秋天养生的重要内容就是这样“排毒”
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。关于养生常识有哪些知识需要掌握呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“秋天养生的重要内容就是这样“排毒””，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
1
揉3窝，通经络，促排毒
腘窝，就是双侧膝盖后方的凹陷处，为十二正经中肝经、肾经、膀胱经经脉循行区域，腘窝正中穴位为委中穴。
膀胱经，是人体大的排毒祛湿通道，因此，按摩委中穴，可以有效的帮助身体进行祛湿排毒。
做法：把手掌搓热，来回搓擦两侧腘窝，间断按压穴位，也是以局部发热、酸胀为宜。
2
按揉“脚窝”，促肾脏排毒
脚窝，藏着人体保健要穴——涌泉穴，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。
涌泉穴，为肾经经脉的第一穴，按揉脚窝，有助于强肾，促进肾脏排毒。
做法：用按摩手法推搓、拍打涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。
3
按揉“腋窝”，促心脏排毒
腋窝处，有极泉穴，能够祛除心脏火郁毒素。
做法：将四指并拢，置于腋窝下，顺时针和逆时针按摩，每10圈交换一次，反复揉压，直至出现酸、麻、热的感觉，再换另一侧，一般需要3~5分钟。
4
保3通，促排毒，秋冬更健康
肠道通
“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。”
肠道通畅，不仅有助于排出体内毒素，更有有利于健康。
经常大便燥结难解的人，皮肤也易干燥、粗糙及早衰等，所以，要经常保持大便的通畅。
调养：
1.吃点黑木耳
黑木耳有“素中之荤”之美誉，世界上被称之为“中餐中的黑色瑰宝”。
黑木耳所含的植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。
黑木耳凉拌吃最营养，只需依照个人口味加入调料搅拌均匀即可。
2.敲打带脉
“带脉”有“总束诸脉”的作用，经常敲击能提高排毒能力，改善便秘。
位置：在侧腹部，章门下1.8寸，当第十一肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上。
方法：每晚睡觉前躺在床上，手握空拳,轻捶自己的腰部两侧，每天坚持敲打300次。
需要注意的是，敲击时用力并不是越大越好，以身体能承受为宜。
3.卷腹
卷腹，可增强腹部运动，从外在来给腹部压力，让便便能够更好的排出去。
卷腹和仰卧起坐不同。
动作要领：我们的上半身和腿部向腰腹部位置靠拢，形成一种卷腹的效果，每天早晚坚持，先坚持50个，再慢慢的加量。
血脉通
血脉通畅，气血畅行，有助于身体排毒，避免气滞血瘀，出现肌肤粗糙、紫癜、黑斑、面色暗晦等现象，应以活血祛瘀为基本治法，即“通血脉”。
1.手指梳头，气血畅
俗话说，头梳千遍，病少一半。
梳头有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。晚上用手指梳头，不少于3分钟，可以起到保健的作用。
2.推大腿，通肝经
肝藏血，肝经通畅，肝脏健康，有助于血脉健康。
坐下，先把左腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。
3.晚上捶背，通经络
睡前捶背，可以疏通经络，促进气血运行，有效改善睡眠，催人入睡。
可自上而下或自下而上轻拍轻叩，速度以每分钟60～80下为宜，每次捶背时间以20分钟为限。
毛孔通
毛孔，也是人体排毒的一个通道，毛孔通畅，不阻塞皮脂腺、汗孔，有利于皮肤排毒。
1.干洗脸
干洗脸，能有效提升毛细血管的活性，帮助保持皮肤弹性，加速血液循环，减缓面部皮肤老化，防止形成老年斑。
双手手掌，上下推擦面部肌肤20~30 次；用中间三指指腹，左右推抹前额20~30 次，再轻拍整个面部肌肤1~3 分钟，之后用清水洗脸。每天早、中、晚各1 次。
都说夏天藏的“毒”，秋天赶快排！中国中医科学院博士后苏凤哲的解释是：
夏天的时候，骄阳似火，天气炎热，中医认为“热生湿”，湿热之邪作为“毒素”在体内潜藏下来，逐渐增多!
