落枕脖子痛怎么缓解

“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”古往今来，人们都普通注意养生！没有好的身体，万事事皆休。积极而有效的中医养生是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《中医哪些妙招能够缓解落枕》，希望能对您有所帮助，请收藏。

现在有很多人都容易出现落枕的现象，落枕虽然不是什么重要的疾病，但是落枕会影响生活中的一些能力，平时不能进行正常的活动自己的脖子，会影响正常的生活和工作，所以，平时出现落枕的时候应该及时的选择方法进行治疗。那么，春季养生注意落枕，中医哪些妙招能够缓解落枕？

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落枕的原因是什么?

1、睡眠时头颈姿势不当。

2、枕头垫得过高、软硬不当或高低不平。

3、颈部外伤。

4、颈部受风着凉。

5、如为颈椎病引起，可反复“落枕”。

中医按摩缓解落枕疼痛

位置：落枕穴在手背侧，当第二、第三掌骨之间

健身是很多人都在做的一件事情，走进一家健身房，你可以看见，很多男性都在器械上认真的练习，大部分除了减肥以外，就是在追求身上的线条变得好看，最好能够拥有一身好看的肌肉。那么今天就来给大家说一说，颈项下面的胸肌应该怎么来练习。

很多人对于我们的颈项下面肌肉练习是很看重的，觉得这一块的肌肉练习的好看了，对我们整体身材的体现，穿衣服是否会好看，以及线条是不是好看都很有影响，非常是对男性朋友们来说。那么，大家知道哪些动作以及运动方式能够锻炼这一块的肌肉呢?在这里要给大家介绍一些动作，第一第一个动作叫仰卧颈屈伸，先平躺在长凳子上面，将头伸出凳子，使得颈部尽量的放松并且下垂，再使得我们全身都放松，利用颈部的力量让头抬起来，从上一直到下颌都紧贴着我们的前胸，但是这一动作的速度尽量的慢一些，然后停顿两秒到三秒的时间，再渐渐地向后倒，直至颈部的肌肉都变得放松了。这个动作需要我们一直保持这养我的状态，我们后背

天天走坐在椅子上，面对着冰冷的电脑，落得腰酸颈项痛。今天39网小编就介绍几个椅子瑜伽动作给大家，帮大家缓解疲惫，放松身体。

舞蹈式

　1、站在椅子后，左手扶住椅背。

2、抬起右腿，吸气，右手抓右踝。

3、呼气，上身渐渐下降，抬头，右手用力拉右腿向上舒展，正常呼吸5～10次后，渐渐还原。

4、换另一侧重复，双侧各做2次。

功效

它使全身肌肉群得到增强，排除由于疲惫而产生的疼痛和僵硬。它有助于治疗各种背部疼痛和比较稍微的脊柱损坏。当瑜伽练习者把这个姿势做准确时，就会感到每节脊椎都获得舒展、补养和加强。

颈部体位法

1、坐在椅子上，上体正派，双手自然放在大腿上。

2、头部分别向前、后、左、右方向尽量舒展。做2次。

3、颈部放松，头部顺、逆时针转折1周。做3次。

4、颈部竖立，渐渐转向左侧，平均呼气的同时将下巴放到肩膀上，保持5次平均呼吸，渐渐还原。换右侧

脖子酸痛是现代人最为常见的问题之一。以前总会听到中老年人念叨：“我肩膀疼，脖子发硬，快给我揉揉。”不光中老年人，连学生、上班族、低头族等，也经常性脖子酸痛，那么脖子酸痛怎么快速缓解呢?可以按摩哪些穴位缓解呢?

按摩三个穴位缓解脖子酸痛

1、脖子酸痛按摩后溪穴

后溪穴不在颈部，而是在手上，这个穴位是属于小肠经上的穴位，能治疗头和脖子的疼痛，背部和手肘等部位的挛痛等。所以在医学上常针灸这个穴位治疗腰部扭伤、落枕和耳聋等现象。

按摩这个穴位可以采取针灸和手指揉按的方法。采用左手的四指捂住右手的小拇指，这样左手的大拇指正好抵在后溪穴这个位置，采取交替按摩的方法，能够缓解上班族的颈椎痛。

2、脖子酸痛按摩风池穴

风池穴常用来治疗头痛、颈部疲劳、落枕和失眠等。同时对于感冒、眩晕、流鼻血、高血压和中风都就有一定调理作用。

风池穴位于后颈，在枕骨下方，在两条大筋外缘的凹陷出，穴位和耳垂平齐。按摩可以采用

秋季是一个很容易出现流行疾病的季节哦，出现流行感冒是很常见的一个问题。那么如何去调理的呢，一些水果是不错的选择，可以有滋阴的作用，对于消肿止痛有好处，对于出现的咽喉痛有调理的作用，来看看这些食物的介绍吧。

1、荸荠

荸荠又叫马蹄，有“地下雪梨”的美誉。荸荠性味甘寒，有清肺利咽、化湿祛痰等功效，对预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症有一定效果。除了生吃外，也可煮、炒、烧、煨。这样的食物可以有滋阴的作用，属于寒性的食物，对于缓解咽喉痛有好处，还可以止咳化痰的哦。

但荸荠不易消化，脾胃虚寒、消化功能较差者及儿童、老人不宜多吃。生吃前一定要去皮或洗净。因为荸荠生长于水田，皮上会聚集有毒的生物排泄物和化学物质，还可能有寄生虫。

2、柠檬

柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含维生素c、糖类、钙、磷、铁、维生素b1、维生素b2，对人体十分有益。它被称为“消炎果”，对人体发挥的作用犹如天然抗生素，

