病、肠胃病、贫血均有疗效，还能促进生长，预防衰老。
鸭肉配山药
老鸭既可补充人体水分又可补阴并可清热止咳，山药的补阴之力更强，与鸭肉共食，可消除油腻，补肺效果更佳。
鲤鱼配米醋
鲤鱼本身有涤水之功，人体水肿除肾炎外大都是湿肿，米醋有利湿的功能，若与鲤鱼共食，利湿的功能倍增。
吃肉配大蒜
据研究，瘦肉中含维生素B的成分，而维生素 B在人体内停留的时间很短，吃肉时再吃点大蒜素结合，不仅可使维生素B的析出量提高数倍，还能使它原来溶于水的性质变为溶于脂的性质，这样对促进血液循环以及尽快消除身体疲劳，增加体质等都有重要的营养意义，因此，吃肉的时候，别忘了吃几瓣大蒜。
宝宝发烧皮肤里出现红斑是什么原因呢?大部分宝宝都会发生类似的情况，一般高烧持续三天，退热以后，身体的胸部头颈部会有一些红斑，及时带宝宝去医院，小儿呼吸内科就诊千万不要延误宝宝病情，及时的确诊因发烧皮肤里出现红斑的原因，那么都是哪些原因引起的呢？
宝宝的身体相对比较脆弱，很容易受到外界环境的干扰，宝宝出现发烧和红斑现象的时候，主要是由于皮肤过敏，皮肤炎症，湿疹急诊，或者是细菌和病毒的感染而引发所以一定要带宝宝到专业的医院进行相关检查，确诊病情之后再采用合理的方法来进行治疗。
宝宝发烧皮肤里面出现红斑，一方面主要是由于宝宝皮肤过敏而造成，很多小宝宝皮肤相对比较脆弱，但是父母平时不注意身上喷了香水直接接触宝宝的皮肤或者是使用了一些化妆品之后直接接触了宝宝的皮肤就容易造成宝宝皮肤过敏症状，导致严重的皮肤红斑也同样会伴随一系列的发烧症状，所以当出现这样的现象的时候应该及时进行相关的检查治疗。
皮肤湿疹现象也是导致宝宝出现发烧和过敏的主要因素，平时对于宝宝的衣服不重视选择了一些化学纤维的衣服，加剧了皮肤和衣服之间的摩擦就很容易造成一些红疹，湿疹的现象，转化为急性疾病之后就会引起发烧发热的症状。
病毒性的感染也是诱发宝宝发烧和红斑的主要因素，某些病毒对于宝宝来说非常敏感，或者是宝妈感冒之后也很容易将一些细菌和病毒传递给自己的宝宝，导致宝宝受到了环境的影响，从而出现发烧和红斑症状，出现这样的现象的时候应该及时的进行治疗。
导读：一个好肤色给人的是一种健康的印象，而有些女性面部暗黄则给人一种缺乏生机的印象。那么女性皮肤护理要注意些什么呢？中医内调外医有什么打造好气色的妙方呢？
中医内调外养 养出女人好肤色
《黄帝内经》的脏象学说中关于美颜的问题就提到要养于内、美于外，意思是，若脏腑功能失调，气血不顺、精气不足、阴阳失调，肤色就容易暗沉，易产生色斑及皮肤浮肿松弛。
中医认为肝主疏通及渲泻，功能是疏泻全身气、血及津液。若人经常处于压力、紧张及情绪差的状态下，就会呈现肝气郁结，肝气郁结会产生气血逆乱及瘀滞，肤色便会蜡黄而黯沉。而脾脏影响肤色的原因，则在于中医认为脾主统血，也主肌肉、主四肢，所以说是气血的生化之源，如果饮食失调及心神不宁影响消化功能，就会产生脾虚的现象。
至于肾在中医则认为是肾主水，也就是主掌人体全身津液平衡，倘若操劳过度则会虚火上升而郁结不散，使皮肤粗糙暗沉。肺主皮毛，由于肺为气之主，肾为气之根，肾虚或肾水不足则会影响肺脏功能，肤色也会变差。
对症调理是关键
怎么吃才能健康白皙，想要从体内补充抗氧化、代谢黑色素的保健食品，必须有耐心并养成日常使用习惯。不要以为吃了美白药材就一下子能白了，因为每个人肤色暗沉的状况不同，调理的方法及使用的药材也不同，中医认为当皮肤的色泽表现不同，引发的原因就不同，因此必须针对不同原因调理体质，才能真正解决肌肤不能美白的根源。
血虚的调理
面色：惨白或萎黄如果肤色是属于惨白或是萎黄的，大多属于血虚，这类女性平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸。
自察：观察舌头，会发现舌苔比较薄、白，而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀。
