怎么饮食防治更年期综合征
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。生活中，人们越来越关注养生方面的话题，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。如何避开有关中医养生的认识误区呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的怎么饮食防治更年期综合征，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
更年期综合症食疗预防很关键，很多女性在更年只是由于卵巢功能缓慢退化，肌体自身调节能力减弱，伴随而来一系列的更年期症状。
更年期综合症食疗预防：
甘麦饮：【食材】小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。
【适用】绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。
赤豆薏苡仁红枣粥：【食材】赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。1日3次。
【适用】更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。
莲子百合粥：【食材】莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。
【适用】绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。
通过本文的介绍你了解了更年期综合症食疗预防了吗？更年期即将到来的时候就用最热情的方式迎接它的到来吧，提早喝些预防不适的粥品，来为自己争取一个更加舒适的更年期吧！
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更年期是每个女人这一生中必须经历的阶段，到了更年期的女性不要总是闷在家里，要多出去转转，一个人别在家里更容易小心眼，钻牛角尖。另外，还要注意调节自己的生活习惯，每天约好三五好友出去锻炼一下身体，积极的参加社区活动，让自己的生活充实起来。那么，女性更年期综合征的主要症状有哪些呢?
女人一出现更年期的症状，就慌了，不但自己心理压抑，弄得身边的家人也一个个紧张兮兮，很多人都认为女性更年期综合征发生的时候要吃一些药，其实只要掌握女性更年期综合征的症状如果不是很严重是完全可以自己调理的。女性更年期综合症的表现有以下几个方面。
(1)月经紊乱：月经紊乱是更年期首先出现的临床表现，其原因70%～80%属功能性的，与性腺功能衰退有关。其表现大致有三种情况或类型。
①月经周期不规则：最常见的形式是周期提前，月经持续时间缩短，经量逐渐减少，然后完全停止。此型出血为雌激素撤退性出血，而不是真正的月经。
③长期无排卵出血：临床表现为停经一段时间后发生子宫出血，持续2～4周或更长。血量多少、持续时间长短与雌激素作用持续时间及撤退速度有关。
③月经突然停止：相当少见，仅占10%，因卵巢功能衰退是缓慢进行的。
(2)血压改变：一般表现为收缩压升高，舒张压不高，并且波动十分明显，多数与潮红多汗同时发生。血压升高时可出现头昏、头痛、两眼发胀、胸闷、心慌等现象，与原发性高血压病不同的是这些症状呈阵发性。