而秋季主“收”，万物趋向于以收藏为用，"毒素"也容易在体内蓄积，如果不能得到很好的排泄，就会堆积在体内，导致各种疾病。
所以，秋天养生的一项重要内容就是："排毒"！
延伸阅读
人体中是很容易累积很多毒素的，这是每个人都无法避免的一个问题，而人们要做的就是把要把身体中的垃圾排出来，这样才能让身体有一个健康的状态。现在天气渐凉，已进入秋天，人们可以通过以下方式进行排毒。
秋天排毒的小方法，让你一身轻松
1、喝点胡萝卜汁
胡萝卜里面是有大量的胡萝卜素存在的，当喝入到身体中，那么这种成分就会在小肠内转化成为维生素A，而人体是需要这类成分来对身体进行滋养的，如果维生素A不足，那么皮肤的角质代谢就会出现问题，让皮肤的排毒能力下降，从而毒素就会在皮肤中。因此为了避免这个问题的发生，大家可以在秋季经常喝点胡萝卜汁来增加皮肤的代谢，让毒素能尽快的排出来。
2、运动多排汗
排汗也是一个很不错的排毒方式，汗液会从身体中到达皮肤毛孔，这里面会带有一些毒素随着排出来，这样就能达到排毒的效果了。由于秋天的天气是微凉的，不容易出汗。而大家可以通过运动的方式来进行排汗。如果不想运动的话可以通过泡热水澡来达到排毒的效果。而且热水澡还能让身体血液运转更快，对人体是十分有好处的。
3、适当多吃些红提
想要排毒那么可以通过吃红提的方式来达到效果。因为它不光味道好吃，而且还能将身体中的垃圾排出，从而有效的减少身体中垃圾的堆积，达到排毒，通便的效果。所以大家在秋季不妨经常吃一些红提来吃。
4、偶尔喝喝排骨汤
猪肉滋养脏腑，益气的效果是比较不错的，由于秋天的天气是比较干燥的，所以吃一些猪肉是非常不错的选择。不过建议大家是喝猪骨汤来食用。因为它在熬制的过程中，加上海带，萝卜，那么就能起到解腻的效果，而且经常吃猪骨汤不光能减少身体中胆固醇，而且还能将身体中的毒素得到排解，是个非常不错的排毒食物。不过要注意在熬制的时候要加上萝卜和海带哦。
秋天是一个微微凉的季节，而且很容易让身体出现干燥和毒素累积，而想要在秋天排毒的话，人们可以通过以上方式来解决。而且在平时大家还应多饮水，多运动，这样才能让自己的身体更强健，也能起到排除身体毒素的效果。
有人说夏天排毒好，其实秋天排毒不比夏天差，而且秋天还是排毒最好时机，秋季主收,万物趋向于以收藏为用，毒素也容易在体内蓄积，如果不能得到很好的排泄，就会堆积在体内，导致各种疾病。排毒应该怎么拍才好呢？跟着小编一起来看看吧。
1、深呼吸
可以吸入更多的新鲜空气，排出肺内残气及其他代谢产物。吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，再逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气，每次3~5分钟，每日进行2~3次。
2、多吃绿色食物
助排便深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素，其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。所以，可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜，加少量酱汁拌成沙拉食用，也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。
3、山药
山药、秋葵、莲藕、菌藻这些食物的口感黏腻，也正是这黏液，对保护胃有很多好处。黏液所特有的粘稠质可以对胃壁形成一层保护，减轻胃黏膜的工作压力。同时，多糖类物质还有助于促进胃肠道蠕动，使食物更快地被消化吸收，从而减轻胃的负担。
4、洗澡多用盐浴
清除体内垃圾最简单、便宜的方法之一是来个盐浴。在30℃左右的热水中，加入2杯浴盐；如果有条件的话，还可以再加几滴精油。调暗灯光，放点舒缓的音乐，在里面水中享受20分钟的泡浴。温热的水可以打开你的毛孔，使毛细血管扩张；浴盐则有助于带走身体毒素。专家提醒，有高血压、心脏病或年老体弱的人，不适宜使用此方法。
5、锻炼并保证出汗量
有专家指出，定期锻炼可以使我们的身体康复能力加快8倍，且有助于保持心理健康。一定强度的锻炼可以促进排汗，而汗液可以帮助带走体内多余的垃圾。锻炼应保证持续性，每周最好5次。运动项目的选择应按人群有所区别，45岁以下者既可以进行较剧烈的无氧运动，也可以参加缓慢一些的有氧运动；45岁以上的人，特别是老年人，则应以有氧运动为主，如散步、慢跑、游泳等。
6、多喝水
水可是最好的护肾剂，充足的饮水对肾脏至少有两大好处：一是能保证肾脏充分的血流灌注。二是促进肾脏排毒，尿液是肾脏排毒的载体，尿液不足还易发肾结石。
7、少生气
保持乐观豁达的心态，对养护肝脏是必不可少的。中医常说火大伤肝,怒伤肝,肝火太旺,就是在说情志过度刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。所以，要控制好情绪，心胸开阔，遇到不快的事要戒怒，并及时宣泄，防止肝气郁结。