调理：有这种情况可以从补血下手，市场上很容易买到的四物产品就很有帮助，不过注意里面的地黄要选择熟地黄才能补血并让血产生热能，同时也可以再加上黄芪或人参帮忙行气。常吃红烧鳗的效果不错。
肾气不足的调理
面色：暗沉。肤色暗沉通常都属于肾气不足引起，导致阴液亏损，所以要补肾气帮助黑色素代谢，让肤质更粉嫩。
自察：肾气不足，通常是因为太过疲累所致。觉得疲惫劳累，胃口不好。
调理：中医认为劳伤肾气，肾气先天不足要补肾，后天的问题则要健脾来补气，常用又可以很简单取得的补肾食物包括黑芝麻糊、桂圆等，药材则以何首乌最常见，至于淮山；也就是由山药制成的中药材则可补肾又健脾，若有脾气虚问题者也可加党参、黄芪，而陈皮也是不错的理气药材。
宫寒的调理
面色：脸色铁青的人肤色其实算白，也是因为缺乏血气，而使得肌肤白得不好看。
自察：这类型的女性通常是因为平常吃太多冰冷食物，或是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的宫寒体质，由于火气不足，因此容易怕冷及痛经。
调理：必须温经散寒，改善虚寒体质后肤色红润后自然衬出皮肤的白皙，可用肉桂（桂枝）、柎子、乌头、细辛等，简单的食疗则可饮用热的生姜红糖水，而利用艾叶熏脐也具有温经散寒的效用，改善好气色。
阴血不足的调理
面色：皮肤如果粗糙，脸色就会不均匀而斑斑点点，这类型通常是因为阴血不足，内有燥火引发的皮肤易长赘物，要美白就得从滋阴及清内热做起。
自察：引起阴虚通常是因为熬夜引起阴虚火旺，这类型也很容易失眠，火旺则容易引起牙龈浮肿，精神常有焦虑及便秘、口干及眼睛酸涩。
调理：最好多用薄荷、荷叶及鱼腥草等草药材清火，绿豆和仙草也是很好的清内热食物，食物则建议可吃猪肉或鸭肉来补肾阴。
养成好习惯，皮肤自然白
美白是女性永远不厌倦的话题，美白的培养不是一朝一夕的事情。个人生活作息如果常常熬夜、抽烟，喝咖啡不喝水，使黑色素容易沉淀，再怎样都很难变白。想美白，摄取足够的左旋C和水份是很重要的，左旋维生素C具抗氧化及刺激胶原蛋白功能，Q10能增加血液含氧量、增强心脏机能，而大豆异黄酮、叶酸和维生素B12等补血成份，也让许多手脚冰冷女性改善体质。另外，对抗紫外线（防晒）也是每天必要的功课。
中医调养方 4招养出女人好气色
自然美丽的女人，除了散发出来的自信与气质，还要有健康的体魄与白里透红的肤色。明代名人龚延贤说：善养生者，养内；不善养生者，养外。女人想要调理出好的气色，最重要的还是内在调理。十一过后，疲倦上身，如何才能调出好气色，中医来教你！
一、吃出好气色
很多女性都呈现出面色惨白或萎黄。如果肤色是属于惨白或是萎黄的，那么大多是由血虚引起的，通常血虚的女性平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸。再者，血虚还表现为舌苔比较薄、白，而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀。
一般女人补血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等。也可以喝四物汤来达到滋补的目的，也就是将当归、川芎、芍药、生地一起煎服。同时配合上乌鸡一起熬制会更好。还有就是可以多吃大枣及枸杞。
养肾
如果你的面色常常呈现出肤色暗沉，那通常都是由肾气不足引起的。由肾亏而导致的阴液亏损所以皮肤得不到滋养，才会显得暗淡。所以要补肾气帮助黑色素代谢，让肤质更粉嫩。而且，肾气不足大多是因为太过疲累引起的。如果你觉得突然变得自己疲惫劳累，胃口不好，那就应该检视一下是否肾虚。
中医认为，补肾便要健脾。平时可以多吃一些补肾食物，就像黑芝麻糊、桂圆等，也可以用何首乌或者淮山去煲鸡汤。如果有脾气虚的问题也可加进一点党参、黄芪、陈皮。
一个健健康康的肾脏对于人体健康而言是很重要的事情。但是生活中往往有各种各样的肾不好的。不仅仅有肾虚证的病人，而且还有肾炎的病人。而肾虚的话，还有肾阳虚的病人，有肾阴虚的病人。不管是什么类型的病人，都会会因为肾不好有怕冷的问题。需要积极养肾。养生要养肾，吃什么养肾脏？
黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素，如中医平时说的养肾护肾“六黑食物”，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃，就是最典型的代表。
中医认为不同颜色的食物或是药物对身体的作用也是不完全相同的，其中红色入心，青色入肝，黄色入脾，白色入肺，黑色则入肾，所以说在日常生活中我们可以选择黑色的食物来养肾护肾。
仔细研究养肾护肾“六黑食物”的营养，就会发现，其中个个都是养肾的“好手”。
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用;豆被古人誉为肾之谷。
黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者;有“营养仓库”之称的黑枣性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能;核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症;
米中的珍品--黑米，也被称为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。这几种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品。
养肾护肾五黑食物之黑芝麻 富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其Ve含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。
温馨提醒：当病人想要康复的时候，那么需要吃一些养肾的食物喝护肾的食物。这个是很多额病人不仅仅可以吃一些黑豆和芝麻。还可以吃一些黑米。可以做一些黑米粥。而且病人的话，可以吃一些新鲜的蔬菜和水果。同时病人的话，还需要适度去做运动。
肺部对于我们常人来说都是非常重要的，肺部其实也是我们人体的一个非常重要的器官，它承担着我们人体日常的很多工作的。如果一个人的肺部不好的话，往往是会影响到他们的正常的生活的。所以，保护肺部以及养肺都是非常重要的。而且一般养肺也是分季节的，那么，秋季如何养出干净的肺呢？这是很值得人们思考的。
秋季养肺和平时养肺其实又是不一样的，最主要的原因就是因为人体在不同的季节的身体素质往往是不同的。秋季养肺对于我们人体来说是很有好处的，而秋季养肺的方式也是有很多的。那么，下面就来仔细说说秋季如何养出干净的肺这个问题。
秋季怎么养肺
1、首先要戒烟
大家都知道吸烟会对肺造成非常大的伤害，更能够使人们呼吸道上皮的纤毛给破坏，这些纤毛可是呼吸道的“清洁工”，一旦有损害，保护的功能就会降低很多。
2、以水养肺
干燥的空气更容易带走水分，造成肺黏膜和呼吸道的损伤。这就是中医所说的，燥邪容易伤肺。因此，及时补充水分是肺保养的重要措施。要及时补足这些损失，每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可直接将水“摄”入呼吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次即可。
3、养肺先要宁心神
养肺首先要心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动的去调整心态。
4、感冒及时治
很多人得了肺炎就是因为感冒了没有准时的去治疗，或者治疗的并不彻底。所以，感冒了我们一定得休息，如果比较严重需要去看医生。
5、多做做扩胸运动
应特别注意呼吸系统的锻炼，提倡腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。不要老待在暖和的地方，适当受一些冷热的刺激。
6、来个深呼吸