(3)潮红出汗：俗称“升火”，是由植物神经系功能紊乱造成血管舒缩功能障碍所致。多在烦恼、生气、紧张、兴奋、激动时发生。发作一般比较突然，患者自觉有一股热气自胸部向颈部、脸部上冲，继之出现局部发红、出汗现象，也有少数表现为怕冷、面色苍白。每次发作一般持续几秒钟到几分钟不等，有的几天发作一次，有的一天发作几次。严重者可影响病人的工作、学习、睡眠和身心健康。据统计，发生在绝经前期者约占20%，绝经后期者约占80%。
(4)心慌气急：表现为胸前区不适，心慌气急，喉头发急，出现叹气样呼吸，有时也可出现心律不齐、心动过速或过缓。这些症状每与情绪有关。而与体力活动无关。有时与潮红出汗同时发生，但与冠心病和心绞痛不同，不能用亚硝酸类药物缓解，心电图亦无心肌缺血的改变。
(5)神经精神症状：有两种表现。一种表现为精神抑郁、失眠多梦、情绪低落、表情淡漠、注意力不集中、常丢三落四，或无端惊恐，胆小怕事，疑神疑鬼，无病呻吟等;另一种表现为精神兴奋，情绪不稳定，易烦躁激动，敏感多疑，喜怒无常，常为一些小事而大吵大闹、争斗不休，哭笑无常，甚至神志错乱，损人毁物。
(6)心理改变：常有孤独、空虚、寂寞感，或疑病感、濒死感;不少人出现自暴自弃、自责自罪心理;有的人疑神疑鬼，终目忐忑不安。这些心理的紊乱有时表现得相当突出，需与神经精神疾病相鉴别。
上面介绍的就是女性更年期综合症的症状表现，除了以上介绍的这些症状要了解以外，女性朋友们还要随时保持开朗的心情，多参加一些户外的体育活动，只有这样才能很好地分散注意力，不在一件事情上钻牛角尖。
导读：更年期综合征症状，更年期标志着中年向老年过渡，女性一般在45至55岁左右开始，绝经后2至3年。更年期综合征症状，女性朋友一起来看看吧。
更年期综合征症状
1、神经、精神症状
头痛是常见的女性更年期表现，有时剧痛，常伴有眩晕、耳鸣、失眠、烦躁、多疑、喜怒无常，惧怕发生各种疾病，因而到处求医作各种疾病检查。
2、月经症状
一种类型是月经间歇期延长、经期缩短、经量减少、终于停经；第二种类型是经期不规则，月经来时或量甚多，或淋漓多日不止；第三种情况是突然闭经，以后不来。
3、骨关节症状
关节痛见于1/3的更年期女性，继续发展为骨质疏松、骨折等。
4、心血管症状
潮热是最重要的女性更年期表现，往往是从头面部开始觉热、烧灼感、皮肤发红，发展向胸部及四肢，继而出汗，历时数十秒至数分钟不等，可伴有心悸。有些病人无潮热症状而有阵发性全身冷汗，病人汗如雨有全身湿透的寒冷感觉，常感心悸，但服硝酸甘油无效，呈假性心绞痛。
更年期综合征并发症
一、生殖系统
1、性征退化和性器萎缩：外阴干枯，阴毛脱落，白色病损，外阴瘙痒，继发感染，性功能减退，膀胱，直肠膨出，子宫脱垂等，部分妇女出现多毛，脂溢，痤疮等男性化症象。
2、乳房萎缩，下垂，乳头乳晕色素减退。乳房坚挺性减弱，组织软塌。
3、皮肤粘膜：干枯，多皱，毛发脱落，色素沉着和老年斑，易发皮肤病，口干，咽峡炎和声音嘶哑。
4、心血管系统：包括高血压，动脉硬化和冠心病，栓塞性疾病发生率随绝经后年龄增长而增高，55岁妇女冠心病发生率低于同龄男性5～8倍。
二、精神，神经系统
更年期妇女易患精神抑郁症，健忘，强迫观念，偏执，情感倒错，情绪不稳，迫害妄想，焦虑，多疑，感觉异常，自觉无能和厌世感，部分呈躁狂，思维错乱和精神分裂症。
三、泌尿系统
尿频，尿急，张力性或尿急性尿失禁，尿道粘膜脱垂，尿道肉阜，肾下垂，输尿管积水和易尿潴留及感染。
四、骨骼肌肉系统
骨关节（腕，肘，肩，髋和腰），韧带，肌肉萎缩，酸痛，功能障碍，骨质疏松症和易发骨折。
五、内分泌代谢变化
1、高脂血症：表现为胆固醇，LDL，TG，VLDL增高，而HDL和HDL2降低，故易致动脉粥样硬化和高血压。
2、糖尿病倾向：细胞对胰岛素分泌减少和外周组织胰岛素拒抗作用增强所致。
3、水肿：可为甲低引起粘液性水肿，血管神经性水肿，或低蛋白血症，营养不良性水肿。