春季养生要用食物来调节，排毒养颜很重要，春天来了大家都把厚厚的衣服脱了下来，所以肉肉就都露了出来，减肥，排毒，美容就成了大部分女士的话题了，所以今天小编就来给大家介绍几种有效的春季养生方法吧！
春季养生要用食物来调节 排毒养颜很重要
1、排毒抗肝火
早春往往会出现倒春寒，不要太早的脱掉冬衣，不仅会容易感冒，还会导致血气不畅，手脚冰凉等。春天的时候以高热量为主，也不要太懒，多动动，促进气血周流。心情保持舒畅是春季养肝之道，另外睡眠和休息对养肝也很重要。
2、调节内分泌
内分泌紊乱了，身体内的各种激素的平衡状态也就被破坏了，而内分泌失调也可以小看哦，会导致肌肤恶化、肥胖、情绪暴躁等。在饮食上搭配要合理，多吃蔬菜和水果，少吃油腻刺激性的食物；还要注意锻炼身体，劳逸结合，控制夜生活，保证充足的睡眠。
3、手脚防止冰凉
注意保暖，尤其是脚、腿的保暖，不要穿太紧的衣服，衣服过紧的话会阻碍血液的循环；早起运动也会促进身体循环，保持愉悦的心情；多补充维生素，特别是维生素E和B族，避免生冷食物。
春季养生，机体健康了，肌肤也自然就水当当了，所以排毒也是很重要的，小编在这里悄悄的告诉大家，芦荟也是可以排毒的哦！
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。有效的养生常识是如何做的呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“秋天养生有诀窍，喝汤祝你身体棒棒”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
秋天养生有诀窍，喝汤祝你身体棒棒
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作者：余音
秋天天气逐渐转凉，特别是在这季节交换之时，身体免疫力会有所下降，容易受到疾病的入侵。有些孩子，一到秋夏交替之时，就容易感冒、咳嗽，发烧等。
秋季天气比较干燥，多喝汤具有滋阴养肺，润气补肾，健脾养胃，提高身体免疫力的作用。平时可以喝一些这些汤为宜。
1、银耳红枣枸杞汤
银耳里面含有丰富的钾和铁元素，还有丰富的维生素，有助于抵抗病菌，增强身体抵抗力。秋天容易眼睛干涩，疼痛，加一点枸杞起到明目补肾的作用。红枣具有舒筋活血，补气养颜之作用，再加入一些冰糖、百合、莲子，效果更为明显。
既能温补，缓解疲劳，又具有清热解毒之功效，营养丰富，是秋天一种理想的养生汤。
2、胡萝卜玉米红枣汤
秋天天气转凉之后，是流感的高发期，多吃一些胡萝卜。
胡萝卜含有丰富的维生素和胡萝卜素，里面含的维生素A能够帮助钙充分的吸收，不仅有助于提高身体抵抗力，而且还能够促进长个，孩子多吃益处多多哦!
3香菇胡萝卜汤
香菇具有提高身体免疫力，延缓衰老，降低人体胆固醇，降血压，降血脂，还有利于血管软化，能够帮助人体更加的强壮健康。
4、排骨冬瓜汤
人体每部分都需要一定营养，多喝排骨汤可以促进钙吸收，补充多种的维生素，配上冬瓜简直就是秋季养生汤的绝配。
冬瓜具有减肥，美容养颜，清肺化痰的作用，可以帮助人体排出肾部的毒素，能够帮助人体的热量不断的排出，有减肥之功效。
5、丝瓜鸡蛋汤
多喝丝瓜汤，能够促进大脑的发育，并且对于乳腺增生、痛经、月经不调等有很好的改善作用。丝瓜
丝瓜还具有催奶的作用，在哺乳期多吃丝瓜可以通乳。
丝瓜还具有增强身体免疫力的作用，孩子多吃还能帮助长个，效果非常不错。
以上介绍这几种汤，秋天多喝好处多多益善，对身体带来很好的帮助和改善。
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在秋天里吃什么好呢？秋天的食物种类是最多的，所以我们的选择性较广。而在众多的选择中，有3种家常食物是不可错过的，它们具有很好的养生保健功效。下面，就来和小编看看秋天必吃的3种食物是哪些吧。
秋天应多吃的3种家常食物
红薯
红薯有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴的功效，还能补中、暖胃、安五脏等，常用来补虚。但吃时要有所讲究，需蒸熟煮透，否则红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏，难以消化，会产生不适感。还有，中医诊断中的湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。
红薯饼
材料：红薯1根，糯米粉150克
做法：红薯切块蒸熟后去皮，捣成泥，加入糯米粉和盐拌匀，揉成光滑的面团。取一小块面团搓圆，压扁，撒上黑芝麻略压，做成红薯饼生坯。热油锅，放入红薯饼小火煎至边缘略有些金黄，翻到另一面，也煎至金黄即可。
红薯银耳羹
食材：银耳15 克、红薯120 克、枸杞子适量
做法：准备好银耳、红薯、冰糖。银耳提前泡发，洗净、撕小朵备用。红薯去皮、洗净、切小块备用。银耳倒入沙煲，加入适量冷水，大火煮开，小火炖煮20分钟。加入红薯，继续炖煮15分钟。加入冰糖，炖煮10分钟。炖好的银耳羹盛入碗中，温热食用。