适度的深呼吸动作有助于清肺。介绍两种比较简单有效的呼吸法，不妨一试，腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量。缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。
上面文章详细介绍的六个不同的方面其实就是关于秋季养肺的关键。所以在秋季养肺，我们大家一般是需要做到戒烟、以水养肺、宁心神、感冒及时治疗、多多做做扩胸运动以及深呼吸等方面的，只有这样才能够在秋季养出干净的肺，大家必须要注意到这点才行。
艾灸后皮肤痒出红疙瘩怎么回事
1、艾灸后皮肤痒出红疙瘩怎么回事
艾灸后皮肤痒出红疙瘩是过敏还是排毒反应,这个也是要分情况的。如果是第一次艾灸,并且第一次艾灸一会全身就会有红疹之类的,那么一般是过敏了,因为刚开始艾灸就有反应,很大一部分原因是过敏导致的。
如果艾灸几次之后才有这种反应,那么通常是体内湿寒或者毒素比较大,而且有些人艾灸两三次之后局部会有水泡以及红疹,通常这是体内毒素较大导致的,遇到这种情况,如果没有其他不良反应,例如呼吸困难,胸闷气短等异常情况,建议继续艾灸,艾灸一段时间会慢慢消失的。
2、哪些人不适合艾灸
2.1、阴虚体质,阴虚体质的阴精不足,人容易火旺,睡眠差,不宜艾灸。
2.2、热性体质(口腔溃疡、脓包、怕热不怕冷、便秘等)人群。
2.3、面部或身体上的痤疮、急性湿疹、身发高热、局部皮肤破损的不能使用。
2.4、某些传染病、高热、昏迷、抽风期间,或身体极度衰竭,形瘦骨立等忌灸。
3、艾灸要注意哪些事项
3.1、要专心致志,耐心坚持
施灸时要注意思想集中,不要在施灸时分散注意力,以免艾条移动,不在穴位上,徒伤皮肉,浪费时间。对于养生保健灸,则要长期坚持,偶尔灸是不能收到预期效果的。
3.2、防火
现代人的衣着不少是化纤、羽绒等质地的,很容易燃着。因此,施灸时一定要注意防止落火,尤其是用艾炷灸时更要小心,以防艾炷翻滚脱落。
3.3、要注意保暖和防暑
因施灸时要暴露部分体表部位,在冬季要保暖,在夏天高温时要防中暑,同时还要注意室内温度的调节和开换气扇,及时换取新鲜空气。
艾灸有什么好处
1、调理气血
有相关的中医表示,人之所以能够这样生龙活虎的进行生活,是因为身体的气和血都比较充足,当寒邪之气进入到身体当中以后,就会让身体里的阳气被消耗掉,这样一来就会让你的血液循环变得不通畅,还会让你的脏腑得不到该有的滋润,这个时候选择艾灸穴位就能够让女性身体当中的气血得以补充,自然也就可以达到让气血通畅、身体舒服效果。
2、调节阴阳
因为艾草本身是一种纯阳的植物,所以,要是你有阳气不足问题,选择艾灸无疑是一个非常不错的方法,另外,女性朋友如果是寒性体质的话,也可以通过艾灸来帮助自己达到改善体质效果。
3、温经通络
现在很多人因为工作方面原因而很少进行运动,一旦长时间不运动就会出现经络不通畅问题,这个时候你就会有指尖寒冷、身体发麻等等症状呈现出来,而艾灸则能够将艾草的阳气和相关的热气沿着经络蔓延到身体各大部位,从而帮助达到舒筋活络效果,
艾灸最好时间是什么时候
1、夏天
因为夏天是大自然阳气最好的时候,这个时候利用艾灸来帮助自己就能够达到不错的温通经络、驱寒、祛湿效果,在夏季来进行艾灸的话可以温元阳、平衡阴阳、化宿疾和帮助消除病根,很多冬季会诱发或者加重的病症选择在夏季艾灸可以达到不错的效果。
2、每天上午
在一天当中,早上是人和大自然阳气比较好的时候,而中午则能够达到鼎盛状态,接下来就会慢慢变弱,所以,想要艾灸的朋友一定要选择上午来进行,注意,艾灸一定不能够选择在晚上,不然就可能会导致你出现失眠症状。
3、天气好的时候
相信大家都知道,天气好的时候人的心情也会更好一些,自然,这个时候人的阳气相对比较理想,要是你希望自己可以利用艾灸来帮助改善身体存在的某些问题,不妨选择的艳阳高照的日子,相信这样自然可以帮助你更好的祛除体内寒气,从而达到理想的补益身体效果。
当准妈妈生完宝宝后，家里人通常会为产妇进行食补，根据产妇体质不同进行恰当的食补，不仅能起到良好的效果，还能将自身不好的体质进行改善。