4、免疫功能减退：易并发感染和肿瘤。
更年期综合症的护理
1、进行负重训练
在更年期，女性新陈代谢速度下降，所以需要靠健身帮助加快新陈代谢。散步、慢跑、骑车或者在蹦床上跳跃等负重训练有助于维持骨密度，防范骨质疏松症。这种锻炼以每周锻炼5天，每天半小时为宜。
2、保持豁达乐观的心理
在工作和生活中遇到一些烦心的事情时，注意及时的进行自我调节，尽量的避开刺激源，以免对大脑造成一些刺激。在躲避不了的时候，要运用意志的力量，转移注意，把注意力转向其他事物或其他兴趣。且记不要迎着刺激源，那样会增加更年期的神经失调，带来说不尽的烦恼。
3、多吃豆类食物
研究发现，大豆、小扁豆以及芸豆等食物中含有植物雌激素，它能够减轻女性在更年期因雌激素下降带来的各种不适。
4、定期健康检查
更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生，以提高治愈的机会。
女性在进入易发更年期的年龄段之后，此时就需要女性朋友能够识别更年期症状，并及时进行治疗，以保证平安度过更能年期。
更年期综合征是女性在绝经期前后，由于卵巢功能衰退，卵巢功能衰退而出现的以自主神经系统功能紊乱为主的综合征。临床主要表现为潮热多汗、烦躁易怒、心悸失眠、头痛口干、眩晕、耳鸣、失眠多疑、疲乏、关节痛等。不仅影响妇女的生活质量，也是肥胖、骨质疏松、冠心病、老年痴呆等多种疾病的易发阶段。
中医主张用针灸治疗更年期综合征，治疗时应用的穴位有很多，常用的有百会、印堂、通里、神门，气海、关元、三阴交、太溪等。一般每日或隔日针刺1次。此外，针灸医师通常还会给患者酌情配合其他疗法，如耳穴压丸法、艾灸法、拔罐法、穴位注射等方法，一般12周就可显效。
相对于国内外普遍采用的激素替代疗法产生的禁忌症和副作用，针灸最大的优势在于无任何毒副作用的同时，可以根据每个人不同的身体状况辨证施治。比如有些女性偏阴虚体质，到了更年期易出现肝阳上亢、心血亏损等证，临床除表现月经紊乱外，常伴随有头晕目眩、心烦易怒等;而有的女性素体阳虚，肾阳失于温煦，则常致脾阳不足、痰气郁结之证，临床可伴随有脘腹胀满、纳少便溏、嗳气吞酸等症状，因此治疗时采用的穴位和针刺方法也是不同的，真正做到看人下药。
同时由于针灸可以发挥整体良性调节作用，有效缓解更年期综合征症状的同时，还可以清除或减少妇女老年病的易患因素，对更年期妇女的防病保健也有着重要的临床意义。
通过针灸，可以看到很多女性经过调整，又进入人生的另一段美好时光，他们并非人老珠黄、老态龙钟，而是神采奕奕，雍容而又优雅，内心充实，散发出独特的魅力。
说到更年期，不少人只认为这个更年期综合症只会发生在女人身上。其实男性更年期综合症也是有的，这里小编介绍一个中医偏方仙灵脾给大家。仙灵脾的功效就是帮助治疗男性更年期综合症的。来看仙灵脾的用法是什么?
功能主治
燮理阴阳，调和营卫。主治男性更年期综合征。
偏方组成
仙灵脾15克，仙茅15克，山萸肉10克，枸杞子10克，白芍10克，白术10克，茯苓10克，熟地10克，五味子10克，女贞子20克，山药20克。
用法用量
每日1剂，水煎内服。7天为1疗程。
病例验证
陆某，男，45岁。半年来自觉心烦易怒、心悸、怔忡、头昏耳鸣、腰膝酸软、失眠多梦、记忆力减退、便溏纳差、夜尿频数。实验室及临床体查均未发现病理改变。脉弦细，舌红少苔。此属肝肾阴虚。用此方加减，14剂后症状消失痊愈。
男性更年期
男性更年期是指男性由中年期过渡到老年期的一个特定时期，它是以男性体内激素水平、生化环境、心理状态变化由盛至衰为基础的过渡期。如果该变化过程过于激烈，对多器官系统的功能造成不良影响，并降低生活质量，将会表现出一定的身心异常症状或(和)体征，同时可伴有血清睾酮水平减低，此时称为男性更年期综合征。
