九月的第一个节气——白露,刚刚过去。古谚有云:“白露秋分夜,一夜冷一夜”,意思是炎夏开始离去,暑气消散,入夜会渐渐冷起来。
节气转变,气候转变,身体若不能及时适应,往往会导致健康问题出现,那么秋季,我们到底该如何保养呢?
白露过后,要防秋燥
秋燥是中医的一种说法,白露后气候开始少雨,天气尚热,人们依然呆在空调房,体内水分流失快,肺功能虚弱,因此极易引起上呼吸道一系列反应。
秋燥的具体表现为:口唇干裂、皮肤紧绷、咳嗽痰多、全身燥热、心绪不宁,有些人会出现咽喉肿痛等症状,严重的,脸上还会冒出红且发痛的痘痘。
中医建议,预防秋燥要加强运动,多出汗,多喝水。每天至少保证2000毫升水分摄入(约4瓶农夫山泉),此外还应多摄入营养滋润的食品,合理调整饮食。
营养滋润,每天一勺它
百合、枸杞、沙参、阿胶等滋润食材,都可润秋燥,养元气。
梨、银耳、豆制品、橙黄色蔬果(如南瓜、胡萝卜)等,也应多多加入到我们