女性体质属性及其适用食物分析如下：
1、寒性体质
特性：面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。
适用食物：这种体质的产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。
产妇饮食 如何合理搭配孕期饮食香瓜、哈密瓜等。
宜食：荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。
2、热性体质
特性：面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少色黄赤味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，皮肤易长痘疮或痔疮等症。
适用食物：不宜多吃麻油鸡；煮麻油鸡时，姜及麻油用量要减少，酒也少用。宜用食物来滋补，例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火，或吃青菜豆腐汤，以降低火气。腰酸的人用炒杜仲五钱煮猪腰汤即可，才不会上火。
不宜多吃：荔枝、龙眼、苹果。
少量吃些：柳橙、草莓、樱桃、葡萄。
3、中性体质
特性：不热不寒，不特别口干，无特殊常发作之疾病。
适用食物：饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉食用，没有什么特别问题。如果补了之后口干、口苦或长痘子，就停一下药补，吃些上述较降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄汁。
养生中国小编提示：产妇产后可以根据体质进行合理的食物搭配补充，有益于产妇的身心健康，对宝宝也有好处。
每个人都希望自己能够拥有美丽有光泽的肌肤，今天小编就为大家推荐了一些食疗方，能够帮助大家养出粉嫩肌肤，你是不是有点心动了呢?那就赶紧跟着小编去学学吧!
1、黄瓜粥
原料：鲜嫩黄瓜300克，大米100克，精盐和生姜少许
做法：将锅内加水约毫升，置火上，下大米生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠入精盐调味即可。
2、豆腐皮粥
原料：粳米200克，豆腐皮100克，冰糖50克
做法：先将粳米浸泡并洗净，放入锅内小火煮熬，再把豆腐皮切成小块，待米烂熟时，与冰糖一同加入粥内搅拌，稍煮便刻即可。
3、香蕉粥
原料：冰糖二两，香蕉三条，糯米二两，清水二斤
做法：糯米淘洗干净，下锅加清水上火烧开，加入去皮切成小丁块的香蕉，冰糖熬煮成粥。
4、龙眼肉粥
原料：龙眼肉15克、粳米60克
做法：龙眼肉和粳米加入适量水，先以武火煮开，再移文火上成粥。
5、猪肝绿豆粥
原料：绿豆60克，新鲜猪肝100克，大米100克，食盐味精适量
做法：将绿豆大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，再将切成片或是条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味口。
护肤误区：
护肤误区1：喜欢香香润唇膏的MM，小心化学香料
有没有香味和是否安全不能完全划上等号。如果润唇产品中添加了化学香料，那么吃下去是对人体有伤害的。但是有些润唇产品是纯植物精华萃取，香味也是来自于植物本身的香味，就算在舔嘴唇时吃下去也没问题。但是还是建议改掉舔嘴唇的习惯，舔嘴唇只能让水分停留在双唇外部，水分一会儿就会蒸发掉，而且会连累到双唇的水分也一起蒸发。
护肤误区2：要多搽护唇膏
使用润唇膏的次数也不宜过多，一般每天1至3次足够，最好在出门前、涂口红前和睡觉前使用，嘴唇特别干的，可以在吃饭或喝水后立即涂上润唇膏。涂完之后，再用柔和的面巾纸轻压唇部，可使效果加倍
护肤误区3：唇部脱皮撕掉