1939年伊斯坦布尔心理学家提出男性更年期一词，但直到1994年奥地利泌尿学会提出中老年男性雄激素部分缺乏征后才被医学界接受。目前，医学界对于男性更年期还有男性绝经期、雄激素缺乏、迟发性性腺功能低下等多种提法。
病因
现在认为，雄激素缺乏是产生男性更年期综合征的主要原因。但必须强调的是，男性激素的下降是渐进式的，且有很大的个体差异。同时，性腺激素下降也不是出现男性更年期症状的惟一原因。
具体来说，男性更年期是由多方面因素引起的。除了年龄因素以外，常有下列几种情况：工作生活压力大;患有慢性疾病，如糖尿病、抑郁症、心血管疾病等;有不良生活方式，如抽烟、酗酒等;生活环境恶劣;缺乏体育运动;腹部肥胖等。
临床表现
一般来说，大多数男性更年期从40～55岁以后开始，但也有早自35岁或迟自65岁，甚至70岁的。但并非所有男性步入更年期后都会出现临床症状，据统计30%～40%的中老年男性可能会出现不同程度的更年期症状和体征。也就是说，这个过渡时期可以是一个正常的老化过程，也可以是一个伴随着临床症状的疾病过程。如果该变化过程显得比较和缓、平坦则可不表现有临床异常。
1.生理体能症状
体能和精力下降，容易疲劳，食欲不振，便秘或腹泻，骨骼与关节疼痛，肌量和肌力下降、经常感到腰酸腿软，腹型肥胖等。
2.精神心理症状
精力不集中、记忆力减退，性情急躁、易怒，多疑猜忌或感情淡漠，悲观失望，对生活失去热情。
3.神经系统症状
可有呼吸不畅感，局部麻木、刺痛感，四肢发凉，部位不定的疼痛或皮肤有蚁行感;植物神经功能紊乱方面主要是心血管系统症状，如心悸、心前区不适，血压波动，头晕耳鸣，眼前有黑点，潮热、阵汗;神经衰弱表现，如失眠、少寐多梦、易惊醒，健忘，反应迟钝等。
结语：能治疗男性更年期的仙灵脾偏方，这里就介绍这么多。相信大家看完之后对仙灵脾已经有了一定的认识了。很多人都知道女性更年期要多注意，但是从没意识到其实男人也是有更年期的。身体变化是很微妙的，大家要多注意才行!
【概述】
更年期综合征中医称为绝经前后诸症或经断前后诸症，是指妇女在经水将绝未绝时，或两侧卵巢截除术后，肾气渐衰、冲任脉虚，脏腑功能紊乱，阴阳平衡失调出现情绪不稳定、烦躁、易怒、潮热、失眠、心悸、汗出等一系列症状和体征。现代医学认为是由于进入更年期后，人体内分泌功能发生紊乱所致。
按摩能调和阴阳，补益心脾，补其不足，损其有余，从而达到治疗本病的目的。
【按摩疗法】
(1)取坐位，用拇指尖掐按其百会穴2分钟；再将两手拇指置于前额正中处，自内向外抹至太阳穴，重复进行2分钟；最后用两手小鱼际从太阳穴向下擦至颊部，再向上擦至太阳穴，反复进行2分钟。
(2)取仰卧位，用手掌顺时针、逆时针按摩小腹各50次。
(3)取仰卧位，用手掌自天突穴始，沿两乳中间向下推至脐部，反复数次，以热为度。
(4)取仰卧位，两下肢自然分开，用拇指与其余四指对合用力从大腿内侧向下捏拿至内踝，往返来回3分钟，重点在血海、阴陵泉、三阴交、太溪穴上。
(5)取仰卧位，用拇指指腹端按揉太冲、气海、关元穴各2分钟；再用掌擦胁肋部3分钟。
(6)取俯卧位，用拇指指腹端点揉心俞、肝俞、脾俞、胃俞、肾俞、长强穴各1分钟；再用掌擦法擦命门穴3分钟。
(7)取俯卧位，用手掌尺侧面擦两足底涌泉穴各3分钟。
女人的生理期在一定的年龄会结束，结束就意味着更年期来临了。很多人在这个阶段容易患上更年期综合症，这是个复杂的病症。小编这里介绍一个治疗女性更年期综合症的中医偏方给大家，就是黄连麦冬为主的配方，来看黄连麦冬的用法。
功能主治
清心，平肝。主治妇女更年期综合征。证见烘热汗出、心烦易怒、口干、失眠、心悸心慌等。