芋头
芋头口感细软，绵甜香糯，营养价值近似于土豆，又不含龙葵素，是一种很好的碱性食物，能增强人体免疫功能，作为防治癌瘤的常用药膳主食。而芋艿含有丰富的黏液皂素及多种微量元素，可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常，同时能增进食欲，帮助消化，故中医认为芋艿可补中益气，特别适合身体虚弱者食用。但对有痰、敏感性体质者、小儿食滞及糖尿病患者应少食。
芋头焖鸭
材料：小芋头450克，鸭腿约400克。
做法：芋头去皮切滚刀块，鸭子斩件，洗净后沥干水份；热油锅，放芋头煎至微黄捞出。留余油，倒入鸭肉翻炒至表面微黄，再放入芋头、老抽、糖炒至上色。加热水没过食材，放入八角、辣椒、盐、葱段大火烧开，小火焖熟至汤汁浓稠，撒上葱花即可。
芋头扣肉
材料：猪肋条肉500克，荔浦芋头500克。
做法：芋头去皮切片，油炸至表面发黄。带皮五花猪肉放入锅中，用水煮至7分熟捞出，煎至猪皮上色，取出切厚片，用蒜茸、南乳、酱油、糖、三花酒做成的调味汁腌制入味；一片芋头、一片肉依序排放到碗里（肉皮部分朝下码好），倒入腌肉的调味汁，上锅蒸1小时，取出倒去汁，再扣在盘中。另起锅，放入倒出的汁，加少许水、老抽、湿淀粉勾芡，淋在扣肉上即可。
莲藕
秋令鲜藕当造，且此时天气干燥，吃些藕能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。另外，莲藕吃法不同，功效也不同：生藕性味甘、寒，有消瘀清热、除烦解渴、止血健胃之功效；熟藕有补心生血、健脾开胃、滋养强壮之功用；煮汤饮用能通利小便、清热润肺。
绿豆酿莲藕
材料：莲藕500克，绿豆100克。
做法：将绿豆洗净，浸泡2小时；莲藕去皮，在近顶端处用刀切断。将绿豆灌入藕孔中压实，扣回莲藕盖，固定。莲藕与剩余的绿豆一并放入锅中，加水，大火烧开后小火煮1小时，放盐，小火煮10分钟，莲藕取出切块即可。
鲜藕红枣排骨汤
食材：排骨4根（约500g）、藕3小节（约250g）、大红枣4个、生姜3片、丁香4粒
做法：准备所有材料。将排骨剁成小块，浸泡在水中，去血水。将藕切厚片。浸泡在水中，防止变色。将排骨冷水下锅，煮开后不停搅动，1分钟后离火，洗净。将洗净的排骨放入砂锅中，加足量的水。加入姜片、丁香、料酒。大火煮开后，去掉浮沫。加入藕片和红枣。小火慢炖1小时，至肉酥烂。
秋天养生保健，别忘了以上3种食物哦。
毒素是一种可以干预正常生理活动并破坏机体功能的物质。内在毒素如：自由基，胆固醇，脂肪，尿酸，乳酸，水毒和淤血。今天为大家带来的是针对男性同胞们夏季应该利用什么食材来排出身体毒素，还在犹豫什么？赶紧一起和小编来看看吧！
男性夏季养生排毒食物大全
粗粮
常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多细粮（或精加工食品）所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。
绿叶蔬菜
绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。
黑木耳
黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低胆固醇，对心脑血管疾病有益。黑木耳中的胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外，清涤胃肠。
豆豉
研究发现，吃豆豉有助于消化、增强脑力、提高肝脏解毒能力等效果。还能促进体内新陈代谢，清除血中毒素，起净化血液作用。此外，豆豉还含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族维生素和抗菌素，可防老年痴呆症。
葡萄酒
饮葡萄酒有益心脏健康。它含有丰富的柠檬酸，也属碱性饮料，这是众多酒精饮料不具备的。有报道，饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒，还有利尿排毒作用。近年用于治疗痛风也见功效。
水果或果汁
可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。
海带和紫菜
它们含大量胶质。能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外。肿瘤病人接受放化疗时多吃海带是有益的。它们都属碱性食品，有净化血液作用。常吃海带和紫菜能降低癌症发生率。
绿茶
绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出。常饮绿茶还能防癌和降血脂。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的伤害。
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