如唇部有脱皮现象，一定不能用手撕掉以免出血，影响美观，嘴唇起了干皮后不要自己用手撕，可以用小剪子剪，以免撕伤唇部。正确的做法是用热毛巾敷唇3至5分钟，然后用柔软的刷子轻轻刷掉唇上的死皮，最后再涂上润唇膏。下面介绍几个使用唇膏的小窍门。
护肤步骤要诀：
1.清洁：崇尚“高清爽”
现代男士的生活节奏繁忙且充满动感，长期劳累奔波，需要随时随地保持旺盛的精力。但汗水与油腻便好像男人的“尾后虫”，仿佛永远也甩不掉。所以，清洁乃男士护肤的第一要义，“高清爽”的感觉能回复男人的潇洒本色!用男士专用的ORUYA欧汝雅洁面产品，只要像刷牙一样，每日2次，每次3分钟，就能让自己的肌肤在那些柔柔滑滑的泡沫里，在彻底渗透、去除污垢、汗水和多余油脂后，找回“清爽”的感受。剃须后的皮肤护理是男士护肤的重要步骤。
2.清理：我要“最舒适”
清洁过后的第二步，就是清理皮层。男人一般很少使用紧肤水，其实它就像须后水一样十分必要。紧肤水可以帮助进一步清除表皮残余油脂、收敛毛孔并保持肌肤弱酸性的pH值。有些含保湿因子的紧肤水更能进一步柔化皮肤，在洁面、剃须后使用，感觉更加舒适，还能有效防止因剃须引起的“内生须”或过敏现象。
3.滋润：追求“零负担”
男人在护肤上总是很怕脸上有负担，他们讨厌面部被护肤品“糊”着的感觉，所以，追求“零负担”是男士好产品的标准之一。清爽型的润肤露，不油腻，会让脸部感觉轻松并迅速渗透，形成一层保护膜，有效锁住肌肤内水份，给肌肤持久的润泽。
总结：上面小编为大家介绍的一些可以护肤的食疗方大家都学会了吗?大家在冬季的时候一定要试试哦!还有小编为大家推荐的一些护肤步骤，大家一定要牢记哦!
本文导读：女人养成睡前好习惯，能够提高睡眠质量，让睡眠更养生，那么，女人睡前好习惯有哪些？怎样才能拥有好睡眠呢？
女人养生要靠睡，女人养生最基本的一点就算要保证充足的睡眠，保证睡眠质量，睡眠好对身体各部位都有益，那么，女人怎么才能拥有好睡眠呢？
睡前做好六件事
1、刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要，这样做可以清除口腔的积物，也有利于保护牙齿。还能有助提高睡眠质量。电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
2、梳头
古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
3、散步
平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到 活生生 的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。
4、喝杯加蜜牛奶
根据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
5、开窗通气
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
6、洗（搓）脚
中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40-50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。
睡觉注意的五件事
1、扎着头发睡
很多留着长发或者及肩中发的女性晚上睡觉的时候觉得头发扫到脖子会很痒，所以就把头发扎起来睡觉，但是这样做不但有利于头部血液循环，影响睡眠的深度，进而影响皮肤的质量。而且还会加重头皮承受的压力，容易造成掉发。所以晚上睡觉的时候换一条柔软的枕巾，确保头发已经干透了，再把头发拨在一边，这样子不仅能让头皮得到充分的舒展，而且第二天起床还能保持住发型。
2、不脱brA睡
夜晚戴着胸罩睡觉，会压迫到乳房中的淋巴腺，使得在此处产生的毒素不易排出，这样子日积月累久了就会产生癌变。而且大多胸罩由化纤制成，化纤中的有毒有害物质也会对乳房带来不良刺激，长期戴化学纤维胸罩，无疑是促发乳癌的一个重要因素。胸罩对乳房是起保护作用，但是据有关专家研究发现特别是诱发乳腺肿瘤。据统计每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。