偏方组成
黄连3克，枣仁、麦冬、白芍、白薇、丹参各9克，龙骨15克。
用法用量
每日1剂，水煎2次，早晚温服。连续服药1个月为1疗程。
病例验证
佘某，女，57岁。绝经9年，病起8年。烘热汗出，每日10余次，以上半身为主。伴有心烦易怒、急躁、口苦、口干、心悸、舌淡脉弦。曾在外院服中药2月无效。治以清心平肝。处方：黄连3克、麦冬9克、白芍9克、白薇9克、丹皮9克、山桅9克、生甘草9克。服药7剂，心烦好转，烘热汗出由10余次/日减少到3次/日。原方续进14剂，烘热汗出白天已除，夜问尚有3～4次。再以原方更进7剂，烘热汗出偶见于晨间，其余诸症悉除。
妇女更年期综合征的定义
更年期综合症是指妇女在绝经期或其后，因卵巢功能逐渐衰退或丧失，以致雌激素水平下降所引起的以植物神经功能紊乱代谢障碍为主的一系列症候群。更年期综合征多发生于45-55岁多间，一般在绝经过度期月经紊乱时，这些症状已经开始出现，可持续至绝经后2~3年，仅少数人到绝经5~10年后症状才能减轻或消失。更年期是每个妇女必然要经历的阶段，但每人所表现的症状轻重不等，时间久暂不一，轻的可以安然无恙，重的可以影响工作和生活，甚至会发展成为更年期疾病。短的几个月，长的可延续几年。更年期综合征虽然表现为许多症状，但它的本质却是妇女在一生中必然要经历的一个内分泌变化的过程。
更年期综合症的表现
月经逐渐减少，周期也就是间隔时间延长，经期也就是出血时间缩短，以致逐渐停经。但也有月经量增多，伴有大量血块等情况，然后慢慢停止，生殖能力丧失，生殖器官萎缩。
精神和植物神经功能紊乱。病人常感到头颈部一阵阵地潮红，潮热出汗，头晕目眩，头痛耳鸣，腰痛，口干，喉部有烧灼感，思想不易集中，而且紧张激动，情绪复杂多变，性情急躁，失眠键忘，皮肤发麻发痒，有时有蚁走感，即有蚂蚁在身上爬动的感觉等，甚至歇斯底里样发作等。
心悸、血压增高、肥胖、下肢浮肿、关节疼痛、骨质疏松等。凡45~50岁的妇女，如有上述症状，经医生检查排除了其他疾病后，使可诊断为更年期综合征。
结语：能治疗更年期综合症的偏方，这里就介绍这么多。相信大家看完之后对这些药材已经熟悉了。如果你的妈妈正处于更年期，每天都心情不好，郁郁寡欢，可以向中医师咨询下。买些这个药方给她服用。效果还是很不错的!
每个女人都会有衰老的那一天，而女人的衰老是从更年期开始，更年期带来的不仅仅是生理上的变化，还会引起心理上的变化和疾病，这些统称为更年期综合征。更年期综合征会持续1-2年，而为了改善这种症状，我们可以通过中医的调理方法。
1.坤宝丸
组成：生地、白芍、女贞子、杭菊、黄芩、炒枣仁、龙齿等。
用法：制成水蜜丸，每次30粒(3克)，每日2次，2个月为一疗程。
疗效：共治疗330例，痊愈112例，好转228例，无效10例，总有效率为97%。
2.更期饮
组成：生地15克，紫石英、制首乌各20克，白蒺藜、无花果、绿萼梅各6克，仙灵脾、枸杞子、山萸肉、当归、白芍各10克。
加减：肝肾阴虚加女贞子、旱莲草、决明子;脾肾两虚加仙茅、菟丝子、山药、党参、白术;肝气郁结加加柴胡、川楝子;心神不交加枣仁、茯神、五味子;气滞血瘀加桃仁、红花。
用法：每日1剂，水煎，分2次服。
疗效：共治疗60例，痊愈34例，好转24例，无效2例，总有效率为96.7%。
3.定经汤
组成：菟丝子30克，白芍30克，当归30克，熟地15芄，山药15克，茯苓10克，荆芥穗6克，柴胡10克。
加减：头晕腰瘥、经量多加女贞子、旱莲子;失眠多梦加枣仁、柏子仁;心烦易怒、舌红加栀子、珍珠母;面部潮红加生地、知母、黄柏。
用法：每日1剂，水煎，分2次服。
疗效：共治疗37例，治愈18例，好转19例，总有效率为100%。