秋季的时候最常见的一个情况就是咽喉痛了，主要是因为秋季的时候比较干燥，因此很多人都会有这样都烦恼问题，对我们健康影响比较大，所以我们掌握方法缓解，特别要学会方法去避免喉咙痛的问题很重要，那么具体秋季的时候如何缓解，一起看看吧。

垫高床头

导致大家在秋季的时候产生咽喉痛的一个重要原因，就是由于睡觉期间胃酸逆流至喉咙。胃酸对脆弱的喉咙组织是相当刺激的。所以我们不妨试试将床头的底部垫高10公分，这样就可以让我们在睡觉头的位置高过脚。这样不要仅用枕头垫高头颈部，这样可能使身体弯曲，反而增加食道的压力，使问题更严重。另外，睡前1一2小时内，勿吃东西及喝饮料，这也是预防咽喉痛的好方法。

注意喉咙保暖

如果想要避免咽喉痛的问题，那么还可以试试服用柠檬蜂蜜水，我们准备一汤匙蜂蜜用温水冲泡，加上少许柠檬片是一个很好的自然疗法，是缓解疼痛不适的好方法。同时我们还要找一些能为喉咙保暖的东西，像丝巾、围巾等，帮

以肌肉损伤、小关节紊乱多见，睡姿不良或者枕头高低软硬不合适，使得颈部某些肌群长时间处于紧张，痉挛状态，进而引起血液运动不畅。同时当颈部长时间处于某种状态时突然转动，容易引起颈部小关节位置紊乱，引起疼痛。颈部遭受风寒侵袭也容易导致肌肉痉挛。那我们应该怎么做?

重点 ：首先得与其他颈部疾病相鉴别，明确治疗后才能进行治疗。

注意：肌肉痉挛合并小关节紊乱引起的落枕，还需要专业人士进行关节复位，才能从根本上解决疼痛。

1、冰敷与热敷

冰敷：8-72小时内进行冰敷，以舒适体位下用冰袋放置在疼痛处，每次10-15分钟，2小时敷一次。

热敷：72小时之后开始使用热敷，将热毛巾放在脖子上，一次约20分钟，连续做三次。

注意：无论是冰敷或热敷，均避免在睡眠时使用，避免引起皮肤损伤。

2、自我牵拉和按摩

肩胛提肌的自我牵拉和斜方肌的自我牵拉

以右侧落枕为例，先在仰卧位下进行，先将头转向左侧，左手放在右脑上，不

【导读】办公室肩颈瑜伽缓解颈项落枕，很多上班族朋友们如果坐姿不准确，很轻易会造成肌肉紧张和拥堵引起短氧，使得肩膀僵硬及肌肉酸悲，还会导致落枕等相关疾病。今天小编停面就教大家办公室肩颈瑜伽缓解颈项落枕。

办公室肩颈瑜伽缓解颈项落枕

手筋拉伸

1、坐在椅子上，双腿平放地面，分开与肩同宽。左手放在大腿上，右手轻轻握拳向前举起。

2、然后将右手放在大腿上，手臂伸直，左手挠住右手向上拉。唤吸数秒后，换另一只手复复动作。

办公室肩颈瑜伽缓解颈项落枕

头部侧压抬手弹指

1、坐在椅子上，双腿分开与肩同宽。一手掉放在身侧，另一只手向侧舒展。头部向舒展手的另一侧停压，头部与手在一直线上。

2、保持身体其余部位不动，舒展的手食指屈起形成类似ok的手势。这样每边复复动作数次，然后换边复复。

上班族如何缓解脖子痛

1、上班族缓解脖子痛应有正确坐姿

我们的老祖宗有句话叫“坐如钟,站如松”,是教我们如何坐和站的,这句话非常有道理。因为如果你做到了“坐如钟,站如松”,你的脊柱就会处在一个平衡的位置上,这样就不会刺激或压迫神经,也就不会出现相应的疾病了。

坐有靠背的椅子。假使背部未受到适当的支撑,将增加脖子的负担,不仅加重原来的问题,还衍生新的麻烦。

避免经常低头。坐在桌前工作或阅读时,勿保持低头姿势过久,以免脖子背面的肌肉紧绷。

视线应与显示器水平,你若坐在电脑面前工作,应注意使显示器与视线保持水乎。假使逼迫自己仰头或俯首数小时,可能引起脖子抽筋。

减少电话聊天。讲电话时,容易使颈部陷于不良的姿势,而引发脖子僵硬及酸痛。

2、上班族缓解脖子痛的小方法

要注意休息,工作时间长了别忘了站起来活动一下,伸伸腰,活动一下颈椎,给自己一个放松的机会,相信一定会有助于你的健康。

当脖子略感僵硬时

很多人患过“落枕”，它多因睡眠姿势不当，或风寒侵袭项背，局部脉络失和所致。落枕的临床表现为晨起突感颈后部，上背部疼痛不适，以一侧为多，或有两侧俱痛者，或一侧重，一侧轻。

多数患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳，检查时颈部肌肉有触痛由于疼痛，使颈项活动欠利，不能自由旋转，严重者俯仰也有困难，甚至头部强直于异常位置，使头偏向病侧。检查时颈部肌肉有触痛、浅层肌肉有痉挛、僵硬，摸起来有“条索感”。

诊断要点

1、因睡眠姿势不良或感受风寒后所致。

2、急性发病，睡眠后一侧颈部出现疼痛，酸胀，可向上肢或背部放射，活动不利，活动时伤侧疼痛加剧，严重者使头部歪向病侧。

3、患侧常有颈肌痉挛，胸锁乳突肌、斜方肌、菱形肌及肩胛提肌等处压痛。在肌肉紧张处可触及肿块和条索状的改变。

预防落枕，枕头选择是关键