3、蒙头睡
不论是否由于天冷，害怕头部着凉还是出于习惯，很多人睡觉喜欢用被子蒙着头然后一觉到天亮。但是蒙头睡觉对身体健康是很不利的。因为蒙面睡觉易引起呼吸困难，人在睡觉的时候仍然在进行着氧气与二氧化碳的交换，一旦用被子盖着，氧气的供应就会被阻隔到，而随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑的危害是极大的。时间久了就会导致缺氧，造成睡眠质量差，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力，精神萎靡的情况。
4、不卸妆睡
晚上带妆睡觉容易引起毛孔的堵塞，肌肤跟人体一样，会感到疲劳。一这天下来应该尽早把妆卸干净让毛孔好好地呼吸，得到放松。而如果任由皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，就会造成汗腺分泌障。
首先应该谨记，睡觉的时候不要穿袜子。因为足部被闷了一整天，在晚上也是需要呼吸、透透气啦。穿袜子睡觉，足部会产生汗水就不容易排除，在脚丫子中间，利于真菌生长和繁殖，很容易生足癣的。
上面为大家介绍了女人睡眠的注意事项，女人想要保证睡眠质量，睡前要注意刷牙、梳头，最好能用温水泡泡脚，睡觉前要脱下胸罩，不要蒙头睡。
美白是日常护肤的重点工作，古人就以白为美，她们不就是使用的一些古老的中医秘方吗？内外兼修的中医美白到底从什么地方着手？下面就由中医师为大家指点美白招数吧。
中医美白要靠养 肝、脾、肾要养好
常有人向中医师反应，都为美白，投资买了许多瓶瓶罐罐，却还是敌不过暗沉、蜡黄的气色！这时候就该反思生活形态是不是不够健康，转向五脏六腑精气的调理吧。不同于西医讲求直接淡化黑色素，中医更讲求调气、排毒。所谓中医美白，肤质的透明、亮泽度，比认真选粉底色号深浅更重要，其中，肝、脾、肾就是三个调理重点。
【肝
】常紧张、生气，就会造成所谓的肝郁气滞，出现黄黄的脸色。【脾】偏食会伤脾脏，排毒差、气血慢，不但会导致肤色黯沉，更容易累积黑斑。
【肾】常生病、过劳会伤肾，造成虚火太旺，会使肌肤上爱乱长东西，变成小花脸。
中医师说：吃得好，睡得好，心情好，就是养内脏最好的良方妙药，也是养肤色的好方法。
时辰、经络美白法养出美白好体质说到中药补身，大家最怕苦药味和煎煮麻烦。在这里中药医师要教大家一套既美味又方便的时辰、经络美白法，根据早、午、晚的经络走向，各调配一道简单美白轻食补气排毒，不擅做菜的人也能轻松上手哦！
早上7：00-11：00绿豆豆浆
上午经络走到胃和大肠经，是重要的美容经络，淀粉和丰富蛋白质，有很好的解毒、美白效果，吃完早餐喝一杯绿豆豆浆去上班，上午的排毒都顾到了。
你还在为你的发质差而烦恼吗?其实头发的生长与人体的气血有很大程度上的联系，今天小编给大家介绍八种食疗法养出你的亮丽秀发。
何首乌煲鸡蛋
需要何首乌60g，鸡蛋2个，加水同煮。待鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤。
功效：对血虚体弱引起的脱发过多、须发早白、未老先衰有效，对“虚不受补”者疗效更佳。
羊骨粥
羊胫骨1--2根，捣碎，加红枣、桂圆各10枚，糯米100~150g，加水适量，煮粥食用。
功效：此粥具有温肾补血的功效，适合于脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者。
花生衣红枣汤
需要花生米100g温水泡后，将花生衣与红枣10枚同放入锅内，用泡花生米的水，小火煎煮约半小时，加入适量红糖即成。每日饮3次，饮汤食枣。
功效：养血补血，适用于身体虚弱者的生发、乌发。
枸杞黑芝麻粥
粳米100g，黑芝麻30g，枸杞子10g，以上三味共煮粥。