4.更年舒糖浆
组成：当归、白芍、菟丝子、黄柏、仙灵脾各80克，生地、熟地、知母各60克，红枣50克，川芎、炙甘草各40克，淮小麦20克。
用法：上药浓煎至500毫升，酌加防腐剂，每日服2次，每次50毫升，15天为一疗程，连服2～3个疗程后观察疗效。
疗效：共观察30例，痊愈17例，好转8例，无效5例，总有效率为83.3%。
更年期妇女饮食应注意的问题
一、少食肥肉，减少含胆固醇高的鱼子、鸡皮、鸭皮等食物。
二、要保证优质蛋白质的供应，加以牛奶、瘦肉、鱼、大豆等食物作为蛋白质的主要来源，特别是豆制品，营养成分比较齐全，优质蛋白质含量高，还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、B2、胡萝卜素等，不饱和脂肪酸含量较高，是防治动脉硬化、冠心病的理想食品。
三、要多吃蔬菜、水果和土豆、胡萝卜等根茎类食物以补充维生素、纤维素、无机盐和水分。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。
四、可吃些海带、紫菜、香菇、木耳、洋葱、大蒜等食物，有利于降低血脂。烹调时要用植物油，少吃油煎食物。另外要注意减少盐的摄入量，每天以不超过10克为宜。
五、更年期的妇女要增加钙的摄取量 为预防骨质疏松症，更年期妇女要多吃含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海带等。绝经前的妇女每天要补充钙1000毫克，绝经后的妇女要摄入1500毫克，才能满足机体的需要。同时要补充维生素D,以增强钙的吸收。必要时需加服钙制剂和补充雌激素。 更年期妇女要多参加户外活动，多晒太阳，让骨质经常受到应力刺激，吸收足量的钙保持强壮，并预防骨质疏松。
六、更年期妇女不宜多饮酒过量饮酒不仅可以引起消化系统、心血管、神经系统的损害及最为常见的肝脏损害，还可引起肥胖。
结语：面对更年期我们不必恐惧和烦恼，而是要积极治疗，上文我们简单的给大家介绍了几种可以调理更年期综合征的方剂，可以帮助女性安全度过这个时期。希望通过这里的了解，你能对更年期综合征有充分的认识和了解。
妇女在自然绝经前后或因其他原因丧失卵巢功能以后，可以出现一些症状和体征，统称为更年期综合征，症状之有无及其轻重常因人而异。绝大多数妇女逐渐适应这一生理阶段，无需特殊处理，个别症状较重者可给予适当治疗。
本病主要是由于任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭所致。中医主要分为肾阴虚和肾阳虚型。
枸杞百合羹
枸杞子30克，百合60克，鸡蛋黄2个。将枸杞子、百合加水1000毫升，煎煮至300毫升。然后将鸡蛋黄搅烂，倒入汤中。加冰糖适量调味，分2次服。
生地枣仁粥
酸枣仁30克研碎，生地30克，大米100克。枣仁与生地先水煎取汁200毫升，加入煮好的米粥中，日服1次，宜常服。
二仙羊肉汤
羊肉250克，仙灵脾15克，仙茅10克，龙眼肉10克。将仙茅、仙灵脾洗净，用纱布包裹。羊肉洗净，切小块。把全部用料一起放入沙锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮三小时，去药包，调味即可。随量饮用。
虫草炖鸡
冬虫夏草10克，鲜鸡肉250克。将鲜鸡肉入锅加水，烧沸后捞去浮沫，放入洗净的虫草，用文火炖至鸡肉烂熟即成。吃肉喝汤，分2次服。冬令常服。
甘麦饮
小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早、晚各服1次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华、精神恍惚、悲伤欲哭者。
赤豆薏苡仁红枣粥
赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。每日3次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。
赤小豆鲫鱼汤
赤小豆50克，鲫鱼一尾，葱、姜、胡椒适量，煮汤，每日服食1次。治疗更年期特发性水肿。
瓜皮饮
西瓜皮、冬瓜皮各适量，煎汤代茶饮用，治疗更年期特发性水肿。
更年期干燥综合征是一种以口、眼干燥为特征，泪腺及其大小唾液腺被破坏掉的自身免疫性疾病，临床多见于50岁左右的更年期妇女。干燥综合征的症状除了出现口干、眼干外，有些人还会出现吞咽困难，关节疼痛。
由于口干，吃食物时咀嚼动作不能相应地增加唾液的分泌量，常出现口腔溃疡、龋齿，严重者牙齿呈粉末状或小块状破碎，最后脱落。
个别病例出现眼干眼痛、畏光，甚至失明。另外，还有少数妇女出现私处皮肤干燥瘙痒的妇科病症状，从而影响夫妻性生活。
临床还发现，5%的恶性淋巴瘤患者同时也是干燥综合征患者。干燥综合征患者体内很多外分泌腺体发生萎缩，使得唾液、泪液、汗液、胃肠道分泌液及阴道分泌液等分泌减少，但是至今病因未明，可能与人体的免疫机制失调、遗传因素和病毒感染有关。
因此，进入更年期的妇女要注意，发现自己有干燥综合征的症状，就要注意提高身体的免疫力，以减缓疾病的进一步恶化，一旦腺体完全萎缩，再要恢复会非常困难。研究发现，中医的滋阴生津药方可缓解此病，可选用山萸肉、女贞子、知母、天花粉、麦冬等组成汤剂，并辅以自我按摩疗法，如揉百会穴左右各30次，揉齿龈，在唇外揉按上下齿龈各20次，可有助于产生津液，防止干燥。另外，要注意口腔卫生，咀嚼无糖的木醇糖、香口胶等可以刺激唾液的分泌。
由于眼部干燥易发生细菌与霉菌感染，因而眼干时要积极治疗，可采用0.5%的羧甲基纤维素钠人工泪液滴眼，改善眼干症状，戴眼镜可保护角膜和结膜，但是，要注意避免使用激素类眼膏，以防出现角膜溃疡穿孔。如果鼻腔出现干燥症状，可用生理盐水滴鼻缓解。
在日常生活中很多女性上了一定的年纪之后，或多或少都会有一些更年期的症状，但是很多人们对于这种更年期的女性往往都是不太理解的，觉得她们是莫名其妙的无理取闹，这样对更年期女性的伤害是很大的，所以下面我们来看看什么是更年期综合症自然疗法？
更年期综合征是指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。绝经可分为自然绝经和人工绝经两种。自然绝经指卵巢内卵泡用尽，或剩余的卵泡对促性腺激素丧失了反应，卵泡不再发育和分泌雌激素，不能刺激子宫内膜生长，导致绝经。人工绝经是指手术切除双侧卵巢或用其他方法停止卵巢功能，如放射治疗和化疗等。单独切除子宫而保留一侧或双侧卵巢者，不作为人工绝经。
治疗更年期综合症要正确认识更年期。要有愉快，乐观，积极的情绪。不宜过多卧床休息，身体适当主动从事力所能及的家务和工作。由于阴道抵抗力下降，要注意下身清洁卫生。和谐的性生活对病情恢复有利，如因为阴道干燥性生活干涩疼痛者，不妨采用涂甘油，使性生活顺畅并增加快感。科学地安排生活，保持生活规律化，坚持力所能及的体育锻炼，少食动物脂肪，多吃蔬菜水果，避免饮食无节，忌烟酒。为预防骨质疏松，围绝经期和绝经后妇女应坚持体育锻炼，增加日晒时间，摄入足量蛋白质和含钙食物。
所以从上面的介绍中大家就可以看出，对于更年期女性们来说家庭的关爱是非常重要的，家庭成员们一定要给予更年期的女性更多的理解和支持，这样才有利于女性更快的走出更年期，恢复到一个比较正常的生活状态中来。
饮食养生
运动养生