功效：具有补肝肾，益气血之功效。适于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。
枣肉煲鸡蛋
山萸肉、红枣各15g，鸡蛋2枚，首乌50g，红糖适量。先将山萸肉、红枣、首乌、带壳鸡蛋冲洗干净，放锅内加水适量煎煮。待蛋熟透后去壳，放入药汁中再煮20分钟，加入红糖溶化即可。食蛋和红枣，饮汤。每日1剂。
功效：具有补肾养精，养血生发之功效。适于产后肝肾不足、精血亏虚而引起的脱发。
菠菜芝麻酸枣仁粥
菠菜100g(洗净切碎)，炒酸枣仁15g(研末)，黑芝麻20g，粳米100g，共煮粥。熟时调料食用。
功效：具有镇静安神养颜之功效，对于脱发心烦、头晕眼花、心悸失眠、腰膝酸软者有效。
生发黑豆汤
芝麻30g，枸杞子12g，黑豆30g，白糖20g。水煮约半小时后，连汤渣同食。每日1次，连服60天。
功效：具有滋养生发之功效，对失眠多梦者尤其有效。
何首乌肝片
何首乌60g，生猪肝200g，枸杞子15g，黄瓜200g，油、盐、味精适量。将何首乌粉碎为粉末，加水300g熬至约100g的浓汁，放入猪肝片泡2~4小时;黄瓜切片。锅内放油至五六成熟时，放入肝片过油，下葱、姜末爆香出味，倒入黄瓜片、盐、味精、猪肝片、少许首乌浓汁、发好的枸杞子，快速翻炒3~5分钟即成。
功效：本品有补肝、益精、祛风、养肾之功。对头发早白、干枯、早脱均有效。每周宜服用2~3次。
10种食物吃出亮丽秀发
芦笋
芦笋含有丰富的叶酸和B族复合维生素，能帮助身体更好的吸收蛋白质，并展现在头发上。只要一杯子的芦笋，就可以超过你每天所需一半的蛋白。这一点相当的重要，因为蛋白质摄入的不足将会导致头发的稀疏。它另一点让人着迷的原因就是，它还能加速发丝的生长。
鳄梨
鳄梨是广受好评的神奇的美发食物。它含有丰富的维他命B和E，能促进头皮健康和发丝的生长。鳄梨同样含有健康的单一不饱和脂肪，能使头发毛囊滋润，水分充足，闪闪发光。
扁豆
扁豆是身体吸收铁元素最理想的来源。铁元素对于保持头发的光泽十分的重要。因为，铁能帮助头发毛囊获得更多的氧气，促进头发生长，而更加的丰满。所以食用扁豆对于头发稀疏的人来说尤其关键。
香菜
香菜在对于防止掉头发的效果上是十分神奇的。它简直就像是一个净化器，让身体迅速摆脱有毒金属。它们能阻止从头皮抢走营养物质，导致掉头发，和发丝失去光泽。
蓝莓
蓝莓是食物中抗氧化剂的最佳来源。自由基能导致头发花白，且脆弱不堪，抗氧化剂通过击退自由基让头发保持年轻和活力。在早餐的燕麦粥中加入些许蓝莓，或者抓一把当零食吃都是可以的。
西红柿
西红柿含有丰富的番茄红素。番茄红素是一种抗氧化剂能帮助维持发丝中胶原蛋白的含量水平。通过在日常饮食中增加西红柿的摄入，可以来保持头发中较高含量的胶原蛋白。西红柿经过烹调煮熟之后，效果才更加的强大。所以，你可以将西红柿烤制熟后，或者和大蒜、洋葱一起制成调味汁。
原蜜
甜甜的食物是一种滋润剂，能锁住水分。寻找直接从蜂窝中拿出来的原蜜，效果最好。加一匙在饮料中，或者涂抹在全麦切片上食用，让你的头发闪亮、滋润。
啤酒花
啤酒花这一神奇的芳香植物，顾名思义通常是用来酿造啤酒的。啤酒花含有硅的成分，能让头发从内到外更加的结实和强壮。通过网上购买或者在健康食品商店购买啤酒花，然后用它来泡茶。有一点值得注意的是，它能让你感觉昏昏欲睡，所以最好在要睡觉的时候浅酌一口就行了。
鹰嘴豆
因为头发主要是由蛋白质、角蛋白构成的，所以获取足够多的蛋白质以防止头发的断裂和脱落是十分重要的。鹰嘴豆，也叫鸡豆，能提供大量的蛋白质，同时还有微量矿物锰。据了解，它能防止色素改变，导致头发花白。
麻蛋白粉
在你的冰沙饮料中加入一勺麻蛋白粉，给你的头发注入必需的脂肪酸。麻蛋白粉含有最佳比例的ω-6和ω-3脂肪酸，效果更加的强大。任意形式脂肪酸的不足都将导致头皮的干燥和发丝的脆弱。
总结：食疗法让你吃的放心也补的安心，为头发烦恼的你可以用来试试，但吃的时候一定要注意有个度，切不可太过，也不要急于求成，一天三顿都是这个，那也是不可取的，要循序渐进。
饮食养生
运动养生
